女性月經(jīng)究竟幾天算正常
女性月經(jīng)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性月經(jīng)究竟幾天算正常”，希望能為您提供更多的參考。
本文導(dǎo)讀：月經(jīng)是女性的一種正常生理現(xiàn)象，正常的月經(jīng)來臨是女性身體健康的表現(xiàn)，如果女性經(jīng)期時(shí)間過長(zhǎng)或過短，都是不正常的，需引起注意，那么，究竟女性月經(jīng)一般幾天呢?
月經(jīng)是女性的一種正常生理現(xiàn)象，它每個(gè)月都會(huì)來一次，在停留了幾天后悄然離開，月經(jīng)雖然給女性帶來了種種不便，也讓女性覺得麻煩，但是正常的月經(jīng)來臨是女性身體健康的表現(xiàn)，如果女性經(jīng)期時(shí)間過長(zhǎng)或過短，都是不正常的，需引起注意，那么，究竟女性月經(jīng)一般幾天呢?
雖然女性每個(gè)月都會(huì)迎來月經(jīng)，但是很多女性對(duì)于月經(jīng)卻是缺乏認(rèn)識(shí)的，她們并不知道自己的月經(jīng)周期是否正常，有的女性就不知道月經(jīng)一般幾天，下面，專家就來給我們介紹一下有關(guān)知識(shí)。
月經(jīng)俗稱例假，是當(dāng)女性進(jìn)入青春期后，卵巢逐漸成熟并開始分泌女性激素，子宮內(nèi)膜隨之發(fā)生變化，而產(chǎn)生的每月一次的有規(guī)律的陰道流血。那么月經(jīng)一般幾天呢?由于每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，因此只要是在自己的規(guī)律范圍內(nèi)都算正常，但一般女性正常月經(jīng)持續(xù)時(shí)間為～7天，少數(shù)為3～5天。如果月經(jīng)持續(xù)時(shí)間超過7天，稱為經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)持續(xù)時(shí)間少于3天，稱為經(jīng)期過短。www.cndadi.net
月經(jīng)血一般呈暗紅色,除血液外,尚含有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細(xì)胞。月經(jīng)血的主要特點(diǎn)是不凝固,但在正常情況下偶爾也有一些小凝塊。
由于經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，因此在此期間最好避免同房。這是因?yàn)槿绻繒?huì)使女性生殖器充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。而且男性生殖器可能會(huì)把細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，經(jīng)血是細(xì)菌等微生物的良好培養(yǎng)基地，細(xì)菌極易滋生，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴(kuò)散，感染子宮內(nèi)膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩。因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進(jìn)入血液，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥。
一般月經(jīng)期無特殊癥狀。有些婦女可有下腹及腰骶部沉重下墜感覺,個(gè)別可有膀胱刺激癥狀如尿頻,輕度神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀如頭痛、失眠、精神抑制、易于激動(dòng),腸胃功能紊亂如惡心、嘔吐、便秘或腹瀉以及鼻粘膜出血等現(xiàn)象。在一般情況下,月經(jīng)來潮并不影響工作和學(xué)習(xí)。但不宜從事重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng),應(yīng)避免洗冷水浴及下水田勞動(dòng),禁止性交。
