中醫(yī)養(yǎng)生三部曲——?dú)庋渥恪⒔?jīng)絡(luò)暢通、臟腑平衡
中醫(yī)養(yǎng)生暢通。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中醫(yī)養(yǎng)生三部曲——?dú)庋渥?、?jīng)絡(luò)暢通、臟腑平衡”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)對人與自然的關(guān)系，認(rèn)為人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時氣候的變化，主動調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。
中醫(yī)養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫(yī)養(yǎng)生有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養(yǎng)生技術(shù)。
養(yǎng)生首要就是養(yǎng)氣血
《 黃帝內(nèi)經(jīng)?素問篇》說：“人之所有者，血與氣耳?！薄?景岳全書 》說：“人有陰陽，即為血?dú)狻ｊ栔鳉猓蕷馊珓t神旺；陰主血，故血盛而形強(qiáng)。人生所賴，維斯而已?！毕荣t說：“氣血盈，則百病而不生。” 人體健康最重要的就是“氣血”二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現(xiàn)問題而導(dǎo)致的。小到發(fā)燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產(chǎn)生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
西醫(yī)說人體需要各種各樣的營養(yǎng)元素，而對于中醫(yī)來說，人體最需要的就是氣和血。可以說人體就是靠氣血在供養(yǎng)著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運(yùn)行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要?dú)庋晚?，人體自然不會出問題。所以我們說，養(yǎng)生最重要的一點就是養(yǎng)氣血?！庋ㄕ{(diào)則身體無恙，百病不生；氣血不調(diào)則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導(dǎo)致的；所有身體問題的調(diào)理都要靠通暢氣血、補(bǔ)足氣血來實現(xiàn)。
只要我們讓氣血暢通，就能百病不生；只要我們把氣血補(bǔ)足，人體的自愈能力就會自動開啟，發(fā)揮作用。
氣血是人的后天之本，人體的五臟六腑、骨骼經(jīng)絡(luò)，乃至毛發(fā)皮膚都必須依賴氣血的滋養(yǎng)，沒有氣血就沒有生命。
而養(yǎng)氣血又分兩個方面：一是補(bǔ)，通過睡眠、藥物和食物等方法來補(bǔ)充足夠的氣血，氣血充足是人體健康的基礎(chǔ)。二是運(yùn)，光把氣血補(bǔ)足了不夠，還得把它們運(yùn)送到身體各個部位，否則還是徒勞無功。金元四大家之一的張子和說“氣血流通為貴”也是這個意思。如何補(bǔ)足氣血呢？
現(xiàn)在的人物質(zhì)條件充裕，似乎吃進(jìn)去了東西，就等于補(bǔ)充了營養(yǎng)，身體就健康了一樣。其實不是這樣的，每個人的體質(zhì)不同，所需要進(jìn)養(yǎng)的食物及補(bǔ)品自然不同。另外，自然界的風(fēng)寒燥火，人的喜怒哀樂，都會對氣血的運(yùn)行產(chǎn)生影響，會干擾本來正常運(yùn)行的氣血，使之偏離正常的軌道，從而導(dǎo)致臟腑得不到該有的滋潤而出現(xiàn)病變。
養(yǎng)生注重經(jīng)絡(luò)暢通
那么，我們該怎么做才能讓氣血順暢運(yùn)行，不出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)呢？這個就得從經(jīng)絡(luò)來說了。我們知道，氣血運(yùn)行的通道是經(jīng)絡(luò)，氣血如果運(yùn)行不暢，就會堵在那里，這時候最重要的是將堵塞的經(jīng)絡(luò)打通。所以，中醫(yī)最強(qiáng)調(diào)的一個詞就是“疏通經(jīng)絡(luò)”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。”經(jīng)絡(luò)對于人體來說，有平衡陰陽、營養(yǎng)全身的能力，所以經(jīng)絡(luò)學(xué)在中醫(yī)里擁有至高的地位。
