冬天洗澡要小心13個(gè)誤區(qū)
養(yǎng)生誤區(qū)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬天洗澡要小心13個(gè)誤區(qū)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：在寒冷的冬季，洗一個(gè)熱水澡既能暖身又能放松身心。洗澡好處多多，除了可以清潔消疲外，還可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚的新陳代謝。但是，如果洗澡的方式不對(duì)，卻會(huì)讓你生病+短命。下面幾個(gè)洗澡的禁區(qū)，你千萬(wàn)不要踏入。擴(kuò)展閱讀
1、冬天洗澡的誤區(qū)之洗得久才干凈
洗澡時(shí)間久了,會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究顯示,劇烈運(yùn)動(dòng)后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒(méi)有變化。但是,洗10分鐘,乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對(duì)上班族或輕微勞動(dòng)者而言,洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會(huì)消耗體力,出現(xiàn)疲勞感。
2、冬天洗澡的誤區(qū)之洗完澡就睡覺(jué)
睡眠常常在體溫下降后來(lái)臨,熱水浴會(huì)使身體體溫升高,推進(jìn)而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能盡快入睡。因此,建議最好在睡前2小時(shí)沐浴。
3、冬天洗澡的誤區(qū)之洗澡水溫越高越好
寒冷的天氣里,很多人都喜歡用很熱的水洗澡,甚至覺(jué)得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過(guò)高卻會(huì)讓你的皮膚苦不堪言。
它會(huì)破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。同時(shí),過(guò)高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張,大量血液流到全身皮膚,會(huì)使心臟缺血缺氧。
建議:洗澡時(shí)水溫與體溫接近為宜。
冬天洗澡太冷怎么辦
1、泡腳能使體溫迅速增長(zhǎng)至全身發(fā)熱,額頭冒汗,可以增強(qiáng)體溫,每次洗澡前,都先燒一盆熱水泡腳,直到感覺(jué)身上有些發(fā)熱后,再脫衣服去洗澡,這時(shí)候就不怕冷了。如果是淋浴的話,可以在洗澡的時(shí)候,在腳下放個(gè)洗腳盆,在盆里加些溫水,然后站著盆子里,一邊泡腳,一邊洗澡,腳底熱了,身上也就不怕冷了!但盆底必須要貼地的那種,不然站上去,盆底就壓空了。
2、冬天洗澡最簡(jiǎn)單的不冷的辦法就是泡在大大的浴缸里面,如果熱水是流動(dòng)的話,像泡在溫泉一樣,但是這種浴缸并不是每一家都會(huì)有,所以可能實(shí)現(xiàn)起來(lái)不大現(xiàn)實(shí)。
3、在浴室加掛浴簾,將淋浴時(shí)的空間減少,也可防止熱氣散發(fā),保持溫度。使用浴簾把空間隔小,可以防止熱氣散發(fā)出去,這樣熱水出來(lái)的熱氣會(huì)積累在這里,就會(huì)很暖了。
4、在洗澡之前稍微動(dòng)動(dòng)身子,讓身子暖起來(lái)也是有一定效果的。在進(jìn)入浴室開(kāi)始洗澡時(shí)活動(dòng)一下關(guān)節(jié),放松身心,深吸氣,做做有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。
5、浴霸是一種發(fā)熱的燈,我們可以在浴室里面裝上它,洗澡的時(shí)候開(kāi)著,這樣雖然可能水不大熱,但是如果使用這種燈的話就可以有一定溫度的補(bǔ)充,不會(huì)覺(jué)得很冷。
冬天怎么洗澡養(yǎng)生
熱水浴
案例:日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”,也叫“泡湯”,常常闔家老小一起“泡”。置身洗浴池中,身后40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲憊頓消。
點(diǎn)評(píng):疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系,洗溫水浴可以加快新陳代謝,提高機(jī)體分解乳酸的速度,消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好,否則出汗過(guò)多易導(dǎo)致虛脫,應(yīng)控制水溫在38℃左右。
冷水浴
