夏季讓你不中暑的妙招
夏季養(yǎng)生小妙招。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季讓你不中暑的妙招”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
本文導(dǎo)讀：中暑是夏季常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，那么中暑的癥狀有哪些呢？夏季要如何預(yù)防中暑呢？下面就來(lái)了解一下。
中暑常見(jiàn)的癥狀：
在高溫環(huán)境下中，中暑者出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、心悸、無(wú)力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發(fā)麻，此時(shí)體溫正?；蛏愿?，一般不超過(guò)37.5。C。
中暑的原因：
在高溫(一般指室溫超過(guò)35℃)環(huán)境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時(shí)間的勞動(dòng)且無(wú)足夠的防暑降溫的措施，常易發(fā)生中暑。有時(shí)氣溫雖未達(dá)到高溫，但由于濕度較高和通風(fēng)不良，亦可發(fā)生中暑。老年、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、饑餓、失水、失鹽、穿著緊身、不透風(fēng)的衣褲以及發(fā)熱、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、心血管病、廣泛皮膚損害、先天性汗腺缺乏癥和應(yīng)用阿托品或其他抗膽堿能神經(jīng)藥物而影響汗腺分泌等常為中暑的發(fā)病因素。
那么夏季要如何預(yù)防中暑呢?預(yù)防中暑的方法有哪些呢?下面小編為大家整理預(yù)防中暑的妙招。
預(yù)防中暑的方法：
夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
最后小編提醒：夏日最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!所以大家外出的時(shí)間盡量避開(kāi)這個(gè)時(shí)間段，實(shí)在是要出門的，在出門前也要做好防曬，防中暑的工作。防曬霜是必不可少的。
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中醫(yī)秘方一：每天早晚刷牙2次
每天早晚刷牙2次已經(jīng)很足夠了。刷牙的次數(shù)多，并不一定能把牙刷干凈，最重要的是用對(duì)正確的刷牙方式。什么是正確的刷牙方式呢?
每2顆牙齒一起刷。刷牙齒咬合面時(shí)，握柄要保持水平，刷牙齒內(nèi)外側(cè)時(shí)，刷毛要和牙齒成45-60度，輕壓牙齒，并稍微涵蓋牙齦。千萬(wàn)不要太過(guò)用力，同時(shí)要有固定次序，以免有所遺漏。牙刷最少每?jī)蓚€(gè)月要更換一次，一旦開(kāi)叉的牙刷就不要再使用了。
中醫(yī)秘方二：吃東西后，用清水或漱口水漱口!
吃東西后要馬上刷牙，常常因?yàn)闀r(shí)間或空間的限制，很多時(shí)候都不太容易做到，因此漱口絕對(duì)不能少。因?yàn)橥高^(guò)漱口的步驟，可以將殘留在口腔中的殘?jiān)宄蓛?，而漱口水也擁有這樣的作用，以減少殘余食物在口腔中起化學(xué)變化，對(duì)牙齒造成傷害。
中醫(yī)秘方三：適量攝取或使用氟化物
兒童可以從2-3歲開(kāi)始，每半年就請(qǐng)牙醫(yī)師在牙齒涂上一層氟化物，絕對(duì)有鞏固牙齒，減少蛀牙的效果。選用含氟或氟化物的牙膏，可加強(qiáng)牙齒抗酸的能力，同時(shí)還能防蛀及保護(hù)琺瑯質(zhì)。
含氟度在250 - 800ppm，屬低氟牙膏;800 - 1000ppm的，屬氟化牙膏;含氟度在800ppm以上才有防蛀效果。另外，喝含有氟的水也是強(qiáng)化牙齒和使牙齒變白的方法之一。
中醫(yī)秘方四：注意日常的飲食習(xí)慣
牙齒就像是一種耗材，每天使用會(huì)慢慢的磨損，所以盡量不要吃太硬的食物，否則會(huì)減短牙齒的壽命。另外就是要少吃含有色素的食物，以免色素會(huì)滲入牙齒中，污染了潔白貝齒，使牙齒不再潔白。
中醫(yī)秘方五：半年定期做牙周檢查，并清除牙結(jié)石1次
牙齒也和身體一樣，需要做定期的檢查。因此，記得每半年要做一次牙齒與牙周的檢查，并請(qǐng)牙醫(yī)為你的口腔照張X光，看看自己的牙髓，牙床是否健康。另外，就是要洗牙，因?yàn)閱慰科饺盏乃⒀?，有時(shí)很難清除牙結(jié)石，因此，洗牙就絕對(duì)不能少。
突然中暑怎么辦 輕度中暑有妙招
