揉一揉手指,,竟可治生活中常見的病
日常生活中常見的養(yǎng)生方法。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“揉一揉手指,,竟可治生活中常見的病”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
揉一揉手指 竟可治生活中常見的病
我們的手上面有不少經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常按揉我們的手部穴位和某些經(jīng)絡(luò)與關(guān)節(jié)，是可以幫助我們緩解很多生活中的常見病的。
1.按揉左手拇指緩解肝病
肝病主要指的是發(fā)生在肝臟上面的病變，包括乙肝、甲肝、丙肝、肝硬化、脂肪肝、肝癌和酒精肝等多種肝臟疾病，這是一種傷害性比較大的疾病，所以肝病主要就是以預(yù)防為主的。
肝臟是我們身體內(nèi)最大最重要的消化腺，也是維持生命活動(dòng)的一個(gè)必不可少的重要器官，所以平時(shí)我們可以經(jīng)常按揉一下左手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)，能很大程度的預(yù)防和緩解肝病。
2.按揉雙手無名指能緩解耳鳴
耳鳴是累積聽覺系統(tǒng)的很多疾病不同病理變化的一種結(jié)果，病因是比較復(fù)雜的，大多數(shù)人出現(xiàn)耳鳴的癥狀，是因?yàn)樽陨韷毫μ?，或者是其他疾病的并發(fā)癥。出現(xiàn)這種情況，我們就可以按揉一下雙手無名指的三個(gè)關(guān)節(jié)，就能有效的緩解。
3.按揉左手拇指治療糖尿病
糖尿病主要是一種以高血糖為特征的代謝性質(zhì)的疾病，高血糖主要是由于胰島素分泌缺陷或者是其生物作用受損等引起的，糖尿病會(huì)損害患者的眼睛、腎臟、心臟、血管、神經(jīng)等。所以說，我們?nèi)粘Ｉ钪芯涂梢远喟慈嘁幌伦笫帜粗干系膬蓚€(gè)關(guān)節(jié)，能起到緩解糖尿病的并發(fā)癥的作用。
4.按揉左手小指治療高血壓
現(xiàn)在很多中老年人都有高血壓的疾病，高血壓的患者會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)神志不清、抽搐等，并且還會(huì)發(fā)生心腦、腎臟等器官的病變，所以我們平時(shí)就要多按揉一下左手小手指的根部，能緩解高血壓的癥狀。
5.左手小指關(guān)節(jié)治療心臟病
心臟病是一種比較常見的循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病，這種疾病能很明顯的影響到患者的勞動(dòng)力，而且心臟病在發(fā)病的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、心悸、咳嗽、胸痛、水腫、少尿等癥狀。針對(duì)這種情況，心臟病患者就可以經(jīng)常按揉一下左手小指的三節(jié)關(guān)節(jié)，能有效的緩解心臟病的癥狀。
6.按揉雙手食指治療痛經(jīng)
痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，也是很多女生心中的痛，主要指的是行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹并且伴有腰酸等不適。痛經(jīng)嚴(yán)重影響著女性朋友的生活質(zhì)量，而且痛經(jīng)還會(huì)伴隨著惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，情況嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)白和出冷汗等。針對(duì)痛經(jīng)的這種情況，我們可以捏一捏雙手食指的三個(gè)關(guān)節(jié)，就能有效的緩解這種情況發(fā)生了，最好在月經(jīng)來臨之前就開始按揉。
7.按揉右手中指治療眼睛疲勞
眼睛疲勞是生活中最常見的一種眼科常見病，也是很多白領(lǐng)的通病，眼睛疲勞所引起的眼睛干澀、酸脹、視物模糊甚至是視力下降等，都直接影響著我們的正常工作與生活。沒事的時(shí)候，我們就可以經(jīng)常按揉一下右手中指的三個(gè)關(guān)節(jié)，就能有效的緩解眼睛疲勞的各種癥狀了，效果甚好。
8.按揉拇指少商穴治療肺炎
能引起肺炎的病因有很多，主要是由于各種細(xì)菌、病毒、真菌、非典型病原體等引起的。肺炎的起病比較急躁，而且肺炎的典型癥狀就是高熱、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困難等。
少商穴是我們身體肺經(jīng)的最末的一個(gè)穴位，在拇指上，肺經(jīng)的經(jīng)氣傳入大腸經(jīng)的起始處，就能治療肺炎等疾病。我們可以用棉棒來按揉這個(gè)穴位，動(dòng)作不要太用力就好。
9.按揉食指商陽穴治療手指麻木
商陽穴在食指末節(jié)橈側(cè)，距離指甲角0.1寸處，這個(gè)穴位是手陽明大腸經(jīng)的井穴，能治療生活中常見的手腳麻木，尤其是對(duì)于中老年人，是非常有效的。
