揭秘 名醫(yī)吉良晨的養(yǎng)生之道
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“揭秘 名醫(yī)吉良晨的養(yǎng)生之道”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
吉良晨：身體健康的標(biāo)準(zhǔn)有五個方面：一是頭腦清楚，二是能吃能喝，三是睡得好，四是二便通暢，五是腿腳利落。
全國名老中醫(yī)吉良晨已行醫(yī)60周年，80多歲。他身板筆直硬朗，雙目炯炯有神，說話底氣十足。他一生悟出來的養(yǎng)生之道和健身秘訣是：食養(yǎng)、藥養(yǎng)加氣養(yǎng)。
吉良晨說，食養(yǎng)不單是指營養(yǎng)，要飲食有節(jié)，要少吃一口，中國漢字的命字就是讓人節(jié)省這一口，因為好多疾病都是吃出來的。飲食自倍，腸胃乃傷，膏粱之變，足生大疔都是先人的名言。有人說能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝必遭殃，是很有見地的。
第二是藥養(yǎng)。中醫(yī)藥學(xué)所談的藥，包括藥材、飲片、成藥三個內(nèi)容，其中大多與食有關(guān)，食藥同源。從糧食到果實，從蔬菜到種子，從樹葉到根莖，從皮肉到筋骨，很多既是藥又是食，如薏苡仁、百合、梨、藕、桂圓(龍眼)、羊肉、蔥、姜、大棗、山藥、酒、醋、雞蛋、海參、鮑魚等等?！秱s病論》中的第一個方子桂枝湯，五味藥就有四味是廚房用的。但總以平為貴，以中和為本，平則不病。用食是調(diào)攝，用藥亦是調(diào)養(yǎng)，要補其不足，損其有余，不能貪腹，不能濫補，要補得其所，過飽傷身心，妄補亦傷身。所以，吃喝要適度，要有節(jié)制。
第三是氣養(yǎng)。一是指練功行氣，正氣內(nèi)存就是要養(yǎng)真氣。二是避免七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)干擾。
吉良晨很推崇練功，他認(rèn)為，古人為了達(dá)到益壽延年的目的，運用大自然陰陽升降規(guī)律探索人的生命過程，總結(jié)了極為豐富而又完整的養(yǎng)生經(jīng)驗，包括積精養(yǎng)氣、聚精會神、轉(zhuǎn)化真氣，制定了練精化氣，練氣化神，練神還虛的具體養(yǎng)生練功方法。精氣神練而合一，真氣充盛生命自會延長，從而推遲衰老。人的生命保證是精氣神，人的衰老是因耗損了精氣神，所以人要長壽，必須修煉精氣神。
修煉精氣神的方法很多，僅就練氣而言，我的親身體會主要是練八段錦、太極拳。因為這是動靜結(jié)合的最佳運動方式。只要堅持不懈，持之以恒，定會有很好的效果?，F(xiàn)代人工作較忙，生活節(jié)律又快，過多地投入使人力不從心，嚴(yán)重影響人的身心健康，實際上就是透支生命。《黃帝內(nèi)經(jīng)》的食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，已高度概括了珍惜生命的重要性。
吉良晨最后介紹了以下幾項簡單易行的保健功法：鼓漱吞津、敲打三關(guān)(百會、風(fēng)池、太陽)、點按勞宮、揉摩神闕、熱泡涌泉等。
吉良晨說：有人問我，身體健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?我認(rèn)為概括起來有五個方面，一是頭腦清楚，耳目聰明，思路不亂，有條不紊，能夠回憶往事。二是能吃能喝，吃什么都香，對于飲食不過分挑剔，不要吃得過飽，總要留有余地，七八成飽最好。三是睡得好，睡眠求安和，求質(zhì)不求量，早晨起床有精神。四是二便通暢，大便不干不溏，小溲覺得有力量。五是腿腳利落，行動自如，反應(yīng)敏捷。只要人人都能以養(yǎng)生的方法糾偏致和，充養(yǎng)真氣，吸取更多的營養(yǎng)，何愁不延年!
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中醫(yī)認(rèn)為“惱為元神之府”，腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由于腦的作用，這說明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。健腦是健身的關(guān)鍵，健腦方法，大體有以下幾個方面：
一、識精健腦。惱為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在于節(jié)欲。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說：“善養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當(dāng)益壯，皆本乎精也?！?
