24節(jié)氣之清明養(yǎng)生食譜大全
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運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“24節(jié)氣之清明養(yǎng)生食譜大全”，希望能對您有所幫助，請收藏。
本文導(dǎo)讀：清明時節(jié)雨紛紛，清明節(jié)就快到了，清明節(jié)在大家的眼中就是掃墓祭祖，但是清明節(jié)這段時間對養(yǎng)生來說也是非常重要的，那么清明節(jié)如何養(yǎng)生呢？清明節(jié)養(yǎng)生吃什么呢？下面我們就來了解一下清明節(jié)的養(yǎng)生食譜。
油爆蝦
原料:
河蝦500克，花生油1000克(實耗15克)醋60克，白醬油15克，味精1.5克，
蔥、姜各0.5克，白糖50克，細鹽2.5克，黃酒10克，麻油10克。
制作:
1.將鍋燒熱，放花生油，至油八成熱時，把蝦投入鍋里炸。炸至色紅、殼脆即撈起瀝油；
2.原鍋留余油10克，加蔥、姜未、醋、白糖、黃酒、細鹽、麻油、味精、醬油，燒滾后，將油爆蝦入鍋顛翻幾下即可裝盤食用。
蕨菜臘肉
原料：蕨菜400克、臘肉50克、干辣椒、蒜和其他調(diào)味品適量。
制作：將新鮮蕨菜摘去幼葉菜苞，搓洗干凈。用鹽腌漬三天后，切段待用，臘肉切成薄片。起鍋放少量油，再放辣椒、大蒜、臘肉片煸炒后，下蕨菜段翻炒調(diào)味即可。
制作：香椿洗凈切碎待用，起鍋下油，把豆腐渣炒透調(diào)好味，再加入切好的香椿芽，翻拌炒熟即可。
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中醫(yī)養(yǎng)生，重在清明節(jié)
就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個尤為重要的節(jié)氣。中醫(yī)認為人應(yīng)四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。
而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。
在飲食方面，清明節(jié)又稱寒食節(jié)，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。不過，有些人是不適合吃冷食的。在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該避免。陽氣升發(fā)是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。
清明時節(jié)的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜食用發(fā)的食品，如筍、雞等，可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
賞花需防花粉過敏
有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實這不是感冒了，而是花粉癥。那么如何預(yù)防花粉過敏呢？
首先應(yīng)盡量躲避花粉，加強個人防護措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時將屋內(nèi)屋外打掃一遍，遇干熱或大風(fēng)的天氣，可關(guān)閉門窗或加掛窗簾;如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭發(fā)上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內(nèi)。
其次出外賞花的人們，最好避開花粉高峰時段，出門前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。
我國傳統(tǒng)的清明節(jié)大約始于周代，已有二千五百多年的歷史。清明最開始是一個很重要的節(jié)氣，清明一到，氣溫升高，正是春耕春種的大好時節(jié)，故有清明前后，種瓜種豆。植樹造林，莫過清明的農(nóng)諺。
清明節(jié)的習(xí)俗是豐富有趣的，除了講究禁火、掃墓，還有踏青、蕩秋千、蹴鞠、打馬球、插柳等一系列風(fēng)俗體育活動。相傳這是因為清明節(jié)要寒食禁火，為了防止寒食冷餐傷身，所以大家來參加一些體育活動，以鍛煉身體。因此，這個節(jié)日中既有祭掃新墳生別死離的悲酸淚，又有踏青游玩的歡笑聲，是一個富有特色的節(jié)日。
蕩秋千
這是我國古代清明節(jié)習(xí)俗。秋千，意即揪著皮繩而遷移。它的歷史很古老，最早叫千秋，后為了避忌諱，改為秋千。古時的秋千多用樹椏枝為架，再栓上彩帶做成。后來逐步發(fā)展為用兩根繩索加上踏板的秋千。打秋千不僅可以增進健康，而且可以培養(yǎng)勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛。
蹴鞠
鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球內(nèi)用毛塞緊。蹴鞠，就是用足去踢球。這是古代清明節(jié)時人們喜愛的一種游戲。相傳是黃帝發(fā)明的，最初目的是用來訓(xùn)練武士。
踏青
又叫春游。古時叫探春、尋春等。三月清明，春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時光。我國民間長期保持著清明踏青的習(xí)慣。
植樹