10.按揉中指中衡穴治療身體疲勞
中衡穴位于中指，對(duì)于心包經(jīng)絡(luò)以及五官、肝臟等，經(jīng)常按揉這個(gè)穴位，就可以有效的緩解由于壓力大而引起的身心疲勞，養(yǎng)生效果是非常棒的。
11.按揉無名指關(guān)沖穴治療結(jié)膜炎
這個(gè)穴位在無名指末節(jié)尺側(cè)，距離指甲根角0.1寸處，這個(gè)穴位主要功效就是泄熱開竅，活血通絡(luò)，可以有效的緩解結(jié)膜炎的并發(fā)癥，并且治療結(jié)膜炎。我們手上的關(guān)節(jié)、穴位、經(jīng)絡(luò)都是非常有效的，不僅能治病，而且還能養(yǎng)生防病，所以生活中我們要經(jīng)常對(duì)我們的雙手下功夫了，保健效果甚好。
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沒有中醫(yī)背景的人很難自己找出穴位的準(zhǔn)確位置，專家給女性朋友們?nèi)齻€(gè)可以輕易被找到的，平時(shí)經(jīng)常揉按就可以達(dá)到保健的目的穴位。你可以在家試試，堅(jiān)持下來，不僅能緩解痛經(jīng)，還有預(yù)防其他疾病的作用。
氣海：增強(qiáng)免疫力
位置：氣海在關(guān)元穴(參考下文關(guān)元穴位置)與肚臍中間的位置。
作用：前人有氣海一穴暖全身之譽(yù)稱，是說氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用，有臨床驗(yàn)證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用。對(duì)先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病，如遺精，陽痿，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，虛脫等。
關(guān)元：緩解經(jīng)期痛苦
位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置)。
作用：關(guān)元穴為為男子藏精，女子蓄血之處。具有補(bǔ)腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當(dāng)你有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時(shí)，針對(duì)性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀。
足三里：調(diào)腸胃、抗衰老
位置：當(dāng)我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指(一個(gè)巴掌的距離)處就是足三里穴位。
作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。
按摩方法：揉、按就可以了
按摩這些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和時(shí)間呢?廣東省中醫(yī)院針灸科教授劉健華說，其實(shí)，按摩穴位不需要特別的手法和力度，尤其是上面三個(gè)基本保健穴位，只要以平常自己習(xí)慣的力度揉、按就可以了。重要的是，貴在堅(jiān)持，持之以恒才能真正起到保健的作用。
按摩的優(yōu)點(diǎn)非常之多，簡(jiǎn)單易學(xué)，而且操作起來也比較方便，放松身體的同時(shí)還可以起到保健作用。我們常按的部位可能就是腳部、腰部和頸部，其實(shí)還有一個(gè)部位我們應(yīng)該好好重視，那就是腹部。
中醫(yī)按摩腹部讓你更長(zhǎng)壽
其實(shí)，腹部按揉在中國(guó)的歷史上早就已經(jīng)存在著這種按摩方法了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。名醫(yī)孫思邈也曾寫道：腹宜常摩，可祛百病。這些醫(yī)學(xué)寶典和中醫(yī)名家早就已經(jīng)提出這個(gè)養(yǎng)生妙法了?？墒?，要怎么按揉自己的腹部才能起到相應(yīng)的養(yǎng)生作用呢？養(yǎng)生，可不是說按就能按出來的，需要講究技巧和小竅門的。下面，就跟著小編去聽聽中醫(yī)怎么說吧。
按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時(shí)用手指按摩肩井穴。按摩時(shí)一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會(huì)損傷到肌肉組織。
這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時(shí)間不要超過半小時(shí)。另外，養(yǎng)生專家強(qiáng)調(diào)，在操作之前，配合一些熱療法，效果會(huì)更好。
