冬季九種最常見的感冒防治食品
冬季食品養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬季九種最常見的感冒防治食品”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：冬日感冒多發(fā)，免疫力低和休息不好的人最易得病。其實我們可以采用最簡便、最無副作用的方法對付感冒，那就是多吃一些可預(yù)防感冒的食品，無毒無副作用的防感冒方法才是我們的最佳選擇。擴(kuò)展閱讀
1、冬季常見病的防治方法
1.1、感冒
日常生活中感冒是多發(fā)病,尤其在冬春季節(jié),它可使機(jī)體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。首先應(yīng)防寒保暖,冬季天氣變化無常,所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施,并及時添加衣服和被褥等,避免因著涼而誘發(fā)感冒。
1.2、心臟病
天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮,使血壓升高,心跳加快,血液黏滯度增高,因而心臟負(fù)荷加大,容易引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生。在日常生活中,有高血壓或冠心病病史的老年人,一定要防寒保暖注意添衣勿受涼,氣溫驟降時最好不要外出。平時遵醫(yī)囑服用的降壓、降糖、降脂、溶栓、擴(kuò)血管和防心肌缺氧的常規(guī)用藥都要按時服用,以免突發(fā)意外。
1.3、肺部疾病
冬季是肺心病的高發(fā)期,寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,使病情加重或惡化。凡患有慢性支氣管炎或肺心病的人,進(jìn)入冬季后,注意體溫和痰液的變化,如體溫不正常且膿性痰量增多,提示有呼吸道感染,要及時就醫(yī)。
1.4、胃病
人體受到寒冷刺激后,胃腸易發(fā)生痙攣性收縮,供血減少,人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,胃腸蠕動的正常規(guī)律也被擾亂,導(dǎo)致胃病高發(fā)。所以在冬季,胃病患者要注意保暖,以免胃部受涼,盡量吃一些溫和的食物。
2、冬季如何調(diào)理防治疾病
2.1、起居調(diào)養(yǎng)
早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒也會耗陽氣。
2.2、運動養(yǎng)生
在立冬時節(jié)堅持體育鍛煉,不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài),增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能,還能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍堅持鍛煉的人很少患病。
2.3、情志養(yǎng)生
在冬季,人體的代謝處于相對緩慢的時期,因此,冬季養(yǎng)生要注重于“藏”,藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。換言之,精神上要豁達(dá)樂觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。以保護(hù)陽氣,而不過度消耗陰精。
3、冬季防治疾病如何飲食
3.1、適當(dāng)增加高蛋白物的攝入
蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%。此外,紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵。
3.2、在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱
寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng),促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。
3.3、多吃蔬果強體抗病
冬季干燥,特別是北方地區(qū),由于吃肉較多,容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),還有豐富的膳食纖維,能增強機(jī)體免疫力。
冬季防治疾病吃什么好
1、紫黑粒小麥
紫黑粒小麥的蛋白質(zhì)含量比普通小麥高6倍,鈣、磷、賴氨酸、硒、維生素VE等多項因子的含量超過普通小麥的3倍。
2、黑蕎麥
營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量為13%,脂肪含量為3%,其中油酸和亞油酸含量相當(dāng)高。此外還富含維生素p、B1、B2、VE以及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等均比谷物類食品高許多倍。
3、海帶
含蛋白質(zhì)8%,富含碘、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、A和粗纖維、褐藻酸鈉鹽、甘露醇等。海帶是一種堿性食物,對保持人體血液呈正常的弱堿性有神奇功效,又是甲狀腺腫大、高血壓、冠心病患者的食療佳品。