清明前后，春陽照臨，春陽照臨，春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快。因此，自古以來，我國就有清明植樹的習(xí)慣。有人還把清明節(jié)叫作植樹節(jié)。植樹風(fēng)俗一直流傳至今。1979年，人大常委會規(guī)定，每年三月十二日為我國植樹節(jié)。這對動員全國各族人民積極開展綠化祖國活動，有著十分重要的意義。
放風(fēng)箏
也是清明時節(jié)人們所喜愛的活動。每逢清明時節(jié)，人們不僅白天放，夜間也放。夜里在風(fēng)箏下或風(fēng)穩(wěn)拉線上掛上一串串彩色的小燈籠，象閃爍的明星，被稱為神燈。過去，有的人把風(fēng)箏放上藍天后，便剪斷牽線，任憑清風(fēng)把它們送往天涯海角，據(jù)說這樣能除病消災(zāi)，給自己帶來好運。
清明是表征物候的節(jié)氣，含有天氣晴朗、草木繁茂的意思。常言道：清明斷雪，谷雨斷霜。時至清明，華南氣候溫暖，春意正濃。但在清明前后，仍然時有冷空氣入侵，甚至使日平均氣溫連續(xù)3天以上低于12℃，造成中稻爛秧和早稻死苗，所以水稻播種、栽插要避開暖尾冷頭。
在西北高原，牲畜經(jīng)嚴(yán)冬和草料不足的影響，抵抗力弱，需要嚴(yán)防開春后的強降溫天氣對老弱幼畜的危害。清明時節(jié)雨紛紛，是唐代著名詩人杜牧對江南春雨的寫照。但是就一些地區(qū)而言，情況并非如此。
特別是華南西部常處于春旱時段，4月上旬雨量一般僅10至20毫米，尚不足江南一帶的一半；華南東部雖然春雨較多，但4 月上旬雨量一般也不過20至40毫米，自然降水亦不敷農(nóng)業(yè)生產(chǎn)之需還須靠年前蓄水補充。此外，5－6月是一年之中冰雹最多的月份，應(yīng)當(dāng)加強對雹災(zāi)的防御。
清明時節(jié)，除東北與西北地區(qū)外，中國大部分地區(qū)的日平均氣溫已升到12℃以上，大江南北直至長城內(nèi)外，到處是一片繁忙的春耕景象。清明時節(jié)，麥長三節(jié)，黃淮地區(qū)以南的小麥即將孕穗，油菜已經(jīng)盛花，東北和西北地區(qū)小麥也進入拔節(jié)期，應(yīng)抓緊搞好后期的肥水管理和病蟲防治工作。
北方旱作、江南早、中稻進入大批播種的適宜季節(jié)，要抓緊時機搶晴早播。梨花風(fēng)起正清明，這時多種果樹進入花期，要注意搞好人工輔助授粉，提高座果率。華南早稻栽插掃尾，耘田施肥應(yīng)及時進行。各地的玉米、高粱、棉花也將要播種。明前茶，兩片芽，茶樹新芽抽長正旺，要注意防治病蟲；名茶產(chǎn)區(qū)已陸續(xù)開采，應(yīng)嚴(yán)格科學(xué)采制，確保產(chǎn)量和品質(zhì)。
春食蔬菜勝靈丹：春天，是一年中生長收藏的春生時節(jié)，有句俗語：春吃蔬菜勝補藥，此時宜多吃一些應(yīng)時蔬菜以求升發(fā)肝氣。
春菜：以其性甘苦寒而澀腸止血、健脾理氣而助消化，有利于肝氣和脾氣的升發(fā)疏泄。
春韭：即春天的韭菜，其性溫升發(fā)，是春天補藥，可增加人體胃腸蠕動，起著血管清道夫作用，以其補益肝腎而增加人體抵抗力作用，但對于熱身或有積火、痰濕者不宜吃用。
春筍：性味甘微苦，能解除胃腸燥熱、通便理氣去瘀，因其含較多纖維素，大便稀溏者不宜多食，風(fēng)濕病人也不宜食用。
枸杞菜：與豬肝瘦肉共用為湯品，可以清肝明目，有利于解郁肝氣。
可適當(dāng)進食大棗、蜂蜜、母雞等協(xié)助人體陽氣升發(fā)之品，并可適當(dāng)加入人參以大補元氣又不致燥熱（如選用洋參、生曬參、黨參）。
水果：
枇杷果：性涼味甘酸，可潤肺、止渴、下氣，適用于痰多咳嗽或一般保健之用。
?？埃汉?種維生素和葡萄糖及人體需要的16種氨基酸，性味甘寒無毒，功能補肝、益腎、息風(fēng)、滋液。除生食外，有的還喜歡加糖或蜜熬膏，浸酒等食用。
藥膳方面可以選擇：
扁豆粥：即白扁豆60克，浸泡2小時；粳米150克煮粥。
枸杞銀耳羹：枸杞、銀耳（即白木耳）各10克、山藥15克，加水煮爛后加入冰糖30克，雞晝清兩個，最后撒入鮮菊花3克左右。
錢蔥蘿卜汁：錢蔥與蘿卜汁各250克，分別洗凈榨汁食用。
本文導(dǎo)讀：7月7日是夏季的一個重要節(jié)氣，那就是小暑。小暑比起大暑雖然不是最炎熱的，但是小暑前后的溫度也是非常高的，那么小暑要如何養(yǎng)生呢？小暑養(yǎng)生吃什么好呢？下面就來了解小暑養(yǎng)生的食療大全。
俗傳，立夏吃蛋，叫做 補夏 ，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
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皮膚病
春季里，人們喜歡外出踏青。當(dāng)室外風(fēng)速超過每秒6米時，風(fēng)沙、塵土等污染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風(fēng)，也會將散落在地的花粉揚起，容易使人患上蕁麻疹、花粉過敏癥。
另外，還有不少人對春天陽光中的紫外線過敏，從而易產(chǎn)生一種叫桃花癬的皮膚病，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干痛等癥狀，有些女性的臉上還會出現(xiàn)紅斑、丘疹，或表現(xiàn)為雀斑增多和黃褐斑加重等。
呼吸道傳染病
春季是冷暖空氣交替最活躍的季節(jié)，天氣多變，這樣的天氣條件會直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發(fā)時節(jié)，流感、腮腺炎、猩紅熱時常流行。
心腦血管病
春天的最低氣溫（一般出現(xiàn)在早晨）仍然較低，而一天中氣溫的變化幅度又大，所以要注意預(yù)防中風(fēng)和心肌梗塞。我國醫(yī)學(xué)家和氣象學(xué)家調(diào)查結(jié)果表明，每年的3－4月份是心肌梗塞病的高峰期之一，其中誘發(fā)心肌梗塞的主要天氣之一就是寒潮過境時的大風(fēng)、低溫。
