40歲男人常見(jiàn)的十大健康問(wèn)題
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“40歲男人常見(jiàn)的十大健康問(wèn)題”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
本文導(dǎo)讀：“男人四十一枝花”，很多女人都喜歡這個(gè)年紀(jì)的男人，因?yàn)樗麄兂墒煊钟绪攘?，但是，男人四十是否是一枝花還要看身體條件，下面我們來(lái)看看40歲男人常見(jiàn)的十大健康問(wèn)題。
俗話說(shuō) 男人四十一枝花 ，四十歲的男人成熟穩(wěn)重、有魅力，看起來(lái)讓女人有安全感，但是其實(shí)男人四十歲時(shí)身體在走下坡路，40歲男人想要成一枝花，首先要懂得保養(yǎng)身體，注意下面40歲男人常見(jiàn)的十大健康問(wèn)題。
男人四十當(dāng)心的十大問(wèn)題
1、性冷淡
男人性冷淡，多半是因?yàn)榫駢毫^(guò)大，疲勞導(dǎo)致身體 疲軟 。
最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。
2、 聰明透頂
據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)原因何在；10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多；10%的人認(rèn)為是遺傳；10%的人認(rèn)為是累的。而實(shí)際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲?，所以說(shuō)，一定要保持心情愉快，心情好，頭發(fā)自然也茂盛。
3、腎虛
中年人精力充沛，但中年人負(fù)擔(dān)重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調(diào)理將會(huì)影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見(jiàn)的疾病，須辯證施治。
4、啤酒肚
現(xiàn)在大多四十歲的男人，早已經(jīng)挺著一個(gè)大肚腩了。專家提醒，脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發(fā)人群都是胖子。要是還想保持自己的青春，花一樣的日子，一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不。
5、虛胖
40歲男人因?yàn)閼?yīng)酬多，運(yùn)動(dòng)少，所以多有虛胖的問(wèn)題，而最集中的就在腰腹部。可以用手做個(gè)自測(cè)，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說(shuō)明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，或者稍微動(dòng)一動(dòng)就喘粗氣。
6、消瘦
不要以為越瘦越好，其實(shí)消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺(jué)精神壓力大，人也更加容易疲勞。
7、那顆繁忙而又脆弱的心
不論是調(diào)查，還是臨床實(shí)踐，男性心臟病發(fā)病率絕對(duì)高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。
專家建議，心臟乃全身動(dòng)力系統(tǒng)，所以，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病，杜絕隱患。
8、胃部疾病
四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等，癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等等。這個(gè)年齡的男人已經(jīng)山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已經(jīng)形成了。胃上大大小小的毛病也開(kāi)始變成老毛病了。
胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人，萬(wàn)萬(wàn)不可再暴飲暴食，棄胃于不顧。
9、頸椎病
經(jīng)過(guò)多年工作，中年男人會(huì)感覺(jué)到四肢乏力、頭痛、眩暈、煩躁、心悸、失眠、易怒等，就應(yīng)該懷疑是否患有頸椎病。頸椎病加重，會(huì)導(dǎo)致椎動(dòng)脈系供血紊亂，患者表現(xiàn)為眩暈、神志不清；長(zhǎng)期患者會(huì)造成腦萎縮，甚至造成癱瘓。
開(kāi)始咳嗽了吧？牙齒變黃了吧？千萬(wàn)別忽視這樣明顯的肺病征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過(guò)來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，出門(mén)轉(zhuǎn)一圈，醒醒腦。
上面為大家介紹了40歲男人需要注意的十大健康問(wèn)題，40歲男人的確是有魅力，想讓這枝花盛開(kāi)的更持久些，還是要注意身體硬件，保養(yǎng)好身體對(duì)每個(gè)人都很重要。
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1.眼睛有神：目光炯炯有神，無(wú)呆滯之感，說(shuō)明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。
2.聲息調(diào)和：說(shuō)話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺功能及循環(huán)功能良好。
3.小便通暢：小便通暢，每天尿量1000至1500毫升，說(shuō)明泌尿功能正常。
