春節(jié)保護(hù)腸胃的五大飲食注意
養(yǎng)生五大原則。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春節(jié)保護(hù)腸胃的五大飲食注意”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
本文導(dǎo)讀：春節(jié)期間飲食少不了大吃大喝，這樣對(duì)腸胃的傷害是很大的，那么春節(jié)保護(hù)腸胃飲食要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下春節(jié)保護(hù)腸胃的五大飲食注意。
春節(jié)即將到來(lái)每次過(guò)年都會(huì)是美食大餐，人們高興的同時(shí)免不了出現(xiàn)暴飲暴食但這些會(huì)讓我們的腸胃出現(xiàn)不適的癥狀。為了身體的健康一定要在這段期間注意以下五大事項(xiàng)。
1、八分飽
春節(jié)切勿暴飲暴食，每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷(五谷食品)主食不可少?？啥喑愿缓w維素(纖維素食品)、維生素(維生素食品)的新鮮蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過(guò)程。
2、少糖、少油
少糖、少油(油食品)、少鹽分，永保身體健康(健康食品)。太多脂肪會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病(糖尿病食品)、高血壓產(chǎn)生。因此，烹調(diào)方法用蒸、煮、烤、燙、燉、鹵、涼拌等，減少油脂的吸收。此外，雞湯、高湯置于冰箱，可去除湯上凝結(jié)的浮油。烹調(diào)最好不加味精，以防麩酸鈉超量。YS630.COM
3、多喝茶
多喝白開(kāi)水或是茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計(jì)算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘(便秘食品)，對(duì)高血壓的人特別重要。當(dāng)然，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對(duì)腎臟與泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助。
4、零食要節(jié)制
拒絕零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺(jué)中吃了令人肥胖的熱量哦。
5、食材質(zhì)量
新鮮食物雖營(yíng)養(yǎng)，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意衛(wèi)生安全。慎防病從口入。因此，剩菜要用保鮮膜包好，放置在冰箱內(nèi)冷藏。此外，廚房最好準(zhǔn)備兩套砧板與刀具，熟食、生食分開(kāi)處理，以免交叉污染。
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本文導(dǎo)讀：孕婦飲食，孕婦要如何飲食呢？孕婦孕期飲食要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下孕婦孕期飲食的五大注意。
準(zhǔn)媽媽們現(xiàn)在是一個(gè)人攝取兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于自己的飲食當(dāng)然馬虎不得，要合理安排營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，否則只是做了無(wú)用功。所以，對(duì)于孕期媽媽的飲食，我們應(yīng)該百般的警惕，孕期飲食不能出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)的紕漏。那么孕婦孕期飲食要注意哪些?哪些誤區(qū)對(duì)飲食有影響呢?一起隨小編來(lái)了解一下。
孕婦孕期飲食的五大誤區(qū)觀念：
誤區(qū)一：主食沒(méi)營(yíng)養(yǎng)盡量少吃。
主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細(xì)胞的代謝和胎盤(pán)也都要靠消耗血糖來(lái)得到能量。主食吃得過(guò)少，易發(fā)生低血糖，產(chǎn)生對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。
誤區(qū)二：體重增加沒(méi)關(guān)系，產(chǎn)后再減肥。
這種想法非常錯(cuò)誤，孕婦的體重是孕期判斷營(yíng)養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一，孕婦吃得過(guò)多，熱量超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致媽媽肥胖，胎兒過(guò)大，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過(guò)大，妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴(yán)重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。
誤區(qū)三：營(yíng)養(yǎng)多總比少?gòu)?qiáng)
很多準(zhǔn)媽媽在孕期只想著如何補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，殊不知營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的一個(gè)直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷;而且巨大兒出生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等，同時(shí)也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。
誤區(qū)四：孕期補(bǔ)鈣，多多益善。
準(zhǔn)媽媽都知道鈣的重要性，所以大多數(shù)孕婦孕期都補(bǔ)鈣，但是有些準(zhǔn)媽媽體內(nèi)并不缺鈣也盲目進(jìn)補(bǔ)，這樣就適得其反了。超量補(bǔ)鈣，會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)，還可能對(duì)其他因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用。故正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。
孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛，服用過(guò)量的維生素對(duì)胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過(guò)量有致畸作用，維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，應(yīng)從孕中期開(kāi)始補(bǔ)充維生素制劑，提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。
小編提醒：雖然孕婦在孕期的時(shí)候飲食非常關(guān)鍵，但是飲食也要合理化，合理的安排才能使?fàn)I養(yǎng)更好的吸收。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在大家都注重優(yōu)生優(yōu)育，所以就給自己一個(gè)備孕期的時(shí)間調(diào)理，那么女性備孕期要如何飲食呢？女性備孕期的飲食要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下女性備孕期的五大飲食注意。
對(duì)于備孕以及孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)需求，你都知道多少?正確認(rèn)識(shí)并了解很重要，它能夠備孕中的女性朋友成功懷孕并孕育出健康可愛(ài)的寶寶。很多女性朋友認(rèn)為懷了孕后再來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這種觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的。實(shí)際上，飲食營(yíng)養(yǎng)的攝取對(duì)于父母的精子和卵子的質(zhì)量以及受孕時(shí)的身體狀況提出了較高的要求，胎兒的健康與智力，往往從成為受精卵的那一刻就已經(jīng)決定了。所以為了保證母親與胎兒的健康，就必須從準(zhǔn)備受孕時(shí)便開(kāi)始調(diào)整自己的營(yíng)養(yǎng)飲食。
以下是小編為您整理的備孕須知，孕前營(yíng)養(yǎng)飲食的幾大要素，準(zhǔn)備做媽咪的女性朋友們要好好關(guān)注啦!
