春天防春困吃什么好
春天吃什么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供春天防春困吃什么好，僅供您在養(yǎng)生參考。
本文導讀：春天到了，很多人睡眠會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，那么春困怎么辦呢？如何預(yù)防春困呢？預(yù)防春困吃什么呢？下面就來了解一下預(yù)防春困的食物。
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季是個多病的季節(jié)，多吃水果，可以幫助你增強抵抗力、提高身體免疫力，那么春天防春困吃什么呢?如何預(yù)防春困?
春天季節(jié)，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產(chǎn)生常說的 春困 。醫(yī)學上叫 春困癥 。
有效防春困的食物
白色
如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
綠色
如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內(nèi)含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。
黑色
如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
紅色
如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液循環(huán)，可防老年動脈粥樣硬化。
如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉(zhuǎn)化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。
小編提醒：春天季節(jié)，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，所以春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。
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陰虛火旺是常見的中藥名詞，尤其在春天的時候，容易導致陰虛火旺的癥狀，這時候常會導致皮膚干燥，出現(xiàn)感冒，咽喉腫痛等癥狀，在這一時期要注重飲食調(diào)理，多吃一些有助于清熱解毒去火的食物，比如說竹筍，香椿芽，櫻桃，韭菜，蜂蜜等食物都有很好的治療陰虛火旺的作用。
1、春筍
被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾馬林里泡過的就算了吧。
2、櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
3、春芽
春日食春芽?？鬃诱f“不時，不食”，意思是，不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
4、韭菜
春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
5、蜂蜜
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
6、菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
本文導讀：春天來了，喜歡養(yǎng)花的人們都準備挑選新的花卉，放在室內(nèi)的花挑選是有講究的，那么，春天室內(nèi)養(yǎng)什么花好？
春天是最適合種花、養(yǎng)花的季節(jié)，喜歡養(yǎng)花的朋友看到花卉市場顏色各異的花就挑花了眼，不知道要養(yǎng)什么花好，挑選花卉不僅要考慮到欣賞價值，還要考慮到健康問題，有些花卉的汁液對身體有害，接觸皮膚后會引起瘙癢等癥狀，有些人則對花粉過敏，挑選花卉的不如選擇一些既能觀賞、又能改善空氣質(zhì)量的盆栽。
1、蘆薈 空氣凈化專家
一盆蘆薈相當于九臺生物空氣清潔器。盆栽蘆薈有 空氣凈化專家 的美譽。一盆蘆薈就等于九臺生物空氣清潔器，可吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物質(zhì)，尤其對甲醛吸收特別強；在4小時光照條件下，一盆蘆薈可消除一平方米空氣中90%的甲醛，還能殺滅空氣中的有害微生物，并能吸附灰塵，對凈化居室環(huán)境有很大作用。當室內(nèi)有害空氣過高時，蘆薈的葉片就會出現(xiàn)斑點。這就是求援信號，只要在室內(nèi)再增加幾盆蘆薈，室內(nèi)空氣質(zhì)量又會趨于正常。
