維生素b2可以祛痘嗎 維生素b2的作用及功能
維生素b2的作用。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《維生素b2可以祛痘嗎 維生素b2的作用及功能》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
人體不能長(zhǎng)期缺乏維生素b2，所以日常補(bǔ)充維生素b2是非常重要，維生素b2的作用及功能有很多，那維生素b2可以祛痘嗎?相信很多人都想了解這個(gè)問題，下面我們就一起來詳細(xì)探討下維生素b2的作用及功能。
維生素b2可以祛痘嗎?
部分痘痘用維生素b2是有效的，但是具體的情況還得具體分析。
維生素b2對(duì)脂溢性皮炎的產(chǎn)生的痘痘有一定的效果，其它痘痘的治療效果并不是很理想，所以你要看你的痘痘類型是否屬于脂溢性皮炎范圍，光依賴維生素b2達(dá)到治愈痘痘的效果并不理想。
生活我們可以適當(dāng)利用維生素b2的祛痘效果，然后加上其它治療方法，可以有效祛痘，并且還能補(bǔ)充身體所需維生素。另外日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也可以幫助我們減少痘痘的產(chǎn)生，常吃富含維生素B2的食物來預(yù)防長(zhǎng)痘。
【維生素b2的作用及功能】
1、一般作用
維生素b2可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和細(xì)胞的再生，還可以預(yù)防和消除口腔炎癥及皮膚的炎反應(yīng);維生素b2參與蛋白質(zhì)、糖類、脂肪的代謝，如果一旦缺乏維生素b2，身體的各個(gè)代謝機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)問題。
2、緩解偏頭痛
一般偏頭痛都是由腦細(xì)胞的能量?jī)?chǔ)備減少或腦血管強(qiáng)烈痙攣所致，可以在遵照的醫(yī)囑的情況下，適當(dāng)服用維生素b2片，可以減少偏頭痛的發(fā)作和疼痛。
3、防治前列腺增生
維生素B2的利尿消腫作用十分優(yōu)秀，一旦發(fā)生前列腺增生，那么排尿就不順暢很難受，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素b2可以緩解排尿困難癥。
4、增強(qiáng)耐寒能力
秋冬季節(jié)人容易被寒冷其實(shí)，怕冷是很多人的常態(tài)，除了多加衣服外還有什么辦法來增加人的抗寒能力呢?可以試試維生素B2與維生素E和鐵劑合用，你的抗寒能力會(huì)大幅度提升，再也不怕寒冬了。
5、抗癌防癌
現(xiàn)代人談癌色變，日常生活也特別注意防癌工作，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果人體產(chǎn)期缺乏維生素b2的話，會(huì)增強(qiáng)化學(xué)致癌物的致癌作用，所以維生素b2一定不能缺，日常一定要把補(bǔ)充維生素b2當(dāng)做一項(xiàng)重要的工作。通常每天補(bǔ)充30毫克的維生素b2就足夠。
看完上文，是不是對(duì)維生素b2的作用及功能了解更多了呢?
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維生素b2作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，它不能直接在人體內(nèi)合成，補(bǔ)充后也無法在體內(nèi)存儲(chǔ)，所以維生素b2應(yīng)每天補(bǔ)充。長(zhǎng)期缺乏維生素b2會(huì)給身體健康帶來負(fù)面影響，有一定的癥狀表現(xiàn)，那缺乏維生素b2的癥狀都有哪些呢?日常我們應(yīng)怎么補(bǔ)充維生素B2呢?
【缺乏維生素b2的癥狀】
缺乏維生素b2在眼睛、口腔、皮膚上有明顯的癥狀反應(yīng)，如下：
1、眼睛上的癥狀表現(xiàn)
缺乏維生素b2眼睛上的表現(xiàn)尤為明顯，眼球結(jié)膜充血，角膜周圍血管增生，通常表現(xiàn)為眼睛畏光、看事物模糊、眼睛容易流淚等，嚴(yán)重時(shí)角膜下部還會(huì)有潰瘍發(fā)生。
2、口腔上的癥狀表現(xiàn)
口腔潰瘍是缺乏維生素b2最為常見的表現(xiàn)癥狀了，除此之外，口腔的其它部位還有一些癥狀表現(xiàn)，比如口角濕白、裂隙、疼痛;嘴唇疼痛、腫脹、裂隙;舌頭上也有相應(yīng)表現(xiàn)，比如舌炎、舌疼痛和腫脹等。
3、皮膚上的癥狀表現(xiàn)
缺乏維生素b2的人易得脂溢性皮炎，多見于皮脂分泌旺盛部位，比如乳房下、腋下、鼻唇溝、下頜等。
怎么補(bǔ)充維生素B2?
