常吃這些食物容易衰老
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“常吃這些食物容易衰老”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
本文導讀：飲食的健康對身體是有關系的，但是如果飲食習慣不好的話就很容易造成肌膚的衰老，那么常吃哪些食物容易衰老呢？下面我們就來了解一下。
變質食品
腐敗變質的食品中常含有細菌分泌的毒素和食品腐敗產(chǎn)物，會干擾人體的新陳代謝，影響人體組織的正常功能。例如，腐爛水果中的展青毒素會使神經(jīng)麻痹，還是腎功能衰竭的誘發(fā)因素，促人早衰。
有些霉變食品產(chǎn)生的毒素甚至有致癌作用，例如黃曲霉素、雜色黃曲霉毒素、棒曲霉毒素、紅色青霉毒素、B伏馬菌素、赫曲霉素等就屬于此類。
貼心提示：做好食品保藏，避免變質。盡量吃新鮮、質好的食品，不吃霉變食品，特別是霉變的花生、玉米和甘蔗。
腌制品
在腌制蔬菜、魚、肉、雞等食品時，會產(chǎn)生亞硝酸鹽，其中包括為使肉色好看、防止肉毒桿菌生長而主動加入的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽易與蛋白質降解時產(chǎn)生的二級胺發(fā)生反應，生成亞硝胺，亞硝胺不僅可致人早衰，還是一種致癌物質。
貼心提示：肉制品中硝酸鹽和亞硝酸鹽的用量，我國已有明確的規(guī)定，商家應嚴格按國家衛(wèi)生標準執(zhí)行，不可多加。其實，咸雞、咸魚、咸肉并不是 好食品 ，偶爾少量吃一些無妨，但不應常吃，每天不要超過100克。
有一點要提醒大家，亞硝酸鹽及亞硝胺不會因加熱燒煮而減少。
吃蔬菜，最講究新鮮。燒熟的蔬菜盡可能早吃，多余的冷藏。勿食大量剛腌不久的菜。腌菜時春秋季用鹽15%~20%，冬季10%以上。吃暴腌的咸菜應在腌制后的4小時之內，因為這期間蔬菜中的硝酸鹽還沒有轉變成亞硝酸鹽，否則要腌制15天以上才能吃，最好是超過20天。
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經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
乳腺?。憾喑匀準澄锖秃?/p>
一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。
痛經(jīng)：吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
貧血：補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
抑郁：常吃魚類
由于受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降：攝取豆制品
雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調節(jié)內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。
卵巢癌：多吃高鈣食物
大量調查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54％。因為充足的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
乳腺癌常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。
宮頸癌攝取葉酸
通過對患宮頸癌高發(fā)地區(qū)的女性進行調查發(fā)現(xiàn)，體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經(jīng)器管發(fā)生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此，女性應當適量補充葉酸，包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等，從而有效預防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
專家特別提醒，由于葉酸不耐熱，烹調時溫度稍高就會被破壞，因此，做菜時溫度不宜過高，烹調時間也不宜太長。
霉菌性陰道炎：多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
常吃姜可延緩衰老
姜是人們日常生活中不可缺少的調味品。在我國，食姜已經(jīng)有3000年的歷史。早在周代，人們已經(jīng)開始人工栽培姜。春秋時，孔子就主張：每食不撤姜。意思是說，一年四季人們每天都應該吃姜。據(jù)說孔子就有每天飯后嚼姜數(shù)片的習慣。
生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。其中許多功效已為人們所熟知，如喝生姜紅糖水治感冒，是民間行之有效的方法;用生姜止嘔吐有良效，故生姜有嘔家圣藥之稱。生姜除被用于治療嘔吐和感冒外，還被用于治療腸炎、痢疾、急性睪丸痛以及急救。生姜外擦對白癜風、斑禿、手癬也有一定治療效果。由于姜是極好的保健食品，所以民間有早上三片姜，賽過喝參湯及十月生姜小人參之說。在浙江著名的姜產(chǎn)區(qū)，至今還流傳著每天三片姜，不勞醫(yī)生開處方的諺語。