夏季暑氣當(dāng)令，氣候炎熱，人若長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或高溫中居處勞作，暑邪便會(huì)乘機(jī)侵入而發(fā)病。病人通常會(huì)出現(xiàn)高熱、口渴、大汗或無(wú)汗、面色紅赤等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為暑為陽(yáng)熱之邪，容易耗傷人體氣陰。一旦中暑，應(yīng)當(dāng)立即采取急救降溫措施，下面為大家介紹幾種常見(jiàn)的中暑降溫方法。
1、擦藥療法
用風(fēng)油精把手涂濕或取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前后心等八處，擦出許多紅點(diǎn)，患者即覺(jué)輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑。
2、物理降溫
一般只要腦門、胸口、手臂內(nèi)側(cè)、腿腳內(nèi)側(cè)用井水浸過(guò)毛巾冷敷即可，若要使患者高溫迅速降低可將患者浸浴在4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張和加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。在物理降溫過(guò)程中，必須隨時(shí)觀察和記錄肛溫，待肛溫降至38.5℃時(shí)，應(yīng)即停止降溫，將患者轉(zhuǎn)移到室溫在25℃以下的環(huán)境中繼續(xù)密切觀察。如體溫有回升，可再浸入4℃水中或用涼水擦，或淋浴或在頭部、腋窩、腹股溝處放置冰袋，并用電扇吹風(fēng)加速散熱，防止體溫回升。老年體弱和有心血管疾病患者，常不能耐受4℃浸浴，有些患者昏迷不深，浸入4℃水中可能發(fā)生肌肉抖動(dòng)反而增加產(chǎn)熱和加重心臟負(fù)擔(dān)。可應(yīng)用其他物理降溫方法，多準(zhǔn)備井水浸冷毛巾，亦可用酒精擦拭體表，促進(jìn)散熱。
3、刮痧療法
側(cè)過(guò)身子，用犀牛角或水晶、翡翠多次刮背部?；蜥槾檀笞怠⒍?、舌尖、舌下出血以泄熱。還有一點(diǎn)必須要申明，夏天熱感冒，不可用辛溫藥過(guò)于發(fā)汗，一旦過(guò)汗傷陰，容易轉(zhuǎn)成熱射病，內(nèi)臟隨之受損。當(dāng)然每天早餐時(shí)吃幾片姜，或者早餐約一小時(shí)后喝一杯姜茶，也有一定的通氣生津防中暑的作用。若已中暑，已傷陰，則不適合用喝姜茶來(lái)治療，因?yàn)榻獙儆谛翜匕l(fā)散之物。
4、刺血療法
取穴部位：大椎、曲池、十宣、曲澤、委中、金津、玉液。操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點(diǎn)刺放血，或大椎加拔罐。對(duì)輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0.5--1毫升，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可轉(zhuǎn)清，繼而熱 退汗出，諸癥消失。
對(duì)于輕度中暑患者，一定要及時(shí)采取降溫措施，否則發(fā)展成重度中暑，患者就會(huì)出現(xiàn)抽搐、痙攣等癥狀，容易威脅生命安全。
突然中暑怎么辦
中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑，先兆中暑和輕度中暑的癥狀比較輕，通常會(huì)出現(xiàn)大汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等癥狀，而重度中暑就比較嚴(yán)重了，患者通常會(huì)面色蒼白，皮膚濕冷，肌肉痙攣，冷汗淋漓，脈搏細(xì)弱，甚至出現(xiàn)暈厥、手足抽搐等現(xiàn)象。而對(duì)于先兆中暑或者輕度中暑的患者，我們可以施以按摩手法作為一種應(yīng)急措施進(jìn)行急救，但是對(duì)于重度中暑患者，則應(yīng)立即送往醫(yī)院救治，以免危及生命。下面就為大家介紹幾種有效的按摩急救手法。
首先，患者取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬。左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部。雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
1、按揉勞宮穴
勞宮穴：位于掌心橫紋中，當(dāng)?shù)谌乒堑臉飩?cè)，屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處。將一手拇指指腹放在對(duì)側(cè)勞宮穴上，其余四指緊附手背，適當(dāng)用力揉0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
功效：鎮(zhèn)靜安神，疏通心絡(luò)。
2、掐人中穴
人中穴：位于鼻下溝的上中1/3交界處。將一手半握拳，拇指伸直，指尖放在人中穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：開(kāi)竅醒神，疏風(fēng)清熱。
