五款秋季養(yǎng)生湯 防止干燥補(bǔ)水潤膚
干燥季節(jié)養(yǎng)生湯。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“五款秋季養(yǎng)生湯 防止干燥補(bǔ)水潤膚”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
進(jìn)入秋季，天氣開始變得干燥起來，我們的皮膚也干燥了，面對這樣的肌膚問題，你該如何是好呢?皮膚干燥怎么辦?皮膚干燥吃什么好?今天小編推薦幾款滋潤肌膚效果非常好的靚湯，一起來看看吧。
霸王花豬骨湯
材料：干霸王花，豬骨、蜜棗。
制法：把干霸王花用清水浸泡15分鐘。將豬骨洗凈后焯水，撈出瀝干水分。將豬骨、霸王花、蜜棗放入砂鍋中，大火燒開，改小火煲1小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：清熱潤肺，除痰止咳，是很好的清補(bǔ)湯。
銀耳雪梨紅棗蓮子滋陰羹
材料：銀耳一朵，雪梨一個，紅棗每人約3顆，蓮子一小把，冰糖依個人口味添加
做法：1、銀耳冷水泡發(fā)洗凈，去根撕小朵，2、蓮子去芯洗凈，3、雪梨鹽水浸泡洗凈切小塊，棄梨核不用，4、大紅棗浸泡洗凈(不能用其他棗代替)，5、所有食材放入高壓鍋，大火起氣兒后，改小火20分鐘即成(如果有耐心滴話砂鍋煲40分鐘左右)。
沙參麥冬湯
材料：北沙參10克，玉竹10克，麥冬10克，扁豆10克，瘦豬肉500克。
制法：將北沙參、麥冬洗凈;豬瘦肉洗凈切塊。把全部材料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮2小時，調(diào)味即可。
功用：清養(yǎng)肺胃，生津潤燥。
蓮子百合木瓜湯
材料：蓮子50克，百合30克，木瓜、牛奶適量，冰糖少許。
制法：蓮子泡發(fā)，銀耳泡發(fā)撕小塊。將蓮子放入鍋中加水煮沸，再用文火煮半小時，放入牛奶和木瓜，最后放入百合、冰糖。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾、健胃潤肺，喝此湯可讓身體都滋潤起來。
羅漢果煲豬肺
用料：羅漢果1個，豬肺24克，調(diào)料品適量。
制作：將成熟的羅漢果洗凈，切成薄片，豬肺切成小塊，擠出泡沫，洗凈放入砂鍋中，加水適量，再放入羅漢果片同煮，確后加入調(diào)料即可食用。
功效：潤肺止咳、清熱化痰，適用干燥熱咳嗽。
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北京光豬跑大戰(zhàn)霧霾
2014年2月23日，北京，2014北京”光豬跑“活動舉行?！肮庳i跑”比賽由網(wǎng)友自發(fā)組織，在北京奧林匹克森林公園舉行，幾十名跑步愛好者匯聚奧林匹克森林公園，展開一場別開生面的“裸奔”活動。參賽者須穿著內(nèi)衣褲裸跑3.5公里以完成比賽，組織者希望以此方式提倡人們親近自然、健康生活。
在奧林匹克森林公園，來自全國多個省的約200名跑步愛好者自發(fā)組織了“光豬跑”活動，在重度霧霾中奔跑3.5公里。據(jù)組織者稱“光豬跑”活動的意義在于倡導(dǎo)人們積極地運(yùn)動，同時也倡議人們在日常生活中更加注意低碳環(huán)保，讓霧霾早日離開京城。
跑步有什么好處
提起跑步人們并不陌生，但是對于健身跑步可不是人們平常加快速度那么簡單。跑步健身爆出多，但是注意事項也不少。那么，跑步健身技巧有哪些?正確的跑步方法是什么?
