冬季養(yǎng)生巧吃肉 讓你暖身不長膘
冬季養(yǎng)生暖當(dāng)先。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季養(yǎng)生巧吃肉 讓你暖身不長膘”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：很多人都愛吃肉，卻常常不敢下嘴怕長脂肪。而冬天正是進補的好時節(jié)，不吃肉怎么行，沒有肉食提供身體熱量怎么行！今天小編就教你怎么樣吃肉不長胖的竅門，讓你滿足口腹之欲又能不長一身的肥膘！
寒冷天氣，人體的甲狀腺素、腎上腺素分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，造成人體熱量散失。因此，冬天飲食應(yīng)以增加熱能為主，但怎樣才能吃肉也能又瘦又健康呢？
秋冬吃肉三要
1.飲食要御寒
醫(yī)學(xué)研究證明，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)，因此，冬季應(yīng)留意礦物質(zhì)的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿卜、紅薯、藕、大白菜等。提高了機體御寒性與興奮性了，對肉的渴望也自然降低了，就不會過量地吃肉，間接減少了脂肪的攝入。
2.選肉要講究
時刻記住，你是一個有著蛻變美麗苗條任務(wù)在身的人。肉可以吃，但要吃得有講究。一般來說，鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。但注意的是，寒性體質(zhì)或感冒中的MM們少吃為宜。
另外，研究表明，肉類、蛋類、魚類、乳類及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅營養(yǎng)價值高，而且易于消化和吸收。肉類中，以牛肉、羊肉和兔肉為最好，它們的動物脂肪含量較少，而雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
3.食物要搭配得當(dāng)
冬天只吃肉少吃菜是不行的，尤其是很多人覺得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜，更加是不對的。其實在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，現(xiàn)在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。
除此之外，要多喝點熱湯水或者開水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進腸蠕動，讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤，增加免疫力。吃完肉后想補救的話，可以適量的補充水果幫助消化。
秋冬吃肉三不要
1.不能暴飲暴食
冬天是進補的好時機，所以很容易吃東西過量。一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，會造成和加重心血管病。超量攝入蛋白質(zhì)還會造成鈣流失科學(xué)的做法是寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹，剩飯占著鍋沒關(guān)系，把身體搞壞可就劃不來了。
2.不吃油炸類
眾所周知，蛋黃、煎炸類高脂肪食物不宜多吃。因為攝入淀粉、糖、脂肪和膽固醇過多，消化時間長，并易使血液過久地沉積于消化系統(tǒng)。不但不利于減肥美容滋潤，更加不利于健康。
3.不要濫吃加工食品
別以為可以吃肉了就什么肉都吃哦，要像上面所說的那樣，有選擇性地吃，特別是少吃加工過的食物。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項最新的研究顯示，薯片是最易使人增肥的一種食物，緊隨其后的是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工的肉、加工過的肉。體重減輕或長年保持穩(wěn)定的研究對象較少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。
目前，英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。采用此方法減肥，能令肥胖者在比較快的時間內(nèi)減去體重，而且，因為以肉為主食，在冬天來說，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，為身體補足了能量，還能滿足口腹之欲，對于節(jié)食減肥者來說，似乎是件再好不過的事情。
吃肉卻不長胖的5大黃金法則
黃金法則1：多吃白肉，少吃紅肉
此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦！因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。