研究表明，老年人常食生姜可以延緩衰老。營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，生姜中含有的辛辣成分被人體吸收后，能夠抑制體內過氧化脂質的生成，其抗氧化作用比目前應用的抗氧化劑維生素E的作用還明顯，因而具有很好的抗衰老作用。生姜中還含有一種化學結構與阿司匹林中的水楊酸相近的特殊物質，這種物質能降血脂、降血壓、防止血液凝固、抑制血栓形成。此外，生姜中所含的姜酚，有很強的利膽作用，因而可用于預防和治療膽囊炎、膽石癥。
日常生活中巧用生姜，常常能夠方便快捷地為您解決一些實際問題。
頻嚼生姜，或用生姜研汁服，可以治療嘔吐。
現(xiàn)在中醫(yī)專家就教你四款有益健康就抗衰老的食譜吧！
一、抗衰老食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸810分鐘，取出待用。
2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
二、抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
堅果類食物是指外有硬殼，內有果實的食物?，F(xiàn)簡要介紹數(shù)種堅果，供選用。
松子含極豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質，并含維生素A、B1、B2、E及多種微量元素。能使人體獲得固齒、補益、養(yǎng)生的功效。
核桃自古以來有“長壽果”的美稱。含有油酸，而且90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸、亞麻油酸等是人體細胞生長和更新的重要物質。核桃還含有豐富的B族維生素和胡蘿卜素及微量的錳、鋅、鉬等元素，可保護眼睛和延緩衰老。
葵花子含有豐富的植物油脂、多種微量元素和維生素E?？ㄗ舆€含有優(yōu)質蛋白質，可與各種肉類媲美。民間傳說葵花子能治療失眠，增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的作用。
南瓜子除含胡蘿卜素，維生素B1、B6、C、E，還含脲酶和鋅、鐵、銅等微量元素。南瓜子性味甘平，還是一種安全有效又無毒的驅蟲藥。
西瓜子含有豐富的不飽和脂肪、蛋白質、維生素B2。西瓜子還含一種皂甙物質，具有清肺、潤腸、和中、止血、止渴、健胃等作用。
榛子榛子果仁含有蛋白質、脂肪、糖類，還含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B1、B2、E和鈣、磷、鐵等微量元素。
花生含有豐富的蛋白質、脂肪、糖。特別是含有人體需要的多種氨基酸和卵磷脂。常吃花生能降血壓，增強記憶，延緩衰老。
中醫(yī)認為養(yǎng)生保健要從保護人體的陽氣入手。俗話說“病從口入”，飲食不當，是導致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣，凡屬性質寒冷的食物，均會導致人體陽氣的損傷。
下面，我們看看，哪些食物是寒涼的呢?
冷飲，請敬而遠之
首先是冷飲。尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體后，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
海鮮，請食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫熱制約它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
有一位先生，他來就診是由于胃病，感覺胃中堵塞感很強，吃完飯就不停地打嗝、食物向上返，并且不時有胃脘疼痛，他說這問題已經(jīng)4年多了。還有一個很重要的癥狀是他每次胃一不舒服，腳面上的一根筋就疼痛，兩只腳都這樣。我仔細看了看，正好就是足陽明胃經(jīng)的循行部位，說明他是典型的胃陽虛癥狀。再進一步聊天，知道他因工作原因，經(jīng)常要陪人吃飯，常吃螃蟹等海鮮，而他又喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，這樣幾年下來，就出現(xiàn)了現(xiàn)在這些問題。所以，我給予他溫補胃陽的藥物，同時讓他忌食冰鎮(zhèn)飲品和螃蟹，3周后，胃的癥狀消失了，腳面的疼痛也沒再犯。
水果并非越多越好