從上述專家的介紹中，我們對(duì)月經(jīng)一般幾天已經(jīng)有了了解，專家表示，如果女性月經(jīng)存在異常，應(yīng)引起警惕，及時(shí)檢查和治療，不然的話很可能會(huì)影響到生育能力，到那時(shí)再治療就會(huì)變得更加困難了，在經(jīng)期女性應(yīng)注意衛(wèi)生。
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女孩子到了一定年齡就會(huì)月經(jīng)來潮，第一次來月經(jīng)的時(shí)間根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同會(huì)有所不同。一般情況下，健康的女性在十歲到16歲之間來月經(jīng)，都是比較正常的，引起來月經(jīng)早晚的原因比較多，比如說營(yíng)養(yǎng)的原因，遺傳的原因，是不是肥胖的原因，心理方面的原因等等，都是比較重要的原因。
十一歲來月經(jīng)算正常嗎
一般來說，大多我國(guó)的健康女性在10-16歲來月經(jīng)是正常的。而10歲之前就來月經(jīng)月經(jīng)初潮屬于性早熟，18歲還沒有月經(jīng)的，稱為原發(fā)性閉經(jīng)，都屬于不正?，F(xiàn)象。但是，比如因?yàn)槟承┨厥獾臍夂?、地理位置的影響，有些部分地區(qū)的女性月經(jīng)初潮可能要18歲以后，這也屬正常的，不用過于擔(dān)憂。
影響月經(jīng)初潮到來時(shí)間的因素
1、氣候地理位置影響生活在溫暖地帶的女孩，生活條件更舒適，相比來說月經(jīng)初潮更早一些。而一些寒冷地區(qū)，比如背肌愛斯基摩婦女要到23歲才有月經(jīng)。而我國(guó)西藏的藏族女孩平均初潮年齡是17.6歲。2、營(yíng)養(yǎng)狀況影響歐美發(fā)達(dá)國(guó)家女孩初潮較早，發(fā)展中國(guó)家較晚，城市地區(qū)女孩初潮早，農(nóng)村及偏僻地區(qū)女孩初潮較晚。主要是由于發(fā)達(dá)國(guó)家或城市經(jīng)濟(jì)更發(fā)達(dá)，更注重營(yíng)養(yǎng)和飲食。以我國(guó)為例，1980年一線城市女性月經(jīng)初潮為13.7歲，1993年北京醫(yī)科大學(xué)婦兒保健中心調(diào)查結(jié)果表明，城市女性月經(jīng)初潮為12.62，農(nóng)村為13.07。3、肥胖程度影響有研究顯示，女性體脂達(dá)到17%時(shí)才會(huì)有初潮，低于15%時(shí)會(huì)有月經(jīng)推遲，甚至不來月經(jīng)的情況。而體脂高于30%時(shí)，也會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)，不來月經(jīng)或者月經(jīng)量多，經(jīng)期延長(zhǎng)的情況。4、遺傳基因影響月經(jīng)初潮跟也受遺傳基因的影響，比如媽媽月經(jīng)初潮晚的，女兒一般初潮也較晚，反之亦然。5、疾病影響引起初潮推遲的疾病中，最多見的是慢性消耗性疾病，其中結(jié)核、慢性肝炎、糖尿病、吸收不良綜合征、嚴(yán)重的先天性心臟病、支氣管哮喘、厭食癥等。引起初潮提前的疾病中，腦癱、、癲癇、身體殘缺以及神經(jīng)血管缺損比較常見。
女性懷孕后的明顯特點(diǎn)就是停經(jīng)，但是停經(jīng)幾天算懷孕了呢？一般來說，如果平時(shí)月經(jīng)比較規(guī)律的女性，推遲了七天到十天還沒有來的話就基本上可以確定是懷孕了。推遲一周后可使用早孕試條來測(cè)試，如果不是太確定，也可以選擇去醫(yī)院做B超檢查，這種檢查的準(zhǔn)確性會(huì)更高一些。
停經(jīng)多少天能測(cè)出懷孕?
一般月經(jīng)規(guī)律的情況下，月經(jīng)推遲1周就可以早孕試紙測(cè)試出來或者是B超檢查出來!考慮你沒有懷孕!出現(xiàn)閉經(jīng)情況!