案例:毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑,卻仍享92歲的高壽,其中冷水浴功不可沒(méi),被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面,再擦頸、胸背部,每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴(yán)冬臘月,從不改變。
點(diǎn)評(píng):冷水浴可提高人體抗寒能力,鍛煉血管彈性,是一個(gè)“血管體操”。需要提醒的是,冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程,如果一直洗熱水澡,突然洗冷水澡,不僅無(wú)益反而會(huì)得病。
在夏季的時(shí)候我們大家對(duì)風(fēng)扇是不會(huì)陌生的，我們可以使用風(fēng)扇來(lái)幫助降溫，這樣對(duì)我們健康是有好處的，但是在用風(fēng)扇的時(shí)候也會(huì)存在一定的誤區(qū)，這是大家應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待的，下面就讓我們一起看看具體夏季的時(shí)候大家如何吹風(fēng)扇比較健康。
高速吹
在夏季我們吹風(fēng)扇的時(shí)候要注意，首先我們不適合用高速的風(fēng)去吹，在夏季的時(shí)候有人為了盡快涼爽起來(lái)，便把電風(fēng)扇開(kāi)到最高速，認(rèn)為風(fēng)大過(guò)癮解熱，這是不當(dāng)?shù)淖龇?。特別是當(dāng)氣溫超過(guò)30℃時(shí)，空氣溫度已接近于人的正常體溫，電風(fēng)扇吹來(lái)的風(fēng)，也是高溫風(fēng)，此時(shí)人體的熱量主要應(yīng)靠汗液蒸發(fā)散熱，如果電扇風(fēng)吹得過(guò)大，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度下降，毛孔閉塞，身體內(nèi)部汗液散發(fā)不出來(lái)，還會(huì)感到炎熱，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力、腰酸背痛，這樣反而對(duì)健康是沒(méi)有幫助的。所以夏季的時(shí)候不宜用電風(fēng)扇高檔高速吹風(fēng)，應(yīng)當(dāng)調(diào)到中速或低速，吹溫柔的陣陣微風(fēng)為好，這樣的風(fēng)速對(duì)健康有幫助。
吹近風(fēng)
同時(shí)夏季我們使用電風(fēng)扇吹風(fēng)的時(shí)候還要注意，這時(shí)候是不宜放在離身體很近的地方，如果近處吹強(qiáng)風(fēng)，且只吹身體的一面，這樣就會(huì)使受風(fēng)面的皮膚汗液蒸發(fā)快，溫度顯著降低，而吹不著風(fēng)的一面，汗液蒸發(fā)慢，致使身體兩面的血液循環(huán)和汗液排泄差距過(guò)大，神經(jīng)中樞就會(huì)失去平衡，一旦時(shí)間過(guò)久，各器官就會(huì)疲憊不堪，從而感到全身不適，對(duì)我們皮膚以及內(nèi)臟健康影響都是比較大的，所以說(shuō)大家在吹電風(fēng)扇的時(shí)候最好與人的距離在2米以外，使吹的風(fēng)均勻柔和。這樣在降溫的同時(shí)還可以避免危害健康。
夏季的時(shí)候我們使用風(fēng)扇要注意的情況比較多，是大家不能盲目吹的，在吹風(fēng)扇的時(shí)候需要注意的情況比較多，如果說(shuō)能夠合理的使用電風(fēng)扇，這樣對(duì)降溫是有好處的，還可以幫助我們很好的避免吹風(fēng)扇對(duì)健康的影響，我們應(yīng)該小心使用。
冬季天氣寒冷，也是各種疾病的高發(fā)時(shí)期，感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種疾病侵襲而來(lái)，所以冬季時(shí)節(jié)我們一定要做好日常的保健。今天在這里就為大家介紹13種養(yǎng)生食物，希望能幫助到大家。
1、鱸魚
鱸魚富含有著易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、糖類、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵和硒等營(yíng)養(yǎng)成分。具有健脾胃、補(bǔ)肝腎、化痰止咳的功效，對(duì)于肝腎不足的人有著很好的補(bǔ)益的作用。還能治療脾胃虛弱、消化不良、水腫等癥狀。
2、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
3、蚌肉
蚌肉性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，《本草雨新》說(shuō)，蚌肉“治肝熱、腎衰”?！峨S息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！彼裕文I陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。
4、豬肉皮