提起跑步這項運(yùn)動想必大家都不陌生，我們的生活中幾乎每天都在重復(fù)這項運(yùn)動，都知道跑步能鍛煉身體，但跑步究竟由哪些好處呢?下面給大家介紹一下經(jīng)常跑步的7大好處。
1跑步是一種全身運(yùn)動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
2骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿。處在生長發(fā)育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來越多。堅持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
3心臟是全身血液供應(yīng)的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌強(qiáng)壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運(yùn)動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達(dá)1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負(fù)擔(dān)。另一方面，跑步能增強(qiáng)心臟的耐受力，大家知道，一般人當(dāng)心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘;而長期跑步的人，可忍受到150次/分。
4人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機(jī)能健康的重要標(biāo)志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量加1—2升，有訓(xùn)練的運(yùn)動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
5跑步可以使胃腸蠕動力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。
6跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因?yàn)榕懿皆黾恿诵玛惔x，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。
7跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。長期堅持運(yùn)動的人，在完成定量工作時有三大特點(diǎn)：一是行動快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
總結(jié)：跑步健身并不像人們趕時間那樣風(fēng)風(fēng)火火，不注意呼吸及擺臂，在跑步健身中這些都必須嚴(yán)格進(jìn)行，關(guān)注自己的心率。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的跑步健身注意事項來學(xué)習(xí)下吧。
3、百合蜜棗豬肺湯
原料：豬肺、白杏仁、百合、蜜棗。
做法：豬肺洗凈切件，杏仁、百合、蜜棗洗凈，所有材料一起放入煲中，武火煲開，文火3小時。
功效：滋陰潤肺、止咳化痰、干燥天氣最適宜。
4、蟹味菇玉米排骨湯
原料：排骨、玉米、蟹味菇、小油菜、枸杞、生姜。
做法：排骨用開水煮一下(去血水)，過冷水;玉米洗凈切段，蟹味菇洗凈，排骨、玉米、蟹味菇一起放入煲中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燜煮1個半小時。再加入蟹味菇和枸杞繼續(xù)小火煮半個小時。最后加入小油菜煮兩分鐘，調(diào)入少許鹽即可。
功效：滋補(bǔ)秋躁，潤肺養(yǎng)顏。
5、魚頭川芎湯
原料：川芎、鳙魚頭，瘦肉、白芷、白芍、圓肉。
做法：魚頭切開洗凈淤血，所有洗凈材料一起放入煲中，大火煲開，小火2小時。
功效：祛頭風(fēng)、用腦過度。
入秋后，天氣變得干燥，這個時候最容易出現(xiàn)肌膚問題，我們會發(fā)現(xiàn)皮膚變的緊繃繃的、很干燥，所以在秋季要好好保養(yǎng)皮膚，其中補(bǔ)水是一步，很多水果蔬菜可以滋潤皮膚預(yù)防干燥，下面我們來看看秋季預(yù)防皮膚干燥的果蔬都有哪些。
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
2、石榴
被認(rèn)為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。
石榴自然生成的羥基酸會改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
3、蘋果
富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒有什么水果敢跟蘋果比了。
