熬夜者兩款養(yǎng)生食療方
養(yǎng)生食療方。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《熬夜者兩款養(yǎng)生食療方》，相信能對大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀：經(jīng)常熬夜的人皮膚會變差，還會出現(xiàn)乏力、抵抗力下降等情況，因此，經(jīng)常熬夜的人要懂得養(yǎng)生，下面為大家介紹熬夜者兩款養(yǎng)生食療方。
一、杏仁枸杞銀耳煲
食材：杏仁少許，枸杞適量，銀耳1朵，荸薺300克
調(diào)味料：冰糖
做法：
1、銀耳用溫水泡一泡，去掉蒂洗凈，用沸水泡發(fā)，放鍋中煮熟后關(guān)火，涼一會兒備用；
2、荸薺削皮，洗凈后切薄片，杏仁去衣，放沸水中，用中火煮15分鐘，撈出清洗干凈，放在清水中泡半小時(shí)，再撈出瀝干備用；
3、取砂鍋，加水，放荸薺、杏仁，中火煲1小時(shí)后，倒入銀耳和枸杞，繼續(xù)煲10分鐘，加冰糖煮化攪勻即可。
食療功效：熬夜對皮膚的傷害很大，女性熬夜容易衰老，銀耳富含天然植物膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用，可以滋潤皮膚，還可以祛斑，該食療方對熬夜女性來說是不錯的選擇。
二、參麥烏龜煲
食材：麥門冬、生曬參各30克，石斛20克，龜肉200克，火腿肉25克，枸杞子15克，蔥一些
調(diào)味料：鹽、味精、料酒
做法：
1、石斛、麥門冬、生曬參先放清水浸泡1小時(shí)，然后放鍋中小火煎2小時(shí)，去渣取汁備用；
3、取瓦罐，倒入藥汁、火腿肉、龜肉，加料酒、鹽、從，小火慢煮1小時(shí)，揀掉蔥，放枸杞，中火煮10分鐘后，加味精調(diào)味即可。
食療功效：經(jīng)常熬夜會打亂生物鐘，令人備感乏力，抗病能力也會下降，中醫(yī)認(rèn)為，麥門冬具有清心潤肺，養(yǎng)陰補(bǔ)精，生脈壯神，延年益壽的功效，能提高人體免疫力。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
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本文導(dǎo)讀：緩解精神抑郁主要是通過心理治療，平時(shí)吃些緩解抑郁的食物也是很有幫助的，今天就為大家介紹緩解精神抑郁的兩款食療方。
一、甘草蓮心水果湯
食材：生甘草30克，蓮子心4克，百合30克，胖大海2枚，雪梨2個(gè)，蘋果2個(gè)
調(diào)味料：冰糖
做法
1、蘋果、雪梨去皮切塊，甘草洗凈浸水后切片，其他食材也都清洗干凈備用；
2、取砂鍋，加入適量的清水，先放入蘋果、雪梨、百合，用大火煮開后再放入蓮子心、胖大海、甘草，繼續(xù)煮15分鐘后加冰糖即可。
食療功效：蓮子心能安神定精，雪梨也能安神降壓，該食療方可以疏解心情，改善精神狀態(tài)，有可以補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)素。
二、百合牡蠣煲
食材：新鮮百合100克，新鮮牡蠣肉150克，青蘋果1個(gè)，生姜適量
調(diào)味料：味精、鹽、料酒、葡萄酒
做法：
1、新鮮牡蠣肉清理干凈后，切碎，倒些葡萄酒腌制10分鐘；
2、蘋果削皮切塊，百合清洗干凈備用；
3、鍋倒油，燒至六成熱的時(shí)候放入姜末，味道姜味后倒入牡蠣，加些料酒快速翻炒3分鐘，然后倒入適量清水燒開（水不用太多）；
4、取瓦罐，將百合、處理好的牡蠣肉倒入瓦罐中，小火慢煲，等到牡蠣肉爛熟的時(shí)候，放入蘋果、味精、鹽，慢火再煮5分鐘即可食用。
食療功效：蘋果富含糖、維生素、礦物質(zhì)等，多吃蘋果對健腦益智大有幫助，中醫(yī)認(rèn)為，大腦思維活動與心關(guān)系密切，該食療方可益心氣，補(bǔ)心血，能改善精神狀態(tài)。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：腦力勞動者需要多吃些健腦的食物，日常也可以多煲些湯來喝，下面為大家介紹腦力勞動者三款養(yǎng)生食療方。
腦力勞動者養(yǎng)生食譜
一、黃花健腦湯
食材：干黃花30克，豬小排500克，姜2片
調(diào)味料：鹽1匙，料酒1匙
做法：
1、排骨清洗干凈，放入沸水中汆燙，去血水，撈出沖洗干凈，放入燉盅，淋上料酒、加姜、7碗開水，蒸20分鐘；