2、鐵線蕨 最有效的生物 凈化器
每小時能吸收大約20微克的甲醛，因此被認為是最有效的生物 凈化器 。成天與油漆、涂料打交道者，或者身邊有喜好吸煙的人，應(yīng)該在工作場所放至少一盆蕨類植物。另外，它還可以抑制電腦顯示器和打印機中釋放的二甲苯和甲苯。
銀皇后 以它獨特的空氣凈化能力著稱：空氣中污染物的濃度越高，它越能發(fā)揮其凈化能力，因此它非常適合通風條件不佳的陰暗房間。
3、吊蘭 室內(nèi)空氣的綠色凈化器
能吸收空氣中95%的一氧化碳和85%的甲醛。吊蘭能在微弱的光線下進行光合作用，吊蘭能吸收空氣中的有毒有害氣體，一盆吊蘭在8~10平米的房間就相當于一個空氣凈化器。一般在房間內(nèi)養(yǎng)1~2盆吊蘭，能在24小時釋放出氧氣，同時吸收空氣中的甲醛、苯乙烯、一氧化碳、二氧化碳等致癌物質(zhì)。吊蘭對某些有害物質(zhì)的吸收力特別強，比如空氣中混合的一氧化碳和甲醛，分別能達到95%和85%；吊蘭還能分解苯，吸收香煙煙霧中的尼古丁等比較穩(wěn)定的有害物質(zhì)；所以吊蘭又被稱為 室內(nèi)空氣的綠色凈化器 。
4、 仙人掌 減少電磁輻射的最佳植物
具有很強的消炎滅菌作用，在對付污染方面，仙人掌是減少電磁輻射的最佳植物。此外，仙人掌夜間吸收二氧化碳，釋放氧氣。晚上居室內(nèi)放有仙人掌，就可以補充氧氣，利于睡眠。
5、常春藤 吸收甲醛的冠軍
目前吸收甲醛最有效的室內(nèi)植物，每平方米的常春藤的葉片可以吸收甲醛1.48毫克，而2盆成年的常春藤的葉片總面積大約0.78平方米；同時常春藤還可以吸收苯這種有毒有害物質(zhì)，24小時光照條件下可吸收室內(nèi)90%的苯。根據(jù)推測，10平方米的房間，只需要放上2-3盆常春藤就可以起到凈化空氣的作用；它還能吸附微?；覊m。
6、綠蘿 改善空氣質(zhì)量
能改善空氣質(zhì)量，消除有害物質(zhì)。綠蘿的生命力很強，吸收有害物質(zhì)的能力也很強，可以幫助不經(jīng)常開窗通風的房間改善空氣質(zhì)量；綠蘿還能消除甲醛等有害物質(zhì)，其功能不亞于常春藤、吊蘭。
7、橡皮樹 消除有害物質(zhì)的多面手
橡皮樹是一個消除有害植物的多面手，對空氣中的一氧化碳、二氧化碳、氟化氫等有害氣體有一定抗性。橡皮樹還能消除可吸入顆粒物污染，對室內(nèi)灰塵能起到有效的滯塵作用。
8、 文竹 消滅細菌和病毒的防護傘
含有的植物芳香有抗菌成分，可以清除空氣中的細菌和病毒，具有保健功能，所以文竹釋放出的氣味有殺菌抑菌之力。此外，文竹還有很高的藥用價值，肉質(zhì)根和葉狀枝均有止咳、潤肺、涼血解毒之功效。
9、 棕竹 消除重金屬污染和二氧化碳的能手
棕竹的功能類似龜背竹，同屬于大葉觀賞植物的棕竹能夠吸收80%以上的多種有害氣體，凈化空氣。同時棕竹還能消除重金屬污染，并對二氧化硫污染有一定的抵抗作用。當然作為葉面碩大的觀葉植物，他們最大的特點就是具有一般植物所不能企及的消化二氧化碳并制造氧氣的功能。
10、白掌 健康的守護使者
白掌酷似鶴翹首，亭亭玉立，潔白無瑕，給人 純潔平靜、祥和安泰 美感，被稱為 清白之花 。民間覺得白鶴芋（白掌的別名）有一種吉祥的寓意，按花的形象得名 一帆風順 。能抑制人體呼出的廢氣，如氨氣和丙酮。同時它也可以過濾空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸發(fā)速度可以防止鼻粘膜干燥，使患病的可能性大大降低。
11、君子蘭 理想的 吸收機 和 除塵器
一株成年的君子蘭，一晝夜能吸收1立升空氣，釋放80%的氧氣，在極其微弱的光線下也能發(fā)生光合作用。它在夜里不會散發(fā)二氧化碳，在十幾平方米的室內(nèi)，有兩三盆君子蘭就可以把室內(nèi)的煙霧吸收掉。
此外，君子蘭株體，特別是寬大肥厚的葉片，有很多的氣孔和絨毛，能分泌大量粘液，經(jīng)過空氣流通，能吸收大量的粉塵、灰塵和有害氣體，對室內(nèi)空氣起到過濾的作用，減少室內(nèi)含塵量，使空氣潔凈。因而君子蘭被人們譽為理想的 吸收機 和 除塵器 。特別是北方寒冷的冬天，由于門窗緊閉，君子蘭會起到很好的調(diào)節(jié)空氣的作用，保持室內(nèi)空氣清新。
上面為大介紹了適合春季種植、培養(yǎng)的11種花卉，這些花卉既能為我們的居室添彩，又可以凈化空氣，改善空氣質(zhì)量，想要養(yǎng)花的朋友趕緊動起來吧。
現(xiàn)在已經(jīng)立過蠢了就是春季了，很多人春季一到脾胃都是比較弱的，那么對于春季脾胃虛弱我們應(yīng)該吃什么好呢?其實春季調(diào)理脾胃的食物還是蠻多的，我們可以試試以下的這些食物哦，下面跟小編一起來了解一下吧!
