節(jié)后減肥小妙招 巧避誤區(qū)
養(yǎng)生減肥妙招。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注運動養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“節(jié)后減肥小妙招 巧避誤區(qū)”，相信能對大家有所幫助。
每逢佳節(jié)胖三斤喧嘩的春節(jié)過去了，你是胖了呢？還是胖了呢？很多人沮喪的發(fā)覺不止是三斤，減肥再次被提上日程，下面小編給大家介紹幾種減肥的妙招，讓你更輕松減肥。
每逢春節(jié)胖三斤，春節(jié)的時候大魚大肉，使游泳圈變成大號，腰部、臀部都長出不少脂肪，眼看立刻迎來春天，美美的裙子卻怎么也穿不上了，于是減肥就成為了當(dāng)務(wù)之急！ 下面小編就給大家介紹春節(jié)后減肥8絕招。
1、刷牙抵制食欲法。 2、規(guī)律地進餐。 3、烹飪時咬口香糖。 4、每周3天以各種低脂湯為主要食物。 5、改吃黑巧克力； 6、聚餐前喝碗菜湯； 7、補充維生素B6和鎂。 8、多吃魚和豆腐。
雖說節(jié)后減肥是愛美人士的當(dāng)務(wù)之急，但是千萬別勿入節(jié)后減肥的7個誤區(qū)。
1、惡補瞌睡；2、狂吃素食；3、濫服補品；4、突擊減肥；5、少吃一餐能減肥；6、排毒產(chǎn)品減肥快；7、天天漫步能減肥。
專家建議
一日三餐應(yīng)合理分配，不吃夜宵，睡前4小時盡量不進食，三餐應(yīng)盡量挑選脂肪含量低的食物，多吃含豐富纖維質(zhì)及熱量較低的蔬菜。
節(jié)后減肥有妙法
健走，是所有體能活動中最基本、簡易、方便且經(jīng)濟的體能活動，只要天天抬頭、挺胸、大步走，并連續(xù)30分鐘以上，即是健走。有舉手走、高抬腿走、逆走等方法。不管是那種方法，只需要你在原先的基礎(chǔ)上加上一個注重動作，那就是始終收著自己的肚子走，也就是時時刻刻保持腹部用力，進行收腹走，這樣效果自然而然的會體現(xiàn)出來。節(jié)后減肥最適宜在公園健走。
健走的注重事項：
1、挑選平穩(wěn)的道路或就近的公園、廣場進行健走，養(yǎng)成連續(xù)習(xí)性。
2、穿著合適的鞋子，以慢跑鞋、休閑鞋或有氣墊的運動鞋較佳。
3、可佩帶計步器，提醒并勉勵自己，有助于健走習(xí)性養(yǎng)成。
4、注重健走之正確姿勢，其要訣為抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放松、邁開腳步向前走。
減肥是一項必須長期堅持的活動，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，抓緊行動吧！
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【導(dǎo)讀】瑜伽減肥健身小妙招，瑜伽減肥健身的小妙招沒，瑜伽是一種從印度傳進我國的運動之一，我們平常連瑜伽都是為了我們的健康，今天為您介紹瑜伽減肥健身小妙招。
瑜伽減肥健身小妙招
船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式好像一艘?guī)拇?，因此而得名?/p>
1.仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部兩側(cè)，掌心向下。
2.吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內(nèi)，雙臂與地面保持平行，挺立背部，頸部放松。
3.試著用雙手去抓雙腳，呼氣時，將身體漸漸還原于初始。
練習(xí)過程中保持脊柱的挺立，全量不要拱背，身體的復(fù)心放于尾骨上，可增強穩(wěn)固性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
瑜伽減肥健身小妙招
磨豆功
在古印度，人們多家務(wù)時都很認(rèn)真。像豆子的碾磨、制作黃油的攪拌。米麥雜糧的捶搗或是用雙腳踩揉面團等各類的家務(wù)，都好像在進行著某種冥想儀式。在整個過程里，身體非常專心地保持著某些特定的姿勢，為的是增強體能，并借著手的勞作，將心意集中。就這么簡單，借由日常家務(wù)的操作，人們保有了健康，心意的專心以及對大自然生生不息的感恩之情。
