失眠怎么辦 看老中醫(yī)都如何治療失眠
如何治療失眠。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“失眠怎么辦 看老中醫(yī)都如何治療失眠”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
失眠是一種現(xiàn)在很常見的癥狀，很多人都因為失眠而痛苦的難以入睡，所以那些患過失眠的人，常常會苦惱人為什么會失眠。其實造成失眠的原因有很多，現(xiàn)在不僅是老年人會失眠，一些工作中的人，因為工作的關(guān)系導(dǎo)致作息不正確，睡眠質(zhì)量下降，甚至也會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，今天主要是給大家介紹一下失眠的自我療法以及失眠的中醫(yī)治療。
人為什么會失眠
失眠可以由各種不同的原因引起
可分為
(1)環(huán)境因素：噪音和光照的干擾，以及高溫和嚴寒，還有居住的環(huán)境，甚至臥室的不舒適和被褥的過厚過薄，都會影響人們的失眠。
(2)生理因素：有的上班族工作需要跨時區(qū)出差，還有白班夜班的交替，這樣導(dǎo)致生物鐘尚未適應(yīng)環(huán)境的節(jié)奏，也會導(dǎo)致人們的失眠。
(3)心理社會因素：人們會對應(yīng)激的事件產(chǎn)生失眠，往往對親人的疾病焦慮，親人的亡故。學(xué)生則會因為重要的考試等各種時區(qū)，產(chǎn)生暫時性的失眠。
(4)軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、腎功能衰竭、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
(6)藥物：常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
(7)睡眠伴隨癥：如夢魘、夜驚癥。
(8)原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠、睡眠呼吸暫停綜合征、睡眠時相延遲或提前綜合征。
(9)假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進入睡眠而苦惱。
失眠的自我療法
如何減輕失眠
(1)保持一顆平常心。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。
(2)可以自己尋求失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。
(3)放松身心，有助睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)睡前飲一杯加糖的熱牛奶。能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)調(diào)整睡姿，使用自己舒適的睡姿。這個是可因人而異的，但睡眠以側(cè)臥為佳。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。
(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。經(jīng)常外出的朋友，也可以隨身常被自己以及習(xí)慣的床單，這樣可可以起到調(diào)節(jié)心理不適的作用。
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導(dǎo)讀：每4個人里面就有一個人飽受失眠的困擾，那么有什么方法能讓你告別失眠安睡到天亮呢？失眠怎么辦？中醫(yī)養(yǎng)生對付4種睡眠困擾有什么方法呢？失眠吃什么？
薦 的8大酣睡秘籍
失眠就像一種頑固的病毒，無孔不入，不管你年齡大小，個子高矮，身體胖瘦，工作好壞你都可能失眠！現(xiàn)代人失眠時還有電腦為伴，漫漫長夜不再那么痛苦，可是古代人失眠了怎么辦呢？其實古代人才不怕，因為他們有精湛的中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)！與其失眠時給自己找事情做，不如向古人學(xué)習(xí)，用中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)和失眠徹底說Bye-bye！
1、睡不著，真糟糕！
躺在床上翻烙餅，長夜漫漫無心睡眠！酒足飯飽之后昏昏欲睡，趕緊上床，卻瞪著兩眼翻烙餅，就是睡不著！
╳吃太飽，難以入睡！
中醫(yī)說胃不和則睡不眠，就是說如果睡覺之前吃得太多了，或者吃了會令人興奮的食物，都會造成失眠。人活一口氣嘛！氣可以是用來睡覺的，也可以是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，食物就跟睡眠搶氣，氣在上腹部受到阻隔，不能上輸?shù)侥X部，就會造成難以入睡的情況。