2、黃花菜去蒂，洗凈打結(jié)，排骨煮熟軟時(shí)候放入燉盅同煮；
3、10分鐘后，加鹽調(diào)味即可食用。
食療功效：黃花菜具有 健腦菜 之稱，精神過度疲勞、身心容易疲勞的上班族應(yīng)該多食用。
二、什錦水果湯
食材：火龍果半個(gè)，獼猴桃1個(gè)，西瓜300克，木瓜半個(gè)，檸檬絲、櫻桃適量
調(diào)味料：牛奶2杯，奶酪、杏仁巧克力、白糖適量
做法：
1、所有食材清洗干凈，切小方塊備用：
2、鍋中倒入適量水、牛奶、白糖和巧克力，加熱攪拌均勻，關(guān)火晾涼：
3、撒上檸檬絲，加入所有食材就可以食用了。
食療功效：常吃櫻桃可以增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智，火龍果富含花青素，能加強(qiáng)對腦細(xì)胞病變的預(yù)防，腦力勞動者可多吃這兩種水果。
三、黃鱔黃花湯
食材：黃鱔300克，干黃花菜25克
調(diào)味料：鹽
做法：
本文導(dǎo)讀：男性在拼事業(yè)的同時(shí)也要注意下自己的身體，俗話說“身體是革命的本錢”，身體好，事業(yè)、生活才能更美好，下面我們來看看成熟男性三款養(yǎng)生食療方。
一、西湖牛肉羹
食材：牛肉末150克，雞蛋清2個(gè)，熟青豆仁100克
調(diào)味料：a、香油、料酒各1匙，水淀粉適量；b、鹽半匙，雞粉1匙，白胡椒粉適量
做法：
1、水淀粉、牛肉末混合攪拌均勻備用；
2、料酒爆香鍋后，加適量清水、調(diào)味料b，燒開；
3、倒入牛肉末，快速攪散，撈去油沫，加水淀粉勾芡，燒開后倒入蛋清，攪成蛋花羹，然后放青豆仁和香油，攪拌均勻即可。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，牛肉性溫味甘，有暖中補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽，強(qiáng)筋骨等作用，成熟男性多食牛肉，克強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體力。
二、鹿茸老鴿瑤柱湯
食材：鹿茸片20片，老鴿子1只，干瑤柱30克，山藥40克，姜片3片
調(diào)味料：鹽
做法：
1、鴿子清理干凈，去頭、爪，放沸水汆燙5分鐘，撈出瀝干備用；
2、干瑤柱泡發(fā)，山藥去皮洗凈，姜片洗凈備用；
3、鍋加適量清水，大火煮沸，放入所有食材，煮沸后小伙慢煲2小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。
食療功效：鹿茸性味甘、咸溫，入肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎壯陽，補(bǔ)益精血的功效。
三、茶樹菇紅棗湯
食材：茶樹菇50克，紅棗10顆，小排骨300克，姜片適量
調(diào)味料：鹽、香油、高湯
做法：
本文導(dǎo)讀：沒有胃口的時(shí)候，要做一些開胃菜來吃，今天就為大家介紹益氣開胃三款養(yǎng)生食療方。
一、苦瓜炒豆腐
材料：苦瓜片150克，油炸豆腐塊200克
調(diào)味料：精煉油、鮮湯、水淀粉、味精、鹽適量
做法：
1、苦瓜片放熱水鍋中焯水，豆腐放油鍋里稍微炸一下
2、炸過豆腐的鍋里留點(diǎn)油，倒入苦瓜炒一炒，再加入豆腐一起煸炒；
3、加味精、鹽、鮮湯，然后用水淀粉勾芡下，淋油，出鍋裝盤。
功效：益氣開胃，美容護(hù)膚，生津解膩
二、泡椒熘豆腐
材料：泡椒段80克，日本豆腐200克
調(diào)味料：精煉油、干淀粉、鹽、番茄醬適量
做法：
1、先將日本豆腐放熱水鍋里焯一下，切片，撒上干淀粉，放油鍋里炸至金黃色備用；
2、鍋中倒入一點(diǎn)精煉油，倒入番茄醬、泡椒煸炒，然后倒入豆腐炒一下，加鹽、淋油，出鍋裝盤。
功效：益氣開胃，美容護(hù)膚，生津解膩
三、鮮果素咕咾肉
材料：黃瓜塊80克，菠蘿塊80克，豆腐150克
調(diào)味料：精煉油、干淀粉、鹽、番茄醬適量
做法：
1、豆腐切塊，放入沸水鍋里（水加點(diǎn)鹽）燙一下，撈出撒干淀粉，放一分鐘，再次撒干淀粉，然后放油鍋炸至金黃色；
2、炒鍋開火，倒入一些精煉油，然后倒入材料翻炒，炒到差不多了加鹽調(diào)味，淋油出鍋。