中暑的病人通常伴有高熱、口渴、大汗或無(wú)汗、面色紅赤等癥狀，屬于暑入陽(yáng)明證。暑入陽(yáng)明，暑病證型之一。《傷寒指掌》卷四，吳坤安謂：“凡大熱大渴，干嘔唇燥，舌苔黃厚，六脈洪數(shù)，此暑邪入于陽(yáng)明也。黃連香薷飲及益元散;大熱、大渴、大汗者，白虎湯?！?/p>
白虎湯
組成：石膏一斤，碎(50g) ，知母六兩(18g) 炙甘草二兩(6g)， 粳米六合(9g)
用法：上四味，以水一斗，煮米熟湯成，去滓，溫服一升，日三服。
功用：清熱生津。
主治：壯熱面赤，煩渴引飲，口舌干燥，大汗出，脈洪大有力，夏季熱等屬于熱在氣分者。
另外，可以根據(jù)患者病情進(jìn)行加減配伍。如果出現(xiàn)中暑，身熱，汗出，足冷，脈微而渴?；颊呖梢园谆湮槿藚⑦M(jìn)行治療。
白虎湯配伍人參方藥組成
知母(六兩)，石膏(碎，綿裹，一斤)，甘草(炙，二兩)，粳米(六合)，人參(三兩)。 上五味，以水一斗，煮米熟，湯成去滓，溫服一升，日三服。
功效：清熱、益氣、生津。
主治：熱病津氣兩傷證，癥見(jiàn)高熱煩渴、氣短肢軟、脈大無(wú)力、汗出、背微惡寒。
患者根據(jù)病情還可酌情加入銀花、連翹、石斛、西瓜翠衣、六一散等。中暑并不可怕，只要患者得到及時(shí)治療，恢復(fù)是很快的。
3、揉掐風(fēng)池穴
風(fēng)池穴：位于頸項(xiàng)后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處。
將雙手拇指指尖放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力揉掐0.5～1分鐘。
功效：疏風(fēng)清熱，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。
4、掐十宣穴
十宣穴：位于雙手十指尖端正中，距指甲約0.1寸處。
用一手的拇指指甲和食指指甲，分別掐另一手的五個(gè)指頭的指尖，每個(gè)指尖10～20秒鐘。雙手交替進(jìn)行。
功效：開(kāi)竅醒腦，清心泄熱。
5、合按內(nèi)、外關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴：位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。
6、外關(guān)穴
位于手背側(cè)腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間。與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)。將一手中指和拇指指尖放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
功效：安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。
7、按揉大椎穴
大椎穴：位于第七頸椎棘突下凹陷處。將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無(wú)名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0.5～1分鐘。
功效：清泄暑熱，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。
以上是為大家介紹幾個(gè)有效緩解中暑癥狀的穴位，建議各位朋友牢記，如果身邊有人突發(fā)中暑，也可以派上用場(chǎng)，希望對(duì)大家有所幫助。
突然中暑怎么辦 輕度中暑有妙招
夏季暑氣當(dāng)令，氣候炎熱，人若長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或高溫中居處勞作，暑邪便會(huì)乘機(jī)侵入而發(fā)病。病人通常會(huì)出現(xiàn)高熱、口渴、大汗或無(wú)汗、面色紅赤等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為暑為陽(yáng)熱之邪，容易耗傷人體氣陰。一旦中暑，應(yīng)當(dāng)立即采取急救降溫措施，下面為大家介紹幾種常見(jiàn)的中暑降溫方法。
1、擦藥療法
用風(fēng)油精把手涂濕或取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前后心等八處，擦出許多紅點(diǎn)，患者即覺(jué)輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑。
2、物理降溫
一般只要腦門、胸口、手臂內(nèi)側(cè)、腿腳內(nèi)側(cè)用井水浸過(guò)毛巾冷敷即可，若要使患者高溫迅速降低可將患者浸浴在4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張和加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。在物理降溫過(guò)程中，必須隨時(shí)觀察和記錄肛溫，待肛溫降至38.5℃時(shí)，應(yīng)即停止降溫，將患者轉(zhuǎn)移到室溫在25℃以下的環(huán)境中繼續(xù)密切觀察。如體溫有回升，可再浸入4℃水中或用涼水擦，或淋浴或在頭部、腋窩、腹股溝處放置冰袋，并用電扇吹風(fēng)加速散熱，防止體溫回升。老年體弱和有心血管疾病患者，常不能耐受4℃浸浴，有些患者昏迷不深，浸入4℃水中可能發(fā)生肌肉抖動(dòng)反而增加產(chǎn)熱和加重心臟負(fù)擔(dān)?？蓱?yīng)用其他物理降溫方法，多準(zhǔn)備井水浸冷毛巾，亦可用酒精擦拭體表，促進(jìn)散熱。