1、食補(bǔ)
動(dòng)植物食物中富含維生素b2的食材很多，常見的有動(dòng)物肝臟、蛋黃、多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、菠菜、胡蘿卜、茄子、芹菜、番茄等。
2、補(bǔ)維生素B2劑
如果沒有從食物中獲取足夠的維生素b2，可以額外的補(bǔ)充維生素b2劑，以達(dá)到補(bǔ)充維生素b2的目的。
【維生素b2的注意事項(xiàng)】
1、維生素b2容易流失，所以在加工和存儲(chǔ)的時(shí)候應(yīng)該注意避免陽(yáng)光的直射以免流失。
2、食物中所含的維生素b2也會(huì)因?yàn)榕腼兎绞蕉煌潭鹊牧魇?，紅燒和油炸營(yíng)養(yǎng)流失最多，平時(shí)烹飪時(shí)應(yīng)注意。
3、嚴(yán)重缺乏維生素b2的患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥補(bǔ)維生素b2。
維生素是日常必須的營(yíng)養(yǎng)元素，缺乏維生素就是長(zhǎng)擴(kuò)腔潰瘍的原因之一，尤其是維生素b2的缺乏。經(jīng)常有人一長(zhǎng)口腔潰瘍就趕緊補(bǔ)充維生素b2，那么維生素b2可以治療口腔潰瘍嗎?維生素b2真的對(duì)口腔潰瘍有效?一起來看維生素b2的作用，看完你就會(huì)明白。
維生素b2可以治療口腔潰瘍嗎?
這個(gè)不絕對(duì)，如果是缺乏維生素b2引起的口腔潰瘍，那么補(bǔ)充維生素b2是有治療效果。
但是從口腔潰瘍的原因出發(fā)的話，有各種原因會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)生，比如壓力大、精神緊張、激素水平的改變、維生素的缺乏或者微量元素的缺乏，這些都是口腔潰瘍的原因，如果不是維生素b2缺乏引起的口腔潰瘍，那么補(bǔ)充維生素b2也是沒有效果的。
大部分口腔潰瘍都是因?yàn)榫S生素的缺乏導(dǎo)致的，不過相比于維生素b2，維生素B1、維生素B6和維生素B12的缺乏更容易導(dǎo)致口腔潰瘍，所以在補(bǔ)充維生素的時(shí)候建議補(bǔ)充復(fù)合型維生素b，不要單單補(bǔ)充維生素b2一種。
【維生素b2的作用】
1、用于治療口角炎、唇炎：長(zhǎng)期缺乏維生素b2很容易引起口角炎、唇炎，這個(gè)時(shí)候可以通過服用維生素b2來治療，每天三次，每次5-10mg即可見效。
2、防治偏頭痛：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)常有偏頭痛的人可以大量服用維生素b2片，能有效降低頭痛發(fā)作的時(shí)間和頻率。
3、參與代謝、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：維生素b2可以促進(jìn)蛋白質(zhì)、糖類、碳水化合物以及脂肪類的代謝，提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用率。兒童補(bǔ)充足夠的維生素b2可以生長(zhǎng)發(fā)育得更快。
4、維生素B2可以利尿消腫：據(jù)藥理研究發(fā)現(xiàn)，維生素b2還有一定利尿消腫作用，可應(yīng)用于排尿不暢的患者，比如前列腺增生的人。
5、治療冠心病、心絞痛：維生素b2對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生與發(fā)展有一定的抑制作用，可以降低心肌梗塞、腦猝死等心腦血管的發(fā)病率。心臟病患者可以適當(dāng)補(bǔ)充些維生素b2，非常有益處。
以上是關(guān)于維生素b2作用的相關(guān)介紹，日常應(yīng)該從飲食中攝入足夠的維生素b2，那么飲食搭配中有應(yīng)該出現(xiàn)內(nèi)臟類食物、豆類、菌菇類或者小米等富含維生素b2的食物。
維生素是我們身體每天都需要的，只有保持足夠維生素的攝入才能維持機(jī)體的健康，那么維生素b2可以每天吃嗎?吃維生素b2有什么好處?關(guān)于維生素B2，你應(yīng)該了解這些知識(shí)。
吃維生素b2有什么好處?
