愛(ài)美需有度 恨天高傷腰椎
冬季腰椎養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“愛(ài)美需有度 恨天高傷腰椎”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
本文導(dǎo)讀：高跟鞋是許多女性至愛(ài)之物，穿在腳上不僅能讓身材顯得更苗條，還能盡顯曼妙身姿。其實(shí)常穿高跟鞋形象分是提高了，可健康分卻會(huì)下降，不光腳疼，連腰椎都苦不堪言。
女性長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害，特別是足部、腰部等。穿著高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3跖骨頭處，跖骨之間會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。長(zhǎng)期穿著高跟鞋，還會(huì)形成扁平足；鞋尖的擠迫，形成或者加重拇外翻畸形，引來(lái)雞眼、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患；膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明顯增加，使退行性骨關(guān)節(jié)病提前發(fā)生。
高跟鞋對(duì)腰椎的損害最為嚴(yán)重，當(dāng)穿上高跟鞋后，骨盆會(huì)向前傾，重力線前移。為了維持穩(wěn)定，腰肌長(zhǎng)期處于緊張收縮的狀態(tài)進(jìn)而出現(xiàn)腰肌勞損，最終引起反復(fù)發(fā)作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉(zhuǎn)的損害。
青春期的女性因?yàn)樽愎恰⑴韫前l(fā)育均未成熟，過(guò)早穿高跟鞋使足骨發(fā)生畸形，還會(huì)導(dǎo)致骨盆口狹窄，影響成人后的分娩。
鞋跟不宜超過(guò)4厘米
那么愛(ài)美的女性如何在穿高跟鞋時(shí)兼顧自己的健康呢？專(zhuān)家建議，除了在社交、禮儀等特定場(chǎng)合外，建議少穿高跟鞋。可在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，腰痛患者最好別穿高跟鞋。
選購(gòu)高跟鞋時(shí)，鞋跟不宜超過(guò)4厘米，要選購(gòu)合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時(shí)，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個(gè)軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；鞋跟也不宜太小，否則不能夠穩(wěn)定支撐體重；鞋頭宜稍寬松，減少對(duì)腳掌和腳趾的擠壓。晚上用溫水泡泡腳，可改善足部血液循環(huán)。平時(shí)加強(qiáng)腳踝的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。
小編溫馨提示：建議廣大女性首先最好盡量少穿高跟鞋，對(duì)于一些有腰部基礎(chǔ)疾病的患者，尤其是腰椎間盤(pán)突出癥患者而言，最好不穿，以免進(jìn)一步加重對(duì)腰椎的傷害。
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人們?cè)谕砩纤X(jué)的時(shí)候，正常應(yīng)該是覺(jué)得非常放松，非常舒適的，可有的人偏偏在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，天還沒(méi)亮腰椎疼的會(huì)疼醒，像這一種藥進(jìn)到醫(yī)院看一看是不是有腰椎方面的疾病，再加上平時(shí)要注意做好睡眠的保護(hù)工作，首先是床墊和枕頭的選擇。
引起腰椎疼痛的原因可能有很多，首先建議您去醫(yī)院做下檢查，明確自己是什么原因造成的腰椎疼痛，然后對(duì)癥用藥去進(jìn)行治療，就會(huì)得到好的治療效果。
腰椎疾病的預(yù)防
(1)
腰的保護(hù)：睡床要軟硬適中，避免睡床過(guò)硬或過(guò)軟，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到風(fēng)寒濕侵襲，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，肌力不平衡，造成腰的勞損。(2)
正確用腰：搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過(guò)度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。(3)
腰部保健運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。（4）
