鄭多燕一周減肥食譜 輕輕松松甩肉燃脂
夏季養(yǎng)生一周食譜。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《鄭多燕一周減肥食譜 輕輕松松甩肉燃脂》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
鄭多燕是很多人都知道的韓國(guó)瘦身達(dá)人，雖然她現(xiàn)在的身材看上去非常的凹凸有致很性感，但是在之前剛剛生完孩子的那一段時(shí)間，鄭多燕的身材就是女屌絲胖子的代 表，那么你知道她是如何成功快速的瘦下來的嗎?很簡(jiǎn)單，只要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，搭配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，擁有完美的S身材不是夢(mèng)哦。下面給大家介紹鄭多燕瘦身減肥食譜，一周7天甩肉燃脂全搞定。
鄭多燕減肥食譜：周一
早餐：麥皮一碗、脂奶一杯。
午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。
鄭多燕減肥食譜：周二
早餐：蘋果三個(gè)、清茶一杯。
午餐：牛扒一塊、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
鄭多燕減肥食譜：周三
早餐：香蕉二條、綠茶一杯。
午餐：瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
晚餐：什菜沙律一碟、綠茶一杯。
鄭多燕減肥食譜：周四
早餐：提子麥包一個(gè)、烏龍茶一杯。
午餐：蒸粉六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
晚餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。
鄭多燕減肥食譜：周五
早餐：粟米片一碗、脂奶一杯。
午餐：鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
鄭多燕減肥食譜：周六
早餐：西梅五粒、脂奶一杯。
午餐：油雞(去皮)四塊、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
鄭多燕減肥食譜：周日
早餐：麥包一碗、西梅汁一杯。
午餐：灼蝦八只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
晚餐：吞拿魚三文治一份、清茶一杯。
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任何減肥方法，都需要飲食的配合。因此減肥食譜的選擇非常重要，那么哪些減肥食譜才是健康又高效的呢?下面小編就來為你推薦四款健康減肥食譜，教你如何巧吃變瘦，讓你輕松在家做健康減肥食譜，吃出窈窕身姿!
一、錦繡肉卷〈一人份〉
材料：里肌肉1兩、香菇1/2朵、茭白筍1小條、紅蘿卜1小條、醋、代糖
做法：
1.以少量醬油及太白粉腌里肌肉片。
2.其他材料洗凈，香菇泡軟，切長(zhǎng)條。
3.香菇、紅蘿卜及茭白筍燙熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。
4.將適量的醋與代糖煮溶，淋于肉卷上即成。
*肉類搭配蔬菜一起食用，可豐富菜色并增加量的感覺。糖以可煮的代糖取代，減少熱量的攝入。
二、蒸鮭魚豆腐〈一人份〉
材料：鮭魚28公克、豆腐1小格、蠔油1/2茶匙、香菜少許
作法：
1. 鮭魚以少許鹽腌過。
2. 豆腐1格，橫切成二片，將鮭魚夾于豆腐中。
3.灑上香菜〈或蔥花〉置于容器中蒸熟。
*減肥飲食中應(yīng)包含足夠的蛋白質(zhì)以供身體修補(bǔ)組織所需，其中可安排植物性蛋白質(zhì)與魚類食品，以減少飽和脂肪的攝入量。
三、炒珍菇〈一人份〉
材料：金針菇1把、鮑魚菇5朵、洋菇5朵、紅辣椒絲少許
作法：
1. 材料洗凈，洋菇對(duì)切，鮑魚菇切適當(dāng)大小。
2. 鍋中熱油，放入蔥花、紅辣椒略炒后，倒入材料炒熟。
3. 加入適量的鹽調(diào)味即可。
四、海帶蒟蒻湯〈一人份〉
材料：海帶結(jié)4個(gè)、蒟蒻4塊、柴魚少許、大骨適量、蔥、姜適量
作法：
1. 鍋中入水，加入大骨、蔥、姜，熬大骨湯。
2.將柴魚放入熬煮。
3.倒入海帶結(jié)、蒟蒻煮至入味。
4.加適量鹽調(diào)味。
導(dǎo)讀：冬季到了，很多人都喜歡飲食養(yǎng)生，但是有些人往往會(huì)亂吃一些食物，而這些食物堆積在體內(nèi)不易消化，形成大量脂肪，因此大家一定要適時(shí)的做一些排毒事情。今天小編為大家介紹一日三餐排毒美食，可以讓你在吃的時(shí)候輕松燃脂，健康減肥哦，快來看看吧。
一日三餐排毒食譜
排毒的目的
