秋季的常見食物 能避免霧霾威脅
冬季霧霾養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季的常見食物 能避免霧霾威脅”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
霧霾的天氣是現(xiàn)在很常見的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題，是讓人非常煩惱的，我們?cè)谶@還是應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，如果我們總是處于霧霾的天氣下，是容易威脅我們肺部健康，那么秋季的時(shí)候如何調(diào)整好，一起看看具體秋季如何吃比較健康。
胡蘿卜
秋季的時(shí)候我們要注意，由于秋季的時(shí)候比較干燥，而且霧霾天氣也是非常多的， 所以這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法桃子好，首先推薦吃的就是胡蘿卜了，胡蘿卜是可以當(dāng)作水果吃，也可以當(dāng)作蔬菜吃毛豆是非常不錯(cuò)的吃法。而且在中醫(yī)理論中，胡蘿卜味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽;咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與姜汁同服，能幫助我們很好的保護(hù)好肺部健康。
蘋果
秋季的時(shí)候大家吃蘋果也是非常好的選擇，大家對(duì)蘋果都不會(huì)陌生，而且實(shí)際上蘋果是一種萬能果實(shí)，蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉的功效，對(duì)我們解決多種是很他不適都是有好處的，所以說秋季的時(shí)候大家吃蘋果很不錯(cuò)。而且蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外，是秋季的時(shí)候大家很好的一個(gè)保護(hù)肺部健康的水果，大家不要錯(cuò)過了。
上面推薦的幾款食物是很適合我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃的，由于秋季比較干燥，所以這還是我們應(yīng)該控制好飲食調(diào)節(jié)好才行，如果說我們吃的不健康，可以幫助我們很好的改善肺部不適，特別是在霧霾天氣下，這還是我們就更應(yīng)該吃什么的食物。
相關(guān)知識(shí)
由于現(xiàn)在的污染還是比較嚴(yán)重的，所以我們能夠發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很容易會(huì)有霧霾的天氣產(chǎn)生，這樣的情況產(chǎn)生是讓人非常煩惱的，我們是非常不希望看到這樣的情況，而且還很容易影響我們的肺部健康，所以大家對(duì)清肺食物就不能錯(cuò)過，一起看看具體吃什么好。
白蘿卜
秋季的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是白蘿卜了，白蘿卜是我們熟悉的一種根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，這些物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w健康來說是非常有意義的，同時(shí)在白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，能幫助我們解決肺部不適，再加上中醫(yī)理論認(rèn)為其涼性，入肺胃經(jīng)，所以大家不能錯(cuò)過。
百合
秋季的時(shí)候如果我們遇到了霧霾天氣，那么秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意去潤(rùn)肺食物才行，而百合就是很好的選擇，能幫助提高肺臟抗毒能力。而且由于肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致毒素積，可以幫助我們保護(hù)好肺部健康，同時(shí)有效潤(rùn)肺，大家不要錯(cuò)過。而且百合有很好的養(yǎng)肺滋陰功效，可以幫肺臟抗擊毒素。同時(shí)我們食用百合的時(shí)候加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果將大打折扣，這樣就不利于我們健康了。
山藥
除了上面介紹的幾款食物，秋季我們還可以吃的養(yǎng)肺食物就是山藥了，由于山藥中含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素，這樣能幫助我們很好的調(diào)整好身體不適，特別對(duì)清肺潤(rùn)燥有意義。再加上山藥含有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益腎，所以秋季我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過。
上面介紹的食物是非常不錯(cuò)的，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候如果遇到了霧霾的情況，那這時(shí)候就應(yīng)該控制好飲食調(diào)節(jié)，多吃這類食物能幫助我們調(diào)節(jié)好肺部，否則是容易給我們肺部帶來比較大傷害的，大家應(yīng)該學(xué)會(huì)清肺潤(rùn)燥食物，這樣才比較健康。
