中醫(yī)非藥物療法巧解老人便秘
非藥物養(yǎng)生方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供中醫(yī)非藥物療法巧解老人便秘，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
便秘是中老年人常見(jiàn)多發(fā)病之一，不少人可隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)不同程度的便秘，給老年人身心健康帶來(lái)極大危害。中醫(yī)認(rèn)為，本病多因臟腑功能失調(diào)，津液不足，而使小腸熱盛，大腸傳導(dǎo)失職所致，當(dāng)以滋養(yǎng)陰液，潤(rùn)腸通便為治，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用手穴治療老年性習(xí)慣性便秘，有明顯療效。飲食過(guò)于精細(xì)、嗜食辛辣、飲食失調(diào)、缺少運(yùn)動(dòng)、過(guò)度疲勞等，均可影響胃腸功能而發(fā)生便秘，下面介紹4個(gè)便秘的非藥物療法，有明顯的效果。1.意想運(yùn)氣法：解大便解不出時(shí)，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時(shí)意想此氣到小腹，到達(dá)直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。2.手穴療法：取牙簽5根，用膠布捆緊，使其尖部呈梅花狀，加壓大腸穴(食指上節(jié)的橫紋中點(diǎn))、小腸穴(食指中節(jié)橫紋中點(diǎn))、三焦穴(中指中節(jié)橫紋中點(diǎn))、腎穴(小指上節(jié)橫紋中點(diǎn))、肝穴(無(wú)名指中節(jié)橫紋中點(diǎn))，雙手交替治療。每次3～5分鐘，每天兩次，連續(xù)2～3天。一般按壓第二天即可有腹內(nèi)腸蠕動(dòng)感覺(jué)，第三天大便即可排出。為鞏固療效，可每日連續(xù)按壓。3.摩臍療法：取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，揉5分鐘，然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。4.肚臍呼吸法：平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺(jué)腹部發(fā)熱，腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而大便轉(zhuǎn)為正常。在治療過(guò)程中，無(wú)需服用任何通便藥，并應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，多飲水，適當(dāng)活動(dòng)。待癥狀解除后，仍可適當(dāng)進(jìn)行自療，以免反復(fù)。
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月經(jīng)是每個(gè)女人必經(jīng)的事情之一，由于各種原因，往往出現(xiàn)經(jīng)期乳房疼痛、腹痛、腰痛、頭痛等月經(jīng)病，嚴(yán)重的可導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、閉經(jīng)等，以下教大家解決常見(jiàn)的月經(jīng)病。
1、經(jīng)期乳房脹痛
月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡(luò)，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內(nèi)衣。
可以采用蒲公英敷臍調(diào)理：取蒲公英、當(dāng)歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。各藥研成細(xì)末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個(gè)療程后效果非常明顯。不過(guò)，月經(jīng)過(guò)多及功能性子宮出血者忌用。
2、經(jīng)期腹痛經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來(lái)虧虛，就會(huì)導(dǎo)致婦科器官氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象。
因此當(dāng)經(jīng)期腹痛時(shí)可以用茴香酒調(diào)理：取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。每次飲15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替?？梢允韪卫須?，對(duì)經(jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。
3、經(jīng)期腰痛
