男性更年期的保健藥膳
男性更年期養(yǎng)生保健。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男性更年期的保健藥膳”，相信能對(duì)大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀：不僅女性有更年期，男性也有更年期，男性更年期也要注意對(duì)癥治療，下面我們來(lái)看看男性更年期的保健藥膳。
一般女人到了50歲就出現(xiàn)了更年期癥狀，容易煩躁、失眠，其實(shí)，男性也會(huì)有更年期，只不過(guò)男性更年期沒(méi)那么明顯，下面介紹幾則男性更年期保健藥膳。
一般情況下，男性到了一定年齡也會(huì)有更年期，只是相對(duì)于女性，男性更年期來(lái)得較晚一點(diǎn)，且不太明顯。一般男性到了五十歲以后，雄性激素分泌機(jī)能會(huì)逐漸衰退 （特別是睪固酮的分泌會(huì)減少），這種因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙分泌變化所產(chǎn)生的身心障礙，就是所謂的 男性更年期 ，屬于 男子臟躁 的范疇。
男性易患更年期的人群主要是從事腦力勞動(dòng)而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過(guò)激烈的體育運(yùn)動(dòng)卻忽然終止者都容易患，像銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士及其他事務(wù)職員相反外出機(jī)會(huì)較多或經(jīng)常活動(dòng)身體的人更年期來(lái)得較晚。
下面針對(duì)中醫(yī)不同類(lèi)型，介紹幾則保健藥膳，有興趣者可以根據(jù)自己口味對(duì)癥加以選用：
一、脾腎陽(yáng)虛型
主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦！⒀?、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)等。
1、核桃蓮子粥
核桃仁、蓮子、芡實(shí)、大米。同煮成粥，調(diào)味后食用。
2、枸杞栗子燉羊肉
枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。
二、心腎不交型
主要表現(xiàn)為心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。
1、百合蓮子燉瘦肉
瘦豬肉、蓮子、百合。加水燉成湯，調(diào)味服食。
2、桂圓百合粥
龍眼肉、百合、大棗、大米。冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
3、蓮子大棗湯
蓮子、淮小麥、大棗、麥冬、甘草。將甘草、準(zhǔn)小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
三、肝腎陰虛型
主要表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。
1、芝麻粥
黑芝麻，大米。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調(diào)味后食用。
2、生地玄參燉烏雞
生地，玄參，烏骨雞。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。
上面為大家介紹了男性更年期的保健藥膳，男性如果出現(xiàn)類(lèi)似更年期癥狀就可以對(duì)癥服用這些藥膳，另外，日常生活中要注意鍛煉身體，多出門(mén)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
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研究發(fā)現(xiàn)，男性荷爾蒙的分泌水平一般在２０３０歲之間處于高峰階段，隨著年齡的增長(zhǎng)其分泌水平會(huì)逐漸下降，而且在５０６０歲時(shí)則有明顯下降的趨勢(shì)。由于男性更年期的變化過(guò)程不明顯，所以，有些人就算其體內(nèi)荷爾蒙水平降低了，也不會(huì)出現(xiàn)明顯的不適癥狀。一般而言，男人進(jìn)入更年期時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下主要癥狀：
１．經(jīng)常出現(xiàn)倦怠、乏力、記憶力減退、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬等全身不適的癥狀。
２．體內(nèi)脂肪明顯增加，腹部隆起呈啤酒肚，身高略有下降（骨質(zhì)疏松癥），性欲減低，或伴有陽(yáng)痿、排尿困難等癥狀。
３．情緒不佳，經(jīng)常有沮喪、憂郁、煩躁、消極、無(wú)助的感覺(jué)。
４．容易產(chǎn)生心腦血管疾病，如冠心病、高血壓等。
那么，男人應(yīng)如何做好更年期的保健工作呢？
１．要立即戒煙香煙中的尼古丁對(duì)人體有毒害作用，而且，吸煙也會(huì)增加男性更年期提早發(fā)生的危險(xiǎn)，因此，中年男性應(yīng)盡早戒煙。
