腎虛怎么辦 男人養(yǎng)腎這樣吃蝦
男性腎虛有哪些養(yǎng)生常識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)路上網站小編為大家整理的“腎虛怎么辦 男人養(yǎng)腎這樣吃蝦”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
男人心虛不要緊，最怕就是腎虛。80%以上的男人每天最關心的就是跟腎相關的事兒，各大健康類網站主打的也都是男人補腎相關的資訊。男人養(yǎng)腎說難不難，說簡單也不簡單，就看你有沒有吃正確的食物：
腎虛怎么辦
男人腎虛多吃蝦
蝦類的補益作用和藥用價值均較高。祖國醫(yī)學認為，蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。凡是久病體虛、氣短乏力、飲食不思、面黃羸瘦的人，都可將它作為滋補和療效食品。常人食蝦，也有健身強力效果。
蝦肉具有味道鮮美，營養(yǎng)豐富的特點，據(jù)分析，每百克鮮蝦肉中含水分77克，蛋白質20.6克，脂肪0.7克，鈣35 毫克，磷150毫克，鐵0.1毫克，維生素A360國際單位。還含有維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等。蝦皮的營養(yǎng)價值更高，每百克含蛋白質 39.3克，鈣2000毫克，磷1005毫克，鐵5.6毫克，其中鈣的含量為各種動植物食品之冠。
蝦類的補益作用和藥用價值均較高。祖國醫(yī)學認為，蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。凡是久病體虛、氣短乏力、飲食不思、面黃羸瘦的人，都可將它作為滋補和療效食品。常人食蝦，也有健身強力效果。
蝦的做法：
治療陽痿，可將鮮蝦150克、韭菜250克，加油鹽一同炒熟食用，或將鮮大蝦加糯米、甜酒燉服，每日早晚適量食用;治陽痿、腰痛、乏力，可用蝦50克，冬蟲夏草15克，九香蟲15克，水煎服，日1劑;治脾腎虛諸癥，可用蝦仁15～20克，洗凈，豆腐500克，切塊。再將兩味一同放鍋中水煮，并加入蔥、姜、鹽調味，待蝦仁熟后，食豆腐、蝦仁，飲湯。
蝦含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等多種礦物質
比其他肉類纖維細，水分多，所以口感細嫩，容易消化吸收，尤其適合老人和兒童食用。但蝦的品種繁多，常吃的海蝦有對蝦、明蝦、基圍蝦、琵琶蝦、龍蝦等;河蝦有青蝦、河蝦、草蝦、小龍蝦等。不同的蝦怎么吃，營養(yǎng)才最好呢?
海蝦礦物質豐富
海蝦礦物質含量，如鈣、磷、鐵、碘都比河蝦高，且受污染較小。雖然海蝦中不乏個頭較大的品種，如對蝦。但蝦并不是越大越好。因為野生對 蝦，長成可在市面上出售的大小，可能需要幾年的時間，會增加受污染的幾率。人工養(yǎng)殖的海蝦，生長速度雖快，但其營養(yǎng)和口感都會大打折扣。
小河蝦帶皮吃最補鈣
河蝦外殼薄且軟，帶皮吃補鈣效果很好。雖說河蝦個頭較小，但蛋白質含量毫不遜色于海蝦，鈣質含量還更高。因為 鈣含量最高的部分是蝦皮，小河蝦帶皮吃是補鈣的佳品。這里給您推薦一道美味營養(yǎng)的河蝦小炒：將蝦洗凈，待油鍋熱后放入煸炒變色。加蔥姜蒜末煸出香味， 烹入料酒，加蒜苗后調入鹽、胡椒粉、味精、香油即可。
蝦美味營養(yǎng)但需注意安全衛(wèi)生
首先，海鮮類不易保存，放冰箱冷藏最多1天。顏色發(fā)紅、殼肉變軟的蝦不新鮮，盡量不吃。其次，別生吃蝦。蝦可能帶有耐低溫的細菌、寄生蟲，即使蘸醋、芥末也不能完全殺死寄生蟲和蟲卵，因此宜熟透后食用。最后，患有過敏性疾病患者應忌吃蝦。
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山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：山藥利丈夫，助陰力?！度杖A諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘?！侗静萸笳妗芬嘣疲荷剿帲緸槭澄铮移湫詽苤芜z精不禁。若能配合其他補腎固精食品，如與這些食物芡實、蓮子等一并服食，補腎壯陽效力更佳。
芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為補脾胃，固精氣之藥也?！侗静菥V目》也認為，芡實益腎，治遺精。wuyi洛在《本草從新》中亦云：芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕涷炇牵很蛯嵅惶匾婢夷軡a腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服,對遺精早泄可有效防止
胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：胡桃能入腎固精。清黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎。《普濟方》中記載：胡桃治水弱火強，精自溢出。這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精壯陽。
