矽肺患者如何練氣功
夏季練氣功養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！運(yùn)動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《矽肺患者如何練氣功》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
矽肺是由于長期吸入游離二氧化矽粉塵微粒所引起的、以影響呼吸功能為主的塵肺病，是危害最嚴(yán)峻的一種職業(yè)病。其主要病變?yōu)榉螌?shí)質(zhì)的結(jié)節(jié)形成和廣泛纖維化。國內(nèi)外專家學(xué)者對矽肺的治療都進(jìn)行了大量嘗試，但均無滿足療效。氣功療法作為治療矽肺的一種嘗試，近年來逐步引起了人們的關(guān)注。臨床觀看發(fā)覺，氣功錘煉可有用地改善矽肺患者的全身癥狀和呼吸系統(tǒng)功能。
咳嗽、咳痰、胸痛、氣喘是矽肺的四大癥狀。學(xué)練氣功三個月后，這些癥狀明顯好轉(zhuǎn)，具體表現(xiàn)為咳嗽減輕，咳痰減少，胸痛消逝，氣喘好轉(zhuǎn)。除呼吸系統(tǒng)癥狀好轉(zhuǎn)外，還伴有全身情況的好轉(zhuǎn)，如食欲增強(qiáng)，腹脹消逝，睡眠好轉(zhuǎn)，疲倦倦怠感消逝，感冒次數(shù)減少，感冒后引起肺內(nèi)沾染程度明顯減輕等。肺功能測定，發(fā)覺肺最大通氣量31 %，平均從60升/ 分鐘增加到83.4升 /分鐘。肺活量和第一秒時(shí)間肺活量也顯著升高?；?yàn)檢查發(fā)覺矽肺患者比較特異的指標(biāo)銅蘭蛋白也發(fā)生了顯著的變化。非常是顯微鏡檢查血液中的白細(xì)胞，發(fā)覺過度老化成熟的中性粒細(xì)胞（有 7 8個分葉）明顯減少，反映了機(jī)體再生氣能的旺盛。所有上述成效，是以往長期的藥物治療所見不到的。充分顯示了氣功療法的上風(fēng)。
分析氣功治療矽肺的結(jié)果，并不是說通過氣功錘煉可以排除肺內(nèi)的矽結(jié)節(jié)和排除纖維化改變。氣功療法的作用在于調(diào)整了全身各系統(tǒng)的功能狀態(tài)，在全身情況好轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上，呼吸系統(tǒng)本身的癥狀得到了改善。這進(jìn)一步體現(xiàn)了氣功心身同練的特點(diǎn)，體現(xiàn)了中醫(yī)的整體觀念。
可以選用的氣功功法有：站樁功、吐吶功、氣功太極十五勢、自我經(jīng)穴導(dǎo)引法等。患者可依據(jù)實(shí)際情況挑選適當(dāng)?shù)墓Ψ?，以整體錘煉為主，綜合運(yùn)用調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三類練功手段，掌握練功原則，堅(jiān)持長期錘煉，逐步改善呼吸機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到防治疾病的目的。
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慢性肝炎，是病程在六個月以上的肝炎病變。慢性肝炎的病因和發(fā)病機(jī)理迄今尚未查明，除可由病毒引起外，可能與自身免疫和某些藥物相關(guān)。常見癥狀是乏力、右脅部不適或隱痛、食欲不振。其次有腹脹、低熱、頭昏、失眠、小便黃等。
應(yīng)用氣功治療慢性肝炎，從50年代起各地都進(jìn)行了不少臨床和實(shí)驗(yàn)研究。臨床研究表明，慢性肝炎病人練功后食欲好轉(zhuǎn)，食量增加，腹脹腹瀉減輕，大便通暢，噯氣減少，肝區(qū)疼痛減輕或消逝，乏力好轉(zhuǎn)，頭腦清醒，精神愉快。氣功不但治療慢性肝炎有用，對急性黃疸型肝炎及肝硬化亦有關(guān)心。尤其與藥物配合，能促使肝硬化腹水排除，肝質(zhì)地變軟，腫大的肝臟縮小，澳抗轉(zhuǎn)陰，肝功能好轉(zhuǎn)或恢復(fù)正常。對氣功治療慢性肝炎的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)覺，患者在練功過程中膽汁分泌活動明顯增加，對蛋白質(zhì)代謝、膽色素排泄及代謝機(jī)能等均有調(diào)節(jié)作用。采用同位素肝血流量測定表明，氣功對肝臟血液循環(huán)有促進(jìn)作用，從而調(diào)整肝內(nèi)外側(cè)支循環(huán)的異常，改善了肝臟血液動力學(xué)狀態(tài)。