２．要保持均衡飲食在飲食上要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)還要注意補(bǔ)充一些一般性的保健食品，如大豆、山藥、番茄等。
３．要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉運(yùn)動(dòng)可保持肌肉和骨骼的質(zhì)量，對(duì)避免啤酒肚的發(fā)生，減輕動(dòng)脈硬化都有益處。
４．要保持良好的心態(tài)在感情上要努力與家人和朋友溝通，在處理矛盾時(shí)要盡量克制自己的不良情緒，永遠(yuǎn)保持積極、樂(lè)觀、向上的生活態(tài)度，以促進(jìn)體內(nèi)荷爾蒙的分泌。
５．必要時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充男性荷爾蒙對(duì)癥狀嚴(yán)重的更年期男性，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雄性激素類(lèi)藥物。但患有前列腺疾病、肝病、心臟病、男性乳癌等疾病的人，則不宜補(bǔ)充男性荷爾蒙。
中老年是人生最美麗、最成熟的階段。更年期是生命中必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程。只要提早做好更年期的保健工作，每一位男性都能克服更年期所帶來(lái)的種種不適應(yīng)癥狀，永遠(yuǎn)成為孩子心中的巨人，成為家中最屹立不搖的靠山。
本文導(dǎo)讀：一直以來(lái)，男性在家庭、社會(huì)上，都是扮演著強(qiáng)者，以至于，對(duì)男性群體生活中的狀態(tài)忽視，比如說(shuō)到更年期，通常會(huì)想到女性；但其實(shí)男人也一樣，他們同樣會(huì)經(jīng)歷更年期。
精神心理癥狀
更年期臨床癥狀最突出的表現(xiàn)就是精神心理癥狀，主要是神經(jīng)過(guò)敏，情緒不穩(wěn)，易激動(dòng)，急躁，愛(ài)發(fā)脾氣，倦怠，常有壓抑感，記憶力、思維力和注意力減退，睡眠減少，興趣減退，情緒低沉，反應(yīng)力低。并常伴有不安、恐怖、孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事等。
植物神經(jīng)功能紊亂
更年期臨床癥狀表現(xiàn)在植物神經(jīng)方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍、工作效率低。
性功能減退癥狀
大部分男性到了更年期都會(huì)出現(xiàn)性功能減退的臨床表現(xiàn)，如性欲減低，或根本無(wú)性欲，少數(shù)病人在性欲減低之前，有短時(shí)期的性興奮性亢進(jìn)，但很快變?yōu)樾缘乃ネ?。少?shù)病人有性的感覺(jué)異常，隨性欲減低，可有陽(yáng)痿、早泄、夢(mèng)遺、滑精等癥狀。其中，更年期陽(yáng)痿是最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)之一。
其他軀體癥狀
更年期臨床癥狀表現(xiàn)在軀體方面往往較為復(fù)雜，涉及到全身多個(gè)系統(tǒng)，如骨關(guān)節(jié)疼，如腰膝酸軟，隱痛，腰骶。胸背、足跟部疼痛，四肢無(wú)力等，與老年性骨脫鈣、骨質(zhì)疏松有關(guān);泌尿系統(tǒng)癥狀，如尿頻、夜尿次數(shù)增多，尿后滴瀝、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻癥狀;皮膚病癥狀，如手掌和足底角化過(guò)度，股內(nèi)側(cè)、陰囊、頸部神經(jīng)性皮炎，慢性濕疹或銀屑病，陰囊潮濕或自述涼冷或瘙癢感。
改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂(lè)觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見(jiàn)解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等，可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善內(nèi)外環(huán)境，增強(qiáng)身體抵抗力，緩解更年期癥狀問(wèn)題。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境惡劣；缺乏體育運(yùn)動(dòng)；腹部肥胖等。這些都屬于男性更年期高發(fā)人群。
本文導(dǎo)讀：男性也會(huì)有更年期困擾，面對(duì)更年期男性要注意自己的飲食，下面我們來(lái)看看更年期男性保健食譜。
一說(shuō)到更年期，我們想到的都是女性，其實(shí)，不僅女性更年期，男性也有更年期，只是男性更年期不像女性那樣明顯，而且來(lái)的會(huì)晚一些。
男性更年期年齡主要是在50-55歲之間，常見(jiàn)癥狀有眼花、記憶力衰退、睡眠質(zhì)量下降、容易疲勞、容易暴躁發(fā)怒等等。
