練氣功時的十大異常反應(yīng)
十大養(yǎng)生植物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的運(yùn)動養(yǎng)生方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“練氣功時的十大異常反應(yīng)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
異常反應(yīng)也稱不良反應(yīng)，在練功中由于對練功的基本原則和方法未能正確把握，所以在練功中出現(xiàn)一些異常現(xiàn)象，如頭昏腦脹、胸腹脹滿、氣不歸原等各種反應(yīng)。這些異常反應(yīng)的出現(xiàn)，影響練功的進(jìn)展和健康，故稱不良反應(yīng)。遇有此種情況出現(xiàn)時，應(yīng)及時從各方面調(diào)整、糾正。一般在短時期內(nèi)，大約一周左右，即可自行消逝。如出現(xiàn)異常反應(yīng)后，未能及時糾治，異常反應(yīng)進(jìn)一步進(jìn)展，長期不消逝，即會造成偏差。故有人認(rèn)為嚴(yán)峻的異常反應(yīng)即為偏差。一般異常反應(yīng)有如下幾種。
1、雜念叢生，心意散亂
練功者由于平常的內(nèi)外環(huán)境的紛擾，或練功前思想負(fù)擔(dān)過重，精神緊張，未能做好思想準(zhǔn)備工作。致使練功時雜念紛擾，千頭萬緒接踵而來。初學(xué)者練功時，愈急于入靜，愈不能入靜，愈想排除雜念，反而雜念愈多，以致精神更加緊張，甚至不能繼續(xù)練功。這多是由于用意過重引起的。在練功中雜念紛來時，應(yīng)順應(yīng)自然，不要牽強(qiáng)抑制，經(jīng)過一段時間，約20至30分鐘，靜觀雜念出入，雜念逐漸會減少?；虍?dāng)雜念繁多時，意守呼吸用數(shù)息法，即在練功中默念自己呼吸的次數(shù)，或默念字句法，進(jìn)一步把全身放松及思想放松，即可使雜念逐漸減少。如雜念過多，煩躁不安，可暫停練功，漫步片刻，待心情平靜后再開始練功。
2、胸悶憋氣，呼吸不暢
練功中由于姿勢不當(dāng)，如收腹挺胸或含胸過甚，或呼吸用力過強(qiáng)，牽強(qiáng)追求深長細(xì)勻的呼吸，用力氣沉丹田，或停閉呼吸時間加長，意守呼吸過重等，均可造成胸悶憋氣、呼吸不暢。如有上述癥狀出現(xiàn)時，應(yīng)找出原因加以改正，重新調(diào)整姿勢。如挺胸者應(yīng)調(diào)整胸部肌肉放松，呼吸過重或閉氣時間過長者應(yīng)改為自然呼吸。如由于意念過重者，應(yīng)將意守強(qiáng)度減低，改為似守非守。這樣使姿勢、呼吸、意念均調(diào)整到放松和順乎自然，胸悶等現(xiàn)象即可得到糾正。
3、心慌心跳
少數(shù)練功者，在練功中出現(xiàn)心跳加快或自覺心慌，有的是間或出現(xiàn)，也有的持續(xù)時間較長。臨床觀看心慌者，多由于練功時思想有顧慮，姿勢不自然，全身未能放松，呼吸用力或停閉呼吸時間過長引起。尤其是心臟神經(jīng)官能癥或有心臟病的患者發(fā)生較多。如遇有此種癥狀發(fā)生，應(yīng)及時解除思想緊張，全身放松，自然呼吸，待心慌平靜后，再進(jìn)行練功。如因心臟神經(jīng)官能癥或心臟病引起者，可平常適當(dāng)加服冷靜劑或受體阻滯劑，如心得安等藥物以助糾正。
4、身體過熱感
在練功中有時全身或局部忽然灼熱似火燒，熱流有時上沖或流動，這種現(xiàn)象多在短時間內(nèi)消逝，可能是入靜后對局部內(nèi)氣變化敏感增強(qiáng)所致。如系內(nèi)火過盛引起，可做退火功，兩眼先凝望鼻尖，再轉(zhuǎn)移凝望膻中，再注重力轉(zhuǎn)移至臍至膝，每部位凝望各2分鐘，最后凝望大敦穴約8分鐘，再意守大敦穴約4分鐘，可以引火下行。
5、腹脹、腹肌疲憊
練功時出現(xiàn)腹脹、腹肌酸痛的最常見的原因多因于有意鼓腹，追求深長的腹式呼吸或吸氣后停閉時間過長，使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，腹肌緊張，腸胃運(yùn)動受抑制而引起。糾正之法首先是改為自然呼吸，減少腹肌的緊張用力，即可消除。如腹脹明顯者，可暫停練功，作腹部自我按摩或改為臥式、半靠位練功。這樣較易使腹肌放松，腹脹腹酸逐漸消除。
6、腰酸背痛
腰酸背痛的癥狀，多見于練功初學(xué)者，由于姿勢不正，未能沉肩含胸和松腰松腹所引起。或初學(xué)者體質(zhì)虛弱，練功時間過長，超過了體力支撐的限度所引起的。遇有此種情況，應(yīng)暫停腹式呼吸，身體微向前俯使胸腰部肌肉放松休息一下，再繼續(xù)練功；如是練功堅持時間太久引起的，應(yīng)適當(dāng)將練功時間縮短，待體力恢復(fù)后，再逐漸加長練功時間。
7、昏沉、困盹、欲睡
練功初期由于環(huán)境安靜，雙目微閉，全身放松，思維活動減少，大腦興奮性減弱，形成了睡眠的有利條件。故初練功者，易于出現(xiàn)困盹入睡的現(xiàn)象。從生理學(xué)上來說，睡眠是大腦皮層的廣泛性抑制擴(kuò)散，而氣功的意守入靜，則是皮層機(jī)能的興奮集中，二者截然不同。練功中出現(xiàn)昏沉困盹的原因，一是由于意念未能集中，興奮性尚未提高時產(chǎn)生昏昏欲睡的現(xiàn)象；一是由于練功前過度疲憊，牽強(qiáng)練功所形成的。如有昏沉欲睡現(xiàn)象時，可微開二目，或?qū)⑸眢w晃動幾下，以驅(qū)散睡意，振作精神，再繼續(xù)練功。如再重新出現(xiàn)困盹欲睡時，不易克服，說明與疲憊過度相關(guān)，應(yīng)停止練功，安心睡一覺，待醒后疲憊解除時再度練功。