大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
4、葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)。
此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
5、秋梨
進(jìn)入秋季后最具有代表性的水果就是秋梨，這種水果又被我們稱之為\快果、玉乳等，同時還因?yàn)槠漉r嫩多汁因此有著天然礦泉水的美稱。專家指出，在秋天適量的多吃些秋梨，還能夠起到很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其是對一些已經(jīng)出現(xiàn)有上火癥狀的人去而言，能夠有效的緩解上火癥狀。秋梨的價值非常的高，適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有非常好的滋潤功效。
還有很多人在秋季由于貼秋膘，因此出現(xiàn)有消化不良、食欲不振等情況，這些情況都能通過食用秋梨得到有效的緩解，這是由于秋梨還具有促消化、增食欲的作用。
6、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的蔬菜，在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進(jìn)食胡蘿卜最好是炒食。
7、南瓜
南瓜富含胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體， 還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。
由于胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
8、花生
作為易消化蛋白質(zhì)的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對干性皮膚的人更有益。
只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因?yàn)樗芗又剡@種皮膚毛病。
9、棗
柑桔雖以富含維生素而著稱，但它仍比不過棗，這就是為什么可把棗當(dāng)作維生素C穩(wěn)固基礎(chǔ)來源的原因。
棗當(dāng)作固定的食物也有缺點(diǎn)，因?yàn)樗呛刻?，但它能抑制皮膚疾病，它富含維生素p，因而是抗衰老的利器，如果你擔(dān)心出現(xiàn)衰老跡象，皺紋，不妨把棗當(dāng)成點(diǎn)心零食。
10、蘑菇
蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
秋季皮膚干燥吃什么?上面的文章為大家介紹了預(yù)防秋季皮膚干燥的十大果蔬，想要皮膚不干燥就多吃這些果蔬吧。
嬰幼兒魚肝油是藥多吃有害康恩貝旗下君寶康上315榜單
央視曝光康諾邦公司用水產(chǎn)加工品的企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，將本應(yīng)是藥品的魚肝油違規(guī)生產(chǎn)成嬰幼兒食品，嬰幼兒吃的魚肝油是藥，多吃有害。
在一些網(wǎng)上商城的嬰幼兒食品專賣區(qū)，充斥著各種各樣的魚肝油產(chǎn)品，不少商家還強(qiáng)調(diào)，魚肝油是幼兒出生之后就必須補(bǔ)充的營養(yǎng)元素，適宜長期食用。通過買家留言可以看出，的確有不少家長在天天給孩子服用魚肝油。不僅是網(wǎng)上，在一些專賣嬰幼兒產(chǎn)品的實(shí)體店里，銷售人員也在極力向家長推薦各種各樣的魚肝油產(chǎn)品。
協(xié)和醫(yī)院的張醫(yī)生告訴記者，額外補(bǔ)充魚肝油可能會造成風(fēng)險。它不是補(bǔ)品，是藥，藥就是根據(jù)適應(yīng)癥，就是根據(jù)醫(yī)生來判斷你的孩子需要不需要補(bǔ)，需要補(bǔ)多大的量。如果超量的話，可能會造成維生素A和D過量的一些不良反應(yīng)。那么我們就可能會對孩子有傷害。
魚肝油功能概述
魚肝油含有維生素A和D，常用來防治維生素A和維生素D缺乏癥。 維生素A對維持夜間的視覺和上皮細(xì)胞的完整有重要作用，缺乏維生素A時，可引起皮膚干燥、毛囊角化、干眼病及夜盲癥等。維生素D有幫助鈣的吸收和促進(jìn)骨骼鈣化的功能。維生素D缺乏可產(chǎn)生維生素D缺乏性佝僂病。除食物外，正常人皮膚中含有一種7—脫氫膽固醇，在紫外線照射下，也可轉(zhuǎn)化為維生素D3，所以多曬太陽也可防止佝僂病的發(fā)生。
魚肝油的作用
通常含不飽和脂肪酸甘油酯及飽和脂肪酸甘油酯。此外，含有膽甾醇、維生素A及D。尚含十九醇、廿一醇、異十八烷等。 功能主治：用于夜盲癥，角膜炎，軟骨病，維生素A、D缺乏癥，營養(yǎng)不良及疾病的恢復(fù)期。
魚肝油中主要是維生素A和D。
