秋季孩子如何進補 注意這些情況
秋季如何進補養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“秋季孩子如何進補 注意這些情況”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們都知道，在不同的季節(jié)中進補的方法也是不同的了，對于寶寶來說也是這樣的了，所以我們在秋季的時候給寶寶進補也是需要我們注意方式和方法的了，那么具體有什么好方法可以在秋季去進補呢，下面就讓我們一起看看應該怎么做吧。
秋季進補適宜粥飲
雖然進入了秋季，我們在秋季的時候胃口是比較好的了，但是氣候并沒有達到最佳的進補時節(jié)，初秋天氣干燥，孩子進補容易生熱上火，加上孩子的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)原本就沒有發(fā)育完全，他們也很難全部消化和吸收，也就更需要注意了。秋季孩子進補適宜吃一些溫補的粥品，這樣是可以幫助我們很好的去滋補身體健康的了哦，特別是像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補的作用，又不會導致虛熱上火，并且有補脾胃的作用，一舉兩得。
適當喝蜂蜜好處多
秋初孩子喝蜂蜜可以說是最好的季節(jié)，人體容易出現(xiàn)秋燥，而蜂蜜在秋天喝則會起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，減少秋燥對人體的影響。蜂蜜內(nèi)含有幾十種天然營養(yǎng)成分，對孩子的健康成長大有幫助。所以就非常推薦大家在秋季的時候去吃蜂蜜了，是非常不錯的好選擇哦，而且每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，對孩子的腸胃健康和器官調(diào)養(yǎng)非常好。
多吃魚類蝦類蛋類
魚類、蝦類和蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是人體的主要營養(yǎng)來源，孩子到了初秋之后，家長們可以適當增加蛋白食物的攝入，對孩子的健康成長有幫助。因此，此時孩子們已經(jīng)從夏季的食欲不振慢慢恢復到原有食欲，孩子們的胃口好了，攝入的食物也就會跟著增加，魚類、蝦類和肉類等食物不用擔心脂肪攝入過多而導致的脂肪積累，因此在秋季的時候就可以給孩子多吃些魚類食物了哦。
上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們我們在秋季的時候選擇合適的飲食去吃就顯得非常關(guān)鍵了，特別是對于寶寶來說，選擇合適的飲食滋補就更重要了，上面推薦的這些食物都是不錯的選擇，是很好的幫助我們進補的。
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1、2020冬季孩子如何進補:補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要定期給寶寶補充維生素D,每周2～3次,每次400單位。牛奶是鈣質(zhì)的最好來源,媽媽在結(jié)束母乳喂養(yǎng)之前,要培養(yǎng)寶寶飲牛奶的習慣。每天保證飲用一定數(shù)量的鮮奶對寶寶的健康非常有益。
寒冷的氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2的代謝也明顯加快,需要從飲食中及時補充。維生素A能增強耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,并且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。維生素的補充,盡量從蔬菜水果中獲取。
2、2020冬季孩子如何進補:多吃花菜
花菜的保健功效顯著。花菜屬于十字花科,含有豐富的植物化學素,保健功效很顯著。無論花椰菜還是西蘭花都能刺激人體內(nèi)的一種抗癌活性酶的分泌,對癌癥有一定的預防效果。維生素C含量也很豐富,有提高人體免疫力的作用。
花椰菜更補鈣。市面上常見的花菜有花椰菜,也就是我們?nèi)粘Ｋf的菜花和西蘭花兩種。其中花椰菜的含鈣量更豐富,而西蘭花的胡蘿卜素含量更可觀。
3、2020冬季孩子如何進補:常吃核桃
適合寶寶和準媽媽食用。核桃的營養(yǎng)豐富,含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),胡蘿卜素、核黃素等維生素含量也很豐富。核桃亞油酸含量很高,有一定的皮膚保健、潤發(fā)和健腦的作用。
