氣血不足怎么辦? 5個藥膳方補(bǔ)元?dú)?/p>
氣血不足怎么辦。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“氣血不足怎么辦? 5個藥膳方補(bǔ)元?dú)狻?，希望能為您提供更多的參考?/p>
現(xiàn)代年輕人普遍氣血不足，亞健康自然是在所難免的?；诖?，現(xiàn)在年輕人更應(yīng)該注重飲食健康，下面，小編為大家介紹幾款補(bǔ)氣藥膳，希望能夠力挽狂瀾!
一、爆人參雞片
功效：大補(bǔ)元?dú)狻＿m用于氣虛、身體衰弱等癥。
配料：鮮人參15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。
制作：將雞脯片切成長5厘米、寬1.6厘米、厚0.16厘米的片;人參洗凈，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。
雞片加鹽、味精后拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。將鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，熟時撈出，控凈油。用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。
將鍋內(nèi)放油，燒至六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即成。
用法：佐餐食。
忌宜：感冒患者禁食。補(bǔ)虛正氣粥
功效：補(bǔ)元?dú)猓∑⑽?。適用于五臟虛衰、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。
二、人參粥
【原料】白米50-100克，人參10克。
【制作工藝】將人參切成小塊，用清水浸泡40分鐘，放入沙鍋(或鋁鍋)內(nèi)，先用武火煮開，后改用文火熬約兩小時，再將米洗凈放入?yún)兄蟪芍唷?/p>
【服法】早晚各食1次，常服有效。
【功效】補(bǔ)中益氣健脾。
【應(yīng)用】因脾胃氣虛、運(yùn)化失職所致的飲食不香，腹部虛脹，大便溏軟，稍食寒涼則脘腹不適，甚至泄瀉者。
【注意事項(xiàng)】忌鐵器;服粥期間忌食蘿卜和茶。
三、補(bǔ)虛正氣粥
【原料】炙黃□20克，黨參10克，粳米100克，白糖適量。
【制作工藝】將黃□、黨參切片，用清水浸泡40分鐘，按水煮提取法，提取黃□、黨參濃縮液、30毫升番米洗凈煮粥，粥將成時加入黃□、黨參濃縮液，稍煮片刻即可。
【服法】早晚各食1次，服時酌加白糖。
【功效】補(bǔ)正氣，療虛損，抗衰老。
【應(yīng)用】內(nèi)傷勞倦，年老體弱，久病身瘦，心慌氣短，體虛自汗，脾虛久瀉，食欲不振等癥。
【注意事項(xiàng)】一般連服3-5天后，間隔2-3天再服。服粥期間忌食蘿卜和茶葉。
四、春盤面
【原料】白面粉3000克，羊肉100克，羊毛肚500克，雞蛋5個，蘑菇200克，韭黃250克，白菜苔500克，生姜、食鹽、胡椒粉、料酒、醋各適量。
【制作工藝】將羊肉、羊肚洗凈，切成2厘米見方的小塊。蘑菇洗凈，一切兩塊。白菜苔洗凈，切段仿黃洗凈，剁碎待用。面粉用水和好，稍稍放置，放入韭黃、食鹽，揉成面團(tuán)，用□面杖□薄，切成面條。羊肉、羊肚放入鋁鍋內(nèi)，加入生姜、蘑菇，置武火上燒熟，然后將面條下入，燒開，放入食鹽、料酒、醋、胡椒粉即成。
【服法】可作正餐食之。
【功效】補(bǔ)中益氣。
【應(yīng)用】脾胃氣虛、營養(yǎng)不良所致的短氣，懶言，肢體困倦，身體消瘦等癥。
五、人參蓮肉湯
【原料】白人參10克，蓮子10枚，冰糖30克。
【制作工藝】將白人參、蓮子(去心)放在碗里，加潔凈水適量泡發(fā)，再加入冰糖。將盛藥物的碗置蒸鍋內(nèi)，隔水蒸燉1小時。人參可連續(xù)使用3次，次日再加蓮子、冰糖和水適量，如前法蒸燉。
【服法】喝湯，吃蓮肉，第3次時，同人參一起吃下。早晚各食1次。
【功效】補(bǔ)氣益脾。
【應(yīng)用】病后體弱，氣虛，食少，倦怠，自汗及脾虛泄瀉等癥。
【注意事項(xiàng)】忌鐵器，忌食蘿卜和茶。
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只有氣血足我們的臉色才會紅潤，在生活中我們經(jīng)常會見到女性臉色蒼白的情況，這主要是因?yàn)樗齻內(nèi)鄙倭藲庋?，氣血不足造成的，氣血不足引起手腳冰涼、眼睛干澀等問題，所以我們要解決氣血不足的問題，那么如何解決女性氣血不足的問題呢?今天三九養(yǎng)生堂給大家推薦5個補(bǔ)氣血藥膳，趕緊去看看吧!