1、小孩吃維生素b2的好處
不同的人對(duì)維生素b2的需求量也是不同的，對(duì)與小孩子來說，由于身體代謝快，如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)容易缺乏維生素b2。維生素b2可以促進(jìn)小孩的身體發(fā)育，促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常生長(zhǎng)，小孩缺乏維生素b2還可能影響孩子身體對(duì)鐵元素的吸收，從而導(dǎo)致貧血癥狀。
2、孕婦吃吃維生素b2的好處
吃維生素b2可以促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，因?yàn)槌跃S生素b2有促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生的作用，所謂女性在孕期應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素b2。另外，女性在哺乳期也應(yīng)該注意維生素b2的攝入。
3、一般人吃維生素b2的好處
(1)促進(jìn)細(xì)胞的發(fā)育以及身體毛發(fā)的正常生長(zhǎng)，促使皮膚、指甲的健康。
(2)攝入足夠的維生素b2可以有效預(yù)防各種口腔炎癥疾病，比如口腔潰瘍、口角炎等。
(3)促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，避免缺鐵性貧血癥。
(4)緩解視力疲勞，適合辦公室長(zhǎng)期面對(duì)這電腦的人群。
維生素b2可以每天吃嗎?
在身體嚴(yán)重缺乏的時(shí)候可以每天吃。
維生素b2又稱為核黃素，微溶于水，身體每天需要從飲食中攝入足夠的維生素b2，如果攝入不足會(huì)就導(dǎo)致身體代謝的紊亂。缺乏維生素b2通常會(huì)表現(xiàn)出唇炎、口角炎、舌炎等癥狀，這個(gè)時(shí)候需要我們補(bǔ)充維生素b2，可以每天吃維生素b2片。當(dāng)然，如果癥狀緩解也無需每天吃，只要飲食中的食物能為您提供足夠的維生素b2即可。
維生素b2影響人體的各方面的代謝功能，如果身體嚴(yán)重缺乏，就會(huì)導(dǎo)致代謝功能紊亂，所以日常需要注意補(bǔ)充維生素b2。維生素b2的主要來源就是飲食，日常飲食只要輸入足夠富含維生素b2的食物，那么無需擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)的缺乏，那什么食物含維生素b2呢?補(bǔ)充維生素b2的食物都有哪些?這些你應(yīng)該了解，下面一起來看看。
什么食物含維生素b2?
一般維生素b2在肝臟、瘦肉、蛋類、乳類、魚類食物中比較多，日常多吃這類食物可以補(bǔ)充維生素b2，下面具體介紹。
(1)動(dòng)物內(nèi)臟：肝臟、腎臟
動(dòng)物內(nèi)臟所含的維生素b2是相當(dāng)高的，尤其是肝臟。如果平時(shí)有時(shí)常攝入這類的食物，那么無需再補(bǔ)充維生素b2片。另外，還有些動(dòng)物性食物的維生素b2含量也高，比如雞蛋、豬肉、鱔魚等。
(2)植物性食物：比如黃豆、花生等
豆類食品所含的維生素b2也還不錯(cuò)，比如每100克蠶豆(去皮)所含的維生素為0.52毫克、黃豆為0.25毫克、青豆為0.24毫克，可見日常多吃豆類食物是可以補(bǔ)充維生素b2的。另外綠葉蔬菜也含有維生素b2，一般每100克蔬菜含有維生素b2為0.08～0.16毫克，每天吃夠四五百克的蔬菜基本就能補(bǔ)充足夠的維生素b2了。
(3)菌類：比如香菇、口蘑等
菌類食物也是富含維生素b2的食物，其中每100克香菇的維生素b2含量為1.13毫克、口蘑為2.53毫克、冬菇含1.59毫克，其中元蘑是富含維生素b2最高的菌類，達(dá)到了7.09毫克。所以日常多吃菌菇類補(bǔ)充維生素b2效果好。
(4)糧食：小米和黃玉米
除了以上所說的肉類、菌菇類、豆類等食物外，糧食中也有一些富含維生素b2，比如小米和黃玉米。一般每100克小米所含維生素B2為0.12毫克、黃玉米為0.14毫克，它們都可以作為日常補(bǔ)充維生素b2的來源。
以上詳細(xì)介紹了補(bǔ)充維生素b2的4大類食物，由于每天都需要攝入維生素b2，所以日常飲食中一定要滿足有以上食物之一，不然缺乏維生素b2可不是鬧著玩的。
維生素b2是人每天都必須攝入的營(yíng)養(yǎng)元素，一般飲食中就可以滿足需求，所以不需要額外補(bǔ)充維生素b2片。但由于某些人的飲食搭配不均衡或者某個(gè)特殊時(shí)期對(duì)維生素b2的需求量更大，很容易導(dǎo)致缺乏維生素b2的情況，這個(gè)是需要補(bǔ)充維生素b2片，那維生素b2要吃多久呢?維生素b2的吃法又是怎樣的呢?一起來了解下吧。
維生素b2要吃多久?
