更年期女性食物要挑著吃
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“更年期女性食物要挑著吃”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
本文導(dǎo)讀：進(jìn)入更年期的女性由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀，這時除了尋求專業(yè)醫(yī)生治療外，還要結(jié)合飲食，那更年期的女性飲食要注意什么呢。
更年期女性食物挑著吃：
補充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。
補充維生素和蛋白質(zhì)
卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補，是呵護(hù)卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
更年期女性建議飲食：
黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫 丙醇二酸 的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
綠豆
夏季清署佳品，具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
百合茯苓
百合茯苓，亦叫卵巢保養(yǎng)素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對卵巢保養(yǎng)的作用，早已在古代就證明了。以百合茯苓為主材料的保健品，能有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
野葛根，尤其是泰國的，其對女性的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，在歐美以及日本的女性保健領(lǐng)域受到廣泛重視。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，更年期女性要學(xué)會調(diào)整工作、生活的節(jié)奏，抽時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度保養(yǎng)也是有很大幫助的。
Ys630.com相關(guān)知識
鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料，還在體內(nèi)具有其他重要的生理功能，對保證正常生長發(fā)育的順利進(jìn)行具有重要作用。如果人體缺鈣會引起很多的病癥。尤其是進(jìn)入更年期的女性朋友，為了防止骨質(zhì)疏松等病癥，更應(yīng)該及時補鈣。那么女性更年期如何補鈣呢？補鈣食物有哪些？讓我們來了解一下吧。
一、早補優(yōu)于晚補
婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時開始就應(yīng)該補鈣。而對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。
二、注意攝入時機(jī)
牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對鈣的吸收在餐后3—5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。
這里要提醒大家注意的是，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應(yīng)注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯后服用。
三、補鈣藥物的選擇
傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。
糖尿病、腎病、高血壓患者無影響，最好同時含有維生素D。這類鈣劑如鈣爾奇D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服后容易吸收，適合于中老年婦女補鈣的需要。
四、注意飲食補鈣
人們每天都要進(jìn)食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，并長期堅持。
補鈣食物有哪些？
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
2、魚、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3、肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
4、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
5、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。
更年期的會出現(xiàn)的癥狀是一個非常不好的事情，有很多人都被這種癥狀所困擾著。那么，我們應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?治療更年期的偏方又有什么?女性在更年期應(yīng)該做一些什么樣的事情?趕緊來看看吧!
益智仁粥
原料：益智仁5克、糯米50克、細(xì)鹽少許。
做法：將益智仁研為細(xì)末，再用糯米煮粥，然后調(diào)入益智仁末，加細(xì)鹽少許，稍煮片刻，待粥稠?；?。每日早晚餐溫?zé)岱?。補腎，固精縮尿。適用于婦女更年期綜合征以及老年人脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、遺尿等。陰虛血熱者忌服。
糯米靈芝粥
原料：糯米靈芝各50克、小麥60克、白砂糖30克。
做法：將糯米、小麥、靈芝洗凈;再將靈芝切成塊用紗布包好，放入砂鍋內(nèi)，加水1碗半，用文火煮至糯米、小麥?zhǔn)焱福尤氚咨疤羌纯?。每?次，一般服5～7次有效。功效養(yǎng)心，益腎，補虛。適用于婦女心神不安。
萸肉粥
原料：山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量。
做法：將上3味同放入砂鍋，加水450克，用文火燒至粥稠即成。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次。10天為一療程。功效補益肝腎，收斂固澀。適用于婦女更年期綜合征以及肝腎虛所致的腰膝酸痛。
更年期婦女睡前禁忌
臨睡前進(jìn)食
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢。
睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時間長了，易形成失眠癥。
睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
睡前說話
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
仰面而睡
睡覺時向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。
結(jié)語：通過以上的偏方進(jìn)行治療之后，相信你的更年期現(xiàn)象也是非?？斓木湍軌虻玫浇鉀Q。所以，如果你還在被更年期的現(xiàn)象而煩惱的話!那就趕緊按照以上的偏方試一試，會有很好的效果哦!