做到過午不食七八分飽
中國古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。但過去的人是日出而作，日落而息。我們現(xiàn)代的人呢？晚上八九點了也許還在忙活呢！這樣人體消耗的能力多了，所以，晚餐我們是一定要吃的，如果不吃，說不定還會因為饑餓而睡不著呢。不過我們吃晚飯要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了，這樣才不會因為腦被盜了氣而睡不著。
放松秘籍讓你立馬入睡
想快快入睡，有一個從頭到腳放松的方法，就是一點一點地全身心放松，你一定要學(xué)會！人緊張的時候，就是睡著的時候也都在緊張。我們躺在床上，閉上眼睛，從頭發(fā)開始放松，然后是頭皮，到眉頭（當(dāng)你有意地注意到這一點時，你會發(fā)現(xiàn)，你的眉頭是緊鎖的哦）。眉頭放松后慢慢地做深呼吸。接著是鼻頭、臉、耳朵、嘴、脖子、雙肩、雙手一直到雙腳、腳趾頭。通常，還沒有到腳趾頭，我們就已經(jīng)入睡啦！注意不是從腳到頭放松，是從頭到腳哦！這樣是為了讓氣往下走，而不是往上走。
2、睡不沉，真討厭！
整夜昏昏沉沉，我到底睡沒睡？每天晚上好像都能睡著，但是入睡后周圍有什么動靜都知道；有時候睡著了，稍有動靜就醒了，早上很迷惑：我昨晚到底睡著了沒有？
╳用腦過度，心腎不交睡不實
睡不踏實在中醫(yī)中被稱為淺眠，淺眠也是失眠癥。中醫(yī)上說心腎不交是造成失眠的根本原因。就是說，心在上，腎在下，二者要彼此協(xié)調(diào)，保持一個動態(tài)的平衡。當(dāng)用腦過度，又或者感染了發(fā)熱傷寒等熱病，這個平衡打破了，心和腎不能好好相處了，從而造成人晚上淺眠，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉的情況。心腎不交造成的失眠較難治療，但也不是沒有方法哦！
手心搓腳心，給你一夜好眠
雙腿一盤，用右手的手心搓左腳的腳心，用左手的手心搓右腳的腳心，同時刺激手心上的勞宮穴和腳心上的涌泉穴！每天晚上看電視時，坐在沙發(fā)上，就可以做做。如果是泡完腳以后搓更好，每天晚上堅持泡腳二十分鐘左右，水溫要熱一點，可以在旁邊備一個暖壺不斷地續(xù)水。泡到什么程度是最好的？泡到后背微微發(fā)汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡覺，就能睡得特別沉，特別香。
喝碗安神酸棗仁湯，甜美睡一覺
如果你想通過吃點什么來睡得踏實的話，喝酸棗仁湯，這是一種傳統(tǒng)的食補湯劑。這劑湯是用來養(yǎng)血安神、清熱除煩的，特別適用女性哦！取酸棗仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。這劑湯有一個原則，就是，酸棗仁一定要量大，如果覺得準(zhǔn)備其他材料太麻煩，也可以只用酸棗仁泡服。
3、睡不穩(wěn)，真麻煩！
做夢好像連續(xù)劇，可真累！晚上經(jīng)常一夜夢不斷，有人物有情節(jié)，更有意思的是起夜后回來還能接著前面的夢做，甚至今晚可以接著做昨晚的夢。美夢倒也罷，噩夢簡直苦不堪言??！
╳火氣上頭易多夢
按照中醫(yī)的解釋，多夢就是火氣上了頭，消耗了腦部的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)沒有得到及時補充時，大腦只能做無用功，空運轉(zhuǎn)，人就多夢了。做夢影響了睡眠效果，從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀?；饸馍项^，會導(dǎo)致人心煩，心煩就想得多，夢里也在想，甚至?xí)斐尚睦碚系K！所以，多夢還存在心理因素，如果我們多夢也是因為壓力太大、事情太多造成的！
用對精油，放松精神又好味
對付多夢，還可以用芳香療法，它可以安神。將精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸臺、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠了。熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開，充滿室內(nèi)，可以緩解人體的緊張情緒，放松心靈。注意哦，精油每5平方米3滴就夠了！這樣最安全。
打坐調(diào)息，做自己的心理醫(yī)生
多夢從中醫(yī)的角度講，是情志病引起的睡眠障礙，從西醫(yī)講就是心理病了，所以有時候你感覺多夢的癥狀嚴重了，不妨去看看心理醫(yī)生。讓心理醫(yī)生為你解壓同時，還可以選擇打坐的方式，慢慢就可逐漸減少多夢的問題。睡覺之前在床上閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在雙膝上，不想任何事情。
