養(yǎng)腎注意事項(xiàng) 養(yǎng)腎可以吃什么
養(yǎng)腎。
1、多吃黑色食物
根據(jù)中醫(yī)理論，這類食物對(duì)腎有較大的好處，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)腎效果?？梢栽诙斓臅r(shí)候進(jìn)食一些李子、烏梅，不僅味道上佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。此外在家中還可以做一道蔥燒海參或者黑木耳炒香菇，也可以起到很好的效果。
2、注意護(hù)腳
腎與腳上面的涌泉穴密切相關(guān)。晚上可以用熱水泡腳，不僅可以促進(jìn)血液流動(dòng)，還可以對(duì)這個(gè)穴位產(chǎn)生良性刺激，對(duì)腎造成好處。此外還可以在泡腳前出去慢走30分鐘，泡腳后對(duì)腳進(jìn)行按摩，補(bǔ)腎效果更佳。
3、房事要節(jié)制
性生活雖然能夠讓人十分愉悅，但是會(huì)消耗人體過多能量。如果性生活過于頻繁，體內(nèi)能量不足，身體很多方面就會(huì)受到影響，腎也是其中之一，會(huì)變得十分虛弱。身體抵抗力也會(huì)變得非常弱，很容易受到疾病的侵襲。
1、龍眼干
龍眼干就是桂圓肉，對(duì)于緩解腎虛有很大的作用，到達(dá)更年期的時(shí)候可以多進(jìn)食。首先準(zhǔn)備好30克龍眼肉和20克枸杞，把其混合在一起后加入適量水煮開即可食用，此外還可以配合熟雞蛋一起食用。
2、黑豆
這種食物在補(bǔ)腎方面也可以起到不錯(cuò)的效果，當(dāng)患上某些腎病時(shí)可以稍微進(jìn)食一些。首先準(zhǔn)備好50克黑豆、30克核桃仁和1個(gè)豬腎，將其洗干凈放在一起進(jìn)行燉煮，大約2小時(shí)后加入少量食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。
3、黑米
這種食物里面含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，除了補(bǔ)腎以外，還可以養(yǎng)脾健胃。
1、黑米紅棗桂圓粥
首先準(zhǔn)備好80克黑米，20克大米，40克紅棗，5克枸杞子和5克白糖。
先把黑米清洗干凈，最好在前一天晚上放在水里面進(jìn)行充分浸泡，第二天早上再撈出。此外大米清洗干凈也要放在水里面浸泡，大約半個(gè)小時(shí)后才可撈出。這樣可以讓黑米和大米吸收足夠多的水分，更易煮熟。接著其它食材也清洗干凈。
接著把黑米、大米和紅棗充分混合后再一起放在鍋里面，加入適量水開大火煮沸，再把大火轉(zhuǎn)成小火進(jìn)行熬煮，在成粥之后再往里面加入枸杞子，再花費(fèi)5分鐘進(jìn)行熬煮即可出鍋。出鍋之前還可以加入少許白糖進(jìn)行調(diào)味。
擴(kuò)展閱讀
養(yǎng)腎是很多人一直都在關(guān)心的話題，在冬季腎是人體高速運(yùn)轉(zhuǎn)的器官所以也是重點(diǎn)保護(hù)和養(yǎng)護(hù)的對(duì)象。大家都可能認(rèn)為養(yǎng)腎需要飲食滋補(bǔ)等方式，需要通過花錢的，今天小編就為大家介紹10個(gè)不花錢的養(yǎng)生方法。
如何養(yǎng)腎
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
八、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
十、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
我們知道，每個(gè)生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應(yīng)才能生存下來。如果母親肝血供應(yīng)不足，將不會(huì)有健康生命的存在?？梢哉f，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲(chǔ)存。
傳統(tǒng)觀念里一直認(rèn)為，男性是要養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的；而女性則應(yīng)該注重養(yǎng)肝，補(bǔ)肝?？勺詫W(xué)中醫(yī)后，對(duì)這一觀念有了360度的轉(zhuǎn)變，以前的認(rèn)識(shí)不竟全對(duì)，學(xué)習(xí)的好處就是在學(xué)習(xí)中不斷提升，在提升中不斷豐富。所以我覺得有必要對(duì)這一問題從新并全面的進(jìn)行一次闡述。
肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝
中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，我們認(rèn)為，男人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝，為什么這樣說呢?
腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽(yáng)虛三種情況，但無論哪一種，都要先補(bǔ)肝血。
肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮?？梢哉f，補(bǔ)益腎精的時(shí)候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血。
男養(yǎng)肝，女養(yǎng)腎？
首先，我們先從中醫(yī)角度來看肝有什么作用。
中醫(yī)認(rèn)為肝藏血、藏魂，有造血、儲(chǔ)藏的功能。也是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。
如果肝臟長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時(shí)排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。
男人過三十保肝比補(bǔ)腎更為重要。
現(xiàn)在好多男性越過30的大門就開始身體發(fā)福，健康往下走，感覺精力、神情大不如從前，而又往往找不出原因，所以問題就來了，而且越積越多。
如果是稍注意養(yǎng)生的人都會(huì)知道，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)為肝經(jīng)主時(shí)，是肝排毒的時(shí)間，而這時(shí)人必須趟下，血才會(huì)歸肝對(duì)人體進(jìn)行排毒，可這時(shí)放眼望去，有多少男性還在夜不歸家，喝酒的喝酒，打牌的打牌，熬夜的熬夜。?！，F(xiàn)在的工作生活壓力增大，有的男性會(huì)為此經(jīng)常生氣，憋氣，肝郁結(jié)了之后這些個(gè)濁氣就不得舒發(fā)，肝陽(yáng)就更炕上了。
肝怕什么，肝有五怕。
一怕抑郁
中醫(yī)認(rèn)為肝主怒，喜疏順，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的生氣，氣就會(huì)往上功，如果人剛好處于郁悶時(shí)，那么人的氣機(jī)就得不到宣泄，時(shí)間一長(zhǎng)就對(duì)會(huì)對(duì)肝造成傷害。
二怕熬夜
不是說過凌晨1到3點(diǎn)是肝主時(shí)令嗎，你都不去睡覺了，它又如何得到休息，所以就養(yǎng)不好血。
三怕酗酒
現(xiàn)在不喝酒的人恐怕很少吧，就算有那么幾個(gè)，但在工作應(yīng)酬時(shí)，朋友聚會(huì)時(shí)也不能不喝吧，不睡覺再加上酒精的作用，肝的工作量就大，就不能好好的排毒，所以才會(huì)有那么多的肝硬化，酒精肝，脂肪肝。
第四怕來了，肝怕肥胖。
體內(nèi)分解不了的脂肪就在肝那呆著，時(shí)間一長(zhǎng)脂肪肝是跑不了的，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成肝癌。最后一怕，怕藥物。
現(xiàn)在的很多西藥對(duì)肝臟的傷害是很大的，有的甚至超過前“四怕”我會(huì)在以后的時(shí)間里例出對(duì)肝臟有損的西藥名稱，好讓大家知道得明明白白。
男性朋友也可對(duì)照一下自已，在“五怕”中自已占了幾項(xiàng)，自已是不是也得好好的養(yǎng)肝、護(hù)肝了，重還自已一個(gè)強(qiáng)健的身體。
所以提醒男性朋友們，可千萬趁著年輕好好保護(hù)好你們的肝臟吧，別等到病癥到了才惋惜，養(yǎng)生要趁早，健康生活一輩子。
想必好多人都跟小編一樣，對(duì)阿膠棗情有獨(dú)鐘，小編一般一次都可以吃掉超市買的那種阿膠棗一整袋的，可是吃多了就會(huì)覺得有點(diǎn)膩，那今天我們就一起來學(xué)習(xí)一下阿膠棗的做法，在家自己做美味又不膩的阿膠棗吧！
阿膠棗的做法
原料：優(yōu)質(zhì)阿膠約5克（約1/6片），黃酒（紅葡萄酒和桂花陳酒更好），紅糖，上好金絲小棗（或肉厚核小的小棗）500克。
做法：
1、將阿膠砸碎后，放入大瓷碗中，大約加入兩小匙水和少量酒，蓋好蓋子入鍋蒸至阿膠全部化開，加入少量紅糖，待糖溶化后再滴入數(shù)滴酒就可出鍋。
2、將棗子洗干凈后，放入白瓷碗中，置微波爐中加熱2分鐘后，上下翻動(dòng)再加熱1分鐘即可。
3、將棗子倒入裝阿膠的大碗中，拌勻，使棗子表面裹上薄薄的一層阿膠漿。然后，放入盤中晾干，便可吃到貨真價(jià)廉的阿膠棗。
冬季，是四季中最不為人所待見的季節(jié)，草木枯萎、萬物肅殺，寒氣直逼體內(nèi)，寒氣與腎臟相通，冬季就是最消耗腎的陽(yáng)氣。腎的陽(yáng)氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴癥狀也會(huì)伴隨而來。
所以，冬季補(bǔ)腎尤為重要。
冬季飲食注意事項(xiàng)：
飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致??；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎的七大食物：
1、栗子：
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆：
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
3、干貝：
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
5、核桃：
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
