女性腎虛怎么辦 如何養(yǎng)腎
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本文導(dǎo)讀：腎是女性身體健康以及容貌漂亮的根源所在，如果女人出現(xiàn)了腎虛的情況，那么臉色就會(huì)變得暗黃，清晨雙眼浮腫以及掉發(fā)嚴(yán)重等等。今天，小編就來和大家說說女生怎么養(yǎng)腎，如何保持我們的青春容顏以及身材。
中醫(yī)治療女生腎虛
中醫(yī)方面認(rèn)為，腎屬于先天之本，主要管理的就是身體的生長(zhǎng)發(fā)育還有繁殖?？偠灾痪湓挘I臟的健康就代表了人體的健康，生長(zhǎng)發(fā)育健康以及生殖系統(tǒng)具有活力。如果出現(xiàn)了腎虛的情況，那么不僅僅身體的各項(xiàng)功能出現(xiàn)下降，也會(huì)出現(xiàn)一系列的衰老現(xiàn)象。
女性在一生之中會(huì)出現(xiàn)多次腎虛的情況，例如在幼兒時(shí)期腎虛導(dǎo)致發(fā)育遲緩;青春期的時(shí)候腎虛導(dǎo)致女生初潮推遲或者是月經(jīng)稀少;成年之后則有可能出現(xiàn)不孕不育;更年期則是導(dǎo)致絕經(jīng)提早或者是出現(xiàn)各種疾病。
腎虛的危害
第一：腎虛令雙眼不再明亮
中醫(yī)方面認(rèn)為，腎主水，如果出現(xiàn)腎虛的情況，那就說明身體之中的水代謝的平衡被打破，所以血液循環(huán)受到了阻礙，所以容易出現(xiàn)雙眼腹中以及黑眼圈的情況。如果女生長(zhǎng)期的食用一些辛辣或者是過于油膩的食物，那么和容易出現(xiàn)腎虧的情況，也就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花 了。
第二：女性生理問題提前
女性如果長(zhǎng)期的勞累，那么對(duì)于腎臟的壓力。傷害是非常巨大的，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致女性的腎陰受到破壞。中醫(yī)方面認(rèn)為腎藏精，而這個(gè)精指的是身體之中的精血。月經(jīng)的基礎(chǔ)就是屬于精血，所以說，如果出現(xiàn)了女性腎虛的情況，那么月經(jīng)量就會(huì)減少，月經(jīng)也會(huì)變得不規(guī)律起來。
第三：干燥綜合癥趁虛而入
如果患者將舌頭伸出來，舌頭顏色通紅，并且就如同一面鏡子一樣能夠反射出光亮，并且一點(diǎn)點(diǎn)的舌苔都沒有，舌頭的中間還出現(xiàn)了許多的裂痕，這很有可能就是患有了干燥綜合癥。這個(gè)時(shí)候要進(jìn)行各種各樣方法的滋陰補(bǔ)腎，這樣才能夠很好的保健身體，同時(shí)這種干燥綜合癥也會(huì)得到有效的消除，身體就能夠逐漸的恢復(fù)健康。
第四：腎虛影響夫妻生活
腎藏精，除了指的是體內(nèi)的精血之外，同樣還指女性的生殖系統(tǒng)實(shí)在體內(nèi)精氣的作用之下逐漸的成熟。如果連續(xù)進(jìn)行流產(chǎn)，那么很容易傷害身體之中的腎陽(yáng)，導(dǎo)致出現(xiàn)腎氣不化的情況，女生則會(huì)出現(xiàn)卵巢功能底下。如果女性長(zhǎng)期處于一個(gè)高壓的精神狀態(tài)之下，那么也是會(huì)導(dǎo)致腎陰受到損傷，女性的性欲也是會(huì)降低的。
女生怎么養(yǎng)腎
想要很好的調(diào)養(yǎng)我們的腎臟，那么一定要使用科學(xué)的方法，這樣才能夠快速的恢復(fù)健康。
第一：六味地黃丸
這是一種常見到調(diào)養(yǎng)腎臟的食材，不僅能夠很好的調(diào)養(yǎng)腎臟以及脾胃，同時(shí)對(duì)于肝臟也有著很好的效果。六味地黃丸是眾多中藥組合而成的，其中又被稱號(hào)為三補(bǔ)三瀉，是一種補(bǔ)而不膩，同時(shí)補(bǔ)瀉平和的一種方子。所以，無論使身體的五臟六腑中任何一個(gè)位置出現(xiàn)了毛病，那么這個(gè)方子都能夠起到很好的調(diào)養(yǎng)作用。
1、如果出現(xiàn)了腎陰虛的情況，主要表現(xiàn)為頭暈耳鳴以及盜汗的情況，那么可以在六味地黃丸原來的方子之中加入知母、黃柏，這樣效果很好。同時(shí)，這種方子也別稱之為知柏地黃丸。
2、如果是出現(xiàn)口干舌燥的腎陰虛情況，那么可以適當(dāng)?shù)脑黾觾晌端?，分別是麥冬以及五味子，這也被稱之為麥味地黃丸。
3、如果是出現(xiàn)了頭暈眼花的腎陰虛情況，那么可以在原來的基礎(chǔ)之上增加枸杞子以及菊花，這也被稱之為杞菊地黃丸。
專家告訴我們，六味地黃丸是一種很好的補(bǔ)腎方子，上面介紹的都是比較常見的，不過是由于身體出現(xiàn)了腎陰虛癥狀出現(xiàn)偏差的不同治療方法而已。不過，不少女性將六味地黃丸看作是一種很好的保健藥品，并且成批成批的購(gòu)買，其實(shí)這種一種非常錯(cuò)誤的行為。中醫(yī)博大精深，不同的癥狀應(yīng)該使用不同的方子，不同的原因也會(huì)導(dǎo)致方子中的藥材不一樣。所以說，如果想要服用六味地黃丸，那么最好在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進(jìn)行。
第二：食補(bǔ)
在日常生活中，很多常見的食材都是具有很好的養(yǎng)腎作用。常見的養(yǎng)腎食材有：山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等等。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