體內(nèi)脂肪中儲(chǔ)存著大量的外界物質(zhì)和毒素，在一般情況下，體內(nèi)都會(huì)存在著4、5公斤或者更多的黏液狀有毒廢物。在一定時(shí)期內(nèi)，身體會(huì)竭盡全力的保護(hù)自身免受毒素的侵害，將毒素囚禁在球體黏液或者脂肪細(xì)胞中，防止毒素破壞身體免疫力。但是這種囚禁形式只是暫時(shí)的，身體中的毒素不斷累積，久而久之，將會(huì)滲透進(jìn)入血液和細(xì)胞中，擾亂新陳代謝系統(tǒng)的正常運(yùn)作，并破壞組織細(xì)胞，引起各種各樣的疾病。因此，身體需要做毒素大掃除。
健康排毒餐
現(xiàn)代人重視養(yǎng)生，又有不少名人提倡，因此，近幾年排毒健康餐蔚為流行，甚至出現(xiàn)專門針對(duì)癌癥或個(gè)別疾病的排毒食譜，掀起一波又一波的新風(fēng)潮。這里針對(duì)一般人，訂出方便又有效的三餐排毒食譜。
生食、完整地?cái)z食（連皮吃）。
排毒早餐：水果＋蔬菜＋地瓜＋糙米飯。
菜蔬雜糧均需選擇無農(nóng)藥、不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會(huì)影響效果。若對(duì)所購(gòu)食物無把握，應(yīng)清洗徹底才可食用。
①一份水果：以當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。生食、完整地?cái)z食（連皮吃）。
②二份菜蔬：根類：紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等；莖類：西洋芹、明日葉等；花類：西蘭花、包心菜等；果類：小黃瓜、苦瓜、青椒、番茄等四大類為主。也是必須生食、完整地?cái)z食（連皮吃）。此外，葉菜類和芽菜類都是很好的食物，不過，比較不適合病患在康復(fù)期使用。
③地瓜：慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，都要蒸熟后連皮食用（冬天可用烤的）。
④一份糙米（或加小米、薏仁等五谷類）。
午、晚餐：以比例分配。
①50～60%五谷雜糧。
②25～30%菜蔬類（其中二分之一至四分之三生食為宜）。
③10～15%豆類和海藻類（癌癥患者或尿酸過高與腎臟病患，盡量不吃豆等蛋白質(zhì)類）。
④5～10%湯（可用海帶、紫菜等蔬菜）
生飲好水：不要飲用完全沒有礦物質(zhì)的水，例如蒸餾水等；一般人每天飲用3000c.c.以上（這一點(diǎn)特別重要），慢性病患每天喝應(yīng)該喝4000c.c.以上。好水的條件應(yīng)該包括：
①pH值為弱堿性。
②保留原礦物質(zhì)。
③干凈無雜質(zhì)（無氯）。
④不可煮沸飲用。
⑤高含量的氧。
特別排毒小叮嚀：
①排毒早餐服用的最佳時(shí)間：
慢性病患：早上6：30～7：00之間。
一般保健：早上6：30～7：30之間。
②配合正確的睡眠時(shí)間：
慢性病患：晚上9時(shí)就寢。
一般保健：11時(shí)前就寢，9時(shí)后盡量處于休息狀態(tài)。
③調(diào)整體質(zhì)期間，忌食物品如下：魚（含海鮮）、蛋（含蛋糕）、油、奶（含所有乳制品，如優(yōu)酪乳）、肉、鹽、糖（精制糖）、味精、醬油、所有精制與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅干、罐頭、泡面；含咖啡因之食品（如咖啡）、酒精類、冰品類。
④每天攝取足夠的食物纖維：每天所攝取的食物纖維，至少應(yīng)達(dá)30～35g以上，排毒效果才會(huì)明顯，所選食物之纖維素若不足，請(qǐng)另行增補(bǔ)植物種子纖維營(yíng)養(yǎng)素。
⑤多咀嚼：從今天開始，練習(xí)每一口食物在口中咀嚼三十下再吞下肚，保證不會(huì)發(fā)胖，也不會(huì)得老人癡呆癥，而會(huì)頭腦靈活、身手矯健。
其它一些排毒方法
果蔬排毒
多數(shù)水果都含有特殊的被稱為果糖的糖分，這種糖會(huì)被身體緩慢吸收。果糖會(huì)溫和的升高血液中的糖含量，因?yàn)樗奈帐蔷徛模诒焕们埃瑫?huì)在肝臟內(nèi)被轉(zhuǎn)化為葡萄糖。因此，半小時(shí)吃一個(gè)水果，還能有效控制排毒期間的饑餓感，也有助于減輕體重。
果蔬是最佳堿性食物，每日食用足量新鮮果蔬，調(diào)整體液，該善酸性毒性體質(zhì)的最佳必要方式。
苦瓜苦瓜含有一種蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。多吃苦瓜有瘦身利經(jīng)、幫助消化等作用，它含有高能清脂素，可以有效阻止脂肪成分被人體的吸收，每一毫克的高能清脂素可以阻止100克脂肪的吸收。
青木瓜---青木瓜能分解脂肪，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，是一種獨(dú)特的脂肪排毒和減肥方式。青木瓜自古還是第一豐胸佳果，瓜中豐富的木瓜酶和豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能促進(jìn)乳腺發(fā)育，刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通。通常，青木瓜的木瓜酵素是成熟的二倍左右。
蘋果當(dāng)之無愧的水果之王，含有豐富的維生素和粗纖維能使大便松軟，排泄便利，所以蘋果具有止瀉、通便雙重作用。