牛奶
牛奶有補肺胃，生津液，潤大腸的功效。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不宜過量飲用牛奶。
胡蘿卜
性味甘平，“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
第一：主食
1、粥類
健脾胃的食品有哪些?粥類食品是一個很好的選擇。由于粥類輕易被我們的身體所消化，能夠減少關(guān)于脾胃的刺激，同時還含有身體所須要的營養(yǎng)素。
食譜推舉
八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食品都是具有比較高的熱量和營養(yǎng)素，關(guān)于愛護腸胃有著很好的效果。
第二：湯水
實在湯水是最輕易養(yǎng)人的食品了，不僅養(yǎng)人同時還養(yǎng)胃。這里所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。由于肉湯中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以應(yīng)該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。食譜推舉
蔬菜湯：選擇時令蔬菜，切碎之后直截放入鍋中熬煮，直截飲用即可。
第三：水果
健脾胃的食品，最常見的水果、最有效的水果就應(yīng)該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的防范便秘，非常適用于那些脾胃衰弱、胃痛、食欲不振的患者食用。
第四：蔬菜
1、菠菜
菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌，關(guān)于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動，關(guān)于便秘有著很好的療效。做法：菠菜中含有草酸比較多，所以應(yīng)該在煮之前用開水焯一遍，這樣可以有效的去除草酸，同時還應(yīng)該幸免和豆腐、紫菜等等含有鈣質(zhì)比較高的食品一些服用。
2、紅薯
我國中醫(yī)名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，非常適合的天氣嚴寒的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了適用于便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦!
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對春季脾胃虛弱吃什么的知識介紹有了一定的了解了呢，春季脾胃虛弱我們可以選擇適合自己的食物，因為有很多種的食物選擇，我們選擇適合自己的才是最好的。
春天肝火旺吃什么藥
1、黃連羊肝丸
有瀉火明目的作用,用于肝火旺盛、眼睛腫痛、視物昏暗等。
2、龍膽瀉肝丸
清肝膽之火,用于肝膽火旺或濕熱(對腎有損害,用前需咨詢醫(yī)生)。
3、金銀花15克、綿茵陳15克
將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時后煮半小時,即可代茶飲。
4、夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克
將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時,最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲。
5、枸杞菊花茶
枸杞先煮30分鐘,加入菊花后再煮3分鐘,就可作茶飲,適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾,經(jīng)常用腦者。
春天肝火旺吃什么食物好
1、“苦”味食物
主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能夠解熱消暑、消除疲勞。
2、西瓜
有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效,夏天可以多吃。
3、草莓
草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),多吃草莓具有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用。
4、西紅柿
含有豐富的維生素,營養(yǎng)豐富,還能夠清熱解毒,平肝去火。
5、大豆
含有豐富的蛋白質(zhì),還能夠滋陰、去火。
6、黑芝麻
芝麻一定要炒熟,熟著吃,每天晚上睡覺之前可以吃兩勺。
7、用紅蘿卜、馬蹄(荸薺)、竹蔗加雪梨煲水飲
這味性質(zhì)略寒,脾胃弱者不能常飲,但有實熱在身者正好適用。
8、豬膽綠豆粉
豬膽汁120g,綠豆粉80g,拌勻晾干研末,每服6g,日2次。
9、菊花粥
秋季霜降前,將菊花采摘去蒂,烘干或蒸后曬干,或陰干,然后磨粉備用。先以粳米100ml,加水如常法煮粥,待粥將成時,調(diào)入菊花末10-15g,稍煮一、二沸即可。
10、芹菜粥
新鮮芹菜60g(切碎),粳米100g,放砂鍋內(nèi),加水如常法煮粥,每日早晚溫熱服食。應(yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃,不宜久放。
11、銀耳蓮子粥
冬季去除肝火的最佳選擇,圓糯米60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克,蓮子與圓糯米加600毫升的水,小火煮40分鐘,然后再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘,加冰糖適量,即可食用,不僅能夠有效去除肝火,還能夠當做美容養(yǎng)顏的美食。
怎么預(yù)防春天肝火旺
1、首先肝火過旺與我們平時的飲食習慣息息相關(guān),在我們平時的飲食中多吃蔬菜水果,少吃辛辣生冷食物,更加不可以吃一些刺激性強的食物。
2、其次對于肝火過旺的人群來說,不光不可以吃生冷辛辣食物,當然也不可以吃的太油膩,多吃清淡的湯粥內(nèi)食物,注意飲食清淡,吃飯不可以過急過快等等,只有這樣才可以預(yù)防肝火過旺。
3、再次肝火過旺的人群我們不光要在飲食上注意,當然也要在平時的生活中保持愉快的心情,多做戶外運動,多吸收新鮮的空氣等等也可以預(yù)防和調(diào)理肝火過旺的癥狀。
