神秘“夫妻菜”宜常吃
秋季養(yǎng)生宜吃什么菜。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《神秘“夫妻菜”宜常吃》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
[db:標(biāo)簽2]芹菜是中國(guó)人常吃的蔬菜之一，是美國(guó)第三位做色拉的主要蔬菜，它既可熱炒、又能涼拌，深受人們的喜歡。近年來諸多探索表亮，芹菜擁有很好的藥用價(jià)值。芹菜還是一種性功能食品，能促進(jìn)人的性高興，西方稱之為“夫妻菜”，曾被古希臘的僧侶列為禁食。泰國(guó)的一項(xiàng)探索發(fā)覺，常吃芹菜能減少男性精子的數(shù)度，可能對(duì)避孕有所關(guān)心。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
飲食在瑜伽體系中占有決定性的地位。這是因?yàn)槭称返姆N類和質(zhì)量直接影響人的肌體，和精神狀況。飲食不得當(dāng)，也不對(duì)飲食原則進(jìn)行了解，這樣便逐漸的對(duì)個(gè)人的肌體和精神產(chǎn)生了不良的影響，續(xù)而不良的飲食習(xí)慣是它的思想、行為、外在表現(xiàn)、自然而然的無法稱心如意。
瑜伽把食物分為惰性食物、變性食物、悅性食物。
惰性食物
是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物此類食物對(duì)心靈有害，對(duì)身體無益。源自印度國(guó)王羅加的吃飯方式，據(jù)說在印度王室的飯桌上，通常要擺放五六十種菜肴，這些菜的烹飪是經(jīng)過煎炸、烘烤的;有些使用了咖喱粉做調(diào)料，味道很濃;這些對(duì)瑜伽者是極不合使的，因?yàn)檫@會(huì)使他身體發(fā)胖，增加額外的體重，飯后較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)會(huì)感到積滯怠惰，而性情易于激動(dòng)暴躁。它包括：一切肉類、蛋、洋蔥、菇類、菌類、芥末、蔥蒜等，麻醉型飲料、煙草、毒品等一切有麻醉性可吸入用的和不新鮮、陳腐的食物。
變性食物
能夠提供能量，有一身體但不利心靈的食物。經(jīng)常使用會(huì)引起身心浮躁不安。如濃茶、強(qiáng)烈調(diào)味品、醬油、白羅卜、海帶、巧克力、可可、汽水、過多的香料和食鹽、辣椒，凡喜愛這類食物的人，大部分性格粗魯、脾氣暴躁、喜好爭(zhēng)斗、固執(zhí)己見。這類食物同樣不適合瑜伽者。
悅性食物
這類食物色香味美，富于營(yíng)養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪方法簡(jiǎn)單。食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛、使心靈寧?kù)o而又愉快，有益身心。這類食物創(chuàng)造了更精細(xì)的、更敏銳的身體和精神系統(tǒng)。它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆制品、牛奶和乳類制品、堅(jiān)果、溫和香料和適度綠茶，全部的谷類制品等。
觀察食物的屬性除了在種類上區(qū)分外，更應(yīng)依據(jù)烹飪的方法，有時(shí)一種蔬菜也可以被做的變成惰性食物。瑜伽看重食物的品質(zhì)和更富于營(yíng)養(yǎng)，認(rèn)為食物使人發(fā)胖是不正確的，這種極端的看法會(huì)對(duì)人產(chǎn)生有害的影響。
一個(gè)人如果按照瑜伽飲食方法安排自己的生活，她一定會(huì)達(dá)到減肥或瑜伽者認(rèn)為，為了身體健康，心靈的平靜，要多吃悅性食物，少吃變性食物完全不吃惰性食物，如果過量飲食等于食用惰性食物。屠殺后的動(dòng)物無論怎樣處理，都無法徹底驅(qū)除死亡生命的“尸毒”;同時(shí)過多的食肉易引起癌癥、高血壓和心臟病等頑癥。人類各?a href="jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html " target="_blank" class="blue"痔卣骺蠢炊加謔徹嘍錮嗨?，又o巢堇嘍鏘嗨?，人类的天袉T糾淳筒皇喬饗蚴橙獾摹?/p
對(duì)于想要獲得靈性的人來講，素食是很有裨益的。一些堅(jiān)果和種子的蛋白質(zhì)含量和肉類一樣多，但卻不含有更多的熱量。只要綜合谷類和豆類，人們也可也創(chuàng)造出完全蛋白質(zhì)的食物。素食的人較少的產(chǎn)生便秘、痔瘡、高血壓，此外還擁有較長(zhǎng)的生命，同時(shí)在老年時(shí)，能夠正常和正確的思維，明智的討論問題。瑜伽者舉例說：當(dāng)老虎和大象打斗時(shí)，老虎無法持續(xù)兩個(gè)小時(shí)以上，但大象可以持續(xù)戰(zhàn)斗三天。
追溯高溫瑜珈
據(jù)了解，高溫瑜珈是在東方的印度崛起，在印度人的觀念里，高溫炎熱的環(huán)境，對(duì)身體才是最健康的，西方人便利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備，重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜珈的修習(xí)環(huán)境。于是乎，所謂的高溫瑜珈降生了。
高溫瑜珈是由印度瑜珈大師Bikram Choudhury創(chuàng)立，故其正式的英文名稱為Bikram Yoga，中文則多半翻譯為高溫瑜珈或熱瑜珈。
