秋季養(yǎng)生的常識 注意預(yù)防這些疾病
養(yǎng)生預(yù)防疾病。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《秋季養(yǎng)生的常識 注意預(yù)防這些疾病》，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們需要注意的情況是比較多的了，特別是要小心去預(yù)防疾病了，否則就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了，那么具體我們在秋季的時候應(yīng)該去預(yù)防哪些疾病比較好呢，下面就讓我們大家一起看看秋季如何進行養(yǎng)生比較好吧。
過敏性鼻炎
秋季天氣干燥，加之現(xiàn)在的空氣受到污染很嚴重，這本身就是會對我們的健康造成影響的了，特別是會對我們的肺部健康造成影響了，同時還會因此而導(dǎo)致各種過敏因素增加了，而過敏源會刺激到鼻粘膜，所以過敏性鼻炎的發(fā)病率非常高。秋季保健，就要從生活中細節(jié)做起，多注意規(guī)律的生活習(xí)慣，避免不良的生活習(xí)慣，多運動，少食肉，少吃刺激性的食物，這樣是可以讓我們避免過敏原的了，這樣是可以很好的預(yù)防鼻炎情況出現(xiàn)的了，同時也能讓我們遠離多事之秋的煩惱。
心理疾病
由于秋季由于氣候等其它因素的影響，加之“悲秋”情緒的影響，秋季患抑郁癥等精神方面的疾病的比率大幅度的提高，我們在秋季的時候就非常容易出現(xiàn)心情差的情況了哦，這對我們的健康是非常有害處的，如果問題比較嚴重會出現(xiàn)心理疾病了。因此，秋季要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，凡事保持樂觀的心態(tài)，多與朋友交流，多散散步，或者參加秋游也是不錯的選擇。再者秋季氣氣干燥，人很容易引起“秋乏”，諸事沒精神，所以秋季一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要小心的情況，可以發(fā)現(xiàn)上面就給大家介紹了秋季的時候容易出現(xiàn)的疾病了，如果我們不能對這些情況有所重視，那么就容易對我們的健康造成影響了，所以如果我們可以學(xué)會預(yù)防，那么就可以更好的促進我們健康了。
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人體的生理活動要適應(yīng)自然界的陰陽變化，因此，秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。秋季養(yǎng)生要注意以下幾點。
女性秋季養(yǎng)生注意事項
1、少辛增酸：秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
2、節(jié)制房事：中醫(yī)認為，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這點對于中年人特別重要。因為當(dāng)人年過40歲以后，陰氣由旺盛逐漸減弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趨勢。如果能善自珍攝，不過分透支體力，注意養(yǎng)腎保精，則能延緩衰老，達到長壽，所以中年人節(jié)欲十分必要。
3、睡眠調(diào)節(jié)：秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。
4、冷水浴：秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對人體的刺激較小，所以此時最適宜開始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應(yīng)力，不易患因著涼而起的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等；同時冷水浴會促進皮膚與內(nèi)臟間的血液循環(huán)，預(yù)防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等；冷水浴還能使內(nèi)臟血管包括消化道血管內(nèi)血流量增多，增強消化系統(tǒng)功能。
5、秋季精神調(diào)養(yǎng)：秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢？簡單地說，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。在現(xiàn)實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利于市”，多做好事，多做奉獻。
6、運動禁忌：秋日清晨氣溫低，鍛煉時不可穿單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準備活動，因為人體在氣溫下降的環(huán)境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。鍛煉時，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發(fā)熱后，再脫下多余的衣服。鍛煉后不要穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣是變化是非常大的，所以我們在秋季的時候就需要注意養(yǎng)生的細節(jié)才行了，那么具體我們應(yīng)該在秋季的時候如何進行養(yǎng)生比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們大家一起看看秋季養(yǎng)生方法吧。
氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺
立秋之后，秋燥也隨之而來，加上人體內(nèi)水分不足，便會導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)。但這也正是潤肺降燥的最佳時期，秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤肺”為基本準則，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;應(yīng)少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺，所以我們在秋季的時候就要注意了，飲食就顯得非常重要了，這樣才可以讓我們在秋季的時候更健康了哦。
肺氣旺，宜多酸飲食
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季了，我們在秋季的時候需要注意的就是養(yǎng)肺了哦，秋天是最適合吃酸的季節(jié)。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝。所以秋季是最缺木的季節(jié)，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
防秋燥，多補充水分
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時補充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。我們在秋季的時候需要多喝水才行了，而且一定要堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入。
