排毒，讓你從內(nèi)到外的美
養(yǎng)生排毒。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《排毒，讓你從內(nèi)到外的美》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
本文導(dǎo)讀：排毒，排毒對(duì)女性的健康有哪些關(guān)系呢？女性要如何排毒呢？排毒的方法有哪些呢？下面就來(lái)了解一下女性排毒對(duì)身體的好處。
工作壓力大、婚姻生活不如意、夜不能寐、應(yīng)酬連連，一切的一切，都讓女人的身體倍受打擊，也讓女人體內(nèi)危險(xiǎn)因素越來(lái)越多。而且，糞便未及時(shí)排出，在腸道內(nèi)變質(zhì)，滋養(yǎng)細(xì)菌，腸道還會(huì)重吸收毒素，引起痤瘡、雀斑;淋巴回流受阻，脂肪積聚，易致腹型肥胖;血液粘稠易引起腦血栓、心肌梗死等疾病;尿酸沉積易致關(guān)節(jié)腫痛;淤血易引發(fā)腰酸背痛、怕冷等。這一切都是女人體內(nèi)毒素積蓄太多的表現(xiàn)。女為悅己者容，那么如何青春常駐，美貌常留呢?
毫無(wú)疑問(wèn)，健康排毒是最佳的選擇，他可以讓女人從內(nèi)到外的美。那么，接下來(lái)，就介紹如何排毒吧。
改變飲食方式促排毒
現(xiàn)在大魚(yú)大肉的人越來(lái)越多，但是過(guò)多高營(yíng)養(yǎng)、高脂肪食物的攝入已經(jīng)成為很多疾病的源頭了。所以，要想排毒，要從飲食方式開(kāi)始改變。慢慢減少高脂肪、高熱量食物的攝入，可避免血液粘稠;多食水果、蔬菜、谷物、堅(jiān)果類，這些纖維類食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，便于毒素的排出;當(dāng)然，改變飲食方式，不是讓大家就不吃肉，不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，這些要在保證基本營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上來(lái)做，蛋、牛奶、奶制品可以食用，主要是用于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)于無(wú)肉不歡的人，可以選擇吃魚(yú)、蝦來(lái)代替那些油膩膩的豬肉等，既解饞又可保證營(yíng)養(yǎng)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)排毒
職場(chǎng)白領(lǐng)們，一年四季都是在室內(nèi)辦公，空調(diào)的發(fā)明，讓室內(nèi)已經(jīng)成為冬暖夏涼的好地方，因此，出汗對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)幾乎是不可能的事情，可是汗液是人體毒素排出的一大通道，所以不容忽視。針對(duì)于此，建議白領(lǐng)們，把錢省下來(lái)，和的士司機(jī)們say goodbye ，走到公交站，擠著公交上下班;中午，不要再訂餐了，叫上辦公室同伴，下樓去吃各色美味;晚上下班后，不要再選擇外面的速食了，去菜市場(chǎng)采購(gòu)，從菜市場(chǎng)走回家，給自己做一頓美味晚餐。這樣一天下來(lái)，至少可以保證女人們每天堅(jiān)持0.5到1個(gè)小時(shí)的有氧鍛煉，排出汗液，進(jìn)行小規(guī)模的排毒。到周末，呼朋喚友，一起到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上來(lái)個(gè)半個(gè)小時(shí)體育鍛煉，體驗(yàn)揮汗如雨的歡喜，既可以促進(jìn)朋友們的感情，還可以排毒。
堅(jiān)持定時(shí)排便
中醫(yī)講 欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)渣 ，意思是說(shuō)想要長(zhǎng)壽，要排便無(wú)暢，那么，美麗更是無(wú)可厚非需要這么做了。因此，女人們不管多忙，每天都要堅(jiān)持去廁所，排出體內(nèi)糞便，不要讓其留到明后天。但是一到冬秋季節(jié)，氣候干燥，便秘的人越來(lái)越多，這個(gè)時(shí)候我們就可以通過(guò)食用菠菜粥、多吃蔬菜水果等改善便秘。
堅(jiān)持飲水促更新
