夏季如何調(diào)節(jié)濕熱體質(zhì) 四款藥膳清熱祛濕
夏季濕熱體質(zhì)如何養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季如何調(diào)節(jié)濕熱體質(zhì) 四款藥膳清熱祛濕”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏天如何調(diào)節(jié)濕熱體質(zhì)？夏季天氣炎熱、干燥少雨、汗出較多，易耗氣傷陰，濕熱是現(xiàn)代人健康的克星。體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)引起皮膚瘙癢起疹、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、造成體內(nèi)分泌失調(diào)等等。如何對(duì)付濕熱呢?除了調(diào)節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)之外，還可以適當(dāng)選用一些清熱祛濕的藥膳，一起來(lái)看看。
1.沙參老鴨湯
功效：益氣養(yǎng)陰、清熱祛濕。
材料：老鴨1只，沙參50克，知母。
制作：老鴨剁塊，飛水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參、知母入凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調(diào)料上桌即可食之。
2.綠豆薏苡仁粥
功效：清熱、祛濕、解暑。
材料：綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。
制作：把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。
3.袪濕消暑湯
功效：祛暑、清熱、利濕。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。
制作：將材料加入鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時(shí)，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調(diào)味食用。
4.沙參知母粥
功效：益氣養(yǎng)陰、清熱利濕。
材料：沙參、山藥、蓮子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖適量，粳米50克。
制作：先將山藥切成小片，與知母、白茅根、沙參一起入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
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很多人臉上容易出痘痘，一到這個(gè)時(shí)候，愛美的女性就會(huì)懊惱不已，可是怎么祛痘，好不容易喝中藥調(diào)理，但是一吃辣椒或者容易上火的食物，就會(huì)重新長(zhǎng)出很多痘痘，長(zhǎng)了痘痘之后不僅影響美觀，還會(huì)影響很多人的心情。一般情況下，長(zhǎng)痘痘的人都是溫?zé)狍w質(zhì)的人，長(zhǎng)痘痘也和自己的體質(zhì)有很大關(guān)系!
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建議皮膚長(zhǎng)痘痘的話還是少食辛辣的食物，多喝水，或者吃一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物外加用一些過(guò)敏的藥物敷面治療，效果還是非常不錯(cuò)的，但是與吃的食物的關(guān)系似乎不是很大，可以放開膽量吃。這樣愛美的女性就可以高枕無(wú)憂的吃自己喜歡的美食了!
時(shí)下正是夏季濕熱天氣盛行時(shí)，天氣悶熱，引起強(qiáng)降雨，濕熱天氣容易引起濕毒滋生，那么夏季如何祛濕毒?你知道濕熱吃什么好嗎?今天小編為大家推薦10款藥膳方去夏季濕熱，讓我們一起來(lái)了解一下吧。
1、泥瞅豆腐湯
鮮豆腐100克、泥瞅數(shù)條。
將泥瞅放盆中養(yǎng)12日后取出，宰洗干凈，切成3.3厘米長(zhǎng)段，與豆腐共放鍋中，加水適量，煮至爛熟，吃泥鍬豆腐喝湯，每日1次，每次1小碗。用于急慢性黃疽型肝炎，對(duì)轉(zhuǎn)氨酶高者有降低作用。
2、老黃瓜云苓煲烏蛇
老黃瓜云苓煲烏蛇有解濕毒、利關(guān)節(jié)之功，且氣味清香、味道鮮美，男女老少皆宜，為悶熱濕困日的養(yǎng)生調(diào)理湯品。
老黃瓜500克、云苓50克、烏蛇500克、豬脊骨500克、生姜4片。
老黃瓜洗凈，切塊狀;云苓稍浸泡，洗凈;烏蛇宰洗凈，切段狀，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即飛水);豬脊骨洗凈，用刀背敲裂，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(12碗水量)，武火煲沸后，改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。
3、四紅湯
赤小豆60克、花生仁帶衣30克、紅棗10個(gè)、紅糖2匙。
先將赤小豆、花生仁洗凈放人鍋內(nèi)，加水500毫升，用小火慢燉如分鐘，再放人洗凈的紅棗，繼續(xù)燉30分鐘，至食物酥爛為止。
每日l(shuí)劑，服時(shí)加紅糖，分早晚兩次吃完。具有補(bǔ)益肝血、健脾利濕、清熱消腫、行水解毒功效。適用于慢性肝炎。