失眠癥中醫(yī)稱之為不寐，或者不得眠、不得臥等。失眠常常會給我們的生活帶來極大的影響。中醫(yī)分析，造成失眠的原因較多，常由七情所傷、心睥兩虛、痰熱內(nèi)擾、胃氣不和、血虛肝旺以及外感邪熱等造成。
健忘則為記憶減退，容易忘事。中醫(yī)認為心主神明，故健忘和失眠在中醫(yī)病癥中都屬于心系疾病，與心血不足，神明失舍有關(guān)。所以，中醫(yī)治療失眠健忘多從養(yǎng)心安神入手。治療失眠的藥酒，大多適用于以虛證表現(xiàn)為主者，如肝腎不足、心脾兩虛、血虛肝旺等證。
對于失眠健忘的患者，推薦了一款既簡單又醇香的竹葉甜酒，經(jīng)常飲之，可治療失眠健忘。
竹葉甜酒
配方：淡竹葉150克，糯米1斤，甜酒曲適量。
制作方法：將竹葉煎煮取汁，以藥汁浸米，同煮熟，攤涼后，加入甜酒曲，拌勻，置溫暖處發(fā)酵，作成甜酒釀服用。
功效與主治：清心除煩。適用于熱病后心煩，難以入寐，并有通利小便作用。
服法：每日早晚各服酒釀一小杯。
說明：本酒方出于《本草綱目》。市售的竹葉有青竹葉和淡竹葉之分，本酒取淡竹葉，味甘淡而性寒，入心、胃經(jīng)，可清熱除煩，利尿。故李時珍記載此酒可治諸風(fēng)熱，清心暢意。本酒也可用冷浸法制作，方法為取淡竹葉50克，白酒500毫升，將淡竹葉切碎，裝入紗布袋，浸泡酒中，五日后飲用。
教你四招調(diào)理睡眠
1、睡個“子午覺”
中醫(yī)養(yǎng)生非常強調(diào)“子午覺”的作用，也就是說晚上（子時）要熟睡，白天（午時）要稍微休息一段時間。
每天午時陽氣正盛，休憩一會兒可以養(yǎng)陽。
午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來后反而讓人感覺沒有精神。
2、晚上養(yǎng)心陰
人睡覺之時，五臟仍在不停地工作，特別是心臟最為辛苦，需要有意識地“犒勞”一下它。
睡前吃一點養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內(nèi)守，安神助眠。
冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補益心臟。
4、每天泡搓腳
睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如涌泉穴（第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），對于促進睡眠效果非常好。
因為這樣可以促進心腎相交，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。
在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動可以舒肝健胃、增進食欲。
3、睡前調(diào)呼吸
所謂“靜則生陰，陰盛則寐”，緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。
這是因為人體呼吸的節(jié)奏慢了，心跳就會隨之自然減慢，氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來，這樣的狀態(tài)下，人才能安然入睡。
一般來說，臨睡之前不宜做大劑量的運動，也不宜有大喜大悲的情緒波動，可以適當(dāng)靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。
胃病的治療方式有很多種的，其中就有不少人在犯胃病之后，會選擇中醫(yī)治療的方法來調(diào)理胃病。當(dāng)然，中醫(yī)治療胃病是很有效果的，且作為一種副作用比較小的治療方法，中醫(yī)治療胃病也是有著很多方面的優(yōu)勢的。下面，就為大家介紹幾種比較常見的胃病的中醫(yī)治療方法！
一、飲食停滯型
暴食多飲，飲停食滯，致胃氣中阻，故出現(xiàn)胃痛，脘腹脹滿，噯腐吞酸，大便不暢，舌苔厚膩，脈弦滑。應(yīng)用消食導(dǎo)滯的方法，方用保和丸加減：神曲12克，山楂15克，萊菔子12克，法半夏10克，茯苓12克，陳皮6克，枳實10克，連翹12克，甘草6克，水煎服。
二、胃陰虧虛型
胃痛日久，郁熱傷陰，胃失濡養(yǎng)，固見胃脘灼痛，嘈雜似饑，口干咽燥，大便干結(jié)，舌紅少苔，脈細數(shù)。應(yīng)用養(yǎng)陰益胃的方法，方用一貫煎加減：北沙參15克，麥冬12克，生地黃15克，枸杞12克，當(dāng)歸6克，白芍15克，川楝子10克，佛手12克，甘草6克，水煎服。
三、肝胃郁熱型
肝氣郁結(jié)，日久化熱，邪熱犯胃，胃脘灼痛，痛勢急迫，煩躁易怒，泛酸嘈雜，口干苦，舌紅苔黃，脈弦或數(shù)。用疏肝泄熱和胃的方法，方用化肝煎加減：梔子12克，牡丹皮10克，白芍15克，陳皮6克，青皮10克，吳茱萸6克，黃連10克，蒲公英30克，佛手12克，甘草6克，水煎服。