很多女性都知道，每天八杯水有助于養(yǎng)顏美容。因此，我們要堅(jiān)持每天早晨喝一杯水，清洗腸胃;白天工作中，要常備一個(gè)保溫杯，時(shí)不時(shí)飲一口溫水，不要等到渴了再來(lái)喝水，多喝水有助于促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，毒素可以隨著尿液被帶走;同時(shí)，大家要注意，不能過(guò)多喝茶、咖啡、飲料、果汁，這些并不能代替水，不僅不能補(bǔ)水，他們含有的脫水因子，還會(huì)帶走體內(nèi)儲(chǔ)備的水，但是可以在睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可補(bǔ)充水分。但是飲水要適量，不可過(guò)度，飲水過(guò)度嚴(yán)重著會(huì)引起 水中毒 、水腫等問(wèn)題，千萬(wàn)別得不償失。
最后，要告訴女人們，保持身心愉悅是排毒最佳法寶了，身心愉悅，體內(nèi)各經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻，血液暢流，淤血自清，毒素自然而然輕而易舉被趕出我們的身體了。
趕快行動(dòng)起來(lái)吧，堅(jiān)持健康排毒，讓你從內(nèi)到外的美，做一個(gè)自信美麗的女人。
ys630.coM延伸閱讀
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的 “臟象學(xué)說(shuō)”中就提到要“養(yǎng)于內(nèi)、美于外”。若人經(jīng)常處于忙碌、壓力大、緊張及情緒差、易怒的狀態(tài)下，就會(huì)呈現(xiàn)肝氣郁結(jié)，中醫(yī)認(rèn)為肝主疏通及渲瀉，功能是疏瀉全身氣、血及津液，肝氣郁結(jié)會(huì)產(chǎn)生氣血逆亂及瘀滯，膚色便會(huì)蠟黃而黯沈，這就是所謂的“肝郁氣滯”。
而脾臟影響膚色的原因，則在于中醫(yī)認(rèn)為脾為氣血生化之源，中醫(yī)所謂的脾臟不是西醫(yī)的脾臟，而是講整個(gè)消化系統(tǒng)，所以說(shuō)“脾主中州”，意即脾在五臟中主要是吸收營(yíng)養(yǎng)再滋養(yǎng)其他的臟腑，所以中醫(yī)的脾主統(tǒng)血，也主肌肉、主四肢，所以說(shuō)是氣血的生化之源，如果飲食失調(diào)及心神不寧影響消化功能，就會(huì)產(chǎn)生脾虛濕蘊(yùn)的現(xiàn)象。
至于腎在中醫(yī)則認(rèn)為是腎主水，也就是主掌人體全身津液平衡，倘若操勞過(guò)度則會(huì)使水虧火旺，虛火上升而郁結(jié)不散，使皮膚粗糙暗沈;另外中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，由于“肺為氣之主，腎為氣之根”，腎虛或腎水不足則會(huì)影響肺臟功能，膚色也會(huì)變差不亮白。
吃什么最美白
要保持好氣色，媽媽們常會(huì)告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子、黃耆等藥材做成的藥膳，陳潮宗表示，這是因?yàn)榧t棗在中醫(yī)認(rèn)為是性溫味甘的藥材，歸脾胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，對(duì)于容易血虛的女性還能養(yǎng)血安神，同時(shí)紅棗富含維他命A、C，也符合西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的美白效用。
而經(jīng)常被拿來(lái)當(dāng)作煲湯時(shí)替代味精的枸杞子，中醫(yī)則認(rèn)為歸肝、腎經(jīng)，能滋腎、潤(rùn)肺、補(bǔ)肝及明目，也能促進(jìn)血液循環(huán)，而且枸杞子性平味甘而適合各種體質(zhì)的人食用。而黃耆則能補(bǔ)氣，它性溫味甘，歸脾、肺經(jīng)，食用可益氣升陽(yáng)、養(yǎng)血補(bǔ)虛，大補(bǔ)脾肺，陳潮宗說(shuō)，換成西醫(yī)的說(shuō)法，就是可以強(qiáng)化新陳代謝，有助于黑色素代謝，也有助體內(nèi)廢氣及老廢代謝物質(zhì)的代謝，很適合運(yùn)動(dòng)量不足的女性食用。
而在超市比較不容易買到，但卻是中醫(yī)認(rèn)為有助美白的中藥材還包括玉竹、白術(shù)、白芷及白芨等中藥材。陳潮宗表示，玉竹性平味甘能滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃，幫助女性的腸胃能更能吸收養(yǎng)分，臉上的肌膚能快快變成粉嫩蘋果臉。白術(shù)性溫味甘、苦，主要作用能補(bǔ)肺益氣，并能燥濕利水、健胃鎮(zhèn)靜，有助于消除脾虛水腫，能讓皮膚更光亮，而現(xiàn)在常被用在中藥美白面膜的藥材白芷和白芨拿來(lái)吃，也有很好的美白效果。因?yàn)槿敕?、脾、胃?jīng)的白芷為祛風(fēng)湯化導(dǎo)藥，可緩解皮膚濕氣，有助排膿、解毒，而白芨能補(bǔ)肺，主要作用能逐瘀及生新，有助皮膚修復(fù)及清除黑色素，不只適合外用敷臉，內(nèi)服也能美白。
食補(bǔ)美容除黑斑