4.大便通暢：大便每天一次或兩次，無(wú)腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。
5.體型適中：保持體形勻稱，不胖不瘦。
標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。
6.牙齒堅(jiān)固：保持口腔衛(wèi)生，基本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。
7.腰腿靈便：保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節(jié)律整齊、不浮不沉、不大不小，說(shuō)明心臟和循環(huán)功能良好。
9.飲食有節(jié)：每日定時(shí)定量，飲食均衡，不挑食、不偏食、不暴飲暴食、不酗酒，不吸煙。
10.起居準(zhǔn)時(shí)：能按時(shí)起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。
女生和男生相比更容易感性，也是容易出現(xiàn)一定的心理問(wèn)題的，女生出現(xiàn)心理疾病的種類(lèi)也是比較多的，當(dāng)然最常見(jiàn)的就是抑郁，或者是強(qiáng)迫癥，另外焦慮心理，分裂心理都是比較常見(jiàn)的，另外要針對(duì)女性的生理特點(diǎn)來(lái)看，比較容易出現(xiàn)懷孕憂郁癥，產(chǎn)后憂郁癥等等，我們來(lái)了解一下這方面的問(wèn)題。
女生十大常見(jiàn)心理疾病
常見(jiàn)心理疾病一：抑郁心理
表現(xiàn)：對(duì)周?chē)囊磺卸际ヅd趣，明顯的表現(xiàn)：懶得理你對(duì)周?chē)囊磺卸际ヅd趣，就連最基本的“今天中午吃什么”這樣的話題都覺(jué)得很無(wú)聊，對(duì)工作、生活和戀愛(ài)等等都覺(jué)得沒(méi)意思
常見(jiàn)心理疾病二：強(qiáng)迫心理
表現(xiàn)：對(duì)無(wú)關(guān)緊要的小事必須以自己的原則或者習(xí)慣去做，否則覺(jué)得很難受強(qiáng)迫癥這個(gè)詞，一開(kāi)始是用來(lái)黑處女座的， 后來(lái)大家不避諱的開(kāi)始說(shuō)這個(gè)詞，很多人都表示自己有強(qiáng)迫癥：顏色強(qiáng)迫，韓劇《沒(méi)關(guān)系，是愛(ài)情啊》里面的男主就有顏色強(qiáng)迫癥；物品強(qiáng)迫，所有的東西必須按照自己的方式放，用完之后得物歸原地；行為強(qiáng)迫，不能看見(jiàn)書(shū)本卷邊折角，不能看見(jiàn)衣服氣球，等等，表現(xiàn)形式比較多。
常見(jiàn)心理疾病三：焦慮心理
表現(xiàn)：對(duì)所有問(wèn)題表現(xiàn)的焦急，緊張，不知道如何是好，遇到的問(wèn)題也不知道如何下手解決
常見(jiàn)心理疾病四：分裂心理
表現(xiàn)：分裂可不只是大雙子座的特性，如今很多人都有這個(gè)情況。對(duì)身邊親近的人表現(xiàn)外向，大大咧咧，對(duì)陌生人表現(xiàn)內(nèi)向，不愿意溝通；情緒反復(fù)，一會(huì)兒一個(gè)樣，上一分鐘開(kāi)心，下一分鐘難過(guò)。
常見(jiàn)心理疾病五：恐婚心理
表現(xiàn)：未婚改為已婚，接受不了，寧愿愛(ài)情長(zhǎng)跑，或者長(zhǎng)期單身，都不愿意結(jié)婚
常見(jiàn)心理疾病六：適應(yīng)障礙
表現(xiàn)：在明顯的生活改變或環(huán)境變化時(shí)所產(chǎn)生的短期和輕度的煩惱狀態(tài)和情緒失調(diào)
常見(jiàn)心理疾病七：社交恐懼癥
表現(xiàn)：懼怕和外界人和事務(wù)，內(nèi)向的人覺(jué)得自己不合群，不會(huì)和別人說(shuō)話；外向的人覺(jué)得自己的張揚(yáng)讓人嫉妒，有人會(huì)暗中加害，猜不透別人的心，好像都是自己的錯(cuò)
常見(jiàn)心理疾病八：選擇困難癥
表現(xiàn)：面對(duì)選擇時(shí)會(huì)異常艱難，無(wú)法正常做出自己滿意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無(wú)法選擇，導(dǎo)致對(duì)于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。《天生購(gòu)物狂》里面，劉青云扮演的就是典型的有選擇恐懼癥的人，明明會(huì)多種擒拿格斗術(shù)，卻在每次跟人打架的時(shí)候，都被別人打，因?yàn)椴恢朗且x擇跆拳道還是空手道~
常見(jiàn)心理疾病九：習(xí)慣性否定心理
表現(xiàn)：否定別人 ，否定自己，否定全世界，做錯(cuò)事情不會(huì)承認(rèn)，一味的找借口，對(duì)美好的人和事物視而不見(jiàn)，只看見(jiàn)不足的地方，一味的找不足，太過(guò)于要求完美
常見(jiàn)心理疾病十：應(yīng)激性創(chuàng)傷心理
表現(xiàn)：面對(duì)天災(zāi)人禍，離別失去，會(huì)將悲傷情緒放大，覺(jué)得一切不幸的事物離自己太近，每天的積極努力都沒(méi)有意義
導(dǎo)讀：陽(yáng)痿是很多男人的悲哀，也是男人的難言之隱，陽(yáng)痿大多和男人的生活習(xí)慣有關(guān)，因此男人可以自己從生活的點(diǎn)滴開(kāi)始預(yù)防陽(yáng)痿。那么，如何預(yù)防陽(yáng)痿呢?緩解陽(yáng)痿的方法有哪些?
男人預(yù)防陽(yáng)痿秘笈
陽(yáng)痿預(yù)防方法一、消除心理因素
陽(yáng)痿預(yù)防方法，首先就是要消除心理因素。要對(duì)陽(yáng)痿有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待陽(yáng)痿，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