功效：益氣開胃，降血壓，消食止瀉，清熱解毒。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：脾胃不好的人要養(yǎng)脾胃，那么，養(yǎng)脾胃吃什么？養(yǎng)脾胃的食物有很多，今天為大家介紹養(yǎng)脾胃三款養(yǎng)生食療方。
一、神仙素湯
材料：水發(fā)黑木耳、黃豆芽、筍尖、玉米筍、小蘑菇、清水口蘑、水發(fā)香菇片各50克
調(diào)味料：香油、黃酒、鹽、味精適量
做法：
1、姜各種材料分次放沸水里焯一下；
2、取鍋，倒入適量清水，放入所有材料，加味精、鹽、黃酒，煮到入味后淋上香油即可。
功效：補(bǔ)益腸胃，利水解毒。
二、蠶豆羹
材料：三花淡奶、枸杞子適量，水發(fā)竹蓀50克，芥菜75克
調(diào)味料：黃油糖面、胡椒粉、湯、味精、鹽適量
做法：
1、竹蓀切段，芥菜洗凈后切丁。
2、湯、淡奶、材料倒入鍋中，燒開，放味精、鹽、胡椒粉調(diào)味，煮熟后用黃油糖面勾芡就可以了。
功效：養(yǎng)脾胃，止咳。
三、靈黃銀耳煲
材料：百葉絲300克，大白菜條500克
調(diào)味料：色拉油、黃油、味精、鹽適量
做法：
2、油鍋燒熱，放白菜炒軟，倒入黃酒、白頁，加適量清水，煮到湯汁變濃白，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：調(diào)理脾胃，強(qiáng)身健體。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
冬季養(yǎng)生對人體健康的維持和促進(jìn)起著十分關(guān)鍵的作用，今天正佳就為大家介紹下冬季養(yǎng)生食療方。冬季飲食宜溫，冬季飲食宜溫?zé)?，早晨外出時(shí)，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。
調(diào)節(jié)飲食
膳食的營養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
多吃蛋白質(zhì)提高免疫力
對于免疫力本身就比較差的老人和孩子來說，寒冷是健康的最大威脅。因此，這段時(shí)間要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大豆中蛋白質(zhì)含量最高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。
多吃白色食物降火
立冬后北方大部分地區(qū)開始供暖，室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”，這時(shí)可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。
做菜時(shí)，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了，但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。
多吃牛、羊肉御寒
吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機(jī)鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn)，怕冷與體內(nèi)無機(jī)鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對性地服用一些具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補(bǔ)藥酒，對增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，是有益處的。
少食咸多吃苦和鮮
要少食咸，多吃苦味食物。此時(shí)節(jié)應(yīng)補(bǔ)腎，減咸增苦，可補(bǔ)腎固精。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。此外，根據(jù)冬季養(yǎng)腎的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。
冬季養(yǎng)生類食物推薦
補(bǔ)陽類食物
主要有：雞肉、豬肝、豬肝、羊肉、羊腎、狗肉、鹿肉、鳊魚、帶魚、海參、貽貝、洋蔥、香菜、粳米、糯米、小麥、南瓜、紅棗、茴香、姜等。