8、肢體疼痛麻木
初練功時，由于內(nèi)氣未充，氣血運(yùn)行尚未暢通，加之練功者急于求成，可能出現(xiàn)肢體或局部麻木或稍微疼痛感覺。如麻木疼痛的癥狀感覺很輕，可以繼續(xù)練功，不去管它，待練功進(jìn)一步后氣血運(yùn)行增強(qiáng)，麻木疼痛自會消逝。如仍不能消逝，可暫停練功，做一下局部活動和按摩后自會消逝。
9、發(fā)冷感
練功中忽然出現(xiàn)身體發(fā)冷，甚至寒戰(zhàn)發(fā)抖，這可能是由于體質(zhì)虛弱，內(nèi)氣尚未激發(fā)出來的表現(xiàn)，一般不要為此異常現(xiàn)象懼怕，可繼續(xù)練功，多能在短時間內(nèi)自行消逝。如不能自行消逝，可以加強(qiáng)鼻息法，以鼓動氣血流通，或暫停練功，活動一下，待冷感消逝后再繼續(xù)練功。
10、頭昏、頭脹、頭痛、耳鳴目眩
練功中出現(xiàn)頭昏、頭脹、頭痛及耳鳴目眩的癥狀，多由于情緒緊張，用意念強(qiáng)度偏大，或牽強(qiáng)用意念導(dǎo)引氣血上頭，或意守部位偏高，如意守上丹田（印堂或百會），或強(qiáng)行呼吸閉氣引起。如出現(xiàn)此癥狀，應(yīng)放棄意守，采取自然呼吸，待頭部癥狀消逝后，再繼續(xù)練功。如意守部位過高，應(yīng)改為意守下丹田或涌泉穴。一般高血壓、動脈硬化、冠心病患者及中老年人練功，應(yīng)意守下丹田，不守上丹田。
Ys630.com相關(guān)知識
在氣功鍛煉過程中，機(jī)體內(nèi)部會發(fā)生一系列的變化，從而產(chǎn)生一些與平常不同的現(xiàn)象和感覺。這些感覺多數(shù)是正常的，對人體有益無害。但在某些情況下，練功也會出現(xiàn)異常的反應(yīng)。我們先從正常反應(yīng)講起。
正常反應(yīng)也稱良性反應(yīng)，是練功后由于氣血運(yùn)行暢通所產(chǎn)生的各種現(xiàn)象，對機(jī)體起到有益的作用，分正常感覺和效應(yīng)感覺兩種。
一、動觸現(xiàn)象
練功中會出現(xiàn)一些平常感覺不到的非凡感覺，在《童蒙止觀》中記載有痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑等8種感覺，也稱八觸。現(xiàn)代把自發(fā)動與氣感稱為練功中的動觸現(xiàn)象。據(jù)上海氣功研究所1960年7月對l00例練功者在練功中產(chǎn)生非凡感覺的統(tǒng)計，肌肉跳動感者40例，熱感者60例，輕感者33例，松感者21例，麻感者19例，冷感者l8例，癢感者15例，緊感者9例，重感6例。由統(tǒng)計中可見以熱感者為最多，肌肉跳動感者次之，再次為其他感覺。
這些感覺出現(xiàn)，多在身體局部，且多為短時間出現(xiàn)后又自行消逝。這可能與練功后氣血運(yùn)行流暢以及大腦入靜后的感受性增強(qiáng)相關(guān)，對練功和機(jī)體沒有不良影響，所以屬正常感覺。但是對這些現(xiàn)象應(yīng)不追求、不助長，否則感覺過分強(qiáng)烈會影響正常生活，便成為偏差，所以要聽其自生自滅。
二、效應(yīng)現(xiàn)象
在練功后的效驗，往往表現(xiàn)為某些生理現(xiàn)象，能說明健康狀況和療效有所提高。
1、遍身或局部溫?zé)岢龊?/p>
由于練功時特定的放松姿勢和深長的呼吸、意念的集中、血液循環(huán)的增強(qiáng)、末梢血管擴(kuò)張，因而四肢和全身皮膚溫度上升。練功到一定程度時，意守部位的血流量經(jīng)測定可增加30％左右，皮膚溫度可提高2～3℃，也有的出現(xiàn)熱氣游走的感覺。練功中有溫?zé)岣泻臀⒑钩霈F(xiàn)象者比較普通。據(jù)統(tǒng)計約占正常反應(yīng)的60％～70％。臨床上多見練功者原先手足冰冷，冬季尤甚，練功后手足變得溫?zé)帷Ｊ肿愀闪颜撸毠笃浒Y狀也明顯減輕或消逝。
2、唾液分泌增多
在練功中由于放松入靜，舌抵上顎，尤以內(nèi)養(yǎng)功練呼吸時相伴舌的上下起落，對唾液腺的刺激更強(qiáng)，因此能引起唾液分泌增加。又由于練功中采用腹式呼吸，激發(fā)了胃腸活動，也反射性地引起唾液分泌增多。待唾液分泌量增多至滿口時，可分次咽下，以意送入丹田。通過咽津咽氣，可以增進(jìn)食欲，關(guān)心消化，對治療各種慢性消化性疾病有很好的效果。如內(nèi)養(yǎng)功治療胃潰瘍及多種慢性胃病效果較好。
3、腸鳴、矢氣、噫氣
練功時由于腹式呼吸增強(qiáng)，膈肌上下運(yùn)動幅度加大，推動了內(nèi)臟運(yùn)動，胃腸蠕動明顯增加。故練功者在練功時往往自己可以聽到腹內(nèi)咕咕嚕嚕作響的腸鳴音。也有的矢氣（即俗語所說的放屁）現(xiàn)象增多，或噫氣（打嗝）現(xiàn)象也增多。在X線下觀看，練功時胃腸的緊張力和蠕動力明顯提高，排空時間明顯縮短。由于練功后胃腸蠕動功能和唾液分泌功能均有增強(qiáng)，故對治療慢性胃腸機(jī)能減弱的消化不良和習(xí)慣性便秘均有優(yōu)良效果。
4、食欲增強(qiáng)，食量增加
練功時深長的腹式呼吸，直接對腹腔臟器胃腸肝脾起柔和的按摩作用，調(diào)整了胃腸功能，有助于消化汲取，增強(qiáng)食欲。一般練功到一定階段后，身體瘦弱者的體重均有不同程度的增加。據(jù)報道練功3個月后，體重增加最多者可達(dá)l0公斤。大多數(shù)練功者可增加5公斤左右。而對于原先體形較胖或有高血壓、冠心病的患者，深長的腹式呼吸則可使其饑餓感消逝，有助于操縱飲食。