體育運(yùn)動(dòng)適度為宜。體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。腰椎病的治療最好方法是采用中醫(yī)外敷黑膏藥的療法來(lái)進(jìn)行，中醫(yī)外敷黑膏藥具消炎除腫、理氣行血、舒筋活絡(luò)之功效，能有效疏通經(jīng)絡(luò)，加速氣血循環(huán)，消除腰部筋肉炎癥，增強(qiáng)肌肉的靈活度和強(qiáng)度，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性、靈活性和耐勞性。
腰椎手術(shù)主要是針對(duì)于腰椎間盤(pán)突出一類(lèi)的情況比較嚴(yán)重的患者進(jìn)行的。在做了手術(shù)之后，大家一般都需要在床上靜養(yǎng)一段時(shí)間的，因?yàn)橐坏┻\(yùn)動(dòng)量過(guò)大很可能就會(huì)引起手術(shù)的傷口出現(xiàn)二次的傷害。那么針對(duì)于靜養(yǎng)的時(shí)間一般是否有什么特別的要求沒(méi)有呢？今天就為大家介紹一下吧。
一、早期的腰部支撐和保護(hù)
對(duì)于常規(guī)的腰椎間盤(pán)突出的手術(shù)是開(kāi)放式手術(shù)，手術(shù)需要經(jīng)過(guò)腰背部肌肉的剝離才能進(jìn)入，手術(shù)的操作難免對(duì)對(duì)肌肉和軟組織造成損傷，手術(shù)后軟組織修復(fù)需要休息和保護(hù)，因此手術(shù)患者需要一定的臥床時(shí)間，一般情況下如果患者沒(méi)有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，單純的髓核摘除術(shù)的臥床時(shí)間是2周，佩戴腰圍6-8周；如果有椎間融合和內(nèi)固定術(shù)的話術(shù)后后1周可酌情下床，但下床后需要腰圍保護(hù)支撐8-12周；對(duì)于采用腰椎微創(chuàng)手術(shù)則由于軟組織的損傷較少，可以提前下床活動(dòng)，一般手術(shù)后第二天即可下床，而目前最新的腰椎間孔鏡微創(chuàng)髓核摘除術(shù)甚至可以在術(shù)后1小時(shí)即下床，但術(shù)后佩戴腰圍的時(shí)間仍需4-6周。
二、早期的神經(jīng)根預(yù)防粘連和下肢肌力訓(xùn)練
對(duì)于腰椎手術(shù)后椎管內(nèi)和神經(jīng)根管內(nèi)的粘連仍是不可避免的，嚴(yán)重的椎管內(nèi)粘連可以引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，是手術(shù)效果不良的主要原因之一。手術(shù)后早期的直腿抬高訓(xùn)練是預(yù)防神經(jīng)根粘連的良好的方法，同時(shí)也是下肢肌力訓(xùn)練的方法之一，一般手術(shù)后的第二天即可開(kāi)始進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，訓(xùn)練的方法是每天3-4次，每次直腿抬高30-50次，雙腿交替進(jìn)行，直腿抬高訓(xùn)練一般要持續(xù)4周，尤其是在術(shù)后的早期1-2周內(nèi)非常重要。
三、腰背部肌肉功能訓(xùn)練
腰背部肌肉功能訓(xùn)練是提高腰部支撐功能的主要方法之一，不僅可以快速的恢復(fù)腰部的力量同時(shí)也是預(yù)防和治療術(shù)后腰痛的主要手段。常用的腰背部肌肉鍛煉的方法包括“小燕飛”和挺腹抬臀訓(xùn)練，腰背部肌肉鍛煉一般在術(shù)后3-4周傷口疼痛減輕后即可進(jìn)行，每天2-3次，每次5-10分鐘，一般要鍛煉到術(shù)后12周。
四、手術(shù)后下床活動(dòng)的范圍及量的控制
手術(shù)后患者開(kāi)始下床時(shí)一般會(huì)感到腰部無(wú)力，所以活動(dòng)的范圍和活動(dòng)量要循序漸進(jìn)的增加，開(kāi)始時(shí)主要是下床吃飯和大小便，隨著恢復(fù)的時(shí)間和腰背部肌肉功能鍛煉，逐漸增加下床活動(dòng)的時(shí)間和活動(dòng)范圍。
五、腰椎術(shù)后最好的運(yùn)動(dòng)是什么
良好的運(yùn)動(dòng)方法不僅是可以起到全身各部位器官的鍛煉，同時(shí)也不會(huì)造成其它組織的副損傷，而游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)方式，游泳不僅可以對(duì)全身各系統(tǒng)臟器進(jìn)行鍛煉，而且不會(huì)帶來(lái)常規(guī)岸上運(yùn)動(dòng)造成下肢關(guān)節(jié)的勞損，特別是蛙泳和蝶泳是腰椎術(shù)后最好的運(yùn)動(dòng)方式。一般情況下手術(shù)后4周即可開(kāi)始游泳運(yùn)動(dòng)。
六、腰椎術(shù)后預(yù)防復(fù)發(fā)
除了腰椎間盤(pán)突出髓核切除椎間融合內(nèi)固定術(shù)是根治性手術(shù)，腰椎單純髓核摘除術(shù)和微創(chuàng)髓核摘除術(shù)的術(shù)后復(fù)發(fā)都是常見(jiàn)的問(wèn)題。那么怎樣預(yù)防呢？那就是要減少導(dǎo)致再突出的誘發(fā)因素，要盡量減少?gòu)澭膭?dòng)作和彎腰的運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈的彎腰和彎腰抬重物的活動(dòng)，同時(shí)要加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉。