更年期的女性，經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、心悸、渾身燥熱、四肢冰涼等生理病癥。而且心理上也會煩躁不安，脾氣暴躁。那么如何能夠讓女性朋友平穩(wěn)度過更年期呢？在飲食方面我們應(yīng)該注意以下方面。
更年期女性飲食原則
更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類。多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。
女性更年期吃什么好
1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
4、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
女性更年期不要吃什么
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內(nèi)熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。
3、忌高糖、高脂飲食為了預(yù)防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。
更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀，包括更年期高血壓、記憶力減退、脾氣暴躁、失眠、耳鳴、花、骨質(zhì)疏松、肥胖等，癥狀輕重因人而異，給更年期的婦女帶來很多不便。那么如何平安度過這個特殊階段，擺脫更年期綜合癥的襲擊，還原女性魅力呢？
一。中醫(yī)養(yǎng)生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
更年期綜合征的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)怒、抑郁時，身體會過多分泌毒性物質(zhì)，傷害身體從而加重疾玻中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系，中醫(yī)對待更年期綜合征的態(tài)度是重視整體調(diào)理，從而達(dá)到身心和諧。根據(jù)病因辨證治療。
1.陰虛肝旺型
頭暈頭痛，乾澀，心煩急躁，多夢少寐，口乾，手足發(fā)熱，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔或苔薄而乾，脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)數(shù)，部分人還可能血壓升高。女貞子15g、生地10g、山萸肉10g、覆盆子15g、當(dāng)歸10g、白芍10g、菊花10g、桑葉10g、枸杞子15g、黃芩10g、百合15g、合歡花10g。
2.脾腎兩虛型
頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細(xì)或沈遲。山藥20g、菟絲子15g、仙靈脾15g、仙茅5g、川斷12g、覆盆子15g、熟地10g、白術(shù)10g、茯苓15g、黨參10g、炙甘草6g。
二。飲食調(diào)護(hù)，補給所需能量
更年期女性出現(xiàn)一系列癥狀會損傷元氣、內(nèi)耗體力，因此合理的營養(yǎng)補給可以從一定程度上緩解這些癥狀。
1、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2、晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
3、每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進(jìn)行身體調(diào)節(jié)。蜂蜜中含有各種營養(yǎng)素，又能潤腸潤便，但適當(dāng)?shù)姆涿鬯梢詼p少其它高熱量食物的攝入，又有其潤、緩、解毒之功效。
4.體重增加是因為體內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素，應(yīng)常食。同時采取以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔的飲食結(jié)構(gòu)。
5、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等有寧神靜心，增強(qiáng)記憶力之功效。