水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因為不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒有五谷、肉類補充陽氣，人體的陽氣得不到補充，且大量的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，最后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內，形成“宮寒”，出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調的病癥。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時不要食用，最好在飯后吃。
綠茶，飲用有度
同樣是茶，紅茶的性質偏溫熱，而綠茶的性質偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣，導致陽氣的不足。這種飲茶方式，弊大于利的。
同時還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會直逼下焦，損人真陽。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀，就是體內陽虛水泛的表現(xiàn)。正確的飲茶方法，應該是在飯后飲用，這樣既有助于消化，又可以清解火熱，且對人體沒有損傷。
晨起一杯涼開水的誤區(qū)
我有一個病人，是一位32歲的男士，因為過敏性鼻炎來就診。他每天晨起噴嚏連連，清涕不止。剛剛30歲，他就已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重的脫發(fā)，還有性功能減退等現(xiàn)象。這些現(xiàn)象已經(jīng)出現(xiàn)2年，有逐漸加重的趨勢。我給他溫補陽氣的藥物治療，并告訴他飲食方面注意什么，讓他別喝冷飲，別吃太多水果。他看完病，已經(jīng)走到診室門口時，突然轉過身來問，“那我早晨起來那杯冷開水還能喝嗎?我喝了3年了。”哦!我終于找到了他身體陽氣虛衰的原因。
不知從何時開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調節(jié)內分泌，還有潤腸通便的作用。一時間大家紛紛效仿。但晨起空腹時，直接飲用涼開水，會大傷人體下焦陽氣，這種保健習慣，對健康不利。正確的方法應該喝溫開水。
腎虛對男人來講，其是很可能誘發(fā)早泄和陽痿等癥出現(xiàn)的，因此，男人要想補腎的話，下面幾種食物對腎臟的滋補最為有效。
1、肉類
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產(chǎn)類
干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。
3、蔬果類
桑椹：能補肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
骨質疏松患者是會導致一個非常嚴重的問題，那就是輕易骨折。這種癥狀一定要及時有效的進行治療。最重要的還是多補鈣。那么，今天小編就為大家介紹幾種能夠治療骨質疏松的偏方，看看骨質疏松患者應該常吃什么食物?
芝麻核桃仁粉
原料：取黑芝麻250g，核桃仁250g，白砂糖50g。
做法：將黑芝麻揀去雜質，曬干，炒熟，與核桃仁同研為細末，加入白糖，拌勻后瓶裝備用。每日2次，每次25g，溫開水調服。能滋補腎陰，抗骨質疏松。
桃酥豆泥
原料：取扁豆150g，黑芝麻25g，核桃仁5g，白糖適量。
做法：將扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。炒香芝麻，研末待用。油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。能健脾益腎，抗骨質疏松。
紅糖芝麻核桃糊
原料：取紅糖、黑白芝麻、核桃仁粉各25g，藕粉100g。
做法：先將黑白芝麻炒熟后，再加核桃仁粉、藕粉，用沸水沖勻后再放入紅糖攪勻即可食用，每日一次沖飲。能補鈣，適用于中老年缺鈣者。
桃酥豆泥
原料：取扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。
做法：將扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。炒香芝麻，研末待用。油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。能健脾益腎，抗骨質疏松。
骨質疏松患者宜吃食物
牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。豆?jié){需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
結語：看完了這么多關于治療骨質疏松的偏方以及幾種骨質疏松比較適合吃的食物的介紹，相信大家對這個治療骨質疏松偏方都有了一個比較明確的認識和了解了吧!如果你也想要用以上的偏方進行治療的話!那請在請教醫(yī)師后進行治療!
水果的營養(yǎng)價值相信每一位讀者朋友們都是非常的清楚。那么，水果也具有一定的美容養(yǎng)顏的功效，特別是在抗衰老這一方面，其特點就尤為突出。那么，我們應該如何用水果來抗衰老呢?抗衰老的小技巧有什么?抗衰老的偏方又有哪些?
