秋季患病幾率高 注意方法增強(qiáng)免疫力
增強(qiáng)免疫力。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季患病幾率高 注意方法增強(qiáng)免疫力”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
秋季的時(shí)候是非常干燥的，在這時(shí)候不少人都會(huì)因?yàn)檫@時(shí)候溫差大的情況，導(dǎo)致我們身體素質(zhì)下降，而且秋季的時(shí)候還會(huì)有很多人產(chǎn)生身體的不適情況產(chǎn)生，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候如何才可以提高身體的免疫力，下面就讓我們一起看看吧。
常洗手
秋季的時(shí)候我們想要避免疾病產(chǎn)生的情況，那么這時(shí)候大家首先是應(yīng)該堅(jiān)持去洗手了，特別是在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病，這樣對(duì)我們預(yù)防患病的問題是有好處的。在秋季的時(shí)候我們要學(xué)會(huì)正確的洗手方法才行，首先雙手手心相互搓洗，然后我們選擇雙手交叉搓洗手指縫，手心對(duì)手心搓洗手指縫。之后選擇用指尖搓洗手心，然后選擇用一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同，最后我們用指尖摩擦掌心，這樣可以把我們的手部清洗好。
多按摩
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還需要小心，在這時(shí)候我們還應(yīng)該多進(jìn)行按摩，特別是在秋季的時(shí)候大家每天都應(yīng)該堅(jiān)持按摩45分鐘，一般來說堅(jiān)持一個(gè)月左右人體的免疫細(xì)胞就會(huì)增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業(yè)機(jī)構(gòu)，可在家互相按摩捏打，做到身心放松就可以了，可以幫助我們起到鍛煉的效果，對(duì)增強(qiáng)身體的免疫力是有好處的。而且這時(shí)候我們還可以用兩手掌擦頸部?jī)蓚?cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動(dòng)要快，向前擦動(dòng)要較慢而用力，來回擦動(dòng)數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止，這樣才能能起到效果。
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)樘鞖鉁囟茸兓蟮那闆r，導(dǎo)致我們身體的免疫力下降，同時(shí)還會(huì)因?yàn)檫@樣的問題導(dǎo)致我們身體免疫力下降，所以在這時(shí)候我們需要注意方法預(yù)防好，上面介紹的方法效果不錯(cuò)，是我們秋季的時(shí)候不能錯(cuò)過的。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就需要注意提高免疫力，預(yù)防疾病的出現(xiàn)才行了，否則就容易導(dǎo)致我們健康受到影響了，那么具體我們應(yīng)該如何在秋季的時(shí)候通提高身體的免疫力呢，下面就讓我們一起看看具體我們應(yīng)該如何在秋季健康養(yǎng)生吧。
多喝水
秋季干燥，提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力，而且本身我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就需要我們?nèi)ゲ怀勺銐虻乃至耍远嗪人欠浅ｊP(guān)鍵的了。
而且白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。
好睡眠
在秋季的時(shí)候我們本身就容易出現(xiàn)犯困的情況了，所以我們是需要注意睡眠的了，而且高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。
為了使人體在睡眠中得到最好的恢復(fù)，適宜的睡眠溫度十分必要。我們是需要注意保持合適的溫度的了，在睡覺的時(shí)候我們就需要注意保持好溫度睡眠才行了，這樣才可以保持適宜的夜間睡眠環(huán)境，而且我們不僅要在夜間給房間通風(fēng)，還要全天打開通風(fēng)窗，這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候提高身體免疫力的作用了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候養(yǎng)生需要小心的問題是非常多的，我們不僅是需要多喝水的了，而且我們還要注意的就是多休息了哦，保證充足的睡眠是非常有幫助的，大家不要錯(cuò)過。
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在秋季的時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)榍锛镜奶鞖獗容^干燥，同時(shí)秋季的時(shí)候溫差也是非常大的，所以在這時(shí)候我們需要注意做好預(yù)防的工作才行，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾尾拍芴岣呱眢w的免疫力，下面就讓我們一起看看吧。
要減壓
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意了，在秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有壓力大的問題存在，特別是慢性壓力能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。同時(shí)如果說我們長(zhǎng)期處在極端壓力下，會(huì)導(dǎo)致自然殺手細(xì)胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低，免疫反應(yīng)弱化，這樣是容易導(dǎo)致我們免疫力下降的了。所以在這時(shí)候我們想要提高免疫力，那么就要掌握方法才行，首先我們?cè)谂懿綑C(jī)上鍛煉，參加有助于放松的瑜伽課程，或者做些甜點(diǎn)等。最重要的事情是，如果你不能避免壓力，那么你可以逐漸丟掉壓力或從中恢復(fù)出來，可以很好的避免秋季免疫力下降的問題。
常喝茶
在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該多喝茶，如果秋季的時(shí)候我們可以經(jīng)常去喝茶，這樣也是能對(duì)我們健康有幫助的。首先在茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶，這些茶是比較好的選擇，在秋季的時(shí)候可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生。同時(shí)秋季我們還可以試試去喝茶水加蜂蜜，這樣更能提高抵抗力。蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力。待茶水稍稍晾溫后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用，大家不要錯(cuò)過。