1.坐立，雙腿向前伸直，手臂于體前伸直平行地面并將雙手交叉握拳。
2.吸氣，挺立腰背，雙臂保持與地面平行的狀態(tài)下身體最大限度地轉(zhuǎn)折。前后呼氣，左右吸氣。
練習(xí)過程中保持雙腿的并攏，全量不要彎曲，手臂在平行線上帶動身體轉(zhuǎn)折，并去感受小腹部的變化，平均的呼吸，左右各做一次。
你可能也遇到過一些成人或小孩因為自己的體重而在節(jié)食的吧，那你是否會想到自己要不要節(jié)食的呢?但事實上大多數(shù)小孩子都沒必要節(jié)食，更不應(yīng)該這樣去節(jié)食。
選擇口味偏重的食物更有助于健康飲食計劃的推進。清淡的食物會使人缺乏滿足感，讓人感覺被剝奪了享用美食的權(quán)利。這種情況下，即使你已經(jīng)飽了，在心理上仍會有饑餓感。辛辣的食物更容易讓人產(chǎn)生滿足感，像紅辣椒、姜和黑胡椒等能加速新陳代謝，使體溫升高，在餐后3小時內(nèi)能幫助你燃燒更多脂肪。
考慮顏色——色彩豐富為妙
餐盤上的色彩越豐富，維生素的含量就越多。如果維生素、礦物質(zhì)、必需脂肪酸的攝入不足，就會讓人仍感饑餓。那么，試試西紅柿、鱷梨、柑橘、鮭魚和花椰菜吧!
此外，把食物加工變白的過程就意味這些食物在擺上餐桌前已經(jīng)被部分消化了。沒有經(jīng)過精加工的食物(糙米、全麥面包、粗糧通心粉等)能延長飽腹感，因為消化他們需要更多的時間。
海鮮大餐——高營養(yǎng)低脂肪
海鮮美味易飽，并且其飽和脂肪的含量很低。肉質(zhì)為白色的魚類和貝殼類食物基本上不含脂肪。而像鮭魚、鯖魚這類富含脂肪的魚，其不飽和脂肪酸的含量極高。不飽和脂肪酸能夠幫助人們擁有愉悅的心情和健康的身體。
剔除“肥胖基因” 狂食不怕胖
研究人員將在夜間活動并在夜間吃東西的老鼠作為實驗對象，將老鼠分為兩組，分配同樣的高脂肪食物。但是一組是在夜間吃，另一組則在白天才可以吃，并在12小時中食物量不限。此項研究的主要負(fù)責(zé)人deanna arble博士說：“我們發(fā)現(xiàn)，那些在白天——它們一天中錯誤的時間吃東西的老鼠，其體重增長大大超過了那些在夜間——它們一天中正確的時間吃東西的老鼠”。
【導(dǎo)讀】瑜伽減肥健身的小妙招沒，瑜伽是一種從印度傳進我國的運動之一，我們平常連瑜伽都是為了我們的健康，今天小編介紹瑜伽減肥健身的小妙招。
瑜伽減肥健身的小妙招
船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式好像一艘?guī)拇?，因此而得名?/p>
1.仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部兩側(cè)，掌心向下。
2.吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內(nèi)，雙臂與地面保持平行，挺立背部，頸部放松。
3.試著用雙手去抓雙腳，呼氣時，將身體漸漸還原于初始。
練習(xí)過程中保持脊柱的挺立，全量不要拱背，身體的復(fù)心放于尾骨上，可增強穩(wěn)固性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
瑜伽減肥健身的小妙招
磨豆功
在古印度，人們多家務(wù)時都很認(rèn)真。像豆子的碾磨、制作黃油的攪拌。米麥雜糧的捶搗或是用雙腳踩揉面團等各類的家務(wù)，都好像在進行著某種冥想儀式。在整個過程里，身體非常專心地保持著某些特定的姿勢，為的是增強體能，并借著手的勞作，將心意集中。就這么簡單，借由日常家務(wù)的操作，人們保有了健康，心意的專心以及對大自然生生不息的感恩之情。
1.坐立，雙腿向前伸直，手臂于體前伸直平行地面并將雙手交叉握拳。
2.吸氣，挺立腰背，雙臂保持與地面平行的狀態(tài)下身體最大限度地轉(zhuǎn)折。前后呼氣，左右吸氣。
練習(xí)過程中保持雙腿的并攏，全量不要彎曲，手臂在平行線上帶動身體轉(zhuǎn)折，并去感受小腹部的變化，平均的呼吸，左右各做一次。
你可能也遇到過一些成人或小孩因為自己的體重而在節(jié)食的吧，那你是否會想到自己要不要節(jié)食的呢?但事實上大多數(shù)小孩子都沒必要節(jié)食，更不應(yīng)該這樣去節(jié)食。