本文導(dǎo)讀：秋季是一個(gè)從夏季向寒冬過(guò)度的季節(jié)，是人們身體抵抗力相對(duì)薄弱的時(shí)候。因此可吃一些生津養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，少吃辛辣、煎炸食物。秋季隨時(shí)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但應(yīng)有個(gè)度！
秋季是一個(gè)從夏季向寒冬過(guò)度的季節(jié)，是人們身體抵抗力相對(duì)薄弱的時(shí)候。我們?cè)谇锛緫?yīng)多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食物；同時(shí)秋季氣候干燥，因此可吃一些生津養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，少吃辛辣、煎炸食物。秋季隨時(shí)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但應(yīng)有個(gè)度！
其一，此時(shí)人體消化功能在歷夏后尚虛，馬上進(jìn)補(bǔ)難以消化的食物，增加脾胃負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)惡心、傷食腹瀉等癥狀，此謂 虛不受補(bǔ) 。因此中秋家宴應(yīng)以不傷脾胃為原則。
其二，秋天燥氣主令，人體常有口唇、鼻咽干燥，大便秘結(jié)等 秋燥 表現(xiàn)。此時(shí)家宴上若大量進(jìn)食肥甘厚味，會(huì)生濕化熱，尤其是煎炸燒烤類(lèi)食品，不僅損傷脾胃，還會(huì)助 燥 為虐，加重秋燥。
其三，家宴過(guò)補(bǔ)，極易長(zhǎng)膘。時(shí)值 中秋 ，受自然氣候影響，人體呈冬胖夏瘦的規(guī)律。此時(shí)人的能量代謝日趨穩(wěn)定，脂肪細(xì)胞逐漸積聚。若不加控制，很易增重，節(jié)后后悔莫如先防。
溫馨提示，藕、山藥、芡實(shí)、紅棗等此時(shí)可是適當(dāng)多吃，不但含有豐富的碳水化合物，且能調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)而不膩，一舉兩得。另外還可配一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、銀耳等，對(duì)人體非常有益。
中醫(yī)認(rèn)為，初秋溫燥為病，既有燥邪易傷陰津，又有溫?zé)嶂?，易傷津耗氣。秋季養(yǎng)生，市民要注意去 燥 防 風(fēng) 。
可以從以下幾個(gè)方面來(lái)預(yù)防秋燥所帶來(lái)的身體不適：
第一，堅(jiān)持補(bǔ)水，要做到每日保證1200毫升的飲水量，老年人要隨時(shí)喝水，但宜少量頻飲。
第二，飲食上以滋陰清潤(rùn)的食物為主，避免吃燥熱的食物，減少食鹽攝入量，戒煙，不要酗酒?？梢赃m當(dāng)?shù)挠冒俸稀⑸徸?、枸杞子配瘦肉燉湯服食?/p>
第三，老年人應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂，尤其是患有高血壓、冠心病須隨時(shí)注意病情變化，防止復(fù)發(fā)。
第四，保持心情舒暢，切忌激動(dòng)、暴怒，避免熬夜和過(guò)度疲勞，可以開(kāi)展適宜的文體活動(dòng)。
中國(guó)人講究在冬季吃補(bǔ)品，以增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷和疾病的能力，但如何進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)些什么卻大有學(xué)問(wèn)，如果不針對(duì)個(gè)人體質(zhì)及病癥盲目的補(bǔ)一通，非但達(dá)不到預(yù)期目的，反而會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。所以在進(jìn)補(bǔ)之前您最好先了解一下怎樣才能補(bǔ)得正確，補(bǔ)得安全，做到事半功倍的效果。
高三學(xué)生亂進(jìn)補(bǔ)流鼻血
小剛今年18歲，正念高三。馬上就要高考了，他每天都要學(xué)習(xí)至深夜。眼看著兒子身體虛弱，經(jīng)常感冒，母親張女士坐不住了。她從各種渠道打聽(tīng)到進(jìn)補(bǔ)方法，于是跑到各大藥房，買(mǎi)回人參片、醒腦茶等一大堆保健品。果然，小剛吃下這些保健品后，睡眠也踏實(shí)了，渾身像有使不完的勁兒，學(xué)習(xí)起來(lái)也不犯困了。尤其原本蒼白的臉，重新變得紅潤(rùn)有光澤了。然而，一個(gè)多月后，小剛開(kāi)始覺(jué)得頭脹、口干、耳鳴，而且經(jīng)常流鼻血。