通過飲食我們可以補(bǔ)充我們的氣血，只有氣血好我們才會更有精神，以下就為您介紹針對不同癥狀補(bǔ)足氣血的藥膳。
民俗有"貼秋膘"養(yǎng)生說，但實(shí)際上，沒有人真的需要"膘"，而是需要充足的氣血。中醫(yī)理論講:"秋冬養(yǎng)陰"、"守得一分血，就留住一分青春"。中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師楊秋菊、上海中醫(yī)醫(yī)院特診部專家、主任醫(yī)師王隆卉提醒，秋季要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個身體的狀況就會好--肌肉緊實(shí)，皮膚紅潤，眼睛水亮，精氣神足，連頭發(fā)都會烏黑濃密。
眼睛總覺得干澀--熟地
白領(lǐng)一直都是"最費(fèi)眼"的人群。眼睛干的時候，總想點(diǎn)眼藥水緩解，而點(diǎn)多了眼藥水，眼睛反倒越來越容易干。實(shí)際上，眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤，可補(bǔ)陰生血，配上枸杞子，能養(yǎng)血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。
一到晚上背就癢--生地黃
秋天皮膚容易干癢，而且睡得越晚這一問題就越明顯。其實(shí)，這不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環(huán)會變得遲緩，當(dāng)血液無法把營養(yǎng)傳達(dá)到皮膚時，就會出現(xiàn)瘙癢。清熱養(yǎng)血的生地黃，在這時用格外有效。李時珍贊美生地黃是"服之百日面如桃花，三年輕身不老"的女性進(jìn)補(bǔ)佳品。生地黃還能活血調(diào)經(jīng)，配伍上芍藥、當(dāng)歸，可以成為潤膚調(diào)經(jīng)的方劑。
手腳冰涼面色白--熟地黃
入秋轉(zhuǎn)涼，很多女性有手腳冰涼、月經(jīng)不暢、小腹隱隱寒涼、面色蒼白等問題，讓人感到無精打采。熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎都是對女性很好的藥材。熟地黃味甘、性溫，能養(yǎng)血補(bǔ)血、補(bǔ)腎護(hù)肝，而當(dāng)歸可止疼、補(bǔ)血、活血，加入益氣的白芍和活血護(hù)心的川芎，就能變成幫你重拾好氣色的四物養(yǎng)榮湯。
脾氣焦慮易暴躁--黃芪
夏天剛過，北方特有的干燥感覺就來了，不但影響皮膚，還影響情緒，尤其是在大風(fēng)天，更是讓人心情不好。這些癥狀并非天氣變化造成的，而是因?yàn)樽陨須庋蛔?，難以抵御外界氣溫突變。入秋后，要有意識地做一些利肝養(yǎng)血的功課，比如黃芪就是一位好藥材。黃芪本身味甘性溫，有消腫利水的功效，而且還能補(bǔ)氣。配伍沙參和棗仁，補(bǔ)氣安神，能讓你睡得更好，還會有心胸舒展的感覺。
睡不好覺愛疲倦--桂圓
作息不規(guī)律會讓人出現(xiàn)"想睡睡不著，想吃吃不下"的感覺，這不僅是因?yàn)槠＞耄€因?yàn)闅庋蛔恪?/p>
出自《濟(jì)生方》的桂圓歸脾湯，運(yùn)用到了多種寧神益氣的藥材，對心脾兩虛、神志疲倦、心慌心悸頗有效果。改良后的配方，加大了紅棗和桂圓肉的用量，不但補(bǔ)血養(yǎng)血，還有甜味，讓你不再有"中藥很苦"的感覺，而更像是喝滋補(bǔ)飲品。
女性補(bǔ)氣血的食物
氣血對女性的健康是有很大作用的，那么女性如何補(bǔ)氣血呢?女性補(bǔ)氣血吃什么好呢?下面就來了解一下女性補(bǔ)氣血的七大食物。
1、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
結(jié)語：以上就是為大家總結(jié)的關(guān)于女性氣血不足如何調(diào)理的內(nèi)容，通過上文的介紹，針對不同情況的氣血不足問題，也是給出了相應(yīng)的藥膳，大家可以試一下，但是在食用之前要咨詢相關(guān)的醫(yī)生哦!