1、生活中一定要多注意補(bǔ)充水分。
身體有了充足的水分，能夠幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物(例如重金屬)、能夠增強(qiáng)免疫力和抵抗病毒的能力，尤其是在夏季，身體補(bǔ)充足量的水分，可以為懷孕后的胎寶寶提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。此處，值得注意的是，一定要多喝完全燒開(kāi)的開(kāi)水，未完全燒開(kāi)的開(kāi)水最好不要喝，另外少喝含有咖啡因、色素以及香精等人工制作的飲料或果汁。
2、備孕飲食選擇增加精子與卵子的活力為主。
夫妻雙方因精子或卵子的活力不足而導(dǎo)致懷孕失敗的例子非常常見(jiàn)，因此，要多吃能夠增加精子和卵子活力的食物。例如瘦豬肉、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦、豆制品、海鮮類(lèi)以及新鮮的水果和蔬菜等等，均可提高精子及卵子的活力，提高受孕的幾率。
3、飲食盡量要回歸自然。
在備孕期間以及懷孕后，應(yīng)盡量選擇新鮮無(wú)污染的蔬菜和瓜果，避免進(jìn)食含有食物添加劑或防腐劑的食物。
4、飲食盡量多樣化。
不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)元素都不同，五谷雜糧都有它的營(yíng)養(yǎng)，最好不要偏食和忌口，營(yíng)養(yǎng)攝取需多樣化。
5、注意在體內(nèi)儲(chǔ)存充足的鈣和鐵。
到了懷孕的中后期，非常容易發(fā)生缺鐵性貧血以及缺鈣的情況，受孕后再補(bǔ)充已經(jīng)為時(shí)已晚，尤其是對(duì)于遠(yuǎn)離營(yíng)養(yǎng)就相對(duì)較差的女性來(lái)說(shuō)。因此，在備孕時(shí)就應(yīng)多吃一些魚(yú)類(lèi)、牛奶、奶酪、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類(lèi)以及綠黃色的蔬菜等食物作為體內(nèi)豐富鈣和鐵的補(bǔ)充，以免懷孕后發(fā)生缺鐵和缺鈣的情況。
準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友們要注意一定要遠(yuǎn)離垃圾食品，例如臭豆腐、鍋巴、燒烤、油炸食品等等，這些垃圾食品會(huì)阻礙體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素的攝取，因此為了胎寶寶和自身的健康著想，要盡量避而遠(yuǎn)之了。
最后，提醒正在準(zhǔn)備懷孕的女性朋友們，為了自身的營(yíng)養(yǎng)需求以及寶貝兒的健康成長(zhǎng)，以上的孕前飲食須知一定要牢牢記住哦!給寶寶一個(gè)健康的成長(zhǎng)內(nèi)空間，也給自己多一些愛(ài)，就從孕前的飲食點(diǎn)滴開(kāi)始吧!(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
豆腐是以黃豆、青豆、黑豆為原料，經(jīng)浸泡、磨漿、過(guò)濾、煮漿、加細(xì)、凝固和成型等工序加工而成最廣、最大眾化的烹飪?cè)现弧?/p>
豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量比大豆高， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)效價(jià)較高。豆腐還含有脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。中醫(yī)理論認(rèn)為，豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴，解硫磺、燒酒毒等?？啥垢m好，多吃也有弊，過(guò)量也會(huì)危害健康。
問(wèn)題1：引起消化不良
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過(guò)多不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
問(wèn)題2：促使腎功能衰退
在正常情況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過(guò)多的植物性蛋白質(zhì)，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。
問(wèn)題3：促使動(dòng)脈硬化形成
美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，促使動(dòng)脈硬化形成。
問(wèn)題4：導(dǎo)致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長(zhǎng)期過(guò)量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。
問(wèn)題5：促使痛風(fēng)發(fā)作
豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，特別是痛風(fēng)病患者要少食。
