補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好 推薦七道補(bǔ)血補(bǔ)氣藥膳方
補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶,健康是長(zhǎng)壽的朋友。”生活中,不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生,養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好 推薦七道補(bǔ)血補(bǔ)氣藥膳方,相信能對(duì)大家有所幫助。
補(bǔ)氣血很重要,能夠讓自己的身體更加健康,特別是在冬天的時(shí)候,更需要補(bǔ)氣血。那么補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好呢?下面推薦幾道補(bǔ)血補(bǔ)氣藥膳方。
補(bǔ)血補(bǔ)氣藥膳方
一、中藥燉羊肉
材料:羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜。
做法:將羊肉洗干凈然后切塊,將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;軟爛之后小火收汁就可以起鍋直接吃了。
功效:這道食譜在古時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材,而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用,特別適合那些宮寒、虛寒的患者,但是如果是血熱的患者最好少吃。
二、蘿卜燉牛肉
材料:蘿卜、牛肉、蔥姜蒜。
做法:將蘿卜洗干凈切塊備用,牛肉也洗干凈切塊備用;將準(zhǔn)備好的牛肉放入開水中焯一遍,然后取出瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香,隨后放入準(zhǔn)備好的牛肉一起燉煮;牛肉軟爛之后放入蘿卜,二十分鐘之后就可以起鍋了。
功效:蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材,并且這道菜的味道非常的不錯(cuò),能夠很好的促進(jìn)食欲、調(diào)養(yǎng)身體。
三、當(dāng)歸羊肉
材料:當(dāng)歸25克,黃芪25克,黨參25克,羊肉500克,姜、蔥、鹽、料酒各適量。
做法:將當(dāng)歸、黃芪、黨參和羊肉一起放入燉鍋中,慢燉2小時(shí)后,加入調(diào)味料就可以。
功效:具有養(yǎng)血補(bǔ)虛功效,主治血虛、病后氣血不足及各種貧血。
四、豆豉燉黑驢肉
材料:黑驢肉、豆豉。
做法:將黑驢肉洗干凈之后切成小塊備用;將準(zhǔn)備好的黑驢肉放入鍋中,隨后加入豆豉,并且加入適量的食鹽;加入適量的清水之后大火燒開,隨后改成小火慢燉,直到黑驢都軟爛之后就可以了。
功效:主要就是治療女性氣血虛的癥狀。驢肉是一種大補(bǔ)的食材,而豆豉能夠起到一個(gè)很好的輔助作用,特別適合調(diào)理身體虧損的情況。
五、清燉排骨
材料:排骨、小白菜、蔥姜蒜。
做法:將排骨和小白菜洗干凈,然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開水中焯一遍,然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準(zhǔn)備好的排骨進(jìn)行熬煮;半個(gè)小時(shí)之后加入切斷的小白菜;排骨軟爛之后就可以起鍋了。
功效:排骨具有很好的補(bǔ)血作用,所以這是一道非常常見的調(diào)養(yǎng)女人氣血虛食療方子。
六、人參紅棗湯
材料:紅棗和人參。
做法:將人參洗干凈之后切片,紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間,隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬?。淮蠡馃_之后小火煎半個(gè)小時(shí)就可以了。
功效:在中醫(yī)方面認(rèn)為,紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥,兩者互相結(jié)合之后效果更是加倍,不過那些患有熱癥的患者還是少吃為妙。
七、氣蒸童子雞
材料:童子雞、黃酒。
做法:將童子雞收拾干凈,雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中,加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮,雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效:這款藥膳方能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血。不過由于是大補(bǔ)之物,所以身體虛弱的患者一次性不能夠吃太多,避免虛不受補(bǔ)。
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本文導(dǎo)讀:女性氣血足比較的靚麗,那么女性要如何補(bǔ)氣血,女性補(bǔ)血吃什么好呢?下面我們就來了解一下女性補(bǔ)氣血的食療。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢(mèng),大便干燥,婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津,脈細(xì)弱等:進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品:荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食:當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補(bǔ)氣,補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食:懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
