冬季OL辦公室防病妙招
辦公室人群養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供冬季OL辦公室防病妙招，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
進入冬季，室內(nèi)外溫差較大，尤其是OL一族，由于辦公室內(nèi)不注意通風，極易患上感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。只要疏于防備，許多疾病就會抓緊一切機會展開偷襲，對此，OL們應該如何捍衛(wèi)好健康呢?
實際上，OL們抵御疾病是有規(guī)可循的。除了鍛煉身體增強免疫力之外，有三個小妙招可助您平安度過危險期：
不可隨意增減衣服
很多人正是因為貪圖一時的暖和或涼爽，快速增減衣服而患上感冒，所以要盡量控制;
注意環(huán)境通風和保持空氣濕潤
無論冷還是熱，干燥空間永遠是感冒病菌最容易飛揚的地方，所以常開窗通通風或在室內(nèi)撒點水，都是很有好處的;
常備感冒藥
感冒藥不僅僅是在發(fā)病的時候吃，在流感易發(fā)的季節(jié)，根據(jù)情況吃如快克感冒膠囊、銀翹解毒片(丸)、板蘭根沖劑等，都對感冒有很好的預防作用。癥狀嚴重時，一定要到醫(yī)院就診，切不可濫用抗生素。
捍衛(wèi)健康十點注意：
1、要細心留意辦公室的冷暖變化。
過于依賴冷暖空調(diào)會導致身體的抵抗能力降低。外出回來感到溫度不適時要特別注意請根據(jù)溫度加減衣物。
2、午休時到外面走走，曬曬太陽。
如果整天待在辦公室里，整個人都會變得沒有精神。天氣好的話，午休時到外面走走，也能預防疾病。
3、保持良好的飲食習慣。
商界人士工作繁忙，常達到廢寢忘食的地步，從而影響身體健康。特別是午餐常在外面湊合，所以保持營養(yǎng)平衡、飲食充分就很重要了。
4、盡量不要去低濕度、通風較差的場所。
通風較差、低濕度的場所是病毒的溫床，冬天尤其如此。請多加注意辦公室的通風和濕度調(diào)節(jié)。
5、不要勉強減肥。
即便在寒冷的冬季，有些0L還勉強著堅持減肥，但身體狀況一旦惡化，就容易受到病毒的侵襲。
6、夜間娛樂、夜間應酬要適度。
飲酒、卡拉0K會使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。最好避免整夜的應酬活動。
7、每周參加一兩次輕松的運動。
說是運動，但只要比平時多走走就行了，這樣可以練練腰腿，換換心情。
8、避免精神壓力和疲勞狀態(tài)。
病毒特別喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累，洗個澡，睡個好覺，盡早消除疲勞，這一點很重要。
9、要特別注意避免吸煙過度。
吸煙過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸煙有百害而無一利，請注意節(jié)制。
10、輕松的生活。
到了感冒季節(jié)，時間緊張、精神緊張的人最易患感冒。如果覺得有點不舒服，那么請放松一下，換一種輕松的生活。
延伸閱讀：這三種溫差要特別注意
其實，在日常生活中很多時候都有溫差形成，許多人因此而患上感冒。專家著重提醒注意以下幾種溫差：
1.換季期間溫差大，如春秋換季、秋冬換季等，溫度變化不穩(wěn)易形成溫差;
2.晝夜溫差大，特別是西部地區(qū)，受地理環(huán)境影響，更有抱著火盆吃西瓜之說;
3.室內(nèi)外溫差大，特別是在炎熱的夏季和寒冷的冬季，空調(diào)和暖氣使室內(nèi)外溫差增大，使人易患感冒。
這三個不經(jīng)意的時刻，恰恰是誘發(fā)感冒的危險期，讓很多人著了道。
相關(guān)知識
對于久坐辦公室的你們是不是經(jīng)常會由于頸椎酸痛的情況，這是大家長期保持同一個姿勢不運動導致的，小編為大家推薦一套瑜伽，這套辦公室健身瑜伽不僅能治療你的頸椎病，還能有效的減去多余脂肪。
一、頸部體位法
做法：
1、坐在椅子上，雙手放在兩條大腿的上方，上身保持挺直狀態(tài)。
2、頭部分別向前后左右方向做伸展運動，重復做2次。
3、頭部沿著順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動一次。
功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。
二、三角式
做法：
1、準備一張椅子，站在椅子旁邊，雙腿打開與肩同寬。
2、吸氣，雙手往兩側(cè)打開，手臂與地面平行。
3、呼氣，腰部往右側(cè)彎，右手扶住椅子，左手往天花板方向舉起。
