冬季十款養(yǎng)生湯做法 養(yǎng)顏美容滋陰補腎
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季十款養(yǎng)生湯做法 養(yǎng)顏美容滋陰補腎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
新的一年開始了，現(xiàn)在正值一月份，天氣寒冷，這時更要注重養(yǎng)生保健，食療以喝湯最佳。那么一月適合喝什么湯呢?下面小編告訴你一月適合喝什么湯，十大養(yǎng)生湯供你參考。
1、山藥小排湯
材料：小排400克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，山藥150克，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水，約750毫升。
做法：先將排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，接著，將山藥、胡蘿卜洗凈、去皮、切成滾刀塊。然后，在鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，直至水煮開，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。最后，將小排、胡蘿卜、山藥和枸杞一齊放入，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘。
功效：黃豆、山藥和各種肉類都能補鈣，黃豆還富含鐵質(zhì)，能青春常駐。
2、花生豬手湯
材料：花生80克，豬手300克，淮山50克以及適量鹽、蔥、姜、料酒。
做法：先將豬手洗凈、切塊，將淮山切塊。將所有材料及適量的蔥、姜、料酒放入鍋中，加清水小火燉1小時20分鐘左右，加入鹽稍煮。
功效：花生豬手湯具有滋潤肌膚，增加彈性的功效。
3、蓮藕排骨湯
材料：排骨750克，新鮮蓮藕2段。
做法：排骨洗凈切段，清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗凈去皮，切小段后用刀拍松。將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水1500毫升，大火煮滾后改小火煲3小時左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。
功效：本湯可清熱消痰、補血養(yǎng)顏，凡貧血、心跳失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。
4、黑豆鵪鶉湯
材料：鵪鶉1只，枸杞子8克，紅棗10克，黑豆30克。
做法：將各物洗凈后，將枸杞、紅棗、黑豆稍浸泡;鵪鶉去毛清洗干凈，切半;將所有材料放入燉盅，加清水1500毫升，隔水燉2小時，飲用時下鹽調(diào)味。
功效：鵪鶉富含蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素等營養(yǎng)成分，可健腦益智、養(yǎng)神。枸杞子可補腎益精、養(yǎng)肝明目、抗疲勞，能增強體力和智力;黑豆能補脾潤肺、養(yǎng)陰生津、強化筋骨、滋陰補腎。此湯膳具有滋補固腎，益氣補血之功效，非常適合冬天養(yǎng)生飲用。
5、生姜黃芪燉羊肉
材料：生姜、黃芪各50克，羊肉250克，食鹽各適量。
做法：先將生姜、黃芪、羊肉切塊洗凈。羊肉汆水后撈出，并撇去浮沫。加入適量冷水至另一砂鍋中，水開后放入羊肉、姜片和黃芪，然后用文火燉2小時，最后加入適量食鹽即可。
功效：常吃羊肉可以抵御寒冷，還能修復(fù)胃黏膜，起到護胃的作用;黃芪有益氣溫陽、調(diào)補脾胃的作用。本品可用于治療脾胃虛寒所致的畏寒反胃、身體瘦弱等癥。
6、海帶豆腐湯
材料：海帶、豆腐各250克，姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。
做法：將海帶洗凈切絲，豆腐切塊，先用炒鍋將姜片、蔥絲爆香，加入豆腐、鹽，翻炒至豆腐微黃，再放入海帶，翻炒約1分鐘，加水(漫過主料1厘米)，加入雞精，武火燒10分鐘，剩少許湯即成。
功效：在寒冷的冬天，海帶很具有御寒的作用。而豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素等。此外海帶豆腐湯是值得推薦給經(jīng)常吸煙的男人，海帶與豆腐有阻礙人體吸收尼古丁的功能，同時還可幫助身體排出體內(nèi)毒素。
7、蘿卜燉羊肉湯
材料：蘿卜500克、羊肉250克、植物油、料酒、醬油、鹽、白糖，蔥、姜少許。
做法：將羊肉、蘿卜洗凈切塊，分別焯水備用。鍋內(nèi)放入油，油熱至七成時，加白糖，用鏟子不斷地攪拌至糖冒泡時放肉翻炒，待肉均勻上色后，放醬油，同時放蔥段、姜片。蓋上鍋蓋燉5分鐘后放入熱水，用大火燉開后，放料酒，改為文火燉。待肉六成熟時，將蘿卜倒鍋內(nèi)，放鹽，把肉和蘿卜燉爛熟即可。
功效：白蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效。羊肉具有補血益氣，溫中暖腎的作用。這兩種食材搭配在一起，具有補中養(yǎng)胃，益腎壯陽等作用。尤其適用于病后體虛，腰疼怕冷，食欲不振等癥。