白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明李時珍曾說：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。《本草再新》認為，白果補氣養(yǎng)心，益腎滋陰。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果治遺精，遺尿。《湖南藥物志》中介紹：治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
男人腎虛吃什么好
蓮子
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時珍所說：蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言。《玉楸藥解》中亦云：蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。清代名醫(yī)王孟英也指出：固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。古代用以治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治夢遺泄精的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。
蓮子心
為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精?！稖夭l辨》中亦說：蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心。這正是蓮子心交通心腎的解說?！夺t(yī)林纂要》還介紹一法：治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。這更增強了清心去熱的作用。
蓮須
又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治遺精夢泄的固精丸，治精滑不蔡的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時珍說：蓮須甘澀，清心止血，通腎固精，可治男子腎泄?！侗静萁浭琛分幸舱J為蓮須治夢遺精滑最良。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎壯陽，凡需補腎者，虛遺精者宜食之。明李時珍在《本草綱目》中說：豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?，F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：豇豆滋陰補腎，健脾胃，治腎虛遺精。
柏子仁
性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方柏于養(yǎng)心丸用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明李時珍稱贊說：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之,具說，吃它對滋補壯陽作用不錯。
結語：不少男人只迷戀什么鞭的功效，其實很多平價的食材效果與之相比絕對不會被蓋掉!與其每天吃那些惡心的東西不如多吃些蝦米、山藥哦，既實惠效果還杠杠的!
擴展閱讀
如今，會有很多的男人會有腎虛的現(xiàn)象，那么男人腎虛怎么辦呢?腎虛的危害有哪些呢?對身體會產生什么樣的不良影響呢?腎虛的調理方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
男人腎虛怎么辦
益腎元氣茶
何首烏五克。生地，枸杞子，菊花，再放上大棗三粒，多放點水煮開，并且可以加一些冰糖。由于何首烏、枸杞子和生地都可以平補肝腎、補腎滋陰。黃芪可以健脾益氣，菊花可以清熱。大棗在健脾、諧和五臟方面功效比較好。平補肝腎、腎養(yǎng)元氣。
蝦米茶
蝦米10克，綠茶3克。共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。蝦米富含有了人體必需的蛋白質、脂類、礦物質等營養(yǎng)物質，特別其中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。蝦米茶常用于治療腎虛腰痛，具有溫腎壯陽的功效。
溫紅茶
每天喝紅茶。并在紅茶里面加上檸檬。紅茶不僅好喝，而且紅茶性溫去寒暖胃，更具滋養(yǎng)作用。每天一杯紅茶能幫助男性減壓，然后有利于心臟健康。英國倫敦大學曾做了一項紅茶實驗，成果顯現(xiàn)每天喝一杯紅茶的人壓力更小。飲用紅茶能夠補腎強身，如在紅茶中加上檸檬，健壯骨骼作用更強。不過研討也顯現(xiàn)喝紅茶最好別太濃，一天別超過4杯。
菟絲子茶