導(dǎo)讀：霧霾天怎么辦？這是最近大家都關(guān)心的問題。近日來，北京等地出現(xiàn)嚴(yán)重霧霾天，給人們的生活和健康帶來很大影響。北京霧霾嚴(yán)重，那么霧霾天怎么辦呢？小編教你霧霾天的衣食住行全攻略。
霧霾天怎么辦衣霧霾天怎么辦食霧霾天怎么辦住霧霾天怎么辦行霧霾天怎么辦練近日，京津冀等數(shù)城市空氣質(zhì)量指數(shù)爆表，北京環(huán)保部門表示，本輪污染為今年以來最嚴(yán)重的污染過程。那么霧霾天怎么辦呢？除了要戴口罩外，衣食住行都要注意。
霧霾天怎么辦衣
其實(shí)霧霾天里穿衣服最重要的不是時(shí)尚，而是安全，因?yàn)榘酌ＣＲ黄芤姸冉档?，司機(jī)遠(yuǎn)處什么都看不清，所以你出門時(shí)穿衣要注意了，怎樣穿衣才會(huì)增加你的安全系數(shù)呢？
首先要穿的衣服顏色鮮明突出：在霧霾天里能見度很低的情況下，一定要穿得突出才是硬道理。紅色衣服最安全，連汽車上高速開的霧燈都是紅色的，可見紅色的威力。
其次是黃色，綠色衣服也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它會(huì)讓你從周邊環(huán)境的白霧中脫穎而出。記得千萬不要穿灰色、白色這種淺色調(diào)的衣服出門了呀，因?yàn)樗鼤?huì)讓你融入大自然之中，沒人能看得到你了。
霧霾天怎么辦食
可以在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些富含維生素、清淡、潤(rùn)燥的食物，例如百合、雪梨、蓮藕、蜂蜜等，這對(duì)于整體免疫力的提高也是有幫助的。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因?yàn)檫@些食物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用；而且維生素A能夠幫助維護(hù)上皮組織細(xì)胞，相當(dāng)于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的防護(hù)罩。
除此之外，多喝水可加快身體的新陳代謝，如不喜歡白開水，簡(jiǎn)單中藥代茶飲也是不錯(cuò)的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題，同時(shí)減少空氣污染對(duì)肺部的危害。
而且，平時(shí)多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)，增強(qiáng)抗氧化功效，也能有效提升人體對(duì)抗霧霾，對(duì)抗空氣污染的能力。可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。
霧霾天，懸浮粒子籠罩增強(qiáng)，使我們接觸陽光的時(shí)間減少，必須要在生活中多補(bǔ)充維生素D，可以選擇直接一點(diǎn)的比如魚肝油，還可以多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等。霧霾天要多吃清淡的食物，避免過多的煎炸，盡量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性強(qiáng)的食物。
霧霾天怎么辦住
在霧霾天條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霾散日出時(shí)再開窗換氣。在天氣晴好時(shí)，或者在中午陽光相對(duì)充足、pM2.5也相對(duì)較少的時(shí)候，還是要定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮、流通。空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。
室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物，比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類植物。還可以利用空氣凈化器等設(shè)備凈化空氣，但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。
另外，要注意防止廚房油煙的污染，盡量少做一些容易起煙的油炸類食物。炒菜時(shí)要關(guān)閉廚房門，打開抽油煙機(jī)，及時(shí)把油煙排到室外去。
另外，霧霾中的微小污染物會(huì)刺激眼睛，因此，應(yīng)注意用眼衛(wèi)生、少上網(wǎng)。覺得眼睛難受就多眨眼，以保持眼睛的濕潤(rùn)度，甚至哭一場(chǎng)也是個(gè)好辦法。如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購(gòu)買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀嚴(yán)重，可使用有消炎作用的眼藥水。
霧霾天怎么辦行
霧霾天市民應(yīng)盡可能少出門，取消晨練，非要出門時(shí)最好戴上醫(yī)用口罩防護(hù)，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生；如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少環(huán)境污染做貢獻(xiàn)。
在霧霾天外出歸來后，一定要注意勤洗手、洗臉，清洗掉皮膚上粘帶到的污染物；另外回家后最好換上家居服，外出所穿的衣物也最好不要放在臥室里。