6、更年期綜合癥的食療處方還包括羊肉、牛肉、蝦等具有強(qiáng)筋骨、益精血的作用。對于出現(xiàn)性機(jī)能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效地改善并增強(qiáng)性功能。
三。精神治療，怡情養(yǎng)性
很多女性認(rèn)為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無力，四肢沉重。此時，必須要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委煛?/p>
更年期綜合癥進(jìn)行心理治療總的原則是用積極的心態(tài)去面對。首先是中年朋友應(yīng)該對更年期方面的知識，如更年期產(chǎn)生原因、表現(xiàn)有正確理解，了解更年期的一般醫(yī)學(xué)知識，消除對更年期生理變化的誤解，去除心理誤區(qū)，使得更年期來臨時不至于顯得大驚小怪措手不及。然后是面對現(xiàn)實，當(dāng)你了解這是每個人必經(jīng)的正常生理過程后你就能重新樹立信心，以樂觀的態(tài)度面對。當(dāng)孤獨情緒來臨時，與家人一起進(jìn)行一些有益的活動（如爬山、郊游）；當(dāng)消極情緒不能驅(qū)除時，與同事或朋友聊天、下棋；當(dāng)面對極易疲乏、失眠時不要著急、不要緊張，慢慢讓自己平靜下來，始終保持泰然處之的健康心態(tài)。還有就是協(xié)調(diào)好家庭氛圍，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要體味丈夫此期的感受情緒，建立良好的親子關(guān)系、夫妻關(guān)系，相互幫助與支持。心胸開闊、心情舒暢，盡量保持穩(wěn)定的情緒，經(jīng)過一年左右的心理調(diào)適就能建立起新的心理平衡。
俗話說，年長的女性更要學(xué)會修身養(yǎng)性，不妨在心情煩躁的時候多看看書、養(yǎng)養(yǎng)花、聽聽音樂，做點自己喜歡的并能頤養(yǎng)性情的事緩解情緒，這樣一方面有利于更年期綜合癥的恢復(fù)，一方面也是保持魅力的好辦法。
四。運動保健，增強(qiáng)體質(zhì)
許多更年期的女性都會出現(xiàn)肥胖的癥狀，新陳代謝和雌激素水平的變化會使女性發(fā)胖，脂肪堆積在腹、臀、髖、大腿等處，嚴(yán)重了還會出現(xiàn)膝蓋等關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此更年期女性鍛煉身體要科學(xué)合理、講究尺度，應(yīng)該從自己身體的實際情況出發(fā)，不能急于求成，更不能盲目減肥，否則不僅達(dá)不到目的，反而有害身體。在進(jìn)行運動前，最好做全面的身體檢查，根據(jù)自己的身體情況，選擇不同的運動項目。
對于體質(zhì)較好、平時經(jīng)常鍛煉的女性而言，可以選擇一些運動量較大的體育項目，如跑步、跳繩、節(jié)奏較快的健美操等；體質(zhì)較差、平時很少鍛煉的人，盡量選擇太極拳、散步等運動量較小的運動。選擇鍛煉項目還可以結(jié)合自己的生活工作環(huán)境，比如經(jīng)常在辦公室伏案工作的女性，要特別注意在工作間歇活動身體，可以做些抬頭擴(kuò)胸運動，放松肌肉和關(guān)節(jié)，有條件的最好到戶外進(jìn)行鍛煉。
此外，長期從事重體力勞動、患有便秘和慢性咳嗽等疾病的婦女，應(yīng)該注意加強(qiáng)提肛肌的鍛煉。每天做收縮肛門的動作，可以加強(qiáng)盆底組織的支撐力，避免由于雌激素水平下降使肌肉和韌帶松弛，進(jìn)而發(fā)生生殖器官的脫垂和張力性尿失禁。總之，更年期女性在進(jìn)行體育鍛煉時，更要遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律，根據(jù)自身情況，選擇合適的運動并長期堅持，從而達(dá)到保持身心健康的目的。
女性們到了更年期的時候，會出現(xiàn)很多不適癥狀，比如情緒會變得很煩躁，甚至?xí)兊煤鼙┰?，?jīng)常吵著身邊的人發(fā)脾氣，另外特別容易出現(xiàn)失眠癥狀，晚上睡覺的時候還會出現(xiàn)盜汗等等，解決這些問題需要做很多工作，首先要自我調(diào)整好心態(tài)，要經(jīng)常做運動鍛煉等等，在此基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)吃一些藥幫助緩解更年期癥狀。
女性更年期癥狀吃啥藥？