菟絲子12克、綠茶3克。將菟絲子搗碎，加冰糖適量，與綠茶一同用沸水沖泡，10分鐘后，即可飲服。此方具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效?？芍委熌凶硬挥?、性功能低下和肝腎虛的消渴癥，久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。
益智仁茶
益智仁15克、綠茶3克。先將益智仁搗碎與茶葉一同用沸水沖泡代茶飲。此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致的遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等。
胡桃蜜茶
胡桃仁10克、綠茶15克。共搗成細末，加蜂蜜適量用沸水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣、止遺、興陽事之功效，多用于男子性功能低下、滑精早泄，陽痿者。
腎虛的危害
1、早上起床后。會有腳后跟不舒服的現(xiàn)象，人在歇息時，血液是在肝，起床須把血液送至全身，因為腎臟欠好，氣太弱，血液來的太慢，關節(jié)失血自然就會生硬，活動一下，血液循環(huán)到了關節(jié)才會輕松。
2、看東西的瞳孔部份叫做“視覺”，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現(xiàn)黑影，叫做飛蚊癥，久了以后壓力會越來越大，造成“青光眼”。
3、想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發(fā)作，稱為“過敏性鼻炎”。
4、手腳開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。
現(xiàn)在的很多男性朋友會有腎虛的癥狀，那么腎陰虛吃什么藥最好呢?導致腎虛的原因有哪些，腎陰虛的飲食調理應該是怎樣的?怎么知道自己患上了腎虛，腎陰虛的臨床表現(xiàn)有哪些?下面就讓那個小編帶大家了解一下吧。
腎陰虛吃什么藥最好
1、六味地黃丸
六味地黃丸是醫(yī)治腎陰虛常常運用的中成藥。六味地黃丸，有熟地黃，淮山藥，山茱萸，丹皮等組成。首要醫(yī)治陰性腎虛虧本所致的暈厥，陰虛潮熱，虛火牙痛，小兒發(fā)育不良等病癥。六味地黃丸有各種不同的劑型，如水蜜丸(可每次服用6克)、小蜜丸(可每次服用9克)、大蜜丸(可每次服用1丸)、軟膠囊(可每次服用2粒)等。
腎陰虧損證患者可任選一種六味地黃制劑進行服用，應每日服2次。該病患者在服藥后若出現(xiàn)了腹脹便溏的癥狀，則應調整用藥量或停止服藥。脾腎陽虛者不可服用。
2、左歸丸
左歸丸，主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要治療陰性腎虛不足，腰膝酸軟，盜汗，神?？谠锏炔“Y。適合有頭暈目眩、腰酸腿軟、遺精滑泄、自汗盜汗、口燥咽干等癥狀的真陰不足證患者服用。
左歸丸的用法同六味地黃丸。需要注意的是，左歸丸是純補之劑，久服易滯礙脾胃、影響食欲，因此不宜長期服用。
3、麥味地黃丸
麥味地黃丸是在六味地黃丸基礎上參加五味子、麥冬而成，以增強六味地黃丸的養(yǎng)陰生津、斂肺澀精之效，專治肺腎陰虛所造成的的肺癆、喘咳、遺精等。
麥味地黃丸用法同六味地黃丸。麥味地黃丸用于治療肺腎陰虛的肺結核、糖尿病、肺心病等患者，但感冒患者慎用。
4、河車大造丸
河車大造丸具有滋陰清熱、補腎益肺的功效，適合有虛勞咳嗽、骨蒸潮熱、盜汗遺精、腰膝酸軟等癥狀的肺腎陰虧證患者服用。
河車大造丸的補力比麥味地黃丸更強，其用法同六味地黃丸?？诜?，水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。
5、杞菊地黃丸
枸杞地黃丸是由六味地黃丸、枸杞、菊花等重要方劑所制成的。其中枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花可清利頭目。枸杞地黃丸具有良好的抗衰老、改善肝臟脂肪代謝功能等。
與其成效類似的中成藥還有明目地黃丸、石斛夜光丸等。該藥合適有暈厥耳鳴、羞明畏光、頂風流淚、視物昏保健品等癥狀的肝腎陰虧證患者服用。在臨床上，該藥還常用于治療歸于陰虛陽亢證的高血壓病，其用法同六味地黃丸。
腎陰虛的飲食調理
陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補，山藥，性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝，又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子，性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
5、腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發(fā)癢。排尿狀況不好，頻尿，久了以后細胞慢慢壞死，最后就尿失禁。
6、人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。
腎虛的調理方法