8、棗杞乳鴿湯
材料：乳鴿2只、蔥1段、大棗10顆、姜3片、枸杞20顆、鹽1小勺、香油1/2小勺。
做法：鴿子處理干凈，然后用清水沖洗干凈，燒開一壺水，將鴿子汆燙下并清洗，處理好的鴿子放進鍋里，放入切好的蔥段、姜片，加入大半鍋水開火，紅棗和枸杞事先用清水浸泡;等到鍋里水燒開，用大勺將鍋中的浮沫打出，放入大棗轉(zhuǎn)最小火慢慢燉煮2小時;2小時后，鴿子基本燉好，將泡好的枸杞放入鍋中，加入1小勺鹽和幾滴香油，接著燉煮15分鐘，15分鐘后，即可關(guān)火喝湯吃肉。
功效：中醫(yī)認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調(diào)整人體血糖，養(yǎng)顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽。
9、山藥燉雞湯
材料：農(nóng)家雞一只、山藥一根、枸杞一小把、蔥姜、料酒、鹽。
做法：雞宰殺后，清理干凈腹腔，剁成小塊，蔥姜洗凈，姜切片，蔥打成蔥結(jié)。切好的雞塊放入鍋中，加入足量冷水，燒開。撇去浮沫。加入一湯匙料酒。放入姜片蔥結(jié)。煮開后轉(zhuǎn)小火，加蓋，慢燉大約30分鐘。山藥去皮切成小塊，加入鍋中，繼續(xù)加蓋燉10分鐘。枸杞用清水沖洗下，開蓋加入，繼續(xù)加蓋燉10分鐘，開蓋加鹽調(diào)味即可。
功效：雞湯味美營養(yǎng)高，且具有抗疲勞美容養(yǎng)顏的功效，它能幫助人們有效抵御嚴寒，驅(qū)走流感，如果將雞肉和山藥一起燉還可以起到補腎、消炎的作用。
10、紅參黃芪豬瘦肉湯
材料：紅參、當(dāng)歸各5克，杞子、牛膝各10克，黃芪25克，甘草2片(中藥房均有售)，豬瘦肉300克。
做法：各物洗凈，中藥稍浸泡;豬瘦肉可切塊或不切塊。一起下瓦煲，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：有益氣補血、護肝補腎的功效，為冬季養(yǎng)生的靚湯，尤宜老人養(yǎng)生之用。
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冬季天氣干燥，天氣寒冷，是一個需要多多進補的季節(jié)。冬季進補最好的方法就是喝湯了。那么你知道冬季養(yǎng)生湯有哪些嗎？你知道美容養(yǎng)顏的食物有哪些嗎？今天小編推薦給大家7款養(yǎng)生湯幫你美容養(yǎng)顏，趕緊來看看吧！
燕窩蜜棗湯
紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量,煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
姜棗茶
生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
美容羹
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶對入煮沸，即可服用。
此方有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
三味美顏汁
將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。
藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。
銀耳紅棗羹
銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。
此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
山楂赤豆湯
山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后，濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。
此方味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
排毒養(yǎng)顏優(yōu)選7種食材
1號排毒養(yǎng)顏標兵青葡萄
葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命c的20倍、維他命e的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。
而用葡萄釀成的葡萄酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些葡萄酒，能減少皺紋產(chǎn)生，肌膚老化跡象也會緩解。
2號排毒養(yǎng)顏標兵花椰菜
十字花科的花椰菜是抗癌明星，除了含有豐富的維他命A、C外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)。這類物質(zhì)的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，因此，千萬別錯過這種可以捍衛(wèi)青春的蔬菜。
3號排毒養(yǎng)顏標兵苦瓜