有人稱之，經(jīng)絡(luò)在人體像個互聯(lián)網(wǎng)。經(jīng)脈深藏在人體內(nèi)，把持著各個臟腑的家政大權(quán);絡(luò)脈是經(jīng)脈上的細(xì)小分支，彼此通聯(lián)直達(dá)體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個龐大的互聯(lián)網(wǎng)。穴位是網(wǎng)上的一個個站點，氣血是通行在各站的機(jī)車，永遠(yuǎn)高掛“免?！迸?，一旦停了，只能由醫(yī)生來兼任網(wǎng)管了。
經(jīng)絡(luò)具體說來，它有以下作用： （1）聯(lián)系全身經(jīng)絡(luò)可以把人的內(nèi)臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯(lián)系起來，每一條通路通暢，身體才能保持平衡與統(tǒng)一，維持正常的活動。 （2）運(yùn)行氣血 氣血也要通過經(jīng)絡(luò)輸送到身體各處，滋潤全身上下內(nèi)外。這是經(jīng)絡(luò)的第二個作用。每個人的生命都要依賴氣血維持，經(jīng)絡(luò)就是氣血運(yùn)行的通道。只有通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)把氣血等營養(yǎng)輸送到全身，人才能有正常的生理心理活動。（3）人體屏障 外部疾病侵犯人體往往是從表面開始，再慢慢向里發(fā)展，也就是先從皮膚開始。經(jīng)絡(luò)向外與皮膚相連，可以運(yùn)行氣血到表面的皮膚，好像磚瓦一樣壘成堅固的城墻，每當(dāng)外敵入侵時，經(jīng)絡(luò)首當(dāng)其沖地發(fā)揮其抵御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的屏障作用。（4）反映內(nèi)在 疾病也有從內(nèi)生的，“病從口入”就是因為吃了不干凈的東西，使身體內(nèi)的氣血不正常，從而產(chǎn)生疾病。這種內(nèi)生病首先表現(xiàn)為內(nèi)臟的氣血不正常，再通過經(jīng)絡(luò)反映在相應(yīng)的穴位上。所以經(jīng)絡(luò)穴位還可以反映人內(nèi)在的毛病，中醫(yī)管這叫“以表知里”。 （5）調(diào)氣血人的潛力很大，我們的肝臟只有1/3在工作，心臟只有1/7在工作……如果它們出現(xiàn)問題，我們首先要做的是激發(fā)、調(diào)動身體的潛能。按照中醫(yī)理論，內(nèi)臟跟經(jīng)絡(luò)的氣血是相通的，內(nèi)臟出現(xiàn)問題，可以通過刺激經(jīng)絡(luò)和體表的穴位調(diào)整氣血虛實。這也是針灸、按摩、氣功等方法可以治療內(nèi)科病的原因。我們都知道，嘴不但能吃飯，還能吃進(jìn)細(xì)菌，成為疾病感染的途徑。經(jīng)絡(luò)也一樣，它可以運(yùn)行氣血，行使上面說的那些功能，但是人體一旦有病了，它也是疾病從外向里“走”的路。但只要我們知道了它們的循行規(guī)律，就可以利用這一點來預(yù)防疾病的發(fā)展。這就好比敵人來偷襲，我們知道了他的行軍路線，就可以提前做好防護(hù)準(zhǔn)備。
養(yǎng)生重視臟腑平衡
氣血暢通、充足與否，成為一個人能否百病不生，健康長壽的關(guān)鍵。如果一個人長期超負(fù)荷工作、過度勞累、生活不規(guī)律等，就必然會氣血不足，那能供給五臟六腑的動力和能量也會不夠，臟腑為了維持正常的生命活動，必須超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，一天兩天沒有問題，時間久了，損傷出現(xiàn)，經(jīng)絡(luò)不通，臟腑功能衰弱，身體內(nèi)部環(huán)境一片混亂，那時我們的身體既沒有力量及時清理內(nèi)部的毒素，又缺乏能力抵御外來致病因子的侵襲，因而，生病也就成了意料之中的事情。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》曰:人以天地之氣生，四時之法成。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正氣存內(nèi)，邪不可干，邪氣所湊，其氣必虛；百病生于氣。何以養(yǎng)氣，以自然物品之精髓，養(yǎng)人體之正氣。
五臟六腑絕對是人體的硬件。臟腑有陰陽之分，五臟屬里，故為陰；六腑屬表，故為陽。
五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神，主志的功效。其生理作用雖然各不相同，五臟間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持其生理活動的協(xié)調(diào)平衡。六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。
五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持著人體生理活動的協(xié)調(diào)平衡。