5、新陳代謝的改善
由于練功中姿勢的放松，呼吸深長，以意引氣，內(nèi)臟功能和大腦功能均得到調(diào)整，促使新陳代謝旺盛。所以練功后會感到全身舒適輕松，精神活力增加，四肢全身溫?zé)?，皮膚光澤，面色紅潤，毛發(fā)指甲生長比平常迅速，有的還可白發(fā)變黑，即所謂返老還童現(xiàn)象出現(xiàn)。由于新陳代謝的改善和體質(zhì)的好轉(zhuǎn)，中青年練功者還有性機(jī)能增強(qiáng)現(xiàn)象，這也是練功中的正常反應(yīng)，但應(yīng)加以操縱，防止過度消耗精氣，影響身體健康。
6、全身舒適，頭腦清晰
練功中由于放松入靜，使大腦皮層機(jī)能活動逐步進(jìn)入興奮集中狀態(tài)，其興奮的四周漸入于抑制擴(kuò)散狀態(tài)，增強(qiáng)了全身放松及大腦的休息，使皮層細(xì)胞恢復(fù)機(jī)能，因而出現(xiàn)了全身舒適、輕松愉快的感覺。練功到一定入靜階段時，多數(shù)有頭腦清新、記憶力增強(qiáng)、精力旺盛的感覺，這是練氣功者都有實際經(jīng)驗和體會的。
健身氣功是中華民族傳統(tǒng)的體育項目，集結(jié)于鍛煉自身形體、呼吸吐納、心里協(xié)調(diào)各方面魚一體的運(yùn)動，學(xué)好氣功不但能強(qiáng)身健體，而且對身體各部位的血液循環(huán)液有不小的作用，想知道氣功是如何改善一些生體機(jī)能的?那下面就帶大家看看吧。
1、理想地改善和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能
到了一些年齡，有些人就感覺到記憶力明顯的下降，有些人到死，大腦還有百分之八九十沒有發(fā)揮功能，怎樣才能讓沒有用到的腦細(xì)胞被開發(fā)?有人從生物電觀察，在氣功狀態(tài)下的人，大腦細(xì)胞興奮后，會形成較強(qiáng)的腦生物電流，從而導(dǎo)致形成形成一種非凡的現(xiàn)象使腦細(xì)胞的活性增強(qiáng)。就是說氣功可以激活人類的大腦細(xì)胞，讓大腦細(xì)胞有一個優(yōu)良的狀態(tài)使其釋放更多的能量，從而激活哪些百分之八九十沒有激活的大腦細(xì)胞。
有人通過測腦電圖發(fā)現(xiàn)，練功人的腦電圖可以由老年人、成年人恢復(fù)到似乎年輕時代、童年時代。老年人和成年人進(jìn)入氣功狀態(tài)后，腦電圖一下子加強(qiáng)，峰值普通地升高，頻率變慢，這正好是小孩腦電圖的特征，這是一個很重要的發(fā)現(xiàn)。因為一般人無論是睡覺，還是搞其它體育鍛煉，腦電雖然會變化，但相應(yīng)地來說不會恢復(fù)到小孩時候。所以從這個角度講，氣功是非常理想的練習(xí)大腦、開發(fā)技術(shù)的非凡技術(shù)。
氣功還可以使交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動持續(xù)降低或者說是調(diào)整。這樣一來，整個人的大腦神經(jīng)，包括脊柱神經(jīng)等等的功能都可以得到優(yōu)良的調(diào)節(jié)與改善。因此，一部份患神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥的病人，包括患精神病、精神分裂癥的病人，假如進(jìn)入氣功狀態(tài)，練練氣功，那么，可以收到明顯的療效。
人們對大腦的熟悉不足，而人類在進(jìn)入氣功狀態(tài)下，有利于發(fā)揮大腦的一些功能，腦血流圖波幅明顯減少，前額微循環(huán)也在明顯的改善。
練氣功可以使大腦微循環(huán)明顯地得到改善，這是其它鍛煉方法達(dá)不到的。深層的腦細(xì)胞，由于供血充足而可以活躍起來，加上生物電加強(qiáng)，整個大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能有可能得到激發(fā)。這樣，就調(diào)節(jié)、改善了人的神經(jīng)系統(tǒng)的相關(guān)功能。所以氣功是一種理想的激發(fā)人體大腦的能量、功能，開發(fā)人大腦聰明的非凡技術(shù)。
2、理想地改善和調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的相關(guān)功能
有人觀察，進(jìn)入氣功狀態(tài)能使人的供血量自動調(diào)節(jié)。當(dāng)你休息時需要血量少，供血就少一點，心臟就休息了，當(dāng)你身體某些部位需要血量多的時候，就多供血。平常的人做不到這一點。氣功還可使血管反應(yīng)性能改變，使血管非常敏感。心臟一打血，血管就迅速擴(kuò)張，心臟一舒張，血管就收縮，這樣可以使血管不至于隨著年齡的增長而彈性降低，從而防止過早地出現(xiàn)冠心病、腦動脈硬化、中風(fēng)等情況。還有人發(fā)現(xiàn)，練功可以便全身的微循環(huán)明顯地改善，這對人的健美來說，有非常好的效果和作用。進(jìn)入氣功狀態(tài)和接觸氣功師傅時，可以便人的血細(xì)胞明顯上升?！豆饷魅請蟆房沁^一篇報導(dǎo)，題目叫《氣功并非不科學(xué)》，講的是浙江相關(guān)研究所做的試驗，主要是測病人和氣功師接觸后的血細(xì)胞。發(fā)現(xiàn)氣功師發(fā)放外氣以后，病人的血細(xì)胞即刻上升，過后仍可以持續(xù)上升，而氣功師的血細(xì)胞卻相對下降。為什么會產(chǎn)生這種現(xiàn)象呢?有人分析，很可能氣功師發(fā)放外氣能量比較高，促進(jìn)了病人的骨髓等造血系統(tǒng)的功能，那自然可以使病人的血細(xì)胞持續(xù)上升。氣功師消耗了能量，消耗了真氣，所以他的血細(xì)胞要下降，以后只有通過練功才能逐漸上升。