據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松果體素有褪除黑斑的神奇功效，故又稱“褪黑激素”。它進(jìn)入血循環(huán)后，發(fā)揮其固有功能，從而起到美容的效果。從燕麥、玉米、生姜、黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。
維生素褪除色素養(yǎng)顏美膚的效果也比較顯著，如維生素A、維生素E能抗神經(jīng)細(xì)胞老化，破壞自由基活性，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，抑制皮膚衰老，使皮膚白凈光滑細(xì)膩;維生素C也是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積;維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚(yú)、蝦、花生、大豆及其制品等。
水果，有助皮膚美容。這是因?yàn)椋说?5～30歲以后，體內(nèi)超氧化物岐化酶（SOD）的活性降低，活性氧增加，這既破壞了皮膚中的膠原纖維，導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)，又有損皮膚的保濕因子--透明質(zhì)酸酶，造成皮膚粗糙、干裂，并出現(xiàn)褐色斑。如果能合理飲食調(diào)節(jié)，常從富含果膠的水果中攝取充足的胡蘿卜素，就會(huì)使體內(nèi) SOD增加，皺紋、色斑、色素沉著就不會(huì)出現(xiàn)或延緩出現(xiàn)。如果孕婦為防止或已出現(xiàn)類似粉刺的黑斑時(shí)，可提前多攝入含硒、鎂等微量元素的食物。如黑芝麻、麥芽、蝦、動(dòng)物腎、肝等含有較高的硒。
鎂主要來(lái)源于含葉綠素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅(jiān)果類、海產(chǎn)品等也是鎂的良好來(lái)源。每天喝點(diǎn)綠茶，亦可起到良好美容作用。
藥材也可以調(diào)整體質(zhì)
但是可不要以為只要拼命擦美白藥材或吃美白中藥就行了哦！因?yàn)槊總€(gè)人膚色暗沈的狀況不同;有些人是蠟黃，有的人是鐵青色肌膚，有的人很白但皮膚卻斑斑點(diǎn)點(diǎn)，陳潮宗說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對(duì)不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。
現(xiàn)在針對(duì)女性的氣色問(wèn)題，消費(fèi)市場(chǎng)上都指名是“血虛”，所以許多針對(duì)女性市場(chǎng)的業(yè)者都提供各種四物雞精等補(bǔ)血補(bǔ)養(yǎng)品，陳潮宗表示，影響女性氣色的不只是“血”，因?yàn)槿梭w是由氣、血、陰、陽(yáng)組合，只補(bǔ)血而沒(méi)有“氣”帶動(dòng)導(dǎo)引，就算血足也會(huì)產(chǎn)生瘀滯，甚至引起青春痘、流鼻血及痔瘡發(fā)作。而人體的氣、血、陰、陽(yáng)的循環(huán)，和機(jī)油路、水路不同一樣，必須針對(duì)個(gè)人環(huán)結(jié)不通問(wèn)題加以處理。
臉色慘白是血虛
如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會(huì)覺(jué)得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸，而且自己觀察舌頭的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)會(huì)比較淡、白，而且舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀，有這種情況可以從補(bǔ)血下手，市場(chǎng)上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過(guò)注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補(bǔ)血并讓血產(chǎn)生熱能，血行比較有力，同時(shí)也可以再加上黃耆或人參幫忙行氣，而常見(jiàn)的小吃像是紅燒鰻等的效果也不錯(cuò)。
黯沈是腎氣不足
如果是因?yàn)槟w色黯沈而不夠白，通常都屬于腎氣不足引起，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。