草莓草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。
大豆大豆在滋陰、去火的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最好，營(yíng)養(yǎng)最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
鄭多燕以自己的親身經(jīng)歷向世人證明鄭多燕減肥法的有效性，鄭多燕也當(dāng)之無愧的被譽(yù)為瘦身女王!想知道鄭多燕是如何減肥的嗎?鄭多燕減肥食譜有哪些?看下文就知道啦~
鄭多燕減肥食譜
鄭多燕減肥方法被各方減肥人士捧為減肥圣經(jīng)。但是減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以的哦!對(duì)于飲食的控制也是非常有必要的!今天，小編就要開拔鄭多燕私家減肥食譜，讓你打造屬于自己的減肥神話!
鄭多燕減肥食譜周一
早餐：雞蛋+面條
午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜
晚餐：炸醬面+水煮白菜+苦瓜
小編貼士：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持?jǐn)z入足夠的水分，讓機(jī)體能夠正常運(yùn)作，同時(shí)幫助排毒。
鄭多燕減肥食譜周二
早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水
午餐：半碗米飯+黃花菜
晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
小編貼士：枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助于排毒。
鄭多燕減肥食譜周三
早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥
午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿卜汁
小編貼士：胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A，對(duì)排毒和美容都有不錯(cuò)的功效。每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化，排出身體的毒素。
鄭多燕減肥食譜周四
早餐：一杯溫水
午餐：白飯+炒菜
晚餐：白飯+炒菜+雪梨
小編貼士：炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。雪梨除了補(bǔ)充各種維生素外，還有滋潤(rùn)的美容功效。
鄭多燕減肥食譜周五
早餐：三明治+酸奶
中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕
晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥
鄭多燕減肥食譜周六
早餐：雞蛋+豆?jié){
午餐：蘋果+營(yíng)養(yǎng)湯
晚餐：沙拉+香蕉+米飯
鄭多燕減肥食譜周日
最后一天可以隨意重復(fù)前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。
這么詳細(xì)的鄭多燕私家減肥食譜你要牢牢記住哦!想要減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，靠的就是毅力，你要是想要健康的瘦下來可要堅(jiān)持住哦!
塑身女皇鄭多燕5個(gè)外食減肥招
想減肥,除了運(yùn)動(dòng)，控制飲食也至關(guān)重要。尤其是那些忙于工作而無暇顧及飲食的外食族。在外飲食,一不小心就會(huì)攝入過高的熱量導(dǎo)致肥胖。怎么辦?今天小編就要分享塑身女皇鄭多燕的飲食減肥方法，讓外食族也能吃出苗條與健康。
超美體的飲食習(xí)慣就是要攝取各種食物
再加上我家隨都準(zhǔn)備了好幾道配菜冰在冰箱里，因此即使我不吃，我也會(huì)端上桌。如此一來，即使是正值成長(zhǎng)期的小孩，也能攝取到均衡的營(yíng)養(yǎng)素。超美體的飲食習(xí)慣就是要攝取各種食物，因此也有助于促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育。
最重要的是，就算不小心吃太多也不要?dú)怵H沮喪!只要平常確實(shí)養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，偶爾失控多吃一點(diǎn)，也能立刻調(diào)整回來。與其禁吃累積壓力，不如好好享受用餐時(shí)光，品嘗食物美味。最好吃到七、八分飽就放下筷子，不再進(jìn)食，享受美食也要臨機(jī)應(yīng)變，才能聰明吃、快樂瘦!
外食煩惱一次解答
Q：每天工作都很忙，根本沒時(shí)間準(zhǔn)備點(diǎn)心，便利商店的食物是否也能當(dāng)點(diǎn)心吃呢?