1.荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、疲勞等癥狀。
2.香瓜
香瓜，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據(jù)測定，它除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均高于西瓜。特別是芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量極高。多食香瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動，促進內分泌和造血機能。
3.番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實中維生素C含量非常高，每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質，能補充熱量。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節(jié)生理機能。
4.櫻桃
櫻桃先百果而熟，富含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6~8毫克，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
5.桑葚
桑椹又名桑果，早在兩千多年前桑椹已是中國皇帝御用的補品。它含有豐富的活性蛋白、維生素A、B1、B2、氨基酸、蘋果酸、胡蘿卜素、礦物質鈣、鐵、鋅等成分營養(yǎng)，被譽為二十一世紀的最佳保健果品。常吃桑椹能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
6.番荔枝
番荔枝含有大量的蛋白質、碳水化合物及維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，營養(yǎng)價值相當高。而且因熱量極高，可以有效補充體力，并且具有養(yǎng)顏美容、強健骨骼、增強免疫力等多種功能，所以無論正餐或是水果都非常合適。
7.草莓
草莓果肉中的糖、蛋白質、維生素C含量比蘋果、葡萄高7~10倍。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3~4倍。臺灣人把草莓稱為活的維生素丸，不無道理。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會上火，是老少皆宜的健康水果。
結語：看完了這么多的水果都具有抗衰老的功效，是不是感到很驚訝呢?平時如果不喜歡吃水果的話，現(xiàn)在抓緊時間吃還來得及哦!最后，祝愿所有的朋友都能夠越來越美麗，越來越自信!
其實，很多的食物都是具有抗衰老的功效和作用的。只不過大部分人不太懂得這其中的奧秘。所以，只知道一味的使用化妝品來抗衰老，然而有沒有效果。今天，就一起來看看如何能抗衰老，抗衰老的技巧有什么?抗衰老的偏方有哪些?
1.大豆
大豆被稱為田里的肉類，含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品，在國際間受到相當?shù)牟毮?。含有維生素B群和E、K，可以加速糖分代謝，凈化血液。含有豐富的鈣質和食物纖維，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。
【功效】預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌、改善骨質疏松癥。具有優(yōu)良蛋白質異黃酮，有助健康，還含有預防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。
2.花生
花生果具有很高的營養(yǎng)價值，內含豐富的脂肪和蛋白質。據(jù)測定花生果內脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右?；ㄉ羞€含有豐富的維生素B2.pp、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。
【功效】花生是能延緩衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。它所含的維生素E可延緩組織老化，并增強肝臟解毒功能。此外，花生還具有止血和提升血小板的功能。還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
3.蘋果
含有大量的果膠，這種可溶性纖維質可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。營養(yǎng)專家建議的每日攝取量的10%以上，而且僅含80卡路里的熱量。
【功效】科學家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生。富含維生素和礦物質，能提高人體免疫力，延緩衰老。除此之外，蘋果的果膠屬于可溶性纖維，能有效降低膽固醇，更可促進脂肪排出體外，有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細胞發(fā)展。
4.枸杞子
枸杞含有豐富的蛋白質、糖，以及甜菜堿、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、煙酸、亞油酸、氨基酸、甙類、胺類等成分。
【功效】現(xiàn)代藥理研究證明，它具有營養(yǎng)細胞，保護視力，保護肝、腎和心血管系統(tǒng)，降低膽固醇，興奮大腦神經(jīng)等作用。常服能延緩衰老，防治須發(fā)早白，故有卻老圣藥之稱。
5.深海魚
在深海魚中金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂質魚，含有大量的維生素d以及鈣質，這是一種人變老時需要的營養(yǎng)組合。一項經(jīng)過長達七年時間的研究發(fā)現(xiàn)，更年期后服用含鈣食品以及含有維生素d食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比體重要明顯下降，并且顯得更加的年輕。
【功效】補充鈣質、抗氧化物質。
6.檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。
【功效】含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%。相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
結語：以上介紹了那么多的食物，其中有水果，蔬菜還有一些中醫(yī)常用的藥材。這些食物的抗衰老效果還是非常不錯的，如果你感興趣的話，可以按照以上的偏方趕緊實踐起來吧!會有讓你想不到的驚喜哦!