元?dú)獠蛔闶俏覀冎嗅t(yī)的說法，在西醫(yī)里面是沒有元?dú)獠蛔氵@個概念的，用西醫(yī)來解釋元?dú)獠蛔愕脑捑褪巧眢w出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，造成我們身體出現(xiàn)元?dú)獠蛔愕脑蛴泻芏?，一般認(rèn)為外傷或者手術(shù)以及女性月經(jīng)血量過多和情緒波動等都是可以導(dǎo)致我們出現(xiàn)元?dú)獠蛔愕那闆r。
元?dú)獠蛔銜?dǎo)致我們出現(xiàn)手腳冰涼以及容易脫發(fā)的情況，另外元?dú)獠蛔銜?dǎo)致女性朋友的子宮和乳房容易出現(xiàn)囊腫，元?dú)獠蛔銜o身體帶來很大的傷害。
根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實(shí)則瀉之，熱則寒之，寒則熱之”的原則，元?dú)獠蛔隳酥链髠獜难a(bǔ)氣虛(氣虛者)、補(bǔ)血虛(血虛者)、補(bǔ)陰虛(陰虛者)、補(bǔ)陽虛(陽虛者)四個方面依照個人的體質(zhì)和病癥進(jìn)補(bǔ)，核心就是要補(bǔ)虛扶正。
氣虛的癥狀：面色蒼白，呼吸短促，四肢乏力，頭暈，動則汗出，語聲低微，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等。
補(bǔ)氣虛食材：粳米、牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、鱖魚、大棗、櫻桃、花生、山藥、燕窩
藥食同源：人參、黃芪
血虛的癥狀：面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈?zāi)垦！⒅w麻木、筋脈拘攣、失眠多夢、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、以及大便燥結(jié)、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津、脈細(xì)弱等。
補(bǔ)血虛食材：烏骨雞、豬血、豬肝、紅糖、紅豆、黑芝麻、龍眼肉、黑米
藥食同源：可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地
陰虛的癥狀：性情急躁、心煩易怒、情緒易波動、五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱、口干咽燥、神煩氣粗、尿黃便干、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態(tài)差;月經(jīng)不調(diào)、面色無華、黑色素沉著，有黃褐斑、蝴蝶斑滋生，過早進(jìn)入更年期。
補(bǔ)陰虛食材：甲魚、烏賊魚、鴨肉、黑魚、海蜇、銀耳、藕、金針菇、枸杞、桑椹、荸薺、生梨
藥食同源：可選用冬蟲夏草、生地、麥冬、玉竹
陽虛的癥狀：除有氣虛的表現(xiàn)外，畏寒怕冷，四肢不溫，這是陽虛最主要的癥狀。頭暈?zāi)垦＃瑑衫卟皇?，乳房脹痛，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡薄，苔白，脈沉細(xì)等。
補(bǔ)陽虛食材： 狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、核桃仁、薤白、海參、海蝦
藥食同源：紅參、鹿茸、杜仲、海馬等
上文我們介紹了什么是元?dú)獠蛔悖覀冎涝獨(dú)獠蛔闶侵嗅t(yī)的說法，
從西醫(yī)的角度看元?dú)獠蛔愫蛠喗】挡畈欢?，元?dú)獠蛔銜?dǎo)致我們身體出現(xiàn)這樣那樣的疾病，所以我們一定要采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄑa(bǔ)元?dú)猓衔脑敿?xì)介紹了元?dú)獠蛔銘?yīng)該怎么補(bǔ)。
氣血不足怎么辦
1、氣血不足怎么辦
少喝咖啡?，F(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等,減少咖啡因的攝入量。
泡一個舒適的澡。熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會,前一天晚上睡前泡個熱水澡,第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動運(yùn)動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動,將會是既享受又有效的體驗(yàn)。
多吃可補(bǔ)血的水果。山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效,每天喝一杯山楂茶,可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。除了山楂,紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。
2、氣血不足的表現(xiàn)
氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦！⒋郊咨⑿募率摺⑸嗟}弱。
3、氣血不足的病因
氣可以推動血液運(yùn)行,血可以運(yùn)載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血,而致氣血雙虧。