四、脾胃虛寒型
饑飽失常，或勞倦過度，或久病脾胃受傷等，致脾陽不足，中焦虛寒，出現(xiàn)胃脘隱痛，泛吐清水，喜溫喜按，納差，便溏，神疲乏力，或畏寒肢冷，舌淡，脈細弱。應(yīng)用溫中健脾的方法，方用黃芪建中湯加減：黃芪18克，白芍15克，桂枝10克，白術(shù)12克，黨參15克，干姜6克，木香6克（后下），大棗5枚，水煎服。
五、寒邪客胃型
寒邪內(nèi)客于胃，胃陽被寒邪所遏而不得舒展，氣機阻滯，臨床表現(xiàn)為胃痛暴作，畏寒喜暖，得溫痛減，喜熱飲，舌苔薄白，脈弦緊等。應(yīng)用散寒止痛的方法，輕者可局部溫熨，或服生姜紅糖湯即可，較重者以良附丸加味：高良姜12克，香附10克，蓽撥10克，吳茱萸、陳皮、炙甘草各6克，水煎服。
很多人可能會由于各種各樣的原因?qū)е率撸愕闹苯訒绊懙降诙斓墓ぷ骱蜕睢Ｄ敲?，失眠?yīng)該怎樣進行治療呢?治療失眠的中醫(yī)偏方又有什么?趕緊跟著三九養(yǎng)生堂的小編一起來看看吧!
中醫(yī)治療失眠小偏方
1、柏子養(yǎng)心丹
如果失眠伴有易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中藥可用柏子養(yǎng)心丹治療。
2、朱砂安神丸
如果失眠，伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口干津少者。中藥可選用朱砂安神丸治療。
3、人參歸脾丸
如果失眠伴有多夢易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦?，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌質(zhì)淡，苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。
4、龍膽瀉肝丸
如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃者。中藥可用龍膽瀉肝丸治療。
再介紹幾種偏方
黨參15g、龍齒20g、茯苓10g、石菖蒲10g、酸棗仁10g、柏子仁10g、知母10g、水煎服，每日2次，每次150ml。
黃連10g、阿膠10g、生牡蠣20g、龜版10g、柏子仁10g、生地黃40g、酸棗仁10g、水煎服,每日2次，每次150ml。
黨參、10g、白術(shù)10g、黃芩10g、甘草9g、遠志10g、茯苓、10g、酸棗仁10g、龍眼肉10g、木香10g、夜交藤10g、生地黃40g、水煎服，每日2次,每次150ml。
龍膽草10g、黃芩10g、茵陳10g、桅子9g、柴、胡10g、白芍10g、酸棗仁10g、夜交藤10g、竹、葉6g、澤、瀉10g、香、附10g、水煎服，每日2次，每次150ml。
白術(shù)10克、遠志10克、棗仁10克、柏子仁10克、合歡花10克水煎服。此方適于兼見多夢易醒、心悸健忘癥狀之失眠者。
半夏50克、枳實50克、黃連30克、梔子30克共研細末，每服10克，每日2次。此方適于兼胸悶、痰多、惡心癥狀之失眠者。
失眠的心理行為治療
心理行為治療的本質(zhì)是改變患者的信念系統(tǒng)，發(fā)揮其自我效能，進而改善失眠癥狀。要完成這一目標(biāo)，常常需要專業(yè)醫(yī)師的參與。心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法。這些方法或獨立、或組合用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療。
(1)睡眠衛(wèi)生教育大部分失眠患者存在不良睡眠習(xí)慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導(dǎo)致失眠。
睡眠衛(wèi)生教育主要是幫助失眠患者認識不良睡眠習(xí)慣在失眠的發(fā)生與發(fā)展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習(xí)慣的原因，建立良好的睡眠習(xí)慣。一般來講，睡眠衛(wèi)生教育需要與其他心理行為治療方法同時進行，不推薦將睡眠衛(wèi)生教育作為孤立的干預(yù)方式應(yīng)用。
睡眠衛(wèi)生教育的內(nèi)容
①睡前數(shù)小時(一般下午4點以后)避免使用興奮性物質(zhì)(咖啡、濃茶或吸煙等);
②睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠;
③規(guī)律的體育鍛煉，但睡前應(yīng)避免劇烈運動;
④睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物;