警惕核桃過敏。有些寶寶可能會對核桃過敏,因此過敏體質(zhì)的寶寶最好在10個月以后再考慮嘗試核桃。過敏風險低的寶寶,七八個月就可以把核桃磨成粉混在粥里添加了。
2020冬季孩子進補食譜
蛋黃豆腐
材料:
北豆腐、蒜苗、海米、紅咸鴨蛋黃、食用油、鹽、糖、料酒、雞精、香油 、蔥、 姜、 雞湯。
做法:將豆腐切成塊,用開水焯一下控干水分放入鹽、雞精入味。將海米用清水泡發(fā)洗凈切成末,蒜苗、蔥、姜洗凈切成末,咸鴨蛋黃碾碎。坐鍋點火倒油,油熱放入蔥姜末煸炒,倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加入雞湯、料酒、糖、鹽、雞精、香油,收汁出鍋時撒入蛋黃末即可。
太子參燉排骨
材料:
太子參一根、上好豬排骨200克、調(diào)味品少許。
做法:將豬排骨切成小塊,洗凈焯水,撈出瀝干。太子參洗凈,泡15分鐘,用小刀在參背上切一小痕。將排骨、太子參、黃酒、作料放入小沙鍋,大火燒開后,再用文火燉60分鐘即可。
清蒸排骨
材料:
豬排骨1.5公斤、熟火腿50克、水發(fā)玉蘭片(茭白、冬筍均可)60克、精鹽25克、料酒10克、味精10克、蔥絲40克、姜絲20克、高湯(或水)2公斤。
做法:將排骨剁成4厘米長的段,用開水燙一下洗凈;火腿、玉蘭片均切成小片待用。將排骨分別放入10個小碗內(nèi),再分別放上火腿片、玉蘭片、蔥絲、姜絲、味精、料酒、精鹽、高湯,上籠用旺火蒸1小時即成。
2020冬季孩子進補注意事項
1、傷風感冒未愈不能補
秋2020冬季節(jié),容易感冒,寶寶一般肺弱,外感風邪、痰濕未清的時候不能補,有的家長太愛護小朋友,感冒沒有好,就急急忙忙地想補回感冒拉下的虛弱,這樣恰恰會造成寶寶的感冒反復不愈。
2、寶寶滋補與成人滋補有區(qū)別
大辛大熱的食品或藥物,如鹿肉、鹿血,人參等,成年人應用尚可,小寶寶應用就不合適,因為這些補品會促進寶寶的生殖系統(tǒng)發(fā)育,過早過量服用會造成性早熟。
寶寶的消化系統(tǒng)功能比成人差,在寒冷刺激下,極易造成消化不良,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等。所以,在滋補的時候,一些動物性食品,如羊肉、牛肉,必須燉得熟爛,使之容易消化,才能達到滋補目的。
3、2020冬季進補防上火
父母給寶寶進補不宜過度,而且要小心寶寶進補后出現(xiàn)上火流鼻血、大便干、口舌干燥等癥狀。寶寶日常飲食,應該合理配合清淡的瓜果蔬菜,當寶寶出現(xiàn)上火癥狀的時候要及時為寶寶補水降火。
一、2020秋季該如何進補
秋天來了,氣候一般早晚涼爽溫差大,加上酷暑對人體的消耗,人非常容易倦怠、乏力。所以也需做好養(yǎng)生保健,其中飲食保健就是我們要關(guān)心的話題。
1、2020秋季進補吃什么魚
1.1、草魚：溫中補虛之良品
草魚是非常普遍常見的魚類,大家的餐桌上很容易見到。草魚雖然普通,但是其卻有暖胃、平肝祛風的功效,溫中補虛的養(yǎng)生食品。2020秋季飲食中,不妨多點買點草魚吃,屬于便宜有益的食物。
草魚與豆腐同食,具有補中調(diào)胃、利水消腫的功效;對心肌及兒童骨骼生長有特殊作用,可作為冠心病、血脂較高、小兒發(fā)育不良、水腫、肺結(jié)核、產(chǎn)后乳少等患者的食療菜肴。草魚與油條、蛋、胡椒粉同蒸,可益眼明目,適合老年人溫補健身。另外,草魚的魚膽有毒,不能食用。
1.2、帶魚：補五臟之良品
帶魚有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟的功效。對于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚本身腥氣較重,所以烹調(diào)的時候宜用紅燒,糖醋的方式。
我國古今醫(yī)學及水產(chǎn)藥用書籍記載,帶魚有養(yǎng)肝、祛風、止血等功能,對治療出血、瘡、癰腫等疾有良效。帶魚鱗是制造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。鱗中含有多種不飽和脂肪酸,有顯著的降低膽固醇作用。適宜久病體虛,血虛頭暈,氣短乏力,食少贏瘦,營養(yǎng)不良之人食用。中醫(yī)認為它能和中開胃、暖胃補虛,還有潤澤肌膚、美容的功效,不過患有瘡、疥的人還是少食為宜。
1.3、鰱魚：溫中益氣
鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能,是溫中補氣養(yǎng)生食品。鰱魚能提供豐富的膠質(zhì)蛋白,即能健身,又能美容,是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效,是女性美容不可忽視的佳肴。一般人群均可食用,脾胃蘊熱者不宜食用;瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者應忌食。