腎氣不足，通常是因?yàn)樘^(guò)疲累所致，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補(bǔ)腎，如果后天的問(wèn)題則要健脾來(lái)補(bǔ)氣，常用又可以很簡(jiǎn)單取得的補(bǔ)腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見(jiàn)，至于淮山;也就是由山藥制成的中藥材則可補(bǔ)腎又健脾，若有脾氣虛問(wèn)題者也可加黨參、黃耆，而陳皮也是不錯(cuò)的理氣藥材。
臉色鐵青屬于宮寒型
臉色鐵青的人膚色其實(shí)算白，但是因?yàn)槿狈ρ獨(dú)猓沟眉∧w白得不好看，但可別急著補(bǔ)血改善膚色，因?yàn)檫@類型的女性通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄?，或是夏天?ài)待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)，必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂（桂枝）、柎子、烏頭、細(xì)辛等，簡(jiǎn)單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉薰臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。
皮膚粗糙是陰血不足
皮膚如果粗糙，臉色就會(huì)不均勻而斑斑點(diǎn)點(diǎn)，這類型通常是因?yàn)殛幯蛔悖瑑?nèi)有燥火引發(fā)的皮膚易長(zhǎng)贅物，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。
引起陰虛通常是因?yàn)榘疽挂痍幪摶鹜?，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀，最好多用薄荷、荷葉及魚(yú)腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來(lái)補(bǔ)腎陰。
每個(gè)女人都想永遠(yuǎn)擁有美麗的容顏，所以經(jīng)常去買一些昂貴的護(hù)膚品。但是如果你的飲食不好好調(diào)理，再好的護(hù)膚品也沒(méi)有用。那么你知道美容養(yǎng)顏吃什么好嗎?今天小編為大家推薦讓女性從內(nèi)美到外的食療方，一起來(lái)了解一下吧!
燕窩燉冰糖
質(zhì)料：燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
制作：先將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用凈水稍加浸泡再挑洗潔凈，備用。枸杞子、薏米用凈水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量?jī)羲氨?甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
質(zhì)料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。
制作：先將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用凈水浸泡發(fā)透，再用凈水洗濯男性健康知識(shí)潔凈備用。玉竹、薏米用凈水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用凈水洗凈血污，砍成大塊。以上各物籌辦停當(dāng)后，一同插進(jìn)瓦鍋，加適量?jī)羲扔梦浠?，再用中火煲一個(gè)半小時(shí)。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。
百合蓮子煲鵪鶉湯
質(zhì)料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。
制作：先將鵪鶉剖殺，去除內(nèi)臟，并用凈水洗凈血污，備用。百合、蓮子用凈水健康小知識(shí)稍浸轉(zhuǎn)瞬，洗凈備用。上述湯料籌辦安妥后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量?jī)羲?，用中火煲一小時(shí)。待溫，調(diào)味飲食。辦理氣候濕熱，胃腸失調(diào)
春夏二季，氣候濕潤(rùn)炎熱，易呈現(xiàn)胃腸失調(diào)，濕熱內(nèi)積，濕熱之邪氣熏蒸皮膚，可使皮膚出疹、出斑、長(zhǎng)痤瘡等等?？蛇x用下列湯水護(hù)膚。
綠豆粥
質(zhì)料：干綠豆30克、鮮海帶30克(馬悅凌健康干品20克)、大米100克。
制作：先將綠豆洗凈去除雜質(zhì)，然后加溫?zé)崴輧尚r(shí)，鮮海帶用凈水健康知識(shí)網(wǎng)浸泡2~3小時(shí)，洗去咸味，切細(xì)備用。大米洗凈。以上質(zhì)料一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量?jī)羲?，用中火煮粥，煮至豆?fàn)€粥糜為度。待溫后，不加糖食用。逐日可食2~3次，隨量食用。
