每日一個小動作遠離肝病 按這5大穴位巧養(yǎng)肝
小動作大養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“每日一個小動作遠離肝病 按這5大穴位巧養(yǎng)肝”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
5大養(yǎng)肝要穴
大敦穴
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑?，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處?！按蠖匮ā笨梢园茨?，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
太沖穴
太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。
行間穴
“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴。
太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。
這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。
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本文導讀：便秘的時候揉揉肚子、疲勞的時候搓搓臉，這都是養(yǎng)生的方法，一些小動作也會有大功效，下面我們來看看5個小動作幫你養(yǎng)生治病。
日常養(yǎng)生除了注意飲食、運動、睡眠外，還要注意一些小細節(jié)，在遇到身體不適的時候，其實一些小動作就可以幫我們有效緩解。
1、便秘時揉揉肚子
便秘是日常生活中最常見的問題了，便秘問題說它大不大，說小也不小，經(jīng)常便秘的人往往沒有食欲，感覺腹脹難受，而且時間長了，身體內(nèi)的毒素沒有排除，毒素堆積的話會危害身體健康。治療便秘很多人就會想到香蕉，吃香蕉可以緩解便秘，但是要是熟透的香蕉。其實，治便秘最簡單的方法就是揉肚子，這種方法既方便又沒有副作用，比服用藥物好多了，那么，怎么揉肚子能緩解便秘呢？揉肚子并不是隨便亂揉就可以的，我們可以選擇在洗澡的時候來揉肚子。洗澡時將手掌放在腹部，順時針方向來按摩，按摩的同時我們要配合呼吸，一呼一吸，大口的吸氣呼氣，同時也可以用蓬頭淋腹部，這樣按摩就可以治療慢性便秘，還可以防止痔瘡。如果是神經(jīng)性便秘的話，要用40℃熱水沿著腸部沖3分鐘，然后再用25℃的溫水再沿著腸部沖10秒鐘，如此反復5次，可以增加大腸的蠕動，從而達到治療便秘的效果。
2、牙痛時按按虎口穴
牙痛時很可怕的，有些人半夜牙痛的受不了去醫(yī)院，其實，牙痛時身體有個止痛穴 虎口穴?；⒖谘ㄅc我們的腦部某個區(qū)域有著固定的聯(lián)系，按壓或者冷敷可以阻擋傳達疼痛信號，虎口穴的位置很好找，將我們的拇指與食指合攏，合攏處的最高位置就是虎口穴，按壓的時候朝著小指的方向用力可以達到更好的止痛效果，另外按壓下關穴（下頜與顴骨之間的凹陷處）也可以止痛。在牙痛處放上大蒜、花椒也可以止牙痛。需要提醒的是，如果是孕婦牙痛，最好還是不要按摩虎口穴。
3、疲勞時搓搓臉
當我們感到煩躁不安或是疲勞的時候都會習慣性的去搓臉，這樣可以達到提神醒腦的效果，這是因為我們面部有很多敏感的神經(jīng)和表情肌，搓臉能刺激這些神經(jīng)，讓我們的血液流動的更快些。有條件的話可以用溫水來洗臉、搓臉，因為40℃與我們的人體體溫最接近，用40℃溫水洗臉最能起到消除疲勞的功效。可能有些人認為水溫低些更能消除疲勞，其實，水溫太低的話血管收縮，反而不利于緩解疲勞。
4、深呼吸增強肺活量
感覺胸口煩悶的時候，深呼一口氣可以讓我們覺得舒服些，深呼氣其實也是一種養(yǎng)生方法。清晨天氣好的時候，我們可以選擇一個空曠的地方，比如庭院、公園，先熱熱身，扭扭腰、踢踢腳，舒展一下身體，然后再進行深呼吸，一般10-15分鐘，這樣做不僅能增強我們的肺活量，還可以讓頭腦更清醒些，能振奮精神，特別是對于活動不便的人來說，這種方法時最簡單的保健方法。
5、痛經(jīng)按摩關元穴
大部分女性在經(jīng)期都存在些痛經(jīng)問題，有些人痛經(jīng)癥狀輕一些，只是感到有點疼痛，不會影響生活，而有些人痛經(jīng)則比較嚴重，會痛的坐立不安。想要緩解痛經(jīng)可以試試按摩關元穴。關元穴在我們肚臍眼的正下方三寸的地方，具體取穴的話，將除拇指外的四指并攏，放在肚臍眼下方，小指與肚臍眼豎中線位置的交點就是關元穴，按摩可以起到緩解痛經(jīng)的作用，還可以理氣和血、補腎壯陽，日常經(jīng)常按摩也可以起到保健的功效。
上面為大家介紹了一些養(yǎng)生小方法，養(yǎng)生不是非要吃些名貴滋補藥，有些小方法其實比這些滋補藥保健效果更好。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
本文導讀：按摩也可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，那么，哪些穴位可以養(yǎng)肝？按摩這5個穴位可以養(yǎng)肝護肝。
肝臟是人體代謝的主要器官，飲食、睡眠、壓力等都會影響到肝臟的健康，中醫(yī)認為，按摩相關的穴位可以起到養(yǎng)肝的功效，下面我們來看看養(yǎng)肝的主要5個穴位。
1、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地 滋水涵木 。
2、大敦穴
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側的趾甲縫旁邊。 敦 是厚的意思， 大敦 就是特別厚。大敦穴又是一個井穴， 井 是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有 大敦 穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。 大敦穴 可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
3、太沖穴
太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。
4、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的 水潭 ，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于 俞原配穴 法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴。