6、黑米：
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
7、何首烏：
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
冬季養(yǎng)腎注意事項(xiàng)：
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。
如腎陽(yáng)虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效用；
對(duì)于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。我國(guó)明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)；善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰。
對(duì)于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。
冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會(huì)致腎水更寒，有擾心陽(yáng)。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜,折傷元陽(yáng)。對(duì)于老年體弱者，亦最好食補(bǔ)，故常有藥補(bǔ)不如食補(bǔ)之說。
生活中越來越多的人患上腎病，腎病早期可能沒有明顯癥狀，但若能及早發(fā)現(xiàn)，就可以大大延遲甚至防止腎衰竭的發(fā)生。想要預(yù)防腎病的發(fā)生，那就要想辦法養(yǎng)腎。那么男人怎么養(yǎng)腎呢？男人吃什么補(bǔ)腎呢？下面就和小編一起來看看吧。
男人養(yǎng)腎需注意7點(diǎn)
1、不吸煙
吸煙會(huì)減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會(huì)損害腎功能的正常發(fā)揮。吸煙還會(huì)使腎癌危險(xiǎn)增加大約50%.
2、保持活躍的生活方式
多運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，進(jìn)而降低慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。為了腎臟健康，應(yīng)積極運(yùn)動(dòng)起來，步行、跑步和騎自行車都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
3、控制血糖
糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%,但如果發(fā)現(xiàn)較早，糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。因此，糖尿病患者應(yīng)定期測(cè)量血糖，保持血糖穩(wěn)定，才有可能確保腎臟功能正常。
4、高風(fēng)險(xiǎn)人群常做體檢
如果存在一種或多種腎病高危風(fēng)險(xiǎn)，包括糖尿病、高血壓、肥胖癥、父母一方或者其他家庭成員有腎病等，那就應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查腎功能，以便及早發(fā)現(xiàn)變化。
5、每天保證健康飲水量
雖然多項(xiàng)臨床研究并未就保持健康的理想飲水量及其他飲料攝入量達(dá)成共識(shí)，但是長(zhǎng)期以來，傳統(tǒng)觀點(diǎn)一直建議，每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水。研究人員發(fā)現(xiàn)，大量飲水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進(jìn)而顯著降低罹患慢性腎病危險(xiǎn)。
6、監(jiān)控血壓
很多人都知道高血壓會(huì)導(dǎo)致卒中或心臟病發(fā)作，而鮮為人知的是，高血壓也是腎損傷的最常見病因。正常血壓為120/80毫米汞柱，血壓介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之間為前期高血壓，此時(shí)就應(yīng)該積極改善生活方式。如果同時(shí)患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血壓就更容易導(dǎo)致腎損傷。
7、不要經(jīng)常服用非處方藥物
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用布洛芬之類的非甾體抗炎止痛藥等常見藥物，容易導(dǎo)致腎損傷和腎病。即使你的腎臟相對(duì)較健康，也最好只在緊急情況下服用止痛藥。如果需長(zhǎng)期服用這些藥物應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)炎或背痛等慢性疼痛，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，換一種不會(huì)傷害腎臟的鎮(zhèn)痛方法。
4款養(yǎng)腎湯可常喝
除了上面幾個(gè)日常要注意的養(yǎng)腎要點(diǎn)，日常養(yǎng)腎還需要注意飲食，下面我們就介紹幾款養(yǎng)腎的湯飲：
黃秋葵鯽魚湯