豬肉皮有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液、充胃汁、滋肝陰、潤(rùn)肌膚和止消渴?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
5、淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說(shuō)：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
6、鴨肉
鴨肉滋陰潤(rùn)肺，常被稱為肉類中的第一滋補(bǔ)佳品。鴨肉可大補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰、清解虛熱、利水消腫，適用于陰虛引起頭昏頭痛、低熱、虛弱、小便不利、大便干燥的女人食用。
7、烏雞
烏雞被視為婦科圣藥，用做秋冬藥膳，滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉，常用于虛勞、消渴等癥。女人食用烏雞，可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨，對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、缺鐵性貧血癥等有明顯作用。
8、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有著滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體和美容嫩膚等功效，是一種有著補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對(duì)陰虛引起的咽干口渴和大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
9、大棗
大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)，有補(bǔ)氣益血之功效，含豐富的維生素，能益氣生津、養(yǎng)血安神、補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤(rùn)肺解毒，是健脾益氣的佳品。大棗含有的維生素a有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，防止陰虛引起的皮膚干燥。
10、芝麻
芝麻甘平有著補(bǔ)肝腎和潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻氣味和平，不寒不熱和補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落和早年白發(fā)和大便燥結(jié)者，最宜食之。
11、枸杞子
枸杞子性平味甘是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子來(lái)泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡是更年期女性都宜食用，對(duì)于肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦：脱嵬溶浾撸持浅Ｓ旭砸妗?/p>
12、牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力和偏頭痛的陰虛者很適宜。
13、桑椹
如《隨息居飲食譜》中所說(shuō)，它有著“滋陰補(bǔ)腎、充血液和息虛風(fēng)和清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠和月經(jīng)紊亂的時(shí)候，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰和養(yǎng)液的功效。
每天洗澡，卻越洗越癢，到醫(yī)院一查，因皮膚太干患上了乏脂性濕疹。專家提醒，冬天天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會(huì)使皮膚更干，市民應(yīng)適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，以免患上乏脂性濕疹。
今年２６歲的張小姐特別愛(ài)干凈，前段時(shí)間武漢氣溫較高，她每天都要洗澡。近半月來(lái)，她身上又紅又癢，日前在武漢市第一醫(yī)院被確診為乏脂性濕疹。
武漢市第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師江萍說(shuō)，冬天氣溫降低，皮膚汗腺和皮脂腺收縮，加上空氣中水分少，皮膚會(huì)干燥脫屑，刺激癢覺(jué)神經(jīng)。近期武漢空氣干燥，皮膚分泌汗液、皮脂減少，乏脂性濕疹患者明顯增多，全科室每天接診乏脂性濕疹患者近百名。
江萍說(shuō)，乏脂性濕疹的癥狀包括皮膚發(fā)紅發(fā)干、癢、脫皮、出現(xiàn)細(xì)小裂紋等。她建議，秋冬季天氣干燥時(shí)，市民可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，由于不少沐浴露是堿性的，皮膚會(huì)越洗越干加劇瘙癢，所以不要用堿性沐浴露，洗澡后可抹些有保濕作用的潤(rùn)膚露，如維Ｅ霜等。