維生素A的主要功能是維持機(jī)體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。.維生素A缺乏時可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素D的主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙;佝僂病,表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
維生素A和D都是脂溶性維生素。維生素A存在于動物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
維生素D主要存在于動物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉(zhuǎn)變成維生素D。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。
可見，魚肝油并非小兒維生素A和D的唯一來源。
魚肝油的功效
魚肝油中主要是維生素A和D，維生素A的主要功能是維持機(jī)體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能，對胎兒、嬰幼兒的發(fā)育，上皮組織的完整性，視力，生殖器官，血鈣和磷的恒定，骨骼、牙的生長發(fā)育有重要作用。
維生素A和D是人體生長發(fā)育的必需物質(zhì)，維生素A在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為視黃醛，參與感光物質(zhì)—視紫紅質(zhì)的合成，以維系視覺的暗適應(yīng)過程，增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光性能;同時能保持上皮組織結(jié)構(gòu)的完整與健全;并對骨骼的生長與性腺的發(fā)育具有重要作用。維生素D能促進(jìn)鈣磷在腸道的吸收，使舊骨脫鈣，新骨鈣化，并加強(qiáng)腎小管細(xì)胞對鈣磷的重吸收，從而調(diào)節(jié)血清鈣磷濃度。尤其對胎兒、嬰幼兒的發(fā)育，上皮組織的完整性，視力，生殖器官，血鈣和磷的恒定，骨骼、牙的生長發(fā)育有重要作用。魚肝油中主要是維生素A和D。維生素A的主要功能是維持機(jī)體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。維生素A缺乏時可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。維生素D的主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙;佝僂病，表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
1魚肝油常用來防治維生素A和維生素D缺乏癥。
2魚肝油可促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進(jìn)脂肪代謝。
3魚肝油涂在睫毛根部,還有刺激眼睫毛的生長的功效。
4、芝麻益膚湯
做法：將黑芝麻洗凈后，放于攪拌機(jī)攪勻，打成糊狀。把檸檬切片，煲內(nèi)放兩碗水，先煲去核的紅棗十分鐘，后放入切塊的雪梨。等待十分鐘后，加入雞蛋，檸檬片，煮五分鐘。接著，再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調(diào)勻就可以食用。
功效：可以清潤通便，益膚防老，為美容湯。
5、花旗參燉水鴨
做法：先將水鴨去毛、剖好、切塊、略煮，花旗參洗凈、切片，加一片生姜，放入燉盅內(nèi)加250毫升水，隔水燉2小時就可以了。
功效：能夠益氣養(yǎng)陰，清虛熱，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)氣利水。
秋天常常會讓人感覺到皮膚干燥，這個時候很多人都選擇更換護(hù)膚品，但是其實(shí)通過食物來滋補(bǔ)才是正確的。那么你知道皮膚干燥吃什么好嗎?今天小編推薦您常吃10種水果潤膚防干燥，一起來了解一下吧！
一、櫻桃
櫻桃富含大量的鐵元素，所以它可以促進(jìn)血紅蛋白的再生，防治缺鐵性貧血，還可以使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。
但十分要注意的是櫻桃不可以多吃，這是因?yàn)闄烟液F量比有些多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
秋季以干燥為特點(diǎn)，所以平時一定要多多補(bǔ)水哦。
二、奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以不可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手。
根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
四、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以不可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當(dāng)然，減肥的功效也非常顯著。
