秋季要怎么吃 注意秋季食物選擇
秋季要注意怎么養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋季要怎么吃 注意秋季食物選擇》，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候比較干燥，所以在秋季的時候我們就需要注意飲食才行了，這是非常關(guān)鍵的，特別是要注意秋季的食物選擇哦，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾纬员容^好呢，一起看看秋季應(yīng)該怎么吃比較健康吧。
巧搭配攝粗糧
在秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發(fā)胖。體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。所以在秋季的時候就很適合我們?nèi)コ孕┐旨Z了，這是非常關(guān)鍵的了，選擇吃粗糧可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。
耐寒鍛煉
在秋季時候是比較干燥的了，所以在這時候我們就容易出現(xiàn)身體不適，這時候推薦大家用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
睡前泡泡腳
秋季是比較干燥的了，所以我們在這時候就需要注意保暖才行了，這是非常關(guān)鍵的哦，在秋季的時候多泡腳很健康，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防治百病。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，腳上有很多穴道，這些穴道通過人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。所以晚上睡前泡泡腳對身體有很大的好處。在晚上的時候選擇泡腳會促進(jìn)血液循環(huán)，增加體內(nèi)熱量，幫助行氣活血。睡前泡腳還能助眠，泡完腳后，做幾分鐘的腳底按摩，讓身體充分放松，可以幫助你快速入眠。
上面我們就給大家介紹了秋季的還是養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候就要注意這些細(xì)節(jié)才行了哦，我們首先需要注意的就是御寒保暖了，同時還要注意的就是飲食了哦，多吃粗糧很不錯，而且還要注意在晚上多泡腳哦。
相關(guān)知識
在秋季的時候，我們是需要選擇合適食物吃的，這是非常關(guān)鍵的了，我們大家在秋季的時候本身就是非常適合進(jìn)補(bǔ)的，所以在秋季的時候選擇合適食物吃，這是非常關(guān)鍵的，那么具體秋季的時候吃什么食物比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
核桃
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時候鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤腸通便的作用，而且這時候我們吃核桃可以更好的去吸收，同時對我們的健康也有幫助，是大家不能錯過的哦。
荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶，這是非常關(guān)鍵的了，在秋季的時候我們是需要多吃些荔枝的了，效果也比較好哦。
蘋果
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線，在秋季的時候吃蘋果，不叫你味道好，而且還可以很好的促進(jìn)我們健康，可以說是最佳的水果選擇，如果我們每天都吃一個，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們到了秋季的時候，選擇合適的食物吃就顯得非常關(guān)鍵了，上面介紹的這些食物都是很不錯的，大家完全可以通過吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)生，這對我們的健康幫助也非常大哦。
