鞋襪這樣穿更容易凍著腳
夏季這樣養(yǎng)生艾灸。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《鞋襪這樣穿更容易凍著腳》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
天越來越冷，保暖工作無疑是這段時間生活的重點，有人認為把自己塞得嚴嚴實實、密不透風一定就暖和了。但在專家眼里，這里有很多誤區(qū)。
以鞋襪為例，都說寒從腳起，不少人認為穿緊裹雙腳的鞋襪，保暖效果最好。北京人民醫(yī)院中醫(yī)科汪鐵崢醫(yī)生告訴記者，其實，鞋襪太緊反而更容易凍著腳。
這是因為，穿太緊的鞋襪會讓腳和腿部感覺透不過氣，血液循環(huán)會變慢，熱量就不能有效地到達腳部，這樣一來，腳部凍傷幾率也增加了。
有些高幫的靴子會把腿部包得很緊，這樣也不利于腿部的血液循環(huán)，所以也是不利于保暖的。
鞋跟也有講究。汪鐵崢特別提醒女性朋友，冬天買靴子最好別挑鞋跟太高或太細的，高于4厘米的靴跟，如果又是細細的，穿在腳上會讓腳掌受力很大，這樣就會阻礙腳掌的血液循環(huán)，而腳掌又是離心臟最遠的部位，所以很容易凍著。因此，挑冬靴，最好選鞋跟粗一點，高度小于4厘米的。
被緊緊包裹的除了腿和腳，還有脖子。專家認為，脖子保暖固然很重要，但也要掌握好分寸。有一種領(lǐng)很高很厚的毛衣，甚至能在脖子上堆出好幾層的，汪鐵崢建議大家別穿，因為把脖子裹得過緊了，雖然很擋風，但是卻會壓迫到頸動脈竇，阻礙腦部供血，容易讓人有頭暈、惡心的癥狀。
除了腳和脖子，冬天另外一個保暖的重點就是頭部。有觀點認為，冬天要凍頭暖足，汪鐵崢對此提醒道，人體的熱量大部分都是從頭部散發(fā)的，所以怕冷的人不能硬抗，特別是老人和小孩，出門一定記得戴上帽子。風大的時候可以選擇擋風的厚帽子，比如皮帽等。
保暖外衣最好也要選擇擋風的，以羽絨服或皮大衣為宜，一件擋風衣在外，可能比里面裹很多件鉆風的毛衣要溫暖得多，毛衣外套就更不推薦了。汪鐵崢還特別強調(diào)，有對羽絨過敏的朋友一定要挑雙層料的羽絨服，因為如果羽絨外溢，會刺激呼吸道而引起哮喘。
相關(guān)閱讀
醫(yī)生的妙招
涼水洗鼻子：不少人喜歡用冷水洗臉來提高御寒的能力。其實，在洗臉的同時，用一捧涼水捧到鼻子上，先給鼻子降降溫，讓鼻腔適應(yīng)較低的溫度，就不容易感冒了。
開窗換氣：室內(nèi)空氣常保新鮮、流通是預(yù)防感冒的好方法。但換氣切忌開窗直吹，最好是打開氣窗保證屋內(nèi)上方的空氣對流。
鹽水漱嗓子：每天早晚各用淡鹽水漱口1次，可殺死口腔內(nèi)的致病菌。
最近的天氣真是應(yīng)了“二八月亂穿衣”的老話，前幾日的高溫剛讓愛俏的姑娘換上了裙子，一陣大風又把春寒帶回來了。氣溫降下不多，感冒卻打倒了一大片。不少人都覺得嗓子干痛、打噴嚏、流鼻涕，重一點兒的有個頭疼腦熱。
■二八月不能亂穿衣
這兩天感冒高潮的始作俑者就是春天多變的天氣。春季氣候的特點就是干燥、溫差大。但天一暖和，人們就迫不及待地脫去冬裝，想盡快輕松一下。殊不知，戶外每一次刮起風來，氣溫就會比無風時低兩三度。薄薄的春裝根本抵擋不住這種變化。
另外，這種感冒也有病毒在作祟，除了為首的鼻病毒之外，?？虏《尽⒑习《镜榷际亲锟＿@些病毒在冬季藏身在土里，或是被雪覆蓋，很難飄浮在空氣中?？墒堑搅舜杭?，大風把它們從土里“刨”了出來，就很容易引發(fā)感染。這些病毒引起的感冒和流感的高燒不退又有不同，主要是局部癥狀，比如：嗓子痛、流鼻涕、上呼吸道感染等。吃上一些板藍根或是雙黃連等非處方藥，兩三天就過去了。
■亂吃藥會讓小病變大病
雖說這次的感冒不少人都是吃點兒感冒藥就“扛”過去了，但專家認為必要的診斷不可少，如果胡亂下藥，很容易讓感冒也要命。
春季一直是呼吸道疾病的高發(fā)期，除了溫差大的氣候特點容易使人抵抗力、免疫力降低外，干燥的天氣也容易使上呼吸道的黏膜組織和上皮纖毛失去活力。不再勝任過濾、濕潤、加溫、凈化吸入空氣的工作。被風揚起的細菌、病毒很容易長驅(qū)直入，感染人體。
有的病人可能覺得有點感冒、咳嗽沒什么大不了的，挺過去或是自己吃點兒藥就行了。屬一般的感冒可能吃點兒藥就行，但現(xiàn)在的肺炎不少初期都沒有顯著的癥狀，稍有疏忽就可能誤診。咳嗽不是大事，可連續(xù)咳個兩三個月都不去看，不斷反復(fù)很容易轉(zhuǎn)成慢性氣管炎，直接影響肺的正常工作?？咕刈约壕透荒軄y用了。另外，有的病人治病沒長性，癥狀稍有好轉(zhuǎn)就不吃藥了，更容易使病情惡化。