大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因?yàn)轶w弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。嚴(yán)重時(shí)感覺(jué)腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。
可以采用熱敷的方法調(diào)節(jié)：仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。
4、經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因?？诜溄前房Х纫?、谷維素或服用止痛片、逍遙丸均有一定療效。
導(dǎo)讀：便秘是指大便秘結(jié)不通，艱澀難下，排便次數(shù)減少，雖有便意，但排出困難的病證，其病因大多是由于腸胃積熱、氣機(jī)郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。耳為宗脈之都，人體十二經(jīng)脈均匯聚于耳，采用耳穴貼壓配合按摩治療，常會(huì)取得不錯(cuò)效果。
主穴：大腸、便秘點(diǎn)、脾、直腸下段。
配穴：熱秘加耳尖、腎上腺；氣秘加肝、交感；冷秘加腎、腎上腺；虛秘加腎、脾、小腸。主穴每次取3個(gè)，配穴每次取兩個(gè)。
方法：耳廓常規(guī)消毒后，用0.5厘米0.5厘米的小塊膠布，中間粘1粒光滑飽滿的王不留行或萊菔子，對(duì)準(zhǔn)耳部一側(cè)穴位貼壓，每天每穴早中晚各按壓兩次，每次按壓3分鐘，以耳部有酸沉麻木或輕微疼痛為度。可留置兩日后換另一側(cè)耳部再行更換按壓。除了耳穴貼壓以外，患者平時(shí)也可輔助按摩水分穴、天樞穴、支溝穴、足三里等。用手指指面向下按壓，力度以微有酸脹感為宜。平時(shí)需注意應(yīng)多吃水果、粗纖維蔬菜，并養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。晨起可空腹喝一杯淡鹽開(kāi)水，生活起居要有規(guī)律，每天適量運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)。
想必我們都知道藥物減肥是最傷害身體的一種減肥方式，也不是最好的方法，因?yàn)槌３?huì)出現(xiàn)這么一個(gè)情況，你吃藥的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)的瘦了下來(lái)，但是一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象。那么如何進(jìn)行非藥物的減肥方式，下面我就介紹一下不用藥物的減肥方法那是對(duì)健康都有效的減肥方式，希望能幫助到您。
不用藥物的減肥方法，就是健康、有效的減肥方式，首先很多藥物都不可避免的有停藥之后體重反彈的現(xiàn)象，可是如果通過(guò)食物療法加上合理的運(yùn)動(dòng)的健康減肥方式一定不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，因?yàn)轲B(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣和鍛煉習(xí)慣會(huì)使自己的體重始終有減無(wú)增，希望您減肥成功。
按減肥方法我們吃的食物可分為兩類：阻滯脂肪食物和幫助脂肪燃燒食物。我們應(yīng)該在正確的時(shí)間吃正確的食物：早上吃阻滯脂肪食物、中午兩者皆可、晚上吃幫助脂肪燃燒的食物。下面為大家提供一些阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。
合理增加運(yùn)動(dòng)量：比如：打羽毛球、游泳、跑步、騎單車、跳繩等都是運(yùn)動(dòng)減肥的好方法。小編個(gè)人認(rèn)為跑步是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法：1、慢跑：30分鐘以上不停歇的勻速跑步。2.部隊(duì)式跑步：要求在最短時(shí)間內(nèi)跑完多少公里。
不用藥物的減肥方式意味著你需要制定一份合理的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，什么該吃、什么不該是，一次吃多少，都應(yīng)該合理的計(jì)劃，但是最重要的就是執(zhí)行，如果您不能完全執(zhí)行，還是經(jīng)常大吃大喝，那樣對(duì)減肥非常不利，另外每天進(jìn)行慢跑、健身、瑜伽、跳繩等。
因此大家都知道靠藥物減肥是不合理的會(huì)危害我們的身體健康，不論是食療法運(yùn)動(dòng)法還是各種的健身方法，主要的核心理念就是要堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持下去才能看到效果，如果你僅僅是食物療法和運(yùn)動(dòng)法結(jié)合堅(jiān)持了一個(gè)月，不會(huì)有什么效果的，因此大家用非藥物減肥也要注意堅(jiān)持，祝你減肥成功。