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女人腎虛就特別的容易衰老，你知道女人腎虛吃什么補(bǔ)嗎?哪些食物能夠幫助女人們補(bǔ)腎呢?今天小編就為大家推薦一些適合女人們補(bǔ)腎的食物，來幫助女人們補(bǔ)腎抗衰老!
腎虛吃什么補(bǔ)
1、肉蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只。
做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽(yáng)。
2、海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克。
做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
功效：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。
3、海參煲鴨湯
原料：海參200克，老鴨一只。
做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)等。
4、燉豬腰
材料：豬腰子2個(gè)，杜仲30克，核桃肉30克。
做法：先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用。
功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽(yáng)痿、遺精等癥者，可輔食。
5、黃精枸杞牛尾湯
材料：帶皮牛尾1條(約750克)，黃精20克、枸杞50克，覆盆子10克、芡實(shí)10克、龍眼肉10克，精鹽7.5，姜30克。
做法：枸杞子分為兩份，一份25克水煮取濃縮汁25克，另一份用清水洗凈。牛尾刮洗干凈，剁成段，放入開水鍋內(nèi)氽一下，取出洗凈，姜切片。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實(shí)、姜、枸杞25克放在瓦罐內(nèi)，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾后，再加入枸杞濃縮汁25克，轉(zhuǎn)用文火燉爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐上桌食用。
功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適宜于腎虛者，如男子陽(yáng)痿、早泄，女子月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、腰膝酸痛等癥。
腎虛腎虧年輕人的患病幾率越來越高，主要引起的原因有遺泄無度、房事過頻所致。雖然說這是難以控制的，但是過度的話會(huì)導(dǎo)致第二天身體乏累，心情需要保持舒暢才可以。
如何在正常的生活中還能養(yǎng)腎護(hù)腎呢？
1、睡眠養(yǎng)腎
睡眠是最好的保養(yǎng)法，不管你身體是否有什么疾病困擾，都應(yīng)該養(yǎng)成正常的作息時(shí)間，早睡早起方能養(yǎng)生，有專家指出，許多腎功能患者如果過分熬夜，疲憊所引起的。
2、飲食保腎
多吃補(bǔ)腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉腳底的涌泉穴來起到養(yǎng)腎固精的作用。
3、節(jié)制房事
過度的房事會(huì)導(dǎo)致身體承受不住負(fù)荷，朋友們一定要量力而行，追求高質(zhì)量好過追求數(shù)量。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔里的唾液把它吐出來很快就會(huì)感到腰酸背痛，疲勞無比，反過來把唾液吞下去，則能夠滋養(yǎng)腎精，保腎養(yǎng)腎。
5、警惕藥物
藥物的副作用很大，是藥三分毒，如果長(zhǎng)期服食一種藥的話，需要讓專家給予正確意見。
6、足部保護(hù)好
注意保暖，特別是足部，一般身體會(huì)感覺到冷都是從腳開始的，所以盡量別赤腳。
7、有尿不要忍
膀胱的承受能力有限，當(dāng)有感覺的時(shí)候就一定要及時(shí)入廁，排除干凈，憋尿很容易就損害腎臟。
8、大便要暢通
大便不暢很容易就使人心煩氣躁，用力按揉于腎區(qū)，可激發(fā)腎氣，加速排便。
腎虛盜汗怎么辦
1、腎虛盜汗怎么辦之排解心中壓力
現(xiàn)在有很多年輕的朋友們也會(huì)形成腎虛的現(xiàn)象,尤其是一些剛畢業(yè)的年輕朋友們剛離開校園,就需要面對(duì)社會(huì)的各方面壓力,長(zhǎng)時(shí)間下去也會(huì)帶來一定的心理性的壓力,要想緩解腎虛的癥狀,要學(xué)會(huì)排解內(nèi)心的壓力,建議大家可以聽歌或者是做運(yùn)動(dòng)的方法來排解壓力,有效地緩解腎虛的現(xiàn)象。
2、腎虛盜汗怎么辦之補(bǔ)腎壯陽(yáng)
腎虛盜汗的朋友們還要結(jié)合其他的一些癥狀來分清楚是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛,如果患者發(fā)現(xiàn)咬口干舌燥,口腔潰瘍以及小便黃熱煩躁等癥狀,一般都是屬于腎陽(yáng)虛的現(xiàn)象,腎陽(yáng)虛需要利用一些壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物進(jìn)行調(diào)節(jié),建議大家可以利用鹿茸,可以將鹿茸用水煎煮濾去藥渣,然后再將米洗干凈,放入藥汁中煮成粥,鹿茸粥起到較好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果。