慢性肝炎雖屬傳染性疾病，但其發(fā)病與情志因素有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為七情過于動搖或連續(xù)過久，能使氣機(jī)發(fā)生紊亂，陰陽失調(diào)，氣血不和，經(jīng)脈堵塞，臟腑功能失調(diào)而患病?，F(xiàn)代心理免疫學(xué)研究表明，異常的心理活動如消極的情緒會在一定條件下降低機(jī)體的免疫力，引起機(jī)體生理機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致功能性甚至實(shí)質(zhì)性病變。情緒在人的健康與疾病中占有非凡的地位，在一定的內(nèi)外界的刺激作用下，相伴著情緒體驗(yàn)，人體內(nèi)部會發(fā)生一系列的生理變化。
因此，慢性肝炎患者在氣功鍛煉中，第一應(yīng)重視調(diào)整精神活動，維持愉快的心情和優(yōu)良的心境，在日常生活中也盡量維持在氣功入靜中體驗(yàn)到的那種愉快而愉快的心情。注重精神修養(yǎng)，陶冶性情。克制并逐步改掉那種急躁易怒的習(xí)慣，維持笑口常開。這種優(yōu)良的情緒狀態(tài)，對本病的康復(fù)和整個心身健康都會帶來很大益處。其次，由于慢性肝炎病程長，治療時(shí)間也較長，切勿求速效而操之過急。選好適合自己的功種后，按部就班，堅(jiān)持下去，自然會收到優(yōu)良的效果。功法挑選上，可以按照辯證施功的原則，挑選一些調(diào)通肝膽的有針對性的動靜功法，并可依季節(jié)時(shí)辰主臟原則，加強(qiáng)春季和子時(shí)練功，療效會更好些。
神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動長期連續(xù)性過度緊張，導(dǎo)致大腦的興奮抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的。其主要表現(xiàn)為：興奮性增高，如易激蕩，易傷感，感覺器官對機(jī)體內(nèi)部及外界刺激過敏，睡眠障礙，記憶力減退，腦力體力均易疲憊，工作學(xué)習(xí)效率低，植物神經(jīng)機(jī)能障礙，焦慮不安及多疑等。
人的大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞具有較強(qiáng)的耐受性，在通常整日緊張的腦力活動以后，雖產(chǎn)生疲憊，但通過適當(dāng)?shù)男菹⒒蛩呒纯苫謴?fù)。凡是能引起連續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心沖突的一些因素，如親人亡故，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，工作不順心，人際關(guān)系不和諧，家庭不和或長期思想矛盾等，使神經(jīng)活動過程強(qiáng)烈而持久地處于緊張狀態(tài)，超過了神經(jīng)系統(tǒng)所能承受的限度，即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。而腦力勞動過于緊張繁忙并伴有情緒性的連續(xù)緊張，或者工作按排不當(dāng)，忙亂而無秩序，缺乏勞逸結(jié)合，經(jīng)常改變生活與睡眠規(guī)律，從而引起大腦機(jī)能的過度緊張，也能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。從性格上講，那些偏于可怕、自卑、敏感、多疑、依靠性強(qiáng)、缺乏自信，或過于主觀任性，急躁好強(qiáng)，自制力差的人易患神經(jīng)衰弱。