4、田基黃蜜棗豬肝煲
田基黃30克蜜棗78枚豬肝100克。
將豬肝切成片，用清水適量煎煮，加食鹽少量，去渣飲湯食豬肝，有清熱去濕，散淤解毒，扶正護(hù)肝之功。適用于急慢性肝炎濕熱證明顯者。
5、茅根豬肉
瘦豬肉250克、茅根250克，將茅根洗凈放在鍋中。
加水煮沸，去渣，然后放入切成片的瘦豬肉，煮湯。肉煮熟后加入調(diào)味品，吃肉喝湯，每日2次，每次1小碗。適用于急性病毒性肝炎。
6、虎杖蜜
虎杖根500克、北五味子250克、蜂蜜1000克
將虎杖、五味子洗凈，用砂鍋加水浸泡半小時(shí)，水量以浸沒(méi)藥物為度。中火煎沸后，改用小火煎半小時(shí)，取汁150毫升，再加水煎取汁150毫升，棄渣，將頭、二煎汁及蜂蜜一起倒入大砂鍋內(nèi)，小火煎沸5分鐘，冷卻裝瓶備用。
每日3次，每次510毫升;飯后開水沖服，兩個(gè)月1療程。具有扶正扶邪、柔肝解毒、扶淤止痛、利濕之功。適用于慢性遷延性肝炎。
7、砂仁粥
粳米100克，砂仁3克。砂仁研末備用。粳米淘凈，放入砂鍋，加入適量清水，大火煮沸，小火熬至粥爛粥稠，放入砂仁末，再煮1-2沸即成。
具有暖脾胃，化濕行氣消脹的功效。尤其適用于脾胃虛弱、食欲不振或伴有大便溏稀，或者腹脹、惡心欲嘔、口中粘膩或者妊娠嘔吐的人群服用。
導(dǎo)讀：濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？生活中不少人是濕熱體質(zhì)，常常表現(xiàn)出口干口苦、長(zhǎng)痘痘、性情急躁、容易發(fā)怒等癥狀，那么濕熱體質(zhì)如何調(diào)理呢？該如何排濕熱？下面小編為你介紹。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？
1、濕熱體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)
想要緩解濕熱體質(zhì)，其實(shí)最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質(zhì)的患者精神都會(huì)比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說(shuō)，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂(lè)，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。
2、濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)可以適當(dāng)多吃的食物：薏仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。
盡量少吃的食物：胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。
3、濕熱體質(zhì)的起居調(diào)理
濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長(zhǎng)期熬夜，或者過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。
4、濕熱體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)鍛煉
如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，那么平時(shí)就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一些強(qiáng)度或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，常見的就有爬山、游泳、武術(shù)已經(jīng)中長(zhǎng)跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時(shí)還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達(dá)到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長(zhǎng)跑結(jié)合起來(lái)一定鍛煉，這樣效果更佳。
5、濕熱體質(zhì)的藥物保健
如濕熱較重，可以通過(guò)吃些清熱祛濕的涼茶，或者中成藥要進(jìn)行調(diào)理，比如龍膽瀉肝丸（肝膽濕熱）、參芩白術(shù)散、茵陳蒿湯（脾胃濕熱）等清熱祛濕藥。也可以自己煮一些涼茶，比如、金銀花、雞蛋花、夏菇草、車前子、魚腥草等。
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
所謂濕，即通常所說(shuō)的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來(lái)水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。
所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因陽(yáng)熱體質(zhì)而使?jié)駨年?yáng)化熱，因此，濕與熱同時(shí)存在是很常見的。
濕熱質(zhì)人的型體特征：形體偏胖或消瘦；
常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重；
舌象：舌質(zhì)偏紅怠黃膩；脈象：多見滑數(shù)；