選擇口味偏重的食物更有助于健康飲食計劃的推進。清淡的食物會使人缺乏滿足感，讓人感覺被剝奪了享用美食的權(quán)利。這種情況下，即使你已經(jīng)飽了，在心理上仍會有饑餓感。辛辣的食物更容易讓人產(chǎn)生滿足感，像紅辣椒、姜和黑胡椒等能加速新陳代謝，使體溫升高，在餐后3小時內(nèi)能幫助你燃燒更多脂肪。
考慮顏色——色彩豐富為妙
餐盤上的色彩越豐富，維生素的含量就越多。如果維生素、礦物質(zhì)、必需脂肪酸的攝入不足，就會讓人仍感饑餓。那么，試試西紅柿、鱷梨、柑橘、鮭魚和花椰菜吧!
此外，把食物加工變白的過程就意味這些食物在擺上餐桌前已經(jīng)被部分消化了。沒有經(jīng)過精加工的食物(糙米、全麥面包、粗糧通心粉等)能延長飽腹感，因為消化他們需要更多的時間。
海鮮大餐——高營養(yǎng)低脂肪
海鮮美味易飽，并且其飽和脂肪的含量很低。肉質(zhì)為白色的魚類和貝殼類食物基本上不含脂肪。而像鮭魚、鯖魚這類富含脂肪的魚，其不飽和脂肪酸的含量極高。不飽和脂肪酸能夠幫助人們擁有愉悅的心情和健康的身體。
剔除“肥胖基因” 狂食不怕胖
研究人員將在夜間活動并在夜間吃東西的老鼠作為實驗對象，將老鼠分為兩組，分配同樣的高脂肪食物。但是一組是在夜間吃，另一組則在白天才可以吃，并在12小時中食物量不限。此項研究的主要負(fù)責(zé)人deanna arble博士說：“我們發(fā)現(xiàn)，那些在白天——它們一天中錯誤的時間吃東西的老鼠，其體重增長大大超過了那些在夜間——它們一天中正確的時間吃東西的老鼠”。
50克面粉，可以做成十幾個小餛飩或烙成多張薄餅，也可以做成一個饅頭，然而食入腹中，前者就顯得量多而飽腹。
煮雞蛋、蒸蛋羹、蛋花湯、茶葉蛋等，都是用蛋烹飪而成，但相對來說，茶葉蛋在胃里停留時間較長，比較耐饑。
在魚、蝦、雞、兔、豬肉等食物中，吃豬肉后產(chǎn)生的熱量要比其他食物高3-6倍，因此，肥胖者應(yīng)少吃豬肉。有的人喜食豬肉，則宜食肉絲、肉米、燜排骨(帶骨)等為佳。
烹調(diào)蔬菜應(yīng)該洗后切，及時下鍋，急火快炒，這樣可使維生素C保留60%--80%，B族維生素和胡蘿卜素保留更多。
采用蒸、煮、熬、燉、涼攔等烹調(diào)方式，入食后可以減少熱量攝入。符合低熱量且有飽感的要求。例如，醬汁蝦(連殼)比炒蝦片顯得量多而少油。魚、肉在烹調(diào)時，采用紅燒、清燉方式還可減少維生素?fù)p失，而炸、煎的方式損失較多。魚、肉類還要防止燒焦，因燒焦后會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)——氨甲基衍生物。
節(jié)后養(yǎng)生誤區(qū)
1、粗茶淡飯大量吃
為了平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂，很多人在節(jié)后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實，如果春節(jié)期間因大量進食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適，那么節(jié)后大量進食這些食品，則會進一步加重胃腸不適。
燕麥等食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進食。
2、頓頓“素齋”來果腹
其實，從節(jié)日的大魚大肉一下改為以素為主，會造成新一輪的營養(yǎng)失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等，會因此攝入不足。
節(jié)后養(yǎng)生小妙招
1、膳食纖維清腸道
春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱，形成習(xí)慣性便秘，可導(dǎo)致痔瘡、大腸癌；過量的脂肪通過血液循環(huán)沉積皮下，產(chǎn)生肥胖；腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛、食欲不振，皮膚粗糙、色斑沉積；血脂升高，誘發(fā)高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。