身體里如果沒有氣血了的話,那么身體就會(huì)發(fā)生比較大的疾病了。中醫(yī)認(rèn)為很多的疾病都是跟身體里的氣血不足有關(guān)系。所以在平常的時(shí)候或者是生病后,及時(shí)的補(bǔ)充充足的氣血是非常重要的。在補(bǔ)氣血的時(shí)候可以采用藥物或者是食物的方法來進(jìn)行補(bǔ)充。下面介紹下吃藥如何補(bǔ)充人體的氣血。
? 當(dāng)歸
當(dāng)歸味甘、微辛,性溫。人心、肝、脾經(jīng)。當(dāng)歸含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質(zhì)、棕?cái)R酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸,p—谷舀醇等。有補(bǔ)血和血,調(diào)經(jīng)止痛,潤(rùn)燥滑腸的功效。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。常用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。
阿膠
阿膠為黑驢皮經(jīng)過漂泡去毛后,加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平,有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺、調(diào)經(jīng)安胎等作用,為歷代喜用的滋補(bǔ)珍品。《水經(jīng)注》即有“歲常煮膠,以貢天府”的記載,故有貢膠之稱。《本草綱目》更是稱其為“圣藥”,它與人參、鹿茸并稱中藥的“三寶”。據(jù)研究,阿膠主要是由膠原及其部分水解產(chǎn)物合成的,含氮16.43%~16.54%,基本上是蛋白質(zhì)。藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,阿膠能促進(jìn)紅細(xì)胞及血紅蛋白的生成,并能改善動(dòng)物體內(nèi)的鈣平衡,使血鈣升高。此外,阿膠還有防治進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)障礙的作用。
? ?龜膠
龜膠味甘、咸,性平,歸肝、腎經(jīng)。龜膠為龜科動(dòng)物烏龜?shù)募讱?。?jīng)熬煮、濃縮制成的固體膠塊。有滋陰,補(bǔ)血,止血的功效。用于陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、腎虛腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等癥。
? 這些藥物都是能非常好的補(bǔ)充人體內(nèi)的氣血。如果有疾病的癥狀,那么這些藥物就能改善這些疾病癥狀。沒有疾病的時(shí)候,這些藥物也能讓人體得到比較好的氣血補(bǔ)充,對(duì)于改善一些身體差的情況,也是非常有效果的。另外在平常的時(shí)候要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
補(bǔ)血補(bǔ)氣是每個(gè)女性都需要關(guān)注的一個(gè)問題,因?yàn)榕缘纳眢w情況比較特殊,所以最容易出現(xiàn)這種氣血不足的現(xiàn)象,如果得不到一個(gè)有效緩解的話,那么對(duì)于女性的身體健康,其實(shí)是會(huì)帶來很大傷害的,那么你知道在生活當(dāng)中女性到底吃什么才可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣嗎?
通過飲食的方法幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣,其實(shí)是比較健康科學(xué)的一個(gè)方法,因?yàn)檫@樣子對(duì)于,女性的一個(gè)身體健康會(huì)帶來更多的好處,而食物本身就含有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這樣子補(bǔ)血補(bǔ)氣就不會(huì)擔(dān)心帶來不利影響。
[方一]
牛肉1000克,食鹽適量,黃酒250毫升。將牛肉洗凈,切成小塊,放入鍋中,加水適量,大火煮開,去除血污和浮沫,繼小火煎煮半小時(shí)調(diào)入黃酒和食鹽,煮至肉爛汁稠時(shí)即可?;穑溲b盤食用。佐餐食用。
本方補(bǔ)脾胃,益氣血,肥健人,適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
[方二]
童子雞1只,黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺,去除內(nèi)臟和雞毛,洗凈切塊,在汽鍋內(nèi)放入雞塊,并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料,不加水,利用汽鍋生成的蒸餾水,制得“雞露”。佐餐,飲露食肉。
本方益氣、補(bǔ)精、肥健,凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。
[方三]?