3、理想地改善呼吸系統(tǒng)的功能
進(jìn)入氣功狀態(tài)以后，全身的耗氧量下降，同時肺的有用吸氧量增加，整個組織貯存氧氣的功能及肺的功能得到加強(qiáng)，這樣一來，勝過運(yùn)動員的體育鍛煉。一個長跑運(yùn)動員的肺活量大，但耗氧量也大，在水下不可能待上幾個小時。但是練內(nèi)功到家的人，注重練呼吸的人，在水下可以很長時間不出來，有的人裝在棺材里，埋在地下67天，照樣可以維持生命。那么從正常人的肺功能和需氧量來說，不好解釋，但是從氣功的角度能解釋。練功的人進(jìn)入氣功狀態(tài)后，身體并不需要那么多的氧氣。一方面是肺的吸氧功能和整個組織的貯養(yǎng)功能加強(qiáng)了;一方面是耗氧量降低了，所以能解釋得通。中醫(yī)講：肺朝百脈，是非常有道理的。練功人都知道，練功地點不一定非要選在空氣新奇的地方，有些師傅在山洞里練功，還要燒出許多煙來，洞里的氧氣當(dāng)然不足，要害在于他耗氧量極少。
4、理想地改善和調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能
氣功調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能，一是通過氣功作用于人體以后，導(dǎo)致人體的唾液、腸液、胃液的增加;二是通過增強(qiáng)胃腸蠕動，從而加強(qiáng)了化學(xué)消化和機(jī)械消化的機(jī)能。練功人的唾液中含有大量的溶菌霉，它可以抑制和破壞細(xì)菌，就像自帶抗菌素一樣，對口腔炎、咽炎、胃腸炎有一定的治療作用，但又不像四環(huán)素、土霉素、金霉素等抗菌素有一定的副作用。練功人的唾液中還含有許多淀粉霉、蛋白質(zhì)、微量元素等物質(zhì)，所以有人把練功狀態(tài)下的唾液叫做金津玉液。因此，練功中的唾液不能輕易吐掉，可以把它在口腔里漱一漱，有些方法要漱口36下，叩齒36下，舌頭在口中攪動36下等等，再吞下去。
在氣功狀態(tài)下，人的胃液、腸液分泌也明顯增加，并且對酸堿度可以自行調(diào)節(jié)。它會不會因為胃酸加多，濃度增大，胃液分泌增加而侵蝕胃粘膜，導(dǎo)致胃炎等病變?患有胃炎和胃、十二指腸潰瘍的病人不用擔(dān)心。氣功狀態(tài)下時胃液增多，它的酸堿度是恰到好處的。與此同時還發(fā)現(xiàn)，胃液、腸液中有很多物質(zhì)是一般人所沒有的。胃、腸液中也帶營養(yǎng)性。所以有些練功的人到一定時候飯量少，甚至不吃東西。因為他自身在那里轉(zhuǎn)化營養(yǎng)，營養(yǎng)倉庫的門打開了，并能充份利用平時貯存的物質(zhì)來維持生命。有些人甚至可以不喝水，因為水份不一定非得通過口喝進(jìn)去，也可以通過皮膚汲取。也許有人要問，人怎么能不吃呢?因為受氣功激發(fā)的人，胃、腸液自帶營養(yǎng)。一個人身上能儲存相當(dāng)多的營養(yǎng)，就看能不能轉(zhuǎn)化、再利用了。所以人可以3天、5天、7天、20天，甚至更長時間不吃，也餓不死，并且精神很好。因為他汲取的是自身轉(zhuǎn)化的高能量，并不等于沒吃，只不過換取養(yǎng)份的方法、途徑不一樣罷了。人可以將積存在體內(nèi)平時不輕易利用的營養(yǎng)，通過胃液、腸液等途徑，再把它合成高營養(yǎng)價值的物質(zhì)，自身汲取。這本身是一種功能，是消化系統(tǒng)功能改善的表現(xiàn)，氣功就有這方面的奧炒。
5、理想地改善內(nèi)分泌功能
有人觀察到，進(jìn)入氣功狀態(tài)后，可以明顯改善人的內(nèi)分泌的功能，從而使人體內(nèi)某些激索水平得到調(diào)整，或者說分泌激素的壽命延長。比如，練功的人腎上腺素或去甲腎上腺素的代謝水平下降，皮質(zhì)激素和生長激素的分泌不可降低，而分泌時間延長等。我們說下降并不是過分的少，而是人體不需要那么多，它的分泌時間延長了。這就似乎有些婦女49歲左右內(nèi)分泌功能紊亂，卵巢功能下降，月經(jīng)停止，而有的婦女60多歲了還生小孩。這就是她卵巢分泌激素的時間延長了。練氣功就沒有這些弊病，它可以自動調(diào)整激素水平，需要量大就可以多分泌，需要量小就可以少分泌，而且還可以延長分泌的時間。像由于內(nèi)分泌功能紊亂而導(dǎo)致的更年期綜合癥，也可以通過氣功來自動糾正。這是關(guān)于內(nèi)分泌水平的調(diào)節(jié)。
6、形成影響人體肌肉骨骼系統(tǒng)變化的功能
練功可以便骨骼不至于提前老化。人的骨頭隨著年齡的增大，膠質(zhì)減少，鈣質(zhì)相應(yīng)增多，所以骨頭脆性增加，韌性減少，老年人摔一跤非常輕易骨折。骨頭不會隨年齡的增長而產(chǎn)生過早老化和退行性的變化，因此出現(xiàn)骨質(zhì)增生癥，也可以通過練功的方法來糾正。
氣功對肌肉運(yùn)動系統(tǒng)也有很大的影響。練內(nèi)功勝過練武術(shù)，為什么呢?練氣功后可使腦、腸壁等地方產(chǎn)生大量的嗎啡素，在氣功作用下，人的嗎啡受體要興奮，輕易接受到嗎啡素樣的物質(zhì)。嗎啡素全名叫內(nèi)原性的嗎啡樣物質(zhì)，這種物質(zhì)每個人都有，只是平常產(chǎn)生的不多，在氣功作用下可以成倍地增長，它的鎮(zhèn)痛效果比嗎啡高很多倍。所以練內(nèi)功的人不怕挨打，因為在嗎啡素作用下，肌肉反射下降。另外在氣功作用下，人體可以產(chǎn)生大量的磁信號，磁信號也有麻醉、鎮(zhèn)痛的作用。這樣，金鐘罩、鐵布衫等功夫就可以解釋了。