調(diào)理男性更年期方法與女性大同小異，主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)整、飲食等來(lái)調(diào)理。
在運(yùn)動(dòng)方面，更年期男性不能再像年輕小伙那樣做劇烈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候主要是進(jìn)行一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、練太極等等。
在心理方面，要保持樂(lè)觀向上的態(tài)度，不要太過(guò)于計(jì)較，盡量少發(fā)怒、少與他人爭(zhēng)吵。
在飲食方面，要清淡飲食，要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)的食物，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如多吃魚(yú)類(lèi)、蔬果、豆制品等。
更年期男性保健食譜
一、板栗枸杞燉牛肉
材料：羊肉60克，板栗肉20克，枸杞15克
做法：
1、枸杞、板栗、羊肉分別洗凈，羊肉切塊備用；
2、所以材料放進(jìn)燉盅里，加一點(diǎn)水，隔水燉到羊肉爛熟，然后調(diào)味即可。
二、牛蒡燉烏雞
材料：烏雞250克（大約半只），紅棗2顆，枸杞5克，干牛蒡20克
2、先用武火煮沸，再用文火燉上2小時(shí)，煮熟后調(diào)味即可。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
導(dǎo)讀：男性更年期的癥狀，女性的更年期，已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界及社會(huì)所廣泛認(rèn)同。經(jīng)過(guò)科學(xué)家的研究，有根據(jù)顯示男性也有更年期，男性更年期的癥狀，一起來(lái)看看。
男性的更年期比女性更年期晚并且癥狀沒(méi)有女性的明顯，因此常被人們忽視。男性更年期一般出現(xiàn)在40~60歲之間，表現(xiàn)出精神緊張或抑郁、易于疲倦、記憶力下降、注意力不集中、失眠、陣發(fā)性潮熱、出汗、性欲下降和勃起功能障礙等癥狀。
男性之所以會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征，主要是因?yàn)槟行泽w內(nèi)雄激素減少造成的，所以男性出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)時(shí)要警惕更年期綜合征的到來(lái)，并注意有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)，減少不適給工作和生活造成的影響。
男性更年期的癥狀
1、躁狂癥和抑郁癥
躁狂癥往往是先有乏力，煩躁，性情急躁，嚴(yán)重的失眠，長(zhǎng)時(shí)間階情緒高漲，常伴有語(yǔ)言動(dòng)作的增多和夸大的思維內(nèi)容等表現(xiàn)。抑郁癥多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲減退，長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落等表現(xiàn)。此兩種病癥發(fā)病年齡較早，初發(fā)年齡多在青壯年。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沉積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、高血壓病
可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見(jiàn)。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
4、心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過(guò)敏為突出表現(xiàn)。較多見(jiàn)于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過(guò)速、失眠、多夢(mèng)等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
5、陽(yáng)痿
陽(yáng)痿可見(jiàn)于婚后的任何年齡，以陰陽(yáng)痿軟不舉或舉而不堅(jiān)為主證，多系青年或中年患者，中、老年人的陽(yáng)痿多與罹患某些器質(zhì)性疾病有關(guān)。
6、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
7、胃腸道功能紊亂
胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類(lèi)型，以胃腸道癥狀為主，可局限于咽、食管或胃部，但以腸道癥狀最常見(jiàn)，也可同時(shí)伴有神經(jīng)官能癥的其他常見(jiàn)癥狀，如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過(guò)敏、失眠、多夢(mèng)、頭痛、盜汗、憂慮、遺精等，但該癥多見(jiàn)于青壯年，精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中起重要作用。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