味甘，性平。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜除邪熱，解勞乏，清心明日?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
4號排毒養(yǎng)顏標兵海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。
尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。
同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
5號排毒養(yǎng)顏標兵綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。
許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。在干燥的秋天，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
6號排毒養(yǎng)顏標兵黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。煩躁、口渴、喉痛或痰多者，吃黃瓜有助于化解炎癥。
7號排毒養(yǎng)顏標兵芹菜
芹菜含有機鉀，可以幫助清潔細胞。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。
一般人料理芹菜經(jīng)常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維生素和礦物質(zhì)，纖維也不少，剁碎之后在煮清湯時灑一些當(dāng)香味劑，可以取代香菜。
芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，對于體內(nèi)環(huán)保也很有幫助。
因此，平時運動少、腸胃消化不好的都市人，可以常喝點芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平時常喝的粥里面一起喝，也可在無形中，增強排毒的效果。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪7款養(yǎng)生湯可以幫你美容養(yǎng)顏了嗎？你知道美容養(yǎng)顏的食物有哪些了嗎？大家趕緊來嘗試一下這些養(yǎng)生湯吧，既美味又營養(yǎng)，還能幫你帶來神奇的養(yǎng)顏功效。
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近幾年男性發(fā)病的幾率越來越大，特殊是生殖器異常給男性帶來的苦惱，疾病的高發(fā)使社會群眾關(guān)注男性的健康問題，生殖器發(fā)病是不成無視的，經(jīng)由專家臨床病例的實際，當(dāng)今社會男性的生殖器異常甚至不健康的狀況并不少見，有些人的癥狀并不是那么厲害，但為什么會由不釀成大很多痛苦。
專家指出，男性生殖器異常是指由于遺傳、發(fā)育、環(huán)境或者外傷等因素導(dǎo)致的生理器官異常，如包皮過長、包莖、尿道狹窄、隱睪等等。生殖器異常的背后有多少看不見的安全隱患？哈爾濱公安消防醫(yī)院專家指出，以男科常見的包皮過長、包莖為例來看，主要有以下幾方面：
1影響生殖器官正常發(fā)育。對于正在成長中的男性，包皮過長、包莖問題會阻礙生殖器官的正常發(fā)育，甚至?xí)斐缮称鞴俣绦』虬l(fā)育異常，不但影響男性自尊及自信，也影響日后夫妻生活質(zhì)量。
2易患泌尿感染疾病。包皮過長雖不會影響排尿，但包皮里卻能藏污納垢，特別是包皮能分泌一種白色分泌物，稱為包皮垢。包皮垢長期慢性刺激生殖器官，特別是冠狀溝部，易引起冠狀溝炎、包皮炎等。包皮腔內(nèi)的細菌上行感染，還會引起膀胱炎和前列腺炎。
3影響女性健康。男性包皮過長如果不注意及時清潔容易積存大量包皮垢，由于包皮垢適宜細菌生長，因而夫妻生活時包皮垢中的各類細菌會引發(fā)女方婦科疾病，甚至久治難愈。臨床調(diào)查表明，包皮垢是導(dǎo)致女方宮頸病變的重要病因。
4造成男性不育。由于包皮過長、包莖問題感染而引起的前列腺炎，會降低精子活力和精液粘度，因為前列腺分泌的前列腺液是精液的組成部分，具有營養(yǎng)和輸送精子的功能，前列腺在炎癥狀況下產(chǎn)生的前列腺液質(zhì)量會發(fā)生改變，導(dǎo)致酸性物質(zhì)增加，無法給精子提供營養(yǎng)，嚴重時會導(dǎo)致男性不育狀況的發(fā)生。
5導(dǎo)致生殖器官的病變。包皮炎癥的反復(fù)刺激是男性生殖器官病變的主要原因。臨床資料顯示，包皮過長，特別是包莖患者，生殖器官病變的幾率也相對較高。
3、淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法：淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊，汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個小時，下鹽調(diào)味飲用。