五、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便。
這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
六、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以不可以生食，也可以不可以熟食。
但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以不可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯的選擇。
七、草莓
草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有有些高的防癌抗癌作用。
八、枇杷
枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝。
此外，枇杷可以不可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以不可以淡化斑點(diǎn)。
九、火龍果
火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也非常有效果。
十、蘋果
蘋果是水果之王，它所含的營養(yǎng)很全面。有一句諺語是說，每天一個蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離你。
同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以不可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅亍?/p>
另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以不可以使肌膚紅潤有光澤。
常吃蘋果的10大好處
1、止瀉
因?yàn)樘O果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。
只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
2、通便
蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、防止妊娠反應(yīng)者酸中毒
對于女性妊娠反應(yīng)者，吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處。
蘋果對于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實(shí)稱得上是理想的水果。治療高血壓，可在每周的蘋果日吃300～400克蘋果，而不吃別的食物。
吃5個蘋果日后，便可使血壓下降，以后視血壓的情況，再決定是否繼續(xù)下一個療程。防治心血管病和肥胖癥宜選甜蘋果吃。
5、增進(jìn)食欲，益于嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長和發(fā)育，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
6、減肥
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
7、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化
蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
9、預(yù)防糖尿病
蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
10、增強(qiáng)記憶力
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。
據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對記憶力將產(chǎn)生不良影響。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道常吃哪10種水果可以潤膚防干燥了嗎？你知道秋季養(yǎng)生吃什么好嗎？你知道皮膚干燥吃什么好了嗎？千萬不要一味地通過護(hù)膚品來改善這種癥狀，還要多吃水果，才能真正地有效。
秋季秋高氣爽，干燥是秋季的天氣特色，這個季節(jié)里，女性們很容易感到皮膚干燥、脫皮、瘙癢等，秋季皮膚干燥不舒服怎么辦？皮膚干燥吃點(diǎn)什么好呢？為大家推薦一道女性美容菜：黃豆燉豬蹄。
黃豆燉豬蹄
食材：豬蹄1只，黃豆50克，蔥、生姜適量，料酒、胡椒粉、食鹽、水適量
做法：
1、豬蹄洗干凈剁成塊，黃豆浸泡后清洗干凈，生姜切片，小蔥切段備用；
2、鍋內(nèi)加水燒開，放入豬蹄塊、料酒和5片姜，用大火煮去豬蹄的血水，撈出豬蹄后清水清洗干凈；
