不一樣的減肥法 趣味跳舞毯減肥一樣可以瘦
不一樣自然養(yǎng)生法。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何避免走入有關運動養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“不一樣的減肥法 趣味跳舞毯減肥一樣可以瘦”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
舞蹈毯減胖成效
舞蹈毯的減胖成效在諸多減胖達人眼中是挺不錯的哦，很多減胖達人對于它的評判都是說樂趣中達來意外的減胖成效。
因為舞蹈毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達來心里放松的目的，有利于開釋壓力。
或許是因為解放了壓力，讓人運動起來更加暢快，放松了全身的肌肉，達來更好的減胖成效。
另外，舞蹈毯舞蹈時，要跟據(jù)舞蹈的快慢來確認所要消耗的熱度（卡）。一樣來說，前10分鐘可能只是熱身運動，消耗的熱度不會大于100卡。
而當運動過30分鐘時，身體消耗的熱度才會有亮顯的增加，而且這是依據(jù)選歌的快慢和個人的完成節(jié)奏來決策的，一樣都會在150-450卡左右。在跳過了60分鐘之后，一個人最少能消耗掉900卡的熱度。
因此，在舞蹈運動范疇來說，這是很消耗熱度的運動，減胖成效挺不錯的哦。
舞蹈毯減胖步驟：
step1：:將舞蹈毯打開，平展在地面上。
step2：將舞蹈毯接在電腦USp插口上，再拿出舞蹈毯用的光盤放在光驅中，依據(jù)自己的狀況挑選合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上停左右”各種鍵的移動一起跳動啦！
step3：音樂很動感，跳得也很輕巧，跳半個小時運動度也不小哦！
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【導讀】水上瑜伽給你不一樣的感受，很多女人們喜歡瑜伽，想要通過瑜伽來達到完美塑形養(yǎng)生保健的成效，人們學瑜伽大多是一樣瑜伽，那么，水上瑜伽給你不一樣的感受，看看吧。
水上瑜伽給你不一樣的感受
1、排除疲憊：
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、排除疲憊的成效。
2、提高注重力：
可關心我們學習放松和集中注重力，另外對加強平穩(wěn)感的練習也很有關心；人體要出現(xiàn)水面，必定要完全放松，因此對于初學者而言，一開始最困難的點是放松兩個字。
3、加強心肺功能：
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的練習；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗余外的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
水上瑜伽給你不一樣的感受
4、按摩、護膚：
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上練習后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
5、減肥：
水中運動采納有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調劑體內脂肪代謝、減體脂有非常顯著的成效。
6、塑形：
在水中運動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調劑體脂分布，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。
【導讀】不一樣的瑜伽讓你學會笑，笑，讓人們心情愉悅，也帶來身心的健康，而印度更制造出笑瑜伽,以迅速激發(fā)人的笑細胞，讓人大笑不止，一起來看看不一樣的瑜伽讓你學會笑。
不一樣的瑜伽讓你學會笑
熱身準備式
林中步行
笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身同樣很復要。練習笑瑜伽的現(xiàn)場通常是含氧豐富的樹林，所以步行10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放松停來，為后面的內容做準備。
不一樣的瑜伽讓你學會笑
進行式
學習動物的表情
在瑜伽師的帶領停，活動面部肌肉，然后模擬瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹?shù)娜?，只要照著瑜伽師的樣子去做，也能自然而然陶醉其中，讓練習現(xiàn)場布滿了笑聲。
終止式
調整呼吸
經(jīng)過一場酣暢淋漓的大笑，面部表情放松了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式，漸漸收回笑臉，調整呼吸，一邊在樹林里漫步，一邊大聲對自己說我們是世界上最快樂的人、我們是世界上最健康的人等情緒和心跳復原安靜后，帶著輕松和愉悅離去。
【導讀】水上瑜伽給你不一樣的6感受，很多女人們喜歡瑜伽，想要通過瑜伽來達到完美塑形養(yǎng)生保健的成效，人們學瑜伽大多是一樣瑜伽，那么，水上瑜伽給你不一樣的6感受，看看吧。
水上瑜伽給你不一樣的6感受
1、排除疲憊：
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、排除疲憊的成效。
2、提高注重力：
可關心我們學習放松和集中注重力，另外對加強平穩(wěn)感的練習也很有關心；人體要出現(xiàn)水面，必定要完全放松，因此對于初學者而言，一開始最困難的點是放松兩個字。
3、加強心肺功能：
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的練習；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗余外的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
水上瑜伽給你不一樣的6感受
4、按摩、護膚：
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上練習后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
5、減肥：
水中運動采納有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調劑體內脂肪代謝、減體脂有非常顯著的成效。
6、塑形：
在水中運動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調劑體脂分布，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。