二、氣功強腦。練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動作用，大大激發(fā)健腦強腦身的自調(diào)功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習(xí)以有氣功師指點為好。
三、頤神養(yǎng)腦。腦藏神，精神愉快則腦不傷；如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養(yǎng)腦，須重道德修養(yǎng)；如豁達(dá)大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養(yǎng)腦；如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，引起臟腑氣血功能失調(diào)而致病。故健腦養(yǎng)生，尤當(dāng)注意及此。
四、服食補腦。分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血（如山萸肉、地黃、首烏、構(gòu)杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當(dāng)歸等），益元氣、活血脈（如黃芪、人參、丹參等）為主，化濁痰、開清竅（如石菖蒲、遠(yuǎn)志、茯苓、澤瀉等）為輔，臨床應(yīng)用，當(dāng)據(jù)辨證論冶為原則，有針對性地配制較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。
五、防病護(hù)腦。據(jù)臨床報告，目前患老年性癡呆癥在65歲以上人群中達(dá)10%，并有逐年上升趨勢，研究發(fā)現(xiàn)，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預(yù)防此病，可適當(dāng)減少使用鋁制餐具，尤其不要用鋁制品長期存放有酸或堿性或咸的和菜肴。
六、運指益腦。各項體育運動都有益于健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關(guān)系最為密切，我國的健身球運動（即用二小球在手中不斷地盤旋互繞）注重手腦協(xié)調(diào)，具有較好的健腦作用。
其實現(xiàn)在隨著生活的壓力變得越來越大，這樣就會導(dǎo)致自己的身體承受著超出的負(fù)荷，尤其是是對于男性朋友們來說，生活和事業(yè)的壓力過于大，引起一些腎部的疾病，下面我們就一起來了解一下養(yǎng)生之道補腎的中藥。
具體中藥：
富硒濃縮六味地黃丸
在傳統(tǒng)六味地黃丸基礎(chǔ)上進(jìn)行了改進(jìn)，更新?lián)Q代升級的產(chǎn)品。
功用：1、治療男女腎虛癥候功效卓越：如頭暈耳鳴，盜汗遺精，口燥咽干，五心煩熱，腰酸膝軟等。
2、能明顯提高男女的性機能，提高男女的性欲，使腎虛引起的不育癥等得到有效的治療。
3、對男性陽痿、遺精、早泄有良效，能明顯提高男性的性欲，增加男性的精子數(shù)和精液量，有效控制男性病的發(fā)生。適合于青狀年性功能早衰，或因手**造成的性機能早衰。
4、治療健忘，增強記憶力，效果明顯。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，腦為髓之海，如果腎虛，而髓海不滿，就出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象，所以要用補腎法來治療健忘癥，可傳統(tǒng)的補腎藥，包括老工藝生產(chǎn)的六味地黃丸都沒有明顯的療效，且吃多就有明顯的副作用。
5、君山富硒濃縮六味地黃丸同樣能對女性的補養(yǎng)起到很好的作用。適用于女性腎虛，如頭暈耳鳴，失眠健忘，腰酸腿疼。
6、適應(yīng)于女性許多種婦科病，如女性帶下清稀，陰部清冷，月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)先期或延遲，或經(jīng)量多少不均，有的月經(jīng)極少，或提前閉經(jīng)，有的月經(jīng)量大，經(jīng)久不凈。
7、是女性的抗衰防皺良藥，中醫(yī)認(rèn)為女性早衰緣于腎中精氣的虛損，女性頭發(fā)變的花白脫落，證明其腎氣已虛；女性面部出現(xiàn)皺紋說明其腎精不足；女性面部不亮麗，證實其氣血已經(jīng)敗壞。而君山富硒濃縮六味地黃丸通過補腎氣、填腎精，養(yǎng)肝血使其腎氣旺，榮顏盛，血氣旺，從而使女性顯的姿容美麗而青春煥發(fā)。
8、是治療黑眼圈及黃褐斑的首選藥。黑眼圈及黃褐斑是常見的病，至今沒有好的治療方法，好多人用手術(shù)或激光等物理療法，不但不能解決問題，反而使患者增加了毀容的風(fēng)險。更有的因為濫用手術(shù)及針灸，染上了一些血液傳染病。而這兩種病其實在中醫(yī)上都屬于腎虛癥候，而通過服用君山富硒濃縮六味地黃丸可明顯使其得到治療。有效率及治愈率極高。
9、治療女性更年期綜合癥，改善其失眠、抑郁，煩躁，手足心發(fā)熱，口干等癥候。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下養(yǎng)生之道補腎的中藥，相信大家已經(jīng)有了一個比較基本的認(rèn)識了，其實對于補腎有很多種的方法，但是在藥品的滋補上面來說，還是盡量的選擇一些中藥。
春暖花開的季節(jié)，萬物在復(fù)蘇其實在這種情況下，也是病毒細(xì)菌容易感染的時刻，所以說在這個時候如果身體保健做不好的話，那么就很容易受到一些疾病的影響，因此在春季的時候絕對是不能夠忽略的，那你知道在春季的時候中醫(yī)應(yīng)該通過哪些方法嗎?下面我們就一起去了解一下。
就是為了更好的保證自己的身體健康，預(yù)防一些疾病的入侵，但是如果方法不健康科學(xué)的話，那么就容易帶來更多不利的傷害，所以說希望大家都能夠注重春季的科學(xué)方法。
春氣奮發(fā)?！秲?nèi)經(jīng)》云：“春三月，夜臥早起，廣步于庭……也?！贝喝諝夂蛉诤?，多作戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強神經(jīng)系統(tǒng)對氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力。肝病、高血壓病人應(yīng)是時服藥，顯得尤為重要。
春捂秋凍。這是民間多年防病實踐的經(jīng)驗，符合人體生理機能。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使“風(fēng)邪入內(nèi)”，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風(fēng)侵襲為宜。