松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末,與蜂蜜拌勻,上火煮沸遂停火,待冷裝并備用。
本方潤(rùn)肺益腎、補(bǔ)中肥健,適用于身體瘦弱者長(zhǎng)期服用。 [方四]
太子參15克,山藥、白術(shù)各10克、生黃芪15克,麥冬、黃芪各10克,黃精、雞血藤各15克。水煎服,每周服1劑。
本方益氣補(bǔ)血,主治形體消瘦,膚色無澤,精神不振。
以上就是關(guān)于補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物介紹,希望通過這些介紹之后大家可以更加的注重,關(guān)注自己正常生活當(dāng)中的飲食選擇,這樣子才可以更好的,發(fā)揮它給我們身體帶來的保健功效,降低更多不必要的影響。
冬季補(bǔ)血吃什么好?貧血對(duì)于人體的危害是非常大的,尤其是一些女性,很容易就會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。你知道貧血吃什么好嗎?你知道貧血的危害有哪些嗎?今天小編推薦給大家10款食療方幫大家補(bǔ)足氣血,經(jīng)常貧血的朋友們一起來了解一下吧。
1、杞果牛骨湯
材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚。
制作方法:以上材料加水適量,共煮熟爛,調(diào)味后服食。每日1次,空腹食用,連服30天。
功效:補(bǔ)氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,產(chǎn)后失血過多,面白唇淡,頭暈?zāi)垦#衿7α?,腰膝酸軟,盜汗,午后發(fā)熱者。
2、杏仁蘋果豆腐羹
材料:豆腐3塊,杏仁24粒,蘋果1個(gè),冬菇4只,精鹽、菜油、白糖、味精各少許,淀粉適量。
制作方法:將豆腐切成小塊,置水中泡一下,撈出。冬菇洗凈,切碎,攪成蓉和豆腐煮開,加上鹽、白糖,用淀粉調(diào)芡汁,制成豆腐羹。杏仁用溫水泡一下,去皮;蘋果洗凈去皮切成粒,同攪成蓉。豆腐羹冷卻后,加上杏仁蘋果糊、味精攪勻,做成杏仁蘋果豆腐羹。
功效:此羹富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì),對(duì)貧血有預(yù)防的作用,常食還可提高人體免疫力。
3、豬血粥
材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。
制作方法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。
功效:宜溫?zé)岱?,作早晚餐。具有?rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效,適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
4、紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚,黑木耳25克。
制作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發(fā),清洗干凈,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時(shí),放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成
功效:補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈?zāi)垦U摺?
9、菠菜雞蛋湯
材料:菠菜60克,雞蛋2個(gè),姜絲、鹽各少許。
制作方法:將菠菜洗凈后切成段,用沸水煮,水再開后放入姜絲和鹽,打入雞蛋再煮。
功效:補(bǔ)血健脾。主治血虛型貧血,面色萎黃,頭暈?zāi)垦?,口唇、指甲淡白,神疲乏力,舌淡,脈細(xì)者。
10、首烏鴨血
材料:鴨1只。
制作方法:取鴨血,加適量水與食鹽,隔水蒸熟。調(diào)入首烏酒(黃酒亦可)30毫升,再稍蒸后服食。每日l劑,空腹食用,5天為1個(gè)療程。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,口唇、指甲淡白,舌淡,脈細(xì)無力。
5、韭菜炒豬肝
材料:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,色拉油1大匙。
制作方法:洗凈豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒,并調(diào)好味。
功效:益血補(bǔ)肝、明目,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
6、羊肉絲炒雞蛋
材料:羊肉100克,雞蛋2只,調(diào)料適量。
制作方法:炒鍋下油,爆香姜、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。
功效:滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色萎黃,口唇、指甲淡白,頭暈乏力。
7、鹽水雞蛋
材料:雞蛋2個(gè)。
制作方法:取雞蛋打散,水煮開后加少量鹽,煮熟。每日吃兩次。
功效:補(bǔ)鐵,對(duì)缺鐵性貧血有療效。
8、當(dāng)歸羊肉湯
材料:當(dāng)歸30克,生姜50克,羊肉150克。
制作方法:將羊肉、生姜分別洗凈,切片,與當(dāng)歸同入鍋,加水2碗,煎煮30分鐘。加鹽、作料少許調(diào)味。
功效:補(bǔ)氣益血,祛寒止痛。適用于產(chǎn)后氣血不足所致發(fā)熱、自汗、肢體酸痛等癥。
大家都知道,女性需要多補(bǔ)血補(bǔ)氣。因?yàn)榕陨砥冢a(bǔ)血的任務(wù)顯得格外地重要。那么吃什么補(bǔ)血呢?下面小編就和大家說說補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些?希望大家平時(shí)多研究一些食療補(bǔ)血的方法,女人要多注意保養(yǎng)自己的身體。
女性朋友是最容易患貧血癥的人群,所以補(bǔ)血補(bǔ)氣對(duì)女性來說是非常重要的。很多人會(huì)選擇食用各種補(bǔ)血補(bǔ)氣的保健品來進(jìn)行養(yǎng)生,其實(shí)最好的辦法就是從食物中來吸取營(yíng)養(yǎng),因?yàn)槭澄镏兴臓I(yíng)養(yǎng)是天然的,沒有經(jīng)過藥物的加工,因此食用效果會(huì)更好。
補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
紅棗
紅棗在我們生活中很常見,它可以止渴生津,還能健脾養(yǎng)胃,針對(duì)各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。食用方法也多種多樣,除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
紅糖
紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,紅糖在補(bǔ)血的同時(shí),還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周,適量的喝一些紅糖水,有助于緩解痛經(jīng)。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美,對(duì)于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,還能降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中,潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝,是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。