膽結石是腸道感染常見的一種疾病，它還會引起膽囊的慢性炎癥，甚至引發(fā)膽囊的急性炎癥。那么你知道膽結石的食療方法嗎?知道膽結石吃什么食物比較好嗎?今天我們就來為大家介紹一下膽結石吃什么好，讓大家也都知道如何進行膽結石食療，有這方面需求的朋友可以一起來看看。
在平時，人們除了接受治療外，通過食療是很好的一個方法，它能有效的改善癥狀，下面就讓我們來看看都有哪些食療方吧。
黃酒燉豬肉
如果患者出現(xiàn)脅痛脅脹或脅肋灼熱、心情煩躁、口苦口臭、容易發(fā)脾氣、口渴口干、便秘溲赤、舌紅苔黃等肝膽郁熱癥狀，適合食用黃酒燉豬肉。
做法
金錢草200克、金銀花150克、瘦豬肉1公斤、黃酒3匙。
接著用藥布包把金錢草、金錢花包起來，和肉塊一起放入鍋里，并倒入適量水大火將它們燒開，然后再酌加黃酒用小火慢燉約三個鐘頭左右即可。
功效
金錢草性味甘咸、微寒，有軟堅清熱的好處;金銀花性味甘寒，有清熱解毒的好處。
蘑菇豆腐
原料
豆腐60g，胡蘿卜10g，竹筍10g，蘑菇10g，蔥5g，米飯200g，湯汁、醬油、精鹽各少許。
做法
1、膽結石食療方法之蘑菇豆腐，將豆腐切成3cm左右小塊：胡蘿卜洗凈后切去尾端，然后切成薄片;將竹筍去根后去殼，洗凈，切成小塊，將蘑菇去蒂洗凈，然后切成兩半，將蔥切成細絲。
2、接著將沙鍋內加入足夠的湯汁，且將所有的原料都加入其中，用小火燉煮，待要煮熟的時候加入醬油、精鹽少許，調味就可以了。
蓮子粥
原料
蓮子25g，大米或糯米50g，冰糖適量。
做法
1、蓮子用開水泡脹，除去皮心、入鍋內，加冷水適量，用小火煮半小時，至熟而不爛時盛起。
2、米淘洗凈，入鍋內，加冷水適量，用大火燒開10分鐘后，倒入蓮子肉及湯，改用小火煮約半小時，加冰糖調化即可。
相信有鼻竇炎的朋友都深有體會，總感覺自己呼吸不暢，想要快點解決自己的這種癥狀，而鼻竇炎食療方法有哪些呢?你知道哪些鼻竇炎偏方呢?今天我們就來和大家一起了解一下鼻竇炎吃什么食物好，看看如何就能快速有效的緩解鼻竇炎這種癥狀了。
首先我們要知道，鼻竇炎也是有分類的，針對不同的分類，要采取不同的食療方，下面就跟著小編一起來看看鼻竇炎能吃什么偏方吧。
1、多吃含銅高的食物，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)和肝、心等內臟的發(fā)育和功能有重要影響。
2、多吃含鋅豐富的食物。
3、含鐵多的食物。
4、含鎂量最高食物。
5、鎂有助于調節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病。
6、蜂膠液有提高免疫力增強體質，抗炎抗菌的作用。
7、含銅高的食品有麩皮、芝麻醬、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、馬鈴薯、魚、蝦、蟹、玉米、豆制品等等。
8、含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。
9、含鐵多的食物包括動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃…;植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜…及海產(chǎn)中的海帶、紫菜等。
10、紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。
過敏性鼻炎患者可以吃什么小偏方
1、金針菇
這也是一種對避免過敏性鼻炎的食物，經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物。
2、胡蘿卜