陽(yáng)痿預(yù)防方法二、節(jié)房事戒手淫
陽(yáng)痿預(yù)防方法第二點(diǎn)就是要婕妤，也就是節(jié)房事戒手淫。因?yàn)殚L(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類(lèi)型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是陽(yáng)痿預(yù)防的有效措施。
陽(yáng)痿預(yù)防方法三、注意飲食調(diào)理
多吃狗肉、羊肉、羊腎等可以預(yù)防陽(yáng)痿，這也是陽(yáng)痿預(yù)防方法的重點(diǎn);動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲;此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預(yù)防陽(yáng)痿問(wèn)題。預(yù)防陽(yáng)痿不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
陽(yáng)痿預(yù)防方法四、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽(yáng)痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
陽(yáng)痿預(yù)防方法五、謹(jǐn)慎用藥
中醫(yī)對(duì)陽(yáng)痿的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類(lèi)型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽(yáng)藥物。盲目濫用壯陽(yáng)劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒(méi)有治療陽(yáng)痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽(yáng)痿。
陽(yáng)痿預(yù)防方法六、戒煙酒對(duì)于防治陽(yáng)痿也有著積極的作用
長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽(yáng)痿。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過(guò)多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。
緩解陽(yáng)痿有方法
1.積極鍛煉身體，合理安排工作，注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，保持良好的心情，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生和發(fā)展，特別要預(yù)防高血壓、冠心病等的發(fā)生。
2.夫妻性愛(ài)和諧來(lái)自夫婦的感情交融，為此，中年夫妻在事業(yè)上要相互關(guān)心、支持和勉勵(lì)，在生活上更需要彼此關(guān)心、體帖和照顧，使夫妻雙方依然體味家庭的溫馨和幸福。
3.學(xué)習(xí)和掌握一些必要的性知識(shí)和性技巧，在性生活中經(jīng)常改變一些方式方法，營(yíng)造更為浪漫的性生活環(huán)境，讓性生活增添點(diǎn)新意和快慰。
4.要正確對(duì)待機(jī)能的退化，特別是妻子更應(yīng)理解丈夫的性能力，要擅于從與丈夫的交流中獲得一些愉悅，增強(qiáng)丈夫的性自信。
5.培養(yǎng)雙方新的共同愛(ài)好，最好是有關(guān)健身健腦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，雙方在共同的愛(ài)好項(xiàng)目中，往往能找到意想不到的歡樂(lè)，延緩身體、心理及性的衰老。
哪些食物可以緩解陽(yáng)痿
1、韭菜。
它富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵等，能溫腎補(bǔ)虛，行氣活血，散淤解毒，調(diào)和五臟。
本文導(dǎo)讀：老人養(yǎng)生，老人養(yǎng)生吃什么呢？老人養(yǎng)生如何飲食最好呢？下面就來(lái)了解一下老人養(yǎng)生多吃十種健康的食物。
隨著年齡的增長(zhǎng)人體對(duì)鈣的需求也在增長(zhǎng)，因此每天食用含有豐富鈣質(zhì)的食品便顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成為最好的選擇，因?yàn)槊撝Ｄ毯胸S富的鈣，經(jīng)常喝牛奶不但能滿足人體骨胳對(duì)鈣的需求，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。因此，專家們建議人們一天應(yīng)喝2杯脫脂牛奶或相當(dāng)于此量的脫脂酸奶，或含鈣豐富的其它食品。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
雞蛋
許多人都對(duì)雞蛋沒(méi)有好感，但雞蛋卻是人體蛋白質(zhì)和葉黃素很好的來(lái)源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障?？茖W(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險(xiǎn)。根據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個(gè)雞蛋可將患乳腺癌的機(jī)率降低44%。
飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們還稱，一天食用1-2個(gè)雞蛋不會(huì)提高膽固醇指標(biāo)，因?yàn)槿梭w機(jī)能自身也會(huì)從富裕的脂肪中分泌出膽固醇，因此不會(huì)吸收因食用高膽固醇食物而攝入的過(guò)量膽固醇。