對神經(jīng)衰弱的治療，主要原則是消除引起緊張的原因，調(diào)整緊張引起的大腦機(jī)能失調(diào)。在這方面，氣功有其獨(dú)特之處。首先，氣功要求練功人在練功時(shí)要做到松靜自然。松是指精神和形體共同的放松。靜是指精神的寧靜，是精神在主動放松的基礎(chǔ)上，意識進(jìn)入到似睡非睡，似醒非醒的非凡狀態(tài)。這種狀態(tài)使大腦皮層功能主動性地休息調(diào)整，有益于緩解和消除大腦的連續(xù)緊張狀態(tài)，起到治療神經(jīng)衰弱的作用。其次，練氣功達(dá)到入靜狀態(tài)時(shí)，機(jī)體不僅在客觀上發(fā)生各種有益的調(diào)整變化，而且在主觀上也可感受到心情極其愉快、心胸非常開闊。從而處在一種優(yōu)良的情緒狀態(tài)中。這對消除神經(jīng)衰弱常伴有的負(fù)性情緒，具有重要的作用。此外，通過長期氣功鍛煉，修心養(yǎng)性，陶冶情操，從而在一定程度上影響人的氣質(zhì)性格，也是氣功能預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱的重要因素。
在通過氣功治療神經(jīng)衰弱的同時(shí)，應(yīng)認(rèn)清病因并熟悉到本病是可以治愈的。樹立信心，消除緊張和疑慮，維持心情愉快愉快，用心理衛(wèi)生的方法解決自己的心理問題。發(fā)揚(yáng)主觀能動性，了解氣功對神經(jīng)衰弱的作用和療效，持之以恒，堅(jiān)持練功，并采取有用措施，消除致病的環(huán)境因素，為練好氣功制造條件。
氣功是一種很好的鍛煉身體方法，練習(xí)氣功對于老年人來說會比較感喜好，老年人天天抽出必定的時(shí)間進(jìn)行氣功的練習(xí)，對身體健康方面的關(guān)心還是特別大的，氣功是武術(shù)里面的一種，練習(xí)必定要有耐心，下面就給大家介紹一下怎么練氣功。
一、怎么練氣功
真正的氣功包括動功，靜功和內(nèi)功，在不同的階段有不一樣的改變，如果沒有學(xué)習(xí)完整的話，那么就不知道下一步應(yīng)該如何進(jìn)行，練習(xí)氣功必定是動靜相互結(jié)合的，絕對不可能出現(xiàn)少靜的情況，剛開始的時(shí)候必定不能夠有意念方面的引導(dǎo)，可以領(lǐng)會到真正做人的道理，剛剛開始探索氣功的人最好能夠找專業(yè)的人員帶領(lǐng)，這樣才能更好的找到練氣功的竅門以及方法，可以少走一些彎路，有專業(yè)人士的帶領(lǐng)也可以更好的堅(jiān)持下去。練習(xí)氣功需要打坐，打坐的時(shí)間究竟多少，其實(shí)沒有硬性規(guī)定，天天打坐的時(shí)間要在二十分鐘左右就可以，對于剛剛練習(xí)的人來又說20多分鐘已經(jīng)足夠了，練習(xí)氣功的次數(shù)以及時(shí)機(jī)也很重要，天天大概練習(xí)兩次左右就可以，等到熟練以后次數(shù)上面的掌控自己就會知道，練習(xí)氣功也有一些輔助的方法，像丹田處氣功以及九次呼吸方法等等，應(yīng)該養(yǎng)成一個好的習(xí)性，很多人練習(xí)氣功的時(shí)候，因?yàn)闆]有方法轉(zhuǎn)過彎來，最后就練得不像樣子，練習(xí)氣功也是急不來的，即便急也沒有什么作用。
二、練習(xí)氣功的注重要點(diǎn)
想要練習(xí)氣功的人耐心必定要足夠，如果還沒練幾天就不想練了，或者已經(jīng)超過了三天以上但是加起來的打坐時(shí)間都沒有120分鐘，那么就不要再感覺似乎自己很努力，但就是找不到感覺，即便真的感覺強(qiáng)烈，但也不代表精氣充足，想要練習(xí)氣功還要注重欲望方面的問題，不要總是想著一口吃成大胖子，氣功本來就是需要沉下心來練習(xí)的，必定要有耐心，天天堅(jiān)持進(jìn)行，這樣才能達(dá)到練習(xí)氣功的目的。
上面給大家介紹的就是怎么練氣功，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，練氣功的正確方法特別重要，并不是一天兩天就能夠看到效果的，需要長時(shí)間堅(jiān)持，必定不能三心兩意的，練幾天就舍棄了，這樣是沒方法練成功的。
無論學(xué)習(xí)什么事情都有一個基本的過程，即從不懂到懂，從懂得少到懂得多，從不熟練到熟練。對于一個想學(xué)氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，經(jīng)常不知從何入手?；螂m學(xué)練氣功很長時(shí)間，但進(jìn)展不大。更有甚者，還有人走火入魔，練出偏差。究其原因，往往是沒有很好地掌握練功要領(lǐng)造成的。
俗語講：沒有規(guī)矩不成方圓。要想學(xué)好氣功，也必須掌握好相應(yīng)的規(guī)矩。這個規(guī)矩的重要組成部分就是練功要領(lǐng)，其內(nèi)容包括松靜自然、意感相依、動靜結(jié)合、上虛下實(shí)、練養(yǎng)結(jié)合、按部就班等。