無(wú)花果煲生地湯
質(zhì)料：無(wú)花果3個(gè)、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作：用凈水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。女性健康調(diào)理網(wǎng)無(wú)花果、生地用凈水洗凈;鮮瘦肉用凈水洗凈血污，切塊備用。
以上質(zhì)料籌辦停當(dāng)后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量?jī)羲愔Z健康枕，先用武火后用中火煲湯，煲一個(gè)半小時(shí)，待溫后，調(diào)味飲食。
土茯苓燉烏龜
質(zhì)料：鮮土茯苓250克、烏龜一只(約500克)、生姜兩片。
制作：先將烏龜用熱水燙身后剖殺，去除內(nèi)臟，洗凈血污，砍成粗塊備用;茯苓洗凈切塊;生姜洗凈。以上湯料籌辦停當(dāng)后，同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量?jī)羲羲疅?~4小時(shí)。待溫后，調(diào)味飲食。
內(nèi)排泄混亂可使皮膚或過(guò)于干枯，或過(guò)于油膩，或毛糙不平滑，或呈現(xiàn)色，等等，感化皮膚嬌嫩?？蛇x用下列一些湯水護(hù)膚、養(yǎng)膚。
木瓜燉燕窩
質(zhì)料：鮮熟木瓜1/4~1/2個(gè)(視巨細(xì)而定)，燕窩盞30~50克，冰糖50克。
制作：先將木瓜洗凈外表，用刀剖開(kāi)，去除內(nèi)核，用什么是心理健康湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡于凈水中，約30分鐘后倒掉浸過(guò)的水，再次參加凈水浸泡潔凈健康膳食燕窩一個(gè)半小時(shí)，然后掏出燕窩，和木瓜肉一同放進(jìn)燉盅內(nèi)。
同時(shí)用第二次浸燕窩的凈水煮溶冰糖，趁熱倒進(jìn)已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi)，加蓋，隔水燉兩小時(shí)，待溫后飲用。
鯽魚(yú)蛤蜊湯
質(zhì)料：蛤蜊干60克、白鯽魚(yú)一條(約300克)、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油適量。
制作：先將活白鯽魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，洗凈血污，用潔凈布抹干魚(yú)身，于鍋內(nèi)加熱植物油，將鯽魚(yú)煎至兩面呈黃，下少許食鹽，魚(yú)香溢出后起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟，洗凈備用。
黃豆、花生仁去除霉粒，用凈水女性健康調(diào)理網(wǎng)洗凈。質(zhì)料籌辦安妥后，一同放瓦鍋內(nèi)，加適量?jī)羲?，先用健康飲食小常識(shí)武火，煮沸后改用文火，煲煮兩小時(shí)，待溫后調(diào)味飲用。
日常排毒養(yǎng)顏方法集錦
水
促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。(每天八杯水，可要保證哦!)
排毒茶
有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的，據(jù)說(shuō)還不錯(cuò)。
大麥若葉青汁
這是從日本、臺(tái)灣地區(qū)流行起來(lái)的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用，效果不錯(cuò)，值得推薦!
蜂蜜
自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。此法我長(zhǎng)年使用。
檸檬水
既排毒，又減肥，早上起來(lái)先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
紅糖水
千百年來(lái)，紅糖具有排毒滋潤(rùn)的作用可是婦孺皆知
牛奶
含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
羅漢果茶
一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤(rùn)腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道讓女性從內(nèi)美到外的食療方有哪些了嗎?你知道美容養(yǎng)顏吃什么好了嗎?想要綻放光彩，不妨嘗試一下這些食療方，讓你更加美麗迷人!