關(guān)節(jié)病
一年中，春季的空氣濕度是比較大的，尤其江南地區(qū)的陰雨天數(shù)較多，此時濕度常常在90％以上，關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕病變的癥狀就會加劇。當(dāng)然，濕度的變化也常常表現(xiàn)于冷空氣過境前后，因而春季關(guān)節(jié)病的特點是反復(fù)性比較大，癥狀的輕重常常與天氣的陰晴變化相對應(yīng)。
精神病
每年的3－5月份，是精神病復(fù)發(fā)率最高的時段，約占全年的70％以上。臨床實踐證實，當(dāng)暖流性的春風(fēng)吹來時，精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、行為異常、躁動不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時多10％左右，精神病人的自虐和自殺也常常發(fā)生在春季里。
根據(jù)雨水節(jié)氣對自然界的影響，聯(lián)系到養(yǎng)生應(yīng)該著重強調(diào)雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃的重要性。因為中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。明代醫(yī)家張景岳提出：土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。(在五行與五臟的關(guān)系中，五行中的土對應(yīng)于五臟中的脾)《圖書編臟氣臟德》指出：養(yǎng)脾者，養(yǎng)氣也，養(yǎng)氣者，養(yǎng)生之要也?？梢姡⑽附⊥侨藗兘】甸L壽的基礎(chǔ)。
春天之肝木何以與脾土相關(guān)?五行學(xué)說在中醫(yī)學(xué)的應(yīng)用中，以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木，木性可曲可直，條順暢達，有生發(fā)的特性，故肝喜條達而惡抑郁，有疏泄的功能。脾(胃)屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷，運送精微，營養(yǎng)五臟、六腑、四肢百骸之功效，為氣血生化之源。其五臟在生理上相互聯(lián)系，在病理上相互影響。在五行相生相克關(guān)系傳變中，木旺乘土，即肝木過旺克伐脾土，也就是說由于肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛，若肝氣郁結(jié)太甚，則脾胃因之而氣滯，兩者皆肝木克脾土也。《難經(jīng)》稱為逆?zhèn)骷锤尾髌?。所以，春季養(yǎng)生中既要注意春季陽氣生發(fā)的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。
中醫(yī)學(xué)稱脾胃為水谷之海，有益氣化生營血之功。人體機能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，營衛(wèi)、氣血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進和調(diào)節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。而人身元氣是健康之本，脾胃則是元氣之本。元代著名醫(yī)家李東垣提出：脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽的觀點。在他的《脾胃論》中：真氣又名元氣，乃先身生之精氣，非胃氣不能滋。并指出：內(nèi)傷脾胃，百病叢生。說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。
《本草衍義總論》說：夫善養(yǎng)生者養(yǎng)其內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)其外。養(yǎng)外者實外，以充快、悅澤、貪欲、姿情為務(wù)，殊不知外實則內(nèi)虛也。善養(yǎng)內(nèi)者，使臟腑安和，三焦各守其位，飲食常適其宜。由此可知，脾胃是生命之本，健康之本，歷代醫(yī)家、養(yǎng)生家都很重視脾胃的護養(yǎng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗證明，調(diào)理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。
調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進行飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝。
飲食調(diào)節(jié)：春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風(fēng)多物燥，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾土。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在《千金方》中說：春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