1、冬天洗澡的禁忌之水溫不宜太高
2020冬季洗澡水的溫度接近體溫的最好,溫度大約在38℃～41℃之間為宜。若水溫太高會(huì)破壞到皮膚油脂,引起毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚的干燥程度。
同時(shí)溫度過(guò)高的洗澡水,還會(huì)造成人體血液擴(kuò)張流遍全身,進(jìn)而引心臟和大腦的缺血、缺氧。
2、冬天洗澡的禁忌之搓澡不要過(guò)于頻繁
有很多人認(rèn)為洗澡一定要搓干凈,身體才會(huì)越干凈。冬天的氣候普遍都干燥,如果洗澡過(guò)于頻繁的話,同樣也會(huì)引起皮膚干燥、瘙癢的情況,甚至還會(huì)傷害到皮膚的角質(zhì)層,使皮膚的抵抗力減弱。所以,在冬天洗澡時(shí)不宜過(guò)于頻繁,一周兩到三次就夠了。
3、冬天洗澡的禁忌之最好不要空腹洗澡
餓著肚子洗澡時(shí),很容易引起頭暈、惡心癥狀。另外也不要在飯后就立刻洗澡,熱水會(huì)使人體的血液大量地流向皮膚,同時(shí)會(huì)造成胃部缺血,進(jìn)而引起消化不良。最好的洗澡時(shí)間是飯后兩個(gè)小時(shí)為最佳。
4、冬天洗澡的禁忌之酒后不宜馬上洗澡
洗澡時(shí)人體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖會(huì)因?yàn)轶w力活動(dòng)和血液循環(huán)加速而被大量消耗,而酒精會(huì)抑制肝臟的正常生理功能,使其不能將儲(chǔ)存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖,并及時(shí)補(bǔ)充到血液中去,從而造成血糖含量大幅度下降。易出現(xiàn)頭暈、眼花、全身無(wú)力甚至休克等癥狀,建議洗澡時(shí)間最好安排在酒后兩小時(shí)進(jìn)行。
5、冬天洗澡的禁忌之洗澡后不宜立刻睡覺(jué)
洗完澡后身體疲乏接著睡覺(jué)似乎是個(gè)不錯(cuò)的主意,這時(shí)候必須有但是了,是的,洗完澡后體溫會(huì)升高,不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而且枕著未干的頭發(fā)睡覺(jué),很容易頭疼,嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
2020冬季寶寶洗澡注意事項(xiàng)
1、放沐浴露太多
放沐浴露太多不容易清洗干凈,還容易讓寶寶身體非?；?大人抱起時(shí)容易滑出,有可能導(dǎo)致寶寶摔傷。
2、洗澡中途走開(kāi)
大人給寶寶洗澡時(shí),以為只是走開(kāi)一會(huì),中途或者去拿個(gè)玩具,或者拿毛巾衣服等,即使是會(huì)走路的寶寶,單獨(dú)讓他待衛(wèi)生間,容易溺水、摔傷等。
3、洗澡中途加熱水
用浴盆洗澡的水,尤其在冬天容易變涼,有些家長(zhǎng)貪圖方便,直接往浴盆里加水,這樣做存在很大的安全隱患,寶寶好奇心大,如果他用手往前一伸,就非常容易發(fā)生意外。
4、直接用蓮蓬頭給寶寶沖洗
無(wú)論是煤氣熱水器還是電熱水器,在剛打開(kāi)時(shí)水溫會(huì)比較低,那些使用時(shí)間長(zhǎng)的熱水器,水溫容易忽冷忽熱,如果不加注意,寶寶容易著涼或被燙傷。還是用浴盆調(diào)好水溫再給寶寶洗澡吧。
5、熱水開(kāi)關(guān)裝得過(guò)低
年幼的孩子好奇心大,父母越是不讓玩的東西,寶寶越要去嘗試。所以家有寶寶的,衛(wèi)生間里面的熱水開(kāi)關(guān)不能太低,以免寶寶觸摸發(fā)生意外。
冬天洗澡洗哪些部位好
1、多洗腳心和腳趾
冬天洗澡,要洗腳,尤其是腳心和腳趾。洗澡的時(shí)候,趁著身體舒展,多搓搓腳心,腳心有一個(gè)穴位名為”涌泉穴“,常揉搓按摩可以疏通十二經(jīng)絡(luò),幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出。而經(jīng)常搓揉腳趾,可以促進(jìn)消化,消除我們身體浮腫,還會(huì)讓糖尿病的癥狀得到改善。
2、多洗腋下
很多人洗澡的時(shí)候都會(huì)忽略腋下,尤其是2020冬季,洗澡次數(shù)少,腋下的清洗次數(shù)就更少了。其實(shí),清洗腋下對(duì)身體健康是非常重要的。腋窩是五大保健區(qū)之一,經(jīng)常搓洗按壓腋窩可以按摩到“極泉穴”,有助于改善身體的血液供應(yīng),刺激淋巴,改善心肺功能,增強(qiáng)食欲,并且還能提高消化能力,防治防治冠心病、心絞痛、腦血管后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
3、多洗三角窩
三角窩就是耳朵部位的角窩,是很多人洗澡容易忽略的身體特殊部位,洗澡的時(shí)候多揉搓這里,對(duì)高血壓和神經(jīng)衰弱有著不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果。不過(guò)洗搓三角窩的時(shí)候要注意用指腹輕搓,不要使太大力。