可見(jiàn)，豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過(guò)量。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風(fēng)病、動(dòng)脈硬化患者更要控制食用量。中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。
在醫(yī)學(xué)如此發(fā)達(dá)的今天，我國(guó)仍然有將近四分之一的人口患有各種類(lèi)型的胃炎。而胃這一器官作為人體最為重要的消化工具，是決定著人體消化系統(tǒng)健康與否的關(guān)鍵。胃實(shí)際上是十分脆弱而敏感的，需要胃黏膜這一天然保護(hù)屏障保障胃的實(shí)際運(yùn)轉(zhuǎn)。但現(xiàn)在由于生活節(jié)奏過(guò)快，很多人生活習(xí)慣不良導(dǎo)致胃黏膜受損，嚴(yán)重?fù)p害了胃的健康狀況。大家使用了各種方法都沒(méi)能修復(fù)胃黏膜，但實(shí)際上生活中的這五樣?xùn)|西，就可以幫助胃黏膜修復(fù)。
1.
南瓜
南瓜含有很多對(duì)人體有好處的功效，如幫助解決便秘、降低血壓等等，同時(shí)它對(duì)于胃黏膜修復(fù)也有很好的功效。南瓜不僅可以幫助消化，其所含有的果膠成分，可以促進(jìn)傷口的恢復(fù)，進(jìn)而幫助胃黏膜生長(zhǎng)。
2.
大麥
大麥可以健胃養(yǎng)脾，其所含有的酶類(lèi)物質(zhì)可以幫助食物的分解，減輕胃部的壓力，同時(shí)大麥特有的成分可以幫助胃部潰爛的愈合，對(duì)胃黏膜修復(fù)有極大的幫助。
3.
豆類(lèi)食物
豆類(lèi)食物如豆腐、黃豆、花生米等等，含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，可以增加胃部的動(dòng)力，幫助胃炎等的恢復(fù)，促進(jìn)潰爛修復(fù)。
4.
黨參
黨參中含有的成分，可以消炎殺菌，提高免疫力，對(duì)損傷的胃黏膜有很好的保護(hù)作用，在胃黏膜恢復(fù)過(guò)程中可以起到防止二度感染的功效。
5.
猴頭菇
對(duì)于現(xiàn)在經(jīng)常在廣告中提到的猴頭菇，對(duì)胃粘膜修復(fù)也有很好的功效，其可以加強(qiáng)胃的生理活性，其成分與胃黏膜細(xì)胞也相當(dāng)?shù)挠H和，可以幫助提供胃黏膜細(xì)胞生存所需要的物質(zhì)，促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞的分裂，進(jìn)而幫助胃黏膜的快速生長(zhǎng)。
本文導(dǎo)讀：心臟病是現(xiàn)在常見(jiàn)的，每年死于心臟病的人也非常的多。那么心臟病患者要如何飲食呢？飲食要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下心臟病患者的五大飲食注意。
心臟病是世界上的一大健康殺手，患心臟病的人越來(lái)越多，那么導(dǎo)致心臟病的原因有哪些呢?對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)，要如何的飲食呢?飲食對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，也是非常重要。
雖然心臟病患者主要的還是需要治療，但是飲食上的調(diào)理對(duì)心臟病來(lái)說(shuō)還是具有一些作用的，一起來(lái)了解一下心臟病患者的飲食注意。
1、心臟病患者要少食
對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)，饑飽要適中，每天的飲食最好是七八分飽為宜。這樣的飲食才以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。
2、心臟病患者少食脂肪類(lèi)食物
平時(shí)的飲食中，心臟病患者要少吃高脂肪和高膽固醇的食物，因?yàn)殚L(zhǎng)期的高血脂是引起動(dòng)脈硬化的主要因素。
3、心臟病患者少食多鹽食物
鹽，是我們飲食必備的調(diào)味品，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)平時(shí)飲食中鹽的攝取要少量，不宜過(guò)多。因?yàn)槭澄锒帑}會(huì)導(dǎo)致增加血容量，這樣就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。
4、心臟病患者多補(bǔ)充膳食纖維素
據(jù)有關(guān)的研究，每天的飲食中攝入26克左右的纖維素，可降低女性患心臟病的危險(xiǎn)。因此，心臟病患者平時(shí)也可以攝入一些含有膳食纖維的食物。含有膳食纖維素的食物有：韭菜、芹菜、竹筍;粗糧中就燕麥和黃豆的含量較多。
5、心臟病患者多補(bǔ)充維生素
維生素中的維生素C你呢個(gè)避免脂質(zhì)沉淀硬化，而維生素E則可以促進(jìn)改善高血壓所致的心臟病癥狀。綠葉蔬菜還有水果是富含維生素C，而富含維生素E的食物有豆類(lèi)、蔬菜、油脂等食物。
小編提醒：心臟病患者平時(shí)一定要注意保健，飲食一定要多注意。
本文導(dǎo)讀：年幼的寶寶無(wú)論是照料還是飲食都需要格外的注意，由于寶寶的身體還很脆弱，因此有很多禁忌。那么，兩三周歲的孩子需要怎么樣的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充呢？唯有正確的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充理念方可為寶寶的健康成長(zhǎng)奠定好的基礎(chǔ)。