尿HCG在受精卵著床后七天才開始可以測(cè)出，現(xiàn)在就算是懷孕了尿液也是測(cè)不出的，需要去醫(yī)院驗(yàn)血HCG才可以判斷。并且不是驗(yàn)一次，而是隔天去驗(yàn)，看血HCG是否翻倍增長(zhǎng)。有這種情況，才可以判斷是懷孕。
一遇到停經(jīng)，很多人會(huì)自然考慮到是懷孕了，要知道，停經(jīng)是懷孕最早期的癥狀，卻不是特有癥狀，還有很多其他原因會(huì)引起停經(jīng)，主要有三種：
1、環(huán)境因素引起的停經(jīng)，比如處于變換工作、生活環(huán)境的適應(yīng)過程中，可以造成內(nèi)分泌功能紊亂，由此引起的停經(jīng)一般不超過六個(gè)月，在環(huán)境及身體機(jī)能穩(wěn)定的情況下會(huì)自然恢復(fù)。
2、生理性停經(jīng)，婦女因?yàn)槟撤N生理原因如妊娠期、哺乳期等出現(xiàn)一定時(shí)期的月經(jīng)不來潮，屬于正常停經(jīng)情況，無需驚慌。
3、病理性停經(jīng)，婦女因身體機(jī)能異常(如卵巢腫瘤、子宮發(fā)育不良等)而引起的月經(jīng)不來潮，如并非因?yàn)橐陨?個(gè)原因而出現(xiàn)停經(jīng)40以上的情況，則需要盡快到醫(yī)院做相關(guān)檢查，尋找具體的停經(jīng)原因并早日治療。
停經(jīng)的原因
既然引起停經(jīng)的一個(gè)很大可能是懷孕了，那大概什么時(shí)候可以測(cè)到自己是否懷孕的呢?有的媽媽可是翹首期盼小生命的到來哦!
一般情況下，如果同房后月經(jīng)推遲7-10天左右，就可以利用驗(yàn)孕試紙或者驗(yàn)孕棒來自測(cè)是否懷孕。
驗(yàn)孕試紙只要隨便找一家藥店就可買到，將尿液滴在試紙上的檢測(cè)孔中，如果試紙的對(duì)照區(qū)出現(xiàn)一條有色帶，表示沒有懷孕，如果檢測(cè)區(qū)出現(xiàn)兩條明顯的色帶，則表示陽性，說明你，中!獎(jiǎng)!了!
便秘這種疾病說的簡(jiǎn)單一些就是不排便，可能別人一天都會(huì)排便一次，而便秘的患者別說每天排便了，每一個(gè)星期排便都會(huì)感覺非常開心。尤其是一些女性，基本上都是便秘的患者。那么從醫(yī)學(xué)上來說，日常生活中常見的便秘到底是幾天不排便才算呢?是三天還是一個(gè)星期?
1、只要不是每日排便就是便秘?
經(jīng)常有患者反映說便秘，主訴不用藥2-3天才能有一次大便，一天不用藥就憋的難受。再次詢問患者，不用藥時(shí)2-3天排出一次黃色軟便，且無干結(jié)糞塊。這真的是便秘么?
便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)和(或)排便困難。值得注意的是:排便次數(shù)減少是指每周排便少于3次，而不是每天都需要排便。
在門診經(jīng)常可以看到一些患者一天沒有排便就要求通過藥物輔助排便，這是不正確的，也是不必要的。
另外，精神心理因素會(huì)影響胃腸道的感覺、運(yùn)動(dòng)和分泌功能，通過對(duì)副交感神經(jīng)的抑制，鈍化排便反射，誘發(fā)或加重便秘。因此，過于關(guān)注便秘，每日強(qiáng)迫排便反而會(huì)加重便秘。
2、便秘是小病，不用去醫(yī)院?
便秘是一種常見疾病，且發(fā)生率較高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在60歲及以上人群中慢性便秘的發(fā)生率就高達(dá)15-20%。
并非所有的便秘患者都需要就診，但如果您近期出現(xiàn)報(bào)警征象，如:便血或便潛血試驗(yàn)陽性，貧血，食欲、體重變化，腹痛，腹部包塊或者排便習(xí)慣改變，都需要到醫(yī)院明確便秘的病因，排除器質(zhì)性病變。
3、多吃纖維素多的食物就能緩解便秘?