上面就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候養(yǎng)生是很重要的，上面給大家介紹了秋季養(yǎng)生的細節(jié)，如果大家可以對這些情況有所重視，那么無疑對我們的健康是有幫助的，所以這是我們需要去注意的了哦。
秋季的時候我們要注意，在秋季的時候是非常容易干燥的情況，所以說秋季的時候我們需要注意飲食才行，在秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意的，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾尾趴梢员苊飧稍锾鞖獾挠绊?，下面就讓我們一起看看吧?/p>
戒吃油膩、煎炸的食物
秋季的時候我們想要避免干燥天氣的影響，那么這時候首先應(yīng)該避免吃的就是油膩煎炸的食物了，這些類型的食物是不易消化的，很容易就會積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因為這個原因，所以說大家在秋季的時候要避免吃這些食物。
戒吃過燥的食物
同時秋季的時候我們還要注意，大家對于過燥的食物也是應(yīng)該避免的，由于中醫(yī)學(xué)認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，這樣是會導(dǎo)致我們產(chǎn)生秋燥問題的。而且現(xiàn)在許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以秋季的時候我們對于這些食物應(yīng)該避免才行。特別是一些煎炸類食物大家要避免。而且秋季的時候，我們?nèi)梭w為了迎接冬季的到來，這時候就會儲存御寒的脂肪。而且因為我們熱量的攝取大于散發(fā)，否則會導(dǎo)致體重就增加，所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥，應(yīng)多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。所以秋季的時候我們應(yīng)該注意飲食。
上面給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況，秋季的時候我們要注意飲食才行，上面介紹的這些情況是大家要小心的，我們在秋季的時候會有不少的飲食禁忌，大家如果吃的不健康，是容易導(dǎo)致秋燥問題的，大家必須要小心。
隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時候的天氣變化是比較大的，正處于季節(jié)交替的時候了，所以就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的不適，那么在秋季的時候我們應(yīng)該如何的進行養(yǎng)生呢，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑，所以我們每天都是應(yīng)該多喝水才行的了，這是我們健康的保障哦，如果喝水不夠多，那么無疑就不利于我們的健康。
不過也要注意了，在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?；顒恿窟M行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點，這是關(guān)系著我們身體健康的，在秋季的時候早晚溫差特別大，所以必須注意保暖才行。
上面給大家介紹的就是秋季養(yǎng)生需要注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)秋季養(yǎng)生要小心的情況還是比較多的，特別是上面介紹的這幾點，首先需要我們多喝水，同時還應(yīng)該注意保暖，這都是關(guān)系著我們健康的，因此一定要重視才行哦。
進入到秋季，這時候的天氣是比較寒冷的了，再加上秋季的時候早晚的溫差也是非常大的，所以就非常容易導(dǎo)致我們大家的健康受到影響，這是非常不利于我們健康的了，那么具體秋季的時候注意養(yǎng)生方法才行，下面就讓我們一起看看吧。
減辛增酸
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀，因此我們想要在秋季的時候健康，那么就必須要注意滋陰潤燥才行了，特別是要多吃些酸性食物了，這對我們健康很有幫助哦。
而且我們需要注意了，在秋季的時候容易出現(xiàn)肺部不適的情況，因此應(yīng)適當(dāng)吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
及時添衣
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因為初秋乍寒還暖，機體調(diào)節(jié)機能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此，當(dāng)天氣較冷時要注意保溫，及時添衣;平時要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新，這是非常關(guān)鍵的了，是我們在秋季養(yǎng)生最主要的細節(jié)了，是一定要多保暖才行，而且在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。
上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)上面介紹的秋季養(yǎng)生常識，都是非常關(guān)鍵的了，如果我們大家可以對這些情況有了解，那么無疑就可以讓我們在秋季的時候更健康了，所以大家是不能錯過在秋季的時候養(yǎng)生的方法了哦。
幼兒，指1歲的孩子度過了嬰兒期，進入了幼兒期。幼兒無論在體格和神經(jīng)發(fā)育上還是在心理和智能發(fā)育上，都出現(xiàn)了新的發(fā)展。此時的幼兒需要家長們做好保健工作。秋天來了，氣候的變化讓不少的小朋友很不適應(yīng)，諸如：感冒、腹瀉等都是這個時節(jié)的好發(fā)疾病，而專家門紛紛表示：季節(jié)轉(zhuǎn)換時，父母們最要當(dāng)心孩子們的健康。
秋季幼兒疾病預(yù)防工作
1、秋季腹瀉
據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示：每年10月中旬到期11月之間是小兒腹瀉高發(fā)季節(jié)，患兒的年齡大多在2歲以下。
2、感冒
每到季節(jié)更替時，孩子的呼吸道總?cè)菀字姓小ｋm然現(xiàn)在家家基本上都有空調(diào)，但實際上小空間里“人造天氣”與外界氣候的差異，卻讓孩子們更容易發(fā)生呼吸道感染。
3、哮喘
秋天，變幻不定的天氣，容易導(dǎo)致呼吸道感染；秋雨綿綿，潮濕的環(huán)境便霉菌加速繁殖……這些都是誘發(fā)孩子哮喘的誘發(fā)原。
4、皮膚過敏
秋天，許多小兒會發(fā)生皮膚干癢、鼻子癢、打噴嚏，流眼淚等癥狀，嚴重的甚至出現(xiàn)呼吸困難等癥狀。專家表示：這些皮膚癥狀都是由過敏引起。
5、過敏性鼻炎
專家表示：秋季天氣干燥，各種過敏因素都容易刺激孩子的鼻黏膜，引起過敏性鼻炎。而且，現(xiàn)在城市空氣污染比較嚴重，孩子得季節(jié)性的過敏性鼻炎比較多。
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