通常情況下，即使發(fā)生疾病，機(jī)體本身也能充分應(yīng)付。當(dāng)然，不是所有疾病都是靠機(jī)體自行治愈，有些病還是要靠藥物、手術(shù)、心理等手段來治療。多數(shù)情況，外源性病因及藥物在疾病發(fā)生與治療的過程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。中醫(yī)認(rèn)為：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！比绻w內(nèi)正氣充足，邪氣就不會破壞體內(nèi)的陰陽平衡。
臟腑之間具有互相支持的協(xié)同作戰(zhàn)能力，這樣可以使全身陰陽協(xié)調(diào)，維持整體的健康狀態(tài)。如肝主升發(fā)，它善于升發(fā)陽氣，宣散郁滯，調(diào)暢氣機(jī)、通利氣血，所以能夠促進(jìn)脾胃升降；而肝和肺的合作就更加重要了，因為肝屬木主升，肺屬金主降，他們的運(yùn)作使得氣機(jī)有升有降，有升有降才達(dá)到了平衡。如果其中一個功能失調(diào)，那么人體的氣機(jī)升降就會失去平衡，而且最后陰陽不調(diào)、氣血不周，清氣不升，濁氣不降，不能循環(huán)流通，全身就會生病。
臟腑協(xié)調(diào)能力決定了人體自我修復(fù)潛能的大小。從養(yǎng)生角度來看，協(xié)調(diào)臟腑是通過一系列養(yǎng)生手段和措施來實現(xiàn)的。怎樣來協(xié)調(diào)呢？一方面要強(qiáng)化臟腑的協(xié)同作用，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的活力；另一方面還要“糾偏”，當(dāng)臟腑間偶有失和，及時予以調(diào)整，以糾正其偏差。中醫(yī)稱之為“扶正固本”，就是重視機(jī)體的自我修復(fù)能力，用各種手段去恢復(fù)、促進(jìn)機(jī)體的自我修復(fù)能力。
這個所謂的機(jī)體的自我修復(fù)能力，用現(xiàn)代觀念來理解，就是臟腑組織的細(xì)胞再生能力。有許多的病，如肝病、腎病、心臟病，其致病因素為多發(fā)性的、非特異性的、隱蔽性的?；虿椴怀鰜?，或雖查出來卻無特異性的治療。此時我們就可以應(yīng)用各種手段去促進(jìn)其自身的修復(fù)能力、恢復(fù)促進(jìn)其細(xì)胞再生，通過這種途徑而使臟腑組織得以平衡，生理功能紊亂得以恢復(fù)。
五臟六腑都需要?dú)庋淖甜B(yǎng)，經(jīng)絡(luò)的暢通，才能正常的工作；而充足的氣血則有賴于健康的五臟來提供。所以說健康的根本在氣血，要想身體健康，就必須氣血充足、經(jīng)絡(luò)疏通、臟腑平衡。
延伸閱讀
乳房是一個外胚層器官，起源于皮膚，屬于胸壁淺層結(jié)構(gòu)。女孩從12～13歲起，乳房開始發(fā)育，至15～17歲基本成熟。盡管有人種、族群差異，大致上乳腺是由15～20個腺葉組成。乳房發(fā)育不良本質(zhì)上是一種組織缺少，故治療上宜增加乳房內(nèi)容物，擴(kuò)大體積、改善外形，使女性體現(xiàn)出特有的曲線美及其魅力。
乳房自查的三大招
1、洗澡時檢查：沐浴時，胸部先上好肥皂，便于滑動檢查，檢查時，一手放在腦后，一手手指伸直并攏，用指腹以螺旋進(jìn)行方式，仔細(xì)檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。
2、鏡前檢查：站在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常？乳頭有無凹陷？皮膚有無皺縮、隆腫……等現(xiàn)象？輕捏乳頭有無分泌物？再檢查腋下，有無淋巴腺腫？最后，再將雙手高舉過頭反復(fù)再做一次！
3、平躺檢查：仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個小枕頭或折疊之毛巾于左肩下，將左手枕于腦后，將右手的手指并攏伸直，輕壓左邊乳房做小圈狀按摩，此時可將乳房假想成一個鐘面，自12點的位置，順時鐘方向檢查至原點（至少按摩三圈）。依照上列方法，改用左手檢查右側(cè)乳房。
自我檢查的最佳時間是在每次月經(jīng)之后，如果你感覺到乳房有硬塊或者別的什么異常情況，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助。最后，用拇指與食指，輕捏乳頭檢查有無分泌物。如果自我檢查后，發(fā)現(xiàn)有異狀或是疑似硬塊，請盡速就醫(yī)，再做進(jìn)一步檢查，切勿拖延，耽誤病情。
兒孫滿堂的安度晚年是老人們最大的愿望。所以健康長壽成為現(xiàn)在人的至高追求。老年人養(yǎng)生可根據(jù)早、中、晚不同時段，采取保健方法，可有事半功倍的效果。
早搓手。早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
午曬背。冬天子時（11∶00-13∶00）這段時間，是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體。
晚泡腳?；顒恿艘惶?，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。
