有效緩解痛經(jīng)吃什么 六款食譜徹底遠離痛經(jīng)
痛經(jīng)運動養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《有效緩解痛經(jīng)吃什么 六款食譜徹底遠離痛經(jīng)》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)代女生似乎都深受痛經(jīng)的煩惱，以至于每到生理期都哀嚎萬分，而如何擺脫這痛不堪言的病癥，你可以嘗試一下中醫(yī)調(diào)理緩解痛經(jīng)癥狀，如具有健康養(yǎng)生功效的健康飲食療法，讓痛經(jīng)從此不在找上你。那么痛經(jīng)吃什么好?以下就是緩解痛經(jīng)的六大食譜，一起來看看吧。
天麻紹酒燉大魚頭
材料：天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。
制作方法：
1、首先將天麻洗凈、大魚頭對邊、去鰓、洗凈。
2、然后把生姜、紹酒一起放進燉盅內(nèi)，加入清水1500毫升，放入及少許油，加蓋隔水燉3小時便可。
3、最后出鍋時放入鹽調(diào)味即可。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。調(diào)味料：鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
紅糖姜湯
材料：姜20克，紅棗15顆。調(diào)味料：紅糖50克。
做法：
1、將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴，再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克。調(diào)味料：紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
制作方法：
1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)加適量清水熬制。
2、然后待文火煎至只有一碗水。
3、最后加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。
當(dāng)歸羊肉湯
材料：羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸25克，姜6片，鹽少許。
制作方法：
1、首先將羊肉洗凈，切成塊。
2、然后將黃芪、黨參和當(dāng)歸用紗布扎緊，姜切成片。
3、接著燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內(nèi)。
4、最后將鍋內(nèi)放入適量的清水，將黃芪、黨參、當(dāng)歸和姜片用大火燉煮1小時，放入鹽就可以食用。
擴展閱讀
痛經(jīng)是經(jīng)常困擾廣大女性的一個問題，有些女性在月經(jīng)期的時候會出現(xiàn)比較嚴重的疼痛，所以特別害怕來月經(jīng)，除了痛經(jīng)之外，還很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，比如月經(jīng)量變得特別少，或者月經(jīng)里面伴隨著血塊等等，總之，一定要結(jié)合自身情況找到痛經(jīng)的原因，然后可以吃下面這些食物幫助緩解痛經(jīng)。
吃什么緩解痛經(jīng)最有效？
榴蓮
別看榴蓮有著非常難以接受的味道，但是在緩解女人痛經(jīng)的問題上卻可以幫到很大的忙，可以幫助腹部受涼的情況，而且還可以及時保暖身體。
蘋果
蘋果是再為常見不過的水果了，而且蘋果是能夠溫陽補血的的效果，所以出現(xiàn)了受涼引起的痛經(jīng)，都是可以多吃一些蘋果來幫助緩解。
香蕉
香蕉的熱量非常豐富，而且還可以穩(wěn)定人體的情緒，經(jīng)期可能會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，所以多吃香蕉可以有幫助，而且還可以緩解痛經(jīng)的疼痛感。
熱牛奶
經(jīng)期的時候如果是非要喝牛奶的話，就一定要喝熱牛奶，這樣才可以幫助緩解痛經(jīng)的情況，而常溫的牛奶會導(dǎo)致貧血的癥狀，所以也要注意喝法哦。
紅糖水
都知道痛經(jīng)的時候，可以用喝紅糖水的方式來幫助緩解疼痛，因為紅糖水的性溫，可以很好幫助身體保暖，所以也就可以減輕疼痛。
紅酒
出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，可以適當(dāng)和一些紅酒，可以幫助疏通血管，讓血液流動的更加快速，這樣是可以幫助緩解痛經(jīng)的程度，而且還可以起到溫體的作用。
除了這些，還知道有哪些方法可以緩解痛經(jīng)嗎？
熱敷腹部
痛經(jīng)的原因大都是因為腹部受涼的情況導(dǎo)致，所以可以用熱毛巾熱敷腹部的方法，來溫暖腹部，疏通凝結(jié)的血塊，這樣不僅會給血液帶來流動的好處，還可以減輕疼痛的癥狀。
腹部按摩
按摩的話就要因人而異了，有的人一出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，按摩的方式就可以很快的起到緩解的效果，而有的人卻不能夠達到。