A：請(qǐng)盡量選擇較少加工的食物。
遇到長(zhǎng)時(shí)間在外忙碌的時(shí)候，我也會(huì)選擇便利商店的食物當(dāng)點(diǎn)心吃。選擇市售商品時(shí)，一定要注意是否對(duì)身體有益。盡量選擇天然食物以及較少加工的食物。換句話說，就是看得到食材原有型態(tài)的食品。例如沙拉、水果(香蕉或切片水果等)、堅(jiān)果類、優(yōu)酪乳等。此外，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的牛肉干、雞胸肉干也是很好的選擇。
以富含食物纖維的海藻和葉菜類蔬菜為主的綠色沙拉
沙拉要選擇以富含食物纖維的海藻和葉菜類蔬菜為主的綠色沙拉，馬鈴薯沙拉由于使用了大量美乃滋，雖然也屬于沙拉品項(xiàng)，但我個(gè)人不建議。使用沙拉附贈(zèng)的醬汁時(shí)也要控制用量，千萬不要用太多。
沒時(shí)間好好吃點(diǎn)心，只想先果腹就好時(shí)，我會(huì)選擇添加100%果汁的蔬果汁，或是減肥用的果凍飲料。便利商店的好處就是方便而且選擇豐富，請(qǐng)務(wù)必聰明利用喔!
不要吃砂糖做的甜食
Q：我很喜歡吃甜食，怎么都戒不掉。
A：不要吃砂糖做的甜食，改吃帶有自然甜味的水果!
在人類味覺中，甜味是最容易讓人上癮的。甜食確實(shí)可以滿足你的味蕾，但吃太多甜食可能會(huì)引發(fā)致命疾病，一定要避免。每當(dāng)我想吃甜食時(shí)，我就會(huì)吃水果。
恢復(fù)少量多餐的飲食習(xí)慣即可
Q：在非身心解放日遇到聚餐，不小心吃太多了，該怎么辦才好?
A：只要立即恢復(fù)少量多餐的飲食習(xí)慣即可。
請(qǐng)不要在意一時(shí)的失誤，減肥絕對(duì)不能有壓力。開心用餐、享受美食是一件很棒的事情。而且，只要平常確實(shí)養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，偶爾破例一次也不會(huì)變胖。不要因?yàn)槠评透械綁毫Γ@樣反而對(duì)身體不好。此時(shí)要立刻調(diào)整心情，繼續(xù)維持正確的飲食習(xí)慣。
不過，千萬不能常常破例，這一點(diǎn)一定要遵守。擔(dān)心自己吃太多時(shí)，也能利用凈化調(diào)理飲食計(jì)劃，穩(wěn)定自己的身心狀態(tài)。
多做一道以蛋白質(zhì)為主的配菜
Q：正值成長(zhǎng)期的小孩食量很大，而自己又處于少量多餐的減肥期，該怎么兼顧才好?
A:多做一道以蛋白質(zhì)為主的配菜，就能補(bǔ)充成長(zhǎng)期所需要的營(yíng)養(yǎng)。
我們家吃飯時(shí)都是一起吃相同的菜色，無論是維持減肥習(xí)慣的我、成長(zhǎng)期的小孩或是我先生與婆婆都一樣。不過，每個(gè)人的進(jìn)食量都不同。我推薦的食譜都是有益減肥與健康的料理，所有人都能吃。而且真的很好吃!我們?nèi)胰硕颊f：媽媽煮的飯最好吃。吃飯還是要好吃又開心才行?；旧衔覀?nèi)胰顺缘牟松枷嗤?，但有時(shí)也會(huì)另外再加一道菜。例如我個(gè)人會(huì)在晚餐前的點(diǎn)心吃碳水化合物，因此晚餐不吃主食。不過其他家人則會(huì)吃主食。此外，如果當(dāng)天晚餐蛋白質(zhì)不太夠，我也會(huì)幫正值成長(zhǎng)期的小孩加一道主菜(簡(jiǎn)單的烤魚或烤肉)。
結(jié)語：沒有哪個(gè)女人愿意容忍自己一身肥肉，不想被人嘲笑?想讓你的他眼中只有你?一定要下定決心減肥!通過正確的運(yùn)動(dòng)和飲食，你也可以像鄭多燕一樣這么瘦哦~
夏季不僅天氣炎熱，而且濕氣重，暑濕天氣讓人們出汗多、食欲不佳，這該怎么辦呢?飲食是最好的調(diào)養(yǎng)途徑，今天為您介紹8道夏季養(yǎng)生食譜，吃著美味的同時(shí)，輕輕松松祛濕防暑!