3、刮痧療法
側(cè)過(guò)身子，用犀牛角或水晶、翡翠多次刮背部?；蜥槾檀笞怠⒍?、舌尖、舌下出血以泄熱。還有一點(diǎn)必須要申明，夏天熱感冒，不可用辛溫藥過(guò)于發(fā)汗，一旦過(guò)汗傷陰，容易轉(zhuǎn)成熱射病，內(nèi)臟隨之受損。當(dāng)然每天早餐時(shí)吃幾片姜，或者早餐約一小時(shí)后喝一杯姜茶，也有一定的通氣生津防中暑的作用。若已中暑，已傷陰，則不適合用喝姜茶來(lái)治療，因?yàn)榻獙儆谛翜匕l(fā)散之物。
4、刺血療法
取穴部位：大椎、曲池、十宣、曲澤、委中、金津、玉液。操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點(diǎn)刺放血，或大椎加拔罐。對(duì)輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0.5--1毫升，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可轉(zhuǎn)清，繼而熱 退汗出，諸癥消失。
對(duì)于輕度中暑患者，一定要及時(shí)采取降溫措施，否則發(fā)展成重度中暑，患者就會(huì)出現(xiàn)抽搐、痙攣等癥狀，容易威脅生命安全。
突然中暑怎么辦
中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑，先兆中暑和輕度中暑的癥狀比較輕，通常會(huì)出現(xiàn)大汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等癥狀，而重度中暑就比較嚴(yán)重了，患者通常會(huì)面色蒼白，皮膚濕冷，肌肉痙攣，冷汗淋漓，脈搏細(xì)弱，甚至出現(xiàn)暈厥、手足抽搐等現(xiàn)象。而對(duì)于先兆中暑或者輕度中暑的患者，我們可以施以按摩手法作為一種應(yīng)急措施進(jìn)行急救，但是對(duì)于重度中暑患者，則應(yīng)立即送往醫(yī)院救治，以免危及生命。下面就為大家介紹幾種有效的按摩急救手法。
首先，患者取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬。左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部。雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
1、按揉勞宮穴
勞宮穴：位于掌心橫紋中，當(dāng)?shù)谌乒堑臉飩?cè)，屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處。將一手拇指指腹放在對(duì)側(cè)勞宮穴上，其余四指緊附手背，適當(dāng)用力揉0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
功效：鎮(zhèn)靜安神，疏通心絡(luò)。
2、掐人中穴
人中穴：位于鼻下溝的上中1/3交界處。將一手半握拳，拇指伸直，指尖放在人中穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：開(kāi)竅醒神，疏風(fēng)清熱。
3、揉掐風(fēng)池穴
風(fēng)池穴：位于頸項(xiàng)后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處。
將雙手拇指指尖放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力揉掐0.5～1分鐘。
功效：疏風(fēng)清熱，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。
4、掐十宣穴
十宣穴：位于雙手十指尖端正中，距指甲約0.1寸處。
用一手的拇指指甲和食指指甲，分別掐另一手的五個(gè)指頭的指尖，每個(gè)指尖10～20秒鐘。雙手交替進(jìn)行。
功效：開(kāi)竅醒腦，清心泄熱。
5、合按內(nèi)、外關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴：位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。
6、外關(guān)穴
位于手背側(cè)腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間。與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)。將一手中指和拇指指尖放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