吃什么食物能補(bǔ)血
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
補(bǔ)血食療方
小米紅糖大棗粥
材料:小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法:小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會特別的粘。煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
小米營養(yǎng)價值豐富,紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃,紅棗益氣、養(yǎng)血安神。
花生紅棗粥
做法:煮口味:甜味準(zhǔn)備時間:5分鐘人數(shù):2人份。
烹飪時間:30分鐘。
主料:糯米400克。輔料:花生仁(100克)小棗(干50克)。調(diào)料:紅糖10克。
做法:鍋上火,加入水,放入花生仁煮爛,然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水。燒沸后加入紅棗,再改用小火煮至米爛成粥,加入紅糖調(diào)勻,出鍋即成。
在這嚴(yán)寒的冬季，正是調(diào)補(bǔ)氣血的好時候，很多養(yǎng)生的人都喜歡在此時進(jìn)補(bǔ)，以抵御寒冷的天氣，而有些人不知道吃什么食物來調(diào)補(bǔ)氣血，下面我們就來看看哪些食物調(diào)補(bǔ)氣血效果好。
氣血不足的原因
一般來說，氣血不足的原因有2個，一個是先天的，一個是后天的，先天的我們無法改變，后天的則可以補(bǔ)給。所謂先天的就是父母的體質(zhì)狀況如何直接影響著孩子的先天體質(zhì)因素。當(dāng)然先天性的我們是無法改變的，所以后天的補(bǔ)養(yǎng)也非常重要。后天引起氣血不足的原因包括以下幾個方面：
第一，飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了.引起氣血虧虛。還有一些OL，長期的節(jié)食減肥上班期間常常外食，營養(yǎng)攝取不均衡等也會導(dǎo)致氣血不足。而潤之爾康雪彥茶對營養(yǎng)不足造成的缺鐵性貧血有很好的治療效果，能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。
第二，睡眠不足
長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。氣血不足病因
第三，缺乏運(yùn)動
運(yùn)動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足。氣血不足病因
第四，勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
一、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、p及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強(qiáng)的抑愛、抗過敏作用。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。
二、多吃山藥
山藥是為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。現(xiàn)代藥理鉆研證實(shí)，懷山藥具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補(bǔ)氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補(bǔ)氣潤肺的功用。冬季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。
三、黃芪
黃芪補(bǔ)氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng)，又有性激素作用，還可調(diào)整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
四、阿膠
阿膠是采用黑驢皮經(jīng)過漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有補(bǔ)血止血、滋陰潤肺、調(diào)經(jīng)安胎等作用，是自古以來人們最為喜歡的滋補(bǔ)珍品?！端?jīng)注》即有“歲常煮膠，以貢天府”的記載，故有貢膠之稱。《本草綱目》更是將阿膠當(dāng)做是“圣藥”，它與人參、鹿茸并稱為中藥的“三寶”。
據(jù)研究，阿膠主要是由膠原及其部分水解產(chǎn)物合成的，含氮16.43%-16.54%，基本上是蛋白質(zhì)。藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，阿膠能促進(jìn)紅細(xì)胞及血紅蛋白的生成，并能改善動物體內(nèi)的鈣平衡，使血鈣升高。此外，阿膠還有防治進(jìn)行性肌營養(yǎng)障礙的作用。
五、多喝豆?jié){
鮮豆?jié){含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預(yù)防保健作用，還是一種天然的雌激素補(bǔ)充劑。