建議可以描述清楚有哪些不適的癥狀，更年期常表現(xiàn)為情緒波動大，思想不穩(wěn)、烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂郁健忘。要平安度過更年期，患者要注意規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，放松心情，以改善和緩解更年期不適癥狀。如果通過生活調(diào)理不能使這些癥狀得到改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用古漢養(yǎng)生精片，其具有疏肝清熱，健脾養(yǎng)血的作用，可以有效緩解更年期綜合征，且無毒副作用，患者可以長期服用，其次適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，祝幸福健康。
更年期雌激素水平下降，內(nèi)分泌紊亂，有出現(xiàn)煩躁易怒，猜疑，睡眠不好的可能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療。精神放松，保持心情舒暢，不要吃辛辣刺激性食物，不要喝酒抽煙，不要喝茶，喝咖啡，睡覺前喝一杯酸奶，吃一個香蕉，可以配合谷維素，更年安進(jìn)行治療。
女性年期如果出現(xiàn)了潮熱，自汗，心悸，失眠，焦慮等一些癥狀，是卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，植物神經(jīng)功能障礙引起的。建議可以口服谷維素，刺五加片等調(diào)解植物神經(jīng)功能障礙。如果沒有使用雌孕激素的禁忌癥，可以使用激素替代治療，能防止骨質(zhì)疏松，還能防止心血管疾病。
藥物治療更年期綜合癥是一種常見的治療方法，但是對于更年期綜合癥患者來說，一個系統(tǒng)科學(xué)的治療方案是必須的，但是依靠藥物，不僅會差生依賴有時甚至?xí)鸶弊饔谩１热缛缃褡畛Ｒ姷呐愿昶谒幬镏委煈?yīng)該就是激素治療，而且其在臨床上的應(yīng)用也越來越廣泛，但由于對更年期藥物治療缺乏認(rèn)識及存在用藥誤區(qū)，很多女性把雌激素當(dāng)成重返青春的靈丹妙藥，甚至通過自行購買含有雌激素的保養(yǎng)品來延遲更年期或者緩解不適癥狀。這種將激素當(dāng)作保健品來用的做法極其危險的，因為更年期激素治療若使用不當(dāng)，將會對產(chǎn)生很大的副作用。雌激素不能濫用，不宜補得過早、過多或過急，單純?yōu)榱吮３帜贻p而補充雌激素更是有害無益。
本文導(dǎo)讀：更年期吃什么好？怎么緩解更年期癥狀？女性緩解更年期癥狀可以多吃些大豆。
女性進(jìn)入更年期后很容易出現(xiàn)更年期綜合癥，失眠、發(fā)熱、乏力、性欲減退、心慌易怒等等，這些都是更年期常見的癥狀，要調(diào)節(jié)女性更年期綜合癥可以吃些大豆，因為大豆中的大豆異黃酮可以幫助緩解這些癥狀。
女性更年期綜合癥吃大豆
1、什么是大豆異黃酮？
大豆異黃酮屬于類黃酮物質(zhì)，它是一種雙酚活性成分。因為它的結(jié)構(gòu)和性質(zhì)與動物性雌激素相似，又具有與人體內(nèi)雌激素受體相結(jié)合的能力，故有 植物雌激素 之稱。
2、大豆異黃酮有什么功效？
衰老是女人最擔(dān)心的問題，而衰老與激素平衡密切相關(guān)。特別是進(jìn)入更年期后，體內(nèi)雌激素水平明顯下降，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致一系列身體不適癥狀。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，使骨質(zhì)密度下降陡然加快;對女性健康產(chǎn)生長遠(yuǎn)的影響，導(dǎo)致更年期后的女性更容易衰老。
此時，女性特別需要有利于穩(wěn)定體內(nèi)雌激素水平的食物，而大豆正是最佳的選擇。大豆中大豆異黃酮含量最高，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的水平，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，同時也會減輕一些與雌激素水平降低有關(guān)疾病的癥狀，如更年期綜合征等。
動物實驗證明，如果給實驗動物切除卵巢，就會發(fā)生類似女性更年期的快速骨質(zhì)流失。此時如果給動物補充大豆異黃酮，或者是富含大豆異黃酮的大豆食物，就能明顯降低骨丟失的速度。這在人體試驗當(dāng)中，也獲得了同樣的效果，證明大豆異黃酮確實具有類似雌激素的作用。
此外，大豆異黃酮還是一種有效的抗氧化物質(zhì)。它能清除體內(nèi)自由基，防止肌膚的老化，保持肌膚水分，改善皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)機(jī)能。美容醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大豆異黃酮對于女性的皮膚彈性和光澤度等指標(biāo)有顯著的改善效果。