春困秋乏。春季陽氣萌動，使人精神昏倦。這是由于人體適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖要散熱，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟、大腦的血液供應(yīng)相對減少;機體新陳代謝活躍，如食物中營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，使大腦能量轉(zhuǎn)換效率降低;加之春季暖風(fēng)中陰離子較多，對人產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用。通過體育鍛煉，增強心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供應(yīng)，可以減少春困不適。
省酸增甘。省酸增甘即少吃點酸味，多吃點甜味的食品。這是因為春季為肝旺之時，肝氣旺則會影響到脾。也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味食品會使肝氣偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加強脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力。因此，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等
以上就是關(guān)于春季養(yǎng)生的一些方法介紹，希望通過這些介紹大家在生活當(dāng)中可以更加注重這些方法，只要你遵守這些方法還有，才可以真正幫助你起到所希望達(dá)到的目的，而且還不會給你的健康帶來一些不利的影響。
【導(dǎo)讀】不同體質(zhì)的女性，身體素質(zhì)也不同。針對不同體質(zhì)女性身體的弱勢進(jìn)行個性化的進(jìn)補，可以用五類體質(zhì)的養(yǎng)生之道。下面小編帶大家來看看五類體質(zhì)的養(yǎng)生之道，教大家找到適合自己的體質(zhì)養(yǎng)生術(shù)。
五類體質(zhì)的養(yǎng)生之道
類型一：血液循環(huán)不良型
在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色，感覺粘稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達(dá)七天以上。因為血液循環(huán)不佳，所以經(jīng)痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善小秘方
血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛(wèi)生綿條，這樣只會讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生綿最好，而且要勤換衛(wèi)生棉。最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環(huán)好些。可以喝些姜黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
類型二：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的機率很高。
五類體質(zhì)的養(yǎng)生之道
改善小秘方
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴(yán)重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶，或是中藥的干姜與肉桂。
類型三：壓力過剩型
一到生理期前就會出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月的經(jīng)痛癥狀不同，會隨當(dāng)時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。
改善小秘方
平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，可以利用芳香療法來放松及運用呼吸法來鎮(zhèn)靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置一個舒適的環(huán)境。起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱為，而將養(yǎng)生的方法稱為養(yǎng)生之術(shù)。
，基本概括了幾千年來醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化理論。其內(nèi)容不外以下四點。1．順其自然； 2．形神兼養(yǎng)；3．動靜結(jié)合； 4．審因施養(yǎng)：養(yǎng)生不拘一法、一式，應(yīng)形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動。此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”。
而養(yǎng)生之術(shù)，其內(nèi)容囊括了以下七方面：
1．神養(yǎng)。包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面，多涉及中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。
2．行為養(yǎng)。包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。
3．氣養(yǎng)。主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”，多涉及中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。
4．形養(yǎng)。主要包括形體鍛煉及體育健身活動，多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。
5．食養(yǎng)。為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一。其應(yīng)用范圍較廣，適應(yīng)人群也較多，主要內(nèi)容為養(yǎng)生的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、酒以及民俗等文化。
6．藥養(yǎng)。主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其選藥多為純天然食性植物藥，其制法多為粗加工調(diào)劑，其劑型也多與相融合。因此，中醫(yī)常有“藥膳”之說。
7．術(shù)養(yǎng)。是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、爨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。
不急于吸煙。飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急于上床。俗話說：飯后躺上躺，不長半斤長四兩。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應(yīng)如此。