養(yǎng)生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什么點，做什么事，才會事半功倍。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受《生命時報》記者采訪時表示，寒冷的冬季，老人每天都可根據(jù)早、中、晚不同時段，采取不同的保健方法。
早搓手。早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中?、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
午曬背。冬天子時（11∶00-13∶00）這段時間，是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用?！斑€可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體?！睏盍φf，這樣效果更好。
晚泡腳?；顒恿艘惶?，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣?！迸萃昴_，上床準(zhǔn)備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。
夏至?xí)r節(jié)，太陽幾乎直射北回歸線，北半球皆進(jìn)入晝長夜短的時刻。在如此高溫的季節(jié)，女性又該如何保健養(yǎng)生呢？下面，就讓小編來告訴你，女性夏季保健需要注意些什么。
夏季保健部位一：乳房
1、內(nèi)衣需吸汗透氣
夏季，由于熱脹冷縮的原理，乳房相對于冬天來說會有些脹大，所以冬天穿的內(nèi)衣很合身，夏天則顯小，所以夏天需要換上尺寸稍大的內(nèi)衣，并且質(zhì)地是綿柔的，并且透氣的，避免乳房疾病的發(fā)生。
2、常進(jìn)行乳房自檢
由于夏季穿著比較清涼，不像冬天包得嚴(yán)嚴(yán)實實的，所以較為容易發(fā)現(xiàn)乳房的疾病。自己常進(jìn)行乳房的自檢工作，及時發(fā)現(xiàn)乳房的問題，才能及時進(jìn)行治療，做好乳房夏季保健工作。
3、定期到醫(yī)院檢查
乳房，是女性特殊部位之一，需要細(xì)心呵護(hù)。對于乳房的保護(hù)，可以選擇定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的B超檢查，能夠更準(zhǔn)確知道乳房的健康狀態(tài)。
夏季保健部位二：陰道
1、緊身褲要少穿
炎熱的夏日，常穿緊身褲，會使陰道處于一種潮濕悶熱的環(huán)境中，很容易滋生細(xì)菌，造成感染。而且，緊身褲與陰道緊密接觸，反復(fù)的摩擦容易造成皮膚炎等疾病。
2、正確清洗陰道
因為夏天悶熱的天氣，有些女性覺得私處潮濕不舒服，所以經(jīng)常清洗私處。這樣的做法會破壞陰道的酸堿平衡，影響陰道的健康。
3、經(jīng)期處于更換衛(wèi)生巾
相對于冬天來說，在夏天，女性在經(jīng)期時必須常換衛(wèi)生巾，避免陰道長期處于悶熱的環(huán)境中而導(dǎo)致陰道炎等疾病的發(fā)生。
夏季保健部位三：子宮
1、不要吃太多冰冷的東西
夏季，女性都很喜歡喝冰凍的飲料或者吃冰鎮(zhèn)的西瓜，但是過多食用冰凍的食物，容易讓子宮受寒，容易造成痛經(jīng)、宮寒等現(xiàn)象。
2、不要坐冰冷的地板
子宮在夏季保健工作中也不能忽視另一點，就是不要做冰涼的地板。坐在冰冷的地板，容易導(dǎo)致寒氣入侵到子宮，易引起宮寒等疾病。
3、注意腹部的保暖
不要因為夏天是一個高溫的天氣就不需要注意腹部的保暖。無論在什么時候，都需要注意腹部的保暖，因為那里是子宮很近的部位，避免不小心受寒而引起子宮方面等疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會出現(xiàn)諸多疾病。
因此，想要養(yǎng)生，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重視進(jìn)補(bǔ)，但是如果經(jīng)絡(luò)堵塞，補(bǔ)什么都沒有用！
當(dāng)然，人體是非常敏感的，如果經(jīng)絡(luò)不通，就會發(fā)出很多不舒服的信號來求救！各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據(jù)自己情況，選擇最合適的方法和穴位來調(diào)理。
經(jīng)絡(luò)不通的首要感覺：疼痛
還是那句話：痛則不通，通則不痛。經(jīng)絡(luò)不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們會有莫名的疼痛，那說明的是此處經(jīng)絡(luò)不通。
疼痛氣血不通：冷
疼痛說明經(jīng)絡(luò)不通，繼而導(dǎo)致氣血不通，產(chǎn)生“冷”的感覺。