很多體內(nèi)缺少維生素的寶寶，不應(yīng)過(guò)度依賴(lài)維生素片，而應(yīng)該多吃綠色天然食品，尤其是新鮮的果蔬。純天然的果蔬中富含各種維生素，是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，而維生素片遠(yuǎn)不及蔬菜水果給予的營(yíng)養(yǎng)供給。因此，寶寶應(yīng)多吃蔬菜和水果來(lái)保證維生素的攝取。
2、碳酸鈣奶不如新鮮牛奶
兩歲以前的寶寶可以吃一些鈣片，但在兩周歲以后，就應(yīng)該從新鮮的牛奶中獲取鈣質(zhì)。每天喝四五百毫升的牛奶能夠完全補(bǔ)充寶寶每天所需的鈣元素。但值得注意的是，純鮮牛奶相比一般的牛奶含鈣率更高，而碳酸鈣為金屬鈣，不適合給寶寶進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充。因此，寶寶應(yīng)該多喝新鮮的純牛奶來(lái)保證鈣質(zhì)的攝取。
3、為寶寶選擇合適的零食
有些父母覺(jué)得零食不能吃，因此除了正常的進(jìn)食以外不給寶寶吃零食。其實(shí)零食也要分種類(lèi)，好的零食可以為寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)和能量，如果選擇得當(dāng)，可以更好的促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)發(fā)育。
可以為寶寶選擇的合適的零食有：奶制品、豆制品、新鮮的水果等等，反之，例如汽水、可樂(lè)、薯?xiàng)l等食品最好讓孩子自主的遠(yuǎn)離。同時(shí)我們要教孩子學(xué)會(huì)合理地吃零食，不可過(guò)量，飯前不吃零食，睡前不吃零食，與其他小朋友一起玩鬧中不可吃堅(jiān)果一類(lèi)的小零食等等，各種零食的利與弊常常講給寶寶聽(tīng)，讓寶寶樹(shù)立一個(gè)好的觀念，對(duì)其合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很關(guān)鍵。
4、為寶貝進(jìn)行每日的合理膳食搭配
有研究表明，孩子所需的能量其實(shí)比成年人要高，因此，寶貝每日的營(yíng)養(yǎng)膳食搭配很重要。寶貝的正常膳食搭配如：每日吃?xún)蓚€(gè)雞蛋、一杯鮮牛奶，兩個(gè)水果，并適當(dāng)增加其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以此來(lái)增加寶貝所需的能量和熱量。
5、讓寶寶正確認(rèn)識(shí)健康的意義
有些家長(zhǎng)認(rèn)為：寶寶很能吃，什么都吃，不挑食，長(zhǎng)得結(jié)實(shí)，稱(chēng)為健康。而實(shí)際上并不是這樣，也許寶寶愛(ài)吃的東西不一定是好東西，能吃也不一定代表健康，主要要看是否吃得對(duì)。
建議家長(zhǎng)們常常翻閱有關(guān)兒童身體健康的書(shū)籍來(lái)看看，多了解一些有關(guān)兒童營(yíng)養(yǎng)需求的知識(shí)，從而根據(jù)寶寶的身體情況來(lái)進(jìn)行合理的膳食搭配，教會(huì)寶寶認(rèn)識(shí)哪些是健康食品，哪些是垃圾食品，這樣才能完全補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，寶寶的成長(zhǎng)才能真正的健康。
各位爸爸媽媽們要注意了，為兒童的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充樹(shù)立正確的理念非常重要，這關(guān)系到寶寶在幼兒時(shí)期的身體發(fā)育狀況，合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充會(huì)為寶寶的全面發(fā)育奠定良好的基礎(chǔ)。(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
導(dǎo)語(yǔ)：如何治療便秘，飲食調(diào)理便秘?zé)o疑是最受推崇的治療便秘方法。注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘。但飲食治療便秘卻很容易將人導(dǎo)入幾個(gè)盲點(diǎn)，揭秘治療便秘的5大飲食誤區(qū)與便秘者應(yīng)該多吃的5大食物。
五大飲食誤區(qū)
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒(méi)熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。
三、大量喝茶
許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。
四、吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~(yú)大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。
五、不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ模５娘嬍呈潜ＷC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