秋季的時候，很多的朋友們可能因?yàn)樯眢w體質(zhì)不好，經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥了，尤其是秋燥更是會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康，所以我們大家在秋季的時候，養(yǎng)生的時候一定要注意一些事項的，下面我們就來一起詳細(xì)的了解一下。
防秋燥，多補(bǔ)充水分
秋季的時候，許多人經(jīng)常會出現(xiàn)身體不舒服的情況，這時候大家一定要注意做一些補(bǔ)水的工作，只有補(bǔ)水工作到位了，才可以有效的預(yù)防秋燥。養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
預(yù)防咽炎，溫度和濕度要適宜
另外，在秋季的時候，干燥的氣候會導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)咽炎的，這還是會我們必須要注意控制好適度和溫度，千萬不要在干燥的環(huán)境下工作。天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右最適合人體。
所以到了秋季，我們大家必須要做好預(yù)防秋燥的工作了，在生活中多補(bǔ)充水分是非常的重要的，另外，還需要做一些預(yù)防咽炎的工作，在生活中注意自己生存緩解的溫度和濕度，這樣才可以更好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。
秋季應(yīng)時的水果有梨、柿子、甘蔗、葡萄、橘子等，以上水果中除橘子、葡萄性平微溫外，余皆為涼性、味甘，有滋陰潤肺，或止咳化痰的功效。
秋季適合吃什么水果？
梨
梨的品種甚多，最佳者為山東的萊陽梨、安徽的碭山梨。味甘微酸勝涼，主要功能為生津潤燥，清肺熱，化燥痰。但生熟功能有異?！侗静萃ㄐ贰埃荷咔辶疅?，熟者滋五臟之陰?！逼涫褂梅椒?，一般當(dāng)水果吃，可以去皮生吃，或榨汁作清涼飲料。若用于防治疾病都應(yīng)熟食。
若用于治燥咳嗽，大多干咳、痰少而黏，咯之不爽，或兼咽干鼻燥，甚或痰中帶有血絲者，可用梨1個，不去皮，剖開頂部，掏去核，加以川貝粉6克放其中，然后將梨頂部蓋上蒸煮1小時。梨熟藥泡其中，降溫后，把梨子和藥粉一起嚼服，再飲梨湯數(shù)口，一日服2個梨連服3~4日，即可痊愈。
若無黏痰或血絲，僅有干咳，可用上法，不用川貝粉，加入冰糖適量，并且連服數(shù)次即能潤燥止咳。
若燥咳持久，或兼大便干燥者，可用梨2000克，連皮搗爛，榨取汁，放沙鍋內(nèi)煎熬，至汁轉(zhuǎn)稠時，加炙紫菀150克研細(xì)末加蜂蜜500克，混合后，文火熬至稠時停止取出置于瓷缸內(nèi)服2匙，用溫開水送服為宜。
梨性偏涼，脾虛大便易溏者、咳痰稀白多泡沬者，或舌苔白膩，食欲欠佳者均忌食。
柿子
味甘微溫勝寒，能清熱潤肺、止咳生津，并能止血。此外還有降壓和解渴的作用。大多去皮生吃，亦有去皮榨汁服用。絞汁加適量白糖甜涼可口。
柿子雖味甜可口，但亦有禁忌。如患缺鐵性貧血者忌食。因柿子含有較多的單寧酸易與鐵質(zhì)相結(jié)合，從而影響了對鐵的吸收。還有在空腹時不能吃，如空腹常服，易使胃內(nèi)生結(jié)石，名曰胃柿石癥。還有忌與紅薯同食，若同食后亦能生柿石。柿子不能與螃蟹同食因蟹內(nèi)富含蛋白質(zhì)，蟹黃含有較多的膽固醇，遇到柿子中的單寧酸，使蛋白等凝固不化，從而引起腹痛或大便溏瀉。
橘子
果肉性溫，味甘微酸。橘皮味辛性溫。橘子能生津潤肺，但不能多吃，多則生濕生痰；橘皮能開胃化痰，故有人提倡吃橘子應(yīng)連皮。橘子上和皮內(nèi)帶有絲狀白色的筋膜稱為橘絡(luò)，有理氣和胃化痰的功效，故吃橘子時千萬不要除去。橘核可以治療疝氣和女性乳腺小葉增生，所以有人說橘子一身都是寶。
橘子雖美但亦有禁忌。因其性溫，多吃會生痰上火；再有橘子中含胡蘿卜素較多，多吃后，使胡蘿卜素在血液堆積，肝臟不易轉(zhuǎn)化，可以使全身皮膚發(fā)黃。
葡萄
有青色和紫紅色兩種。新疆產(chǎn)者以青黃色為上品，其他地區(qū)以個大、紫紅色者為佳。味甘微澀，性平，能補(bǔ)益肺氣?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》謂其“久食輕身不老延年，可作酒”，現(xiàn)在所售紅葡萄酒，即用葡萄釀成。現(xiàn)在證實(shí)，紅葡萄酒對冠心病的防治有較好的功效。