非淋這種疾病，其實(shí)就是細(xì)菌感染的尿道炎。在我們的生活當(dāng)中是非常常見(jiàn)的?；加蟹橇芗膊≈?，患者會(huì)出現(xiàn)一些尿頻、尿急等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，非淋菌性尿道炎的治療也很簡(jiǎn)單。病情不嚴(yán)重的話，藥物治療即可。那么，哪些藥物可以治療非淋細(xì)菌呢？下面我們就來(lái)介紹一下。
非淋說(shuō)的就是非淋菌性尿道炎，這種病在生活中是很常見(jiàn)的，雖然患者會(huì)出現(xiàn)尿頻，尿急，尿痛，尿不干凈等小便異常的癥狀，但是卻屬于性病傳播疾病的一種，除了跟不潔的性生活有關(guān)系之外，也跟患者自身的免疫力低下，抗病毒感染的能力差有很大的關(guān)系。患者一定要在病情出現(xiàn)以后及時(shí)的用藥治療，以免病情加重以后引發(fā)其他的并發(fā)癥，增加治療的難度給患者帶來(lái)更大的困擾。
森林一般都是在不潔的性生活之后幾天內(nèi)發(fā)作的，患者出現(xiàn)癥狀以后不能答應(yīng)，一定要立即去正規(guī)的醫(yī)院做檢查，可以通過(guò)外生殖器檢查或者是尿道分泌物檢查，陰道分泌物檢查等方法來(lái)確診病情程度，再對(duì)癥治療。
在非淋的治療方面，主要還是依靠抗生素藥物以及清熱解毒，消炎殺菌抗感染之類的藥物來(lái)治療的，比如說(shuō)復(fù)方石韋片，八正膠囊，磷霉素鈣片，泌尿?qū)幠z囊，復(fù)方石韋顆粒，環(huán)丙氟哌酸，鹽酸美他環(huán)素片等藥物的治療效果都很不錯(cuò)。
另外左氧氟沙星片，阿莫西林膠囊，美滿霉素，阿奇霉素分散片等藥物對(duì)于非淋的治療效果也很明顯，患者一定要按照醫(yī)生的指導(dǎo)堅(jiān)持用藥治療，不能盲目的用藥，以免藥物使用不當(dāng)而引發(fā)副作用，影響病情的正常恢復(fù)。
注意事項(xiàng)：
患者在治療非淋期間應(yīng)該禁止同房，避免交叉感染傳播給別人，另外也要注意個(gè)人的飲食健康，多吃一些清熱去火的食物，不要吃辛辣刺激熱性大的食物，這樣對(duì)于病情的恢復(fù)也有很大的幫助。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)火灸療法巧治百病讓你知道很多，不少人認(rèn)為針和灸是同一種療法，其實(shí)不然。雖然它們都是建立在人體經(jīng)絡(luò)穴位的認(rèn)識(shí)之上，但針療產(chǎn)生的只是物理作用，而艾灸是藥物和物理的復(fù)合作用。中醫(yī)火灸療法巧治百病教你治百病。
中醫(yī)火灸療法巧治百病
一、燈草炙
燈草火灸，是用燈芯茶油，點(diǎn)燃后快速在特定穴位的皮膚進(jìn)行燒灼的一種治療方法，具有簡(jiǎn)便、廉價(jià)、快捷的特點(diǎn)。
施灸方法：首先選好穴位，并作記號(hào)。局部消毒后，取燈芯草3-4cm長(zhǎng)一根，將一端浸于茶油中（若蘸油太多可用吸水紙吸去浮油以免油滴上燙傷皮膚）。術(shù)者用右手拇食指、捏住末浸油的一端，將蘸油的一端點(diǎn)燃，待火略變大時(shí)，即迅速燒灼穴位，一觸及皮便立即離開(kāi)，此時(shí)常有啪的聲響，火即滅。灸處多有粒狀傷痕，應(yīng)注意清潔，防止感染。一般兩天內(nèi)即可自行愈合，如下愈者，局部可涂萬(wàn)花油或燙傷藥膏即可。
適應(yīng)癥及取穴
1.嬰兒腹瀉：長(zhǎng)強(qiáng)穴。
2.小兒吐瀉腹痛：神闕（以鹽填滿，在鹽上灸之），于背脊對(duì)肚臍兩旁各5分處，大敦、臍周、長(zhǎng)強(qiáng)、內(nèi)關(guān)。
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3.小兒驚風(fēng)：百會(huì)、印堂、人中、承漿、臍周、神闕（隔姜灸）、曲池、合谷、少商、中沖。
4. 小兒夜哭：百會(huì)、印堂、啞門、喉下、臍周、合谷、太陽(yáng)、風(fēng)池、心俞、風(fēng)府、神門、中沖。
5. 小兒生倒竹，于根、尾及分叉處灸之。
6. 扁桃腺炎：角孫、力高。
7. 流行性腮腺炎：角錄穴。
8.鼻衄：少商穴。
9.發(fā)熱：少商、中沖、十宣、大椎、合谷、曲池。
10.驚闕：人中、合谷、太沖、足三里、印堂、大椎、風(fēng)池。伴有昏迷加十宣。
11. 咳嗽：百勞、風(fēng)門、肺俞、膏盲、腎俞、中脘、列缺。
12. 心悸：內(nèi)關(guān)、膻中、神門、間使、足三里。
13. 昏厥：人中、少商、中沖、內(nèi)關(guān)。
14.全身水腫：內(nèi)關(guān)、脾俞、腎俞、期門、建里、水分、天樞、氣海、章門、陽(yáng)陵泉、腹溜、內(nèi)關(guān)、照海、公孫。
15.頭面虛腫：上星、人中、合谷。
16.腹水：支溝、膈俞、腎俞、中脘、期門、水分、天樞、氣海、章門、腹溜、三里、內(nèi)關(guān)、公孫。
17.四肢浮腫：曲池、內(nèi)關(guān)、合谷、水分、期門、章門、足三里、腹溜、內(nèi)遷、陷谷。
18. 咳嗽：百勞、風(fēng)門、肺俞、膏盲、腎俞、中脘、列缺。
19. 哮喘：定喘、肺俞、膏盲、天突、中府、俞府、膻中、三里、豐隆。
20. 呼吸困難：天突、膻中、內(nèi)關(guān)、列缺。