清炒馬齒莧
馬齒莧在民間也叫長(zhǎng)壽菜。此菜具有清熱解毒，利水祛濕，散血涼血之功效;適應(yīng)于目翳、心血管疾病、腎炎水腫、熱毒瀉痢、便血、痔瘡出血等。
材料：馬齒莧、色拉油、鹽、姜、大蒜(白皮)、香油。
做法：將馬齒莧洗凈，切成3厘米長(zhǎng)，入沸水鍋內(nèi)焯水后撈出，瀝干水分;蒜子、姜切末。鍋置旺火上，放入色拉油，燒至七成熱，下姜、蒜末煸香，放入馬齒莧，加鹽翻炒均勻，淋香油，出鍋裝盤即可。
蝦仁炒絲瓜
絲瓜性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效。蝦中蛋白質(zhì)含量很高，而且還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化。
材料：絲瓜100克、蝦200克、食用油20毫升、鹽2克、料酒少許、生抽少許、水淀粉適量、姜絲適量、蒜片適量。
做法：絲瓜洗凈，去皮，切成滾刀塊;蝦洗凈后，去頭去殼，剝成蝦仁。將蝦仁放入碗中，加入料酒5毫升和水淀粉5毫升，拌勻腌制10分鐘。炒鍋置火上燒熱，倒入油10毫升，待油溫?zé)疗叱蔁釙r(shí)，放入蝦仁翻炒至蝦肉變紅，撈出待用。將炒鍋再次置于火上燒熱，倒入剩余的油，放入鮮姜絲和大蒜片大火爆香，加入絲瓜塊翻炒片刻，放入蝦仁，調(diào)入適量的料酒、生抽、鹽、水淀粉，拌炒均勻即可。
紫薯百合銀耳羹
百合具有潤(rùn)肺、止咳、平喘，清熱、養(yǎng)心、安神等功效。因此，百合對(duì)于夏日燥熱引起的心煩失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等癥狀均具有良好的食療作用。
材料：紫薯1個(gè)、百合2個(gè)、銀耳1把、冰糖10克、水適量。
做法：紫薯、鮮百合、銀耳1把和冰糖，銀耳用冷水泡發(fā)后，去黃色根部，撕成小塊，砂鍋內(nèi)加足量的水放入銀耳，煮開后轉(zhuǎn)小火燉1.5小時(shí)左右。百合掰成小瓣，清洗干凈后浸泡在清水中備用，紫薯去皮切成小丁。銀耳煮至軟爛，湯汁濃稠。加入百合、紫薯以及適量冰糖煮5分鐘左右即可關(guān)火。
薄荷豆腐
剛采摘的薄荷葉清爽可口，有清心明目、解毒敗火、疏風(fēng)散熱、增進(jìn)食欲、幫助消化等多種保健功效。薄荷除了用來泡茶外，還可以和豆腐一起烹炒，治傷風(fēng)鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等病癥。
材料：豆腐2塊、鮮薄荷葉50克，鮮蔥3根。
做法：豆腐2塊、鮮薄荷葉50克，鮮蔥3根，加2碗水煎，待煎至水減半時(shí)即乘熱食用。
冬瓜薏米鴨湯
冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去濕、美白消腫之功，鴨肉則有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效，將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃，不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效，還有減肥消脂、美白祛痘的作用，很適合MM們夏天常飲，以達(dá)到美白養(yǎng)顏的目的。
材料：老鴨半只、薏米一把、冬瓜兩斤、姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥。
做法：老鴨去頭、腳和屁股，清洗干凈，去掉多余的油脂，剁成大塊。姜切片，冬瓜去皮切大塊，薏米洗凈提前浸泡備用;炒鍋內(nèi)不放油，將鴨塊放入，加兩三片姜一起，翻炒，炒到鴨肉變色時(shí)，加入少許料酒，繼續(xù)翻炒到鴨塊收縮，往外冒油;將炒好的鴨塊轉(zhuǎn)入砂鍋，加入剩余的姜片，放入足量開水及泡好的薏米，燒開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí);在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽，中火再燉20分鐘即可，撒切碎的小蔥和白胡椒粉即可食用。
山藥蓮子湯
山藥蓮子湯有益氣健脾、除濕止帶的作用，對(duì)于運(yùn)行失常所導(dǎo)致的精神疲倦、困重乏力、食欲不振、大便溏瀉等癥狀均有一定的療效。
材料：蓮子35克、薏苡仁30克、淮山藥30克、白砂糖適量