以上所選的秋季應(yīng)時水果，糖尿病及痛風(fēng)患者均宜禁忌。
秋季食物的禁忌
秋季忌食辛辣、熏烤之物。因辛辣熏烤之物，最易傷體上火，即使在其他季節(jié)亦不能多吃。
唐代孫思邈對秋季的飲食提出“省辛增甘”的要求。即以生姜而言，它是對胃腸功能有益的，但在秋季亦在禁忌之例，“秋不食姜”，已成不變的定律，且民間流傳有“秋天食姜夭人天年”之說。
秋季是我們大家都熟悉的一個節(jié)氣了，在秋季的時候由于天氣是比較干燥的，所以我們大家在秋季的時候就容易出現(xiàn)不適的情況了，這時候就容易受到影響了，所以就要在秋季養(yǎng)生才行，睡眠也是非常關(guān)鍵的，下面就讓我們看看秋季如何睡眠吧。
注意腸胃保暖
在秋季的時候，我們可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，再加上這時候我們的胃口也比較好，所以在秋季腸胃容易受刺激。如果我們在睡眠過程中著涼，易引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是身體瘦弱的人，腸胃保暖就更重要。因?yàn)樯眢w較瘦的人，胃壁比較薄，著涼后更容易產(chǎn)生痙攣，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，重者可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉。所以，秋季睡眠一定要保證腸胃不受涼，這是秋季睡眠養(yǎng)生的關(guān)鍵哦。
晚飽不宜過飽
而且我們在晚餐的時候吃的過飽，必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，這時候容易對我們的健康造成影響了，大家需要小心才行了。
而且我們需要注意，如果晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，這樣才可以幫助我們在秋季更好的進(jìn)行睡眠哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生睡眠要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在睡覺的時候我們需要小心的情況是比較多的，這是非常關(guān)鍵的是，上面介紹的這幾點(diǎn)都是非常不錯的，如果可以注意這些細(xì)節(jié)，那么無疑可以讓我們在秋季更好的睡眠。
在生活中姜是一種常見的調(diào)味品，其實(shí)姜的種類是非常多的，而且姜也是一種非常不錯的中藥材，對于治療身體疾病是有非常不錯的效果，但是吃姜也是需要正確的進(jìn)行，一起來看看在秋季吃姜注意什么事項吧。
早吃姜，勝參湯
不論男女老少，如果是著涼受風(fēng)了，就是可以馬上喝上一碗將湯，出一些汗，讓我們散掉表寒就沒事了，我們?nèi)绻奈负?，胃口不好的話，我們可以生姜紅棗茶，堅持喝幾天是能夠很好的暖胃，如果是在日常生活中經(jīng)常吃姜的話，也是能夠保健，一定要在早飯時吃，也就是“早吃姜，勝參湯”。早上吃姜，養(yǎng)生效果最好，因?yàn)榻钌眯l(fā)陽明經(jīng)的陽氣。早晨正是氣血流注陽明經(jīng)之時，此時吃姜，能生發(fā)胃氣，促進(jìn)消化。而且姜性辛溫，能加快血液流動，有提神的效果。那么怎樣吃呢?最好是準(zhǔn)備一碟子泡姜，早飯就著米粥吃。泡過的子姜口感脆嫩，入口酸、甜、辣，加上粥的清香，非常美味。
冬吃蘿卜，夏吃姜
姜是熱性的，為什么還要在炎熱的夏天反而要多吃呢?因?yàn)橄奶熳钊菀咨鷿?，尤其是脾胃，被濕所困，而濕邪的去除是必須借助溫性藥物的，姜就具備了這個功能，能健脾溫胃祛濕。夏天吃姜的另一個原因則是，因?yàn)橄奶鞜?，我們就是會大量的吃涼的食物，長時間的在空調(diào)房里面，是會比在冬季更加容易受涼，是會出現(xiàn)感冒的狀況，往往都是會在秋冬感冒內(nèi)熱的多，在夏季感冒受寒多，所以我們是要對癥下藥。
這正是在秋季，所以我們是需要很好的注意不要在秋季吃太多的姜，在生活中很多的俗語都是能夠很好的幫助我們改善身體狀況，但是大家一定是要多注意這類的東西是不能夠多吃的。