最近，日本專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。
3、蜂蜜
每天最好喝一勺蜂蜜。因為蜂蜜中含有微量的蜂毒。在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。蜂蜜里面含有一定的花粉粒,經(jīng)常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。
4、大棗
日本學者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質――環(huán)磷酸腺苷，只能暫時性阻止過敏反應的發(fā)生。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。
5、新鮮水果和蔬菜
以攝取維生素C和生物類黃酮，柑橘類水果(不是其汁液)、葡萄和黑莓特別有益，因為它們還含有生物類黃酮，這種物質配合維生素C可保持微血管的健康。生物類黃酮還有消炎作用。
6、吃天然的減充血劑
它們包括生的或熟的洋蔥和大蒜，以及草藥和調味品，如姜、麝香草、接骨木花、辣根、丁香和肉桂等。
熱炒青蘿卜
如果患者出現(xiàn)脅部痛或脅部脹、疼痛可牽引到肩背部、口苦、經(jīng)常嘆息、胃脘脹痛或脹滿、舌紅苔薄白等癥狀，這類型患者屬肝膽氣郁，適合食用熱炒青蘿卜。
做法
青蘿卜250克、食用油適量，然后把蘿卜洗干凈、切成塊狀，放入鍋子里加油炒熟后即可。
功效
蘿卜性味辛甘、微寒，有理氣降氣、寬中利膽等益處。
玉米須清湯
如果患者出現(xiàn)往來寒熱或高熱、脅部脹、脅部疼痛、惡心、嘴巴苦、腹脘脹痛、大便秘結、小便黃赤、臉黃目黃、舌紅苔黃厚膩等肝膽濕熱癥狀，適合食用玉米須清湯。
做法
玉米須30克、白茅根30克、紅棗8個。
先把材料用冷水浸泡約一個鐘頭左右后，用小火煎煮約40分鐘，等熟后即可食用。
功效
玉米須有利水泄熱、平肝利膽等益處;白茅根性味甘寒清熱，有清熱利尿的好處;大棗有補益中氣的作用。
膽結石飲食療法注意哪些
1.多喝水
水占人體的70%,多喝水可以有效的促進人體的新陳代謝功能,有利于將體內的結石物質排出體外,緩解病情的發(fā)展,是膽結石食療方法中最簡單實用的。
2.檸檬汁、蘋果汁
現(xiàn)在的膽結石多為膽固醇結石,而蘋果汁、檸檬汁中含有的豐富果酸可以達到溶解膽固醇的作用。
3.橄欖油
研究發(fā)現(xiàn),膽結石的形成與人們長年食用動物油也有關,因此膽結石患者要應盡量避免食用動物油,多食用植物油、橄欖油。其中,橄欖油有利于膽管收縮,倡導潤滑,有助于結石的排出。
4.少食糖類、肉類
過度食用糖類,可增加人體尿酸度,產(chǎn)生草酸鈣、尿酸鈣并形成沉淀,促使結石的發(fā)生;肉類中含有大量膽固醇,及代謝后產(chǎn)生的尿酸,都是形成結石的主要成分。
專家指出,膽結石飲食療法對疾病具有一定的抑制和緩解膽絞痛的作用,屬于輔助治療膽結石的范疇。而真正治愈膽結石還需藥物治療,通過系統(tǒng)的藥物治療,徹底解決膽結石。如果單純的使用膽結石飲食療法,反而會耽誤膽結石的治療時機,是對生命健康不負責任的表現(xiàn)。因此,在使用膽結石飲食療法的同時,要正確的使用藥物治療。
中醫(yī)內病外治療法與相應穴位相結合,作為最新治療膽結石藥物膽清強磁貼,穴位治療輸送藥物更快捷,對膽囊病灶內的結石、炎癥、疼痛等有著顯著作用,特有的藥材精華也可有效的補充膽囊所需的微量元素,促進局部血液循環(huán),從而達到疏肝利膽、消炎殺菌、活血化瘀的功效。
結語：以上就是小編為大家介紹的關于膽結石的食療方法，信心大家看了文章的介紹后，對膽結石吃什么食物已經(jīng)有了一定的了解，知道了膽結石吃什么好，所以當你再碰見這樣的情況的時候，可以參考文中的做法進行食療，很有效果的。