同樣的肉，不同的部位，因為脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關(guān)鍵。比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對減肥無益。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，為使口感更好，在制作時一般會攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到。所以，要選擇合適的部位烹飪。
黃金法則2：烹飪的辦法很重要
雖然說魚肉是低卡路里的肉，可是當(dāng)把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是，清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。
黃金法則3：在肉類的烹飪上，要減少烹飪時間
因為在肉類烹飪上，時間越長，就意味著使用的調(diào)料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那么多糖。所以，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。
黃金法則4：適可而止
還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止。
延伸閱讀
秋燥吃什么不長膘
1、秋天的飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱為主
根據(jù)“燥則潤質(zhì)”的塬則,秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主,這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物。脾胃虛弱者,勿吃生冷食物,否則容易引起秋泄。
2、秋天飲食要注意補充水分
秋天空氣濕度小,風(fēng)力大,在這樣的氣候下,人體汗液蒸發(fā)很快,皮膚容易乾燥,同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素,如維生素B等。如果在秋天不注意補充水分和維生素,不僅會出現(xiàn)皮膚乾燥,還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。因此每天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片復(fù)合維生素B和一片50毫克的維生素C,午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯,晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對人體健康大為有益,而且對防止2020秋季肌體衰煺變化很有好處。
3、2020秋季吃豆芽有利于消除疲勞
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。
2020秋季養(yǎng)生食譜有哪些
枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。
溫馨提示:鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用,不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,皮膚也會越來越好。
2020秋季養(yǎng)生注意事項有哪些
健康飲食:2020秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則,多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。
調(diào)理脾胃:夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。
預(yù)防秋乏:秋乏,是補償2020夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
預(yù)防秋燥:中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。
早起早睡:早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達陽氣。
加強鍛煉:金秋時節(jié)天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。
冬季開車，很多人鐘愛暖風(fēng)，尤其是車子剛啟動時，人冷車也冷，開著暖風(fēng)，車?yán)锏臏囟染捅容^容易升高。但問題是，要不了一個小時，你就會覺得口干舌燥，很難受。因為快速升溫，會讓空氣里的水分也跟著急速蒸發(fā)掉。有個經(jīng)驗很有效，不妨在開車前先來個熱身，不但可以強身健體，還有替代暖風(fēng)的作用。
以前我總是犯懶，開起車就走，既不圍著車檢查，也不擦車。像洗車這樣的工作，永遠(yuǎn)是留給專業(yè)的洗車工人或是家里人。但擦過車的人才會知道，擦一次車的運動量不亞于做一次有氧運動。從前擋風(fēng)玻璃擦到車身，夠不到的地方，還要伸著胳膊去擦，把整個四肢都活動起來了。整個車擦完，我已經(jīng)渾身是汗了，上車后，不再需要暖風(fēng)，也并不覺得冷。