功效：滋陰補腎、祛風(fēng)明目、健脾開胃、補腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效，再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補而不燥，對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。
4、海參燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時，調(diào)味后即可。
功效：補腎益精，滋潤腸燥。海參既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補腎養(yǎng)血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效。
5、黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。
做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝干水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：滋陰補腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。
6、板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開后，文火再煲1小時。出鍋時，調(diào)入精鹽，即可食用。
功效：雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補療效。
7、銀耳枸杞湯
材料：銀耳15克，枸杞子25克。
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。
功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
8、腐竹白果豬肚湯
材料：豬肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡實10克，荸薺1個，植物油5克，食鹽適量。
做法：豬肚用鹽和生粉揉搓，洗凈，如法縫理數(shù)次，直到無異味，洗凈放滾水中滾片刻，取出再洗凈切片。腐竹折段浸水，。白果去皮去心，荸薺切片。用瓦煲燒滾清水約八成滿，下豬肚煲約1小時，然后放入其他用料再煲1小時，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾開胃、滋陰補腎、去濕消腫的作用，而且補而不燥。
9、蟲草鴨塊湯
材料：冬蟲夏草20克，鴨子1只，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。
做法：宰殺鴨子后去內(nèi)臟，去毛，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調(diào)好味。將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔，每孔內(nèi)插入洗凈的冬蟲夏草，再加入調(diào)味的清湯后，上籠蒸1小時，加入適量味精調(diào)味即成。
功效：滋陰補腎。此湯連續(xù)食用1周后可見效果。適用于腰膝酸軟等癥。
10、山藥玉竹白鴿湯
材料：山藥、玉竹、麥冬各10克，枸杞5克，鴿子1只。
做法：先將汆過的鴿子肉放入鍋中煎炒，然后加入開水，水開后將肉撈至沙鍋中，再把山藥、玉竹、麥冬、枸杞放入另一只沙鍋中，煮開10分鐘后將湯倒進裝有鴿子肉的沙鍋中，文火煮90分鐘，出鍋前加入鹽、味精、雞精等調(diào)味料即可。
功效：山藥和白鴿是滋陰補腎的佳品，此湯具有健脾補肺、滋養(yǎng)肺陰、益精血、滋陰補腎、益氣的作用。
嬰幼兒魚肝油是藥多吃有害康恩貝旗下君寶康上315榜單
央視曝光康諾邦公司用水產(chǎn)加工品的企業(yè)標準，將本應(yīng)是藥品的魚肝油違規(guī)生產(chǎn)成嬰幼兒食品，嬰幼兒吃的魚肝油是藥，多吃有害。
在一些網(wǎng)上商城的嬰幼兒食品專賣區(qū)，充斥著各種各樣的魚肝油產(chǎn)品，不少商家還強調(diào)，魚肝油是幼兒出生之后就必須補充的營養(yǎng)元素，適宜長期食用。通過買家留言可以看出，的確有不少家長在天天給孩子服用魚肝油。不僅是網(wǎng)上，在一些專賣嬰幼兒產(chǎn)品的實體店里，銷售人員也在極力向家長推薦各種各樣的魚肝油產(chǎn)品。
協(xié)和醫(yī)院的張醫(yī)生告訴記者，額外補充魚肝油可能會造成風(fēng)險。它不是補品，是藥，藥就是根據(jù)適應(yīng)癥，就是根據(jù)醫(yī)生來判斷你的孩子需要不需要補，需要補多大的量。如果超量的話，可能會造成維生素A和D過量的一些不良反應(yīng)。那么我們就可能會對孩子有傷害。
魚肝油功能概述