功效：安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。
7、按揉大椎穴
大椎穴：位于第七頸椎棘突下凹陷處。將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無(wú)名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0.5～1分鐘。
功效：清泄暑熱，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。
以上是為大家介紹幾個(gè)有效緩解中暑癥狀的穴位，建議各位朋友牢記，如果身邊有人突發(fā)中暑，也可以派上用場(chǎng)，希望對(duì)大家有所幫助。
中暑的病人通常伴有高熱、口渴、大汗或無(wú)汗、面色紅赤等癥狀，屬于暑入陽(yáng)明證。暑入陽(yáng)明，暑病證型之一。《傷寒指掌》卷四，吳坤安謂：“凡大熱大渴，干嘔唇燥，舌苔黃厚，六脈洪數(shù)，此暑邪入于陽(yáng)明也。黃連香薷飲及益元散;大熱、大渴、大汗者，白虎湯。”
白虎湯
組成：石膏一斤，碎(50g) ，知母六兩(18g) 炙甘草二兩(6g)， 粳米六合(9g)
用法：上四味，以水一斗，煮米熟湯成，去滓，溫服一升，日三服。
功用：清熱生津。
主治：壯熱面赤，煩渴引飲，口舌干燥，大汗出，脈洪大有力，夏季熱等屬于熱在氣分者。
另外，可以根據(jù)患者病情進(jìn)行加減配伍。如果出現(xiàn)中暑，身熱，汗出，足冷，脈微而渴?；颊呖梢园谆湮槿藚⑦M(jìn)行治療。
白虎湯配伍人參方藥組成
知母(六兩)，石膏(碎，綿裹，一斤)，甘草(炙，二兩)，粳米(六合)，人參(三兩)。 上五味，以水一斗，煮米熟，湯成去滓，溫服一升，日三服。
功效：清熱、益氣、生津。
主治：熱病津氣兩傷證，癥見(jiàn)高熱煩渴、氣短肢軟、脈大無(wú)力、汗出、背微惡寒。
患者根據(jù)病情還可酌情加入銀花、連翹、石斛、西瓜翠衣、六一散等。中暑并不可怕，只要患者得到及時(shí)治療，恢復(fù)是很快的。
本文導(dǎo)讀：健康和長(zhǎng)壽是一體的，那么要如何才能健康長(zhǎng)壽呢？健康長(zhǎng)壽有什么秘訣呢？下面我們就來(lái)了解一下健康長(zhǎng)壽的7個(gè)妙招。
1. 刷牙時(shí)在牙膏上撒上幾顆食鹽，能有效保護(hù)我們的牙齒；（泡沫就相應(yīng)減少，這是正?，F(xiàn)象）
2. 早上起床先不急著立馬坐起來(lái)，可以做幾個(gè)仰臥起坐，伸幾個(gè)懶腰在慢慢起來(lái)，這樣不會(huì)覺(jué)得頭昏沒(méi)睡醒。（確實(shí)有效）
3. 起床之后喝一杯溫?zé)崴迩迳ぷ?，?rùn)潤(rùn)腸胃，可起到清除體內(nèi)毒素的作用。
4. 時(shí)間允許，盡可能地多走路，目的是加強(qiáng)血液的流動(dòng)，既可以在冷天取暖，又可以保持體形。
5. 早飯一定要吃好，不可忽略。（想減減體重的朋友，可一定要早飯多攝入各方面營(yíng)養(yǎng)：面包，蔬菜，水果，米飯，雞蛋，牛奶 雖然不太現(xiàn)實(shí)但要盡可能多攝入，中午保證足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物就可，晚餐就吃七八分飽就行了。關(guān)鍵在堅(jiān)持，試試吧?。?/p>
6. 在電腦面前的時(shí)間盡量縮短，最起碼也要在一小時(shí)后起身休息一下，不可長(zhǎng)坐不動(dòng)，為了自己的健康，動(dòng)起來(lái)！
7. 伏案工作太久，頸椎會(huì)變得脆弱不堪一擊，救救頸椎！ 洗個(gè)熱水澡，在勞損部位用熱水沖洗，促進(jìn)血液循環(huán)，可以減輕疼痛。關(guān)鍵還是平時(shí)要注意。
前面我們?cè)?jīng)說(shuō)過(guò)，三焦是人體健康的總指揮，是統(tǒng)管和協(xié)調(diào)五臟六腑的大總管，人體氣血熱量的生產(chǎn)和加工都在三焦這個(gè)車間里面進(jìn)行。我們大家可能都有過(guò)這種體會(huì)，當(dāng)進(jìn)行一番身體活動(dòng)或吃飯喝熱水后體溫會(huì)升高，這其實(shí)就是因?yàn)樯辖沟男姆魏椭薪沟钠⑽赴l(fā)揮了作用，加快了氣血循環(huán)，生產(chǎn)出了新的熱量；相反，排尿后，我們有時(shí)候會(huì)輕微地打個(gè)哆嗦，特別是男士，這又是為什么呢？這是因?yàn)橄陆沟哪I臟和膀胱是主管排泄的，排尿的過(guò)程放出了熱量，所以身體會(huì)有發(fā)冷打哆嗦的反應(yīng)。而我們刺激陽(yáng)池穴，是為了加快氣血的生產(chǎn)和活動(dòng)，這樣就可以為身體增加熱量，緩解四肢發(fā)涼的燃眉之急。
而且，三焦主氣，它是我們?nèi)梭w元?dú)膺\(yùn)行的主要通道。中醫(yī)講，氣屬陽(yáng)，血屬陰，元陽(yáng)之氣是人體的根本。我們通過(guò)艾灸三焦經(jīng)之原穴陽(yáng)池，增強(qiáng)了身體的元?dú)?，使元?dú)獾倪\(yùn)行更加順暢，輸布更為有力，可以有效到達(dá)四肢末端，從而對(duì)手腳起到很好的溫煦作用。這樣，冰冷的手腳就像在寒冬之后接受到明媚的春光，自然會(huì)溫暖起來(lái)了！