行間穴 位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而 行間穴 就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉 行間穴 ，就可以把心火從這里散出去了。
上面為大家介紹了養(yǎng)肝的5個穴位，想要養(yǎng)肝就可以多按摩這些穴位，另外，要少喝酒、保證睡眠。
經(jīng)過數(shù)千年的鉆研和沉淀，穴位養(yǎng)生的神奇療效受到越來越多人的追捧。中醫(yī)認為，人體經(jīng)脈上有361個穴位，如果再加上經(jīng)脈之外的穴位，就有上千個。具體掌握這些知識，對于普通人來說十分困難，因此穴位養(yǎng)生似乎離人們的日常生活還有點遠。中醫(yī)院推拿康復科副主任醫(yī)師總結出便于大家記憶的7個養(yǎng)生要穴，平時按揉幾下，可助您強身健體，祛病養(yǎng)生。
明目醒腦穴
風池
中醫(yī)講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內(nèi)外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴
中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴（位于肚臍旁2寸處）、大巨穴（位于臍下2寸旁開2寸）配合治療。
補腎固元穴
關元
肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)護心臟穴
內(nèi)關
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內(nèi)關穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
清熱止痛穴
合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
解腰背酸痛穴
委中
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
舒筋活絡穴
陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
說到底叩齒養(yǎng)健康就是一個簡單的動作，包括上下兩排牙齒之間的叩擊，還有給門齒臼齒等部位進行叩齒。要把握相應的力度和次數(shù)是很重要的。早晨起來就進行一定數(shù)量的叩齒的動作會讓自己的身體更好，有利于細嚼慢咽從而達到養(yǎng)生和減肥的雙重目的。
叩齒養(yǎng)健康 中醫(yī)養(yǎng)生小動作
中醫(yī)上認為叩齒能夠集聚精神、固齒健腎。現(xiàn)代醫(yī)學對叩齒沒有專門研究，不過營養(yǎng)師或健康專家都建議進餐的時候應該細嚼慢咽，認為進餐時增加咀嚼次數(shù)不僅使人容易獲得飽腹感而減少食量，而且有降低精神負擔的作用，表現(xiàn)為心率和血壓都有所下降。
叩齒的步驟有1：分步叩齒--先叩門齒二十下，然后叩左臼齒和右臼齒各二十下，最后再叩門齒二十下。
2：上下牙之間的叩齒--:輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強唾液的分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力及提高咀嚼功能等作用。所以說叩齒是養(yǎng)生的不可少的小動作哦!
做叩齒的動作有利于養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。要知道中醫(yī)養(yǎng)生小動作有很多，像cuo臉轉動眼球，而叩齒養(yǎng)出的健康自然是相當簡便易行了。
【導讀】經(jīng)絡就像道路、河道、網(wǎng)絡、生產(chǎn)線，如果體內(nèi)的經(jīng)絡擁堵，勢必造成氣血運行阻礙，養(yǎng)分不能運送過來，垃圾無法及時排除，信息傳遞不暢，3個小動作使經(jīng)絡通暢相應臟腑功能受到影響，久之疾病形成。經(jīng)絡不通，身體就會出現(xiàn)許多毛病，使經(jīng)絡通暢的3個小動作。
3個小動作使經(jīng)絡通暢
在北方，冬天集中供暖時，家里的暖氣不熱，原因可能有三個：一是暖氣管道堵塞不通，熱水過不來；二是鍋爐房的師傅煤填的少，熱量不夠，水都沒開；三是鍋爐里的水太少了，沒等怎么燒就干了。現(xiàn)在手腳冰涼的人很多，在中醫(yī)看來這就是病。產(chǎn)生的原因要么人體陽氣不足，沒有力量把氣血送到肢端；要么經(jīng)絡不通，氣血堵塞過不來。
1、踮腳
雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環(huán)；還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。
踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法，可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運行通暢并溫養(yǎng)肌肉。
3個小動作使經(jīng)絡通暢
2、叩腰
雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力?？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹?，再向下叩擊至骶部，如此反復；也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。督脈循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。
3、轉頭
不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10~15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。
頸部按摩可改善血液循環(huán)，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動作時不可過于激烈，以免造成傷害。上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鐘。
這種經(jīng)絡疏通的方法，簡單、易學，好操作，按照動作要領，堅持實踐，人人都可以自我疏通經(jīng)絡，動手呵護健康。