3、腎虛盜汗怎么辦之多多鍛煉
社區(qū)的朋友們也需要參加體育鍛煉,其實(shí)人體患有腎虛的癥狀,與本身的身體素質(zhì)有較大的聯(lián)系,尤其是一些身體較弱,需要男性朋友們多鍛煉,每天可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),能夠與增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì),有效地改善腎虛的癥狀。
4、腎虛盜汗怎么辦之按摩方法
4.1、照海穴。取穴方法:找到我們的足內(nèi)踝,在內(nèi)踝高點(diǎn)往下,大約半寸距離有一個(gè)明顯的骨縫,在小小的凹陷之內(nèi),明顯凹陷處就是照海穴。照海穴和太溪穴搭配起來效果特別好。照海穴的作用就是瀉腎濁、瀉虛火(清虛火)。
照海穴的按揉方法:照海穴由于在小小的凹槽內(nèi),所以我們點(diǎn)揉照海穴位的時(shí)候,把手指?jìng)?cè)起來用指尖去點(diǎn)揉它,力量可以稍微大一點(diǎn),照海穴可以起到清降虛火的作用。
在晚上睡覺的時(shí)候,陰虛而有熱才會(huì)出汗,照海穴是幫助我們清熱的,太溪是幫助我們滋陰的,兩個(gè)穴位都是足少陰腎經(jīng)上的穴位,配合在一起治療這種夜間盜汗的癥狀效果很明顯。
4.2、揪揉雙耳:中醫(yī)認(rèn)為,“腎開竅于耳”,做好耳部保健可強(qiáng)腎。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔,通常以揪、揉為主,時(shí)間以5分鐘為宜,不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能,有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦,可疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)全身臟器具有保健作用。
腎虛盜汗的中藥方劑
1、杜仲腰花
取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對(duì),白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法:先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi),加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調(diào)味品即可食用。每日1次。
2、歸脾湯
白術(shù),當(dāng)歸,白茯苓,黃芪(炒),龍眼肉,遠(yuǎn)志,酸棗仁(炒)各一錢,木香五分,甘草(炙)各三分,人參一錢。加生姜,大棗,水煎服。
3、茴香燉煮腎
取小茴香20克,豬腰1對(duì),蔥、姜、鹽、酒各適量。制法:先將豬腰(即豬腎)洗凈后,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后,放入鍋內(nèi),加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽(yáng)虛的腎虛腰痛。
什么是腎虛盜汗
腎虛盜汗分為兩種,一種是屬生理性的,一種屬病理性的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小兒代謝旺盛,活潑好動(dòng),出汗往往比成人量多,屬生理現(xiàn)象。證名,出自《金匱要略。血痹虛勞病脈證并治》,又稱寢汗。指入睡后出汗,醒后即止。多屬虛勞之癥,尤以陰虛者多見。詳見虛勞盜汗、陰虛盜汗條。中醫(yī)的說法是“陰虛則盜汗”,“陽(yáng)虛則自汗”。
腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿、酸軟不止,喜按喜揉,伴腿膝乏力,遇勞更甚,常反復(fù)發(fā)作。如偏腎陽(yáng)虛者,則伴有面色發(fā)白,手足不濕,舌質(zhì)淡,脈沉細(xì);腎陰偏虛者,則伴有心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質(zhì)紅,脈細(xì)數(shù)。腎虛腰痛采用腎病飲食調(diào)理方法可取得良好效果。腎虛盜汗的話,也要警惕是不是別的原因?qū)е碌谋I汗,以免誤診誤治。
很多人都以為養(yǎng)腎是男人的事，其實(shí)男女都需要養(yǎng)腎，腎臟對(duì)于女性的皮膚和身體都有十分重要的意義，所以養(yǎng)腎補(bǔ)腎不僅僅是男人的事，女性也應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)腎。
養(yǎng)腎等于養(yǎng)命男女都要養(yǎng)腎
腎陽(yáng)虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現(xiàn)，陽(yáng)萎、遺精、早泄。
腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力，凡糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒癥，腎功能衰竭等，都是腎虛晚期導(dǎo)致的腎病并發(fā)癥，而早期只是覺得有點(diǎn)腎虛，多數(shù)人以為自己沒病都不會(huì)注意，從而忽視了對(duì)腎臟的保養(yǎng)。測(cè)一測(cè)自己是不是腎虛，以下癥狀，如果你有其中三條，當(dāng)心了，可能你的腎已經(jīng)出現(xiàn)了虛弱癥狀：