做法：蓮子去皮取芯，淮山藥、薏苡仁，分別清洗干凈，一起放入鍋?zhàn)永铮尤胱銐虻那逅?，文火燉煮至熟爛之后，調(diào)入白糖，攪拌均勻之后即可飲用。
血液對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f是非常重要的，血液的質(zhì)量和它的清潔程度，對(duì)于我們的身體健康有著至關(guān)重要的影響。如果血液十分渾濁，血液質(zhì)量不好可能會(huì)引發(fā)許多疾病，對(duì)于我們的生命安全來說有著非常大的威脅。
其實(shí)對(duì)于清潔血液來說，可以在我們?nèi)粘Ｉ钪?，就吃一些有關(guān)清潔血液的食物，食補(bǔ)才是最佳選擇。那么我們平時(shí)可以吃一些什么食物來防止我們的血液變差呢。下面給大家介紹幾種可以清潔我們血液的食物。
洋蔥
洋蔥是我們?nèi)粘Ｖ薪?jīng)常會(huì)吃到的一種蔬菜，洋蔥中還有大量的前列素，具有增強(qiáng)血液降低粘度，而且還可以擴(kuò)張血管，對(duì)于一些心腦血管疾病患者有著非常好的疏通血管的作用。而且經(jīng)常使用洋蔥還可以防止腦血栓的產(chǎn)生。
大蒜
大蒜是我們經(jīng)常在廚房里看見的一種調(diào)味品，在做菜的時(shí)候經(jīng)常會(huì)放些大蒜來使食物的味道更好，其實(shí)大蔥不僅可以用來調(diào)味，經(jīng)常吃大蒜還可以清潔血液中的一些有害物質(zhì)和垃圾，讓我們血管中的血液更加干凈，從而避免我們患上一些血液類的疾病。
茄子
茄子和土豆、蘿卜一樣，是我們非常常見的蔬菜。其實(shí)茄子中含有豐富的維生素、鈣等元素，經(jīng)常吃茄子不僅可以補(bǔ)鈣，而且還可以降低膽固醇，可以增強(qiáng)我們血管的質(zhì)量，防止血管破裂，經(jīng)常吃茄子，還可以幫助我們防止患上腦血栓等心腦血管疾病。
腎結(jié)石是一種痛起來要人命的病，而且一旦你得了腎結(jié)石，有70 - 80%的可能會(huì)復(fù)發(fā)，很難根治。然而不幸的是，可能由于現(xiàn)代飲食不健康，成年人腎結(jié)石病例的數(shù)量在不斷上升。怎么辦呢？我們可以嘗試一些天然方法來防治腎結(jié)石，不僅非常安全方便，而且很容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。這里我們給大家推薦一種水果——菠蘿，它是防治腎結(jié)石最值得推薦的食物。如你所知，這種熱帶水果富含許多人體必需的營(yíng)養(yǎng)，比如維生素A、維生素B6和維生素C、鈣、錳、鎂、磷、氟、β-胡蘿卜素、葉酸和抗氧化劑。它還含有一種叫做菠蘿蛋白酶的酶，不僅能嫩膚、消炎、防治心血管疾病，還能抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，這也使得菠蘿被稱為“超級(jí)食物”。
那么，菠蘿是怎樣幫我們應(yīng)對(duì)腎結(jié)石的？跟很多人的觀點(diǎn)不同，菠蘿或菠蘿汁并不治療腎結(jié)石，只是有助于溶解它們。此外，菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，這種物質(zhì)可以非常有效地改善消化，減少血液凝結(jié)，進(jìn)而有助于預(yù)防腎結(jié)石的形成。它還在蛋白質(zhì)的分解過程中發(fā)揮作用。這意味著，菠蘿汁有助于減少結(jié)石的大小，方便他們排出。
而且，菠蘿汁是一種低鉀飲品，這使它對(duì)于慢性腎臟疾病患者有益。如前所述，菠蘿果汁有助于溶解腎結(jié)石，但它不是單獨(dú)執(zhí)行這個(gè)任務(wù)的，而是在其他物質(zhì)溶解結(jié)石的時(shí)候，為腎臟解毒。
另外還有一些其他飲食方法也可以用來防止腎結(jié)石，包括：
1. 多喝液體
為了防止腎結(jié)石，大量喝水很重要，這有助于清理腎臟，保持尿液干凈，清除體內(nèi)毒素。除了水，你還可以多喝蔓越莓果汁、柚子汁、橘子汁、甘藍(lán)汁等對(duì)腎臟有益的果汁，當(dāng)然，還有菠蘿汁。
2. 改變飲食
適當(dāng)吃高纖維食物，如麥麩、燕麥、全麥面包、小麥谷物、胡蘿卜、豆類等，有助于改善消化，預(yù)防便秘，從腎臟中排出石頭。同時(shí)，你還應(yīng)該避免吃草酸鹽含量高的食物，如巧克力、堅(jiān)果、深綠色蔬菜等。