本文導(dǎo)讀：酸奶是很多人非常喜歡喝的奶制品，那么喝酸奶要注意哪些呢？喝酸奶有哪些禁忌呢？下面就來(lái)了解一下喝酸奶的五大禁忌。
1.并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專(zhuān)家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。專(zhuān)家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過(guò)量食用。
2.空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。
3.只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的 菌 是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來(lái)。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
4.想喝水果酸奶自己加
專(zhuān)家提醒，如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過(guò)多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。
5.酸奶不是越稠越好
很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過(guò)多的增稠劑雖然滿(mǎn)足了口感，但對(duì)身體并無(wú)益處。
導(dǎo)讀：冬日氣候干燥，很多人出現(xiàn)嘴唇干裂、皮膚干癢、頭發(fā)干枯、咽喉干腫、鼻子出血等問(wèn)題。良好利用食療可以解決這些干燥帶來(lái)的麻煩。
嘴唇干裂 黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽、留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
點(diǎn)評(píng)：黃瓜性甘涼，能清熱解毒、利水，而獼猴桃性甘酸寒，功能解熱止渴，合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
皮膚干癢 紅薯炒乳瓜
做法：紅薯300克、乳瓜(幼嫩黃瓜)100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點(diǎn)評(píng)：紅薯含多種維生素和鈣、磷及鐵等，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
頭發(fā)干枯 蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，
洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。
點(diǎn)評(píng)：核桃性甘溫，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。
咽喉干腫 蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。
點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，能潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
鼻子出血 水果西米露
做法：西米洗凈倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開(kāi)；再煮一鍋沸水，將過(guò)的西米倒入沸水中煮到全透明，將沸水倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開(kāi)鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁即可。
點(diǎn)評(píng)：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
現(xiàn)在正處在三伏天，是一年中最熱的時(shí)節(jié)，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，這樣的氣候條件，對(duì)人體健康有明顯的不利影響。研究表明，當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33℃時(shí)，人在安靜的狀態(tài)下就會(huì)出汗，但尚能保持產(chǎn)熱與散熱的平衡。如果此時(shí)還進(jìn)行體力活動(dòng)，則出汗量就會(huì)大增，而較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速，又使汗液蒸發(fā)無(wú)法快速，人體散熱出現(xiàn)困難，體溫調(diào)節(jié)就受到限制，熱量積蓄在體內(nèi)，就有可能引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。此外，高溫導(dǎo)致人體鹽分過(guò)多流失，水鹽代謝平衡失調(diào)，使得血液循環(huán)發(fā)生障礙，出現(xiàn)肌肉痙攣、尿量減少、脈搏加快等熱痙攣癥(也是中暑之一種)。因此，夏練三伏應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：