膳食纖維的確可以緩解便秘，但過多的攝入膳食纖維反而會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，引起胃脹、腹痛等消化道不適。
另外，膳食纖維主要通過增加糞便容積、保持水分，從而促進(jìn)排便。因此如果只增加纖維素的攝入而不增加飲水量，同樣無法緩解便秘。
建議便秘患者每日飲水1500ml-2000ml。
合理的大便習(xí)慣可以讓人有效排出身體多余的廢棄物與排毒，所以保持一個(gè)健康的大便習(xí)慣對(duì)所有人來說也是非常有必要的。而便秘則是一種大便非常不正常的癥狀表現(xiàn)，便秘患者通常會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期沒有大便，并且排出來的大便比較干結(jié)，會(huì)對(duì)肛門造成刺激。從大數(shù)據(jù)上來說幾天不大便會(huì)算是便秘呢?
一般認(rèn)為正常人由攝入食物，經(jīng)消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24～48小時(shí)，若超過48小時(shí)即可視為便秘。但隨食物成分不同，各人的飲食及排便習(xí)慣不同，間隔時(shí)間可有很大差異。夢(mèng)悠悠一般每日一次，起床后或早飯后排便。有人習(xí)慣于2～3天排便一次，有人4～5天甚至更長(zhǎng)時(shí)間排便一次，卻不感覺排便困難，排便后有舒適與愉快的感覺。因此，不能只按排便次數(shù)多少來確定便秘，應(yīng)按各人的排便習(xí)慣來確定。只要排出通暢，無痛苦，就不能算是便秘。
便秘是指排便不順利的狀態(tài)，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干也難以排出兩種情況。當(dāng)排便間隔延長(zhǎng)，伴有大便干燥硬結(jié)，排出困難，排便后有便意不盡感或不適感，腹部脹滿，肛門墜脹、疼痛，食欲不振，頭昏乏力等痛苦癥狀時(shí)，才能稱為便秘。排便有上述痛苦癥狀，即使糞便不干，每日排便一次或數(shù)次，也應(yīng)列為便秘。
因此，現(xiàn)代便秘的概念是：便秘是多種疾病的一個(gè)癥狀，一般表現(xiàn)為：大便量太少、太硬、排出太困難，合并一些特殊癥狀，如長(zhǎng)時(shí)間用力排便、直腸脹感、排便不盡感，甚至需用手法幫助排便，7天內(nèi)排便少于2次或長(zhǎng)期無便意等。
在平日里，女性朋友對(duì)自身出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況是要多加注意的，而對(duì)于推遲天數(shù)是否正常的判定，也需要提前予以了解。那么，月經(jīng)推遲幾天屬于正常呢?
月經(jīng)推遲幾天屬于正常?
一般月經(jīng)推遲一周左右都是正常的,如推遲7天還沒來就可能懷孕或是月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)不調(diào)是泛指各種原因引起的月經(jīng)改變，包括初潮年齡的提前，延后，周期、經(jīng)期與經(jīng)量的變化，還有月經(jīng)前后伴隨的一些異常的癥狀整個(gè)統(tǒng)稱起來這種現(xiàn)象就叫做月經(jīng)不調(diào)，是婦女病最常見的癥狀之一。
中醫(yī)治療月經(jīng)推遲的方法：
可從調(diào)理肝、脾、腎著手，包括腎虛應(yīng)補(bǔ)腎精、脾陽寒則溫通脾陽、肝氣淤結(jié)則疏通肝氣。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)水出于腎，腎氣充足，精血?jiǎng)t旺盛，月經(jīng)自然通調(diào)。脾的功能是化生血液，補(bǔ)脾胃可充足身體的血源。而疏肝理氣的目的在于調(diào)暢氣機(jī)，疏通氣血;氣血調(diào)和，才能幫助月經(jīng)通調(diào)。中醫(yī)針對(duì)常見腰酸腿軟、失眠頭暈耳鳴、咽干口燥、月經(jīng)量少，顏色較暗質(zhì)地稀，舌紅津少甚至舌面有裂痕、紅點(diǎn)，脈細(xì)數(shù)的腎虛型患者，常采用補(bǔ)腎填精的辯證治療，用六味地黃丸加減方。