女人都愛(ài)美，如果哪天起床發(fā)現(xiàn)氣色不好，一定會(huì)影響到一整天心情。藥膳湯水對(duì)于女人養(yǎng)生美顏來(lái)說(shuō)是最合適不過(guò)的了，不妨學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)以下幾款藥膳湯，針對(duì)自己的問(wèn)題，讓自己從內(nèi)美到外。
玉竹煲水鴨
解決睡覺(jué)不足，休息不好
這會(huì)使皮膚顏色晦暗而毫無(wú)光澤，粗糙而不光滑，眼圈變黑，形容憔悴。可選用下列一些湯水護(hù)膚、養(yǎng)膚。
燕窩燉冰糖
材料：燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
制作：先將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖（甜度隨人所好），蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。
制作：先將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用清水浸泡發(fā)透，再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各物準(zhǔn)備就緒后，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個(gè)半小時(shí)。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。
百合蓮子煲鵪鶉湯
材料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。
制作：先將鵪鶉剖殺，去除內(nèi)臟，并用清水洗凈血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗凈備用。上述湯料準(zhǔn)備妥當(dāng)后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煲一小時(shí)。待溫，調(diào)味飲食。
解決天氣濕熱，胃腸失調(diào)
春夏二季，天氣潮濕悶熱，易出現(xiàn)胃腸失調(diào)，濕熱內(nèi)積，濕熱之邪氣熏蒸皮膚，可使皮膚出疹、出斑、長(zhǎng)痤瘡等等。可選用下列湯水護(hù)膚。
綠豆粥
材料：干綠豆30克、鮮海帶30克（干品20克）、大米100克。
制作：先將綠豆洗凈去除雜質(zhì)，然后加溫開(kāi)水浸泡兩小時(shí)，鮮海帶用清水浸泡2~3小時(shí)，洗去咸味，切細(xì)備用。
大米洗凈。以上材料一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煮粥，煮至豆?fàn)€粥糜為度。待溫后，不加糖食用。每日可食2~3次，隨量食用。
無(wú)花果煲生地湯
材料：無(wú)花果3個(gè)、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無(wú)花果、生地用清水洗凈；鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準(zhǔn)備就緒后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個(gè)半小時(shí)，待溫后，調(diào)味飲食。
土茯苓燉烏龜
材料：鮮土茯苓250克、烏龜一只（約500克）、生姜兩片。
制作：先將烏龜用開(kāi)水燙死后剖殺，去除內(nèi)臟，洗凈血污，砍成粗塊備用；茯苓洗凈切塊；生姜洗凈。以上湯料準(zhǔn)備就緒后，同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水，隔水燉3~4小時(shí)。待溫后，調(diào)味飲食。
解決婦女月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂
內(nèi)分泌紊亂可使皮膚或過(guò)于干燥，或過(guò)于油膩，或粗糙不光滑，或出現(xiàn)色斑，等等，影響皮膚嬌嫩?？蛇x用下列一些湯水護(hù)膚、養(yǎng)膚。
木瓜燉燕窩
材料：鮮熟木瓜1/4~1/2個(gè)（視大小而定），燕窩盞30~50克，冰糖50克。
制作：先將木瓜洗凈外皮，用刀剖開(kāi)，去除內(nèi)核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。
將燕窩浸泡于清水中，約30分鐘后倒掉浸過(guò)的水，再次加入清水浸泡干凈燕窩一個(gè)半小時(shí)，然后取出燕窩，和木瓜肉一同放進(jìn)燉盅內(nèi)。同時(shí)用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進(jìn)已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi)，加蓋，隔水燉兩小時(shí)，待溫后飲用。
鯽魚(yú)蛤蜊湯
材料：蛤蜊干60克、白鯽魚(yú)一條（約300克）、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油適量。