專家指出，為了避免或者減輕男人的更年期癥狀，就需要特別注意日常養(yǎng)生哦。首先要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如晨跑、打太極拳等，要保持平和樂(lè)觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人朋友的關(guān)心和理解也很重要。
本文導(dǎo)讀：更年期，更年期是男女都會(huì)出現(xiàn)，那么更年期男性要注意哪些呢？男性更年期如何飲食比較好呢？下面就來(lái)了解一下男性更年期的飲食調(diào)理。
更年期是中年向老年過(guò)渡的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)期人體相對(duì)應(yīng)功能也是會(huì)出現(xiàn)衰退。更年期無(wú)論男女都會(huì)出現(xiàn)的，出現(xiàn)更年期后，就要從飲食及各方面進(jìn)行調(diào)理。那么男性更年期飲食要如何調(diào)理呢?來(lái)了解一下。
男性更年期的飲食
1、少吃含糖量高的食物
男性在更年期的時(shí)候，飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。飲食上還要注意低鹽、清淡、不要暴飲暴食，晚餐盡量不要吃得過(guò)飽。每天可以吃一點(diǎn)蜂蜜(1-2湯匙)。
2、宜多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物
男性進(jìn)入更年期后，一般會(huì)出現(xiàn)性功能衰退、性欲減弱的情況。那么在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強(qiáng)性功能的食物，因?yàn)橐话阈怨δ芨纳坪?，男性更年期的癥狀一般能減輕，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。
3、多吃改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物
男性在更年期的時(shí)候，在精神和神經(jīng)上，會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等情況。所以，在飲食上可以吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物的食物。比如山藥、核桃仁、豬心、羊心、大棗、龍眼、桑葚等食物。
4、少飲酒、不吸煙
酒精和尼古丁對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)帶來(lái)不良的影響，所以，男性在更年期的時(shí)候最好不要飲烈酒和抽煙。
小編提醒：男性在更年期的時(shí)候，要做好調(diào)理，做好改善。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
更年期是每個(gè)女性經(jīng)歷最嚴(yán)重的一個(gè)階段，由于身體內(nèi)雌性激素分泌的減少，會(huì)使原本溫柔賢惠的女性變得脾氣暴躁，容易發(fā)脾氣。所以處在更年期的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌采竦臇|西，下面具體的介紹一下相關(guān)的食物：
1、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。
3、七寶粥
強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10-20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次，每次5-10毫升。
另外，女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。更年期煩躁失眠吃蓮子緩解。以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個(gè)別癥狀，若每天可以保持良好的心態(tài)相信會(huì)事半功倍。
春季保健藥膳
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，吃些具有升補(bǔ)作用的食物，不僅符合春季人體的生理變化，而且可收到一定的健身治病效果。
面蒸夏枯草。掐取夏枯草嫩苗洗凈，加水面粉拌勻，欲咸加鹽，欲甜加糖，蒸熟，食之清香軟糯。
夏枯草入肝經(jīng)，能清熱明目、治瘰癘、散癭結(jié)，并能降血壓。高血壓患者食之最宜。
涼拌枸杞尖。春天新發(fā)的枸杞尖清香可口?？蓪⒛坭郊夥湃碎_(kāi)水中燙一下，去掉苦味，迅速撈出切碎，加鹽、醋、香油調(diào)拌成涼菜食之，別具一番風(fēng)味。