心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒；適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境。
常見的皮膚?。吼畀?、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。
治療濕熱偏方
1、涼拌馬齒莧
采新鮮馬齒莧100g，清水洗凈，切斷，用少許醬油、麻油拌勻食用。
2、泥鰍燉豆腐
泥鰍500g，豆腐250g，鹽3g。把泥鰍去鰓及內(nèi)臟，洗凈；豆腐切塊；泥鰍入鍋，加鹽、清水適量，置武火上，燉至五成熟時(shí)，加入豆腐，再燉至泥鰍熟爛即可。清熱利濕。
3、紅豆燉豬骨湯
紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。將紅豆洗凈后瀝干備用；蓮藕去皮洗凈切塊備用；陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用；豬骨洗干凈后放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準(zhǔn)備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開后調(diào)成小火燉2個(gè)小時(shí)，之后下調(diào)味料即可。
4、竹筍西瓜皮煲鯉魚
鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和紅棗各適量。竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用；鯉魚去除腮、內(nèi)臟，但是保留魚鱗，洗干凈后用油稍微煎到黃色；眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗干凈后，紅棗去核；將全部材料放入開水鍋里面，用大火煮沸后改用小火煲2個(gè)小時(shí)，最后加食鹽食用。
濕熱體質(zhì)表現(xiàn)
1、外形特征：
面茍，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩
唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。
皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰
口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。
大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。
小便黃赤、顏色很深。
白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。
舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。
2、神方面：性情急躁易怒。
濕熱體質(zhì)形成原因
1、先天稟賦。
2、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長(zhǎng)期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你注定是個(gè)濕熱體質(zhì)。注定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說(shuō)話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。
3、滋補(bǔ)不當(dāng)：
如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過(guò)度會(huì)促生或者加重這種體質(zhì)。
4、長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁。
5、肝炎病毒攜帶:
肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。
6、長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見于濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)和美容的關(guān)系：這種體質(zhì)對(duì)美容最大的困擾就是給人一種濁的表現(xiàn)：頭發(fā)油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說(shuō)話口氣很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年紀(jì)輕輕的開始有脂肪沉淀，有紅血絲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看，眼睛是渾濁的。
外形濁和三種體質(zhì)有關(guān)：濕熱、淤血、痰濕。這三種體質(zhì)比較容易呈現(xiàn)出外形濁的表現(xiàn)。要想改善體質(zhì)的濁，你要從體質(zhì)開始改善，至少要不再加重這種體質(zhì)。痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。女性的外形的潔凈很重要，皮膚美容也是這樣的。別逮著什么都往臉上抹，你只要保持干凈就行了。第一干凈，第二防曬，第三睡好覺(jué)，第四開心，做到這四點(diǎn)的話皮膚沒(méi)有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清潔感和體制是有關(guān)系的，不是靠多洗幾次就能行的。