不急于散步。飯后百步走，會因運動量增加，而影響消化對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不急于開車。事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
不急于吃水果。飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長達(dá)1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。
不急于松褲帶。飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
1.神養(yǎng)：
包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。融合了傳統(tǒng)醫(yī)藥、宗教和民俗文化內(nèi)容。
2.行為養(yǎng)：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行為調(diào)養(yǎng)。融合了傳統(tǒng)醫(yī)藥、宗教、民俗、藝術(shù)文化等內(nèi)容。
3.氣養(yǎng)：
主要為醫(yī)用健身氣功的內(nèi)養(yǎng)功。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。
4.形養(yǎng)：
主要包括形體鍛煉、體育健身活動。內(nèi)容融合了醫(yī)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。
5.食養(yǎng)：
主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養(yǎng)包涵在日常生活之中，其應(yīng)用范圍廣，適合人群較多。
6.藥養(yǎng)：
主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥;其制法也多為粗加工調(diào)劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有藥膳、法膳之稱。其應(yīng)用范圍也較廣，適合人群較多，營養(yǎng)內(nèi)容也涉及到醫(yī)、藥、飲食文化等方面。
7.術(shù)養(yǎng)：
是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進(jìn)行養(yǎng)生。其內(nèi)容主要涉及醫(yī)藥文化。
本文導(dǎo)讀：懂得養(yǎng)生才能長壽，中醫(yī)可以幫助我們強身健體、延長壽命，下面我們就來看看中醫(yī)長壽養(yǎng)生7妙招。
中醫(yī)養(yǎng)生長壽
我們都喜歡讓看病，看病經(jīng)驗多，治療疾病效果好，同時，大多數(shù)也是長壽者，他們知道長壽，下面我們就讓來教我們一些養(yǎng)生長壽的妙招。
1、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關(guān)節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
2、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先 天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
4、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人。
5、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
6、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
谷道宜常撮 ，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
7、提高睡眠質(zhì)量 四大寶
中醫(yī)睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應(yīng)該在子時（21-23點）以前上床，在子時進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為 合陰 ，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。 子、午 時候是人體經(jīng)氣 合陰 及 合陽 的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因 為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點 13點）休息30分鐘即可，因為這時是 合陽 時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
中醫(yī)教給我們的長壽養(yǎng)生方法，往往都是從生活習(xí)慣、穴位按摩中入手，沒要藥物的副作用，想要長壽的朋友們快點學(xué)起來吧！
中醫(yī)把脾胃稱為后天之本，為什么呢?因為我們要健康地活著就要吃東西，而吃下去的東西要依靠脾胃的運化才能被人體消化吸收，如果脾胃的運化功能出了問題，就會直接影響到營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而對人體的健康產(chǎn)生影響。所以，養(yǎng)生之道應(yīng)以調(diào)養(yǎng)脾胃為先。
現(xiàn)代人脾胃普遍不好，還特別不重視養(yǎng)護(hù)脾胃。好多年輕人貪涼，愛吃冰激凌，愛喝冷飲，好多白領(lǐng)飲食不規(guī)律，常在外吃快餐或者大餐，各種肥膩食物不知道給脾胃增加了多少負(fù)擔(dān)。脾胃一虛弱，身體便缺乏動力，各種大小毛病就找上門來了。有的人吃一點兒東西胃就飽脹得不行，有的人食欲很旺盛，卻只長膘不長氣血，有的人便秘，有的人拉稀，這些都是脾胃功能失調(diào)所致。
一年四季都要養(yǎng)脾
在一年四季中，春季主陽氣升發(fā)，內(nèi)應(yīng)于肝，春天陽氣升發(fā)不起來或生發(fā)太過，都會對肝造成傷害，而肝病會損傷脾胃，造成脾胃病變。夏季暑熱多雨，長夏應(yīng)于脾，暑熱容易與濕邪相合，侵犯脾胃，導(dǎo)致脾胃濕熱，多發(fā)腸道疾患。人們在夏季發(fā)生腹瀉的情況要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于別的季節(jié)，這其實就是脾胃受到傷害的表現(xiàn)。秋季主燥，內(nèi)應(yīng)于肺，肺與脾胃同主氣，初秋時節(jié)，暑濕尚未散去，脾胃功能尚未恢復(fù)，也很容易受傷。冬季天氣寒冷，內(nèi)應(yīng)于腎，寒冷傷腎而累及脾胃。所以，中醫(yī)認(rèn)為：四季皆可傷脾胃，一年四季都要養(yǎng)好脾胃，才能保證五臟功能的正常。
吃黃色食物可護(hù)脾
按照中醫(yī)理論，脾虛的人可以多吃一些黃色味甘的食物，比如玉米、南瓜、紅薯、黃豆、小米等。
另外，脾五樂為“噓”，脾虛的人平時可以勤發(fā)“噓”聲，有健脾的作用。