膳食纖維本身不被機體消化吸收，因含有很多親水基團而具有很強的持水性，使糞便保持一定的水分和體積，并能刺激腸道粘膜，增加腸蠕動，改善便秘。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進體內(nèi)有毒重金屬的排出。
2、西洋參強身健體
西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清虛火、生津止渴之功效，補而不滋膩，調(diào)和人體機能，是強身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力，抗疲勞、降脂、免疫調(diào)節(jié)、緩解高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病的癥狀等藥用價值。
節(jié)后安全清腸法
如果過節(jié)期間煎、炸、烤、涮不少吃，或許早已上火、起痘，清清腸還是有必要的。
1、早餐喝咖啡、補鈣質(zhì)
在早餐前30分鐘喝一杯咖啡，可有效控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)，其中早餐和午餐各300毫克，可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。
2、飲酸梅汁
酸梅中富含花青素，這種物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛(wèi)生間前喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
1.練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
錯。練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時后再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時后再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特殊是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。
2.練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放松放松。
錯。練完瑜伽最好等半小時后再洗澡，瑜伽講究能量平穩(wěn)，如果立刻洗澡會打亂這種平穩(wěn)，要給身體一段時間來汲取。
3.瑜伽核心是錘煉體位。
錯。瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最復(fù)要的。而且瑜伽要一下子的連續(xù)停去，好的成效不是練習(xí)一個小時內(nèi)產(chǎn)生的，而是連續(xù)到其他23個小時里。
4.瑜伽就是錘煉身體柔韌性。
錯。瑜伽不是簡單地舒展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平穩(wěn)，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越舒展，內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
5.練瑜伽后再練其他運動。
錯。最好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心成效。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體緊張，進而打破能量平穩(wěn)。
6.練瑜伽要不停喝水。
錯。練瑜伽前可適當(dāng)喝些水，但練習(xí)過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就小批飲用，同時注復(fù)運動20分鐘后再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習(xí)中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。
7.每周固定時間練瑜伽。
錯。把瑜伽深入生活中，這樣的成效才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。