冬天喝豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。
用豆?jié){200克，粳米59克;白糖適量。豆?jié){加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆?jié){，繼續(xù)煮至粥成，以白糖調(diào)味，每日2次。本方補(bǔ)虛羸，肥健人，適合于體弱多病，形體消瘦者食用。
除了上面的食物以外，可以調(diào)補(bǔ)氣血的食物還很多，比如豬肝、紅豆、桂圓都有很不錯的效果，這些食物可以單獨(dú)食用也可以和其它食物一起配合著食用，都有非常不錯的療效。
氣血不足吃什么好
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)狻馓摬蛔?、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
紅糖
益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
推薦九大補(bǔ)氣血的食物：
1、龍眼肉—民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5、南瓜—補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
一般情況下，人們在對自身所出現(xiàn)的血虛癥狀進(jìn)行處理的時候，采用食物調(diào)理的辦法，其實(shí)是最安全和最有效的一種方式，而目前可以讓人們改善氣血不足癥狀的食譜，主要就是上文所介紹的幾款。
現(xiàn)在的人因?yàn)殚L期壓力大，飲食不規(guī)律，常常都會有氣血不足、腎虛的情況發(fā)生。像面色暗黃、精神不佳、失眠多夢等現(xiàn)象都是氣血不足和腎虛的表現(xiàn)，男女皆是如此。出現(xiàn)了這樣的癥狀就應(yīng)該及時的調(diào)理，那么氣血不足、腎虛究竟該怎么調(diào)理呢？我們一起來看看下面的介紹。
飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。
運(yùn)動養(yǎng)生：運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的朋友，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。
上面為大家介紹了四種對于氣血不足和腎虛的調(diào)理方法，朋友們可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的調(diào)理辦法?？偟膩碚f，除了食療和中藥治療以外，有規(guī)律的日常生活也是改善您的體質(zhì)的重要環(huán)節(jié)。除此之外，平時還應(yīng)該多做些運(yùn)動。
氣血不足會在一個人的身體上有著方方面面的表現(xiàn)，例如皮膚暗黃看起來沒有氣色，就有可能是氣血不足所造成。并且氣血不足還會影響到人體新陳代謝和內(nèi)分泌的正常情況，所以氣血不足的女性也容易長出黃褐斑。氣血不足也可分為嚴(yán)重，氣血不足和輕微氣血不足，如果存在嚴(yán)重氣血不足的話應(yīng)該如何解決?
嚴(yán)重氣血不足怎么辦?調(diào)理氣血不足的6大妙招
1、少喝咖啡
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。
2、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動運(yùn)動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗(yàn)。
3、多吃可補(bǔ)血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。
4、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，對于改善膚色有幫助?？稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
5、享受午間美容
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡對健康具有近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
6、常梳頭
氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因?yàn)椋^部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
很多女性在生活中不注意氣血的保養(yǎng)，看起來比較衰老面部暗黃，因此女人在生活中要使自己變得漂亮健康一定要注重氣血的保養(yǎng)。那么當(dāng)身體出現(xiàn)氣血不足的時候有哪些征兆?我們必須十分的了解及時的作出判斷，然后給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，足夠的補(bǔ)氣血才能很好的恢復(fù)健康。當(dāng)然一些好的補(bǔ)氣血的方法，對我們來說也是必須掌握的。今天小編就詳細(xì)的為大家來介紹一下。