如用熱毛巾敷，對(duì)肩部進(jìn)行淋浴、泡浴等。時(shí)間也不要過長(zhǎng)，20分鐘足矣。還可以配合進(jìn)行一些肩臂的活動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、上舉或托舉動(dòng)作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂（需家人配合）等，但動(dòng)作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當(dāng)休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。
中醫(yī)養(yǎng)生專家特別提醒，按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴(yán)重?fù)p害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。選用正確的中醫(yī)按摩手法按摩會(huì)收到意想不到的結(jié)果。
春季馬上天氣越來越暖和了，可能會(huì)出現(xiàn)很多的蚊蟲，對(duì)于這類蚊蟲叮咬就會(huì)出現(xiàn)癢癢的情況，那么對(duì)于出現(xiàn)這些癢癢的情況我們應(yīng)該怎么辦呢?有沒有什么止癢的偏方呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
生活中常見的止癢偏方
1、常見食材可用于止癢
砂糖
拿一些砂糖把它放在濕巾上面,然后放在被蚊子咬的地方,放上十分鐘,保證止癢,還有鎮(zhèn)痛消腫的功效呢!
小蘇打
被蚊蟲叮咬后,可將面粉、水、小蘇打做成面糊,敷在患處,可以止癢。
洋蔥
將洋蔥剁碎,加少量水煮熟,然后裝入紗布包,敷在患處片刻,可以消腫止痛。
土豆
其實(shí)土豆和洋蔥的效果是一樣的,都是可以用來治療蚊蟲叮咬,先把土豆切成那種薄片,直接用在蚊子叮咬的地方,一會(huì)就能止癢了茶包:取一袋茶包(紅、綠茶皆可),熱水沖泡后取出,貼在患處,可止癢消腫。
檸檬
檸檬富含檸檬酸,有殺菌解毒的作用,將鮮檸檬切片后貼于患處,可以緩解腫痛,但可能會(huì)有刺痛感。
牙膏
牙膏用來止癢效果最佳,在瘙癢部位涂一點(diǎn)牙膏,很快就能止癢。
皮膚瘙癢的內(nèi)因
精神緊張
過度緊張、興奮、憂郁、疲勞、焦慮、急躁以及生活環(huán)境的改變,皆可能是神經(jīng)性皮炎的誘因。
皮膚溫度升高
皮膚溫度的升高或皮脂腺分泌減少,以及細(xì)胞內(nèi)成分的變化,都可能引起皮膚瘙癢。
皮膚瘙癢病
可分為局限性和全身性,局限性常見的是外陰、肛周部位的皮膚瘙癢,還有頭皮的瘙癢。全身性可分為老年性,季節(jié)性等,比如到了冬天,冬季瘙癢癥較為常見。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)皮膚癢癢的止癢偏方有了一定的了解了呢，以上的止癢偏方都是一些生活中非常常見的材料的，都可以幫助我們止癢的，希望以上文章介紹的內(nèi)容能幫助我們。
一些熱心養(yǎng)生知識(shí)的朋友經(jīng)常會(huì)看到有關(guān)揉腹的知識(shí)，但很多人都表示不能充分理解。其實(shí)揉腹是一種在中華文明中存在了很長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)生方法，操作簡(jiǎn)單還沒什么副作用。下面就讓我們看看揉腹的好處和相應(yīng)的方法。
為什么選擇揉腹養(yǎng)生
說起養(yǎng)生，不外乎是在盡可能低投入的前提下為大家提供更多健康——現(xiàn)代生活的快節(jié)奏壓縮了大家可以自由支配的時(shí)間，因此養(yǎng)生首先要給工作和生活讓位;如果占用時(shí)間太多，就可能會(huì)對(duì)身體造成更大的負(fù)擔(dān)，反而不利于長(zhǎng)期的健康。
揉腹就能滿足這種需求，因?yàn)槲恢妹髁恕悄氈車址ê?jiǎn)單——輕輕揉摸，時(shí)間的選擇也比較靈活——5分鐘以內(nèi)。同時(shí)在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，也能找到支持這種養(yǎng)生方法的根據(jù)。
在人的全身，遍布著能夠調(diào)節(jié)自身生理機(jī)能的穴位，除去較強(qiáng)的針灸等治療方法，日常生活中也可以用較溫和的手段進(jìn)行養(yǎng)生。神闕穴，即我們常見的肚臍似乎很不起眼，但卻是和百匯、涌泉等穴位重要性不相上下的位置，在治療某些疾病(諸如婦科病)時(shí)甚至有更突出的效果。
神闕穴位于任脈之上，而又被其他奇經(jīng)八脈和臟腑經(jīng)絡(luò)所環(huán)繞，是身體中段最重要的穴位之一(也有與命門前后相對(duì)應(yīng)的說法)，對(duì)于全身的血液好比一個(gè)重要的中轉(zhuǎn)站——身體養(yǎng)分充足也需要及時(shí)輸布，否則就會(huì)有虧虛和瘀阻。