魚肝油含有維生素A和D，常用來防治維生素A和維生素D缺乏癥。 維生素A對維持夜間的視覺和上皮細胞的完整有重要作用，缺乏維生素A時，可引起皮膚干燥、毛囊角化、干眼病及夜盲癥等。維生素D有幫助鈣的吸收和促進骨骼鈣化的功能。維生素D缺乏可產(chǎn)生維生素D缺乏性佝僂病。除食物外，正常人皮膚中含有一種7—脫氫膽固醇，在紫外線照射下，也可轉(zhuǎn)化為維生素D3，所以多曬太陽也可防止佝僂病的發(fā)生。
魚肝油的作用
通常含不飽和脂肪酸甘油酯及飽和脂肪酸甘油酯。此外，含有膽甾醇、維生素A及D。尚含十九醇、廿一醇、異十八烷等。 功能主治：用于夜盲癥，角膜炎，軟骨病，維生素A、D缺乏癥，營養(yǎng)不良及疾病的恢復(fù)期。
魚肝油中主要是維生素A和D。
維生素A的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。.維生素A缺乏時可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細胞發(fā)育，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素D的主要功能是促進小腸黏膜對鈣、磷的吸收;促進腎小管對鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙;佝僂病,表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
維生素A和D都是脂溶性維生素。維生素A存在于動物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
維生素D主要存在于動物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉(zhuǎn)變成維生素D。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。
可見，魚肝油并非小兒維生素A和D的唯一來源。
魚肝油的功效
魚肝油中主要是維生素A和D，維生素A的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能，對胎兒、嬰幼兒的發(fā)育，上皮組織的完整性，視力，生殖器官，血鈣和磷的恒定，骨骼、牙的生長發(fā)育有重要作用。
維生素A和D是人體生長發(fā)育的必需物質(zhì)，維生素A在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為視黃醛，參與感光物質(zhì)—視紫紅質(zhì)的合成，以維系視覺的暗適應(yīng)過程，增強視網(wǎng)膜的感光性能;同時能保持上皮組織結(jié)構(gòu)的完整與健全;并對骨骼的生長與性腺的發(fā)育具有重要作用。維生素D能促進鈣磷在腸道的吸收，使舊骨脫鈣，新骨鈣化，并加強腎小管細胞對鈣磷的重吸收，從而調(diào)節(jié)血清鈣磷濃度。尤其對胎兒、嬰幼兒的發(fā)育，上皮組織的完整性，視力，生殖器官，血鈣和磷的恒定，骨骼、牙的生長發(fā)育有重要作用。魚肝油中主要是維生素A和D。維生素A的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。維生素A缺乏時可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細胞發(fā)育，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。維生素D的主要功能是促進小腸黏膜對鈣、磷的吸收;促進腎小管對鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙;佝僂病，表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
1魚肝油常用來防治維生素A和維生素D缺乏癥。
2魚肝油可促進新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進脂肪代謝。
3魚肝油涂在睫毛根部,還有刺激眼睫毛的生長的功效。
4、芝麻益膚湯
做法：將黑芝麻洗凈后，放于攪拌機攪勻，打成糊狀。把檸檬切片，煲內(nèi)放兩碗水，先煲去核的紅棗十分鐘，后放入切塊的雪梨。等待十分鐘后，加入雞蛋，檸檬片，煮五分鐘。接著，再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調(diào)勻就可以食用。
功效：可以清潤通便，益膚防老，為美容湯。
5、花旗參燉水鴨
做法：先將水鴨去毛、剖好、切塊、略煮，花旗參洗凈、切片，加一片生姜，放入燉盅內(nèi)加250毫升水，隔水燉2小時就可以了。
功效：能夠益氣養(yǎng)陰，清虛熱，滋陰養(yǎng)胃，補氣利水。
現(xiàn)在的女性都講究美容養(yǎng)顏，擁有性感的身材，白哲的皮膚，但是現(xiàn)實有很多的因素讓她們達不到美容養(yǎng)顏的效果，下面小編給大家推薦4款美容養(yǎng)顏的湯，一起看看那吧!
飲食的健康可以帶來身體的健康，但是也可以讓你變的更加的美味，懂得養(yǎng)生的女人才是對自己最好的，所以大家一定要注意保養(yǎng)哦!
對于女人們而言，每天都要辛苦為家人做各種湯食，為何不好好利用烹調(diào)美食的機會，也犒勞下自己，為自己烹制養(yǎng)顏美容湯呢?