7、調(diào)整人的皮膚溫度和體溫中摳
有人練功，可以用舌頭去舔燒紅的鋼板，用手拿燒紅的煤炭、甚至腳在火上踩，手下油鍋也沒問題，這就在于皮膚溫度可以調(diào)節(jié)。不少人發(fā)燒時，可以通過練功降低體溫。
8、調(diào)節(jié)皮膚的電位和改變身體阻抗
進(jìn)入氣功狀態(tài)可以運(yùn)用意念調(diào)節(jié)兩側(cè)皮膚的電位、電阻，包括波形、彼幅、相位、周期等等。這里，我就解釋今天講課時所做的實驗。我左手是火線，右手是地線，電壓是230伏。電學(xué)知識表明，交流電220伏，當(dāng)其火線通過人體與地線接通時，只要千分之一秒，心臟就會停止跳動。剛才的實驗就是用氣功的方法，調(diào)整左右手，即人體兩側(cè)皮膚的阻抗、電位，讓交流電不致傷及人體。并且用它來練功的，對人還有一定的好處。至少通一下電對心臟有好處。非凡是有些人，腦供血不足，一通電，腦袋就清醒了。
9、理想地改善和調(diào)節(jié)人體的免疫功能
改善和調(diào)節(jié)人體的免疫功能，主要包括：體液免疫、細(xì)胞免疫、非特異性免疫。有人研究發(fā)現(xiàn)，練氣功，或接觸氣功師，可以使白細(xì)胞明顯升高，白細(xì)胞的吞噬能力和吞噬指數(shù)明顯升高，嗜酸性細(xì)胞也可以明顯升高。這樣人體的抗病能力和防疫功能也就明顯地加強(qiáng)了。有人做實驗觀察到，外氣，包括信息水，可以提高小白鼠脾臟淋巴細(xì)胞的吞噬率。還有人觀察到，外氣可以導(dǎo)致外周血液的淋巴細(xì)胞 DNA 的合成率增高，使人體的淋巴細(xì)胞姊妹染色體單體相易率 SCE 的能力提高。拿小白鼠做實驗，可以使小白鼠血清中的特異性血凝素升高。
總之，氣功作用于人體，可以使免疫系統(tǒng)得到理想的調(diào)節(jié)和改善，它還具有自動調(diào)節(jié)性，當(dāng)需要它強(qiáng)時，則強(qiáng);不需要那么強(qiáng)時，則弱。氣功作用、免疫功能是雙向性的，它既可以殺死細(xì)菌，又可以使之生長，這是一般藥物所達(dá)不到的。這是關(guān)于改善和調(diào)整人的免疫功能。
10、可以使人發(fā)放外氣、轉(zhuǎn)移能量，從而改變生物體的特性
人練功以后，全身的功能加強(qiáng)了，就有可能施放高能量物質(zhì)，或者轉(zhuǎn)移能量，發(fā)放外氣。
總結(jié)概括“有病治病，無病踅斗渤汊強(qiáng)身”，這是前人對氣功作用的總結(jié)概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數(shù)百萬人的練功實踐進(jìn)一步證實前人對氣功防病與治病作用的總結(jié)概括。停面介紹一停練氣功對健康者的益處。
預(yù)防保健
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“精神內(nèi)守，病安從來”。這表明練氣功擁有預(yù)防疾病、保健強(qiáng)身的作用。
陶冶性情
中國傳統(tǒng)氣功強(qiáng)調(diào)練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得優(yōu)良成效的前提，也是通過氣功錘煉能逐步得到的直接收入。
開發(fā)智能
氣功實踐可以開發(fā)人的智能，這一點在古代氣功典籍中有很多明確擢爻充種的論述。隨著氣功探索的深入，逐步證實了氣紱茴幌蟾功的這一作用。通過氣功錘煉，能使大腦的疲憊較快地排除，使精力旺盛，注復(fù)力集中，感知覺敏捷，記憶力增強(qiáng)，思維能力提高，從而能提高智能水平。
延年益壽
中醫(yī)認(rèn)為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，獠釘桂賜身體各種機(jī)能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證實氣功能夠調(diào)動和發(fā)揚(yáng)機(jī)體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進(jìn)老年人笠漕罵稠身心健康，達(dá)到延年益壽的功效。
保持好心情
當(dāng)然保持優(yōu)良的心情也是必不可少的，練習(xí)氣功，要少動氣，多錘煉，保持平和的心態(tài)。飲食也是很復(fù)要的。
無論學(xué)習(xí)什么事情都有一個基本的過程，即從不懂到懂，從懂得少到懂得多，從不熟練到熟練。對于一個想學(xué)氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，經(jīng)常不知從何入手?；螂m學(xué)練氣功很長時間，但進(jìn)展不大。更有甚者，還有人走火入魔，練出偏差。究其原因，往往是沒有很好地掌握練功要領(lǐng)造成的。
俗語講：沒有規(guī)矩不成方圓。要想學(xué)好氣功，也必須掌握好相應(yīng)的規(guī)矩。這個規(guī)矩的重要組成部分就是練功要領(lǐng)，其內(nèi)容包括松靜自然、意感相依、動靜結(jié)合、上虛下實、練養(yǎng)結(jié)合、按部就班等。