一、血虛
1、血虛有內(nèi)在和外在兩個原因，外在的比如待產(chǎn)的媽媽，由于生產(chǎn)大量失血。內(nèi)在的多是脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)不好。
2、血虛的癥狀：臉色慘白或蠟黃，頭暈眼花，心悸、心跳忽快忽慢不規(guī)則，失眠焦慮。
3、血虛食療方法：枸杞五味茶枸杞五味茶
做法：將枸杞子、五味子混合研磨，每次取5克，用沸水沖泡，代茶飲。血虛明顯的可以早晚兩次。
功效：滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血明目。
二、氣虛
氣是弓，血是箭。氣是血的一個推動力，氣是能量，是動力的來源。
氣虛是由先天帶來的原動力，再加上后天飲食，自然界的空氣合成為人體的動力。
2、氣虛的表現(xiàn)：少氣懶言，頭暈?zāi)垦?，?jīng)常自汗盜汗，畏寒、手腳冰涼。
3、氣虛的食療：黃芪燉雞
原料：生黃芪30克，母雞1只
做法：將母雞的毛和內(nèi)臟去掉，再將黃芪放入母雞腹中縫合，加姜、蔥、大料、鹽等佐料燉煮至雞爛熟。
功效：補(bǔ)肺益氣、健脾養(yǎng)胃
黃芪在所有補(bǔ)氣藥中的最佳中藥。老母雞有益胃補(bǔ)肺氣的作用。
專家推薦氣血同補(bǔ)古秘方：
玉靈膏
原料：100克干桂圓肉(補(bǔ)血)、10克西洋參片(補(bǔ)氣)、10克綿白糖。
做法：將桂圓肉擱在一個陶罐里邊，把西洋參片都碼在上面，然后把白糖再敷在上面，接著上火反復(fù)的蒸，直至桂圓和糖都溶解了，然后攪拌均勻。
服用：每天早晚各服桂圓肉5~6粒。
這些方法也不難用到的一些藥物和食材我們在生活中都會常常見到，只要我們按照這些正確的配置方法在生活中堅持服藥，那么對你保持美麗健康會不一樣的效果。
如果近一段時間我們發(fā)現(xiàn)自己全身乏力、頭暈惡心、面色發(fā)黃，那是體虛氣血不足的表現(xiàn)。你需要重視起來了。因?yàn)檫@體現(xiàn)了我們身體出現(xiàn)了問題，長時間下去會導(dǎo)致各種毛病的產(chǎn)生。因此我們需要通過一些方法來改善體虛氣血不足的問題。下面小編來告訴你解決體虛氣血不足的方法。
氣血兩虛的治療方法：
中醫(yī)治療氣血兩虧的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血等。怎樣才能有效治療氣血兩虧呢?推薦飲食療法，飲食療法的優(yōu)勢在于病癥還沒有出現(xiàn)時就介入，通過調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)達(dá)到人體的平衡，鞏固肌體，抵御外邪。飲食療法既避免了藥物對人體的損害，又可以使食品發(fā)揮最大的效能，藥借食力，食助藥威，寓藥于食，這就是中國養(yǎng)生的妙處。
中醫(yī)中藥是中華民族中的一座寶庫，食療是這座寶庫中的一頂皇冠，而茶療恰恰是這頂皇冠上那顆最耀眼的明珠。茶療將藥與茶完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。對于氣血不足可以喝樰彥茶，樰彥茶屬于茶療。
它是由阿膠、枸杞、當(dāng)歸等十幾種名貴藥材為原料組成，不含咖啡因、茶堿的天然草本飲品，尤其對于女性朋友，不僅可以補(bǔ)氣血，還可以可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩。而且他還是一小包一小包的，方便了攜帶。
人的身體是十分重要的。一旦出現(xiàn)任何問題都應(yīng)該及時治療，或在家中好好調(diào)養(yǎng)。在家吃些清淡的食物;吃些補(bǔ)身體的東西，例如：棗、玫瑰粥等。相信過段時間，你會漸漸調(diào)養(yǎng)好起來。
每個人往往都會比較在乎自己的身體方面的健康，因?yàn)榻】档氖亲约鹤鋈魏问碌母荆虼水?dāng)身體出現(xiàn)異常的情況往往也是人們比較擔(dān)憂的，其中大家在現(xiàn)代社會出現(xiàn)比較多的就是氣血不足的情況，對于這樣的情況，很多的人都想要了解怎么去改善，對于這個問題，下面我就詳細(xì)的給大家講講氣血不足的調(diào)理方面的知識吧。
1、可以在平時多食用紅棗(不是脆的那種)，用鍋炒為略糊，平時泡茶喝(三至五個，看茶杯大小)
2、還有的就是在平時用枸杞、山y(tǒng)ao熬湯或做菜。
3、冬季(最好在進(jìn)九之后)和雞湯，配方如下：一只烏雞，豬骨兩三根(多少看鍋大小，排骨也可以，最好是骨頭)紅棗10個、枸杞30個、山y(tǒng)ao一根、紅參二錢、當(dāng)歸(一錢，多了yao味重)、桂圓6個、北芪一錢、黨參一錢(這是清火的，抵消紅參、桂圓的上火)，再加其他調(diào)味品(桂皮、白芷、山奈等)，再多放寫姜(切片)。大火燒開，去浮沫，下調(diào)料，大火燒開后改小火，1到2小時即可。每天飯前喝一碗(如果怕油膩，放些香菜火黃瓜片)。出九后明顯好轉(zhuǎn)。
4、另外就是可以在平日多吃些牛羊肉和雞蛋等食物的，還需要大家注意的就是要搭配水果，不要上火。夏季以方法1、2為佳。
相信通過上述的介紹，大家對于氣血不足如何補(bǔ)充的知識也有一定的了解了，因此對于那些平時有氣血不足的人們而言，是需要通過日常的一些飲食等方面去積極的調(diào)理的，另外可以適當(dāng)?shù)呐浜纤幬锏氖褂玫?，具體的要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