4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后還原。
功效：對脊柱和背部來說，這是一個極佳的功法。它滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)，強壯背部，消除背部疼痛，擴張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補養(yǎng)。
三、三角扭轉(zhuǎn)式
做法：
1、在三角式的基礎上，慢慢轉(zhuǎn)身至后方，雙手姿勢交換。
2、眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。換方向進行，各做2次。
功效：同三角式。另外，它還可增加腰部旋轉(zhuǎn)的靈活性。
四、坐椅前傾式
做法：
1、坐在椅子上，身體保持直立。
2、吸氣，雙手合十，往頭頂上方舉起。
3、呼氣，彎腰，同時雙手往前方伸展。
4、保持5-10次呼吸的時間，然后換一邊重復進行，各做3次。
功效：這個功法使腹腔臟器得到按摩，可改善消化系統(tǒng)功能，調(diào)理腸胃，同時使背部得到鍛煉和加強。
五、椅子前傾式
做法：
1、坐姿，雙手扶住椅子兩側(cè)。
2、往前彎腰，雙手放在雙腿兩側(cè)，保持均勻呼吸。
3、保持30秒后還原。重復做3-5次。
功效：這是伸展雙臂、雙腿，補養(yǎng)背部、大腦和雙目的功法，它對腰背疼痛及肩周炎有很好的治療作用。
六、站立舞姿式
做法：
1、站站在椅子后，左手扶住椅背。
2、左腿往后彎曲，用左手抓住左腳踝。
3、呼氣，上身慢慢往前傾，頭部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢還原。
4、換另一側(cè)重復，雙側(cè)各做2次。
功效：伸展和強壯脊柱，促進背部血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊神經(jīng)。同時，這個功法可有效減輕各種背痛和腰痛，糾正駝背，改善不良體態(tài)。
七、椅子駱駝式
做法：
1、站在椅子后方，雙手扶住椅背，雙腿打開。
2、吸氣，挺胸收腹，頭部往后仰。
3、保持正常呼吸4次，然后還原，重復做3次。
功效：強壯雙腿、雙腳、雙膝和子宮肌肉，對久坐之人的雙腿有很好的補養(yǎng)作用。
八、椅子上冥想放松
做法：
1、坐姿，上身挺直，雙手放在大腿上方，放松，閉上眼睛。
2、均勻呼吸20次后，張開雙眼。
功效：整理鍛煉后的身體，使全身組織、器官恢復自然狀態(tài)。
頭痛
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度、睡眠不足、壓力大等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當舒緩壓力，做適當運動。
醫(yī)學界及運動界所公認的最佳有氧運動為：長跑游泳，還有就是騎自行車！其中，騎自行車可以說是最簡單易行而又有趣的。在過去，自行車被視為一種交通工具，而現(xiàn)在對于苦無運動休閑機會的現(xiàn)代人來說，騎自行車則提供了一種非常好的健身機會，它的健身效用是其他各種先進的交通工具所不能比的。
腰腿痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡，電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
職場女性遇到辦公室性騷擾怎么辦?在現(xiàn)在的職場上，不少領(lǐng)導總會對自己的女下屬有非分之想，通常是假裝關(guān)心或者賞識似地拍拍你的肩膀，或用力死死握住你的手不放，或開玩笑似地在辦公室或樓道無人的地方摸摸你的手、拍拍你的腰和屁股?；蛘呱悦缘囟⒅男夭?，一邊口出言語挑逗，或者捏捏碰碰，大占她的便宜;或更有甚者，口出穢言，摟摟抱抱，糾纏不休。
這些揩油或者性騷擾事件時有發(fā)生，尤其是一些剛剛畢業(yè)新進單位的大學生，但多數(shù)女性顧忌雙方面子，或擔憂失去穩(wěn)定、高薪的工作，或?qū)ぷ髑闆r不熟悉，面對性騷擾選擇忍氣吞聲。
一、用嚴謹端莊的著裝和言行樹立規(guī)矩的正派女孩形象
雖前段時間，在上海地鐵打出我可以騷，但你不能擾的維權(quán)口號。但如果真的發(fā)生性騷擾了，吃虧的是自己，所以，在工作期間，女性朋友注意自身的形象，穿著不要太暴露、太性感，行為舉止不能太輕浮、輕佻。如果，你穿著暴露性感，行為舉止輕佻，正常男人一時沖動，就很容易發(fā)生性騷擾了。
我們在譴責實施性騷擾的無恥之徒之余，自己也要做好自我保護，做好自身的工作，避免此類事件發(fā)生。