以汽車作為代步工具的上班族，總是喜歡抱怨沒時間運動，開車后身體如何不好了。其實擦車就是一個很好的運動項目，由運動帶來的熱量，遠(yuǎn)比汽車暖風(fēng)更健康、長久。
專家點評：
北京師范大學(xué)體育運動學(xué)院趙紀(jì)生：我1984年就拿到駕駛證，應(yīng)該算是一個老車迷。開車族的健康問題其實挺嚴(yán)重，對他們來說，一下車感覺四肢很麻，眼睛容易疲勞都已經(jīng)是“常態(tài)”了。擦車熱身有很好的鍛煉效果。此外，每個人考駕照的時候，教練都要求駕駛員繞車一周，以“觀察四周情況”。其實這也可以作為熱身的一部分，多跑上幾圈。此外，開車族應(yīng)該經(jīng)常做做球類運動，保持眼部肌肉的彈性?？傊嘧咦?，多動動對開車族來說，特別重要。
經(jīng)歷了炎炎夏日，人吃得少，能量消耗大。到了秋季，天氣涼爽，人的食欲開始大增，再加上秋季新鮮瓜果蔬菜上市，更是增進了人的食欲，這對于體重本來就尷尬，怕胖的MM來說是最可怕的事。秋季養(yǎng)生怎么樣才能儲存過冬的能量，又能防止長膘呢？
一、注意飲食調(diào)節(jié)
以素食為主。有人說吃肉不長肉，這可是愛吃肉人的自我安慰說法，吃肉會攝入大量的高蛋白質(zhì)，有一種瘦的人吃了沒關(guān)系，因為本身就比較瘦，但是胖一點的試試，一吃就增肥。秋季天氣漸涼，人也需要大量的能量來御寒所以吃得就多，你的飲食以素食為主，你便可不用害怕增肥。因為素食大都是一些高纖維品。
飲食一日三餐，少吃多頓，就是每頓吃少一點。如果三餐不夠，那么在下午四五點鐘的時候，可以適當(dāng)?shù)奶睃c小點心之類的。以補充消耗腦力所需要的能量。
要多喝湯，湯不容易增肥，但是湯里的營養(yǎng)價值非常的高，中餐晚餐都喝湯，可以幫助消化。補充身體能耗所需要的水份。
二、調(diào)節(jié)熱量消耗，增加運動
秋季熱量容易屯積，要增加一些運動項目，比如跑步、打太極拳等，雖然動作幅度相當(dāng)?shù)穆亲阋韵捏w內(nèi)的熱量，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。
每周可以抽時間去戶外走走，散散步，不僅消耗熱量，而且可以保持心情愉悅。
三、保持心情舒暢
秋季人心情容易憂郁，但是秋季也適合外出旅游，心情不好的時候可以出去旅游，一些煩惱和憂愁自然也就遺忘了。
秋季也需要來點音樂，可以在煩悶的時候聽聽音樂，心情自然也就舒爽起來了，聽一些輕音樂或是歡快的音樂最好。
秋季天氣涼爽，你便可以撒歡了的娛樂，可以去KTv嗨歌，也可以去郊外野餐。
不論哪個季節(jié)，都是喝粥的好時候，在咋暖還寒的時候，喝著熱乎乎的粥品，無疑是對自己的一大犒賞。不過要喝哪些粥好呢，這個仍然需要我們的做出正確的甄選。經(jīng)過愛美網(wǎng)小編的一輪“審美”活動，總共挑出下面幾種粥品，對我們的身體很有好處哦。沒事就要多喝喝，快來看看哪款是你喜歡的口味吧。
第一，宜食豬肝粥
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
第三，宜食紅棗粥
配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
第四，宜食黑米黨參粥
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五，宜食菊花粥
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
第六，宜食蘿卜粳米粥
配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
冬季養(yǎng)生需要遵循自然規(guī)律，需要進補，為來年養(yǎng)精蓄銳。鑒于此，小編今天推薦冬季養(yǎng)生三部曲，教大家如何保健，在健健康康的度過冬季，來年有個好體魄。
“縮頭縮腦”過冬天
眼看著就要迎來12月的冬至，周而往復(fù)，年年如此。立是建立、開始的意思，先立住腳，才能求發(fā)展，等發(fā)展到了頂峰，就被稱為“至”了。春分、夏至、秋分、冬至是本季的頂峰，凡是“節(jié)氣”，便有異于常日，氣機變化明顯，身體敏感或原本體弱的人最容易在節(jié)骨眼 兒上發(fā)病或者病情加重。
人是萬物之靈，早就懂得改善起居環(huán)境，來達到御寒、保溫的目的。冬天我們要穿羊絨大衣、羽絨服、開暖空調(diào)，同時要歇冬、貓冬，有意識地減少外出和活動。
中醫(yī)最講究順應(yīng)自然的養(yǎng)生保健，所以，人們在冬天的生活法則就是養(yǎng)藏。《黃帝內(nèi)經(jīng) 》中強調(diào)：“冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽?！睉?yīng)該“去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。”
所以，在今年的12月22日立冬那天，即便氣溫不低，我們也理應(yīng)知道冬天來了，地氣已變，早作收斂。冬天養(yǎng)生有些關(guān)鍵詞，保暖、關(guān)節(jié)、養(yǎng)腎和進補，供您參考。