哈市中醫(yī)院專(zhuān)家為小剛進(jìn)行了檢查，發(fā)現(xiàn)患者的血壓竟然飆升到140/80毫米汞柱。醫(yī)生介紹，從營(yíng)養(yǎng)和體質(zhì)的角度看，中學(xué)生基本處于陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。一般情況下沒(méi)有明顯的虛處可補(bǔ)。如果過(guò)分進(jìn)補(bǔ)，就等于打亂了身體平衡，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致上火、長(zhǎng)口瘡、流鼻血、心情煩躁。醫(yī)生指出，目前多數(shù)保健品都夸大作用，有的還添加激素，可能引起發(fā)育異常、消化道出血和骨質(zhì)疏松等隱患。諸如人參、西洋參等補(bǔ)品，長(zhǎng)期大量服用會(huì)產(chǎn)生副作用，稱(chēng)之為人參濫用綜合征，表現(xiàn)為興奮、煩躁憂慮、失眠，甚至出現(xiàn)狂躁、精神錯(cuò)亂等癥狀。
醫(yī)生告訴小編，入冬以來(lái)，醫(yī)院每天都能接待十余名類(lèi)似的患者，其中高三、初三學(xué)生占了六七成。從科學(xué)角度講，入冬之后人易倦怠、乏力，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)是最佳時(shí)機(jī)，不僅能防治一些多發(fā)病，還能增強(qiáng)身體的抵抗力。但很多人不了解該不該補(bǔ)、怎么補(bǔ)、補(bǔ)什么這些問(wèn)題，因盲目補(bǔ)出了毛病。
冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)因人而異
因個(gè)人的年齡、性別、職業(yè)等差異很大，在選擇冬季進(jìn)補(bǔ)的方案時(shí)，應(yīng)因人而異。本著人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則：少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地進(jìn)行，萬(wàn)不可盲目。如形體偏瘦、性情急躁、易于激動(dòng)者，應(yīng)以淡補(bǔ)為主，采用滋陰增液、養(yǎng)血生津的飲食，禁用辛辣等食物;而形體豐腴、肌肉松弛者，宜采用甘溫食物，忌用寒濕、冷膩、辛涼的食物;以腦力工作為主者，宜多進(jìn)食有益腎、心、脾三臟的食物，如富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的雞蛋、牛奶、海產(chǎn)品、新鮮的蔬菜水果等，以使思維敏捷，精力充沛，減少因用腦過(guò)度引發(fā)的疲倦、失眠等各種癥候。
冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽(yáng)虛或寒、濕等病理變化的人群，不適宜體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。若有大熱、大渴、便秘、五心煩熱等癥狀者，或患有急性疾病，應(yīng)暫停進(jìn)補(bǔ)，待病情穩(wěn)定，且請(qǐng)中醫(yī)師診治后才可繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)。
進(jìn)補(bǔ)尚需辨癥下料
冬季適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身健體、提高身體抵抗能力，我國(guó)古代民間就有冬令進(jìn)補(bǔ)春來(lái)打虎的說(shuō)法。但并不是所有的疾患都能夠通過(guò)進(jìn)補(bǔ)進(jìn)行預(yù)防調(diào)理的。一般來(lái)說(shuō)，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心腦血管、胃病、婦科疾病、骨質(zhì)疏松等慢性病，以及長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)者，通過(guò)冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)加以調(diào)理，均可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的作用。
相關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，冬季進(jìn)補(bǔ)需要辨癥下料，建議進(jìn)補(bǔ)者走出進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)，進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)到專(zhuān)業(yè)中醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)進(jìn)行辨癥開(kāi)方。有人認(rèn)為，只要是進(jìn)補(bǔ)藥對(duì)人體就一定有益;也有人僅憑廣告宣傳隨便服用一些保健品;還有的人誤認(rèn)為，補(bǔ)藥越貴重效果越好，但沒(méi)有對(duì)癥服用，反而產(chǎn)生了不良反應(yīng)。其實(shí)以上三種想法都是不正確的。比如人參是補(bǔ)氣健脾的良藥，服用不當(dāng)，則會(huì)出現(xiàn)上腹部不適、胸悶、頭痛目眩、鼻子出血甚至血壓升高等癥狀;而溫補(bǔ)腎陽(yáng)的鹿茸用于陰虛者，也會(huì)導(dǎo)致口鼻出血、煩燥不安、血壓突然升高等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)有生命危險(xiǎn)。