3、哪些食物里含有大豆異黃酮？
在膳食中，大豆異黃酮的來源主要是大豆類食品。其他豆類食品雖然也含有大豆異黃酮，但含量較低，難以起到有效的補充作用。
在大豆食品當(dāng)中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、豆豉、酸豆乳等，因為它們中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失。在日常三餐當(dāng)中，豆?jié){、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是貢獻(xiàn)較大的大豆異黃酮來源。由于大豆異黃酮屬于水溶性物質(zhì)，故而豆油中幾乎不含大豆異黃酮。
發(fā)酵豆制品如醬油、腐乳、豆豉、酸豆乳中的大豆異黃酮量不會損失，并且經(jīng)過發(fā)酵后，其生理活性還會有所提高。同時，發(fā)酵豆制品中還含有更多的B族維生素和活性肽類，因此經(jīng)常吃發(fā)酵豆制品是有益保健的膳食習(xí)慣。
如果每天能吃到2兩黃大豆的話就可滿足一天80～120毫克大豆異黃酮，也就就可達(dá)到補充雌激素、緩解或清除更年期綜合癥癥狀的作用。
大豆的吃法很多，女性朋友也可以根據(jù)自己的口味吃大豆，同時要緩解更年期綜合癥癥狀要擺正自己的心態(tài)，正確看待更年期，適當(dāng)?shù)倪\動、保持樂觀積極心態(tài)。
更年期是每個女性經(jīng)歷最嚴(yán)重的一個階段，由于身體內(nèi)雌性激素分泌的減少，會使原本溫柔賢惠的女性變得脾氣暴躁，容易發(fā)脾氣。所以處在更年期的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌采竦臇|西，下面具體的介紹一下相關(guān)的食物：
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。
3、七寶粥
強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10-20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
溫陽寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5-10毫升。
另外，女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。更年期煩躁失眠吃蓮子緩解。以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個別癥狀，若每天可以保持良好的心態(tài)相信會事半功倍。
女性更年期吃什么藥
1、女性更年期吃什么藥
1.1、雌激素類藥物
更年期綜合癥吃什么藥,比較常用的就是雌激素類藥物,可采用口服、肌注、陰道栓劑、皮膚貼劑等。
國產(chǎn)藥主要有維尼安,開始用量每月4毫克或5毫克,或每兩周服一次,每次2毫克。以后,根據(jù)女性的健康狀況,或減少至每兩周1毫克,或維持不變。也有人主張在服藥3～6個月后,口服安宮黃體酮(孕激素),每日8～10毫克,共10～12天。
進(jìn)口藥目前也很多,如利維愛,劑量因人而異。倍美力每日0.625毫克,連服20～25天,最后的10～14天加服安宮黃體酮,每日2毫克;也可將倍美力與安宮黃體酮兩藥合用,連續(xù)口服,以避免周期性出血。此外,尚有乙炔雌二醇、戊酸雌二醇等。
1.2、非激素類藥物
鎮(zhèn)靜劑:適用于失眠較重的患者,由于改善睡眠,其精神及體力狀態(tài)將有所改善。一般于睡前服藥。常見的有利眠靈、安定、舒樂安定、魯米那等。
可樂定:0.1～0.2mg,一日2次,可使潮熱降低30%～40%。
甲基多巴:250mg,一日2次,可使潮熱降低20%,作用機(jī)制同可樂定相同,有胃腸道副作用,如惡心及嘔吐。
佳蓉片:純中藥制成的片劑,臨床上用于治療更年期癥狀療效顯著。
2、女性更年期吃什么中藥
2.1、更年期潮熱汗出
更年期潮熱汗出可用中藥敷臍治療。藥物制作:五倍子、五味子、何首烏、酸棗仁各等份,共研調(diào)末,裝瓶中密封備用。
貼敷方法:臍部用75%酒精常規(guī)消毒后,根據(jù)臍部凹陷淺深大小不同,取藥粉5g～10g用75%酒精調(diào)成糊狀,敷于臍上,藥糊可稍大于臍,敷藥直徑2cm～3cm,藥上覆蓋塑料薄膜,然后用膠布固定,膠布過敏者用紗布外敷后用布帶系于臍部固定,24小時換藥1次,10次為1個療程。
另外,中醫(yī)認(rèn)為,婦女更年期潮熱汗出的病因病機(jī)多為肝體失柔而致肝氣郁滯,氣滯津凝成痰,日久熱化而致痰熱郁阻肝膽經(jīng)脈而成。因此,更年期潮熱汗出的治療宜清利肝膽,順氣化痰,可吃蒿芩清膽湯治療。