男人腎虛癥狀
1、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。
2、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低，性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)痿或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。
3、腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，松弛發(fā)胖；嗓音逐漸粗啞，男人早禿等。
4、經(jīng)常感到無名低熱，臉頰泛紅，并且經(jīng)常頭暈?zāi)垦６@耳鳴。
女人腎虛癥狀
很多女人以為腎虛只是男人的事情，補(bǔ)腎是男人的專利，根本想不到女人也會(huì)腎虛。如果你經(jīng)常腰背酸痛，在卸完妝后發(fā)現(xiàn)自己面容枯槁、眼圈發(fā)黑、頭發(fā)缺少光澤呢？這可能是腎虛惹的禍。
1、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
2、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)淋漏、經(jīng)行期長(zhǎng)，量少卻淋漓不凈，甚至導(dǎo)致不孕。
3、性能力下降。丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
4、脫發(fā)。早上起床時(shí)枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積。
5、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺得腰酸背痛；稍微站時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)覺得腿疼。
6、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。
7、小便出現(xiàn)問題。晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象（腎陽(yáng)虛）或者出現(xiàn)小便量少色黃的癥狀（腎陰虛）。
8、失眠。晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢(mèng)狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。
1、對(duì)證調(diào)補(bǔ)
腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。另外，冬季養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。
2、按摩養(yǎng)腎法
按摩是冬季養(yǎng)腎的有效方法。常采取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次?！把鼮槟I之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，有強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用。
3、叩齒吞津翕周養(yǎng)腎法
本法包含兩點(diǎn)：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。第二，收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為一次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
4、早睡晚起，避寒保暖
冬季養(yǎng)腎，首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖。《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月，早臥晚起，必待日光。”意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽(yáng)出來以后再活動(dòng)。
5、冷面、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對(duì)于養(yǎng)腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法。所謂“冷面”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)?，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護(hù)。具體說來，補(bǔ)腎可以從以下四個(gè)方面著手：1、調(diào)暢情志
“恐則傷腎”，只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動(dòng)正常，身體才能健康。
2、愛護(hù)脾胃
養(yǎng)腎一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長(zhǎng)壽。
3、節(jié)勞養(yǎng)血