推薦一：蔬菜排骨湯
材料：蘆筍50克、胡蘿卜1根、春筍100克、排骨500克。
做法：將所有材料洗干凈，把排骨放到冷水中煮一個小時漂去浮沫，加入事先準備好的蘆筍、胡蘿卜、春筍等材料。在煮10分鐘，依據(jù)個人口味加入各調(diào)味品即可。
蔬菜排骨湯的最大亮點就是可以根據(jù)自己的喜愛添加蔬菜，葷素搭配本身就相對較合理。而且蔬菜中豐富的維生素和胡蘿卜素、氨基酸同排骨中的營養(yǎng)成份混合之后就可發(fā)揮出更大的養(yǎng)生保健功效，夏季吃肥而不膩絕對是一個養(yǎng)生好選擇。
推薦二：丁梨魚丸湯
材料：丁香魚500夫、蘆筍200克、西紅柿100克。生姜一片、生抽、糖、鹽等調(diào)料可依據(jù)個人口味適當(dāng)增加。
做法：先處理好丁香魚，把丁香魚的骨去掉，然后用刀把肉剁成肉末加入姜末、食用鹽、白糖、料酒并挑動肉末，使其充分入味在弄成肉丸，另起一鍋燒開水，水開了加入形成丁香魚丸，等魚丸熟了再加入蘆筍、西紅柿等材料在煮五分鐘就可了。
這一個湯一個最好的效果就是湯美味，還有好吃，蘆筍、西紅柿也都是市面上很常見的一些食物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，都是可以美容養(yǎng)顏的。丁香魚中也含有豐富的膠質(zhì)，這些成份都有利于女性健康。
推薦三：豬手雪梨湯
材料：豬手1只、雪梨兩個、大豆50克、生姜3片、料酒、食用鹽適量。
做法：先將豬手處理干凈切成塊狀，然后放到水中焯一下，去掉雪梨蕊，然后切成塊狀，然后將豬手、雪梨、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘，在加入生姜、食用鹽、料酒等進行調(diào)味就可以了。
豬手中含有豐富的膠原蛋白，具有延緩衰老的作用，而雪梨自古就具有清肺美膚的作用，大豆中豐富的植物雌激素，更有利于女性美容養(yǎng)顏。特別是對于經(jīng)常熬夜上火的女性更建議多與此湯。
推薦四：香菇雞翅湯
材料：雞翅400克、香菇200克、生姜、蔥花、八角各一個、料酒、胡椒粉、食用鹽適量。
做法：先把香菇放到水中浸洗干凈，然后把雞翅處理好，同生姜一起放到水中煮開撈干，在鍋中倒入清水、高湯，然后將所有的材料一起放到水中然后用大火煮開，加入料酒進行調(diào)味就可以了。
此湯中的雞翅也可以依據(jù)個人的口味換成雞腿，當(dāng)然了雞翅本身的味道也相當(dāng)不錯的。肥而不膩，喝多了也不用擔(dān)心肥胖。
最后提醒，女性們?nèi)粘Ｔ谧鰷窌r，可以多放一些具有美容養(yǎng)顏功效的食材，當(dāng)然了在享用的時候也要注意物極必反的原則，凡事應(yīng)該有個度，這樣才能更好的促進身體健康。
現(xiàn)代女性沒有不注重美容的，走在大街上的任何一位女子，都會對護膚及化妝說的頭頭是道，甚至越來越多的男性也加入了這一行列，但真正正確認識養(yǎng)顏并能有效養(yǎng)顏的比例并不高。
使用各種化妝品對面部進行護理及修飾，只能稱得上是初級的美容概念，而養(yǎng)顏應(yīng)該是從內(nèi)部調(diào)理，使面色紅潤光澤，肌膚細膩，雙目有神，從而達到美化容貌，常保青春之效。
養(yǎng)顏并不是單純指面部漂亮，心里美容也同樣重要，同時也不能忽視自身修養(yǎng)的提高，氣質(zhì)的培養(yǎng)，個性的發(fā)展，心靈的開掘，使人努力跨越年齡，容貌，體態(tài)等客觀居心，獲取震撼心靈的形象美和內(nèi)在的美，這才是養(yǎng)顏的真正含義。
美容養(yǎng)顏是有原則的，沒有科學(xué)性是起不到效果的，只有遵循人體的生理過程，使之自然而然的改變才是真正意義的美容養(yǎng)顏。應(yīng)該遵循下列原則：
原則1：持之以恒。忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)。完美的肌膚并不是一天兩天就能呈現(xiàn)的。那些承諾立即見效的東西實在是不可取的。會對你的皮膚造成很大傷害，所以，要想擁有健康完美的肌膚，千萬不要奢望短時間內(nèi)就能達到效果。是需要你持之以恒的堅持下去的。
原則2：系統(tǒng)性。反對東一榔頭，西一棒槌，美容系統(tǒng)包括：情緒，心情，精神，飲食，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和環(huán)境。一些女士只注重臉部的局部美容，卻不注意飲食，情緒，精神及生活規(guī)律的調(diào)整，到頭來花去不少錢，耗費更多的時間與精力，卻沒有得到理想的效果。
原則3：正規(guī)性。美容很講究正規(guī)性，要遵循人體的生理過程。只有這樣才能在不有損身體健康的情況下達到肌膚的改變。應(yīng)該是一種自然的改變過程。
結(jié)語：以上就是關(guān)于如何養(yǎng)顏的有關(guān)內(nèi)容，作為女性哦鞥有，社會的最特殊的群體，要活的漂亮，那么對于養(yǎng)顏的這幾個問題大家一定要注意了。另外養(yǎng)顏不要太急，要注重科學(xué)方法。
中國的飲食文化博大精深，所謂春氣之應(yīng)，也。專家提醒，春夏交替之季更應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，以保健康。我國醫(yī)學(xué)認為，春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣，多吃酸味食物會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。
春季十款潤膚養(yǎng)顏清熱養(yǎng)生粥