同時(shí)建議，連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過4小時(shí)，并注意每天清洗并用開水消毒，以確保衛(wèi)生。但時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。
霧霾天開車真要格外留心！交警介紹，霧霾天駕車，應(yīng)將前后霧燈全部開啟。特別提醒，不要開啟遠(yuǎn)光燈，那會(huì)讓視線更模糊。若因霧霾導(dǎo)致能見度低，可利用前后霧燈、尾燈、示寬燈和近光燈來提高能見度。
霧霾天怎么辦練
特別提醒有晨練習(xí)慣的中老年人，最好在霧霾來襲的時(shí)候盡量不要過于堅(jiān)持晨練。這主要是考慮到霧霾天的污染物會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成傷害，而清晨較低的氣溫也會(huì)給心腦血管患者造成一定的威脅，易致血壓升高、血管痙攣等。
所以，鍛煉雖然有利于身體健康，但不要盲目執(zhí)著于晨練，尤其是患有慢性疾病的中老年人，最好在日出氣溫升高后再鍛煉；或者在霧霾天氣里也可以干脆選擇一些適合室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、做瑜伽等等。
此外，霧霾天還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自身的情緒，其中轉(zhuǎn)移注意力是很好的辦法?？梢月犚魳?，看一些輕松愉快的電視節(jié)目、書籍，常與親友溝通交流，讓自己的身心適度放松。光線太暗時(shí)，盡量打開室內(nèi)電燈，增強(qiáng)光線。飲食上可以補(bǔ)充一些維生素D，以緩解情緒。
霧霾天怎么辦？以上是Ok為你整理的霧霾天的應(yīng)對(duì)方法，可供參考。
1、霧霾防護(hù)措施之勤洗臉和口鼻
霧霾天空氣顆粒物有一定的粘附性,會(huì)吸附在皮膚上和頭發(fā)上,損害人體健康。所以,外出回來后,要及時(shí)做好清潔,用溫水洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔,以清除掉陰霾顆粒物。注意洗臉要用洗面奶,洗手要選擇堿性的肥皂,因?yàn)閴A性的肥皂具有較強(qiáng)的清潔作用,這樣更有利于洗掉顆粒物質(zhì)。
2、霧霾防護(hù)措施之使用凈化器
霧霾天氣很多人會(huì)選擇室內(nèi)空氣凈化器,應(yīng)該選擇有去除顆粒物、殺菌消毒作用的空氣凈化器,并且使用時(shí)要注意定時(shí)更換濾網(wǎng),擺放位置要和墻面保持一定的距離,保持空氣流通。
3、霧霾防護(hù)措施之避免室外鍛煉
霧霾天氣要避免室外鍛煉,鍛煉的時(shí)候,很容易吸入空氣中的粉塵顆粒,特別是不要早晚鍛煉,因?yàn)樵缤頊囟容^低,是霧霾的高峰期。霧霾天最好選擇室內(nèi)鍛煉,如果一定要外出運(yùn)動(dòng),可以選在中午陽光好的時(shí)候,等污染顆粒已經(jīng)升至高空,在公園散步,打太極等,注意不要長(zhǎng)時(shí)間待在霧霾嚴(yán)重的戶外。
4、霧霾防護(hù)措施之外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好,因?yàn)橐恍┤藢?duì)無紡布過敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏,而且易清洗。另外選對(duì)口罩普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?要阻擋pM2.5需要醫(yī)用N95口罩,其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%,在pM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購(gòu)買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。
5、霧霾防護(hù)措施之盡量少開窗
專家表示在灰霾天氣,盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的話,應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí),家中以空調(diào)取暖的居民,要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊柵_(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植,綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。
霧霾天吃什么能清肺
1、蘿卜。清肺原理:大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都是不錯(cuò)的選擇。
2、黑木耳。食物簡(jiǎn)介:黑木耳中富含的植物膠原成分,具有較強(qiáng)的吸附作用。
清肺原理:可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外,從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;同時(shí)還具有溶解與氧化作用。
3、蘑菇。食物簡(jiǎn)介:提高肺臟抗毒能力。
清肺原理:在干燥的情況下,肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。