【導(dǎo)讀】減肥瑜伽莫陷入減肥誤區(qū)，減肥瑜伽日益受到減肥人群的推崇?？磋べp肥視頻，做瘦身瑜伽成為瘦身男女的一種時尚潮流。但雖然喜愛，未必就完全了解，瑜伽減肥還存在許多的減肥誤區(qū) ,我們具體來了解一下減肥瑜伽莫陷入減肥誤區(qū)。
減肥瑜伽莫陷入減肥誤區(qū)
誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
因為練習(xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區(qū)二：瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區(qū)三：體位法的練習(xí)最重要
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會更健康。
誤區(qū)四：瑜伽就是拉伸，就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結(jié)合。它不是簡單的舒展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平穩(wěn)，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越舒展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
減肥瑜伽莫陷入減肥誤區(qū)
誤區(qū)五：自己在家練習(xí)省錢省時間
有許多瑜伽喜好者因為沒有時間去練習(xí)場或其他原因，喜愛自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作。這種方法是不可取的，特殊是對于初學(xué)者更是有害。自己練習(xí)的時候會把注重力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者假如不了解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入沖動的練習(xí)而增加受傷的幾率。
誤區(qū)六：練瑜伽需要吃素，練習(xí)前必須空腹
瑜伽從來不強求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你漸漸會發(fā)覺身心都在向著好的方向進展，喜愛清淡、更健康的飲食方式。瑜伽練習(xí)前最好空腹，但是假如有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特殊是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。
誤區(qū)七：練完瑜伽出身大汗，正好洗個澡放松放松
練完瑜伽最好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平穩(wěn)，假如立刻洗澡會打亂這種平穩(wěn)。
只有了解瑜伽減肥誤區(qū)，才能吸引更多減肥人群更透徹全面的接觸并加入瘦身瑜伽行列里來。
減肥是人們一直討論的熱門話題，走在大街上隨時都能聽到這樣的話，“喲，你最近怎么收了這么多啊，怎么做到的啊”等等。其實想要減肥非常簡單，運動是減肥最好的方法，其次飲食也能夠減肥哦。對于飲食方面就不多說了，接下來小編向大家詳細(xì)解答減肥的一些小妙招。
減肥方法一：走出來的完美身材
飯后百步走，活到九十九。諺語告訴我們要減肥就要走，每天吃完飯，不要急于坐在電腦旁或者躺在床上休息。非但不助于消化，而且易導(dǎo)致腹部變胖。
減肥方法二：吃出來的完美身材
五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，要減肥就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，五谷雜糧，果蔬鮮肉，搭配著吃。
減肥方法三：嚼出來的完美身材
食不厭細(xì)嚼，飲不厭細(xì)呷。我們的祖先還教導(dǎo)我們，要減肥就要嚼，切記不要暴飲暴食。暴飲暴食，其一，不助于消化；其二，由于攝入的食品還沒來得及消化，所以不知饑飽，我們往往會攝入超出正常水平的食物。
減肥方法四：動出來的完美身材