1芝麻粳米粥：芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。此粥對肝腎功能不足、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效。
2薄荷粳米粥：薄荷15克，粳米100克，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時對入薄荷汁并加入冰糖適量。中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，幫助消化。
3芹菜粳米粥：芹菜100克連根洗凈，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。
4菊花粳米粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。此粥對中老年人風(fēng)熱頭痛、肝火目赤、眩暈耳鳴等癥有良好療效。
5胡蘿卜粥：先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥。
6玫瑰花粥：最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊仯蛊つw細膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
7薺菜粳米粥：先將粳米100克入鍋內(nèi)加水煮沸，再放入薺菜100克同煮粥。此粥有預(yù)防春季常見病的作用。
8韭菜粳米粥：先將韭菜50克洗凈切碎待用，再將粳米100克淘凈煮沸，加入韭菜同煮至爛，早晚各服一次。此粥辛辣，溫胃助陽，有促進生發(fā)作用。但陰虛體質(zhì)、身患瘡瘍者不宜食用。
9香菇秈米粥：水發(fā)香菇100克，秈米100克，熟牛肉適量切小丁，同煮成粥后加入蔥姜末和豬油、鹽、味精、胡椒適量食之。此粥可輔助治療蕁麻疹、慢性胃炎等。
10生姜秈米粥：生姜25克洗凈切末，秈米100克洗凈，飴糖150克，清水1升，三味入鍋內(nèi)同煮成粥食之，溫補和胃健脾。紅棗50克，粳米100克，同煮成粥。此粥性平和，養(yǎng)血安神，補虛健脾胃。
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1.玫瑰花粥
經(jīng)常吃玫瑰花，可以讓人的體味變得清新，帶有香氣，還能夠加快血液循環(huán)，讓肌膚更加紅潤有光澤。
而熬花粥，最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾中。
用新鮮粳米熬制成粥，煮熟后加入適量的玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。
經(jīng)常喝玫瑰花粥，能夠美容養(yǎng)顏，讓肌膚更加細膩光滑，還可以緩解胃痛，舒緩情緒。
2.茉莉花粥
茉莉花含有多種有機物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品。茉莉花采集后經(jīng)脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。
用新鮮粳米100克煮粥，待粥將好時，放入干茉莉花3-5克，再煮5-10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可上透頭頂，下去小腹，解除胸中一切陳腐之氣。
不但令人神清氣爽，還可調(diào)理干燥皮膚，具有美肌艷容、健身提神、防老抗衰的功效。
3.菊花粥
我國古代愛國詩人屈原，就有朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英的詩句。
菊花里面富含香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和維生素等這些物質(zhì)，能夠有效防止皮膚黑色素的沉淀，有美容護膚的功效，所以它被稱為延年益壽之花。
將新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時放入菊花5-10克，再用文火煮5分鐘左右即可。
粥色鮮亮微黃，氣味清香，菊花還具有散風(fēng)熱、清肝明目、解毒等功效，經(jīng)常服用還可防治風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛等病，對高血壓患者還有降壓的作用。
4.桃花粥
古人有人面桃花相映紅的說法，現(xiàn)代研究證明，桃花含有香豆精、維生素a、維生素c等，能擴張血管、疏通脈絡(luò)、潤澤肌膚。
使促進人體衰老的脂褐素加快排泄，可預(yù)防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。
待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種花不醉人人自醉的感覺。
經(jīng)常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏、血氣不暢所導(dǎo)致的面色晦暗，皮膚干燥無華等現(xiàn)象。
也可將桃花鮮品搗爛敷面，久之可令顏面皮膚潤澤光潔，富有彈性，令你的面頰潔白如玉。
5.杏花粥
杏花具有補中益氣，祛風(fēng)通絡(luò)、美容養(yǎng)顏的作用。
將杏花熬粥服用，可以借米谷助其藥力，讓腸胃充分吸收其內(nèi)含抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預(yù)防粉刺和黑斑的產(chǎn)生。
6.荷花粥
荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑寧神的作用，不失為鎮(zhèn)心益氣，養(yǎng)顏輕身的美容佳品。
用粳米100克煮到將熟時，放入已清洗干凈的荷葉和荷花，再煮10分鐘左右即可食用。粥色碧綠微亮，令人食欲大開。
常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛、減輕痤瘡，使面色紅潤、容光煥發(fā)。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪6款花粥可以幫你滋陰養(yǎng)顏了嗎？你知道養(yǎng)生粥的做法有哪些了嗎？喜歡喝粥的朋友們一定要嘗試一下這些粥品，既美味又營養(yǎng)，還能幫助你養(yǎng)生。
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淮山藥薏米粥對于女性滋陰補腎，補血養(yǎng)顏效果很好，對于體質(zhì)虛弱的女性滋補效果很好，女性朋友在流產(chǎn)以及引產(chǎn)后容易出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象，不妨吃一些淮山藥薏米粥，可以起到很好的治療效果。
淮山藥薏米粥
【材料】
淮山藥(半根)，薏米(一把)，鮮百合，蓮子(帶芯)少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆(我自己放的，不在中醫(yī)的方子中)
【做法】
1、淮山藥去皮，洗凈，切成小口。其他材料都洗凈，蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下，盛出備用。
2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火，煮兩個小時，快出鍋時加入焯好的百合。
【食譜營養(yǎng)】
淮山藥，又名淮山，有補益脾胃，益肺滋腎的作用，對糖尿病有一定的療效。
枸杞，寧夏五寶之一，味甘，性平，有滋補肝腎，益精明目的作用。薏米，健脾除濕，清熱養(yǎng)肺。蓮子，味甘澀性平，入心，脾，腎經(jīng)，有養(yǎng)心，益腎，補脾的功效。百合，滋陰養(yǎng)肺，清心安神。這道淮山藥薏米粥可以有安神的作用，而且也可以起到明目的效果哦，對于清熱解毒潤肺是有不錯的作用哦，而且也可以健脾胃去濕氣，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜。
淮山藥薏米粥的做法，你都知道了吧，這道食譜可以有促進食欲的作用，對于緩解氣血不足啊還有失眠多夢的情況有改善的作用，而且也可以有補脾的功效，是不錯的安神養(yǎng)心的食譜類型哦，這樣的食療方法你怎么能錯過呢。
腎對人來說是非常重要的器官，屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，主要負責(zé)對我們體內(nèi)的血液進行過濾和凈化。尤其是女性朋友們，更需要補腎，只有健康的血液才能讓女人看起來更加美麗，那么女人應(yīng)該如何補腎呢?不妨多喝點粥，讓我們一起去看看吧!
蝦米粥
原料：制作蝦米粥所需要的材料超級簡單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調(diào)味品即可。
功效：養(yǎng)腎強腎，補鈣壯骨。
枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養(yǎng)血安神，補肝，腎降血糖。
羊肉蘿卜小米粥
原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克,香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調(diào)味即可出鍋。
功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。
益智粳米粥
原料：益智粳米粥是絕大多數(shù)女性朋友們經(jīng)常會選擇的補腎美食，因為制作它的材料非常簡單，只需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕松的起到補腎養(yǎng)顏的作用。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：核桃粥的做法非常的簡單，首先將核桃去掉外殼并且切成丁狀，然后再放入事前用清水清洗干凈的白米于鍋中煮成糊狀，再放入核桃丁與冰糖稍微烹煮即可。
功效：補氣養(yǎng)，潤燥化痰，滋肺潤腸。
鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調(diào)味品。
功效：溫陽補腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。
功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。
當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。
功效：補腎補血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
長壽粥
材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。
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