枸杞葉有清心肺熱，祛風(fēng)明目之功效。枸杞葉代茶，長(zhǎng)期飲用可使人精力充沛，皮膚潤(rùn)澤。
茵陳餅與羹。明朝的《本草綱目》載：“茵陳除風(fēng)濕寒熱邪氣，熱結(jié)黃疸，久服輕身益氣耐老，面白悅，長(zhǎng)年。“并說(shuō)菌陳生食或做餅、羹皆宜。菌陳生食即把茵陳切細(xì)加調(diào)料涼拌。茵陳餅是把茵陳切碎，加入面粉中做或菜餅，或烙或烤或蒸，食之松脆芳香。茵陳羹是把茵陳切成1厘米長(zhǎng)小段，入滾水中加調(diào)料，淀粉做成湯羹。若把茵陳煎汁加米煮成粥，名茵陳粥：味清香宜人。
春食菌陳有疏肝養(yǎng)肝、清利濕熱、預(yù)防與治療黃疸性肝炎的功能。
薺菜雞蛋餃。薺菜，又叫地菜，是春季食物中的佳品。把雞蛋用油煎熟切碎，薺菜洗凈切碎，拌和均勻加鹽、麻油、蔥等，色綠相間，味清香撲鼻，用其為餡包成餃子，用油煎或水煮即可。
薺菜不但味美，而且含有豐富的維生素、纖維素，能開(kāi)胃助消化，減肥美容，并能治療乳糜尿、腎結(jié)核、血尿、赤白痢疾等疾病。
女性更年期大家應(yīng)該都是很常聽(tīng)說(shuō)的，一般到了一定的年齡女性都會(huì)進(jìn)入到更年期的，平時(shí)應(yīng)該關(guān)注女性更年期的話題比較多，對(duì)于男性的更年期應(yīng)該都很少了解，其實(shí)男性朋友也是有更年期的癥狀的，到了一定的年齡也會(huì)和女性一樣，其實(shí)我們是沒(méi)有多少的重視，下面看看男性更年期綜合癥。
對(duì)于男性更年期大家應(yīng)該都很少聽(tīng)過(guò)，認(rèn)為只有女性才會(huì)進(jìn)入更年期，男性怎么也有更年期呢，其實(shí)在平時(shí)男性更年期綜合癥也是很常見(jiàn)的，只不過(guò)大家不怎么了解，下面我們就來(lái)看看男性的更年期吧。
因睪丸的生精作用及男性激素睪丸酮的分泌功能自然衰竭而發(fā)病。其經(jīng)過(guò)緩漸，年齡差異亦大(51-64歲)，亦有60歲以上高齡而此諸功能仍健者。主要表現(xiàn)為頭痛，失眠等神經(jīng)癥綜合征癥狀，可伴有抑郁，血管舒縮障礙及植物神經(jīng)功能紊亂，性功能減退。血漿睪丸酮濃度明顯降低，尿中促性腺激素明顯升高。雄性激素如丙酸睪丸酮治療有效。
病理
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進(jìn)的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來(lái)得較晚，出現(xiàn)的時(shí)間很不一致，發(fā)病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無(wú)所覺(jué)察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。
癥狀
男性更年期則由睪丸功能退化所引起的癥狀
精神癥狀
主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏、喜怒無(wú)常，或胡思亂想、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。
功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。
性功能障礙
常見(jiàn)性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、精液量少等。
體態(tài)變化
全身肌肉開(kāi)始松弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。
男性到了更年期也是有很多癥狀表現(xiàn)出來(lái)的，脾氣也會(huì)不好，大家在關(guān)注女性更年期的時(shí)候也不要忽視了男性更年期的存在，特別是現(xiàn)在的男性更年期綜合癥已經(jīng)很常見(jiàn)了，如果自己的老爸已經(jīng)到了一定的歲數(shù)了，就要關(guān)心他們平時(shí)的心情乃至身體的狀況了。
老化是生命的過(guò)程，男人在40歲后，男性荷爾蒙功能及睪丸制造精蟲(chóng)的能力逐漸衰退，也會(huì)出現(xiàn)如同女性的更年期，過(guò)去研究，男性荷爾蒙一般在20~30歲達(dá)高峰，往后就漸漸下降，50~60歲則有明顯下降驅(qū)勢(shì)，但男性更年期因過(guò)程變化不明顯而容易被忽略，且有些人就算體內(nèi)男性荷爾蒙降低了，也沒(méi)有任何的不適癥出現(xiàn)。
一般而言，男性進(jìn)入更年期，如男性荷爾蒙過(guò)低，可能會(huì)出現(xiàn)下列癥狀：
1.體力大不如前，倦怠，記憶力有點(diǎn)差，肌肉酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，全身不適。
2.體脂肪增加，啤酒肚出現(xiàn)，身高下降（骨質(zhì)疏松癥）。
3.性欲減低，陽(yáng)萎，排尿困難。
4.心絞痛及心臟冠狀動(dòng)脈的疾病問(wèn)題。
5.情緒不好，沮喪，憂郁，無(wú)助。老和太太吵架，看小孩不順眼。
6.喪失積極態(tài)度，對(duì)工作不起勁，逃避壓力。