21.頭痛：百會(huì)、風(fēng)池、太陽(yáng)、合谷。
22.偏頭痛：攢竹、頭維、率谷、風(fēng)池、百會(huì)、列缺、公孫及手背、與食指次節(jié)關(guān)的中點(diǎn)。
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23.前額頭痛：上星、頭維、印堂、攢竹、合谷。
24.枕后頭痛：攢竹、頭維、風(fēng)池、后頂、后溪、天柱及手背、與無(wú)名指次節(jié)關(guān)節(jié)的中點(diǎn)。
25.巔頂頭痛：攢竹、頭維、百會(huì)、四神聰、上星、至陰、太沖及手背、與中指本節(jié)關(guān)節(jié)的中點(diǎn)。
26.眩暈：攢竹、上星、百會(huì)、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)。
27.咳血、吐血：百勞、大杼、風(fēng)門、上星、膏盲、肝俞、列缺、至陰。
28.嘔吐：鳩尾、手足心或天突、上脘、中脘、下脘、氣海、內(nèi)關(guān)、支溝、膈俞、脾俞、胃俞、足三里、絕骨。
29.吐酸：風(fēng)市、大杼、上脘。
30.呃逆：內(nèi)關(guān)、中脘、天突、人中、少商。
31.胃脘痛：大陵、內(nèi)關(guān)、足三里、大都、公孫及拇趾節(jié)背側(cè)關(guān)節(jié)處。
32.胃十二指腸潰瘍：中脘、建里、期門、內(nèi)關(guān)、足三里、陽(yáng)陵泉。
33.胃下垂：百會(huì)、中脘、合谷、足三里、梁丘、氣海及胃上穴。
34.慢性胃炎：中脘、下脘、期門、氣海、天樞、合谷、足三里。
35.遺精，白濁：膏盲、心俞、腎俞、氣海、天樞。
36.中風(fēng)不省人事：風(fēng)門、合谷、內(nèi)關(guān)、申脈。
37.半身不遂：肩井、肩髃、手三里、曲池、陽(yáng)溪、脘骨、合谷、環(huán)跳、風(fēng)市、陰陵泉、足三里、三陰交、絕骨、申脈。
38.痢疾：腹痛、天樞、氣海、外陵、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、公孫、內(nèi)庭。里急后重加陽(yáng)陵泉。
39.泄瀉腹痛：中脘、天樞、氣海、石門、關(guān)元、足三里、大腸俞、三陰交、公孫。
40.便秘：神門、大腸俞、足三里、里內(nèi)庭。
41.急性腎炎：三焦俞、腎俞、陰陵泉。
42.慢性腎炎：三焦俞、腎俞、命門、腹結(jié)、水道。
43.腎盂腎炎：三焦俞、腎俞、命門、膀胱俞、中極、三陰交、會(huì)陰。
44.隆閉：關(guān)元、中極、水道、合谷、關(guān)沖、陰陵泉、三陰交、膀胱俞。
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45.脫肛：百會(huì)、天樞、內(nèi)關(guān)、命門、承山、長(zhǎng)強(qiáng)。
46.風(fēng)氣：太陽(yáng)、眼小角、地倉(cāng)、合谷、內(nèi)關(guān)、曲池、魚(yú)三里、長(zhǎng)強(qiáng)、肩胛上、肩胛下，人中，承漿。
47.月經(jīng)不調(diào)：照海、天樞、氣海、中極、帶脈、腎俞、足三里、行間、三陰交。腹痛加天樞。
48.閉經(jīng)：關(guān)元、帶脈、太沖、三陰交、隱白、水泉、合谷。
49.崩漏：百勞、鳩尾、曲池、合谷、子宮、血海。或隱白、三陰交、足三里、曲骨、急脈、梁丘、陽(yáng)陵泉、中極、關(guān)元、氣?；虼蠖匮ā?/p>
50.白帶：曲骨、天樞、三陰交、大中極。
51.胎盤或死胎不下：中極、內(nèi)關(guān)、三陰交、至陰、照海、合谷。
52.產(chǎn)后風(fēng)：乳根、上人丹田、曲池、三里、關(guān)元、關(guān)元旁、照海。
53.乳痛腫痛：肩井，魚(yú)際、少澤、臨泣、合谷、太溪。
54.外陰瘙癢：下關(guān)元、中極、曲骨、會(huì)陰、血海。
55. 乳汁不足：膻中、乳根、三陰交。
56. 皮膚瘙癢：至陽(yáng)、屋翳。上身加手三里，下身加血海，皮疹瘙癢加局部。
57. 頭痛：角孫。
58. 急性結(jié)膜炎：耳垂或太陽(yáng)穴。
59. 麥粒腫：背部皮疹。
二、藥條灸
將動(dòng)、植物藥焙干，研粉，先取一半藥粉加水煎成濃汁，過(guò)濾去渣，再加入另一半藥粉調(diào)成膏狀，待溫度適宜時(shí)，用手工搓成艾條大小的藥條，曬干備用。
施灸方法：本療法采用溫和灸法，將藥條的一端置火上烤熱后，直接灸于患病局部的皮膚或特定的穴位上，至病人感到有灼熱感時(shí)提起，灼熱感過(guò)后再灸，如此反復(fù)多次，直至局部發(fā)熱、潮紅為度，每天施灸1-2次。用于寒濕引起的疾病，如非炎癥性腫塊，頑癬及皮膚瘙癢，婦女月經(jīng)不調(diào)，帶下病等，一般5-7天可以痊愈。
三、骨 灸
是以藥用動(dòng)物的骨頭烤熱后，快速灸于患病局部或特定穴位的皮膚上。本療法多用于治療風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)增生等。
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四、藥棍灸（又叫神火療法、火功療法）
瑤話叫人苗.