吃止痛藥
現(xiàn)在不少的女生在出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況下，都會選擇的藥物的治療，雖然藥物對于止痛來說是可以有很好的效果，但是藥物的依賴性太強，對于身體未必有好處。
痛經(jīng)危害嚴重，讓很多女性備受折磨，每次痛經(jīng)時候不能工作，不能正常生活，嚴重影響了大家的日常作息，要想擺脫痛經(jīng)的困擾，干等著什么措施也不采取是不可以的，針對大家關(guān)注的緩解痛經(jīng)問題，下面就為大家講講吃什么緩解痛經(jīng)，希望對大家有幫助作用。
痛經(jīng)的危害相信有過體會的朋友最能有感覺，痛經(jīng)需要治療，需要大家在飲食上有所調(diào)理，這篇文章針對大家關(guān)注的痛經(jīng)怎么調(diào)理的問題，在接下來的文章內(nèi)容中我們就為大家講講!大家可以選擇食用下面幾種食物：
1、榴蓮——能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
2、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
3、適量飲點酒
酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
吃什么緩解痛經(jīng)?相信大家讀完上面內(nèi)容后已經(jīng)有所了解，痛經(jīng)的危害是很嚴重的希望大家能在日常生活中好好護理自己，保證身心健康，避免食用辛辣刺激性食物，避免食用過涼的食物，希望這篇文章能幫助大家解決困惑，盡早治療盡早擺脫痛經(jīng)的困擾。
痛經(jīng)吃什么好？常見食療緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質(zhì)量者。小編介紹幾款痛經(jīng)食療,都是家常常見的食療，痛經(jīng)的女朋友們可學(xué)起來，有空給自己煲湯喝，愛自己，才有人愛你！
1.當(dāng)歸煲牛肉
生姜15克，當(dāng)歸30克，羊肉250克。制法：羊肉用冷水洗凈后切小塊，放入沸水中先煮沸一下，取出。當(dāng)歸、生姜用紗布包好，與羊肉一起放入燉鍋內(nèi)，然后隔水燉熟。
2.香花菜蛋湯
留蘭香30-60克，煎取汁，以汁煮蛋煎服。本方治療氣滯痛經(jīng)及熱性痛經(jīng)。
3.白芍鯽魚
白芍16克，甘草9克，鯽魚1條。鯽魚去內(nèi)臟、魚鱗后切塊，將白芍和甘草洗凈后放入同煮，食魚肉喝湯。
4.黃芪烏骨雞
黃芪50克，烏骨雞1只，料酒、蔥、姜、味精、鹽適量。如果沒有烏骨雞，也可以用子母雞替代。黃芪洗凈后切片，烏骨雞處理好，將切好的黃芪放入處理好的烏骨雞肚子里，加入水適量，隔水燉熟即可。
5.荔枝酒
荔枝5-7個，大棗5個，粳米50克，水300-500毫升。將以上材料放入砂鍋內(nèi)一起煮，當(dāng)表面浮現(xiàn)粥油即可。
生理痛又稱之為痛經(jīng)，指的就是女性在生理期期間下腹劇烈的疼痛感，其實現(xiàn)代女生似乎都深受痛經(jīng)的煩惱，以至于每到生理期都哀嚎萬分，而如何擺脫這痛不堪言的病癥，你可以嘗試一下飲食調(diào)理緩解痛經(jīng)癥狀，讓痛經(jīng)從此不在找上你。那么冬季痛經(jīng)吃什么好呢？下面小編給大家精選了幾款食譜，大家不妨試試。
天麻紹酒燉大魚頭
材料：天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。
制作方法：
1、首先將天麻洗凈、大魚頭對邊、去鰓、洗凈。
2、然后把生姜、紹酒一起放進燉盅內(nèi)，加入清水1500毫升，放入及少許油，加蓋隔水燉3小時便可。
3、最后出鍋時放入鹽調(diào)味即可。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。調(diào)味料：鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
紅糖姜湯
材料：姜20克，紅棗15顆。調(diào)味料：紅糖50克。
做法：
1、將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴，再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克。調(diào)味料：紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
制作方法：
1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)加適量清水熬制。
2、然后待文火煎至只有一碗水。
3、最后加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。
當(dāng)歸羊肉湯
材料：羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸25克，姜6片，鹽少許。
制作方法：
1、首先將羊肉洗凈，切成塊。