掌握好練功要領(lǐng)的必要性在于，可以關(guān)心學(xué)功人透過現(xiàn)象，抓住實(shí)質(zhì)。常言說：道家有三千六百道法，佛家有八萬四千法門。而與醫(yī)、儒、道、佛、武等各
家有淵源關(guān)系的氣功，門派與方法之多，也是可想而知的。除了流傳下來的各派功法外，近年來相伴氣功熱的興起，又涌現(xiàn)出很多新創(chuàng)編的功法。表面上看，每一功法都有各自的練功要求，可謂法無定法。但從實(shí)質(zhì)上看，每一功法都由呼吸、姿勢、意念三要素組成，表面的不同只不過是三要素的具體要求上有所差異而已。各種功法都必須遵循總的練功要領(lǐng)來進(jìn)行，所謂萬法歸宗。了解這一點(diǎn)，就可以透過紛雜的表面現(xiàn)象，抓住實(shí)質(zhì)來熟悉氣功，并以此指導(dǎo)練功實(shí)踐。
掌握好練功要領(lǐng)還可以關(guān)心學(xué)功人鑒別所學(xué)功法在創(chuàng)編上是否合理，有助于防止反常效應(yīng)和挑選正確的功法。在近年來新創(chuàng)編的眾多功法中，有不少功法在設(shè)計(jì)上存在問題。按照這些不合理的功法要求練功，輕易出現(xiàn)反常效應(yīng)。例如有的功法要求意想兩腳如踩棉花，或無論病情怎樣，一律要求意守鼻尖，這都違反了練功時(shí)必須做到上虛下實(shí)的基本要領(lǐng)，會使人出現(xiàn)頭重腳輕，上實(shí)下虛的反應(yīng)。掌握好練功要領(lǐng)，就具備了功法鑒別能力，可以防止因功法不當(dāng)引起的偏差。
除功法不當(dāng)可以引起偏差外，有時(shí)功法合理，但練功人沒掌握好練功要領(lǐng)，也可造成偏差。這類人往往片面地或錯誤地理解練功要領(lǐng)，不能全面正確地處理好練功時(shí)心與身、松與緊、意與氣、動與靜、上與下、虛與實(shí)、養(yǎng)與練等關(guān)系，掌握不好分寸火候，從而出現(xiàn)練功偏差。如果開始練功時(shí)就先掌握好練功要領(lǐng)，按照練功要領(lǐng)進(jìn)行鍛煉，就可以處理好各種關(guān)系，防止出現(xiàn)練功偏差。
總之，練功要領(lǐng)是每一位初學(xué)氣功的人都必須第一學(xué)習(xí)和掌握好的氣功理論內(nèi)容。理論上有了正確的熟悉，等于掌握了正確的方法，在指導(dǎo)具體的練功實(shí)踐時(shí)才能收到事半功倍的成效，并打好堅(jiān)固的基本功。反之，學(xué)功時(shí)急功近利，急于求成，不僅因不得要領(lǐng)而進(jìn)展緩慢，事倍功半，而且也輕易出現(xiàn)不良反應(yīng)。
練氣功長壽
通過調(diào)身來調(diào)和營衛(wèi)，疏通氣血，使經(jīng)絡(luò)暢通，功能復(fù)原，人體各器卒相互和諧，機(jī)能趨于正常，以達(dá)治愈疾病，健身長壽的目的。
本功法分為：
準(zhǔn)備功；揉發(fā)梳頭；雙喊天鼓；旋指搗耳；運(yùn)目養(yǎng)神；刮眼亮目；捋鼻防感；浴面生華；叩齒固腎；攪海吞津；豎推肩井；橫摩胸肋；正反揉腹；背搓腰際；敲打命門；按摩上肢；按摩停肢；按摩涌泉；全身拍打和收功等。
其具體操作方法為：
①準(zhǔn)備功：兩手置于小腹前，兩手臂微屈，手心向上，手指尖相對，從頭至腳依次放松后意念集中于停丹田。自然喚吸，逐步達(dá)來輕、軟、勻。
②豎推肩井功：用兩掌心左右交叉按摩肩井穴及其周圍，同時(shí)腰部隨上肢的擺動而自由轉(zhuǎn)折。對治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有必定療效。
③敲打命門功：雙手握拳，通過自由轉(zhuǎn)腰時(shí)用左右拳輪換敲打前后命門。擁有強(qiáng)腰壯腎，抵消化細(xì)碎疾病亦有必定療效。
④全身拍打功：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部、上肢、停肢作輕松而富有彈性的拍打。擁有舒筋活絡(luò)，祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋健骨之功。