眼下秋高氣爽，正是運動健身的最佳時機。在緊張忙碌工作之余到健身館鍛煉身體成為一些上班族每天的生活習慣。筆者走訪各大健身館發(fā)現(xiàn)，75%的上班族選擇在下班前隨便對付點再去健身，包子、面包、水果、加熱剩飯菜等等都是晚餐選擇項，10%的人選擇到家之后再補充點，而5%的人運動前則選擇不吃。這樣的健身飲食方式是否正確、對人體所需養(yǎng)分補充是否充足等，筆者就此類問題采訪了營養(yǎng)學專家。
專家稱，運動飲食分為運動前和運動后，身體對營養(yǎng)的需求不一樣。
1．運動前
原則：以低脂的碳水化合物為主。這些食物很容易消化，又能提供糖類，作為運動時的能量來源。
推薦：一道含淀粉的主食（如米飯、通心粉、土豆），或其他谷類食物；兩個水果；一袋板栗。
2．運動后
原則：補充堿性食品。因為運動后體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產(chǎn)生較多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞無法及時消除。
推薦：飲料可選擇牛奶、豆?jié){、茶水、果汁（不加糖）、礦泉水或白開水。豆類也是好的食物選擇。
總結上述方法：在單位可以進食耐餓零食或者水果，如甘栗仁和兩個水果，消化1-2個小時后下班健身，運動完到家洗漱完畢后喝一杯牛奶或者熱豆?jié){，胃部喜熱畏寒，所以一杯熱水也可以，而熱牛奶有助于增進睡眠。有些商家為了搶奪市場，在健身館免費提供葡萄糖含量極高的速溶沖飲飲料，這種飲料不僅營養(yǎng)價值低而且過多的糖會給身體造成負擔，不宜飲用。
專家建議購買市面上賣的袋裝甘栗仁板栗在運動前食用比較好，一次進食8顆左右為佳。一些胃部消化不好的朋友不用擔心栗子無法消化，因為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。平時可以用燉栗子雞肉湯來緩解胃部不適，養(yǎng)胃健脾。
編者：女人打網(wǎng)球的好處不僅僅體現(xiàn)在健身保持身材上，網(wǎng)球對于女人們來說還有很好的美容效果哦。那么，女人打網(wǎng)球的好處還有哪些呢?網(wǎng)球指南幫你解答。
網(wǎng)球給女人不一樣的保健養(yǎng)生功效
一、健康美體
打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會;女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
二、網(wǎng)球是球場上的芭蕾
很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
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三、打網(wǎng)球對美容很有好處
想想經(jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網(wǎng)球可以愉悅身心
增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。
五、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了。
所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當?shù)臅r機，不成功都難呢。
在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當?shù)臅r候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅持，要穩(wěn)住，要永不放棄。
六、結識志同道合朋友
還有，還有，女生打網(wǎng)球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，咱們俱樂部中就是人才濟濟，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關照有加，我也借此機會，對在本人網(wǎng)球路上給予過幫助指導的同學們表示感謝。
網(wǎng)球 瘦身塑體型的好方式
網(wǎng)球是項有氧和無氧交替的運動，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足：
希望健身的可以通過打網(wǎng)球得到全身協(xié)調的鍛煉，打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEpFIT的，網(wǎng)球運動足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美。
實驗證明，開始打網(wǎng)球后2個月，體重都有大幅度的降低，然后會緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是最不費力的減肥方式。
網(wǎng)球可以室外進行，也可以轉入室內，所以只要你喜歡這項運動，并愿意長期從事，你幾乎可以在任何時間進行。
晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球，曬曬太陽，聊聊天;萬一天氣不好，下雨或太熱太冷，球癮犯了也沒關系，稍微破費點到室內球場一樣可以解救燃眉之急。
可以一口氣干他3小時，也可以撥1小時半小時空閑，打完就走。不象專業(yè)的健身，要求你每天有固定的時間安排，網(wǎng)球運動是以休閑為主，只要你別一個月不摸拍子，保證健身效果一樣好。
塑身 怎能錯過網(wǎng)球
一、打網(wǎng)球，很鍛煉下半身
打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度。
網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運動，可以放松肌肉而不容易長肌肉。
二、網(wǎng)球可以培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調能力
很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動。如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網(wǎng)球排毒美容
想想經(jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
總結：有的女人們對于網(wǎng)球的好處并不是很了解甚至是模棱兩可，尤其是女人們。那么，以上 小編準備的體育健身指南幫你解密網(wǎng)球對于女人的好處來學習下吧。