迎接老爸更年期
如果老爸真的受到更年期的困擾，要讓這顆泄了氣的皮球，很快地再重新灌滿飽飽的氣體，事前的預(yù)防與準(zhǔn)備可是很重要的?。 畛闊熂澳懝檀歼^(guò)高會(huì)增加男性更年期提早發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)立即戒煙。
☆適當(dāng)休閑定期運(yùn)動(dòng)，能保持肌肉及骨胳質(zhì)量，避免啤酒肚，減少血管硬化。
☆與另一半維持良好溝通、親密關(guān)系，感情好，生活好，體內(nèi)荷爾蒙自然增加。
☆均衡飲食，補(bǔ)充一般性保健食品，如大豆、山藥、蕃茄、番瓜子。
☆調(diào)整工作內(nèi)容及生活目標(biāo)，樂(lè)觀的思想，笑是最好的藥物喔！
☆若要用男性荷爾蒙補(bǔ)充治療，則要請(qǐng)醫(yī)生做驗(yàn)血與身體檢查，看是否適合。因男性荷爾蒙補(bǔ)充治療不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病。
永不倒的靠山
中老年是人生中最成熟美麗的階段，更年期是生命中必經(jīng)的過(guò)程，只要提早作準(zhǔn)備，多多關(guān)心老爸的健康，多點(diǎn)貼心，讓每個(gè)勞苦功高的老爸都能克服更年期所帶來(lái)的種種不適應(yīng)癥狀。
在經(jīng)過(guò)更年期后，生活中仍然充滿夕陽(yáng)無(wú)限好的喜悅，老爸永遠(yuǎn)是孩子心中的巨人，是媽媽最厚實(shí)的肩膀，是家中最屹立不搖的靠山。
人們通常認(rèn)為只有女性才有更年期，其實(shí)男性也會(huì)有更年期。男性更年期比女性遲些，一般出現(xiàn)在50～60歲之間，且發(fā)病緩慢，癥狀也較輕，這時(shí)可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)達(dá)到消除癥狀的目的。
◆心腎不交型：主要表現(xiàn)為心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。
桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。
甘麥蓮棗湯：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
◆肝腎陰虛型：主要表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。
芝麻粥：黑芝麻10克，大米100克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調(diào)味后食用。
玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。
◆脾腎陽(yáng)虛型：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)等。
核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實(shí)18克，大米60克，同煮成粥，調(diào)味后食用。
枸杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎么保健改善更年期不適”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
更年期女性會(huì)出現(xiàn)潮熱癥狀，在多數(shù)更年期婦女身上持續(xù)兩年，對(duì)此采用補(bǔ)充雌激素的辦法可以改善癥狀。也可以試試以下自我保健方法：
1、放松身心：更年期女性出現(xiàn)潮熱癥狀，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，放松身心，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對(duì)于緩解潮熱亦有作用。
2、尋找誘因：更年期女性出現(xiàn)潮熱癥狀是有原因的，一般多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動(dòng)、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時(shí)也可記日記。有些婦女就在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對(duì)癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。
3、衣服調(diào)劑：如果在公共場(chǎng)合出現(xiàn)潮熱的癥狀，會(huì)讓更年期女性感到不堪，這對(duì)潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發(fā)作時(shí)隨時(shí)增減。天然纖維織物，如綿、毛料是比較適合的穿著物。
4、避免煙酒：更年期女性出現(xiàn)潮熱癥狀后，千萬(wàn)不能喝酒，因?yàn)榫凭湍峁哦〉拇碳?，?huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