2.2、更年期抑郁癥
常見的有活血化瘀膠囊和枸杞柴胡湯等。
2.3、更年期失眠癥
專家介紹,中醫(yī)治療更年期失眠癥常用的中藥,有酸棗仁湯合甘麥大棗湯加減和婦復(fù)寧湯等。
2.4、絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥
中醫(yī)治療絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥常用健骨散以及固精養(yǎng)血湯等。
3、女性更年期吃什么
木耳:有黑木耳和白木耳。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤止咳、養(yǎng)陰生津、益氣和血、補腦強(qiáng)心及補腎的作用,對女性更年期肺腎陰虛、虛熱口渴、燥熱口干者,食之最宜。黑木耳則有補氣、涼血止血的作用,故對更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多、淋漓不止尤為適宜。
百合:有潤肺、補虛、安神的作用。最適宜于女人在更年期出現(xiàn)的心神失常、神志恍惚、虛煩驚悸、失眠不安等人。
燕窩:有滋陰潤燥、益氣養(yǎng)陰、添精補髓、養(yǎng)血止血的功效,是一味清補佳品。對體質(zhì)虛弱,肺腎陰虛,或表虛多汗的更年期婦女,宜常食用。
蓮子:有養(yǎng)心氣、益腎氣、補脾氣的功用。適用于女人更年期心神不安、心悸失眠,或夜寐多夢、體虛帶下等癥。
枸杞子:中醫(yī)常用于滋補肝腎。適用于女人更年期肝腎陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟等?/p>
女性更年期的特征
1、潮熱。潮熱是常見的女性在更年期遭遇的癥狀。它沒有任何的預(yù)兆,也沒有任何的誘因,在它發(fā)作的時候往往從胸部往上的面部和往下雙上肢蔓延。心慌、出汗都是其伴隨性的癥狀。而這一切的始發(fā)原因都是雌性激素在更年期的分泌量的減少,導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素缺乏,血管收縮受到影響。
2、心悸。更年期的女性很容易受到外部環(huán)境因素的影響,往往一點點的風(fēng)吹草動都會讓她們心慌,就像做賊心虛一樣,很不是滋味兒。并且這個心慌的要持續(xù)哼唱一段時間才能夠逐漸平靜。心慌心悸是更年期女性常見的癥狀。
3、腰酸背痛。腰酸背痛可不是勞作過度人士專有的毛病,對于更年期的女性來說,這往往就是骨質(zhì)疏松的早期癥狀,多是豎脊肌持續(xù)緊張的結(jié)果。在重力的作用下,彎腰駝背似乎能夠讓身體舒服一些,但是由于生活原因,卻需要挺直脊背,由此脊椎則不得不持續(xù)緊張,而常常腰酸背痛。
女性更年期的年齡
更年期是指女性朋友絕經(jīng)前后的這一段時期,也是每個女性都要必經(jīng)的階段。一般來說,大多數(shù)女性會在40-60歲之間出現(xiàn)更年期。這個時候的女性往往特別的敏感,很容易就將周圍不愉快的情況跟自己聯(lián)系起來。而且她們特別關(guān)注流言蜚語,等到流言蜚語夸大之后,很造成人際關(guān)系的緊張,從而又一次刺激到更年期的女性。
女性步入中年其實有以下9大好處。
腦子更靈
最新研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦會隨著年齡的增長越來越聰明，大腦在4065歲達(dá)到最佳狀態(tài)。
皮膚更潔凈
由于激素水平的變化，中年時，女性皮膚更光滑潔凈，一般不會再出現(xiàn)粉刺痤瘡。
自信心更強(qiáng)
研究發(fā)現(xiàn)，四五十歲的女性更自信，更樂于挑戰(zhàn)和嘗試新事物。很多女性堅信自己還年輕，還可以生活得更快樂。
頭痛減少
女性偏頭痛最常見的病因是經(jīng)期激素變化。中年后，激素水平日趨平穩(wěn)，因而偏頭痛幾率也隨之降低。
告別經(jīng)前綜合征
85%的女性發(fā)生過經(jīng)前綜合征。中年后，痙攣、情緒搖擺和易怒等癥狀不會再困擾她們。
不必頻繁洗頭
由于中年后皮下腺體不再過于活躍，年輕時油性頭發(fā)的煩惱就會自然消除。洗頭次數(shù)會更少，省事省時還省錢。
不再擔(dān)心懷孕
拋開懷孕擔(dān)憂，中年女性能盡情享受性愛之樂，更容易得到滿足感。
子宮纖維瘤縮小
隨著女性體內(nèi)雌激素水平的降低，纖維瘤就會完全停止生長，甚至慢慢萎縮。
更多時間關(guān)注自身健康
二三十歲時，孩子、家庭和事業(yè)弄得女性精疲力竭，無暇顧及健康。中年后這個問題就會迎刃而解，女性會更加注重自我鍛煉、健康飲食、健康生活。