2、然后將黃芪、黨參和當(dāng)歸用紗布扎緊，姜切成片。
3、接著燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內(nèi)。
4、最后將鍋內(nèi)放入適量的清水，將黃芪、黨參、當(dāng)歸和姜片用大火燉煮1小時，放入鹽就可以食用。
作為女人，每個月都要經(jīng)歷那么幾天，有的人是煩躁不安，有的人是疼痛難忍。怎樣讓痛經(jīng)降到最低點呢？痛經(jīng)吃什么好？下面介紹幾款治痛經(jīng)的飲食療法，用食療戰(zhàn)勝痛經(jīng)。
①清炒生菜
原料：生菜250克，花生油、鹽少許。
做法：將生菜洗干凈，將油燒熱，放入生菜爆炒，加少量的鹽即可。
用法：每日1次，經(jīng)前連服 5天。
功效：清熱利濕，解毒止痛。
②生姜大棗飲
原料：生姜24克，大棗30克，花椒9克，紅糖適量。
做法：將生姜、大棗、花椒加水煎湯，去渣取汁，加入紅糖煮沸即可。
用法：早晚各1劑，經(jīng)前3~5天開始，連服1周。
功效：溫經(jīng)散寒，理氣止痛。
③血竭加味散
原料：川芎10克，元胡12克，五靈脂10克，艾葉6克，血竭末6克，黃酒適量。
做法：將川芎、元胡、五靈脂、艾葉放入砂鍋中加水煎湯，取汁加入黃酒即可。
用法：用藥酒沖血竭末，每次3克，每日2次，經(jīng)前、經(jīng)期連續(xù)服用。
功效：活血散瘀、溫經(jīng)止痛。
每個女孩都會經(jīng)歷月經(jīng)，那您有痛經(jīng)嗎?您知道痛經(jīng)怎么辦嗎?那您又知道痛經(jīng)吃什么好嗎?今天呢，小編就為您帶來了有關(guān)痛經(jīng)的知識哦，感興趣的朋友們趕快來一起加入吧。
痛經(jīng)怎么辦
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。
他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。
因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。
利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
其它解決途徑
指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。
輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
痛經(jīng)吃什么好
奶制品
研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。
因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。
金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于緩解每月中不快樂的那幾天。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。
每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
結(jié)語：看了小編的介紹，您 應(yīng)該知道痛經(jīng)怎么辦了吧，也應(yīng)該知道痛經(jīng)吃什么好了吧，那您以后一定要注意了哦，是不是迫不及待地想把今天學(xué)到的知識分享給身邊的朋友們吧，那就趕快行動吧。
導(dǎo)讀：作為女人，每個月都要經(jīng)歷那么幾天，有的人是煩躁不安，有的人是疼痛難忍。怎樣讓痛經(jīng)降到最低點呢？痛經(jīng)吃什么好？下面介紹幾款治痛經(jīng)的飲食療法，用食療戰(zhàn)勝痛經(jīng)。
①清炒生菜
原料：生菜250克，花生油、鹽少許。
做法：將生菜洗干凈，將油燒熱，放入生菜爆炒，加少量的鹽即可。
用法：每日1次，經(jīng)前連服 5天。
功效：清熱利濕，解毒止痛。
②生姜大棗飲
原料：生姜24克，大棗30克，花椒9克，紅糖適量。
做法：將生姜、大棗、花椒加水煎湯，去渣取汁，加入紅糖煮沸即可。
用法：早晚各1劑，經(jīng)前3~5天開始，連服1周。
功效：溫經(jīng)散寒，理氣止痛。
③血竭加味散
原料：川芎10克，元胡12克，五靈脂10克，艾葉6克，血竭末6克，黃酒適量。
做法：將川芎、元胡、五靈脂、艾葉放入砂鍋中加水煎湯，取汁加入黃酒即可。
用法：用藥酒沖血竭末，每次3克，每日2次，經(jīng)前、經(jīng)期連續(xù)服用。
功效：活血散瘀、溫經(jīng)止痛。
很大一部分女性都有痛經(jīng)現(xiàn)象，有些知識輕微疼痛，不怎么影響工作生活，而有些則痛的只能躺在床上，那么，痛經(jīng)吃什么?有什么食療方可以治療痛經(jīng)?下面我們來看看治療痛經(jīng)7款食譜做法。
痛經(jīng)應(yīng)該是很多女性都出現(xiàn)過的一種情況，每一個月大姨媽到訪的日子總是令自己痛苦萬分。那么，作為一個在月經(jīng)期間并不是那么容易度過的女性，如何才能夠緩解痛經(jīng)，讓自己輕松的度過這段時間呢?今天，小編就來和大家一起說說痛經(jīng)應(yīng)該吃什么，來了解下吧!