滋陰益腎、填精補(bǔ)髓類食物
主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
補(bǔ)腎壯陽類食物
主要有：小米、核桃、韭菜、蝦仁、貽貝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊腎、豬腎、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。
本文導(dǎo)讀：女性內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理可以從飲食入手，今天就為大家介紹兩款調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)的食療方。
女性內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致各種婦科疾病的發(fā)生，想要調(diào)理好內(nèi)分泌，從飲食入手，今天就為大家介紹兩款調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)的食療方。
一、芋頭海帶魚丸湯
食材：芋頭1個(gè)，干海帶適量，魚丸10個(gè)，香菜適量
調(diào)味料：白糖、白胡椒粉、鹽適量
做法：
1、海帶提前用清水泡開，泡開后洗凈切成粗絲，芋頭去皮清洗，切成大塊，魚丸對半切備用；
2、鍋中加水，開大火倒入芋頭，煮開后改為中火，等芋頭快熟時(shí)放入海帶、魚丸、，加入白糖、白胡椒粉、鹽調(diào)味，再煮個(gè)十幾分鐘，煮熟后放香菜即可食用。
食療功效：海帶含碘豐富，能刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常功能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。
二、桃花豬蹄粳米粥
食材：干桃花1克，粳米100克，豬蹄1只、生姜末一些
調(diào)味料：香油、味精、醬油、鹽、蔥適量
做法：
1、干桃花研成細(xì)末備用，粳米洗凈，豬蹄洗凈，皮肉與骨頭分開；
2、鍋加水，放入豬蹄燒熱時(shí)，撇去浮沫，改成文火，燉到豬蹄熟爛的時(shí)候，去除骨頭；
本文導(dǎo)讀：老人年紀(jì)大，身體機(jī)能各方面都不如年輕人，抵抗力差就容易生病，日常要多補(bǔ)充一些營養(yǎng)預(yù)防疾病，下面我們來看看老人防病三款養(yǎng)生食療方。
一、山楂墨魚煲
食材：山楂50克，墨魚100克，豬腳1只，姜片、蔥花適量
調(diào)味料：鹽、雞粉、料酒、醬油適量
做法：
1、先處理墨魚。鍋加水，放墨魚煮沸，燜半天，切成小塊，加白酒腌漬10分鐘；
2、山楂放清水浸半天，豬腳清理干凈，沸水燙3分鐘，撈出洗凈備用；
3、取砂鍋，放入除蔥外所有食材，加料酒、醬油、水，小火煲2小時(shí)，加雞粉，再煲5分鐘后放蔥花、鹽即可。
食療功效：山楂對預(yù)防心腦血管疾病有一定幫助，具有擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活動、降低血壓和膽固醇等作用，是老年人的保護(hù)傘。
二、番茄蝦皮湯
食材：蝦皮30克，番茄400克，洋蔥末、蒜末各1匙
調(diào)味料：奶油、黃油、鹽、胡椒粉
做法：
1、番茄洗凈切塊
2、鍋置于火上，放黃油、洋蔥末，炒到微黃時(shí)放蒜末，在稍微炒下，放蝦皮，蝦皮炒熟后裝盤。
3、另起油鍋，鍋熱放奶油，化開，放番茄，翻炒，倒水燒開，加2步驟炒好的食材、鹽、胡椒粉，繼續(xù)煮，再次煮沸的時(shí)候即可開鍋食用。
食療功效：老年人經(jīng)常吃蝦皮可以預(yù)防自身因缺鈣造成的骨質(zhì)疏松癥，蝦皮還具有鎮(zhèn)定的作用，可以輔助治療神經(jīng)衰落癥。
三、黃豆豬腳湯
食材：黃豆200克，豬腳1只，黃花菜、姜適量
調(diào)味料：鹽
做法：
1、豬腳清理干凈切塊，黃花菜清水泡發(fā)洗凈，黃豆洗凈，姜洗凈切片備用；
1.粟米山藥糊
配料：粟米20克，山藥10克。
做法：上述二味研細(xì)末，加水煮成糊1白糖適量調(diào)味服食。
主治：小兒消化不良。
2.蘿卜炒豆腐皮
配料：豆腐皮1張，白蘿卜100克，素油、鹽、蔥適量。