其實(shí)，顧名思義，僅從陽(yáng)池穴這個(gè)名字上我們也能得知它的主要功能。陽(yáng)池，陽(yáng)就是太陽(yáng)，就是陽(yáng)氣、熱量；而池，就是水池、池塘，就是儲(chǔ)存水的地方，合起來(lái)理解，陽(yáng)池就是儲(chǔ)存陽(yáng)氣的池塘，就是陽(yáng)氣的源泉。而它又是三焦經(jīng)的原穴，三焦經(jīng)主元?dú)猓窃?，亦為主中之主，就是最直接的調(diào)理元?dú)獾拈y門。這樣，當(dāng)我們身體陽(yáng)氣虛弱不足的時(shí)候，調(diào)一調(diào)它這個(gè)閥門，把火開(kāi)大點(diǎn)兒就好了。
通過(guò)陽(yáng)池穴調(diào)陽(yáng)氣的方法很多，針灸、按摩、艾灸都可以，但補(bǔ)益陽(yáng)氣效果最好而又最適合我們一般人操作的那就要數(shù)艾灸了。什么是艾灸呢？有的朋友可能還不太熟悉，我這里就再給大家啰嗦兩句。所謂艾灸就是用艾葉制成的艾柱點(diǎn)燃之后來(lái)炙烤，給穴位以熱刺激，同時(shí)又取艾葉之特殊藥性，實(shí)現(xiàn)藥穴聯(lián)合！了解一些中醫(yī)知識(shí)的朋友知道，艾葉本身就是一味很好的辛溫性質(zhì)的中藥，它一般采摘于北半球天地陽(yáng)氣最旺的端午節(jié)前后，入肝、脾、腎經(jīng)。要知道，這三臟可都是人體氣血生化的根本所在，效果自然非同一般。再加上你是用火把艾柱點(diǎn)著之后來(lái)烤，火是熱性的，這樣溫陽(yáng)的作用就更勝一籌。所以艾灸陽(yáng)池，乃是最能提升陽(yáng)氣之策。尤其是對(duì)于手腳發(fā)涼這種情況，那更是無(wú)出其二。因?yàn)殛?yáng)池穴本身就在手上，距離最近，傳導(dǎo)最快，你這里一灸，陽(yáng)氣一起來(lái)，就會(huì)往手指上跑，效果又快又明顯。而中醫(yī)上講，四肢是兩兩對(duì)應(yīng)的，也就是說(shuō)手與腳是對(duì)應(yīng)的，你手上氣血順暢，暖和起來(lái)了，腳上的氣血也就到位了。
艾灸是一種非常好的治病療疾和養(yǎng)生保健的方法，我們平時(shí)所說(shuō)的針灸，針就是指針刺，灸就是指艾灸?！肚f子》中記載圣人孔子所言無(wú)病而自灸也；《孟子離婁上》也有七年之病，求三年之艾的記述。并且我們用這個(gè)方法有一個(gè)很大的好處，就是它提升陽(yáng)氣而不會(huì)造成陽(yáng)亢、上火，因?yàn)樗菑捏w表，從四肢的末端，陽(yáng)氣最弱的地方入手，補(bǔ)的是真正虛弱的地方，是你最需要的，是雪中送炭而不是錦上添花，更不會(huì)是火上澆油。而且你灸完就睡覺(jué)，而睡覺(jué)是最好的養(yǎng)陰之法，這樣就能做到陰陽(yáng)的協(xié)調(diào)平衡，手熱心暖，青春常在。
不過(guò)，會(huì)用艾灸陽(yáng)池穴的辦法來(lái)調(diào)陽(yáng)氣，只能算是知其一，要想獲得最佳的調(diào)養(yǎng)效果，還有一個(gè)要領(lǐng)你必須掌握，那就是治療時(shí)機(jī)的把握。艾灸陽(yáng)池穴的最佳時(shí)間是在晚上臨睡前，也就是亥時(shí)（晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)之間）。這時(shí)候人體氣血之洪流正好流注三焦經(jīng)，此時(shí)三焦經(jīng)的氣血最旺，功能最強(qiáng)，調(diào)理它所產(chǎn)生的效果自然也最好。因?yàn)楫?dāng)氣血流注一條經(jīng)絡(luò)的時(shí)候，經(jīng)絡(luò)本身就在努力解決自己的問(wèn)題，增強(qiáng)自身的能量，沖撞瘀滯不暢的地方，你再在后面推它一把，助它一臂之力，效果當(dāng)然會(huì)比平時(shí)好得多。這就好比是我們幫助一個(gè)人，如果他自己不主動(dòng)、不努力，你費(fèi)半天勁也是白搭；相反，如果他自己本身就非常積極主動(dòng)，你再給他一點(diǎn)鼓勵(lì)和支持，他必然會(huì)突飛猛進(jìn)。有句俗話叫來(lái)得好不如來(lái)得巧，做事情也是一樣，做得好不如做得巧，你瞅準(zhǔn)了時(shí)機(jī)，就能事半功倍。三焦經(jīng)上的穴位，你在亥時(shí)刺激它，效果就是最好的。