二、避免與領(lǐng)導長時間單處共處一室
工作期間，別有事沒事往領(lǐng)導辦公室跑，如果的確有事向領(lǐng)導匯報或批示，踏入領(lǐng)導辦公室時，別隨手關(guān)門，讓辦公室大門敞開，別留有性騷擾的機會。
下班了，及時回家，別單獨與領(lǐng)導出去吃飯、喝茶、聊天，當兩個男女出現(xiàn)在單獨的空間里，如果再加上昏暗的燈光，柔和的音樂，在這種曖昧的環(huán)境里，極極容易發(fā)生性騷擾。
三、面對性騷擾，言辭拒絕
當領(lǐng)導向你揩油或語言上挑逗時，請你表明自己的立場，以正式的口吻明確拒絕他，讓他停止這些言行，千萬別隨聲附和。有時領(lǐng)導故意說一些黃段子，或開一些低俗的笑話，在試探你你的心理，如果你對他的黃段子與低俗的笑話感興趣，他就會向?qū)嵤┫乱徊降男则}擾。所以，別去接他的茬，領(lǐng)導只會自討沒趣的停止他那低俗的言行。這樣就有效避免了事態(tài)進一步擴大化。
四、千萬別在領(lǐng)導面前透露自己的私密
在領(lǐng)導面前，不要談及自己的感情與婚姻，尤其不能向領(lǐng)導傾訴老公的種種不是，否則領(lǐng)導以為你在向他暗示，向他暗送秋波。這樣，領(lǐng)導接到錯誤的信號，極極容易發(fā)生性騷擾。平時應在向你有騷擾舉動的領(lǐng)導面前多夸夸自己的老公與孩子，向他表明你的婚姻很幸福，家庭很完美，沒有出現(xiàn)裂痕，你別想插足。
五、結(jié)束語
還有，在職場上，見領(lǐng)導就稱呼他某某領(lǐng)導，帶上他的職務，時刻向他提醒您是領(lǐng)導，請您注意領(lǐng)導的形象。
如果你做到了以上四點，應該能很好的避免職場性騷擾。
枸杞茶
長期使用電腦的人群，眼睛容易產(chǎn)生視覺疲勞。這個時候，飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞茶，能夠?qū)τ捎诟文I不足引起的視物昏花等癥狀有緩解作用。需要注意的是，消化不良、外感發(fā)熱等人群不適宜服用枸杞。
薄荷茶
春季人容易出現(xiàn)春困現(xiàn)象，加之長期面對著電腦，自然會產(chǎn)生疲憊感。這個時候，不妨來一杯性味辛涼的薄荷茶來提提神吧。薄荷葉中含有薄荷醇、薄荷腦、薄荷脂等，具有疏風散熱、解毒的功效，倦怠的時候，喝一杯薄荷茶，能夠提神醒腦，睡意全無。
羅漢果花茶
春季天氣干燥，加之辦公室白領(lǐng)工作生活壓力大，休息不好，很容易上火，咽喉疼。這個時候，喝一杯芳香四溢的羅漢果花茶，能夠緩解喉嚨痛，同時對上火引起的大便秘結(jié)有很好的改善作用。
山楂麥芽茶
春季天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，加之辦公室白領(lǐng)工作繁忙、飲食不規(guī)律等因素，導致很多人都會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。山楂、神曲、麥芽三味是中藥里面開胃組合，直接泡水喝，具有開胃的功效，能夠緩解食欲不振。
導語：春季天氣干燥，辦公室的白領(lǐng)們每天盯著電腦，久坐不起，不多喝水，眼睛干燥，頸椎痛，肝臟不好，幾樣寶物是辦公室不可或缺的。
春季辦公室不能缺的八大法寶
蜂蜜
蜂蜜具有潤肺的作用，久坐辦公室無論男女，都應該多喝蜂蜜，尤其是在早晨，具有清潔腸胃的作用。再加上春季是養(yǎng)護肝臟的好時間，蜂蜜具有潤肝養(yǎng)肺的作用。
仙人掌
仙人掌是雖然放在電腦的旁邊不具有防輻射的作用，但是電腦旁邊放一盆仙人掌也是一片風景，久看電腦乏了，可以看看仙人掌，可以緩解疲勞。
醋
每天在辦公室里撒點醋，尤其是在廁所的部位，一方面具有消毒的作用，另一方面可以使廁所保持清新。
檸檬
檸檬富含維生素C，可以多喝檸檬水，具有提神和美容的作用，還具有抗氧化的作用，防輻射。
梳子
要帶把梳子，最好是木梳子，累了的時候梳梳頭，具有消除疲勞的作用，別外用木梳子梳頭還可以促進血液循環(huán)，防止血管硬化。
字典
說起字典，顧名思義，用來查生字的，但是這個時候字典不是用來查字的，而是用來鍛煉的，字典要厚，休息的時候放在腿上，上下抬腿，可以防止腿部長肉。
噴壺
噴壺可以噴灑花草，還可以噴灑消毒的藥物。噴灑消毒藥如84消毒液是每天必不可少的，辦公室人多而且經(jīng)常密閉，難免滋生病菌，每天用噴壺噴灑消毒是很重要的。再者是防干，每天晚上可以噴灑水在空氣中，保持空氣濕潤。
抱枕
用抱枕放在背后作為靠墊，防止得一些頸椎病。經(jīng)常爬在辦公桌上，電腦前，久不運動，很容易得頸椎病，用靠墊可以后背靠在靠墊上，防止頸椎痛，頸椎變形。