4、對于肝火過旺的人群我們也可以在平時的生活中多喝些白開水或是菊花茶,也可以選擇一些降火茶,經(jīng)常的保持我們腸道清潔,時刻清理腸道,保持大便通暢,這樣也可以預(yù)防和調(diào)理肝火太旺。
5、肝火過旺我們還可以在平時的生活中除了多吃一些水果蔬菜外,也可以喝一些檸檬茶,或者檸檬片等等也可以起到降內(nèi)火的功效,當然如果肝火太旺時也可以選擇一些中藥性質(zhì)的降肝火藥,及時調(diào)理。
6、肝火過旺我們還可以在平時的飲食中多吃大豆和五谷內(nèi)食物,因為五谷內(nèi)食物含有豐富的蛋白質(zhì),還能夠滋陰、去火,所以我們在平時的飲食中可以多喝五谷粥來清除體內(nèi)肝火過旺。
結(jié)語
肝火上升在中醫(yī)中稱肝燥火旺,是屬人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問題,肝火旺嚴重危害人體的健康。所以平日一定要注意生活飲食的規(guī)律。
本文導讀：春季大家最常聊到的就是春困，那么什么是春困呢？導致春困的原因是什么呢？春困怎么辦呢？如何遠離春困呢？
春困是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。每到春天，不少人會覺得神倦力乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒的狀況，而工作的人則常常哈欠連連，提不起精神。仔細想想，工作量也沒有增加，睡眠也和以前一樣，可怎么就老覺得沒睡夠呢?這就是人們常說的 春困 。
春困 在中西醫(yī)理論上都能得到解釋。按照中醫(yī)理論，春困源于空氣的濕度增加，引起身體 濕重 。人的脾臟主身體 運化 ，春天潮氣大、氣壓低，會削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無法排出，因而讓人感到困乏。
專家指出，辦公室人群是春困高發(fā)人群，容易出現(xiàn)頭昏、口干、嗜睡、頭頸部酸痛、眼睛發(fā)痛、極度疲勞等現(xiàn)象，這和許多人長期不吃早飯，午飯吃得過飽也有關(guān)系。長期不吃早飯，會造成大腦缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡;吃得過飽會加重腸胃負擔，人同樣易犯困。
怎樣克服 春困 ?
最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，做到起居勞作，順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發(fā)。
在起居方面：
宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長 春困 的發(fā)生。
在鍛煉方面：
要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發(fā)。另外，可出戶旅游，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因 春困 而久臥，須知久臥則傷氣。
在飲食方面：
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為 春困 與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此 春困 時調(diào)理飲食應(yīng)注意三項原則：增加蛋白質(zhì)的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài);對改善 春困 現(xiàn)象非常理想。
中醫(yī)上，補脾燥濕的食物有羊肉、薏仁、豆類等。還應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。
有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的 春困 ，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。
人生在世，最難預(yù)防，也是最怕的也就是各種疾病，感冒就是其中最容易患上的日常疾病。一旦患上感冒，人的抵抗力和免疫力就非常弱，整個人的身體健康狀態(tài)就非常的不好。那么平時預(yù)防感冒就顯得特別重要，那么平時該怎么預(yù)防感冒，吃什么預(yù)防感冒呢？這里給大家推薦一些能夠抵抗感冒的家常食物。
no.1 大蒜：
大蒜的抗菌功效是眾所周知的，特別大蒜中所含有的大蒜素具有強效的消炎作用，能同時抑制以及殺滅各種細菌以及病毒。并且大蒜是最簡單的一種預(yù)防感冒的方法，只需要在平時炒菜時放幾片大蒜即可，如果已經(jīng)患有感冒的患者，吃幾瓣大蒜也可有效減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。
注意：大蒜雖然說具有預(yù)防感冒的功效，但平時也不能過量食用，每天對于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以內(nèi)。如果過量食用的話極有可能會引起上火的情況，并且還會對腸胃產(chǎn)生刺激。
no.2 綠茶：
在綠茶中含有豐富的抗氧化劑，而這種氧化劑則有助于提高我們?nèi)梭w的免疫功能，從而抵抗各種病毒以及細菌的侵襲。并且經(jīng)過一項研究發(fā)現(xiàn)，試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后，無論是普通感冒還是流感的發(fā)病率都下降了23%，病程也縮減了36%。
注意：每年的四月份是新鮮綠茶上市的季節(jié)，因此我們每天不妨都泡上一杯綠茶，除了能預(yù)防感冒以外，同時還有清火明目的功效。
no.3 草莓、柑橘、甜椒、西蘭花：
在草莓、柑橘等這些食物中普遍都含有非常豐富的維生素C，而這種物質(zhì)具有抗氧化以及提高人體免疫力的功效，對于一些已經(jīng)患有感冒的患者來說，多多吃些含有維生素c的食物可以減輕感冒癥狀，縮短病程。而西蘭花中則含有一種化合物，可以降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。
感冒的原因是因為本身體質(zhì)較為薄弱，在面對疾病和外來病菌的侵擾時抵抗能力不足從而感冒有機可乘。感冒的預(yù)防主要可以吃一些上面介紹的食物，比如大蒜綠茶這些殺菌的，還有柑橘辣椒一些維生素豐富的，當然吃什么防感冒的答案也不僅僅是這些。平時也要注意鍛煉。