掌握好練功要領(lǐng)的必要性在于，可以關(guān)心學(xué)功人透過現(xiàn)象，抓住實質(zhì)。常言說：道家有三千六百道法，佛家有八萬四千法門。而與醫(yī)、儒、道、佛、武等各
家有淵源關(guān)系的氣功，門派與方法之多，也是可想而知的。除了流傳下來的各派功法外，近年來相伴氣功熱的興起，又涌現(xiàn)出很多新創(chuàng)編的功法。表面上看，每一功法都有各自的練功要求，可謂法無定法。但從實質(zhì)上看，每一功法都由呼吸、姿勢、意念三要素組成，表面的不同只不過是三要素的具體要求上有所差異而已。各種功法都必須遵循總的練功要領(lǐng)來進(jìn)行，所謂萬法歸宗。了解這一點，就可以透過紛雜的表面現(xiàn)象，抓住實質(zhì)來熟悉氣功，并以此指導(dǎo)練功實踐。
掌握好練功要領(lǐng)還可以關(guān)心學(xué)功人鑒別所學(xué)功法在創(chuàng)編上是否合理，有助于防止反常效應(yīng)和挑選正確的功法。在近年來新創(chuàng)編的眾多功法中，有不少功法在設(shè)計上存在問題。按照這些不合理的功法要求練功，輕易出現(xiàn)反常效應(yīng)。例如有的功法要求意想兩腳如踩棉花，或無論病情怎樣，一律要求意守鼻尖，這都違反了練功時必須做到上虛下實的基本要領(lǐng)，會使人出現(xiàn)頭重腳輕，上實下虛的反應(yīng)。掌握好練功要領(lǐng)，就具備了功法鑒別能力，可以防止因功法不當(dāng)引起的偏差。
除功法不當(dāng)可以引起偏差外，有時功法合理，但練功人沒掌握好練功要領(lǐng)，也可造成偏差。這類人往往片面地或錯誤地理解練功要領(lǐng)，不能全面正確地處理好練功時心與身、松與緊、意與氣、動與靜、上與下、虛與實、養(yǎng)與練等關(guān)系，掌握不好分寸火候，從而出現(xiàn)練功偏差。如果開始練功時就先掌握好練功要領(lǐng)，按照練功要領(lǐng)進(jìn)行鍛煉，就可以處理好各種關(guān)系，防止出現(xiàn)練功偏差。
總之，練功要領(lǐng)是每一位初學(xué)氣功的人都必須第一學(xué)習(xí)和掌握好的氣功理論內(nèi)容。理論上有了正確的熟悉，等于掌握了正確的方法，在指導(dǎo)具體的練功實踐時才能收到事半功倍的成效，并打好堅固的基本功。反之，學(xué)功時急功近利，急于求成，不僅因不得要領(lǐng)而進(jìn)展緩慢，事倍功半，而且也輕易出現(xiàn)不良反應(yīng)。
氣功是很多老年人比較喜歡的一種鍛煉身體方式，氣功對于意念方面的要求并不是特別嚴(yán)格，只要掌握好動作要領(lǐng)，配合正確的呼吸，就能夠達(dá)到很好的鍛煉作用。練習(xí)氣功除了可以達(dá)到很好的保健作用以外，對于一些疾病也有著很好的治療效果，下面就給大家介紹一下練氣功的要領(lǐng)有哪些。
一、練氣功的要領(lǐng)
練習(xí)氣功呼吸特別重要，這是很重要的一個環(huán)節(jié)，應(yīng)該進(jìn)行腹式呼吸，也應(yīng)該要深呼吸。練習(xí)氣功比較常見的呼吸方法就是鼻息呼，鼻吸口呼法以及停閉呼吸法，自然呼吸法等等，應(yīng)該要不斷的練習(xí)，不要急于求成，練習(xí)時候的姿勢也很重要，比較常用到的姿勢有站式，側(cè)臥，仰臥，自由盤膝以及平坐等等，動作一定要放輕松，要做得自然，這樣才能讓身體放松，精神放松，不一樣的姿勢特點也不同，能夠達(dá)到的治療疾病效果也是不一樣的。
練習(xí)氣功也應(yīng)該要處在一種穩(wěn)固寧靜的狀態(tài)之下，所以學(xué)會怎么樣讓自己進(jìn)入到寧靜的狀態(tài)中也是很重要的一個步驟，一般可以使用默念法，數(shù)吸法，讓自己快速的進(jìn)入到寧靜的狀態(tài)之中，每一個人的情況不一樣，究竟挑選哪種方法可以自己自由挑選。
二、練習(xí)氣功的注重事項
想要練習(xí)氣功的人一定要注重，好好的放松自己的心情，保持愉快的情緒，這樣才能夠讓疾病得到排除，可以起到促進(jìn)身體健康作用，在練習(xí)氣功以后也可以讓身體變得更加的舒服，練習(xí)氣功肯定不能急于求成，應(yīng)該采納按部就班的方式來達(dá)到好的效果，雖然練習(xí)氣功并不是特別復(fù)雜的運(yùn)動方式，但是想要掌握的比較熟練，也應(yīng)該有一段時間的堅持練習(xí)，這樣才能夠達(dá)到熟練的程度，練習(xí)器氣功也應(yīng)該注重合理的休養(yǎng)，這樣身體也可以更加健康。
上面給大家介紹的就是練氣功的要領(lǐng)有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，氣功這種鍛煉方法一定要好好的自己摸索，按照規(guī)定的動作進(jìn)行不斷的練習(xí)，很多人在練習(xí)的過程當(dāng)中，因為急于求成而出現(xiàn)了精神緊張，頭痛頭暈以及胸悶氣短的癥狀。
練氣功嚴(yán)格的來說也是屬于運(yùn)動類的項目，不同的運(yùn)動帶給我們的功效和作用都是不同的。不過我們每天都是需要去運(yùn)動，因為這樣才能夠增加我們的免疫力和體質(zhì)，想要吸收到的營養(yǎng)成分更加的運(yùn)用到身體中那么運(yùn)動是唯一的途徑。運(yùn)動不管是處于什么樣年齡段的人都是需要去做的事情，不管運(yùn)動的方法是有所區(qū)別的。
不同的運(yùn)動擁有著自己獨有的方法，這也是我們區(qū)別它們的原因之一。其實只要是對我們身體有著幫助的運(yùn)動，都是可以適量的去做的，因為這樣不僅可以有效的幫助我們增加抵抗外界的病菌還可以增加興趣。那么練氣功的方法是什么呢?