除此之外，無論是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，都十分重視胃腸(抑或脾胃系統(tǒng))對(duì)身體健康的重要意義：對(duì)于沒有腸梗阻等問題的人而言，適當(dāng)頻率且輕柔的按摩可以 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化吸收：中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣機(jī)出入的關(guān)鍵，而肝腎又通過經(jīng)絡(luò)與腹部有著千絲萬縷的聯(lián)系，因此按摩腹部對(duì)于周身氣機(jī)都有重要的幫助。
而采用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ粌H能夠增強(qiáng)以上的生理機(jī)能，還有助于解決一些現(xiàn)實(shí)的問題：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)不僅僅是發(fā)育期孩子所需要的，困擾很多人的便秘問題就能得到解 決——服用一些溫蜂蜜水之后按揉腹部，短期之內(nèi)就可以有明顯的效果。而除了能拍出更多代謝廢物之外，按摩對(duì)于三焦經(jīng)的影響也可以改善水谷運(yùn)化以及水液運(yùn)行 的狀態(tài)，有助于減肥(虛胖患者還要注意脾腎的保養(yǎng))。
揉腹按摩養(yǎng)生之法，是一種簡(jiǎn)便易行的自我保健方法，既適宜于兒童被動(dòng)治療，又適合于中老年人自我保健。揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起床前各進(jìn)行一次，如有午睡習(xí)慣的也可在午睡起床前再進(jìn)行一次。揉腹的方法簡(jiǎn)便易行：兩手指合并自胸肋下上下來回按摩20次，然后交替用左右兩手掌交合，即左手掌疊于右手掌上和右手掌疊于左手掌上，分別以，順時(shí)針和逆時(shí)針方向繞臍周揉腹按摩各50次，按摩時(shí)輕度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可。
如是臨睡上床前和起床后，還可先壓腿，內(nèi)外旋以活動(dòng)踝、髖關(guān)節(jié)，再用兩手半握拳，用兩虎口分別以順、逆時(shí)針揉、按摩兩腎腧穴，再活動(dòng)腰部。然后再行腹部按、揉、摩。
中醫(yī)認(rèn)為，腹為五臟六腑之宮城，腹為陰，背為陽。胃居上為陰中之陽，脾居下為陽中之陰，肝氣升，肺氣降，腸為腹中之空腔，為輔助吸收和排泄之功用。揉腹按摩，可通和上下、協(xié)理陰陽之氣機(jī)，又能驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之諸積。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，揉腹按摩可使腸胃及腹壁肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液循環(huán)、增加腸蠕動(dòng)功能，以利于食物的消化吸收。
實(shí)踐表明，揉腹按摩對(duì)消化、內(nèi)分泌、心腦神經(jīng)、呼吸諸系統(tǒng) 疾病，特別是對(duì)膽囊炎、胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱、糖尿病、腎炎、高血壓、肺心病、冠心病均有顯著的療效。值得注意的是揉腹按 摩前，必須排空小便，并且不宜在過饑和過飽的時(shí)候進(jìn)行。如有 胃腸穿孔和腹部急性炎癥或是惡性腫瘤時(shí)，不宜作此揉腹按摩。
人們?cè)谥匾曌惘煹耐瑫r(shí)，也不要忘記，按揉手指也能治病養(yǎng)生，而且隨時(shí)隨地都能進(jìn)行。比如開會(huì)時(shí)，打字累了休息的時(shí)候，飯店里等菜上桌時(shí)都是手指健身的時(shí)間。
手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個(gè)穴位，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。拇指對(duì)應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)；食指對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，能反映胃、腸和消化器官的狀況；中指對(duì)應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，反映五官、肝臟的狀況；無名指對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，反映肺和呼吸系統(tǒng)的狀況；小指對(duì)應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，反映腎臟、循環(huán)系統(tǒng)的狀況。