其實現(xiàn)在很多人都有一點腎虛的，有的一些人可能因為工作的原因，已經虛了很久了，還感覺是因為自己太累導致身體不舒適的，其實您錯了，是腎虛惹的禍，趕快來看看日常怎么調理腎虛吧。
足部要保暖
其實這個可以每天晚上都做的，下了班就用暖暖的水泡泡自己的腳部，可以緩解一天的疲勞，還可以促進全身的血液循環(huán)的，這個方法是補腎的最佳方法之一的哦。
這是因為腎經絡起于腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當吃些麥面包。
泡玩腳的話，您可以給自己來幾片面包的，不僅僅可以讓自己的胃部舒服一點，還可以給身體補充一定的復合性碳水化合物，緩解您一天緊張的情緒，也可以讓您快速入睡的哦。
保持充足的水分
每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。預防腰痛應避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應立即換衣擦身，以發(fā)散風寒或寒濕。
避免過度勞累
每一天注意勞逸結合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎。
應使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要癥狀，則應以治療某種疾病為主。
保存睡眠充足
到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對于腎氣的滋養(yǎng)起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎的養(yǎng)護。
拒絕暴飲暴食
每天合理安排膳食，現(xiàn)代人吃飯機會增多，常會吃下過量的食物，飲食無度無疑會增加腎的負擔。應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物
酒后不要喝濃茶
在喝酒過后，不要喝濃茶。有的人認為酒后喝茶能是好習慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發(fā)揮利尿作用。
結語：通過上文小編的介紹，相信大家對男人腎虛怎么辦也有了一定的了解了，那么男人在腎虛的時候可以喝一些益腎元氣茶、蝦米茶、溫紅茶、益智仁茶、胡桃蜜茶等，這些對治療腎虛有一定的幫助哦。
我們要根據(jù)自身腎虛情況的表現(xiàn),適當?shù)挠靡恍┧幬飦碚{理。調理的同時要護腎。護腎除了適當用藥外,日常保養(yǎng)更為關鍵。我們從三個方面來講：
飲食方面
中年男人感到到無力疲乏時一定要多吃木耳、大棗、烏雞等含鐵、蛋白質的食物;消化不良的人呢要多喝酸奶,吃山楂;養(yǎng)腎護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
運動方面
要經常經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增加食欲。
生活方面
小編提示養(yǎng)腎護腎治腎虛在平時,不要為了麻煩而不去做,護腎幾分鐘身體大不同。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點紳撕挺效果就挺好的,平時適宜食用具有滋陰清熱、生津潤燥功效的食物。睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲,可早睡早起,保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作,多聽曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。
編者按：在中國男人養(yǎng)腎是一個由來已久的男人，各種養(yǎng)腎的食物、偏方數(shù)不勝數(shù)，下面我們介紹幾種男人如何養(yǎng)腎的方法。一起來看看吧!
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
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避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
飲水養(yǎng)腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
護足保腎
腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫(yī)認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
男人養(yǎng)腎保健按摩更可取
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，也是是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
結語：這些養(yǎng)腎的妙招趕緊用起來吧，讓男人不再腰酸腎虛!