藥棍：是用某種植物藥如吹風(fēng)藤，銘吻藤，毛杜仲藤，牛耳楓枝葉等的根或莖枝，砍25厘米長(zhǎng)左右，曬干后浸泡入特制的藥液中49天，取出陰干備用。
施灸方法：把藥棍的一端置于爐火，或酒精燈，或蠟燭火上燃烤，吹息明火，留下暗火，用3-5層紙包上暗火，隔紙灸于患病局部或特定的皮膚穴位上。至病變局部有灼熱感時(shí)離開(kāi)，灼熱感過(guò)后再灸，如此反復(fù)多次，直至局部皮膚潮紅，患者有舒適感為止。
適應(yīng)癥：本療法常用于治頭痛，風(fēng)濕痛，骨質(zhì)增生，乳腺小葉增生，肩周炎，落枕，四肢麻痹、癱瘓，腹痛，健鞘囊腫，脂肪瘤，感冒發(fā)痧，急慢性支氣管炎，咳嗽哮喘，婦女月經(jīng)不調(diào)，帶下病等。
藥物減肥是最傷害身體的一種減肥方式，因?yàn)樗麜?huì)讓你在吃藥的期間逐漸瘦下來(lái)，但是一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象。那么如何進(jìn)行非藥物的減肥方式，下面我就介紹一下不用藥物的減肥方法那是對(duì)健康都有效的減肥方式，例如：食療法、運(yùn)動(dòng)法，希望能夠幫助到你謝謝。
不用藥物的減肥方法，就是健康、有效的減肥方式，首先很多藥物都不可避免的有停藥之后體重反彈的現(xiàn)象，可是如果通過(guò)食物療法加上合理的運(yùn)動(dòng)的健康減肥方式一定不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，因?yàn)轲B(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣和鍛煉習(xí)慣會(huì)使自己的體重始終有減無(wú)增，希望您減肥成功。
按減肥方法我們吃的食物可分為兩類：阻滯脂肪食物和幫助脂肪燃燒食物。我們應(yīng)該在正確的時(shí)間吃正確的食物：早上吃阻滯脂肪食物、中午兩者皆可、晚上吃幫助脂肪燃燒的食物。下面為大家提供一些阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。
合理增加運(yùn)動(dòng)量：比如：打羽毛球、游泳、跑步、騎單車、跳繩等都是運(yùn)動(dòng)減肥的好方法。小編個(gè)人認(rèn)為跑步是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法：1、慢跑：30分鐘以上不停歇的勻速跑步。2.部隊(duì)式跑步：要求在最短時(shí)間內(nèi)跑完多少公里。
不用藥物的減肥方式意味著你需要制定一份合理的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，什么該吃、什么不該是，一次吃多少，都應(yīng)該合理的計(jì)劃，但是最重要的就是執(zhí)行，如果您不能完全執(zhí)行，還是經(jīng)常大吃大喝，那樣對(duì)減肥非常不利，另外每天進(jìn)行慢跑、健身、瑜伽、跳繩等。
不論是食療法運(yùn)動(dòng)法還是各種的健身方法，主要的核心理念就是要堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持下去才能看到效果，如果你僅僅是食物療法和運(yùn)動(dòng)法結(jié)合堅(jiān)持了一個(gè)月，不會(huì)有什么效果的，只要有自己有，堅(jiān)定地信念，就一定能夠瘦成一道閃電，我相信你。