若是脾陽虛型患者，常見下半身易浮腫，排便質(zhì)稀或容易腹瀉，喜喝熱飲，頭暈眼花，食欲不振，月經(jīng)量多，色較淡質(zhì)地稀，舌淡白苔白或舌邊有齒痕，脈細(xì)沉。治療宜補(bǔ)脾陽健脾氣，可用人參養(yǎng)容湯加減。若是肝氣郁滯型的患者，常見口苦，經(jīng)前乳脹，脾氣煩躁易怒，胸悶常嘆氣，月經(jīng)量少，有血塊，質(zhì)地較黏色深，舌暗紅或帶紫苔少，脈弦，可用加味逍遙散加減。
在剛進(jìn)行藥流以后，出血是比較正常的生理現(xiàn)象，一般情況下，藥物流產(chǎn)以后，孕囊排出大約平均時(shí)間為16天左右，但是也要有所警惕，如果超過18天仍有出血的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)橥懩兠摬煌耆斐傻模锌赡苁且驗(yàn)楦腥镜脑蛟斐傻?，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免對(duì)健康造成不良的影響。
藥流后出血多久
藥流后，一般藥物流產(chǎn)胎囊排出后的出血天數(shù)平均為16天。
如果有人超過18天仍有出血，可能是蛻膜剝脫不完全，影響子宮收縮止血；或是胎囊排出不完整，導(dǎo)致不全流產(chǎn)；少數(shù)病人為藥物流產(chǎn)術(shù)后感染，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜炎癥所引起。
如果有殘留物不清宮的話則會(huì)使陰道出血時(shí)間延長(zhǎng)從而增加感染的機(jī)會(huì)，若引起上行感染導(dǎo)致輸卵管不通則會(huì)影響懷孕。
由于藥流后出血時(shí)間較長(zhǎng)，宮頸口松馳，會(huì)給細(xì)菌的滋生及逆行感染提供機(jī)會(huì)。因此，如果陰道出血超過7天，應(yīng)該常規(guī)服用抗生素3-5天預(yù)防感染。
藥流后為了能盡快恢復(fù)，一定要注意以下問題： 藥流后在一個(gè)月之內(nèi)一定不要有性生活，以免造成感染；在藥流后不能盆浴，這是為了避免生殖道感染。洗頭或洗澡注意要用熱水，注意休息，飲食以清淡為主，避免辛辣食品，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，如出血過多，可適當(dāng)吃一些補(bǔ)血食品。
藥流后需要清宮嗎？
藥物流產(chǎn)后需要復(fù)查，如果沒有殘留，就不需要清宮。如果有殘留，需要及早清宮。否則，殘留在子宮內(nèi)的殘留物會(huì)影響子宮的收縮和復(fù)舊，導(dǎo)致長(zhǎng)期出血，很容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎或內(nèi)膜粘連，輸卵管粘連，盆腔炎等，嚴(yán)重時(shí)有可能導(dǎo)致不孕。
有時(shí)候月經(jīng)來潮不能說明沒有殘留，建議患者到醫(yī)院復(fù)查，如有殘留，及時(shí)清宮。
藥物流產(chǎn)后的注意事項(xiàng)
1、組織物排出后需在醫(yī)院留察1小時(shí)，若陰道流血不多可以回家休息。
2、流產(chǎn)后2周內(nèi)適當(dāng)休息，吃富有營(yíng)養(yǎng)食物，不做重體力勞動(dòng)。
3、注意會(huì)陰清潔，陰道流血未凈時(shí)禁盆浴及性生活。
4、流產(chǎn)后的最初2～3天，陰道流血量一般相當(dāng)于月經(jīng)量或略多于月經(jīng)量，若陰道流血量很多或持續(xù)不凈要及時(shí)就診。
5、未見組織物排出者用藥后觀察2周，期間大小便時(shí)應(yīng)注意有無組織物排出，每周送尿作妊娠試驗(yàn)檢查。
6、流產(chǎn)后可能很快恢復(fù)排卵，應(yīng)采取避孕措施，以免再次妊娠。
正常身高體重怎么算
1、正常身高體重怎么算
1.1、計(jì)算身高的公式：兒子成人時(shí)的身高=(父高+母高)×0.54；女兒成人時(shí)的身高=(父高×0.923+母高)÷2 此方法未考慮環(huán)境因素的影響,誤差較大,大約在3-5厘米
1.2、測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式：成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) ；男性:身高(cm)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)；女性:身高(cm)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