4、雪梨。食物簡(jiǎn)介:含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
霧霾天氣的危害有哪些
霧霾天氣時(shí)大氣污染對(duì)人體健康危害的主要器官有呼吸道、咽喉和肺。此時(shí)的細(xì)菌、病毒和真菌有可能吸附在小于2.5微米的懸浮顆粒物上,隨呼吸進(jìn)入呼吸道,如果在咽喉部生長(zhǎng)繁殖,有可能會(huì)發(fā)生咽喉炎或慢性咽喉炎,在呼吸道中生長(zhǎng)、繁殖有可能會(huì)出現(xiàn)呼吸道感染,如果進(jìn)入氣管、支氣管和肺,有可能造成氣管炎、支氣管炎和肺炎。
由于霧霾天氣中,空氣污染物多,氣壓低,有時(shí)相對(duì)濕度卻不太低,如果人們?cè)趹敉饣顒?dòng),人體不易排汗,極易造成老年人的胸悶,血壓升高,誘發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作。
建議在霧霾天氣時(shí)注意做好個(gè)人身體防護(hù),及時(shí)佩戴口罩,口罩最好選用N95型,它可以在NIOSH標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的檢測(cè)條件下,過濾效率達(dá)到95%,絕大部分病毒、細(xì)菌和霉菌可以被過濾掉。如果沒有這種口罩,也可以選用普通棉布口罩,在口罩外噴灑少量清水(達(dá)到潮濕程度即可),也以起到較好的過濾作用。從而使自己的身體健康不受霧霾天氣危害。
秋季到來，這時(shí)候就說明夏季已經(jīng)度過了，在這時(shí)候是非常涼爽的，在這時(shí)候大家都覺得非常舒適，但是在秋季的時(shí)候我們也要小心，這時(shí)候由于比較的干燥，所以很多人都容易產(chǎn)生身體不適，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，那么具體秋季如何養(yǎng)生，一起看看吧。
預(yù)防秋郁：
秋季的時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都容易傷感，主要是因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候小草開始枯黃，樹葉開始飄落，凄風(fēng)慘雨的。這時(shí)候人們會(huì)因?yàn)榧竟?jié)的變化而變得憂思起來，如果在這時(shí)候我們調(diào)理不當(dāng)，那么很容易會(huì)誘發(fā)抑郁癥的問題產(chǎn)生，我們還會(huì)出現(xiàn)意志消沉，萎靡不振、抑郁不樂等不良情緒，秋季的時(shí)候不良情緒對(duì)我們健康威脅很大。需要學(xué)會(huì)方法預(yù)防，秋季的時(shí)候我們生活一定要有規(guī)律，而且還應(yīng)該選擇多吃一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等都是非常好的選擇。而且我們還應(yīng)該經(jīng)常參加一些對(duì)身體有益的娛樂活動(dòng)，比如唱歌、跳舞、登山等，多與人交流溝通。大家不僅要明白溝通的重要性，而且還要掌握溝通的技巧，這樣能對(duì)秋季我們健康有意義。
預(yù)防賊風(fēng)：
在秋季的時(shí)候我們還要小心，這時(shí)候大家會(huì)會(huì)發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候氣候變化無常，同時(shí)這時(shí)候的早晚溫差也是比較大的，時(shí)冷時(shí)熱的天氣給我們健康威脅很大，天氣變化很容易會(huì)讓我們感到措手不及，這時(shí)候如果我們預(yù)防不當(dāng)就容易導(dǎo)致賊風(fēng)乘虛而入。所以秋季的時(shí)候?yàn)榱祟A(yù)防賊風(fēng)的侵襲，經(jīng)常注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服。千萬不要過早的穿上冬天的衣服，春捂秋凍，這樣不僅能能有效地抑制賊風(fēng)的侵襲，還能增加身體的抗寒能力，這樣對(duì)健康度過冬季也有好處。
上面介紹了秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的問題比較多，在這時(shí)候很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)秋季比較干燥，養(yǎng)生需要注意的問題比較多，上面介紹的這些情況我們應(yīng)該小心避免，如果盲目的在秋季進(jìn)行養(yǎng)生，容易威脅我們健康，所以大家應(yīng)該盡量避免。
1、霧霾天氣的危害是什么
1.1、對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
霾的組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者,霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。
1.2、對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
霧霾天氣空氣中污染物多,氣壓低,容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。比如霧大的時(shí)候,水汽含量非常的高,如果人們?cè)趹敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)的話,人體的汗就不容易排出,造成人們胸悶、血壓升高。