養(yǎng)腎之道，還要節(jié)勞，勞逸適度，才是保精之法?？v欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲勞過度，照樣損血傷精。如果用腦過度，天長(zhǎng)日久，思慮必耗血；如果用眼過度，久視而耗血；如果用耳過度，則久聽而耗血。所以，勞逸適度，保精又養(yǎng)血。
4、起居有常
古人曾提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。陽(yáng)者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應(yīng)該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養(yǎng)陽(yáng)氣；在夏季應(yīng)該是“夜臥早起，無厭于日”，以溫養(yǎng)陽(yáng)氣；在秋季，應(yīng)該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應(yīng)該是“早臥晚起，必待正光”，以護(hù)養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺，對(duì)于白血病的治療大有幫助。
腎虛腎虧年輕人的患病幾率越來越高，主要引起的原因有遺泄無度、房事過頻所致。雖然說這是難以控制的，但是過度的話會(huì)導(dǎo)致第二天身體乏累，心情需要保持舒暢才可以。
如何在正常的生活中還能養(yǎng)腎呢？
1、睡眠養(yǎng)腎
睡眠是最好的保養(yǎng)法，不管你身體是否有什么疾病困擾，都應(yīng)該養(yǎng)成正常的作息時(shí)間，早睡早起方能養(yǎng)生，有專家指出，許多腎功能患者如果過分熬夜，疲憊所引起的。
2、飲食保腎
多吃補(bǔ)腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉腳底的涌泉穴來起到養(yǎng)腎固精的作用。
3、節(jié)制房事
過度的房事會(huì)導(dǎo)致身體承受不住負(fù)荷，朋友們一定要量力而行，追求高質(zhì)量好過追求數(shù)量。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔里的唾液把它吐出來很快就會(huì)感到腰酸背痛，疲勞無比，反過來把唾液吞下去，則能夠滋養(yǎng)腎精，保腎養(yǎng)腎。
5、警惕藥物
藥物的副作用很大，是藥三分毒，如果長(zhǎng)期服食一種藥的話，需要讓專家給予正確意見。
6、足部保護(hù)好
注意保暖，特別是足部，一般身體會(huì)感覺到冷都是從腳開始的，所以盡量別赤腳。
7、有尿不要忍
膀胱的承受能力有限，當(dāng)有感覺的時(shí)候就一定要及時(shí)入廁，排除干凈，憋尿很容易就損害腎臟。
8、大便要暢通
大便不暢很容易就使人心煩氣躁，用力按揉于腎區(qū)，可激發(fā)腎氣，加速排便。
腎虛調(diào)補(bǔ)的小竅門：
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
在生活中，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己在日常生活中有腎虧的癥狀時(shí)，其首先就需要弄清楚自己出現(xiàn)腎虧的原因，然后可以采用一些生活中常用的方式來進(jìn)行調(diào)理，以便盡早的擺脫自身所出現(xiàn)的腎虧的癥狀。
腎虛和氣虛在我們的生活中已經(jīng)成為了常見的詞語(yǔ)。腎虛的主要癥狀表現(xiàn)在腎氣不足、性生活質(zhì)量明顯下降；氣虛的主要癥狀表現(xiàn)在面色黯淡無光、四肢乏力。腎虛和氣虛基本上都是相輔相成的并而存發(fā)。出現(xiàn)了腎虛和氣虛的癥狀，及時(shí)治療才是關(guān)鍵。那么氣虛腎虛該怎么辦呢？
1.枸杞豬心
配方：枸杞子10克，鮮豬心1個(gè)。
制法：將豬心和枸杞子一起文火煮1小時(shí)左右，加少許鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)腎納氣。
用法：佐餐食用。
2.核桃人參飲
配方：核桃仁20克，人參6克，生姜3片，冰糖少許。
制法：將核桃肉、人參、生姜加水適量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖調(diào)味即可。
功效：溫腎納氣，止咳化痰。
用法：不拘時(shí)飲用。
3.柚子雞
配方：柚子1～2個(gè)，雄雞1只（約1000克）。
制法：將柚子肉放人洗凈的雞腹內(nèi)，然后將雞放入搪瓷鍋中，加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內(nèi)，隔水燉熟。
功效：補(bǔ)益脾腎，化痰止咳。
用法：每2周1次，連服3次，佐餐食用。
4.冰糖麻雀
配方：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗凈放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可。
功效：益氣溫腎，宣肺止咳。
用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日為1個(gè)療程。
上面為大家介紹了四種改善氣虛和腎虛的食療方案，有興趣的朋友們可以按照上面介紹的方法通過食療的方式為自己或愛人補(bǔ)腎氣虛。其實(shí)在生活中我們只要稍加注意自己的飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以改善腎虛氣虛的體質(zhì)。