4、黑木耳
黑木耳的膠體吸附力較強,能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘渣,起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂,經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。
5、海參
俗話說:“陸有人參,海有海參?！焙⒏缓鞍踪|(zhì)、鈣、磷、鐵、碘和多種維生素及海參素等,含脂極少,不含膽固醇,是動脈硬化、高血壓、冠心病等患者的食療佳品。
冬季防治疾病要注意什么
1、注意多喝水
以補充夏季丟失的水分,而且秋冬季非常干燥,每天通過皮膚蒸發(fā)了大量的水分,因此補水必不可少。
2、飲食要健康
膳食主要以滋陰潤肺為基本原則。年紀(jì)大和胃相對弱一點的人,早餐可以喝粥以達(dá)到益胃生津的作用,此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
3、注意保暖
秋冬季氣候冷,我們要注意保暖,切不可不要風(fēng)度不要溫度,以防感冒生病。最好的辦法是進(jìn)行一些體育鍛煉,如早操、慢跑等,以提高對疾病的抵抗力。
秋季的時候可以說是一年之中感冒問題最高發(fā)的時候了，這時候我們身邊會有越來越的人患上這樣的疾病，雖然說感冒不是什么大問題，但是對健康影響還是很大的，因此秋季學(xué)會預(yù)防很重要，那么具體我們要怎么做，一起看看如何預(yù)防。
減少對食糖的食用量
秋季的時候首先要注意的就是避免去吃甜食了，我們?nèi)绻?jīng)常的去吃甜食，這時候就會發(fā)現(xiàn)我們體內(nèi)的噬菌細(xì)胞的免疫細(xì)胞吞噬了比正常情況下要少的細(xì)菌。因此，減少對食糖的食用量有助于增強免疫細(xì)胞的抗病功能，否則是會導(dǎo)致免疫力下降的。
平時可以多喝點醋飲料
同時秋季的時候我們還可以在飲食中多加醋，對于醋飲料也是同樣不錯的選擇，在換季時節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質(zhì)的好方法，而且秋季的時候吃醋還可以幫助我們開胃，因此大家不要錯過。
盡量保證晚上11點前睡覺
秋季的時候如果我們總是過度勞累、熬夜，那么都會導(dǎo)致免疫力下降的情況產(chǎn)生，這時候還會導(dǎo)致人體在面對感冒問題的時候免疫力下降，從而導(dǎo)致我們患病的問題產(chǎn)生。所以秋季的時候我們要盡量保證晚上11點前睡覺。同時還要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進(jìn)行，可以擁有良好睡眠，這樣是能起到增強免疫力的效果。
秋季的時候不少人都會有感冒的問題產(chǎn)生，這樣的情況對我們健康威脅比較大，雖然說感冒不是什么大問題，但是依然會讓我們健康受到影響，還會讓身體的免疫力下降，所以對上面介紹的方法不能錯過，對我們預(yù)防秋季感冒有意義。
1、2020冬季常見皮膚病防治之濕疹
濕疹是由各種內(nèi)外因引起的一種變態(tài)反應(yīng)性皮膚炎癥,可發(fā)生于體表各種部位,常對稱分布,皮疹形態(tài)各樣,可表現(xiàn)為紅斑、丘疹、水皰、糜爛、滲液、結(jié)痂,易反復(fù)發(fā)作。
個人皮膚護(hù)理不當(dāng)會引起并加重濕疹,如2020冬季發(fā)生的皮脂缺乏性濕疹,與皮膚皮脂缺乏,油失衡有直接關(guān)系?；颊咝枳⒁獗苊馄つw局部刺激,如肥皂刷洗,熱水洗浴,過度搔抓等。少飲酒,忌吃刺激性食物,如蝦、蟹、辣椒、煎炸食物等。
2、2020冬季常見皮膚病防治之蕁麻疹
寒冷的冬天是蕁麻疹的高發(fā)季節(jié),由于受冷空氣刺激,寒冷性蕁麻疹患者逐漸增多,早晨和晚上都會全身出現(xiàn)風(fēng)包,癢得非常厲害。
到了2020冬季和冷風(fēng)吹的時候,身體的暴露部位,如面部、脖子和手部等應(yīng)該戴上帽子、手套,避免冷風(fēng)和冷水等直接刺激,不洗冷水澡。2020冬季盡量避免進(jìn)食魚、蝦、蟹、羊肉等高蛋白和辛辣、酒等刺激性食品。最好吃維生素E或含維生素E的食物,如胡蘿卜等。
3、2020冬季常見皮膚病防治之瘙癢癥
皮膚瘙癢呈陣發(fā)性發(fā)作,有晝輕夜重的特點,多為干性膚質(zhì)的人和中老年人。專家提醒,患者皮膚瘙癢時,切忌抓撓或用熱水燙,可搽一些潤膚乳液,服用一些抗過敏藥物或養(yǎng)血潤燥、祛風(fēng)止癢的中藥,注意“忌嘴”。
對于魚、蝦、酒、辣椒等食物盡量不要食用,以免加重病情,少接觸含有化學(xué)成分的物品,如洗衣粉等。此外,每天適量飲茶有助于防治皮膚瘙癢,茶葉里含有豐富的微量元素錳,對人體皮膚有著顯著的保護(hù)作用。
4、2020冬季常見皮膚病防治之帶狀皰疹
帶狀皰疹是由一種水痘帶狀皰疹病毒引起的,在兒童時期發(fā)作就是水痘,平時潛伏在人體神經(jīng)節(jié)上,成年人絕大部分是這種病毒的攜帶者。
專家提醒,日常多鍛煉身體,提高身體機(jī)能,注意防寒保暖,感冒發(fā)燒使抵抗力減弱易誘發(fā)該病毒。還需要注意的是,要避免過度勞累,杜絕熬夜和高負(fù)荷勞作,不給“喚醒”病毒的機(jī)會。其他常見的病毒感染性疾病還有單純性皰疹、小兒風(fēng)疹、嬰幼兒急疹等。
2020冬季護(hù)膚的小常識
1、盡量保持皮膚濕潤:由于2020冬季易使皮膚發(fā)干皸裂,所以補充水份是2020冬季護(hù)膚的重要方面,補充水份的最好方法是多喝水,多吃水果。