1、防止中暑 中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，如發(fā)現(xiàn)大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，有可能是中暑的先兆，應(yīng)立刻停止鍛煉，迅速來(lái)到陰涼通風(fēng)的地方休息，喝些解熱消暑的飲料、涼開(kāi)水等。同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
2、.因時(shí)而宜 夏練三伏不是要求在炎炎烈日之下鍛煉，一般應(yīng)放在上午或傍晚，選擇比較陰涼而又通風(fēng)的地方。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地應(yīng)有良好的通風(fēng)降溫設(shè)備。遇上炎熱天氣體力消耗比較大時(shí),可適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。當(dāng)氣溫超過(guò)35℃，最好停止一切活動(dòng)，以靜制動(dòng)。
3、.因人而異 老年人臟器功能減退，體內(nèi)水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于年輕人，老年人在高溫天氣下發(fā)生中暑的概率也明顯高于年輕人。此外，老年人的血液濃度本來(lái)就比較高，患心腦血管病的也高，在炎熱天氣下鍛煉，體內(nèi)的組織液和血液就會(huì)明顯減少，血液濃度就會(huì)進(jìn)一步增高，血液黏度也隨之升高，因而較易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥。從這個(gè)意義上說(shuō)，老年人夏練三伏應(yīng)慎行。
4、補(bǔ)足水分 夏天進(jìn)行鍛煉，因出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，很容易引起熱痙攣。若在休息時(shí)喝少量清涼消暑飲料及低糖含鹽飲料，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而減少的鹽分，還可限制一部分水不致于大量排出。但應(yīng)注意的是，在劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜吃冰棒等過(guò)冷的食物，以免發(fā)生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。
5、合理飲食 運(yùn)動(dòng)后消耗了大量體力、精力，這時(shí)需及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食上應(yīng)注意多食用易消化的食物。因?yàn)樘鞜徇\(yùn)動(dòng)，出汗多、飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少;應(yīng)該多吃一些利水滲濕的食物;宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清熱健脾、增進(jìn)食欲，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物，少食冷飲，尤其是冰，以免導(dǎo)致腹痛等癥。
本文導(dǎo)讀：護(hù)膚是女性非常看中的，那么女性護(hù)膚要注意哪些呢？護(hù)膚要注意哪些壞習(xí)慣呢？下面就來(lái)了解一下女性護(hù)膚要注意五大習(xí)慣。
美眉們常講保養(yǎng)護(hù)理肌膚，你眼中的護(hù)膚只是選用昂貴的護(hù)膚品嗎?還是只有精心的保養(yǎng)與呵護(hù)呢?不，都不是，事實(shí)上，護(hù)膚是一種習(xí)慣，要想令容顏永遠(yuǎn)十八歲，就要讓護(hù)膚成為一種習(xí)慣，一種在你的生活里揮之不去的習(xí)慣。那么，如何才能夠把護(hù)理肌膚培養(yǎng)成一種習(xí)慣呢？首先要從生活中的微小細(xì)節(jié)入手，改變生活中的一些不良的生活習(xí)慣，是護(hù)膚的基本準(zhǔn)則，如果任由破壞肌膚的不良習(xí)慣自由發(fā)展，那就不是在護(hù)膚，而是毀膚了。
要想讓護(hù)膚成為一種習(xí)慣就要改變生活中的一些有可能傷害到肌膚的不良習(xí)慣?？纯炊加心男┌?！
1、不要用手托腮
很多美眉都喜歡用手托腮，久而久之，就形成了一種習(xí)慣，思考問(wèn)題或者是看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)總是會(huì)不自覺(jué)的用手托住腮，而這樣，往往會(huì)給臉部肌膚造成很大的傷害，容易增長(zhǎng)皺紋，而且一旦滋生出惱人的皺紋，便很難去除了，因此，美眉們要小心了，一定要告別這種用手托腮的有損肌膚的壞習(xí)慣。
2、學(xué)會(huì)做個(gè)淡定的美人兒
有些美眉總會(huì)是時(shí)常有著非常豐富的各種面部表情，而如此這樣過(guò)多過(guò)于豐富的面部表情其實(shí)是相當(dāng)于在間接拉扯、收縮面部肌膚，從而會(huì)致使肌膚出現(xiàn)各種皺紋，眼周紋、口周紋、面部細(xì)紋等等，因此，建議表情豐富的美眉們可以嘗試著做個(gè)淡定的美人兒!