■多吃清淡多汁白質(zhì)地的食物
從中醫(yī)角度講，沒有內(nèi)熱，不招外寒。像春季容易出現(xiàn)的上火、口干、鼻腔干燥等都是熱相，最好用一些汁多、清淡的食物來克制，比如：梨、蓮藕、荸薺、銀耳等白質(zhì)地的食品。它們大都能滋陰、清熱、潤肺，最適宜用來清除燥相。
引言：寒冷的冬季讓我們的身體健康遭受嚴重考驗，冬天凍腳也讓很多人很煩惱，凍腳怎么辦呢？中醫(yī)提醒，冬天凍腳3大暖腳方法最需要！
暖腳方法一：多泡腳
每晚臨睡前，用一盆熱水泡洗雙腳，開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40℃-50℃，浸泡幾分鐘后，再加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃-70℃之間，兩腳互相搓動，以促進水的流動。
也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分鐘后，去渣倒入盆內(nèi)，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦，水溫下降時再加水，泡15-20分鐘，不僅能使雙腳溫暖，還能促進睡眠。
暖腳方法二：多運動
腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉，并能促進腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況。
暖腳方法三：選擇舒適鞋襪
要選擇合腳的鞋，一般尺碼要稍大一些(約大0.5-1.0厘米)，這樣不僅穿著舒適，而且還能“養(yǎng)腳”。
因此，遭受冬天凍腳的人們，不妨試試以上幾種暖腳方法。冬天凍腳3大暖腳方法最需要。
1、冬天凍腳應(yīng)該怎么辦
1.1、涂凍傷膏
凍傷膏一般藥店都有售,洗完腳后均勻的涂抹于凍傷面,每天堅持涂抹3--5次,效果比較明顯。凍瘡膏隨便在藥房就是可以買到的,所以也是很方便的買到的。
1.2、用醋泡腳
醋能殺菌,有舒筋活血的功效。每天晚上睡覺前用熱水沖開醋后,泡腳半個小時。堅持兩個禮拜,能減輕因凍傷引起的瘙癢。
1.3、用鹽水泡腳
鹽水能加快腳部的血液循環(huán),堅持泡腳兩周,能減輕凍傷。這點也是很好操作的,只要在洗腳的盆里面加點鹽就可以了,自己在家里就可以輕松操作。
2、2020冬季凍腳按什么穴位有好處
2.1、涌泉穴
緩解手腳冰冷的按摩方法,最重要的一個穴位是腳底的涌泉穴,它是腎經(jīng)的起點穴位,在按摩的時候可用手心摩擦腳心,可引火歸元,擦到發(fā)熱,一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人,睡眠也不會太好,因為氣血運行不太暢順。如有這樣的情況,可在每天洗澡后、睡前半小時摩擦涌泉穴,治療失眠的效果也不錯。
2.2、勞宮穴
手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位,握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是,找到勞宮穴后,一只手握拳,用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮,至微微發(fā)熱。
3、2020冬季凍腳吃什么食物好
3.1、辣椒
辣椒可刺激食欲、增進消化,能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,故冬天吃點辣椒可抵御寒冷。并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥,但是這種驅(qū)寒的食物并不是每個人都喜歡。
3.2、羊肉
羊肉含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,一直是公認的2020冬季御寒的食物,還有進補壯陽的功效,男人們應(yīng)該多吃羊肉。
2020冬季擺脫凍手凍腳的小訣竅
1、睡前用熱水洗腳
熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確,睡前用溫水泡腳15～20分鐘,熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,又能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,使人精力充沛。還可改善局部血液 循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,從而起到養(yǎng)生保健的作用。
2、做一些局部按摩
手按摩:兩手合掌,反復(fù)搓摩,使其發(fā)熱,然后左手緊握右手手背用力摩擦,接著右手緊握左手手背摩擦,這樣反復(fù)相互共摩擦15-20次。
腳心按摩:坐床上,屈膝,腳心相對,左手按右腳心,右手按左腳心,兩手同時用力,反復(fù)按摩15-20次。
3、多做運動不怕冷
加強體育鍛煉,比如:慢跑、登山等。運動可促進體內(nèi)血液循環(huán),加強新陳代謝,改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀,運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動,比如:經(jīng)常搓手,工作學習閑暇時多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操,多做手足和腰部活動,以加強血液循環(huán)。
冬天睡覺腳冷的食療
1、核桃花生粥
核桃5顆,花生20粒,燕麥50克,紅棗5顆,糯米100克。材料洗干凈后,一起放到鍋里,加水適量,大火煮沸,再用小火繼續(xù)煮至粘稠。
作用:補益氣血,營養(yǎng)肌膚。
2、紅棗桂圓粥
紅棗、桂圓、花生、蓮子、枸杞子、紅豆、糯米各適量,食材洗干凈,一起放到鍋里,大火煮開,再用小火煮至粥濃稠。
作用:補血安神,健腦益智,補養(yǎng)心脾。
3、蘿卜燒羊肉
羊肉、紅棗、蘿卜、白胡椒粒、桂皮、小茴香、鹽、冰糖各適量。羊肉切塊,煮開一鍋水,焯一下后撈出,再放到砂鍋里,加入醬油、料酒和水,再放紅棗,白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片,大火燒開,再用小火慢燉,至八成熟,再放鹽和冰糖,白蘿卜,中小火再燉半小時左右。
作用:能御風寒,強健身體。
即使在寒冷的冬季，城市的街頭也經(jīng)?？梢娒利悆鋈说哪贻p女性，穿著短裙，露著腿、腰等。醫(yī)生表示，這樣穿衣，不會讓你變得美麗，只會越來越丑，因為，冷女人臉上易長斑。
專家表示，冷女人血行不暢，不僅冬天會手腳冰涼，而且面部容易長斑，同時，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤通透，就要求體內(nèi)氣血也能夠通暢。冷天里穿著太清涼，身體的血液容易淤滯，長期如此，臉上就會長斑，臉色也不好看。
許多白領(lǐng)女性出現(xiàn)屏幕臉，面色暗淡、長斑、蒼白等，其實都是氣血出了問題，長期勞累、工作壓力大以及冷天不注意保暖等都是重要原因。血行不暢還會帶來很多的婦科疾病。天氣轉(zhuǎn)涼以來，婦科病患者數(shù)量上升了30%以上，都是凍出來的婦科病。
專家表示，女人的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。此外，宮寒還容易導致不孕。中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以，健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。因此，那些身體素質(zhì)較差的女性，冬季要特別注意保暖，還可以吃一些防燥不膩的平補之品。
專家建議女性冬季注意養(yǎng)陰護陽，多喝蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，要適當補食牛、羊、狗肉，以補陽滋陰、溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力，更起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏護膚的效果。