養(yǎng)生保健專(zhuān)家提醒說(shuō)，谷雨時(shí)節(jié)氣溫回升快，公眾要慎防春火。
養(yǎng)生保健專(zhuān)家張東生說(shuō)，谷雨時(shí)節(jié)，盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化還是很大，尤其是早晚與中午的溫差相當(dāng)大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點(diǎn)?？蛇m當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚可多穿一件衣服。
張東生特別指出，谷雨時(shí)節(jié)自然界陽(yáng)氣驟升，易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見(jiàn)的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春火。
養(yǎng)生專(zhuān)家表示，抑制春火應(yīng)該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過(guò)15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火產(chǎn)生。
另外，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火。宜適當(dāng)吃些辛溫升散的食品，如蔥、香菜等。少食生冷之物，以免傷害脾胃。
此外，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài)，以防肝火萌動(dòng)。
傷筋就是我們平常掛在嘴邊的話，千萬(wàn)不能傷到筋，不然后果是很?chē)?yán)重的，一般都會(huì)導(dǎo)致傷筋的地方紅腫疼痛，很是不方便。下面跟小編一起來(lái)了解一下，上進(jìn)該怎么去治療呢，有沒(méi)有什么特別有效的方法值得推薦的呢。
傷筋或筋傷(injury of muscle and tendon)，筋受暴力傷害、外邪侵襲所引起的各種損傷。骨傷科常見(jiàn)病證。筋是人體組織的名稱(chēng)，《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：諸筋者，皆屬于節(jié)。中醫(yī)中筋的含義較廣，包括骨關(guān)節(jié)周?chē)钠は陆M織、肌肉、肌腱、筋膜、關(guān)節(jié)囊、滑液囊、韌帶、腱鞘、血管、周?chē)窠?jīng)、椎間盤(pán)纖維環(huán)、關(guān)節(jié)軟骨等。隋代《諸病源候論》指出外傷可以傷筋，最嚴(yán)重的是筋絕，即筋斷，導(dǎo)致不得屈伸的后果。唐代《外臺(tái)秘要》列傷筋專(zhuān)目，與折骨、筋骨俱傷并列。明代《普濟(jì)方》記載了治療無(wú)創(chuàng)口筋斷的手法。清代《醫(yī)宗金鑒》對(duì)傷筋作出了較為系統(tǒng)的總結(jié)，如損傷腫痛消除后，筋急而轉(zhuǎn)搖不甚便利，或筋縱而運(yùn)動(dòng)不甚自如時(shí)惟宜手法推拿，關(guān)節(jié)部位的骨折，用手法正骨的同時(shí)要筋骨并重、拔筋捺正等。
筋傷的病因可分為兩種因素。外因有二:一是暴力，直接暴力、間接暴力都可引起筋傷，如跌仆、碾軋、舉重、扭捩等;另外，某一局部活動(dòng)過(guò)度，也可引起勞損傷筋。二是風(fēng)、寒、濕邪侵襲，筋脈拘攣。內(nèi)因指體質(zhì)、年齡、解剖生理等人體內(nèi)部因素造成筋傷。筋傷的分類(lèi)方法有多種，可按筋傷的程度和性質(zhì)分類(lèi)：①筋斷裂傷。又可分成完全斷裂和不完全斷裂兩種。②筋移位傷。筋的解剖位置發(fā)生變化，如筋出槽、筋出窩、筋翻等。③筋勞損傷。慢性積勞所致的筋粗、筋僵等。
筋傷的辨證診斷應(yīng)通過(guò)望、聞、問(wèn)、切及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查，收集資料，綜合分析，得出正確的診斷。筋傷是一類(lèi)疾病，相當(dāng)于急慢性軟組織損傷類(lèi)疾病，因此診斷多用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的病名。臨床辨證要注意以下要點(diǎn)：①急性筋傷要注意性質(zhì)和程度：急性筋傷多為筋斷、筋離位和扭傷，尤以筋斷為多見(jiàn)。筋斷又要分辨完全斷裂和不完全斷裂。不完全筋斷裂表現(xiàn)為局部疼痛腫脹，活動(dòng)受限，偶能勉強(qiáng)地自主活動(dòng)，被動(dòng)活動(dòng)并無(wú)異常;完全筋斷裂則喪失活動(dòng)能力或可查及異?；顒?dòng)。拍X線片可獲得筋斷與否的客觀論據(jù)。②慢性筋傷要辨外邪性質(zhì)和筋傷部位。