濕熱體質(zhì)易感病
脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。
皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸。
還有對(duì)肝膽的感染性疾患。
這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。
濕熱體質(zhì)如何保養(yǎng)
1、截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。
2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過(guò)于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”
祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
3、生活起居：
忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱，。；另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加
你們知道嗎，許許多多的人就有許許多多的體質(zhì)，每個(gè)人的體質(zhì)基本上是不同的，但是大概來(lái)講還是有一些類似，我們的體質(zhì)總的來(lái)說(shuō)，分為濕熱體質(zhì)，虛寒體質(zhì)，還有中性體質(zhì)，每種體質(zhì)都有它的弊端，都有可能造成身體的傷害，特別的是護(hù)理的方法還不同，那么如何調(diào)理濕熱體質(zhì)呢？
濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。
各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說(shuō)的“長(zhǎng)夏”季節(jié)，也對(duì)應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。
飲食調(diào)理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問(wèn)題？又該如何調(diào)理呢？武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法，不妨試試。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
當(dāng)你是濕熱體質(zhì)，可以照著上面的方法調(diào)理一下，這樣對(duì)身體很好，能有效的排除身體的濕熱狀況，使身體逐漸的恢復(fù)比較正常的情況，同時(shí)也要注意平時(shí)的飲食調(diào)理，要多吃一點(diǎn)清淡的食物，少吃辛辣的食物，這種容易加重濕熱的情況，所以大家一定要注意。
人的體質(zhì)當(dāng)中分為9種，而有的痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)的人最容易出現(xiàn)一些癥狀發(fā)生，其實(shí)體質(zhì)是由先天基因和后天來(lái)決定的，所以說(shuō)一般后天的體質(zhì)患者多數(shù)，從出生以后就會(huì)出現(xiàn)隨著體質(zhì)的改變，而形成的各種癥狀發(fā)生，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年累月的積攢，逐漸地改變了自己的個(gè)人體質(zhì)，那么痰濕體質(zhì)與濕熱體質(zhì)的有著怎么樣的區(qū)別，來(lái)了解一下。
痰濕體質(zhì):由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。一般這種體質(zhì)的人形體肥胖，或腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏。
心理特征性情偏溫和，穩(wěn)重恭謙，多善于忍耐。易患消渴，中風(fēng)，胸痹等，對(duì)梅雨季節(jié)或潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差
濕熱體質(zhì):以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。形體偏胖或蒼瘦。面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易騷癢。
常感口苦口臭，嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性總是陰囊潮濕多汗，性格多急躁易怒，易患黃疸。對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初濕熱交蒸的氣候較難適應(yīng)
以上的文章我們了解到了痰濕體質(zhì)濕熱體質(zhì)的區(qū)別，首先在于痰濕體質(zhì)的患者，多數(shù)人身體不良和身體的癥狀，會(huì)明顯有著極大的差別，痰濕體質(zhì)的身體較虛，那么濕熱體質(zhì)的肝火都比較旺盛。
一般我們能夠經(jīng)過(guò)一晚上的深睡眠后，第二天就會(huì)神清氣爽，渾身都舒服。但是有些人雖然每天早早的上床了，睡的時(shí)間也比較長(zhǎng)，但是經(jīng)過(guò)一晚上休整后，第二天好像比頭一天還要累，這主要是因?yàn)樯眢w中濕氣過(guò)重，需要去去濕才會(huì)讓自己休息的更好，平時(shí)多吃一些下文中的藥膳就很不錯(cuò)。