做法：清水泡發(fā)豆腐皮后切成細(xì)絲，白蘿卜洗凈切絲，共用素油煸炒后加蔥、鹽等調(diào)味品佐餐，每日1劑。
主治：小兒乳食積滯，消化不良。
3.蘿卜蔥白汁
配料：白蘿卜、蔥白等量。
做法：共打汁，多量飲服。
主治：小兒食物積滯。
4.鹽蘿卜湯
配料：胡蘿卜250克，鹽3克。
做法：在胡蘿卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。
注：一方單用胡蘿卜加水煎湯也可。
主治：小兒消化不良，疳積。
5、西瓜番茄汁：
配料：西瓜半個(gè)，番茄3個(gè)大小適中。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時(shí)絞汁，兩液合并，隨量飲用。
功效：清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
6.大棗高粱粉
配料：紅高梁50克，大棗10枚。
做法：將大棗去核炒焦，高梁炒黃，共研細(xì)末，2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。
主治：小兒消化不良。
7.栗子糊
配料：栗子7—10枚。
做法：將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調(diào)味喂服。
主治：小兒消化不良。
8.龍眼橘餅糖
配料：龍眼肉100克，橘餅100克，白糖500克。
做法：將白糖入鍋，加適量水，用小火熬稠，加入龍眼肉、橘餅，攪勻，再熬至鍋鏟挑起成絲狀時(shí)?；?，倒入涂有熟菜油的盤內(nèi)，推平，稍冷，用刀切成小塊食用，每日50-100克，常食。
注：一方不用桔餅而用鴿蛋。
主治：不寐，健忘。
吃粗糧對身體是很有益處的，不過在眾多的粗糧當(dāng)中，要屬粗糧最具養(yǎng)生功效。今天小編給大家推薦一些小米的食療方，這些食療方可以養(yǎng)生安眠，大家不妨在空暇時(shí)間做一些一些小米為食材的美食。
中醫(yī)認(rèn)為，同樣是種子，數(shù)量越多則能量越大，滋補(bǔ)力就越強(qiáng)。故天生萬物，獨(dú)厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又稱小米、谷子、粟谷。小米春種秋收，得天地之氣最全，得土氣最厚，為脾之果，最養(yǎng)脾胃。小米味甘、咸，性涼，味甘色黃入脾胃經(jīng)，味咸入腎經(jīng)。
功效：
①健脾和中，治消化不良、泄瀉、肢體乏力等癥。
②滋胃陰清虛熱，治胃陰虛有熱之口渴能飲、善饑，以及消渴病。
③益腎安眠，治腎濕熱導(dǎo)致的小便淋漓不盡等癥。陳小米苦寒，具有止痢、解煩渴的作用。
米粥上一層“米油”可滋陰強(qiáng)身，用于治療腎陰虧損。中醫(yī)認(rèn)為米油力能實(shí)毛竅，最肥人，滋陰長力，補(bǔ)液填精，滋陰之功勝于熟地。
小米以顆粒飽滿、充實(shí)、色鮮為佳，發(fā)霉變質(zhì)不宜食。小米與杏仁同食易令人吐瀉，素體虛寒、小便清長者不宜多食。
小米乃五谷之首，既養(yǎng)先天之本——脾胃，又養(yǎng)后天之本——腎臟，誠為養(yǎng)生保健之佳品。小米為大眾喜食之品，食療以不使用化肥農(nóng)藥的有機(jī)小米最佳。
特精選以下6個(gè)食療方供大家選用：
小米紅糖粥：小米100克，放沙鍋中加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟后食用。用于體弱者補(bǔ)益或產(chǎn)后氣血不足的調(diào)補(bǔ)。
小米山藥大棗粥：小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益氣血。用于治療脾胃虛弱之泄瀉及氣血不足體質(zhì)的補(bǔ)益。
小米山藥糊：小米與懷山藥等量，炒黃，共研細(xì)末，加水煮糊調(diào)白糖食用，用于小兒調(diào)養(yǎng)或小兒消化不良。
小米黃芪粥：小米50克，大紅棗15枚，黃芪15克煮粥，加紅糖適量食用。主治產(chǎn)后體虛。
小米半夏湯：小米15克，制半夏4～5克，水煎服。適用于脾胃不和引起失眠，一般安神藥無效者。
小米芝麻糊：小米500克磨面，炒黃，芝麻180克炒黃打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白開水300毫升調(diào)服，早晚各1次。