治療傷筋的方法：有手法、藥物、練功、針灸火罐、固定及手術(shù)等。
手法：治療傷筋的手法稱(chēng)為理筋手法。常用的有推揉、拿捏、按捺、摩擦、點(diǎn)壓、彈撥、屈伸、旋轉(zhuǎn)、斜扳、擊打等數(shù)十種。理筋手法是常用的治療方法，具有舒筋活絡(luò)、行氣活血、消腫散結(jié)、解痙止痛、通理筋絡(luò)、整復(fù)骨縫、松解粘連、疏通經(jīng)絡(luò)、溫經(jīng)散寒、驅(qū)風(fēng)除邪等諸多作用，通過(guò)手法和經(jīng)穴的綜合效應(yīng)，起到治療筋傷的功效。臨床使用必須在明確診斷的基礎(chǔ)上，根據(jù)辨證選用不同的手法、選取不同的穴位和施術(shù)部位，靈活運(yùn)用。在臨床運(yùn)用時(shí)要注意手法的禁忌癥和慎用癥，保證手法治療的安全性。(見(jiàn)理筋手法)
藥物：中藥在筋傷治療中較骨折、脫位等病應(yīng)用更為廣泛，可分成內(nèi)服和外用兩大類(lèi)。內(nèi)服藥物使用時(shí)應(yīng)依急性、慢性筋傷的不同確定不同的治則。急性傷筋先以活血化瘀、消腫止痛，其方藥可參照骨折;瘀腫消退、疼痛得減則宜舒筋活絡(luò)，方如舒筋活血湯、大活絡(luò)丹等;后期宜養(yǎng)氣血、益肝腎、健筋骨，方如河車(chē)大造丸、補(bǔ)腎壯筋湯等。慢性傷筋多用活血舒筋溫經(jīng)止痛法。一般急性傷筋早中期常用的外用藥為三色敷藥、消瘀止痛藥膏，癥狀較輕者也可用萬(wàn)花油等搽搓局部。后期及慢性傷筋，外用溫經(jīng)散寒、活血止痛藥膏，如寶珍膏。中藥熏洗或熱敷結(jié)合手法也極常應(yīng)用。
練功：恢復(fù)筋的柔韌剛勁的重要方法。通過(guò)練功防止筋絡(luò)粘連，避免筋傷后遺癥，加速愈合，縮短療程，恢復(fù)功能。急性筋傷的練功參照骨折和關(guān)節(jié)脫位的練功方法。慢性傷筋則在增強(qiáng)全身體質(zhì)及改善損傷局部功能兩方面并重，太極拳、練功十八法等均可選用。練功的要點(diǎn)是循序漸進(jìn)、持之以恒。與手法治療和藥物治療相配合。
針灸火罐：能宣通氣血、舒筋止痛，適用于扭傷及慢性傷筋。多在傷筋部位的附近取穴，并結(jié)合藥物注射。常用藥物如當(dāng)歸注射液、丹參注射液、威靈仙注射液。這是20世紀(jì)70年代以來(lái)新興的療法，既有針刺穴位的作用，又有藥治的效果。軀干的骨突部或肌肉豐厚部位拔火罐能祛風(fēng)散寒、活血止痛，若局部消毒后先用針或小刀點(diǎn)刺出血，則收效更佳，多用于肩背或腰臀部慢性傷筋。
固定：主要用于急性傷筋，急性傷筋不論完全筋斷裂或部分筋斷裂，還是筋離位，多須適當(dāng)固定，應(yīng)視損傷的程度和部位確定固定的方法和時(shí)間。
手術(shù)縫合或修補(bǔ)，則用于不宜其他治療方法的筋完全斷裂者。
結(jié)語(yǔ)：傷筋的恢復(fù)是需要時(shí)間的，所以大家一定要在恢復(fù)的這段時(shí)間里好好的修養(yǎng)，切不可大意。不能因?yàn)楸砻姘Y狀不是太明顯了就放棄修養(yǎng)，一旦不完全治愈可能會(huì)帶來(lái)后遺癥的哦。
學(xué)科名骨關(guān)節(jié)損傷之泛稱(chēng)。甘肅出土漢代醫(yī)學(xué)簡(jiǎn)牘中有《折傷薄》。記述折傷之最早者。可有廣義、狹義之不同理解。廣義者，系指現(xiàn)代之骨傷科學(xué)內(nèi)容;狹義，當(dāng)只指骨折之傷者。
入秋運(yùn)動(dòng)注意關(guān)節(jié)最易受傷
足踝關(guān)節(jié)
在跑步、騰空跳的過(guò)程中，我們的腳本身就有內(nèi)翻的傾向，如果落地重心不穩(wěn)，踩在他人腳上或陷入坑內(nèi)等，就會(huì)以足的前外側(cè)著地、內(nèi)翻，扭傷足部韌帶損傷，俗稱(chēng)崴腳。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科主任黃楓說(shuō)，踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)很特殊，外踝比內(nèi)踝長(zhǎng)，踝內(nèi)側(cè)韌帶面積大，且更強(qiáng)韌，所以10個(gè)崴腳的就有九個(gè)是內(nèi)翻的。
現(xiàn)場(chǎng)處理：發(fā)生韌帶扭傷時(shí)，在第一個(gè)24小時(shí)內(nèi)，冰敷可消腫，之后可加彈性繃帶固定關(guān)節(jié)。到醫(yī)院之后可用石膏固定，保護(hù)踝關(guān)節(jié)。輕微的韌帶撕裂傷，需休息3周，一周之后可消腫。
膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，是容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)主要是屈伸運(yùn)動(dòng)，只能做稍微的扭轉(zhuǎn)。黃主任稱(chēng)，膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時(shí)，突然扭轉(zhuǎn)及內(nèi)收和外展的動(dòng)作最容易傷到關(guān)節(jié)韌帶。比如在踢足球的時(shí)候，二人對(duì)腳，從高處往下跳時(shí)，兩腿沒(méi)有并攏，單側(cè)小腿于外展外旋，身體重心失去平衡或者關(guān)節(jié)外側(cè)受到暴力沖擊等，均可造成損傷。
另外，膝關(guān)節(jié)常常還會(huì)因?yàn)閯×业难心?、捻轉(zhuǎn)而發(fā)生半月板的撕裂，當(dāng)然，這主要是舊傷加新傷，慢慢積累而成。
現(xiàn)場(chǎng)處理：即使膝關(guān)節(jié)疼痛較輕，也應(yīng)停止活動(dòng)2-3天，以止血、止痛和保護(hù)受傷韌帶不致進(jìn)一步加重?fù)p傷。而重傷則立即加壓包扎和固定制動(dòng)，送去醫(yī)院進(jìn)行治療。
肩關(guān)節(jié)
游泳、打羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)時(shí)，肩部關(guān)節(jié)反復(fù)完成超常范圍的運(yùn)動(dòng)，肩袖肌腱與骨、韌帶不斷摩擦，或者肌肉的反復(fù)牽拉使肌腱、滑囊發(fā)生損傷。
肩關(guān)節(jié)是球面關(guān)節(jié)，也可以說(shuō)是懸吊關(guān)節(jié)，其肌肉、韌帶可以有外旋360活動(dòng)范圍，所以其穩(wěn)定性很重要。黃楓說(shuō)，但是，很多人以為肩部夠靈活，不會(huì)受傷，其實(shí)在打羽毛球和網(wǎng)球時(shí)，尤其是在大力扣球的時(shí)候，肩部突然過(guò)度后伸，就會(huì)引起肩袖部肌肉損傷。
現(xiàn)場(chǎng)處理：立即停止活動(dòng)，早期要用三角巾懸吊，至少有2周時(shí)間的制動(dòng)休養(yǎng)，第三周才能做輕微的活動(dòng)。
病證名。精神情志傷損的疾患。多由盛怒、恐懼等所致。證見(jiàn)喜忘前后，恍惚不樂(lè)，腰脊不可腑仰屈伸，毛悴色夭等。《素問(wèn)本神》：盛怒而不止則傷志，志傷則喜忘其前言，腰脊不可以俯仰屈伸，毛悴色夭?！吨T病源候論虛勞病諸候》：大恐懼不節(jié)傷志，志傷，恍惚不樂(lè)。參見(jiàn)七傷條。
五大心理制怒妙招
發(fā)怒，是人遭到挫折時(shí)產(chǎn)生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒，常發(fā)怒損害身心健康，甚至引起心身疾病。因此，需要用心理學(xué)方法巧妙婆??
1.躲避法：
在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。
2.轉(zhuǎn)移法：
當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。
3.主動(dòng)釋放法：
把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤(pán)托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。
4.意識(shí)制怒法：
是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念別生氣不該發(fā)火等等。常會(huì)收到一定的效果。
5.升華法：
把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說(shuō)：文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》詩(shī)三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也。就是升華的典型例證。
健康發(fā)泄憤怒
1、辨識(shí)自己的憤怒
有時(shí)候，我們會(huì)在軀體上反映出一些癥狀，如胃疼、口干舌燥，或者在行為上表現(xiàn)出一些偏差，如汽車(chē)追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以，要學(xué)會(huì)的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當(dāng)憤怒時(shí)，我們可能直接表達(dá)，可能經(jīng)過(guò)修正讓?xiě)嵟荒敲粗苯樱圆粷M、挑剔、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接的沮喪表達(dá)。
2、分析原因
當(dāng)我們感知到憤怒的情緒后，我們需要冷靜下來(lái)分析是什么讓我們生氣。需要尋找的原因并非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細(xì)節(jié)。是因?yàn)樗藫p害了你的權(quán)益、自尊?還是因?yàn)槭聭B(tài)沒(méi)有按照你的預(yù)期發(fā)展而感到挫折?或者你是以憤怒的方式來(lái)爭(zhēng)取自己的權(quán)益?