3、隨時(shí)涂抹防曬霜
美眉們總是在出門(mén)游玩的時(shí)候才涂抹防曬霜，其實(shí)，防曬霜應(yīng)隨時(shí)涂抹，否則肌膚一旦被曬傷，膚質(zhì)就會(huì)變得格外脆弱，容易產(chǎn)生老化。隨身在包包里攜帶一瓶防曬霜，讓它成為你包包里的必備品，讓隨時(shí)涂抹防曬霜成為一種習(xí)慣，可以很好的保養(yǎng)肌膚不受損傷。
4、休息前一定要卸妝
很多美眉都是化妝的時(shí)候非常小心翼翼，而到卸妝的時(shí)候卻馬馬虎虎了，甚至不卸妝就躺下休息了，其實(shí)，這樣的做法非常有損肌膚健康。帶妝休息會(huì)嚴(yán)重阻礙肌膚自由呼吸，阻礙肌膚新陳代謝，加速肌膚老化，而且是最傷皮膚的，因此，無(wú)論多累，休息前一定要卸好妝。
很多美眉在思想上會(huì)存在這樣一種誤區(qū)，那便是認(rèn)為吃多了葷一定會(huì)發(fā)胖，而為了保持苗條的身段堅(jiān)決不碰葷，殊不知，這樣的做法會(huì)影響到肌膚對(duì)于營(yíng)養(yǎng)元素的攝取，久而久之，肌膚會(huì)嚴(yán)重缺乏膠原蛋白，皮膚會(huì)越發(fā)失去光澤，從而出現(xiàn)皺紋，加速肌膚衰老。建議美眉們可以多吃一些能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的葷食，例如豬蹄、豬腳、豬腿等等，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。
溫馨提示：將護(hù)膚培養(yǎng)成為一種習(xí)慣很重要，良好的習(xí)慣對(duì)于肌膚的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)會(huì)起到事半功倍的效果，改掉那些摧毀肌膚的不良習(xí)慣，為美麗和清楚加分。(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
針灸減肥誤區(qū)一 效果每日可見(jiàn)
有時(shí)采用針灸減肥，會(huì)有這樣的體會(huì)，針灸減肥有的人見(jiàn)效快，而有的人見(jiàn)效卻很慢。這是因?yàn)?，針灸減肥不是減重，而是減脂肪，針灸減肥也是一樣道理。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重越多，一般脂肪含量也就特別多，針灸減肥的效果越明顯。有的人本身超重不嚴(yán)重，因此減肥的效果也不那么顯而易見(jiàn)。減肥效果還與是否全身減肥有關(guān)，一些局部減肥如腹部減肥，效果明顯但減重不明顯是其特點(diǎn)。
此外，減肥效果還與脂肪的特點(diǎn)有關(guān)，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見(jiàn)效不大。任何減肥方法都須逐步調(diào)整，每個(gè)人對(duì)針灸的反應(yīng)不盡相同，這需要持續(xù)治療。
針灸減肥誤區(qū)二 針扎得越多越好
很多美容院、減肥中心一扎就扎三四十針，顧客也感覺(jué)針扎得多就是效果好。其實(shí)針灸是需要專(zhuān)業(yè)知識(shí)的，它有章有法，注重選穴，對(duì)減肥真正有作用的就那十幾個(gè)穴位，別的扎來(lái)也沒(méi)用，若是不小心扎錯(cuò)了，可能還會(huì)帶來(lái)不好的后果。
針灸減肥誤區(qū)三 針灸容易感染
針灸用的針都很細(xì)小，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，一般的針灸都是極小的創(chuàng)傷，正常人的機(jī)體修復(fù)一般很快。如不是因?yàn)槠渌茡p感染，除非是貼了嵌針(耳針的一種)須注意避水外，其他體針對(duì)日常生活幾乎沒(méi)有影響，洗澡、游泳都不成問(wèn)題。
針灸減肥誤區(qū)四 貼耳針時(shí)不能洗頭
貼耳針時(shí)不是不能洗頭，而是要注意盡量不要沾濕耳朵。一般的耳針之所以不能濕水是怕膠布失去粘性，若是嵌針，則需要避水，因此可以試著戴上耳套再洗頭。
針灸減肥誤區(qū)五 針灸減肥一勞永逸
針灸減肥是對(duì)機(jī)體的調(diào)整，是需要在反復(fù)治療、不斷強(qiáng)化中建立一個(gè)新的狀態(tài)。醫(yī)生建議，一般需要堅(jiān)持三個(gè)月以上的密集和強(qiáng)度治療(特別肥胖的則需半年至一年)，是一個(gè)慢慢調(diào)整的過(guò)程。當(dāng)療程停止后，體重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。