《千金月令》：正月宜食粥，一曰地黃粥，以補腎。(鮮地黃150克，搗汁備用，粳米50克洗凈，冰糖適量，同入鍋中加適量水，煮成粥后，將鮮地黃汁倒入粥內(nèi)，文火煮20分鐘即好。)二曰防風(fēng)粥，用以祛四肢之風(fēng)。取防風(fēng)一份，煎湯去汁煮粥。三曰紫蘇粥，取紫蘇一份，炒至微黃，略有香氣時，煎汁煮粥。少吃生冷粘雜食物，以防傷及脾胃。
藥物調(diào)養(yǎng)：要考慮脾胃升降生化機能，用升發(fā)陽氣之法，調(diào)補脾胃?？?/p>
精神調(diào)攝：凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣，因此在精神調(diào)攝方面要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元氣。
起居勞逸調(diào)攝：起居有常，勞逸結(jié)合。即順應(yīng)自然，保護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，使其達到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。
清明祭祀穩(wěn)定情緒防感冒
清明時節(jié)乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。從往年來看，每逢假期過完就會有很多感冒患者來就診。醫(yī)生提醒，由于市民在外游玩時，忽視了適時增減衣物和勞逸結(jié)合，過度的玩耍和勞累，很容易引發(fā)感冒。
其實不僅僅是清明，凡是長假回來，患病的人數(shù)都會明顯增加。醫(yī)生說，按以往的情況來看，清明期間前來治療的患者中，小孩占了很大一部分，家長疏忽照看，加上成年人覺得自身感冒不需要去醫(yī)院治療，所以過來治療的多數(shù)是小孩。醫(yī)生提醒市民，外出游玩的時候，應(yīng)帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應(yīng)該及時治療，不要影響到節(jié)后的工作生活。
另外，由于近段時間天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發(fā)期。養(yǎng)生專家提醒市民，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，還可導(dǎo)致和加重一些心腦血管患者的癥狀。
清明外出踏青應(yīng)隨身帶常備藥物防過敏
在清明期間，花粉過敏患者平均能占到呼吸科就診患者的三分之一。醫(yī)生表示，一些市民在踏青回來后皮膚就出現(xiàn)紅疹、風(fēng)團等，有的還出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏，這些都是過敏癥狀。加上部分對花粉過敏的市民外出踏青時，并沒有做好充足的防御工作，以致中招。
醫(yī)生建議，為預(yù)防過敏發(fā)生，過敏體質(zhì)的市民應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境，也可戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。另外還需當(dāng)心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長袖衣褲及長靴，避免擦傷皮膚。
踏青切忌亂吃野果類食物防腹瀉
醫(yī)生提醒市民，清明時期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤采誤食，特別是孩子，易采摘不認識的野花、誤食野果。市民一旦出現(xiàn)腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，隨身攜帶腹可安、保濟丸等藥物，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。
另外，清明時節(jié)，飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間，應(yīng)多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿卜、南瓜等。另外還應(yīng)注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。
本文導(dǎo)讀：5月5日或是6日是立夏的節(jié)氣，那么立夏做什么呢？立夏要如何養(yǎng)生呢？立夏怎么養(yǎng)生最好呢？下面我們就來了解一下立夏的養(yǎng)生方法。
1.立夏養(yǎng)生之早睡早起
中醫(yī)認為 夏氣與心氣相通 ，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視 靜養(yǎng) ，避免運動過后大汗淋漓， 汗 出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取 增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣 的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
2.立夏養(yǎng)生之飲食清淡
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是 春夏養(yǎng)陽 ，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。宜采取 增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣 的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