在高溫瑜伽中，瑜珈大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì)，并把它們作了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜珈大師認(rèn)為，假如練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉(cāng)促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會(huì)出錯(cuò)。
高溫瑜伽要求練習(xí)者在35--42℃的室溫下，是因?yàn)殍ょ齑髱熣J(rèn)為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很輕易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便輕易把它改變成你所想象的外形，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有方法讓它改變外形。
高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)和諧的把身體恢復(fù)到一個(gè)平穩(wěn)的境地，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把布滿氧氣的新奇血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。
高溫瑜珈的效力
1、減磅（對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。
2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。
3、增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。
4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機(jī)會(huì)。
5、調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。
6、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。
8、平穩(wěn)飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、通過調(diào)整壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
10、促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體內(nèi)循環(huán)。高溫瑜珈雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調(diào)整飲食，方能有助于減肥。
高溫瑜珈對(duì)溫度和場(chǎng)地的要求
應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室外交互對(duì)流的，絕非是密不透風(fēng)的空間。
并非在高溫的場(chǎng)所（例如烤箱）做瑜珈，就能算是在練高溫瑜珈。雖然說高溫瑜珈是在高溫的地方進(jìn)行，但適當(dāng)?shù)母邷罔ょ靾?chǎng)所，應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室外交互對(duì)流的，絕非是密不透風(fēng)的空間，尤其是對(duì)缺氧環(huán)境非凡輕易感到敏感的人，更是要加倍注意，除非是身體健康且經(jīng)驗(yàn)老到的瑜珈高手，建議還是挑選有專業(yè)指導(dǎo)老師在場(chǎng)的地方，較為安全。
多喝水是要害
在做高溫瑜珈前約1~2小時(shí)，至少要先喝下1000cc的水，為體內(nèi)所有細(xì)胞補(bǔ)足充分的水量，才能免于中暑、脫水的危險(xiǎn)。然而，喝水可是有學(xué)問的，一口氣灌入500cc的水，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，有可能引起腎水腫，應(yīng)該采用少量多次來補(bǔ)充水分，才是正確且健康的。再者，絕對(duì)不可以從高溫的環(huán)境中，突然進(jìn)到溫度低的冷氣房，一定待體溫稍稍冷卻后才行，以免心臟血管一時(shí)負(fù)荷不了溫差的急劇變化。
友情提醒：
并非所有人都適合練習(xí)高溫瑜珈，長(zhǎng)期患有某些慢性疾病的人不宜練習(xí)，如：心臟病、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病、嚴(yán)峻的肝臟疾病、高血壓病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、發(fā)燒等，因?yàn)樵谏眢w虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜珈練習(xí)不利于恢復(fù)。
第一步、挑選時(shí)間
時(shí)間為一日兩次，早上5點(diǎn)和停午六點(diǎn)，每次兩個(gè)小時(shí)。必須淋浴，因?yàn)榱茉∫彩蔷毠Α羯碜匀徽玖ⅲ瑖婎^對(duì)頭頂，想象雪峰雪水成河，自上而?；蛘呔徛?，或者湍急，依據(jù)全身經(jīng)絡(luò)遍及所有前部穴位，完整的用思維和意識(shí)落實(shí)一遍。這些只是一次喚息的式樣。吸息的式樣剛好相反，想象的式樣是地火，而且，必須是冷熱，陰陽均衡，自己能夠感覺來。時(shí)間保持三非常鐘。淋浴后水珠擦往。
第二步、結(jié)跏趺坐
左腳放右腿，右腳放左腿。掌心向上，左手放右手上。自己可以依據(jù)自己的感覺與向結(jié)成不同的手印，或者說手勢(shì)。挺脊，拔背，含胸，目微漲，余光掉來鼻尖及丹田部。前以喚吸開合身體細(xì)碎進(jìn)入調(diào)整，達(dá)來理想狀況之后，進(jìn)入禪定狀況并運(yùn)行三非常鐘。