先慢慢地散步五到十分鐘,可以將心跳、呼吸平伏，同時可以放松身體，心情平靜。個人經(jīng)歷認(rèn)為，在室外樁功效果較佳，條件許可的話，盡量到室外進(jìn)行。
練功過程中，要端正思想，不要練這功，看到另一功法就轉(zhuǎn)練，其實所有的功法都是好功法來的，問題哪個功法才是適合你的，同樣我在這里所說的功法也不一定適合你的，所有功法的境界最后都是一樣的，有時越簡單的功法越是奧妙的，問題在于你有沒有入門，有沒有進(jìn)入狀態(tài)。
保持著松靜自然的姿勢,細(xì)心去體會體內(nèi)的感覺,例如:溫暖感、麻感、癢感等，注意：樁功不需要意念，但要用心去體會感覺，并且不能追求這些感覺，完全是以一個旁觀者來感受。
樁功開始練習(xí)后，腿有發(fā)抖，那是你初練樁功的必然，以后就不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。隨著你的心的平靜，體內(nèi)的感覺越來越多，這就是氣感了。
其實任何功法都是好功法，這是真的，關(guān)鍵在于你練習(xí)某套功法的時候，你有沒有進(jìn)入狀態(tài)，有沒有認(rèn)真用心去練功。許多先賢智者說：生活是禪。我現(xiàn)在要說的是：工作是禪，練功也是禪。所謂的禪，從個人角度認(rèn)為就是用心去做，工作也好、練功也好，用心去做，不問收獲只知耕耘，享受過程。在你不在意的時候，天道酬勤，你就會體會到人們常說的“天道”，即是你成功了。
上面介紹了練氣功的方法，只有正確掌握住練氣功的方法才能夠通過正確的方式呈現(xiàn)出來那么才會對身體是有益的。一般來說不管是什么類型的運(yùn)動在做的時候都需要保持心情舒暢還有保持呼吸平緩，練氣功也是不例外的。只有正確的方式才能夠體會到這項運(yùn)動帶來的好處。
氣功是一種很好的鍛煉身體方法，練習(xí)氣功對于老年人來說會比較感喜好，老年人天天抽出必定的時間進(jìn)行氣功的練習(xí)，對身體健康方面的關(guān)心還是特別大的，氣功是武術(shù)里面的一種，練習(xí)必定要有耐心，下面就給大家介紹一下怎么練氣功。
一、怎么練氣功
真正的氣功包括動功，靜功和內(nèi)功，在不同的階段有不一樣的改變，如果沒有學(xué)習(xí)完整的話，那么就不知道下一步應(yīng)該如何進(jìn)行，練習(xí)氣功必定是動靜相互結(jié)合的，絕對不可能出現(xiàn)少靜的情況，剛開始的時候必定不能夠有意念方面的引導(dǎo)，可以領(lǐng)會到真正做人的道理，剛剛開始探索氣功的人最好能夠找專業(yè)的人員帶領(lǐng)，這樣才能更好的找到練氣功的竅門以及方法，可以少走一些彎路，有專業(yè)人士的帶領(lǐng)也可以更好的堅持下去。練習(xí)氣功需要打坐，打坐的時間究竟多少，其實沒有硬性規(guī)定，天天打坐的時間要在二十分鐘左右就可以，對于剛剛練習(xí)的人來又說20多分鐘已經(jīng)足夠了，練習(xí)氣功的次數(shù)以及時機(jī)也很重要，天天大概練習(xí)兩次左右就可以，等到熟練以后次數(shù)上面的掌控自己就會知道，練習(xí)氣功也有一些輔助的方法，像丹田處氣功以及九次呼吸方法等等，應(yīng)該養(yǎng)成一個好的習(xí)性，很多人練習(xí)氣功的時候，因為沒有方法轉(zhuǎn)過彎來，最后就練得不像樣子，練習(xí)氣功也是急不來的，即便急也沒有什么作用。
二、練習(xí)氣功的注重要點
想要練習(xí)氣功的人耐心必定要足夠，如果還沒練幾天就不想練了，或者已經(jīng)超過了三天以上但是加起來的打坐時間都沒有120分鐘，那么就不要再感覺似乎自己很努力，但就是找不到感覺，即便真的感覺強(qiáng)烈，但也不代表精氣充足，想要練習(xí)氣功還要注重欲望方面的問題，不要總是想著一口吃成大胖子，氣功本來就是需要沉下心來練習(xí)的，必定要有耐心，天天堅持進(jìn)行，這樣才能達(dá)到練習(xí)氣功的目的。
上面給大家介紹的就是怎么練氣功，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，練氣功的正確方法特別重要，并不是一天兩天就能夠看到效果的，需要長時間堅持，必定不能三心兩意的，練幾天就舍棄了，這樣是沒方法練成功的。
實踐證實，氣功鍛煉的一個突出作用就是消除心理緊張，促進(jìn)疲憊的消逝，使人在短時間的鍛煉后就會出現(xiàn)神清意爽、頭腦輕松的感覺。然而少數(shù)人在學(xué)練氣功后，表現(xiàn)為不僅沒有消除疲憊，反而出現(xiàn)頭脹、頭痛、頭緊等許多頭部不適的感覺。個別人沒有得到及時糾正，以至引起連續(xù)的頭部不適感，形成氣功出偏。造成這種結(jié)果的原因主要有以下兩個方面。
1、功法復(fù)雜不熟練。氣功功法多種多樣，有靜有動，有易有難，有簡有繁。非凡是某些有多節(jié)套路的動功，不僅要求學(xué)功者學(xué)會各套路的繁雜動作、姿勢，而且還必須在做每一節(jié)動作時按要求配合呼吸和意念，這對于一個初學(xué)者來說，是一件較難做到的事情。往往是想起這節(jié)動作，忘了下節(jié)動作；做準(zhǔn)了動作，配錯了呼吸；呼吸和動作配合和諧了，又沒達(dá)到對意念的要求等等，使初學(xué)者目不暇接。這不僅起不到解除心理負(fù)擔(dān)的作用，反而格外增加了心理緊張，從而出現(xiàn)練功時頭痛、頭脹、頭緊的不適反應(yīng)。對待這種情況的措施有兩條：
一是明確自己學(xué)習(xí)氣功的目的與所挑選的功法是否統(tǒng)一。假如學(xué)習(xí)氣功的目的單純是為了健身或治病，那么，不必追求姿勢動作的復(fù)雜，以及在復(fù)雜動作基礎(chǔ)上的呼吸意念配合，只要挑選一種有用而簡便易學(xué)的功法，如動作易學(xué)、自然呼吸、意念單一的功法，就可有用地達(dá)到學(xué)功的目的。這樣就實現(xiàn)了目的與方法的統(tǒng)一。反之，目的單純，但挑選了復(fù)雜的功法，目的與方法不統(tǒng)一，就應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷地放棄復(fù)雜功法，改學(xué)簡便功法。這里須強(qiáng)調(diào)的是，功法簡單并不意味著效果不大，恰恰相反，越簡單的方法越輕易使人意念單一，更好地實現(xiàn)入靜狀態(tài)。
二是對那些已經(jīng)具備了一些氣功基礎(chǔ)，但是還想增加一些功法難度和趣味性的人，在學(xué)練復(fù)雜動功時，初期出現(xiàn)顧此失彼而引起頭部不適感是一種正常的現(xiàn)象，只要堅持鍛煉，使動作越來越熟，動作、呼吸和意念配合越來越和諧，頭部不適感就會消逝而出現(xiàn)新的舒適的感受。