制作：先將活白鯽魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，洗凈血污，用干凈布抹干魚(yú)身，于鍋內(nèi)加熱植物油，將鯽魚(yú)煎至兩面呈黃色，下少許食鹽，魚(yú)香溢出后起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟，洗凈備用。黃豆、花生仁去除霉粒，用清水洗凈。材料準(zhǔn)備妥當(dāng)后，一同放瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，煮沸后改用文火，煲煮兩小時(shí)，待溫后調(diào)味飲用。
喝茶的習(xí)慣由來(lái)已久，對(duì)于喝茶很多人都是酷愛(ài)的，但是喝茶也是有講究的，喝什么茶好呢，其實(shí)喝茶也是有區(qū)別的，早餐后喝茶的好處很多的，那么早餐后喝綠茶的好處有哪些呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
那么，早餐后喝什么，歐美人酷愛(ài)咖啡，那是他們的抗氧化劑頭號(hào)來(lái)源，據(jù)研究有助于預(yù)防糖尿病。許多國(guó)人也開(kāi)始迷戀咖啡，然而，有一種傳統(tǒng)飲品，在餐后最佳飲料的pK中占據(jù)上手，那就是：茶。
首先，這里說(shuō)的早餐后，并非吃完早餐馬上喝，畢竟早餐里本來(lái)就包括牛奶、豆?jié){、稀粥等流性食物，餐后馬上再喝茶，其中的水、單寧酸和鞣酸等成分可能影響腸道蠕動(dòng)、妨礙蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素吸收，不利于消化。
因此，早餐后喝茶，是早餐吃完半小時(shí)到一小時(shí)后再喝。特別是喝綠茶效果更佳，它含較多的茶多酚，咖啡堿，葉綠素，維生素，共450多種有機(jī)化合物和10多種無(wú)機(jī)礦物質(zhì)。
美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的提取物茶多酚，有助于乳腺癌患者早期治療。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究則證實(shí)，綠茶能降低男性前列腺癌患者體內(nèi)的炎癥狀況，減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)。
其實(shí)，防癌抗癌，對(duì)大部分人而言，只是個(gè)遙遠(yuǎn)的傳說(shuō)。更重要的是，早餐后隔半小時(shí)喝茶，對(duì)普通人的身體健康確實(shí)有益，特別是綠茶。
1. 降低血壓，增強(qiáng)心臟
飲用綠茶，其中富含抗氧化劑，有助降低血壓、血脂，從而保障心臟更健康。在茶中加入適量檸檬汁、橙汁或者葡萄汁，增加維生素C，更有助于吸收其中的抗氧化劑。
2. 改善記憶，提神醒腦
加拿大一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，綠茶中含有的特殊抗氧化劑——表兒茶精，可以顯著改善記憶力;其咖啡因成分則能刺激中樞神經(jīng)，消除困意起到提神的功效。
3. 加強(qiáng)力量，延緩衰老
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，綠茶中的提取物有助于飲用者增強(qiáng)耐力、激發(fā)活力、延緩衰老。小白鼠實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)顯示，耐力水平能提高達(dá)24%左右。
4. 調(diào)節(jié)體重，保持身材
綠茶中的兒茶酚能消除腹部脂肪，研究認(rèn)為是因?yàn)椴柚械目Х纫虻瘸煞帜茚尫庞坞x脂肪酸，幫助燃脂。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的研究稱，喝3杯以上，減肥效果可翻倍。
5. 滋潤(rùn)口腔，保護(hù)牙齒
綠茶的茶多酚類、糖類、氨基酸、果膠、維生素等，可與口腔中的唾液起化學(xué)反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔，起到生津止渴的作用。
6. 提高免疫，緩解過(guò)敏
日本的研究者發(fā)現(xiàn)，綠茶中有化合物沒(méi)食子酸酯是一種能夠加強(qiáng)人體免疫機(jī)能的物質(zhì)，有助預(yù)防寵物毛發(fā)皮屑、花粉或者塵螨等造成的過(guò)敏癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，綠茶屬寒，也要根據(jù)體質(zhì)決定是否能長(zhǎng)期飲用，如女性在生理期、懷孕哺乳期、更年期等不宜飲綠茶。體質(zhì)不適合者，喝紅茶等亦有類似效果。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)喝茶的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，喝茶的好處還是蠻多的，對(duì)于喝茶我們還是要有選擇的喝，不是什么茶都能喝的，早餐后還是喝綠茶比較的好的。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)代人工作忙碌，利用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，少運(yùn)動(dòng)，以至于產(chǎn)生各種的職業(yè)傷害 ,通過(guò)練習(xí)太極，現(xiàn)在即使工作再忙也不再被手臂酸痛、腰酸背痛所困擾。因此提供大家分享，希望大家都有一個(gè)快樂(lè)與健康的生活。
練習(xí)太極讓你身心排毒