除了頭涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如最常見的是手腳發(fā)涼，常常是經(jīng)絡(luò)不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發(fā)冷，哪個地方可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達(dá)。
熱氣不通：熱
經(jīng)絡(luò)不通引起的熱主要表現(xiàn)為身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。這是因為體內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過正常渠道散發(fā)出去引起的。
除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，一般低熱可能來自相連的經(jīng)絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)徹底堵塞通：麻和木
經(jīng)絡(luò)不通進(jìn)一步的發(fā)展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復(fù)知覺。
經(jīng)絡(luò)不通的兩種形態(tài)：腫和脹
經(jīng)絡(luò)不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；
經(jīng)絡(luò)不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。
如何疏通經(jīng)絡(luò)，消除百病，讓冬季進(jìn)補(bǔ)更有效呢？推薦大家10個妙招。
疏通經(jīng)絡(luò)的10個妙招
每天做一遍，經(jīng)絡(luò)通暢百病消！
1、滾揉后溪穴：保護(hù)頸椎、腰椎
如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。
在滾動當(dāng)中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護(hù)視力也很好。
2、拍肘窩：排出心肺火氣和毒素
肘窩是一個經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問題越嚴(yán)重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。
建議：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。
3、瑜伽蝴蝶式：促進(jìn)血液循環(huán)
晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。每天10分鐘。
瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅,同時有效地伸展背部及胯部強(qiáng)化身體的柔韌度。
4、搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。
建議：起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。
5、雙臂上拉護(hù)肩頸
保持這個伸展的動作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服。
6、拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個姿勢10秒，放松，再做一次。
7、提肩松膀護(hù)肩頸
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放松肩膀。再做一次。
8、緩解肩膀酸痛+減肥
買一只搟面杖，時常放在腳下來回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應(yīng)的位置會覺得疼，有顆粒，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應(yīng)的散開，堅持做還可以減肥。
9、膀胱經(jīng)排毒
一次至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
10、按揉印堂改善心腦血管功能
一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
隨著工作壓力的增大，現(xiàn)在男人的身體健康越來越差，尤其是那些經(jīng)常奔波于飯局的男人，更是受到重大威脅。小編告訴你常搓三大部位可以強(qiáng)腎健腦，留住男性健康。
男性常搓三部位可補(bǔ)腎健腦
搓面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
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