閉藏的反義詞是開泄，也就是說，在冬天要把自己包裹得嚴(yán)實一些，一句話別著涼、別把自己凍著了。雖是常理，強調(diào)也著實有必要。因為某時尚雜志的主編，就曾是著名的非秋褲黨人士，穿秋褲就是非常不時尚的行為，讓保暖走開。
我們身邊也不乏這樣的例子，為了美麗不惜“凍”人，愛美的姑娘嫌冬衣臃腫肥大，掩蓋了自己的身段，在冬天依然是衣著單薄。
雖然，出門開車，單位有中央空調(diào)，所以，當(dāng)中受寒的那么一小段時間就咬牙屏一下。殊不知，寒邪傷人，就是一瞬間、一陣風(fēng)的事，在出門上車、下車進門的這段時間足夠。
關(guān)節(jié) 別讓氣血難過“節(jié)”
冬季，很多女生都喜歡穿靴子配短裙或呢子短褲，顯得腿部纖細(xì)。哪怕穿了天鵝絨厚絲襪，中間裸露的部位，恰是人體最薄弱的膝關(guān)節(jié) 。
人體的關(guān)節(jié)是氣血最不容易流通的地方，所以用“關(guān)”和“節(jié)”來命名。有時，你摸摸大腿、小腿是溫?zé)岬模ドw卻往往是涼的。很多人受了風(fēng)寒濕 邪，出現(xiàn)腰腿疼痛之前，都是先出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛 ，也就是關(guān)節(jié)炎。
在冬天不閉藏的結(jié)果，就是先耗傷寶貴的陽氣，接著外來寒邪入侵到體內(nèi)，有人會反復(fù)的感冒發(fā)燒，有人會出現(xiàn)經(jīng)常性的肌肉骨骼疼痛，有人面部和皮膚會出現(xiàn)黑斑、黑點，寒氣入血入臟以后，不僅會導(dǎo)致瘀血梗塞，還會導(dǎo)致人的出現(xiàn)陰寒負(fù)面的精神情緒。
養(yǎng)腎 冷面溫齒熱足
《黃帝內(nèi)經(jīng) 》里說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨?！奔热荒I臟是封藏之本，冬天應(yīng)該重點養(yǎng)護的臟腑理應(yīng)為腎。
日常生活中最平凡的保健方法對于養(yǎng)腎就有裨益，冷面、溫齒、熱足，是養(yǎng)腎的三部曲。
冷面
是用水溫20℃左右的水洗臉，注意并非是自來水龍頭里放出來的水，太冷的水反而容易將毛細(xì)血管凍裂。冷水洗臉，可以讓頭腦保持冷靜，增強面部血管彈性，增強面部皮膚彈性。如果有時間，用冷熱水交替洗臉，效果更好。
溫齒
是用水溫35℃左右的水刷牙和漱口。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下才能正常新陳代謝。所以，一口冰可樂下去，很可能就凍到了牙髓?！褒X為腎之余”，也就是說腎氣在身體主要器官運行之外，掌管牙齒。養(yǎng)護好牙齒，也就是維護腎臟的靠譜行為。
熱足
是指睡前用45℃-50℃，這樣略高于人體體溫的水泡腳按摩。常言道，寒從足下起，腳是人體內(nèi)，距離心臟最遠(yuǎn)的支端，也是人體里腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)這三條陰經(jīng)和膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)這三條陽經(jīng)的交接點，在運轉(zhuǎn)氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當(dāng)中凹下去的那個窩，就是足底的涌泉穴 ，是腎經(jīng)的起點，每天堅持按壓30次，能補腎、暢通二便。如果洗淋浴，就把水柱開到最大，從高處沖砸次穴，替代按摩。
進補就是吃肉吃人參鹿茸嗎?這是歷來對中醫(yī)進補的誤讀。補的本義是補缺口、補漏洞。就如做飯的鍋漏了，丟進去多少好東西也枉然。人身上有三寶 ，精、氣、神，一樣都不可以漏。
漏精
是指慢性出血、女性例假淋漓不斷、男性漏精、入睡后盜汗、流口水，迎風(fēng)流淚等。
漏氣
是指腠理難閉合，身體總是發(fā)低燒、穿多少衣服對風(fēng)寒也敏感、非常怕冷、反復(fù)感冒。
漏神
輕的叫走神，中度的叫恍惚，重的叫魂不守舍。失去了物質(zhì)基礎(chǔ)的精氣做基礎(chǔ)，就容易漏神。這也是冬天人們?nèi)菀滓钟舻脑颉?/p>
在冬天應(yīng)該怎么進補呢?五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五蔬為充。五谷是放在首位的，泛指五谷雜糧，是種子。種子是直接繁育下一代的，蘊藏的是天地精華，用來養(yǎng)精蓄銳的根本。在寒冷的冬天里，為減肥不吃飯，只吃冰冷的蔬果，無疑是本末倒置，糟蹋身體。
各種豆類，如黑豆 、黃豆等等，形狀就是人類腎臟的模樣，補腎效果一流。如今女明星在介紹美容心得時，都會說每天喝一杯自榨的豆?jié){。黃豆性也偏涼，所以，建議一周來三兩杯性平的黑豆豆?jié){，養(yǎng)顏進補。
各種堅果，如芝麻、榛子、杏仁、花生、大小核桃，也是種子類補腎佳品，在冬天食用，也不覺油膩。堅果類種子，最好烤熟加點鹽食用，能潤腎軟堅。你看，對于體質(zhì)健康的人來說，就這么平常便宜的東西竟然都是進補良方。
當(dāng)然，如果體質(zhì)有偏頗，還是要在醫(yī)生的建議下，用對癥的膏方糾正偏頗體質(zhì)，為來年打下基礎(chǔ)。