大蒜
別看大蒜個(gè)頭長(zhǎng)得小，它的用處可非常廣泛。首先它能預(yù)防癌癥和心血管疾病，降低中風(fēng)機(jī)率。此外，大蒜還是消炎的一把好手，還可以止痛消腫。它還是糖尿病患者的好幫手。
褐米
老年人平時(shí)注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的機(jī)率。食用這些食物還有利于保持腸功能健康，因?yàn)樵S多人上了年紀(jì)后腸活動(dòng)會(huì)變得消極。
為大家介紹10大健康飲食習(xí)慣，讓你長(zhǎng)命百歲，延年益壽。
1、用涼開(kāi)水泡紅茶
美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開(kāi)水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
2、睡前吃些高纖維食物
專家介紹，睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類(lèi)食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（2535克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
3、有些素菜要葷著吃
油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。專家表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來(lái)煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。
4、涼菜的汁用來(lái)蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤(pán)大拌菜或蔬果沙拉，覺(jué)得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會(huì)給原本健康的菜帶來(lái)不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來(lái)的1/6。
5、冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來(lái)的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類(lèi)果蔬時(shí)用溫水更好。專家指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
6、每餐之前喝兩杯水
控制體重，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)。戴維說(shuō)：喝水是控制體重的一種最簡(jiǎn)單、廉價(jià)的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國(guó)格拉斯哥大學(xué)肥胖專家邁克里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。
7、復(fù)合維生素飯后吃
專家表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素；蔬菜過(guò)度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素；食品放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道保險(xiǎn)，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過(guò)胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒(méi)完全被人體利用就通過(guò)尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類(lèi)食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
8、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的救命草。專家指出，洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
9、深色水果抗衰老
買(mǎi)水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚點(diǎn)好
專家表示，人體排鈣高峰期是餐后45小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
一、精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長(zhǎng)期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
除此之外，“脾氣不好”的不同表現(xiàn)還會(huì)引發(fā)身體的其他疾病，比如好激動(dòng)、易發(fā)火可能就會(huì)引發(fā)高血壓;強(qiáng)烈遏止內(nèi)心情感可能會(huì)引發(fā)癌癥……
二、過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。
雖然從勞累到過(guò)勞、再到死亡是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。但也是一個(gè)累積的過(guò)程。
四、嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞;
五、饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