不同人群對(duì)維生素b2的需求量可能不同，對(duì)于因?yàn)槿狈S生素b2而引發(fā)的癥狀等，要補(bǔ)充維生素b2到癥狀緩解即可停止，下面這些情況很容易缺乏維生素b2，要注意隨時(shí)補(bǔ)充。
1、孕期、哺乳期或者長(zhǎng)期服用避孕藥的女性要注意維生素b2的攝入，一般懷孕期間需要每天保持1.6mg的維生素b2攝入量。哺乳期女性，前6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg。
2、經(jīng)常精神緊張的人更需要維生素b2的攝入，建議在精神狀態(tài)緊張期間一直補(bǔ)充復(fù)合維生素B2。
3、如果你的飲食中很少吃奶制品或者瘦肉的話，建議日常需要補(bǔ)充一定的維生素b2。
【維生素b2的正確吃法】
如果只是為了預(yù)防缺乏維生素b2的話，日常需求量是這樣的：
1、成人：男性青年與成人1.4～1.8mg，女性青年與成人1.2～1.3mg，孕婦1.6mg，乳母1.7～1.8mg。正常膳食均可達(dá)上述推薦需要量。
2、兒童：推薦每日膳食中攝入量，0～3歲嬰幼兒0.4～0.8mg，4～6歲小兒1.1mg，7～10歲小兒1.2mg，正常膳食均可達(dá)上述推薦需要量。
對(duì)于長(zhǎng)期缺乏維生素b2的患者，維生素b2的正確吃法是這樣的：
1、成人：成年人缺乏維生素b2，那么每天就需要10～35mg攝入量，一次性一次5～10mg。等到癥狀緩解，可以慢慢的減少維生素b2的攝入量直到正常需求值。
2、兒童：大于等于12歲的兒童缺乏維生素b2的話，需要每日補(bǔ)充3～10mg的維生素b量，等到幾天后癥狀有所緩解，慢慢變?yōu)檎Ｐ枨笾怠?/p>
溫馨提醒：不同品牌廠家生產(chǎn)的維生素b2的可能規(guī)格不同，在服用之間可以在醫(yī)生的建議下服用或者根據(jù)說明書來服用，準(zhǔn)不會(huì)錯(cuò)。
維生素b2作為人體必需的維生素之一，對(duì)人體有很大的益處，如果長(zhǎng)期處于缺乏維生素b2的狀態(tài)下，人就會(huì)出現(xiàn)各種不是的癥狀，比如疲倦、口腔疼痛，眼睛瘙癢、口角炎等，會(huì)影響人的生活質(zhì)量，但是過于補(bǔ)充維生素B2是否有壞處呢?維生素b2吃多了會(huì)怎樣?維生素b2的副作用都有哪些?下面讓我們一起來解答如上問題。
維生素b2吃多了會(huì)怎樣?
維生素b2可溶于水，很容易被消化和吸收排泄，所以一般情況下維生素b2吃多了不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但是維生素b2吃多了會(huì)容易出現(xiàn)以下情況：尿液發(fā)黃。
過量的服用或者長(zhǎng)期服用維生素b2都可能導(dǎo)致尿液發(fā)黃，有些甚至對(duì)腎臟功能有一定的危害，這樣還是要注意下，雖然問題不是很大。
【維生素b2的副作用】
維生素b2沒有副作用，反而是缺乏維生素b2會(huì)對(duì)身體健康有一定的影響，但關(guān)于關(guān)于維生素b2的一些注意事項(xiàng)你應(yīng)該了解。
1、維生素b2的副作用小，幾乎可以不計(jì)較，在無個(gè)體差異的情況下完全可以放心服用，如果身體有不適的反應(yīng)，立馬停止即可。維生素b2對(duì)人體各種代謝有舉足輕重的作用，比如代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝等，與維生素b2息息相關(guān)，所以缺乏維生素b2是不可行的。
2、小孩子對(duì)維生素b2的需求更高，如果長(zhǎng)期缺乏會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，如果成年人缺乏也會(huì)影響身體的正常機(jī)能，所以補(bǔ)充維生素b2是必需的，但是也不可以把維生素b2當(dāng)保健品那樣用，多多少少對(duì)身體有一定影響。
3、維生素b2雖然沒有毒性，但是服用的時(shí)要注意：空腹服用維生素b2的吸收效果不如進(jìn)食或者飯后，建議飯后服用效果更佳;還要注意不與甲氧氯普胺同時(shí)服用。
4、維生素b2很難在人體存儲(chǔ)，所以想通過一次性吃很多來保證多天的服用量是不行的，建議每天補(bǔ)充適量的維生素b2。
以上是關(guān)于維生素b2一些常見問題的解答，反正記住一條，維生素b2需要每天補(bǔ)充，從食物中獲取基本能滿足。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《維生素b2可以祛痘嗎 維生素b2的作用及功能》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“維生素b2的作用”專題供您欣賞！