我們都知道氣血這是人的根本，對于人們的健康有著很大的幫助，特別是年老體弱和孕婦、新生媽媽等都很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，不管去到哪一家醫(yī)院，你經(jīng)常可以看到許多新媽媽出現(xiàn)氣血虛奶水不足的狀況，發(fā)生這樣的情況，不僅新生媽媽非常的著急，就是對于小孩子的成長都是不便的，那么面對這樣的情況，家人可以采取什么樣的辦法來解決呢？
1、造成產(chǎn)婦氣血不足奶水少的原因有很多，比如產(chǎn)婦的營養(yǎng)攝入不足，產(chǎn)后的抑郁癥誘發(fā)，產(chǎn)前一些藥品的影響等等，這些都是可以導(dǎo)致奶水不足的原因，氣血少是因?yàn)樵诜置溥^程中失血導(dǎo)致的，不過這些都可以產(chǎn)后補(bǔ)救。
2、針對上述情況，平時在飲食過程中，丈夫可以做些比如鯽魚湯，雞蛋，牛奶等等，這些食物中含有大量蛋白質(zhì)，碳水化合物，這些都可以幫助產(chǎn)婦們的身體攝入營養(yǎng)，幫助乳房分泌乳汁。
3、如果是飲食不能解決的話，可以借助一些催乳劑，或者是做乳房的按摩，這些都是可能幫助分泌乳汁的。同時產(chǎn)婦要做好平時的休息，保證睡眠時間，不要心情太過緊張，放松就好。同時家人要給予足夠的關(guān)心。
4、以用些補(bǔ)氣血的中藥，如黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地、阿膠、山藥、麥冬、甘草、大棗、紅糖等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有補(bǔ)益氣血作用的養(yǎng)生的滋?藥膳。
氣血虛奶水不足怎么辦，看著上面的介紹相信大家對于怎么樣才能改善這樣的情況一定有了很好的認(rèn)識。產(chǎn)婦在生產(chǎn)孩子以后，需要大量的營養(yǎng)來補(bǔ)充流失的精氣，因此面對這樣的情況，家屬朋友們不僅要關(guān)心小朋友，還要關(guān)心產(chǎn)婦，這樣才能更好的解決這樣的問題。
體寒氣血不足是女性朋友的一種常見體質(zhì)表現(xiàn)，如果不及時調(diào)理未生育的女性朋友可能會患上不孕不育癥，后果極其嚴(yán)重。專家建議，體寒氣血不足的人可以適當(dāng)增加體育鍛煉、少吃生冷的寒性食物、多注意保暖、用熱水泡腳等都可以。
1、增加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會提高體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。但是運(yùn)動量不宜過大，比如瑜伽類的就比較好，運(yùn)動量需要慢慢增加。
2、體寒的人要盡量少吃生冷的食物以及寒性食物，多吃些熱性食物，例如牛羊肉，花生，核桃等堅果。
3、體寒要注意保暖，特別是在寒冷的冬天，更要注意保暖，要使自己的較低暖暖的。
4、體寒建議每天晚上用熱水泡腳三十分鐘，水稍微涼了就加一點(diǎn)，或者是買一個那種專門泡腳的足浴盆。
5、氣血不足要多吃些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，比如銀耳紅棗湯是最佳的選擇。
銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”，燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
6、氣血不足也要增加營養(yǎng)，比如蛋類，魚，肉類可以多吃些。
7、可以適當(dāng)?shù)某孕┲兴幷{(diào)理，例如紅參即有補(bǔ)氣的效果，也要攝血的作用，同時是屬于滋補(bǔ)類的中藥也可以驅(qū)寒的，可以用紅參泡水或者煲粥，每日吃三五片都是可以的。
8、補(bǔ)氣的話，還可以做些人參雞湯，補(bǔ)氣效果非常好，滋補(bǔ)強(qiáng)身，但是在用量上不宜過多。
大棗食療對癥病例
1.高血壓：大棗10枚，洋蔥30克，芹菜根20克，糯米適量，煮粥食用。
2.失眠：大棗20枚，蔥白7根，煎湯，睡前服。
3.食欲不振、消化不良：大棗10枚(炒焦)，橘皮10克(或陳皮4克)，共放保溫杯內(nèi)，沸水沖泡10分鐘，飯前飯后代茶飲。
4.腹瀉：大棗10枚，薏米20克，干姜3片，山藥30克，糯米30克，紅糖15克，共煮粥服食。
5.神經(jīng)衰弱：大棗10枚，枸杞15克，水煎半小時，再將雞蛋兩只打入同煎，至熟食用，每日兩次。
6.貧血：大棗50克，綠豆50克，同煮，加紅糖適量服用，每日一次，15天為一療程。
7.月經(jīng)不調(diào)：大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次;或大棗5枚，生姜2片，桂圓肉適量，同煮食，每日一次，連服數(shù)日。
更多美味大棗藥膳養(yǎng)生食譜
1.阿膠大棗烏雞湯
材料：烏雞、阿膠、黃精、芡實(shí)、桂圓、大棗、枸杞子、桑葚 做法：燉煮3小時，老火燉湯。
特點(diǎn)：養(yǎng)肝、益氣、補(bǔ)血、滋陰廣府湯即廣東人煲煮的中華老火靚湯，已有數(shù)千年歷史。嶺南地區(qū)多濕熱，長久居住，濕熱侵身在所難免，愛吃的廣府人從中醫(yī)藥理的食補(bǔ)良方中悟出了老火靚湯，火候足、時間長、既取藥補(bǔ)之效，又取入口之甘甜。