豬肝
豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí),還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯(cuò)的選擇。
荔枝
荔枝味甘酸、歸脾、性溫,肝經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血,生津止渴,理氣止痛。對(duì)治療虛寒胃痛,腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛,呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食。
人參
人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞增加,且可減輕幅射對(duì)造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員,隔日服人參1克,對(duì)身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。
阿膠
阿膠是用驢皮煉成的,可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高。動(dòng)物實(shí)驗(yàn),認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對(duì)治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有非常好的療效。
花生
花生味甘、性平,歸肺、脾經(jīng)。其作用可補(bǔ)血,化瘀,止咳,止嘔。適合瘀血胃痛,血虛便秘,反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食;切記花生不宜與香瓜同食。
黑芝麻
黑芝麻不僅口感好,還有補(bǔ)血的功效,對(duì)于有白頭發(fā)的女性來說,吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦,還有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。小編個(gè)人認(rèn)為,每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯(cuò),不僅方便,而且有助人體消化吸收。
黑豆
我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好,如果是在產(chǎn)后,小編建議用黑豆燉烏骨雞。
葡萄
味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。其作用:補(bǔ)氣血,強(qiáng)筋骨,利小便。適合于血虛便秘,脾虛食少,脾虛水停以及濕癥大量食用。但是感冒者應(yīng)忌食。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。在這里給大家推薦一道食譜,胡蘿卜玉米排骨湯。
龍眼肉
味甘、歸心、性溫,脾經(jīng)。作用:養(yǎng)血安神,補(bǔ)益心脾。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應(yīng)忌食。
菠菜
菠菜是我們生活中最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧!但是菠菜不宜和豆腐同吃,菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會(huì)產(chǎn)生不宜消化的草酸鈣。
蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物哦。
烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦們食用,它可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯食用,是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
蓮藕
蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血,蓮藕還有潤(rùn)肺的功效,多吃對(duì)人體非常有利。
黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥,同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。木耳肉絲就是一道非常不錯(cuò)的家常菜,制作方法簡(jiǎn)單。
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血的注意事項(xiàng)
1、注意保持樂觀情緒
保持心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤哦。
2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
在日常飲食中應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、蝦、魚、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過后的女性朋友,一定要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí)以上,如跑步、健美操、散步、游泳、打球、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。
民間女人補(bǔ)氣補(bǔ)血的小偏方
核桃松子佛手
材料
豬腳一只、核桃、松子仁各30克。
做法
將豬腳洗干凈,然后入鍋煮至半熟,然后去骨取皮,在皮肉上加入松子仁,核桃仁卷好,在用線扎緊。再將扎緊的豬腳皮裝入盤中煮爛,冷切就可食用了。
此方不僅補(bǔ)氣補(bǔ)血,關(guān)鍵還養(yǎng)顏,豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老,同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為豬腳還具有養(yǎng)陰氣的作用。而核桃和松子仁的不飽和脂肪酸,蛋白質(zhì)也都是非常豐富的,其中的維生素E還可延緩細(xì)胞衰老,減少皮膚色不的沉著呢?
烏賊桃仁湯
材料
新鮮的烏賊250克、桃仁15克,黃酒,醬油、白糖等調(diào)味品可適量。
做法
將烏賊肉洗干凈,切成條狀備用,然后將桃仁去皮洗干凈備用。再將烏賊肉,桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸后依據(jù)個(gè)人的口味加入調(diào)味品,然后再用小火煮至其爛就可。
此主具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效。在《陸川本草》中說婦人經(jīng)閉,可食之方,可見烏賊本身就具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效,加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。
結(jié)語:有關(guān)補(bǔ)血補(bǔ)氣食物的介紹,這里就說這么多。相信大家看完之后對(duì)這些食物都有一定的了解了。補(bǔ)血的方法還有很多,希望女性朋友們要多注意。平時(shí)生活中也要多注意身體,不能太大意。身體健康比什么都重要!