3、思考憤怒對(duì)自己的意義
接下來(lái)， 你需要思考這樣兩個(gè)問(wèn)題我為什么(不)生氣?(不)生氣有什么好處?憤怒表達(dá)不能的男人，常常情緒如同火焰一樣燃燒，這樣的狀態(tài)阻礙了自我分析、自我覺(jué)察的過(guò)程。
4、尋找無(wú)法表達(dá)憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達(dá)，所以有必要把它們揪出來(lái)，整理整理。
5、選擇適宜的表達(dá)方式
酗酒、飆車(chē)、尋釁等都是具有顯著男士特征的一些憤怒的表達(dá)方式，這樣的表達(dá)方式常常會(huì)帶來(lái)對(duì)他人或自身的傷害。運(yùn)動(dòng)，或是觀看運(yùn)動(dòng)是男士偏好的一種表達(dá)方式，把憤怒轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)對(duì)手身上去可以把憤怒合理化進(jìn)行表達(dá)。當(dāng)然，表達(dá)方式很多，最值得推崇的就是直接表達(dá)。當(dāng)憤怒得以表達(dá)的同時(shí)，其威脅性就消失殆盡了。
健康泄怒
健康的發(fā)怒是一種機(jī)制，一定保證不要讓自己受傷害，也不要傷害別人。發(fā)怒其實(shí)往往和攻擊行為并不能相提并論，發(fā)怒是心理正常的反應(yīng)，而攻擊行為卻是一種過(guò)度的反應(yīng)，往往會(huì)帶來(lái)不可預(yù)料的后果?！∽詈?jiǎn)單的方法就是找心理醫(yī)生充分地交流你脆弱的心理感受，讓他們冷靜地告訴你如何不用攻擊行為就可以處理問(wèn)題。
牙疼說(shuō)是病也不是病，但是真要是疼起來(lái)相信很多人都受不了，因?yàn)檠例X的神經(jīng)線還是比較敏感的，加上牙疼的時(shí)候不能吃飯，也影響心情。甚至有的時(shí)候牙疼還會(huì)連累頭疼，這都是因?yàn)檎麄€(gè)神經(jīng)線導(dǎo)致的，這就需要了解一些止牙疼的妙招來(lái)緩解。
一、上火導(dǎo)致
如果大家在平時(shí)的飲食中經(jīng)常食用一些辛辣、生冷、刺激性大的食物，很容易就會(huì)導(dǎo)致牙齦出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┫字雇吹乃幬铩Ｍ瑫r(shí)牙膏的選擇也很重要，可以選擇一些清火的牙膏，這樣可以一定程度的緩解牙痛的現(xiàn)象。
二、急性牙髓炎導(dǎo)致
急性牙髓炎也會(huì)導(dǎo)致牙疼的現(xiàn)象，一般晚上要比白天更疼，情況嚴(yán)重的甚至無(wú)法正常入眠，是屬于神經(jīng)疼痛的一種。不僅僅只是牙疼，還會(huì)導(dǎo)致半邊臉的疼痛，有的牽扯到頭部的神經(jīng)也會(huì)導(dǎo)致頭痛的現(xiàn)象，在必要的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。
三、三叉神經(jīng)痛導(dǎo)致
牙疼時(shí)候會(huì)導(dǎo)致臉或是頭都頭，這種情況可能是由于三叉神經(jīng)痛導(dǎo)致的，疼痛起來(lái)會(huì)讓人難以忍受。所以在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候建議大家應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，讓專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生制定一個(gè)治療方案，不然可能會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。
如果大家在平時(shí)出現(xiàn)牙疼頭疼半邊臉疼的情況一定要及時(shí)的找出原因，這樣才能夠進(jìn)行針對(duì)性的治療。同時(shí)在平時(shí)的生活中一定要格外的重視飲食，對(duì)于一些辛辣、生冷等食物要盡量避免食用。牙膏應(yīng)該選擇一些具有消炎效果的，這樣可以一定程度的緩解牙疼的現(xiàn)象。同時(shí)也希望大家在平時(shí)做好相關(guān)的預(yù)防護(hù)理工作，防止身體受到一些病毒的入侵，給我們的身體造成嚴(yán)重的危害。