2.當(dāng)歸大棗粥
當(dāng)歸15克、大棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、大棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
3.首烏大棗粥
何首烏粉25克、大棗50克、冰糖15克、粳米50克。先將粳米、大棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥粘稠即成，再加入冰糖調(diào)味。此粥有補(bǔ)肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用于肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢遺滑精等癥，老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。
4.大棗枸杞粥
材料：大棗70g，枸杞15g，米100g。
做法：先將大棗，枸杞等食材先泡水并清洗干凈;大棗，枸杞，米，水一同放入鍋內(nèi)煮熟，適當(dāng)添加紅糖調(diào)味即可;可以依照個人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。
5.大棗參杞膏
大棗30個、元參30克、烏梅6個、杞子15克，加水4碗煮沸20分鐘后加入適量冰糖(也可用紅糖)，煎至微稠，待稍涼后用容器裝之備用。一般每次2湯匙，每日2次。此膏可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血，更適合于體虛、脾胃弱或手術(shù)之后的調(diào)養(yǎng)。
6.旱蓮草大棗湯
鮮旱蓮草50克、大棗20枚。先將旱蓮草和大棗洗凈，一同放入鍋中，加水適量，煨湯，熟后去渣，飲湯吃棗。此湯具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血止血的功效，適用于胃十二指腸球部潰瘍出血、失血性貧血等
希望大家多多養(yǎng)生，熱愛生命！養(yǎng)生食譜簡單又實(shí)惠效果更好
秋干氣燥，許多女人的臉色都變得很難看，這或許就是氣血不足導(dǎo)致。那么氣血不足如何調(diào)理?氣血不足吃什么好?今天小編針對這些問題，做了詳細(xì)的解答，大家趕快到下文看看了解下吧!
10個食療方活血養(yǎng)氣血
1、山楂桂枝紅糖湯
方法：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。
功效：適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
2、姜棗花椒湯
方法：生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。
功效：適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
3、烏豆蛋酒湯
方法：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。
功效：適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
4、益母草香附湯
方法：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
5、山楂酒
方法：山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7-10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1-2次。有健脾、通經(jīng)功效。
功效：適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進(jìn)身材和皮膚健美。
6、紅花酒
方法：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1-2次，每次飲服20-30毫升。具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。
功效：適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。
7、玄胡益母草煮雞蛋
分析：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
8、姜艾薏苡仁粥
方法：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。
功效：適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
9、山楂葵子紅糖湯
方法：山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。
功效：適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。
10、月季花茶
方法：秋季摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。
功效：適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