1、冬天腳凍了怎么辦之熱水泡腳
晚上用熱水泡腳的時候可以放進一些鹽,熱水能夠促進血液物循環(huán),鹽水對于殺毒消炎都有非常好的幫助,堅持一個星期用熱熱水泡腳,可以有效治療腳凍傷的癥狀。
每天晚上用熱水清洗凍傷處,之后取一只香蕉,扒皮后用香蕉肉在凍傷處輕輕涂抹,讓有一層香蕉覆蓋在凍傷處后,保持10分鐘左右用清水洗掉,香蕉里的成分可以緩解凍傷,堅持幾天凍傷就能慢慢治愈。
2、冬天腳凍了怎么辦之偏方護理
2.1、生姜治療腳凍傷:用生姜和白酒各等量,混合攪勻,然后搗爛之后,敷在腳部凍傷處,每天換藥一次,也可以用生姜,在爐旁煨熱后,切片輕輕擦拭患處,堅持使用生姜治療腳凍傷,不用多久即可痊愈,還有預(yù)防復(fù)發(fā)的作用。
2.2、大蒜擦拭治療腳凍傷:大蒜具有殺菌解毒的作用,腳凍傷的時候利用大蒜治療是一個好方法,可以把大蒜切開,用橫切面直接輕輕擦拭腳凍傷的地方,每天擦拭3-5次,連用幾天,即可達到治愈腳凍傷的效果。
3、冬天腳凍了怎么辦之注意事項
3.1、注意保暖:腳凍傷以后,注意腳部保暖是最重要的,期間襪子最好穿厚點,鞋子也穿棉鞋為宜,以免腳部受寒,再次引起凍傷。注意襪子不要穿得太緊,以免阻礙血液循環(huán)暢通。
3.2、不要沾冷水:腳凍傷了不要沾冷水,不然會使得雙腳凍傷處受到一定的刺激,發(fā)生二次損傷,難以更好地恢復(fù),如果腳上有汗液,最好是及時用毛巾擦干。
3.3、要多活動:腳凍傷治療好之后也要適當?shù)淖鲎鲞\動,可做腳部活動,或者快走、慢跑等,以加速腳部的血液循環(huán),促進凍傷處的恢復(fù),還能提高抗寒的能力。
冬天如何防止手腳凍傷
保持一個合理飲食:可以在2020冬季到來的時候,自己適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán),也可常食之;也可在醫(yī)生指導下,服用些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,增強機體抗寒能力。
平時保暖防寒:在2020冬季天氣寒冷的時候,選擇合適的保暖品、鞋襪,如布底絨里棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒適;鞋內(nèi)最好放鞋墊,并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)?；ハ嗄Υ晖?還要注意戴較寬松的手套,太緊不利于血液循環(huán)。
少不了體育鍛煉:鍛煉的方式,有很多的,我們可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來,促進血液循環(huán),是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛煉要經(jīng)?；?才能收到明顯的療效。
2020冬季的御寒食譜
1、皮蛋雞肉粥:適用于氣血虧虛,五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產(chǎn)后乳少、虛弱頭暈、小便頻數(shù)、耳嗚、精少精冷等,還可用于肺、胃、大、小腸有熱之痢疾、便血、痔瘡、咽喉疼痛、便秘、肺熱咳嗽、牙痛,段輕度高血壓、動脈硬化者。另外,還可用于醉酒不適者。
2、羊肉粥:選瘦羊肉250克,洗凈,切成肉丁,與1個蘿卜同燉,去膻味。然后取出蘿卜,放粳米150克熬粥。羊肉性溫熱,系高蛋白、低膽固醇食品,2020冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下,還能益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用。
3、韭菜粥:先把粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。韭菜內(nèi)含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。熟韭菜甘溫補中。經(jīng)常食用韭菜粥可助陽緩下、補中通絡(luò)。適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