現(xiàn)在喜歡練習(xí)氣功的人非常地多，而且練習(xí)氣功能能夠幫助我們增強(qiáng)身體的體質(zhì)，調(diào)整陰陽，和暢氣血還能夠幫助疏通經(jīng)脈，增益真氣等等，讓我們的生命力變得更加地旺盛。對于一些體弱多病或者正?？祻?fù)的病患者而來說，練習(xí)氣功之后效果真的很不錯哦。那么現(xiàn)在練氣功注意什么比較合適呢？
1、練氣功不可對各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結(jié)果每天早、中、晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實(shí)是互相干擾，一事無成。
2、練氣功禁忌隨心所欲綜臺各種功法，如姿勢甲式，呼吸乙式，動作丁式，自以為能夠集各家之長，其實(shí)是五花八門、不倫不類，本來很好的氣功弄得面目全非。
3、多人練氣功時(shí)，不認(rèn)真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗(yàn)，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結(jié)論。結(jié)果可想而知，今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗(yàn)好幾種，見異思遷，周而復(fù)始。最后，前功盡棄。
4、練氣功時(shí)也要講究時(shí)辰，夜12個時(shí)辰中有些并不適宜練功，應(yīng)予避忌。
5、忌蹲坐休息：運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
很多人練習(xí)完氣功之后做出來的一些舉動是非常不恰當(dāng)?shù)?，練?xí)完了之后應(yīng)該兩手擦面，而且輕輕地揉一下眼睛，然后再慢慢地起立，手腳稍微進(jìn)行活動一下。注意的是如果太飽或者太餓的情況下都不可以練習(xí)氣功，這樣對身體非常不好。
氣功是很多老年人比較喜歡的一種鍛煉身體方式，氣功對于意念方面的要求并不是特別嚴(yán)格，只要掌握好動作要領(lǐng)，配合正確的呼吸，就能夠達(dá)到很好的鍛煉作用。練習(xí)氣功除了可以達(dá)到很好的保健作用以外，對于一些疾病也有著很好的治療效果，下面就給大家介紹一下練氣功的要領(lǐng)有哪些。
一、練氣功的要領(lǐng)
練習(xí)氣功呼吸特別重要，這是很重要的一個環(huán)節(jié)，應(yīng)該進(jìn)行腹式呼吸，也應(yīng)該要深呼吸。練習(xí)氣功比較常見的呼吸方法就是鼻息呼，鼻吸口呼法以及停閉呼吸法，自然呼吸法等等，應(yīng)該要不斷的練習(xí)，不要急于求成，練習(xí)時(shí)候的姿勢也很重要，比較常用到的姿勢有站式，側(cè)臥，仰臥，自由盤膝以及平坐等等，動作一定要放輕松，要做得自然，這樣才能讓身體放松，精神放松，不一樣的姿勢特點(diǎn)也不同，能夠達(dá)到的治療疾病效果也是不一樣的。
練習(xí)氣功也應(yīng)該要處在一種穩(wěn)固寧靜的狀態(tài)之下，所以學(xué)會怎么樣讓自己進(jìn)入到寧靜的狀態(tài)中也是很重要的一個步驟，一般可以使用默念法，數(shù)吸法，讓自己快速的進(jìn)入到寧靜的狀態(tài)之中，每一個人的情況不一樣，究竟挑選哪種方法可以自己自由挑選。
二、練習(xí)氣功的注重事項(xiàng)
想要練習(xí)氣功的人一定要注重，好好的放松自己的心情，保持愉快的情緒，這樣才能夠讓疾病得到排除，可以起到促進(jìn)身體健康作用，在練習(xí)氣功以后也可以讓身體變得更加的舒服，練習(xí)氣功肯定不能急于求成，應(yīng)該采納按部就班的方式來達(dá)到好的效果，雖然練習(xí)氣功并不是特別復(fù)雜的運(yùn)動方式，但是想要掌握的比較熟練，也應(yīng)該有一段時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，這樣才能夠達(dá)到熟練的程度，練習(xí)器氣功也應(yīng)該注重合理的休養(yǎng)，這樣身體也可以更加健康。
上面給大家介紹的就是練氣功的要領(lǐng)有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，氣功這種鍛煉方法一定要好好的自己摸索，按照規(guī)定的動作進(jìn)行不斷的練習(xí)，很多人在練習(xí)的過程當(dāng)中，因?yàn)榧庇谇蟪啥霈F(xiàn)了精神緊張，頭痛頭暈以及胸悶氣短的癥狀。