第三步、激活心靈能度庫(kù)
自外而內(nèi)，自上而停，自左而右，自前而后；由數(shù)來像，由像及物，由物及類，由個(gè)類來細(xì)碎；由本身及自然，由本身相來萬物相，全部由心靈完成。數(shù)只有1來8，生無限，涉及來你所曉道的所有科目及式樣。但是，《易經(jīng)》的式樣是根本，然后是《內(nèi)徑》，再由數(shù)理來物理。完成內(nèi)視，就是完成內(nèi)亮，完成心視，從而由本身來自然完全通達(dá)。修心，養(yǎng)性，無惑，無困，無痛亦無悲。可以超然物外。
很多人喜愛太極拳，每天都在練習(xí)太極拳，靠它來強(qiáng)身健體也好，養(yǎng)生休心也罷，總之現(xiàn)在學(xué)習(xí)太極拳的人可以說是越來越多，早已沖出亞洲走向世界了，但是關(guān)于太極拳的起源問題，能說出來的人就不多了，大多人都看過李連杰主演的太極張三峰，所以一般人都會(huì)深入人心，先入為主的認(rèn)為太極宗師就是張三峰，那么事實(shí)確實(shí)如此嗎？我們來具體看一下，其實(shí)太極拳起源的說法還是有很多的，大致有唐朝許宣平，宋朝張三峰，明朝張三豐，清朝陳王廷和王宗岳等幾種不同的說法。雖張三豐和王宗岳各著有 《太極拳論》，但現(xiàn)在多數(shù)拳家亦以現(xiàn)傳各式太極拳俊源出陳式太極拳，而持 陳王廷創(chuàng)拳之說。總的來說，太極拳的來源是綜合吸收了明代名家拳法，特別是吸取了戚繼光的三十二勢(shì)長(zhǎng)拳，并結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納氣功之術(shù)和中醫(yī)經(jīng) 絡(luò)學(xué)說，以及古代樸素辯證唯物主義的陰陽五行學(xué)說，以道教、太極八卦等理論為太極拳的哲學(xué)基礎(chǔ)，使太極拳蘊(yùn)含著豐富的中國(guó)傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)哲學(xué)思想。首先表現(xiàn)在太極拳始終處于運(yùn)動(dòng)之中，動(dòng)作銜接緊密，勁斷意不斷，勢(shì)斷意 相連，拳勢(shì)如春蠶吐絲綿綿不斷，如長(zhǎng)江之水滔滔不絕。同時(shí)，太極拳運(yùn)動(dòng)也 是對(duì)立統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動(dòng)，在太極拳中存在著剛?cè)帷⑻搶?shí)、動(dòng)靜、快慢、開合、 曲伸等諸對(duì)既對(duì)立統(tǒng)一，又可相互轉(zhuǎn)化的矛盾。
在運(yùn)動(dòng)中，太極拳要求靜心用意，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，動(dòng)作與呼吸緊密配合，呼吸要平穩(wěn)，深勻自然，動(dòng)作要中正安舒，柔和緩慢，身體保持疏松自然，不偏不倚，動(dòng)作綿綿不斷，輕柔自然，動(dòng)作弧形，園活不滯，同時(shí)以腰為軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。動(dòng)作之間銜接和順， 處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定。輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)。動(dòng)作不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁完整。在推手中，要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)擊虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。時(shí)間已經(jīng)過去了很多年，而太極拳又已經(jīng)發(fā)展出來了很多種不同的流派，因此關(guān)于它的真正最早起源的問題真的已經(jīng)不是太多人所關(guān)注的問題了，它已經(jīng)形成為一種文化，一種中華民族的武術(shù)文化．
隨著鍛煉熱進(jìn)一步升溫，瑜伽這一古老的鍛煉方法似乎被人們神化了，關(guān)于瑜伽的作用坊間有不少的說法，然而這些并不都是真的。
主張一：瑜伽可以減少疼痛
近期的研究成果都表明，相對(duì)常規(guī)鍛煉而言，瑜伽可以有效的減輕中低強(qiáng)度的疼痛，但并不是所有的疼痛患者都適合聯(lián)系瑜伽。
主張二：瑜伽有助于減肥
瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習(xí)者的飲食、鍛煉頻度以及所練習(xí)瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。盡管練習(xí)一小時(shí)瑜伽可以消耗460大卡的熱量，但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥。
主張三：瑜伽可以治療哮喘
盡管大多數(shù)哮喘患者相信某些特定的瑜伽招式可以幫助他們緩解癥狀，但最近發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，瑜伽包括瑜伽式呼吸對(duì)于緩解哮喘起不到任何作用。
主張四：瑜伽可以緩解腕管綜合征
近期美國(guó)醫(yī)療協(xié)會(huì)發(fā)表的文章表明，瑜伽可以增強(qiáng)肌肉力量，減輕腕管綜合征。
主張五：瑜伽可以防止皮膚衰老
盡管瑜伽可以使你的身體感到放松，但這并不意味著它會(huì)對(duì)你的皮膚起到任何的作用。不過不管怎樣，適當(dāng)?shù)腻憻捄统渥愕男菹⒍紩?huì)讓整個(gè)人看起來更精神。