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生身體免疫力下降的情況，所以在秋季的時(shí)候大家學(xué)會(huì)方法預(yù)防很重要，首先我們應(yīng)該避免壓力大的問題，同時(shí)秋季還應(yīng)該多喝茶，這都是可以避免秋季身體不適情況產(chǎn)生的，對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)免疫力很有幫助。
秋季的時(shí)候我們會(huì)產(chǎn)生各種的身體問題，這樣的情況對(duì)大家健康影響很大，也是我們非常煩惱看到的，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法調(diào)整好，特別是要學(xué)會(huì)預(yù)防疾病的方法才行，否則會(huì)影響我們健康，那么具體秋季如何養(yǎng)生好，一起看看吧。
在秋季的時(shí)候我們首先要注意，在秋季的時(shí)候我們選擇飲食，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，比如可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些維生素食物，如果說咳嗽多，那么選擇多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥也是不錯(cuò)的，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯(cuò)的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補(bǔ)氣的中成藥進(jìn)行服用，這樣是可以起到滋補(bǔ)效果的。而且秋季的時(shí)候還應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮刃┳剃帩?rùn)肺的粥品，如百合粥，銀耳粥等都能起到一定的養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效，對(duì)我們養(yǎng)肺很有好處。
在秋季的時(shí)候要注意，在秋季的時(shí)候由于晝夜和早晚的溫差都是相對(duì)較大的，因此在日常生活中就要注意及時(shí)的增減衣服。再者中醫(yī)認(rèn)為早睡對(duì)于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助，這樣對(duì)我們保護(hù)好的心情也有好處，是大家預(yù)防疾病不能錯(cuò)過的。在秋季的時(shí)候我們還可以通過適度的運(yùn)動(dòng)來增加人體的肺活量，同時(shí)促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯(cuò)的選擇，這樣對(duì)我們保護(hù)肺部健康有幫助，可以呼吸新鮮的空氣，還能夠有效減少呼吸道疾病的發(fā)生率，同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的濕度，注意給身體及皮膚補(bǔ)水，大家不要錯(cuò)過。
秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，上面介紹的這些情況是我們應(yīng)該有所重視的，秋季的時(shí)候大家進(jìn)行養(yǎng)生很不錯(cuò)，但是秋季養(yǎng)生也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)，上面介紹的情況是我們要注意的，大家秋季養(yǎng)生不能錯(cuò)過。
秋季是一個(gè)由暖到?jīng)龅囊粋€(gè)過度，在這個(gè)時(shí)候人們的身體很容易會(huì)感到不適。皮膚的干燥，頭發(fā)的干枯起靜電，胃腸消化系統(tǒng)的疾病在這個(gè)季節(jié)都很容易發(fā)生。做好養(yǎng)生保健工作，可以很好的預(yù)防以上情況的發(fā)生。
秋季要增強(qiáng)身體免疫力
鍛煉身體是保護(hù)身體，增強(qiáng)免疫力的有效方式，無論春夏秋冬都要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，只是每個(gè)季節(jié)選擇的鍛煉方式不同。在秋季這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)，可以選擇到戶外打打太極拳，散步，慢跑，登山等運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，早睡早起。早晨起來適當(dāng)?shù)暮刃亻_水。飲食以清淡為主。
關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，適量的增減衣服。
注意飲食，保護(hù)腸胃，人體在夏天的清淡中無法一下適應(yīng)秋天的氣候，所以飲食要注意慢慢過度，要溫?zé)狃B(yǎng)胃。這個(gè)時(shí)候多喝粥喝湯為宜。
推薦粥：芝麻粥
做法：
（1）將芝麻搗碎或研磨成粉末，攪拌在大米中，與大米一起煮熟。
（2）將芝麻研磨成粉末狀，將大米煮粥，然后將芝麻粉攪拌在粥中。
可以很好的緩解記憶力減退，對(duì)頭暈也有很好的治療功效，秋天經(jīng)常食用芝麻粥可以有潤(rùn)肺止咳的功效。
推薦湯：冰糖銀耳湯
做法：
（1）將銀耳擇干凈用清水洗干凈。
（2）在開水中浸泡半個(gè)小時(shí)左右，然后放在鍋中煮開，加入適量的冰糖，慢熬。
（3）2個(gè)小時(shí)左右就可以食用了。
冰糖銀耳湯清淡，在秋天的飯后可以喝點(diǎn)清淡的湯，有很好的潤(rùn)肺效果。
健康小貼士：秋季要少食用辛辣的食物，例如：姜，辣椒?？梢远喑砸恍┧岬氖澄?，例如：山楂，獼猴桃，蘋果等。多食用豆腐，豆芽等豆制品以及銀耳，蜂蜜等有很好的潤(rùn)肺作用。
換季的時(shí)候，是人們抵抗力弱的時(shí)候，這時(shí)如果不太注意非常容易得病。而秋天是貼秋膘的季節(jié)，也就是為了抵抗即將到來的嚴(yán)冬的寒冷多進(jìn)補(bǔ)，以維持身體內(nèi)部的平衡。這時(shí)要是多吃一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力的食品，對(duì)于身體是大有好處的。
秋季增強(qiáng)人體免疫力的食物
小麥和大麥：各種小麥和大麥制品早已為人們所熟悉。這些食品都可以抗癌，并防止射線對(duì)人體的傷害，還可以預(yù)防其他疾病。這種說法從純粹醫(yī)學(xué)的角度來講可能有些過分，但確實(shí)有病人從中獲得了好處。
秋季增強(qiáng)人體免疫力的食物
大蒜和洋蔥：我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)，大蒜和洋蔥具有治療的功效，并且能夠使人精神暢快。研究顯示，大蒜和洋蔥確實(shí)能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)，增進(jìn)體力和免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低體內(nèi)的膽固醇。大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進(jìn)身體耐力的作用。而且你要記住，每天吃大蒜和洋蔥會(huì)確保我們的呼吸順暢。