太極導(dǎo)引是現(xiàn)代人最適合的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，它不受時(shí)間與空間限制，不需任何工具與器材，簡(jiǎn)單易學(xué)。太極導(dǎo)引一招一式均符合中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，它是運(yùn)用身體的旋轉(zhuǎn)、伸展、開(kāi)閤、絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)原理，透過(guò)松、柔、緩、慢的肢體開(kāi)發(fā)，使身體四肢不斷的交錯(cuò)運(yùn)轉(zhuǎn)，再配合呼吸、動(dòng)作與意識(shí)的結(jié)合，促使全身經(jīng)脈通暢，五臟六腑得到適當(dāng)按摩，順利排毒。
練習(xí)太極讓你身心排毒
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)，由太極導(dǎo)引的松、柔、緩、慢動(dòng)作，可以達(dá)到深層的刺激作用，產(chǎn)生適量的排汗效果，因此可以排泄體內(nèi)疲勞物質(zhì)或?qū)θ梭w有害的重金屬、累積的毒素，所以剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)流出來(lái)的汗是臭的。練習(xí)太極導(dǎo)引后，不但能舒解壓力，怯除疾病，幫助睡眠，更能了解身體的結(jié)構(gòu)-五臟六腑、經(jīng)絡(luò)穴位、皮肉筋骨、四肢百駭，增強(qiáng)身體的柔軟度、筋骨的韌性和肌肉的耐力，以延后老化。而且有激發(fā)潛能與蓄積能量的效果，并能增加呼吸的深度跟長(zhǎng)度，增強(qiáng)代謝功能與免疫功能，達(dá)到預(yù)防、保健、養(yǎng)生與復(fù)健的效果。要活就要?jiǎng)樱非笮腋Ｊ侨松哪繕?biāo)，健康、豐富、滿足、快樂(lè)是必然的條件，透過(guò)這簡(jiǎn)要的介紹太極導(dǎo)引，希望大家一起來(lái)自我追求運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極導(dǎo)引這一部兼具預(yù)防運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生良方，達(dá)到身體的永遠(yuǎn)健康。
一個(gè)人的身體會(huì)因?yàn)槌缘氖澄锊唤】祷蛘咦飨r(shí)間的不規(guī)律而積累很多毒素，比如經(jīng)常熬夜的人皮膚質(zhì)量就會(huì)非常差，因?yàn)橐归g是身體各個(gè)器官休息排毒的時(shí)間，器官得不到充分休息自然會(huì)造成毒素積累，想要皮膚變好，變得白凈細(xì)嫩就必須先排除身體內(nèi)的毒素，那么什么方法能排毒美白?
早起一杯水
每天早上一杯水很重要，身體經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝，這個(gè)時(shí)候一杯水正好可以清洗潤(rùn)潤(rùn)腸道，以促進(jìn)大小便排除，為一天的新陳代謝來(lái)一個(gè)好的開(kāi)始。每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，不要等到口渴才去喝水，那已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的信號(hào)，有事沒(méi)事的時(shí)候都可以喝點(diǎn)白開(kāi)水，保證一天8杯水。
多吃水果
新鮮水果被稱為體內(nèi)“清潔劑”，有解毒的作用，經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，還能起到平衡體內(nèi)酸堿性的作用，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果是堿性的，比如檸檬等，因此，女人一定要多吃水果。如果不喜歡吃水果，可以把水果用榨汁機(jī)榨成果汁，可以溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，待這些被溶解之后隨尿液排出體外，可以帶走身體很多毒素。
蒸臉想要給皮膚排毒，蒸臉是每天必須的功課，每天晚上臨睡之前用含有豐富泡沫的洗面奶洗臉，這樣能夠?qū)⑵つw里面的垃圾很好的清洗干凈。
然后打開(kāi)蒸臉器，里面加上一些絲瓜水，這樣蒸臉既能夠排毒還能保濕美白，蒸臉之后記得做好保濕，每天一次接連一個(gè)禮拜。
定期去角質(zhì)有時(shí)候皮膚角質(zhì)層不清除，皮膚里面的毒素會(huì)越積越多，所以說(shuō)定期做一下去角質(zhì)。一般需要排毒的時(shí)候三天一次連續(xù)三次就可以，去角質(zhì)之前記得蒸臉，之后進(jìn)行冷敷熱敷交替，這樣效果更好。
中藥排毒當(dāng)皮膚毒素過(guò)多的時(shí)候，也是身體內(nèi)部毒素垃圾過(guò)多的時(shí)候，那么可以適當(dāng)中藥進(jìn)行排毒，去中醫(yī)院找醫(yī)生開(kāi)一些藥方，效果是非常好的。
紅豆排毒別覺(jué)得額只有不斷使用面膜之類才能保養(yǎng)皮膚，真正給皮膚排毒，離不開(kāi)飲食調(diào)理，每天吃一次紅豆紅棗紅糖湯，能夠有效除濕排毒，且滋潤(rùn)皮膚。
注意事項(xiàng)
去角質(zhì)的時(shí)候不要天天使用，容易損傷皮膚