3、砂鍋內(nèi)加入水、黃豆、豬蹄和蔥段、姜片，用大火燉15分鐘，這期間不要蓋鍋蓋，可有效的散發(fā)些醒味，然后用小火燉約1個半小時至湯汁白，放入鹽、撒入胡椒粉調(diào)味即可。
一、黃豆是女性之友，蛋白質(zhì)高有益皮膚健康
在中國居民膳食指南中，大豆類及其制品是每天都不可缺少的必需攝入的重要存在，黃豆正是大豆類食物之一。中醫(yī)認(rèn)為，大豆味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)，具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效，主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。
《食療本草》指出，大豆可“益氣潤肌膚”，從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度進(jìn)行分析，大豆中含有的豐富的大豆異黃酮、卵磷脂、水解大豆蛋白，能夠改善內(nèi)分泌，消除活性氧和體內(nèi)自由基，延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持光滑潤澤、富有彈性。用大豆制作的豆乳外用也有良好的護(hù)膚功效，可見大豆類制品在護(hù)膚方面的功效。
除此之外，絕經(jīng)期婦女的熱潮紅和陰道炎都起因于卵巢功能衰退，因此利用大豆植物雌激素進(jìn)行激素替代治療，補(bǔ)充體內(nèi)植物雌激素，可促進(jìn)陰道細(xì)胞增生。大豆異黃酮是治療更年期綜合癥的主要成分。
加上絕經(jīng)期婦女因?yàn)榧に胤置诘恼{(diào)整，非常容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，動物實(shí)驗(yàn)已證實(shí)大豆蛋白質(zhì)可增加骨形成，對人體受試者的報道，也證實(shí)了大豆蛋白質(zhì)在短期內(nèi)能增加骨密度，女性常吃大豆類制品能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
二、豬蹄滋補(bǔ)營養(yǎng)，但膠原蛋白未必美白
豬蹄是人們喜歡食用的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸。具有補(bǔ)虛弱，填腎精，健采膝等功能，《本草圖經(jīng)》認(rèn)為可行婦人乳脈，滑肌膚，因此豬蹄也常作為幫產(chǎn)婦的下奶的食材使用。
除此之外，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，而膠原蛋白正是皮膚中的重要組成部分，明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié)構(gòu)，它能結(jié)合許多水，增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，有效地改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲水功能，使細(xì)胞得到滋潤，保持濕潤狀態(tài)，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。
但是，人們通過豬蹄攝入的膠原蛋白最終會在人體中被打散成為氨基酸，再按照人體的需求合成不同的蛋白質(zhì)，因此，豬蹄中的膠原蛋白不能直接作用于人體皮膚中，對于豬蹄是否能夠美白皮膚，效果也會因人而異，切勿過分迷信。
秋季的時候天氣比其他的季節(jié)都是要干燥很多的，這個時候很容易引火上身，所以我們在飲食上也要注意很多的，我們應(yīng)該在飲食中多吃一些能有效的幫助我們?nèi)セ鸬拿朗车?，這樣才不會被秋火所困擾，下面小編就給大家介紹五款美食，說能有效的幫助我們澆滅秋火。
【絲瓜肉片湯】
1、瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用;
適用人群：這款藥膳比較適合因?yàn)榍镌锒鸬男臒庠?、干咳等癥狀的患者。
配料：百合100克、鮮蘆筍50克
1、百合掰成瓣，撕去內(nèi)膜，用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用，蘆筍洗干凈切成段備用;
適用人群：這款藥膳比較適合那些因?yàn)榍镌锒鞅茄?、口干舌燥甚至心生煩躁的人?/p>
材料：山藥、荸薺、大棗、糯米
1、山藥去皮洗干凈切成片備用;鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成丁;糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分;大棗洗干凈備用。
適用人群：這款藥膳比較適合那些因?yàn)榍镌锒l(fā)生干咳、便秘的人群。
配料：玉米面50克，紅薯500克，金絲棗20枚
1、將紅薯洗凈，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋
3、小火煮十來分鐘后起鍋。要提醒大家注意的是中間要不斷攪動，以免煳底。
【涼拌苦瓜胡蘿卜】
做法：
2、把苦瓜切成薄片，胡蘿卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一會去去苦味。
我們在上面的這些飲食中應(yīng)該多吃上面的這些食物才能有效的保證我們的健康的，所以上火上的時候，上面的五種美食不要錯過。
秋季，一個氣候干燥的季節(jié)，很多人的身體都會感覺到秋季帶來的干燥感。而面對這個干燥季節(jié)，我們應(yīng)喝些什么湯水來滋潤我們身體內(nèi)外?以下8款湯水不可錯過!
1.蟹味菇玉米排骨湯
原料：排骨、玉米、蟹味菇、小油菜、枸杞、生姜。
做法：排骨用開水煮一下(去血水)，過冷水;玉米洗凈切段，蟹味菇洗凈，排骨、玉米、蟹味菇一起放入煲中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燜煮1個半小時。再加入蟹味菇和枸杞繼續(xù)小火煮半個小時。最后加入小油菜煮兩分鐘，調(diào)入少許鹽即可。
功效：滋補(bǔ)秋躁，潤肺養(yǎng)顏。
2.羅漢果白菜干湯
原料：羅漢果、白菜干、瘦肉。
做法：清水將羅漢果、白菜干洗凈，豬肉洗凈切片，一起放入煲中，武火30分鐘，文火1小時。
功效：養(yǎng)陰清肺、潤燥化痰。
3.木瓜花生排骨湯
原料：木瓜、花生、排骨、蜜棗、生姜。
做法：排骨用開水煮一下(去血水)，過冷水;木瓜切塊，花生蜜棗洗凈，排骨花生蜜棗一起放入煲中，大火煲開15分鐘，小火2小時，放入木瓜煲30分鐘。
功效：清熱潤燥、美容。
4.百合蜜棗豬肺湯
原料：豬肺、白杏仁、百合、蜜棗。
做法：豬肺洗凈切件，杏仁、百合、蜜棗洗凈，所有材料一起放入煲中，武火煲開，文火3小時。
5.魚頭川芎湯原料：川芎、鳙魚頭，瘦肉、白芷、白芍、圓肉。
做法：魚頭切開洗凈淤血，所有洗凈材料一起放入煲中，大火煲開，小火2小時。
功效：祛頭風(fēng)、用腦過度。
6.鯉魚烏豆湯
原料：鯉魚一條約、烏豆、紅棗、陳皮。
做法：魚洗凈瀝干水，稍煎香;烏豆用鍋爆炒過即倒清水，鏟起置清水中洗凈撈起豆衣不要，紅棗去核洗凈，陳皮浸軟刮瓢洗凈，先清水滾開放入所有材料煲開后，慢火煲約3小時即可。
7.青紅蘿卜豬舌湯
原料：豬舌一條約、青蘿卜、紅蘿卜、蜜棗、陳皮。
做法：豬舌用開水燙過，刮去舌苔洗凈，青、紅蘿卜去皮洗凈切角塊，陳皮浸軟刮瓢洗凈，先清水滾開放入青、紅蘿卜、陳皮、蜜棗煲1小時，加入豬舌再煲至豬舌夠稔為止調(diào)味。
功效：秋冬季節(jié)合時湯水。
8.五味子人參豬腦湯
原料：豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜。
做法：將豬腦和人參、麥冬、五味子、枸杞子和生姜分別洗凈，一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量的開水，燉盅加蓋后用文火隔水燉2個小時，調(diào)味后即可飲用。
超強(qiáng)的紫外線對皮膚和頭發(fā)也構(gòu)成了極大的威脅，它不僅使皮膚角化失去彈性，造成早衰;還能引起黃褐斑和日光疹等皮膚病的發(fā)生。這時，黑發(fā)潤膚就成了夏日飲食的重點(diǎn)。下面介紹五款藥膳，經(jīng)常食用可為你解決煩人的夏日皮膚與秀發(fā)問題。
海帶燉雞
原料：凈雞1只（約重1500克），水發(fā)海帶400克，料酒、精鹽、味精、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油各適量。
制法：
（1）將雞宰殺，去毛，去內(nèi)臟，剁成塊;將海帶洗凈，切成菱形塊。
（2）鍋內(nèi)放入清水，將雞塊下入鍋內(nèi)，開火燒沸后撇去浮沫，加入花生油、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊，燉燒至雞肉熟爛時，加入精鹽、味精，燒至雞肉入味，即出鍋裝湯盆。
雞與海帶相燉，具有補(bǔ)虛、益氣、軟堅散節(jié)、潤膚烏發(fā)的作用，亦可治療淋巴結(jié)核、甲狀腺彌漫性腫大。所以，此菜是潤膚、烏發(fā)的健美食品。
醋泡核桃仁
原料：250克核桃仁，500克醋
制法：
選一個干凈的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的時候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找個生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯的開胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健。
核桃仁營養(yǎng)價值非常高，可健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神、潤膚黑發(fā)。
胡桃粥
美食原料：糯米--1/3杯，胡桃--5個，紅棗--1個，鹽--若干
（1） 將胡桃夾開把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。