由于工作的繁忙，很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差，再加上飲食上的不健康，這些都是引起男人腎虛的原因。那么男人如何補腎好呢?補腎吃什么補的快呢?就讓我們一起來了解一下吧。
這樣吃男人易腎虛
無鹽飲食
無鹽飲食是危險的飲食方式，它會導致男性引發(fā)腎臟疾病。因而當我們采取無鹽飲食方式來養(yǎng)生時，我們的機體內很快會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。
低脂和單一飲食
選擇低脂和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重會減少大約3公斤，但其真正的影響很難預見。如果一個人5天內食用同一種食物，這樣不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時還會影響新陳代謝與消化。
蛋白質飲食
有研究稱，早餐吃雞蛋，有助于養(yǎng)生。因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類，作為養(yǎng)生突破口，但是蛋白質飲食會導致腎結石。
補腎的6個方法別錯過
1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性體質。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質流失。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
飲食與健康是相輔相成的，男人要想有一個好的身體，那么就一定離不開健康飲食，其實男人身邊有很多健康的食物，只是我們自己沒有發(fā)現(xiàn)而已，那么男人究竟吃什么對身體好呢?不要著急，接下來一起去文章中看一看吧!
現(xiàn)在生活水平越來越好，男士朋友的飲食水準也跟著上去了，各種美味層出不窮?？墒悄腥松磉呌行┦澄镫y吃營養(yǎng)價值卻很好，希望大家不要錯過啊。
很多男人對一樣食物是否喜愛，常常是取決于它好吃程度，如果難吃的食物，幾乎碰都不愿意碰。但是某些食物可是味不驚人的，雖然難吃，但是營養(yǎng)卻非常高，比某些好吃的食物營養(yǎng)來得更高。
難吃卻營養(yǎng)高的食物
1.洋蔥
罪名
男人吃完嘴里總是有股辛辣的味道，和韭菜相似。而且切洋蔥還會流眼淚。
翻案
洋蔥含鉀、維生素C、葉酸和維生素B6。洋蔥性溫、味甘苦，具有明顯降低男人血壓的作用。
洋蔥還有很多療效，能幫助男人防止壞血病的發(fā)生，可以利尿、消炎、促進食欲、祛痰，還可用來治療感冒、腸胃病、膽結石、瘧疾和風濕病。
洋蔥還有殺菌消炎的功效，男人吃生洋蔥還可以預防感冒。另外，洋蔥還可以抗衰老以及防止骨質疏松。
常見做法
洋蔥炒雞蛋、洋蔥拌木耳、洋蔥炒牛肉、洋蔥土豆餅。
2.香菜
罪名
有的男人覺得香菜香味濃郁，做菜加一點可以提味，但有的人聞到就惡心。反香菜聯(lián)盟將香菜蓋飯定為史上最恐怖的蓋飯。
翻案
香菜的維生素c的量比普通蔬菜高得多，同時含有豐富的礦物質，胡蘿卜素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。
香菜能促進男人胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。脾胃虛寒的男人適度吃點香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用，可做成香菜粥來喝。
香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發(fā)汗，透疹。
常見做法
羊肉香菜餃子、雙耳拌香菜、豆腐干拌香菜，香菜是一種常見佐料，炒菜時可以提味。
4、放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。
功效：滋陰補血，滋肝補腎。這是藥食合用，陰血雙補，明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、糖尿病患者均有強身益壽之效。
枸杞粥
材料：白米1杯，山藥300克，枸杞2大匙，水8杯。
做法
1、白米洗凈瀝干，山藥去皮洗凈切小塊。
2、鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續(xù)煮至滾時稍攪拌。
3、改中小火熬煮30分鐘即成。
功效：此粥能滋補肝腎，益精明目。適用于肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、等癥。
枸杞炒蝦仁
材料：河蝦仁500克、枸杞子(干)50克、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、花生油、雞蛋清、蔥、姜。
做法
1、河蝦仁洗凈，控干水分。
2、枸杞子洗凈，蔥、姜拍碎放入碗中，加水適量，使用時把蔥、姜擠一擠，讓蔥、姜汁充分滲入水中(蔥、姜水)。
3、河蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱。
4、把漿好的河蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內，倒入漏勺內控油;原鍋上火，倒入炒菜汁和泡枸杞子的水，撒上枸杞子，裝盤即可。
功效：專用于男性體虛、腎虛，春季補腎佳品。
結語：男人是支撐著一個家庭的頂梁柱，春季是一年初始，男性朋友要在春季補好身體，以強壯的體格來保護自己的家庭。今天和大家介紹了一些男性腎虛以及如何補腎的
6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
6種補腎食物
1.干貝
干貝具有滋陰、補腎、調中、下氣、利五臟之功效，含有大量的營養(yǎng)元素。特別適合適宜脾腎陽虛的男性夜尿頻多者食用。
2.雞蛋白
每天吃一個雞蛋，疾病就不會纏身這是有道理的。雞蛋白含有多種蛋白質，而且蛋白質含磷量更低。因此腎虛的人不妨多吃雞蛋。
3.卷心菜
卷心菜的維生素含量相當驚人，是番茄的3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
4.枸杞
枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。常吃枸杞會讓男人的腎功能得到很大的改善，而且沒有任何的副作用。
5.蛤蜊
蛤蜊能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
6.蓮子
現(xiàn)代醫(yī)學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
春季補腎食譜
枸杞肉絲
材料：枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。
做法
1、枸杞子洗凈待用。