2、2020秋季進補喝什么湯
2.1、蓮藕排骨湯
材料:蓮藕3節(jié),每節(jié)約20厘米左右長,排骨1斤左右,干貝4顆左右,浸軟,捽碎,鹽適量。
做法:
(1)先將蓮藕去皮, 切成厚塊。 排骨飛水(5-8分鐘), 洗凈。
(2)將所有材料放入煲內(nèi), 高壓煲加水到多過材料1倍左右,煮至噴煙,再煲20分鐘, 然后熄火, 讓它自然放氣。
(3)如果用普通煲, 就要加3倍水。 先快火煮30分鐘, 轉(zhuǎn)中火, 煮至蓮藕變軟為止(約2-3小時), 如果中途水位低于材料1倍, 就加水。 相反,如果太多水, 就轉(zhuǎn)快火, 令水位降到材料1/2倍左右。
(4)最后加鹽調(diào)味即成。
2.2、蟲草花燉乳鴿
材料:蟲草花、鴿子、鹽、水。
做法:
(1)將乳鴿洗凈,放入煮鍋中,焯燙一下。
(2)重新洗凈,和蟲草花一起放入煮鍋中。
(3)蓋鍋蓋,大火煮滾。
(4)整鍋倒入電燉鍋中,蓋內(nèi)外蓋,通電,快燉,隔水燉3小時,即可斷電,盛入碗中,上桌后就可美美享用啦。
2.3、豆角干煲排骨湯
材料:豆角干100克、排骨500克、水8碗。
做法:
(1)豆角干洗凈,用清水浸泡20分鐘,撈起瀝干水,切段。
(2)排骨洗凈,切塊,汆水撈起。
(3)煮沸清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時,下鹽調(diào)味即可食用。
通過上述文章學習，相信大家都了解到了2020秋季進補的方法。涼爽的天氣里，大家要注意飲食的調(diào)理。所以下面小編為您講解2020秋季進補的誤區(qū)。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候我們可以發(fā)現(xiàn)，由于天氣是比較干燥的了，所以我們大家在秋季的時候就容易出現(xiàn)各種的不適情況，這是非常容易導致我們的健康受到影響的了，那么具體我們在秋季的時候如何養(yǎng)生呢，一起看看吧。
到了秋季的時候，我們需要注意，首先是不宜立即進食羊肉和狗肉等大熱食物，應以淡補為主。所謂淡補，是指補而不膩，適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，例如兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在秋后食用，以達到滋陰養(yǎng)肺、潤燥止干、清心安神的效果，增強身體抵抗力。在秋季的時候注意清淡的飲食，這是秋季養(yǎng)生非常關(guān)鍵的了哦，而且與肉類相比，一些瓜果蔬菜的淡補功效更為突出，如茄子、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有潤燥化濕的功效。在秋季的時候我們需要注意多喝粥，這也是非常關(guān)鍵的了哦。
不過對于我們大家來說，在秋季的時候是需要注意休息的了，首先睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。由于天氣炎熱，老年人夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結(jié)合。適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，特別是可以選擇進行午睡了哦。
在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。同時我們在秋季的時候要注意，我們是要從事適度的運動了，這樣做我們不僅能增強體質(zhì)，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。同時，運動時身體微微出汗，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn)，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。
上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候我們比較容易出現(xiàn)身體的不適情況，這時候我們非常容易出現(xiàn)各種的不適情況，大家在秋季的時候就要注意預防濕邪，這是秋季的時候需要注意的哦。
氣虛，是中醫(yī)里將人的體質(zhì)分為九類的其中一種。氣虛體質(zhì)在秋季應當做好進補養(yǎng)生的準備。這樣才能夠達到延年益壽，未病先防的目的。那么，氣虛體質(zhì)在秋季應當如何進補呢?