手指按摩有5種方式：1.雙手十指交叉，互相用力活動(dòng)手腕12分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復(fù)進(jìn)行1020次。
2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)之，然后以左手拇、食指分別捏住 右手手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)，如此交替輪換重復(fù)35遍。
3.緊握拳頭，然后把手指一個(gè)一個(gè)地伸開，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>
4.用一只手用力拉另 一只手的每一個(gè)手指，兩手相互交替地拉。5.模仿彈鋼琴的動(dòng)作或打字的動(dòng)作，手腕放松，五指松開，上下甩動(dòng)。
生活里身體的精力不足是常見問題，很多時(shí)候都會(huì)使身體疲勞酸軟，這時(shí)候如果能適當(dāng)搓一搓、揉一揉，情況會(huì)有很大的緩解，一個(gè)月之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加的生猛。其實(shí)這就是中醫(yī)理論中活躍氣血的治療手法——按摩。
1搓前額 提精神
很多人對(duì)這個(gè)動(dòng)作沒什么印象，但你累了、困了時(shí)卻很可能下意識(shí)地做出這個(gè)動(dòng)作。在疲勞時(shí)搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽，是提神的好方法。將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。
搓揉時(shí)要注意自身的生理特點(diǎn)，不要太過于魯莽。干性皮膚的人搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。
2搓肚子清腸道
很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了，其實(shí)腸胃差的老年人也能這么做。腸胃不好可是件常見的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可將癥狀改善很多。將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。
人體是這世界上最杰出的藝術(shù)品，按黃金分割點(diǎn)來找，有5大黃金穴。中醫(yī)專家指出，常按摩這五個(gè)穴位可以抗衰老。
5大人體黃金穴：常揉抗衰老
1.百會(huì)穴——頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴，在頭頂正中心。
叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會(huì)穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。
2.涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。
每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力也會(huì)增強(qiáng)。
方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。
3.關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。
按揉關(guān)元穴，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。改善長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘的狀況。注意不可以過度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。受寒引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷此穴也有很好的效果。
4.印堂穴——從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點(diǎn)。
印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認(rèn)可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部干燥，使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤(rùn)，還可預(yù)防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動(dòng)，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。
5.膻中穴——在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。