⑤睡前至少1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目;
⑥臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，光線及溫度適宜;
⑦保持規(guī)律的作息時間。
(2)松弛療法應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。
放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應(yīng)，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓(xùn)練包括漸進性肌肉放松、指導(dǎo)性想象和腹式呼吸訓(xùn)練?；颊哂媱澾M行松弛訓(xùn)練后應(yīng)堅持每天練習(xí)2～3次，環(huán)境要求整潔、安靜，初期應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。松弛療法可作為獨立的干預(yù)措施用于失眠治療(I級推薦)。
(3)刺激控制療法刺激控制療法是一套改善睡眠環(huán)境與睡眠傾向(睡意)之間相互作用的行為干預(yù)措施，恢復(fù)臥床作為誘導(dǎo)睡眠信號的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-覺醒生物節(jié)律。刺激控制療法可作為獨立的干預(yù)措施應(yīng)用(I級推薦)。
具體內(nèi)容
①只有在有睡意時才上床;
②如果臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺;
③不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動，如進食、看電視、聽收音機及思考復(fù)雜問題等;
④不管前晚睡眠時間有多長，保持規(guī)律的起床時間;
⑤日間避免小睡。
(4)睡眠限制療法很多失眠患者企圖通過增加臥床時間來增加睡眠的機會，但常常事與愿違，反而使睡眠質(zhì)量進一步下降。睡眠限制療法通過縮短臥床清醒時間，增加入睡的驅(qū)動能力以提高睡眠效率。
推薦的睡眠限制療法具體內(nèi)容如下(Ⅱ級推薦)
①減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符，并且只有在1周的睡眠效率超過85%的情況下才可增加15～20分鐘的臥床時間;
②當(dāng)睡眠效率低于80%時則減少15～20分鐘的臥床時間，睡眠效率在80%～85%之間則保持臥床時間不變;
③避免日間小睡，并且保持起床時間規(guī)律。
結(jié)語：看完了這么多關(guān)于治療失眠的偏方以及心理干預(yù)治療失眠的方法，相信大家對這個治療失眠偏方都有了一個比較明確的認識和了解了吧!如果你也想要用以上的偏方進行治療失眠的話!那請在請教醫(yī)師后進行治療!
失眠讓人備受折磨，中醫(yī)養(yǎng)生治療失眠可以讓我們盡快遠離失眠困擾，重獲身心健康。中醫(yī)治失眠的歷史悠久，治療方法頗多，可根據(jù)患者的不同情況辯證給藥，療效顯著。那么中醫(yī)養(yǎng)生治療失眠的方法是什么呢?通常情況下，可分為以下五種情況：
1.入睡困難。這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。中醫(yī)治失眠主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
2.整晚睡不著。這類人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。中醫(yī)治失眠主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
3.老做噩夢，睡不踏實。從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。中醫(yī)治失眠主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
4.時睡時醒。這類人屬于脾胃失和型，夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。中醫(yī)治失眠主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、后溪等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
專家強調(diào)，中醫(yī)養(yǎng)生治療失眠需要辨證分型，然后對癥用藥，方能取得預(yù)期的治療效果。廣大患者如果對于中醫(yī)治失眠不太了解的話，一定不要擅自用藥，否則用藥不當(dāng)可能導(dǎo)致不良后果。