功效：黃秋葵袪脂降壓，通便，減肥，補(bǔ)腎，壯骨，抑癌抗瘤，補(bǔ)腎蔬菜王，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，用黃秋葵和鯽魚燒湯營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)。
原料：鯽魚1條、黃秋葵5個(gè)、油少許、鹽少許、黃酒少許、姜少許。
做法：所有食材（鯽魚已洗凈），黃秋葵洗凈切塊，起油鍋加熱，放入鯽魚煎。煎好后放入黃酒和姜，再放少許清水煮，煮至湯乳白色，放入黃秋葵煮3分鐘，最后放少許鹽煮開即可。
黨參雞湯
功效：健脾益腎，通利精竅。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道所致性交不射精等癥。
材料：黨參10克、白術(shù)5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽(yáng)5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。
做法：雞殺后去毛、內(nèi)臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)。各料放沙鍋內(nèi)，加湯燉約2小時(shí)，去藥袋、姜、蔥，調(diào)味即成。
黨參蓮子眉豆豬腳湯
材料：黨參15克、蓮子20克（含帶心的10克）、眉豆30克、枸杞子10克、陳皮1/4塊、豬腳半個(gè)。
做法：陳皮泡軟刮去囊，其余藥材洗凈。豬腳去毛、架，洗凈，斬件，開水里焯出泡沫撈起，砂煲里加水煮沸，以上材料全部放進(jìn)去煲沸后，轉(zhuǎn)小火煲1.5~2個(gè)小時(shí)蓮子眉豆軟爛即可。喝時(shí)按個(gè)人口味調(diào)入適量食鹽。
清蒸芪杞乳鴿
功效：本品具有滋腎、益氣、補(bǔ)虛之功效，適于脾腎虛弱型前列腺肥大患者食用。
材料：雛鴿250克、黃芪30克、枸杞子25克、鹽2克、味精1克。
做法：先將乳鴿宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈切塊放入蒸碗；上鍋時(shí)在碗內(nèi)放適量清水，加黃芪、枸杞、鹽、味精等將乳鴿蒸熟。
腎為先天之本。腎上開竅于耳，下開竅于二陰；其華在發(fā)；在志為恐；在液為唾。藏生殖之精華和生長(zhǎng)發(fā)育之精華，調(diào)節(jié)水液代謝平衡，主骨生隋通腦。腎與膀胱相表里。養(yǎng)腎就是養(yǎng)命 夏季養(yǎng)腎的五大方法。
夏季如何養(yǎng)腎？
1.合理運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人出門就坐車， 上樓有電梯，體力活動(dòng)越來越少。運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛好選擇其他一些適合的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括打太極拳、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
2.女性少游泳
游泳池中人多易滋生雜菌，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
3.避暑不貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。
4.睡前泡腳
睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。
5.多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒有正確認(rèn)識(shí)，不覺得喝水重要。
夏季養(yǎng)腎的食物
1.泥鰍
被譽(yù)為水中人參，它有壯腰補(bǔ)腎、強(qiáng)精扶陽(yáng)的功效，對(duì)性機(jī)能衰退、遺精早泄、陽(yáng)痿不舉、舉而不堅(jiān)有良好治療效果。食用方法：將泥鰍除去腸雜，放油鍋中慢慢煎一會(huì)兒，再加適量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯，喝湯吃肉。連食1個(gè)星期以上，可自覺性功能改善，房事后精神爽快，減免疲勞之感。
2.蝦
有補(bǔ)腎壯陽(yáng)功能。《本草綱目》說蝦能壯陽(yáng)道，《本草綱目拾遺》說對(duì)蝦，補(bǔ)腎興陽(yáng)。
3.鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。我國(guó)古代醫(yī)書記載：鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為：鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
4.枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。夏季陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿剩瑴睾?，用量過度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。
5.蓮子
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《養(yǎng)腎注意事項(xiàng) 養(yǎng)腎可以吃什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)腎”專題供您欣賞！