以上兩種計(jì)算方法,基本已被廣泛采用。
2、身高的影響因素
2.1、遺傳：生長(zhǎng)發(fā)育受先天的遺傳和后天的營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉及各種生活條件因素共同影響。但在諸多影響身高的因素中,遺傳是比較重要的。人體從一個(gè)單細(xì)胞的受精卵發(fā)育成一個(gè)復(fù)雜的多細(xì)胞個(gè)體,從一個(gè)幼小的胎兒發(fā)育成一個(gè)體格健壯的個(gè)體,均受遺傳基因的控制。
2.2、營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)是人類賴以生存,即維持正常生命、發(fā)展身體、從事活動(dòng)等必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ),特別是人體兩次生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期內(nèi),保證供給質(zhì)優(yōu)量足的營(yíng)養(yǎng),并使維生素和礦物質(zhì)(鈣、磷、鋅等)平衡是非常重要的。我國(guó)城市兒童青少年比農(nóng)村同齡人平均高出2～4厘米,原因之一是城市營(yíng)養(yǎng)好于農(nóng)村。
2.3、體育運(yùn)動(dòng)：在諸多影響身高的后天因素中,最積極而又有效的因素莫過于體育運(yùn)動(dòng)。影響兒童青少年體格發(fā)育的是肌肉衰弱。多運(yùn)動(dòng)是兒童和少年長(zhǎng)高的生理需要。因而體育運(yùn)動(dòng)是兒童青少年健康成長(zhǎng)的一個(gè)重要推動(dòng)力。
3、體重與長(zhǎng)壽的關(guān)系
體重超標(biāo)準(zhǔn)值10%～20%更長(zhǎng)壽，美國(guó)老年學(xué)家思德列斯教授研究發(fā)現(xiàn),美國(guó)加利福尼亞州70歲的老人中,超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%～20%者死亡率最低。當(dāng)體重過低或過高于30%時(shí),才容易導(dǎo)致疾病發(fā)生,影響壽命。較胖的人之所以比較長(zhǎng)壽是因?yàn)榕秩说钠は轮緦虞^厚,抗寒、抗病能力比常人強(qiáng),更經(jīng)得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相對(duì)較弱,對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差,特別是對(duì)流感、上呼吸道感染、肺炎等急性傳染病,所以多病短命。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),女性如果從50歲時(shí)體重顯著減輕的話,她們易發(fā)生骨折,尤其是髖關(guān)節(jié)骨折的可能性大大增加。另外,體瘦者內(nèi)臟下垂的發(fā)病率很高,最明顯的是胃下垂。所以,人到暮年,雖然不可過胖,但也不可不過瘦,最好就是稍胖一點(diǎn),當(dāng)然,平時(shí)的運(yùn)動(dòng)和心理健康也很重要。
引發(fā)肥胖的因素
1、遺傳因素：多項(xiàng)研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向,肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。一些對(duì)雙胞胎、領(lǐng)養(yǎng)子女家庭和家系的調(diào)查發(fā)現(xiàn),肥胖有一定的家族聚集性。雙親均為肥胖者,子女中有70%80%的人表現(xiàn)為肥胖,雙親之一為肥胖者,子女中有40%的人較胖。人群的種族、性別不同和年齡差別對(duì)致肥胖因子的易感性不同。