1.3、影響心理健康
陰沉的霧霾天氣由于光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓,容易讓人產(chǎn)生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒,遇到不順心的事情甚至容易失控。
1.4、影響交通安全
出現(xiàn)霾天氣時(shí),視野能見度低,空氣質(zhì)量差,容易引起交通阻塞,發(fā)生交通事故。
2、什么是霧霾天氣
霧霾是霧和霾的組合詞,霧霾常見于城市,中國(guó)不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào),統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。
霧霾天氣是指大氣相對(duì)濕度介于80-90%之間時(shí)的大氣混濁視野模糊,這種情況的大氣能見度低是霾和霧的混合物共同造成的,稱為霧霾天氣,但這種天氣非常少,因?yàn)橐獫M足大氣濕度介于80-90%之間,通常是雨后,而下雨會(huì)把大氣灰塵過濾掉,雨后的大氣一般灰塵較少,不易形成霾。
3、如何避免霧霾天氣的危害
3.1、減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少外出尤其是運(yùn)動(dòng)量大的戶外運(yùn)動(dòng)。外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體,防止污染物由鼻、口侵入肺部,外出歸來后,應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
3.2、調(diào)節(jié)情緒
由于霧天日照少、光線弱、氣壓低,有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。
3.3、科學(xué)飲食
大家保持科學(xué)的生活規(guī)律,避免過度勞累,多飲水,注意飲食清淡,少食刺激性食物。人們還可以自己制作生姜紅棗湯飲用,可以增強(qiáng)人體抵抗力,以預(yù)防霧害。
3.4、行車走路要倍加小心
霧霾天氣條件下,能見度較低,視線差,駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心,特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時(shí),要減速慢行,遵守交通規(guī)則,避免發(fā)生交通事故。
霧霾天氣如何飲食
1、補(bǔ)充水和健康飲品
由于天氣變冷和霧霾的原因,很多時(shí)候人多是在室內(nèi)活動(dòng),一定要多喝水,尤其是白開水,多喝水能夠加快新陳代謝,讓體內(nèi)血液循環(huán)順暢,幫助身體排毒,多喝水,還可以讓我們的呼吸道更加順暢。
2、多吃白色的食物
在很多的地方城市都會(huì)出現(xiàn)霧霾天,因此,霧霾天要特別重視飲食,建議大家要吃白色的食物,“中醫(yī)說白色潤(rùn)肺,大家可以選擇山藥、白蘿卜、蓮藕、百合、圓白菜、大白菜,類似這些白色的食物,對(duì)肺部有好處”。
3、少吃辛辣刺激食物
人體抵御顆粒物和污染物的第一道關(guān)卡是我們的鼻腔、氣管黏膜。長(zhǎng)期食用辛辣刺激的食物,會(huì)進(jìn)一步破壞我們的黏膜,從而進(jìn)一步降低我們對(duì)抗空氣污染物的免疫力,引發(fā)身體病變。
4、多吃新鮮蔬菜和水果
這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品?！把├鏌醢俸夏軌蜻_(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果,霧天可以多食?！?/p>
5、補(bǔ)充鈣和維生素D
霧霾天氣,接觸陽光的時(shí)間減少了,需要適量補(bǔ)充些維生素D。為此,熊苗建議:多吃點(diǎn)魚類,尤其是海魚,比如三文魚、金槍魚及黃花魚,動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果等,這些食物中富含維生素D,對(duì)補(bǔ)鈣很有利。
霧霾天氣吃什么好
1、雪梨
雪梨味甘性寒,含蘋果酸,檸檬酸,維生素B1、B2,維生素C,胡蘿卜素等。有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰之功效。
2、荸薺
中醫(yī)認(rèn)為,荸薺性味甘、寒,入肺、胃經(jīng),有清熱養(yǎng)陰,生津止渴,消積化痰,止血止痢之功,本品性味多汁,性寒清熱,適用于熱病傷陰,津傷口渴,陰虛肺熱,肺燥咳嗽。
3、白蘿卜
白蘿卜根莖類蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等,生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。
4、銀耳
銀耳味甘、淡,性平,無毒,既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。能增強(qiáng)人體免疫力,又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。
5、枇杷
枇杷是我國(guó)民間最常見的一種清肺潤(rùn)肺的食材。含有苦杏仁甙,能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽。