2、瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入入少量淀 粉。炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒。
3、烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻。
無論是男人還是女人都會有腎虛的可能，尤其對于男性來講隨著年齡的增大，其可能性越大，所以補腎益腎要從年輕的時候做起，不能等出現(xiàn)腎虛癥狀了在來急忙補腎強身，那么腎虛怎么辦?現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧。
男人腎虛怎么辦 五招遠離腎虛
打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。經常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當?shù)倪\動，比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽痿有一定的好處。
自我按摩腰部
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱后，分 別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍 約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié) 突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好， 持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可 防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
每天做一套簡易體操
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
腎虛吃什么補
一、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品。
它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。
二、動物肝臟
中醫(yī)學有以臟養(yǎng)臟的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
三、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
四、山藥
山藥味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
五、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
六、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
七、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。
八、鱸魚
鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
腎虛的治療方法
一、飲食調補
1、北芪蟲草燉烏雞：取北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1只。將烏雞去毛及內臟，刮洗干凈切塊，與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內加水燉待雞肉熟后，加調味品飲湯食肉。此方補腎健身的功效頗佳。
2、海狗腎粥：取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時，取出剖開，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘凈待用。然后取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調料，將海狗腎煮至多半熟時放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一劑。該方溫補腎陽的效果不錯。
3、二仙燉狗肉：取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗凈，裝入紗布袋內扎口。把狗肉洗凈，切塊，置于沙鍋內，放入藥袋、生姜、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時，取出藥袋，飲湯食肉。該方對腎陽虛引起的風寒濕痹癥效果尤佳。
二、中藥調治
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。如腎陰偏衰不能制陽，就出現(xiàn)陰虛陽亢的病變，即腎陰虛，表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早泄，女子經少經閉、大便秘結、舌紅少苔脈細等表現(xiàn)。而腎陽偏衰則為腎陽虛，表現(xiàn)為面色蒼白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉等。
中醫(yī)補腎很有學問，弄清是腎陰虛還是腎陰虛是關鍵。補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等;補陰藥多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸，不可用反也可適當?shù)挠靡恍B(yǎng)生珍品補腎效果也非常的好。
三、生活中的保養(yǎng)
人老腎虛，全身會出現(xiàn)衰老虛弱的現(xiàn)象，而對于腎臟本身，尤應注意保養(yǎng)，以預防腎臟疾病的發(fā)生。
1、不可輕視防感冒
感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發(fā)感染。據(jù)報道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病，故在日常生活中應十分重視預防感冒。
2、加強鍛煉
腎病患者由于天氣寒冷，更加不愿意運動，整個冬天喜歡呆在溫暖的家里，甚至臥床休息。醫(yī)生提醒：這是極其錯誤和危險的做法，這樣會使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時盡量參加戶外運動，不適合戶外活動時也應該在室內散步，不要臥床。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道男人們腎虛該怎么辦了吧!男士朋友們可以試試這些補腎的方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合腎虛男人吃的食物，大家也要記得吃哦!
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