2、進(jìn)食過量：工業(yè)發(fā)達(dá)國(guó)家的肥胖癥患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不發(fā)達(dá)國(guó)家,其原因之一是發(fā)達(dá)國(guó)家人群的能量和脂肪攝入大大高于不發(fā)達(dá)國(guó)家。隨著我國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展和食物供應(yīng)豐富,人們對(duì)食物能量的基本需求滿足以后,膳食模式發(fā)生了很大變化,高蛋白質(zhì)、高脂肪食物的消費(fèi)量大增,能量的攝入往往超過能量消耗。
3、體力活動(dòng)過少：隨著現(xiàn)代交通工具的日漸完善,職業(yè)性體力勞動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)量減輕,人們處于靜態(tài)生活的時(shí)間增加。大多數(shù)肥胖者相對(duì)不愛活動(dòng);坐著看電視是許多人業(yè)余時(shí)間的主要休閑消遣方式,成為發(fā)生肥胖的主要原因之一。
怎樣保持正常的身高體重
1、少食多餐：“少食多餐“是保持每頓飯適量,多吃幾頓。像平時(shí)我們可以分四頓來吃,一般我會(huì)在6——8時(shí)、10——12時(shí)、2——4時(shí)、5——8時(shí)吃(大家也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況合理安排,不論怎樣,暴飲暴食和節(jié)食都是不可取的),關(guān)鍵還是每頓適量。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡：谷類食物位每人每天應(yīng)攝入300-500克;蔬菜和水果每人每天應(yīng)攝入400-500克和100-200克;魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物每人每天應(yīng)攝入125-200克;奶類和豆類食物,每天應(yīng)攝入奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克。油脂類,每天不宜攝入超過25克。
3、適當(dāng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)一直是很多人心里的痛,很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng),但是必要的運(yùn)動(dòng)是一定需要的,如果實(shí)在不想運(yùn)動(dòng),可以在每天在飯后慢走,或者是早上起床的時(shí)候進(jìn)行一下競(jìng)走或慢跑等運(yùn)動(dòng)。
安全期可以說是很多女性朋友最為關(guān)注的一個(gè)問題，很多人通過推算安全期來進(jìn)行避孕，那么安全期怎樣根據(jù)月經(jīng)期來進(jìn)行推算呢？月經(jīng)后幾天內(nèi)是安全期呢？我們今天就來詳細(xì)講解一下。
安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。這是因?yàn)橛行D女有時(shí)受環(huán)境變化和情緒波動(dòng)等影響使排卵提前，這樣排卵前安全期就會(huì)縮短。
月經(jīng)前七天和月經(jīng)后八天為成年女性的安全期，是多數(shù)人用來避孕的一種計(jì)算方法。除了使用天數(shù)計(jì)算的日歷法外，尚有基礎(chǔ)體溫法和分泌物觀察法。然而安全期并非絕對(duì)安全，有時(shí)候女性排卵會(huì)提前，或者延后，此時(shí)安全期的判斷就會(huì)變得無效。
安全期避孕是不安全的。推算法往往不可靠。女性排卵的時(shí)間，受外界環(huán)境、氣候、本人的情緒，以及健康狀態(tài)等因素影響，從而出現(xiàn)排卵推遲或提前，并且還有可能發(fā)生額外排卵。安全期避孕的失敗率約20%，一般月經(jīng)周期不正常的人，并不適合以算安全期法避孕。
溫馨提示：一般月經(jīng)干凈后的8天都是安全期，但是用這樣的方法避孕是不安全的，所以要采用更有效的避孕方法，這樣可以避免一些不必要的麻煩。
希望廣大的女性朋友可以通過以上的介紹，正確認(rèn)識(shí)安全期的作用，并掌握安全期的推算方法，可以在日常生活中結(jié)合身體的變化（體溫變化以及內(nèi)分泌物的變化）來準(zhǔn)確判斷是否處在安全期內(nèi)。