（2） 將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。
（3） 將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。
（4） 煮好后用鹽調(diào)味即可。
核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，都是有利于容貌健美的營養(yǎng)物質(zhì)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤肌膚的美容劑，它可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。
燜帶魚
原料：帶魚、排骨、油菜心、香菇、冬筍、八角、醬油、醋、鹽、白糖、胡椒粉蔥、姜、蒜、淀粉各適量。
1、將排骨切段用開水焯一下，放到高壓鍋中加調(diào)料壓熟香菇、冬筍分別切成小塊;
2、然后帶魚洗凈瀝干用油煎至成兩面黃色取出，鍋中留底油，放入大蒜、八角煸出香味。
3、再放入切好的香菇、冬筍，將排骨帶湯一起倒入，加鹽、醬油、白糖、醋調(diào)味后放入帶魚，燜3-5分鐘，放入油菜心稍煮一下，勾薄芡，淋香油出鍋即可。
《隨息居飲食譜》說帶魚：“暖胃、補(bǔ)虛、澤膚。”尤其帶魚鱗中含有多種不飽和脂肪酸，可治療毛發(fā)脫落、皮膚發(fā)炎等癥。吃帶魚最好不要去皮、鱗，沖洗凈即可。女性常吃帶魚，能促進(jìn)肌膚光滑潤澤，長發(fā)烏發(fā)，面容更加靚麗。
芝麻核桃酥
原料：黑芝麻500克，大核桃肉500克
1、黑芝麻，核桃肉分別用水淘洗、曬干。
2、先將黑芝麻放入鐵鍋炒熟，待冷卻后用粉碎機(jī)粉碎。
3、再將核桃肉弄碎入低溫橄欖油炸香（增加口感），待冷卻后粉碎一半留一半。
4、最后粉碎適量老土冰糖（根據(jù)喜好酌量添加）。
5、將上述三種粉碎后的原料拌勻裝入干凈的容器內(nèi)即成美味的芝麻核桃酥。
核桃肉性味甘溫，有補(bǔ)腎固精、溫肺潤燥的功效，是一味補(bǔ)益肺腎的好藥。核桃肉含豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，長期食用，不僅使人健壯，還可起到潤膚烏發(fā)的功效。
小麥胚芽油的營養(yǎng)價值
小麥胚芽蛋白質(zhì)含量約占30%以上，是面粉蛋白質(zhì)的4倍。含人體必需的8種氨基酸，特別是一般谷物中短缺的賴氨酸，每100克含賴氨酸205毫克，比大米、面粉均高出幾十倍。賴氨酸可以有效地促進(jìn)幼兒生長和發(fā)育。小麥胚芽中含鈣、鐵、鎂、鋅、鉀、磷、銅、鎂等元素看量較豐富，每100克小麥胚芽中含鐵量在12毫克左右，這些微量元素對促進(jìn)兒童生長發(fā)育有重要作用。
小麥胚芽油的功效與作用
1調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保護(hù)皮膚細(xì)胞，防止色斑、黑斑及色素沉著。
2抗氧化作用，減少過氧化脂質(zhì)生成，促進(jìn)皮膚保濕功能，使皮膚潤澤。
3促進(jìn)新陳代謝和皮膚更新，抗皺、防皺、防皮膚老化。
4調(diào)解血脂，軟化血管，預(yù)防動脈硬化、高血壓、中風(fēng)。
5減肥; 延緩衰老;消除疤痕。
小麥胚芽油的適用人群
1女性保養(yǎng)皮膚，養(yǎng)顏美容，祛除皺紋。
2中老年人調(diào)節(jié)血脂，降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防中風(fēng)。
3高血糖的輔助治療，降血壓，延緩衰老。
小麥胚芽油的食用
1可直接口服，每日5ml。
2可作為輔料調(diào)拌涼菜食用。
小麥胚芽油的外用方法
小麥胚芽油適用于身體各部位，潔膚后，取適量涂抹于皮膚表面，輕輕按摩即可。其抗氧化功能，可有效保護(hù)肌膚免受自然環(huán)境的傷害。對滋潤干燥和眼部周圍老化的肌膚尤其有效。小麥胚芽油適合各種膚質(zhì)，尤其干癬、干性濕疹、皺紋、疤痕、妊娠紋、黑斑皮膚，最適合于衰老和成熟的皮膚。
菱角素肉湯
食材菱角，火腿肉，香菇，南瓜，玉米，貢丸等材料。
做法：
1、將香菇泡水泡軟。
2、素火腿切塊，香菜切末，菱角洗凈。
3、將菱角、香菇入鍋中，加入素高湯，煮開后轉(zhuǎn)小火煮熟。
4、再加入調(diào)味料、素火腿，煮上2分鐘后，灑上香菜即可。
蓮子素肚湯
做法：
1、素肚加胡椒鹽、酒拌勻后，浸腌15分鐘。
2、腌好的素肚放入熱油中略炸1分鐘。
3、過油后的素肚哉蓮子、枸杞，黑棗、鹽、味素及清水適量，放入電鍋中燉煮25分鐘即完成。
注意事項
秋天里還應(yīng)側(cè)重于養(yǎng)陰護(hù)陽。普通來講，秋日最好選用一些帶有溫補(bǔ)性的牛、羊、狗肉之類的食材，以滋陰壯陽、溫補(bǔ)血?dú)?，起到滋潤臟腑，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)扶的結(jié)果。
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