痛經(jīng)應(yīng)該吃什么
小編建議會痛經(jīng)的女性朋友，在月經(jīng)期間可以適量的吃一些當(dāng)歸羊肉生姜湯、山楂紅棗茶、紅糖姜茶等等，這些都能夠很好的緩解我們的身體出現(xiàn)痛經(jīng)的難受情況。具體的食譜以及做法如下：
第一：當(dāng)歸羊肉生姜湯
材料：當(dāng)歸、羊肉、生姜
做法：將所有的材料洗干凈，然后羊肉切片、生姜也是切片備用;然后將羊肉放入開水中沖一遍，隨后將準備好的羊肉放入砂鍋中，隨后加入清水以及準備好的當(dāng)歸、姜片;中火煮開之后小火慢燉;羊肉爛熟之后取出姜片以及當(dāng)歸，然后服用羊肉以及湯水。
吃法：直接吃肉喝湯，最好每天能夠服用一次，服用的時間點應(yīng)該選擇在月經(jīng)來臨之前的一個星期服用。但是，月經(jīng)期間最好不要服用這道食譜，這是因為這道食譜中所含有的當(dāng)歸具有活血的作用，如果是月經(jīng)期間服用之后容易引起月經(jīng)量增加的毛病。
第二：山楂紅棗茶
材料：山楂、紅棗、紅糖、生姜
做法：將紅棗洗干凈之后取出果核，同時山楂也是如此;將準備好的山楂、紅棗以及生姜一起放入鍋中，加入適量的清水;中火煮開之后小火熬煮十分鐘;最后放入紅糖，攪拌均勻就起鍋，最好能夠趁熱服用。
吃法：建議在月經(jīng)之前的五天左右開始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月經(jīng)結(jié)束之后的三天再停止，這就算是一個療程了。堅持服用三個療程，痛經(jīng)的情況就能夠得到很好的緩解。
第三：當(dāng)歸燉雞
材料：當(dāng)歸、母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒、食鹽
做法：將老母雞宰殺干凈，然后當(dāng)歸洗干凈;將母雞放入砂鍋，加入其他食材以及的清水;蓋上蓋子之后大火燒開，隨后小火慢慢的燉煮大約三個小時就可以;起鍋之前撒上一些胡椒面，這樣就大功告成了。
吃法：痛經(jīng)應(yīng)該吃什么，當(dāng)歸燉雞是一個很好的調(diào)養(yǎng)身體的食譜。不過需要注意的是，這道食譜應(yīng)該在月經(jīng)開始之前一周左右的時間服用，并且在月經(jīng)到來的時候要停止，避免月經(jīng)量增加，危害身體健康。
第四：韭菜粥
材料：韭菜、粳米、食鹽
做法：將新鮮的韭菜清洗干凈切末備用;將粳米熬成粥，開了之后加入韭菜還有食鹽，然后再熬粥就可以了。
吃法：這道食譜建議有條件的話每天早上都是可以吃上一份的，不僅能夠很好的治療女性痛經(jīng)的情況，對于身體也是有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
第五：益母草煮雞蛋
材料：益母草、雞蛋
做法：將益母草去除雜質(zhì)之后洗干凈，然后切斷瀝干水分;將雞蛋放入清水之中洗干凈;將益母草還有雞蛋一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;大約二十分鐘左右雞蛋就能夠煮熟了，將雞蛋的外殼去掉，繼續(xù)放入鍋中熬煮;大約二十分鐘左右益母草雞蛋就做好了。
吃法：這種雞蛋對于女性的身體具有很好的調(diào)養(yǎng)以及保健功效，建議每天吃一個就好了。
第六：紅糖姜湯
材料：紅糖、生姜、紅棗
做法：將紅棗洗干凈，生姜洗干凈之后切成細絲備用;在鍋中加入適量的清水，隨后放入紅棗以及紅糖，攪拌均勻后蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘;隨后加入姜絲，繼續(xù)熬煮五分鐘就可以起鍋了。
吃法：這種食物最好能每天代替茶水飲用，并且要趁熱服用效果最佳。這是因為紅糖進入身體之后具有很不錯的活血化瘀作用，能夠很好的調(diào)節(jié)痛經(jīng)的情況。不過需要注意的是，月經(jīng)期間的時候不適合多吃，如果是月經(jīng)量比較少的人群，那么在月經(jīng)期間可以適量的多喝一些。
第七：胡蘿卜炒豬腎
材料：胡蘿卜、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥姜、胡椒粉、味精以及料酒
做法：將豬腎去膜洗干凈之后切片，胡蘿卜也是切片備用;將肉桂還有辣椒曬干之后研磨成為粉末，蔥姜切片;在鍋中加入花生油，鍋熱了之后用蔥姜熗鍋，再放入豬腎以及胡蘿卜，隨后加入各種各樣的調(diào)味料，炒熟就可以起鍋了。
吃法：這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用，不僅味道好，同時又具有養(yǎng)生的作用。這道食譜具有活血止痛以及散寒的效果，特別適合治療那些由于寒濕之氣凝結(jié)在身體所引起的痛經(jīng)情況。
延伸閱讀：
為什么痛經(jīng) 7個原因讓你躲不過痛經(jīng)痛經(jīng)怎么緩解 巧練瑜伽緩解痛經(jīng)痛經(jīng)怎么辦 治療痛經(jīng)8大偏方辨真假經(jīng)期喝紅糖水好嗎 喝紅糖水一定能緩解痛經(jīng)嗎痛經(jīng)怎么辦 這五個壞習(xí)慣讓你痛經(jīng)加劇當(dāng)心痛經(jīng)變生育殺手感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《有效緩解痛經(jīng)吃什么 六款食譜徹底遠離痛經(jīng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/tongjingyundongyangsheng/">痛經(jīng)運動養(yǎng)生”專題。