2、不適當(dāng)?shù)匾馐厣细[。練功要領(lǐng)之一是上虛下實，要求練功人在意念的運(yùn)用上維持下體占七分，上體占三分。這樣可使下體感覺充實，而頭部維持虛靈。但是有的學(xué)功人對此處理不當(dāng)，使意念集中在上部，尤其是個別功法教人意守鼻尖、印堂、百會等上部穴區(qū)，引氣上行，這必定出現(xiàn)頭脹、頭痛、頭緊等不舒適感覺。嚴(yán)峻者甚至不適感連續(xù)存在，變?yōu)榫毠ζ?。對此，初學(xué)氣功者必須有足夠的熟悉。除胃下垂、長期腹瀉、脫肛等中氣下陷患者外，一律不要輕易意守上竅。一旦意守上竅出現(xiàn)不適，應(yīng)馬上改為意守下丹田或兩腳心涌泉穴來進(jìn)行糾正。不見好轉(zhuǎn)者，馬上請教有經(jīng)驗者、專業(yè)氣功工作者。
練氣功長壽
通過調(diào)身來調(diào)和營衛(wèi)，疏通氣血，使經(jīng)絡(luò)暢通，功能復(fù)原，人體各器卒相互和諧，機(jī)能趨于正常，以達(dá)治愈疾病，健身長壽的目的。
本功法分為：
準(zhǔn)備功；揉發(fā)梳頭；雙喊天鼓；旋指搗耳；運(yùn)目養(yǎng)神；刮眼亮目；捋鼻防感；浴面生華；叩齒固腎；攪海吞津；豎推肩井；橫摩胸肋；正反揉腹；背搓腰際；敲打命門；按摩上肢；按摩停肢；按摩涌泉；全身拍打和收功等。
其具體操作方法為：
①準(zhǔn)備功：兩手置于小腹前，兩手臂微屈，手心向上，手指尖相對，從頭至腳依次放松后意念集中于停丹田。自然喚吸，逐步達(dá)來輕、軟、勻。
②豎推肩井功：用兩掌心左右交叉按摩肩井穴及其周圍，同時腰部隨上肢的擺動而自由轉(zhuǎn)折。對治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有必定療效。
③敲打命門功：雙手握拳，通過自由轉(zhuǎn)腰時用左右拳輪換敲打前后命門。擁有強(qiáng)腰壯腎，抵消化細(xì)碎疾病亦有必定療效。
④全身拍打功：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部、上肢、停肢作輕松而富有彈性的拍打。擁有舒筋活絡(luò)，祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋健骨之功。
練氣功對于大家來說也不會生疏了，特殊是對于一些經(jīng)常打拳的朋友們來說，練氣功更是比較的熟悉了，練氣功是屬于內(nèi)功了，所以說我們更應(yīng)該對練氣功有所了解才行，而且在練氣功的時候要掌握好時間才行，具體練氣功在什么時候好，一起看看吧。
練氣功的最佳時間
想要讓練氣功的效果更好，那么最好的時間就是在早晨的時候進(jìn)行了。因為在一般的早上時，這時候由于太陽是剛剛出來的時候了，在這時候早晨的露珠是沒有完全消退的，所以說在這時候進(jìn)行練氣功，效果無疑是最好的時候了，而且在這時候練氣功，是能夠讓我們?nèi)梭w去汲取到早上最有精氣的精華了，這樣最主要的效果，就是可以關(guān)心我們養(yǎng)精蓄銳，從而關(guān)心我們的身體更加的健康，這樣不僅是能起到促進(jìn)消化的功效，同時還能關(guān)心我們有用增加骨骼的功效，對于調(diào)劑氣血的功能也是有好處的。
如果我們從中醫(yī)的角度來看練氣功，在白天的時候，特殊是早上的時候，可以說是我們?nèi)梭w一身陽氣全部都升發(fā)的時候了，和星星之火一樣，是在不斷長大的，在這時候，如果說我們能夠給自己的身體進(jìn)行一些鍛煉，這樣是無疑是可以關(guān)心我們溫補(bǔ)陽氣的，對于促進(jìn)人體健康有好處。
當(dāng)然練氣功的時候不僅僅是只可以在早上的時候進(jìn)行了，還有一個時間，就是在午休結(jié)束之后，或者說我們在傍晚的時候，或者說在快睡覺之前，這時候去練氣功也是不錯的挑選，因為很多人都說，在晚上的時候去練氣功是最好的，但是如果想要在晚上的時候去練氣功，那么一般情況下，在晚上的八九點左右的時候挑選睡覺比較好，因為在這個時候，我們的身體正是處于一個活潑性最強(qiáng)的時候了，所以說這時候進(jìn)行練氣功的工作效果比較好，而且一般在練完氣功以后，就可以立刻的入睡了，可以讓我們身體在十點左右的時候，就能夠進(jìn)入到一個全新的代謝調(diào)劑狀態(tài)下這樣是能夠?qū)ξ覀兩眢w健康有關(guān)心的。
上面給大家介紹了相關(guān)練氣功的情況，可以發(fā)覺練氣功的時候挑選一個合適的時間還是很重要的，上面介紹了練氣功的最佳時期，需要我們有所了解才行，最好是在早上的時候進(jìn)行練氣功的鍛煉，這樣不僅效果好，而且對我們?nèi)梭w健康也有關(guān)心。
現(xiàn)在喜歡練習(xí)氣功的人非常地多，而且練習(xí)氣功能能夠幫助我們增強(qiáng)身體的體質(zhì)，調(diào)整陰陽，和暢氣血還能夠幫助疏通經(jīng)脈，增益真氣等等，讓我們的生命力變得更加地旺盛。對于一些體弱多病或者正?？祻?fù)的病患者而來說，練習(xí)氣功之后效果真的很不錯哦。那么現(xiàn)在練氣功注意什么比較合適呢？
1、練氣功不可對各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結(jié)果每天早、中、晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實是互相干擾，一事無成。
2、練氣功禁忌隨心所欲綜臺各種功法，如姿勢甲式，呼吸乙式，動作丁式，自以為能夠集各家之長，其實是五花八門、不倫不類，本來很好的氣功弄得面目全非。
3、多人練氣功時，不認(rèn)真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結(jié)論。結(jié)果可想而知，今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷，周而復(fù)始。最后，前功盡棄。
4、練氣功時也要講究時辰，夜12個時辰中有些并不適宜練功，應(yīng)予避忌。
5、忌蹲坐休息：運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
很多人練習(xí)完氣功之后做出來的一些舉動是非常不恰當(dāng)?shù)?，練?xí)完了之后應(yīng)該兩手擦面，而且輕輕地揉一下眼睛，然后再慢慢地起立，手腳稍微進(jìn)行活動一下。注意的是如果太飽或者太餓的情況下都不可以練習(xí)氣功，這樣對身體非常不好。