第一名：眼睛
特征：眼下細紋+眼角下垂
最明顯兩個特點就是眼下有細紋了，開始的時候可能是由于保養(yǎng)不周造成的干紋，慢慢的就真正因為衰老而轉化成小細紋。一笑的時候看著眼周明顯松馳，細紋導致眼睛越來越?jīng)]有神采，眼周因松馳而導致的眼角下垂，這簡直就是最可悲的。因為這讓整個人的眼形都變化了。
惡習：不防曬+抽煙+熬夜
有些人，明明眼睛都那樣了，黑眼圈、眼袋該有的都有了?？删褪遣槐ｐB(yǎng)，以為涂一層眼霜就行了。防曬都不涂。還熬夜抽煙。自我毀滅。
處方：
建議，這類人平時帶著一個清爽的眼膠在身上。適合的時候拿出來給眼周補個水。熬夜的就帶點眼藥水。吸煙的麻煩多喝點綠茶。有條件的就用綠茶沾棉片敷下眼睛。眼睛的疲勞狀態(tài)有緩解，眼周問題就會少一些。
第二名：皮膚
特征：松馳+缺水
臉部皮膚很明顯，其實就是松馳，彈性不夠了，就出現(xiàn)了法令紋這些東西。順著法令紋往下看，你就會看到它成一條下垂線，下垂的同時讓整個臉部皮膚都向下墜一樣?？傊娴暮茈y看。沒有美感可言。而身體的皮膚，你會發(fā)現(xiàn)皮膚容易發(fā)干缺水起皮，即使在夏季都如此。而且仔細觀察會發(fā)現(xiàn)皮膚紋理變的很松散。不信你可以多觀察一下30歲左右的女人皮膚，手臂上的很松！
惡習：多食+缺少運動
特別是那些天天就知道吃，又不愛運動的。
處方：
牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，這都是容易讓你長皺紋的食物，所以不可常吃或吃太多。而且我們在購買食物時要注意看制造日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質，對皮膚有很大的影響。
而且還有一個就是鹽。吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌所以鹽吃的太多也容易長皺紋！
第三名：胸部
特征：胸部下垂
內衣不合適，不如不穿，穿了反而會影響胸部健康，反而導致下垂。但是很多人還不知道，還在買不合體的內衣，有一些人只在乎內衣樣式和價格，不在乎是否有保健作用。（就是提升，收攏的作用）。25歲以后，我們應該朝這個內衣趨勢關注。
惡習：洗澡用過熱水沖胸部+胡亂使用豐胸霜、健胸霜
處方：洗澡的時候，切記不要用過熱的水沖胸部，時間久了也導致下垂。最好的方法就是溫水或冷水沖。然后麻煩您用豐胸霜、健胸霜的時候，手下留情。好多這類藥品都有很嚴重的后遺癥。胸不是這樣變大的。是慢慢養(yǎng)大的。而且大部分人是天生的。后天的努力90%是徒勞。豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至于下垂，但是不會讓你從A變成C。（別做夢了。。。）
還有一些盲目減肥的，減到最后胸先小了，因為快速變瘦，身體不能立即適應，胸部也會因此而下垂?？傊蠲赖囊痪褪翘焐模痪褪锹斆鞯?。
第四名：臀部
特征：松馳
臀部松馳和胸部一樣可怕。會特別沒有手感，穿牛仔褲會很難看。不停的做臀部肌肉的收縮，這個要很長時間才有一點點效果。會變得緊實一些。
處方：但是要真正達到提臀的效果，是需要每天堅持做提臀運動的。根本不需要去健身房，那地方全是噪音，空氣也不好，時間久了影響長壽。最好的方法就是在家里邊看電視邊做運動。還可以點上一盞香薰燈。愜意的不行。
除了以上四名外，還有就是頸部皮膚，它的保養(yǎng)應該從20歲就開始了，起初應該是涂一些輕爽的、成份簡單的產(chǎn)品。25歲以后就可以側重防皺的成份。而抬頭紋有時候算不上是衰老的重要標志，有些人20多歲就有抬頭紋，這完全是不良習慣造成的。
反正，如果以上的問題你都有?，F(xiàn)在就開始正視吧。嚴肅的！