這里再送給大家一個(gè)更簡(jiǎn)單的防治手腳發(fā)涼的好方法，就是睡前（亥時(shí)）用熱水泡腳。有朋友可能要說(shuō)了，不就泡腳嘛，誰(shuí)不會(huì)？你可別說(shuō)，我說(shuō)的泡腳方法與一般的泡腳還真不一樣，其中有很多的竅門需要你掌握。首先，泡腳的水要用姜水（每次往水中加入四五片干姜燒開(kāi)）或艾水（往水中加入10克左右艾葉燒開(kāi)）；第二，泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的過(guò)程中身邊要準(zhǔn)備一壺開(kāi)水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在有點(diǎn)燙腳的感覺(jué)；第三，每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好；第四，每次泡完腳之后最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺(jué)，并且要注意腳部的保暖；還有一個(gè)就是必須要每天堅(jiān)持，至少連續(xù)1個(gè)月以上，不可淺嘗輒止，也不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果你把這五個(gè)要領(lǐng)都做到了，那你的泡腳效果必然比一般的泡法要好得多！
炎熱的夏天到來(lái)，持續(xù)的高溫天氣不僅會(huì)讓身體中暑，而且容易使人產(chǎn)生煩躁心理，導(dǎo)致情緒中暑。因此，大家要多吃清淡食物，注意勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量；參加一些感興趣的活動(dòng)；遇事要心平氣和，盡量保持平靜、樂(lè)觀的心態(tài)；平時(shí)要多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。
名詞解釋：心理中暑
心理中暑，指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、心情低落，容易罵人等。這種情況通常在清晨會(huì)好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系。當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)，氣候變化對(duì)人的情緒明顯會(huì)造成影響，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。
除了氣溫變化以外，心理中暑還與人的睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會(huì)影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常。
心理中暑易催化自殺心理
心理專家認(rèn)為，自殺者在一定程度上都會(huì)存在或多或少的心理問(wèn)題，但持續(xù)的高溫天氣所起的催化作用不可忽視。氣溫上升幅度較大時(shí)，氣候?qū)θ梭w大腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，容易導(dǎo)致人的情緒和認(rèn)知行為紊亂。與此同時(shí)，高溫天氣下，人體難以得到正常充足的休息，再加上食欲低下，容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，在一定程度上會(huì)激發(fā)人體的激動(dòng)、煩躁和焦慮情緒，使精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)。
心理中暑容易導(dǎo)致心梗
夏季是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期，而心理感冒是造成夏季心血管疾病高發(fā)的原因。天氣炎熱，人的心情容易煩躁、緊張，加上夏夜天氣熾熱，睡眠質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮、使心臟的耗氧量增加，如果再加上過(guò)度神經(jīng)勞累等因素，發(fā)病危險(xiǎn)就更大了。另外，高溫環(huán)境下，心臟等器官的供血相對(duì)減少；心臟的負(fù)擔(dān)增加也是主要原因。重視定期的體格檢查，按照醫(yī)囑服藥治療是預(yù)防心絞痛、心梗的首要措施。
如何預(yù)防心理中暑？
1、打造一個(gè)心理空調(diào)機(jī)，為心靈吹風(fēng)納涼。
俗話說(shuō)：心靜自然涼，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，打造一個(gè)心理空調(diào)機(jī)，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，正如俗話講的退一步海闊天空。
2、要有意識(shí)地保持樂(lè)觀、寬容的心態(tài)。
美國(guó)著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來(lái)表示：A代表誘發(fā)事件；B指?jìng)€(gè)體對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià)，包括理性和非理性的信念；C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂(lè)觀快樂(lè)的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對(duì)日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè)觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