很多人都有氣虛的身體狀況。秋天是氣虛者最佳的滋補季節(jié)，但是因為氣虛患者本就體內(nèi)陽氣不足，因此進入秋天之后，調(diào)理一定要循序漸進，不能急躁進補。否則補養(yǎng)不當，反而傷及身體。
秋季氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)怎么做
除了喝中藥湯和膏方調(diào)理，氣虛的人平時可用中藥泡制的茶作為飲料來補氣，并配合食補和適當運動。
除了膏方調(diào)理外，日常生活中也可選用中藥泡制的茶作為飲料來補氣。中醫(yī)認為，人體精氣分別藏于五臟之中，人一旦氣虛，就會有體質(zhì)虛弱、容易疲勞、常感乏力等癥狀，而且一遇天氣變化就得感冒。所以，中藥材是此時季節(jié)相當不錯的可以作為自己滋補身體的選擇。只要選擇得當，為我們所用，身體可以接受適當?shù)闹兴幉?，就能夠達到氣虛體質(zhì)修身養(yǎng)氣的目的。
補氣益氣 首推黃芪枸杞茶
傳統(tǒng)補氣的原料有人參和黃芪，人參價格昂貴，黃芪可以日常服用，再配些枸杞，能達到更好的效果，因為枸杞性平，味甘，具有滋補肝腎、益精明目的功能。兩者搭配，氣虛的人群經(jīng)常代替茶來飲用，能起到固本培元的功效。除了用中藥補氣，日常的生活調(diào)理性和適當?shù)倪\動也相當重要。配合黃芪枸杞茶飲用，效果更佳。
立夏如何進補
1、立夏如何進補
長夏暑濕之氣容易侵擾人體,使人出現(xiàn)疲倦乏力、食不振、口無味、身嗜睡的“苦夏癥”,此時又宜吃些具有芳香開胃、健脾化濕作用的食品;炎夏季節(jié),老年人因天熱消化液分泌減少、心腦血管不同程度的硬化,故宜吃些清補食物為主,輔以清暑解熱、護胃益脾作用的食物和具有降血脂、降血壓、護血管作用的食品;嬰幼兒肌體嬌嫩,正處于新陳代謝旺盛的生長期,夏季炎熱多汗,鈣、磷代謝增強,以及鋅、鎂、鈉等隨汗丟失,當進食含鈣、鋅等微量元素豐富的清補食品,促使機體生長。
盛夏酷暑,人體出汗多,需及時補充水分,保持帆體平衡。夏日炎熱,胃腸功能受暑熱刺激相對減弱。為此,保證胃腸功能正常,選用食物滋養(yǎng)補益,抵御暑熱侵襲,是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。古代醫(yī)學家李時珍曾提出,食粥一大碗是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
2、立夏進補吃枸杞肉絲好
原料:枸杞子50克,瘦豬肉400克,熟青筍100克,料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。 。
制作:將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜,切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲。將炒鍋燒熱,放入豬油,將肉絲、筍絲同時下鍋,烹入料酒,加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻,放人枸杞顛炒幾下,淋上麻油拌勻,起鍋即成。
功效:補血滋陰、抗老益壽。
3、立夏進補吃蓮子豬肚好
原料:豬肚子1個,蓮子肉50克,香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。
制作:先將豬肚子洗干凈,蓮子(去心)用水泡發(fā),然后放入豬肚內(nèi),用線縫合,將豬肚放入鍋內(nèi),加清水燉熟透;后撈出晾涼,將豬肚切成均勻細絲,同蓮子放入盤中,將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。
功效:益氣補虛、健脾益胃。
立夏如何養(yǎng)生
立夏將至:養(yǎng)生重養(yǎng)“心”天熱宜戒怒
專家指出,習慣上,人們將立夏作為夏季的開始。此時氣溫顯著升高,全國大部分地區(qū)平均氣溫在18-20℃上下,正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié);炎暑降臨,雷雨增多,植物進入生長旺季,是一個重要節(jié)氣。
夏季與心氣相通,有利于心臟的生理活動,因此,要順應節(jié)氣的這種變化,保養(yǎng)心臟,專家表示,此時節(jié),老年人要注意避免氣血淤積,預防心臟病發(fā)作。
關(guān)注心臟保養(yǎng):多做安靜的事情
隨著天氣的燥熱,我們的內(nèi)心也會變的躁動不安。所以,炎熱的天氣,我們要做到“戒燥戒怒”,保持心境的平衡。在飲食方便要少吃辛辣上火的食物。多吃些清淡的如山藥、海產(chǎn)品等食物。既能清熱防暑又能增進食欲。
中醫(yī)認為,夏季心陽最為旺盛,當夏日氣溫升高后,人易煩躁不安,好發(fā)脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發(fā)生猝死。
立夏養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些
空調(diào)應該保持恒溫的狀態(tài)
由于夏季天氣比較炎熱干燥,人們普遍使用空調(diào)的次數(shù)就會不斷上升,而且室內(nèi)開空調(diào),有些人比較喜歡開的越?jīng)隹煸胶?。這種做法是不對的,很容易讓人患上感冒或者其他居室疾病。所以在夏季開空調(diào)的時候,應該保持恒溫狀態(tài),室內(nèi)外溫度差最好不要太大。
晨練越早越好
許多人都認為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣并不清新,不利于健身。在夏季早晨6時前,空氣中的污染物最不易擴散,是環(huán)境污染的高峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。