能動能靜，解以生長。我們的祖先在千百年前就已經(jīng)告誡我們，要減肥就要適當(dāng)運動。一周劇烈運動2~3次即可，其他時間宜有氧運動，如散步、慢跑、騎車。
減肥方法五：睡出來的完美身材
夜臥早起，不厭于日。千百年前我們的祖先就意識到，要減肥就要早睡早起，不要賴床。
我們的祖先是博學(xué)的，是睿智的，跟我們的祖先學(xué)習(xí)減肥方法，只要稍稍改變一下生活習(xí)慣，你也可以擁有一個完美的身材。
想要減肥不僅僅從一個方面就能夠成功，要綜合自身的實價情況，選擇適合自己的方法，這樣才會減肥成功，你們說是嗎？大家可以制定詳細(xì)的減肥計劃，再結(jié)合自己的飲食搭配，保持愉快的心情，這樣減肥便會成功哦。祝大家減肥成功，美美噠。
別為了減肥動不動就吃減肥藥、去美容院、節(jié)食等等，針灸減肥、抽脂減肥這些招數(shù)雖說能幫你快速瘦下來，卻往往有副作用，還會疼痛，浪費了錢財，甚至?xí)α松眢w。
人體對食物的需求和身體機能對能量的需求是維持平衡的，一旦破壞了這種平衡，身體機能、防護免疫系統(tǒng)就會大打折扣，健康狀況就會越來越差，最后就生病了，所以節(jié)食不應(yīng)該。減肥藥不能多吃，你想要維持體形，就得不斷的吃藥，一旦停下來，可能就反彈了，“是藥三分毒”，任何藥物都有副作用的。
減肥要在生活細(xì)節(jié)上保持良好的習(xí)慣，健康的膳食減肥加上適當(dāng)?shù)倪\動，瘦下來并不困難。下面妙招幫你忙：
小腹肥胖的元兇是便秘，要多吃些富含纖維的食物，能有效治療便秘。水果和蔬菜是減肥最好的食物，富含人體所需營養(yǎng)，維持身體機能。多喝水(或者蜂蜜水)能加速腸道蠕動，排除毒素，有助排便，對便秘人群特別有幫助。
適當(dāng)?shù)倪\動是減肥所必要的。建議每周參加運動三至五次，放心，適當(dāng)?shù)倪\動不會讓你肌肉發(fā)達(dá)。可以跑步、打球、仰臥起坐瘦身男女原創(chuàng)文章 (減去腹部贅肉)，運動關(guān)鍵在于適量，注意安全以免肌肉拉傷，要循序漸進控制節(jié)奏，切忌動作過猛。
做個勤勞的女人，洗衣服、做飯、拖拖地、抹桌子、洗碗筷，這些家務(wù)使你不會吃完飯就躺在沙發(fā)上看電視劇，阻止脂肪堆積在小腹，還能消耗不少熱量呢，把家里打理得干干凈凈，又讓自己維持身材，勤勞的女人總是最幸福的。
走路抬頭、挺胸、收腹，坐著要挺直腰板，讓你看起來不僅僅是神采奕奕，還能幫你減去一些脂肪，這是隨時隨地都能做到，記住哦，抬頭、挺胸、收腹。
你看，想要減肥并不難，這些都是日常生活中的小細(xì)節(jié)，多加留意就能幫你保持魔鬼身材，你愿不愿意跟著做呢?
鍛煉大家都知道，但是很少有人可以堅持下來。為什么呢，因為他們并不知道鍛煉還有一些小竅門，今天我么就一起來看一下鍛煉到底有什么小竅門。也許你不任用這些觀點，但是也要看一看。
要想有個好身材，健身運動必須堅持才能有效果，但半途而廢的人還是很多。據(jù)美國雜志稱，要堅持運動不妨試下以下的小竅門。
攜帶計步器。多項研究表明，攜帶計步器的人更容易堅持。因為計步器會準(zhǔn)確告訴你每天走的步數(shù)，隨時提醒你運動量是否不足。運動專家認(rèn)為，正常人每天應(yīng)至少走一萬步。
寫運動日記。人們很容易高估自己的運動量，所以專家建議寫個運動日記。它能如實記錄下你每日的運動情況。如果你想偷懶，看看記錄就會讓你心生愧疚，從而督促你堅持。
找個運動伙伴。除了事業(yè)，運動同樣需要志同道合的朋友。當(dāng)你懶得動彈時，朋友的熱情會感染你。最重要的是，幾個人一起運動會充滿樂趣。
適時獎勵自己。每完成一個運動目標(biāo)，就要懂得犒勞自己。當(dāng)然獎品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或買件漂亮的小號新衣服展示一下“運動成果”。
盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅持。因為工作一天后，人往往不想動，只想好好休息。此外，晨練還有另一個好處，它能讓你一整天精力充沛，并讓你因堅持而獲得一種成就感。
怎么樣，看了上邊的這些小妙招。有沒有感覺鍛煉其實很簡單，只要我們有一些小妙招，就一定可以鍛煉好自己的身體。以后鍛煉身體再也不怕鍛煉不好了，有了這些小技巧我們害怕什么？