中暑后除及時(shí)采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
1、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4、忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。
中醫(yī)秘方謹(jǐn)防夏季中暑
什么是中暑，其實(shí)中暑就是人在高溫或者烈日暴曬過(guò)久的情況下，因?yàn)樯眢w中樞性體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙從而發(fā)生的急性熱病。
中醫(yī)認(rèn)為夏季暑氣當(dāng)令，氣候炎熱，人若長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或高溫中勞作，傷及氣陰，暑熱之邪乘機(jī)侵入而發(fā)病。
發(fā)生中暑時(shí)，應(yīng)盡速急救，以免引起休克及腎臟衰竭等并發(fā)癥，中醫(yī)常采用以下辨證論治，往往可以獲得良好的療效。
刮痧治中暑
刮痧療法雖是流傳已久的民間方法，但實(shí)際上它卻蘊(yùn)含著中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論。
刮痧講究以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用器具(牛角、玉石、火罐)等刮拭經(jīng)絡(luò)穴位，通過(guò)良性刺激，充分發(fā)揮營(yíng)衛(wèi)之氣的作用，使經(jīng)絡(luò)穴位處充血，改善局部微循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，舒筋理氣，驅(qū)風(fēng)散寒，清熱除濕，活血化淤，消腫止痛。
祛除邪氣氣，以增強(qiáng)肌體目身潛在的抗病能力和免疫機(jī)能，從而達(dá)到扶正祛邪、防病治病為目的。
中醫(yī)認(rèn)為五臟之系皆附于背(即后背正中線及中線兩側(cè))，邪氣上行則逆，下則通。通過(guò)向下刮痧，使邪氣下降，經(jīng)絡(luò)中的氣機(jī)得到通暢而正常運(yùn)行，所以痧癥得以痊愈。
中醫(yī)刮痧是能治療中暑的，而且運(yùn)用的非常多，有這立竿見(jiàn)影的效果。
方法：刮拭頸項(xiàng)胸背前后，前后，施力由輕到重，從頭頂側(cè)向足跟方向刮拭。如無(wú)專用工具，可用硬幣涂抹萬(wàn)金油或清涼油，刮拭面盡可能拉長(zhǎng)，待皮表出現(xiàn)斑點(diǎn)(痧)，色鮮紅或著紅，有明顯疼痛時(shí)，再尋痛點(diǎn)短刮加強(qiáng)至皮色變得更深暗為止。
中暑可用刮痧療法
中暑在中醫(yī)上又被稱為“發(fā)痧”，中醫(yī)認(rèn)為中暑主要是因?yàn)楦邷靥鞖?，加上勞累過(guò)度，從而導(dǎo)致我們?cè)獨(dú)馓澨?，暑熱之邪乘虛而入所致?/p>
通常中醫(yī)會(huì)采用“刮痧”的手段來(lái)治療預(yù)防中暑，其原理是刮痧能將暑濕之邪及時(shí)“刮”除，從而起到解表清暑、寧心開(kāi)竅之功效。
所謂“痧”是指多發(fā)于夏秋兩季的中暑、外感等急性病癥，現(xiàn)在擴(kuò)展到呼吸、消化等系統(tǒng)病癥，比如感冒、發(fā)燒、咳嗽、咽痛、惡心、嘔吐、厭食、風(fēng)濕痹癥等。
這些刮痧手法 有助預(yù)防中暑
病人取舒適體位，充分暴露其施治部位，并用溫水洗凈局部。
用邊緣光滑的湯匙（或調(diào)羹、銅幣等）蘸上麻油（菜籽油、花生油、豆油或清水均可），在需要刮痧的部位單向重復(fù)地刮。
刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側(cè)，或每次都由內(nèi)向外，不得來(lái)回刮動(dòng)。每次每處大約需刮20下左右，皮膚出現(xiàn)深紅色斑條即止。
刮痧部位通常只在病人背部或頸部?jī)蓚?cè)。根據(jù)病情需要，有時(shí)也可在頸前喉頭兩側(cè)，胸部、脊柱兩側(cè)、臂彎兩側(cè)或膝彎內(nèi)側(cè)等處刮痧。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。
每一部位可刮2～4條或4～8條“血痕”。按部位不同，“血痕”可刮成直條或弧形。
應(yīng)用較小的刮匙，可在穴位處刮痧。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位處刮痧，除了具有刮痧本身的治療效果外，還可疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。