2、選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品:在皮膚清潔狀態(tài)下,先涂上一層營養(yǎng)霜,在營養(yǎng)皮膚的基礎(chǔ)上再涂上適合自己膚色的粉底霜或乳液給皮膚以保護(hù)。
3、2020冬季也應(yīng)注重防曬:冬天的陽光固然不是直射,但照射到皮膚上的紫外線并不比其它季節(jié)少。冰雪所反射的陽光對皮膚的傷害尤為嚴(yán)峻。所以2020冬季防曬不容忽視。
4、適當(dāng)?shù)臒崴?在嚴(yán)冷的2020冬季,人體各個系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)均處于遲緩狀態(tài),需要外界的刺激來輔助其運轉(zhuǎn)。適當(dāng)?shù)臒崴?3—4天)能夠加強皮膚的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),保持健康的膚色。
2020冬季護(hù)膚吃什么水果好
冬天美容護(hù)膚要吃以下幾種水果:
1、體力勞動者多吃柿子,疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的,而柿子里含有很多鐵元素,可以刺激血紅蛋白的生成。
2、經(jīng)常開車的人多吃橙子,橙子可以幫助排除體內(nèi)汽車廢氣的毒素。
3、喜歡運動的人可多吃菠蘿,菠蘿有消炎和消腫的作用,能改善血液循環(huán),促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。
4、經(jīng)常使用電腦可多吃油梨,油梨含有豐富的維生素A、E和B2,對眼睛有益。
5、老人和孩子多吃獼猴桃,獼猴桃中的維生素C含量是橙子的兩倍,橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果最為宜。
1、2020冬季常見病的防治方法
1.1、感冒
日常生活中感冒是多發(fā)病,尤其在冬2020春季節(jié),它可使機(jī)體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。首先應(yīng)防寒保暖,2020冬季天氣變化無常,所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施,并及時添加衣服和被褥等,避免因著涼而誘發(fā)感冒。
1.2、心臟病
天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮,使血壓升高,心跳加快,血液黏滯度增高,因而心臟負(fù)荷加大,容易引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生。在日常生活中,有高血壓或冠心病病史的老年人,一定要防寒保暖注意添衣勿受涼,氣溫驟降時最好不要外出。平時遵醫(yī)囑服用的降壓、降糖、降脂、溶栓、擴(kuò)血管和防心肌缺氧的常規(guī)用藥都要按時服用,以免突發(fā)意外。
1.3、肺部疾病
2020冬季是肺心病的高發(fā)期,寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,使病情加重或惡化。凡患有慢性支氣管炎或肺心病的人,進(jìn)入2020冬季后,注意體溫和痰液的變化,如體溫不正常且膿性痰量增多,提示有呼吸道感染,要及時就醫(yī)。
1.4、胃病
人體受到寒冷刺激后,胃腸易發(fā)生痙攣性收縮,供血減少,人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,胃腸蠕動的正常規(guī)律也被擾亂,導(dǎo)致胃病高發(fā)。所以在2020冬季,胃病患者要注意保暖,以免胃部受涼,盡量吃一些溫和的食物。
2、2020冬季如何調(diào)理防治疾病
2.1、起居調(diào)養(yǎng)
早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒也會耗陽氣。
2.2、運動養(yǎng)生
在立冬時節(jié)堅持體育鍛煉,不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài),增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能,還能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍堅持鍛煉的人很少患病。
2.3、情志養(yǎng)生
在2020冬季,人體的代謝處于相對緩慢的時期,因此,2020冬季養(yǎng)生要注重于“藏”,藏的意思是人在2020冬季要保持精神安靜。換言之,精神上要豁達(dá)樂觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。以保護(hù)陽氣,而不過度消耗陰精。
3、2020冬季防治疾病如何飲食
3.1、適當(dāng)增加高蛋白物的攝入
蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%。此外,紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵。
3.2、在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱
寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng),促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。
3.3、多吃蔬果強體抗病
2020冬季干燥,特別是北方地區(qū),由于吃肉較多,容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),還有豐富的膳食纖維,能增強機(jī)體免疫力。
2020冬季防治疾病吃什么好
1、紫黑粒小麥
紫黑粒小麥的蛋白質(zhì)含量比普通小麥高6倍,鈣、磷、賴氨酸、硒、維生素VE等多項因子的含量超過普通小麥的3倍。
2、黑蕎麥
營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量為13%,脂肪含量為3%,其中油酸和亞油酸含量相當(dāng)高。此外還富含維生素p、B1、B2、VE以及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等均比谷物類食品高許多倍。
3、海帶
含蛋白質(zhì)8%,富含碘、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、A和粗纖維、褐藻酸鈉鹽、甘露醇等。海帶是一種堿性食物,對保持人體血液呈正常的弱堿性有神奇功效,又是甲狀腺腫大、高血壓、冠心病患者的食療佳品。
4、黑木耳
黑木耳的膠體吸附力較強,能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘渣,起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂,經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。
5、海參
俗話說:“陸有人參,海有海參?！焙⒏缓鞍踪|(zhì)、鈣、磷、鐵、碘和多種維生素及海參素等,含脂極少,不含膽固醇,是動脈硬化、高血壓、冠心病等患者的食療佳品。
2020冬季防治疾病要注意什么
1、注意多喝水
以補充2020夏季丟失的水分,而且秋2020冬季非常干燥,每天通過皮膚蒸發(fā)了大量的水分,因此補水必不可少。
2、飲食要健康
膳食主要以滋陰潤肺為基本原則。年紀(jì)大和胃相對弱一點的人,早餐可以喝粥以達(dá)到益胃生津的作用,此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
3、注意保暖
秋2020冬季氣候冷,我們要注意保暖,切不可不要風(fēng)度不要溫度,以防感冒生病。最好的辦法是進(jìn)行一些體育鍛煉,如早操、慢跑等,以提高對疾病的抵抗力。
眼下正值多風(fēng)干燥的春季，上火者比比皆是。對此，中醫(yī)專業(yè)人士提醒人們，春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。
為什么春季人們易上火呢?其一，中醫(yī)認(rèn)為，春天自然界萬物復(fù)蘇、陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱而出現(xiàn)春燥;其二，春天風(fēng)大雨少，氣候干燥，人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復(fù)無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易致生理機(jī)能失調(diào)而出現(xiàn)下列“上火”的癥狀：
咽痛：咽喉發(fā)干、疼痛不適，恐怕是春季人們最常出現(xiàn)的“上火”癥狀之一。在治療上，可用“春季清咽湯”：菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日一劑。此方具有疏散風(fēng)熱、清咽利喉之效，主要用于春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致的咽痛音啞、口燥干咳等癥。
口瘡：又稱口腔潰瘍。在春季，口瘡常常莫名其妙地出現(xiàn)在口腔中，3-4天后達(dá)到高潮?；颊叱哂忻黠@的疼痛外，有時還伴有全身癥狀，如低熱、局部淋巴結(jié)腫大等，4-5天后病變部位的紅暈逐漸消退，疼痛緩解，8-14天后潰瘍自行愈合。在治療上，患者可遵醫(yī)囑酌情選用黃連上清丸(片)、三黃片等藥，或外用桂林西瓜霜。
鼻衄：即流鼻血，中醫(yī)稱之為鼻衄。鼻腔內(nèi)的毛細(xì)血管豐富而脆嫩，春季干燥的氣候往往首先侵襲鼻咽部，令鼻粘膜干燥、毛細(xì)血管破裂，從而出現(xiàn)鼻衄。在治療上，鼻出血時可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫時止血，緩解后可取白茅根30克或藕節(jié)15克水煎取汁，代茶常飲。此方具有清熱、涼血、止血的作用。
便秘：大便干燥難解的情況，春季常出現(xiàn)在老年人群中。治療春燥引起的便秘，宜“潤”不宜“瀉”，可試用下列潤腸食療驗方。
①芝麻核桃湯：黑芝麻、核桃仁(研碎)各適量，炒熟后共拌蜂蜜，溫開水沖調(diào)，每日適量服用。
②蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水適量，入沙鍋中大火煮沸后改小火繼續(xù)煮30分鐘，去渣取汁，調(diào)入蜂蜜少許，每早空腹飲用。