綠豆藕
藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。
竹筍西瓜皮鯉魚湯
配料： 鯉魚1條(約750克)，鮮竹筍500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜、紅棗各適量
特色：
祛濕降濁，健脾利水。適用于身重困倦、小便短小、高血壓。竹筍是一種低脂肪、低糖、多纖維素的食品，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。
操作： ①竹筍削去硬殼，再削老皮，橫切片，水浸 1天;鯉魚去鰓、內(nèi)臟、不去鱗，洗凈略煎黃;眉豆、西瓜皮、生姜、紅棗(去核)洗凈。
②把全部材料放入開水鍋內(nèi)，武火煮沸后，文火堡2小時(shí)，加精鹽調(diào)味供用。
板藍(lán)根燉豬腱
材料：板藍(lán)根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。
做法：清洗豬腱(即豬前小腿的肉)，切成大片。用水沖洗一下板藍(lán)根片，然后把所有材料放入燉盅內(nèi)，猛火燉3小時(shí)，保溫至飲用時(shí)再加入食鹽調(diào)味。
提點(diǎn)：豬腱肉質(zhì)嫩滑，經(jīng)過(guò)燉煮以后稍帶肉質(zhì)纖維，頗有咬頭，蘸點(diǎn)豉油來(lái)吃是不少男士的至愛。
上文中介紹的三種祛濕的藥膳，既有原材料，又有做法，如果你現(xiàn)在的身體正是濕氣比較重的時(shí)候，不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥鲜龅氖澄?。同時(shí)要注意自己平時(shí)的居住環(huán)境，不要太潮濕，以免加重體內(nèi)的濕氣，要注意多通風(fēng)，讓環(huán)境保持干燥。
推薦藥膳：
綠豆藕
藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。
溫和去濕、解熱、消滯、滑大便的平安茶
處方：綿茵陳，川忍冬各15克，川加皮15克錢，夏枯草15克，藿香、甘草各10克，谷芽25克。
做法：3碗半水煎至1大碗服用，具有去濕消滯、清熱、平肝等作用。
竹筍西瓜皮鯉魚湯
配料： 鯉魚1條(約750克)，鮮竹筍500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜、紅棗各適量
特色： 祛濕降濁，健脾利水。適用于身重困倦、小便短小、高血壓。竹筍是一種低脂肪、低糖、多纖維素的食品，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。
操作： ①竹筍削去硬殼，再削老皮，橫切片，水浸 1天;鯉魚去鰓、內(nèi)臟、不去鱗，洗凈略煎黃;眉豆、西瓜皮、生姜、紅棗(去核)洗凈。 ②把全部材料放入開水鍋內(nèi)，武火煮沸后，文火堡2小時(shí)，加精鹽調(diào)味供用。
板藍(lán)根燉豬腱
材料：板藍(lán)根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。
做法：清洗豬腱(即豬前小腿的肉)，切成大片。用水沖洗一下板藍(lán)根片，然后把所有材料放入燉盅內(nèi)，猛火燉3小時(shí)，保溫至飲用時(shí)再加入食鹽調(diào)味。
提點(diǎn)：豬腱肉質(zhì)嫩滑，經(jīng)過(guò)燉煮以后稍帶肉質(zhì)纖維，頗有咬頭，蘸點(diǎn)豉油來(lái)吃是不少男士的至愛。
評(píng)點(diǎn)：湯色深沉，中藥味道也比較濃，怕喝中藥的人可能相當(dāng)抗拒，但喝了以后喉嚨很舒服。
另外，濕熱體質(zhì)的人要避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。
如果體內(nèi)過(guò)于濕熱，那么身體就會(huì)有一些異常的癥狀表現(xiàn)出來(lái)，比如說(shuō)臉上總是油光滿面的，而且還經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)出痘痘，也常會(huì)出現(xiàn)口腔異味，有這樣情況的人多數(shù)就是屬于濕熱體質(zhì)了，這時(shí)候最好是能夠進(jìn)行飲食方面的調(diào)養(yǎng)，以便使?jié)駸狍w質(zhì)得到改善，使身體恢復(fù)健康，那么，濕熱吃什么好呢?
如果體內(nèi)濕氣太重的話，那么人們就會(huì)感覺(jué)身體不舒服，一般會(huì)表現(xiàn)在沒(méi)有食欲、皮膚容易起疹子等，這樣的人更容易會(huì)生病因此，應(yīng)及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，那么，究竟?jié)駸岢允裁春媚?一起來(lái)了解下。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
以上就是專家針對(duì)濕熱吃什么好的問(wèn)題所做的解答了，我們知道了其實(shí)還是有很多食物可以幫助調(diào)節(jié)濕熱體質(zhì)的，上面這些食物大家可以根據(jù)自己的喜好選擇食用。大家最重要的是要在平時(shí)了解自己屬于哪一種體質(zhì)，然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)理，以避免受到疾病的侵襲。