3. 高鈣食物
多吃富含鈣的食物，對(duì)預(yù)防腎結(jié)石有極大幫助。比如菠蘿，以及奶制品、大豆、強(qiáng)化豆奶等。
4. 低鹽
吃太多的鹽會(huì)改變鉀和鈉的平衡，從而導(dǎo)致腎臟功能降低，不利于排水，從而導(dǎo)致高血壓。而且，高鹽飲食會(huì)增加尿液中的蛋白質(zhì)含量，增加腎功能下降的風(fēng)險(xiǎn)。
癌癥的可怕程度常常讓我們避之不及，很多癌癥患者時(shí)常覺得自己是莫名其妙就得病的。不想和癌癥打交道的最好辦法就是在它到來之前做好防范措施。通過飲食的方式來防止癌癥的產(chǎn)生是最為健康的辦法。接下來小編就給大家介紹一些防癌吃的食物已經(jīng)一些食譜，希望對(duì)你有所幫助哦。
抗癌食物
很多研究人員都不是特別清楚一些食物是怎么在人體中起抗癌作用的，不過，有很多證據(jù)表明，一些特別的水果和蔬菜中含有的物質(zhì)確實(shí)可以預(yù)防癌癥，甚至防止腫瘤進(jìn)一步生長(zhǎng)。今天我們就來看看究竟是哪些果蔬有這樣神奇的功效吧。
藍(lán)莓、巴西莓、樹莓和蔓越莓
這幾種莓因?yàn)楹兄参餇I(yíng)養(yǎng)素所以色澤濃艷。植物營(yíng)養(yǎng)素是預(yù)防許多中癌癥的有效物質(zhì)。最近，佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，巴西莓里的活性成分可以殺死培養(yǎng)基里面的癌細(xì)胞。還有研究表明藍(lán)莓和麝香葡萄所含有的化合物可以使肝臟里面的致癌細(xì)胞死亡。
值得一提的是，許多研究都顯示了蔓越莓有對(duì)抗卵巢癌的重要作用。臨床上我們一般采用鉑類藥物來對(duì)抗卵巢癌，不過，在一年一度的美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)議上，有研究報(bào)告說卵巢癌細(xì)胞對(duì)鉑類藥物產(chǎn)生了抗藥性?？上驳氖?，卵巢癌細(xì)胞對(duì)蔓越莓中含有的化合物很敏感，也就是說，蔓越莓確實(shí)有對(duì)抗卵巢癌作用。
綠茶
綠茶含有兒茶酚，兒茶酚是其中一種最先用作抗癌研究的植物化學(xué)物質(zhì)。可能很多人都知道，兒茶酚可以防止或減少乳腺癌和其它癌癥的復(fù)發(fā)。這究竟是為什么呢？美國(guó)密西西比大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，兒茶酚能有這樣的功效，是因?yàn)樗幸环N叫做EGCG化學(xué)物質(zhì)，它能有效抑制乳腺腫瘤的生長(zhǎng)。一天兩杯綠茶，既可以預(yù)防癌癥又可以補(bǔ)水，真是不錯(cuò)的選擇呢。
大蒜
過去很多年的研究都記錄了大蒜的抗癌作用，體現(xiàn)在消化系統(tǒng)癌癥的作用最明顯。大蒜對(duì)許多種癌癥都有預(yù)防作用，包括乳腺癌和前列腺癌。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所曾經(jīng)進(jìn)行了一項(xiàng)分析調(diào)查。調(diào)查對(duì)象為七個(gè)不同的大規(guī)模人群。分析結(jié)果顯示，一個(gè)人吃的大蒜越多，患胃癌和結(jié)直腸癌的危險(xiǎn)就越小。還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的中年婦女患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)比其他人低50%。所以，盡量多吃新鮮的大蒜吧，對(duì)我們的身體益處多多哦。
西蘭花和甘藍(lán)菜
去年英國(guó)研究人員的一項(xiàng)研究登上了新聞?lì)^條。報(bào)道稱，有早期前列腺癌癥狀的男性通過每個(gè)星期吃四頓西蘭花，成功阻止了腫瘤的進(jìn)一步發(fā)展。還有研究顯示，吃甘藍(lán)菜和其它十字花科蔬菜也有抗癌作用。雖然英國(guó)的報(bào)道是針對(duì)男性疾病的，不過對(duì)于女性來說，吃西蘭花和甘藍(lán)菜也有同樣的功效。
番茄
哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)布的72篇研究進(jìn)行了總結(jié)，最后得出結(jié)論：番茄中的活性化學(xué)物質(zhì)---番茄紅素---能夠降低許多癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別是前列腺癌，肺癌和結(jié)腸癌。雖然很多人都喜歡生吃番茄，不過通過烹飪，番茄紅素的作用可以得到更好地體現(xiàn)，所以，想要更好的汲取番茄給我們帶來的營(yíng)養(yǎng)，最好還是熟食番茄。
大豆
大豆中的活性成分為染料木素，這是一種植物雌激素，能夠?qū)辜に匾蕾囆阅[瘤，比如乳腺癌。同時(shí)，它也是一種強(qiáng)大的抑制劑，能阻止和細(xì)胞增殖有關(guān)的幾種蛋白質(zhì)的生成。不過，要發(fā)揮大豆最好的抗癌功效，就得每天吃50克的豆類食品了，像毛豆、干烤豆或者豆腐等。只要持之以恒，這種食物就能在我們的體內(nèi)發(fā)揮它強(qiáng)大的功效啦。
姜黃
印度咖喱和其它一些亞洲菜色里最常見的就是橘黃色的香料姜黃。姜黃之所以能夠抗癌，是因?yàn)樗幸环N叫姜黃素的活性物質(zhì)，這種物質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化性。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究人員說，姜黃素的抗癌作用體現(xiàn)在癌癥發(fā)展的每一個(gè)階段。姜黃素的優(yōu)點(diǎn)就是食用方便，不需要太多，一茶匙就夠了。
抗癌防癌食譜
手撕包菜
菜系及功效：家常菜譜 延緩衰老食譜 防癌抗癌食譜 動(dòng)脈硬化食譜。
口味：咸酸味 工藝：炒
手撕包菜的制作材料：
主料：圓白菜300克
調(diào)料：大蒜（白皮）5克，大蔥10克，植物油15克，鹽3克，味精2克，雞精2克，醬油5克，醋10克。
手撕包菜的特色：爽脆微酸，口味鮮美。
教您手撕包菜怎么做，如何做手撕包菜才好吃：
1. 包菜手撕成大片過水備用；
2. 下茶油、蒜片炒香，下過水的包菜同炒；
3. 續(xù)下調(diào)味料、高湯燒開，勾芡出鍋裝入干鍋，撒蔥段即可。
魚香茄條
菜系及功效：家常菜譜 心調(diào)養(yǎng)食譜 延緩衰老食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜 防癌抗癌食譜。
口味：魚香味 工藝：燒
魚香茄條的制作材料：
主料：茄子（紫皮，長(zhǎng)）400克。
輔料：豬肉（瘦）100克，木耳（水發(fā)）15克，洋蔥（白皮）15克，冬筍15克，辣椒（紅，尖，干）5克，淀粉（玉米）45克。
調(diào)料：色拉油120克，大蔥10克，大蒜（白皮）5克，姜5克，鹽4克，味精2克，料酒15克，醬油10克。
魚香茄條的特色：色澤暗紅，魚香味濃，熟爛適口。
教您魚香茄條怎么做，如何做魚香茄條才好吃：
1. 茄子去皮，切成3.3厘米長(zhǎng)、0.69厘米寬、0.7厘米厚的條；
2. 瘦肉切片；
3. 木耳用水發(fā)好，一切兩半；
4. 洋蔥切塊；
5. 冬筍切排骨片；
6. 紅干椒切筷子頭大小的方??；
7. 鍋內(nèi)放油加熱至七成熱時(shí)，將茄條蘸一薄層淀粉下油中炸呈金黃色撈出，控凈油；
8. 另用鍋放火上，加底油，隨即下蔥姜蒜熗鍋；
9. 然后放入肉片，炒變白色時(shí)；
10. 再放洋蔥、木耳、冬筍、紅干辣椒煸出香味；
11. 再下入濃鮮鯽魚湯、精鹽、味精、紹酒、醬油凋好口味；
12. 湯沸時(shí)用淀粉攏芡，放茄條，顛翻掛勻；
13. 淋明油、麻油即可裝盤。
魚香茄條的制作要訣：
本品有油炸過程，需備色拉油約1000克，濃鮮鯽魚湯約200克。
小帖士-食物相克：
木耳（水發(fā)） ：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。
木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時(shí)易消化不良。
五彩豆腐
菜系及功效：私家菜 孕婦菜譜 學(xué)齡前兒童食譜 學(xué)齡期兒童食譜 防癌抗癌食譜 動(dòng)脈硬化食譜。
口味：清香味 工藝：生炒
五彩豆腐的制作材料：
主料：豆腐（北）250克。
輔料：番茄50克，香菇（鮮）50克，青豆50克。
調(diào)料：雞蛋180克，植物油30克，鹽3克，味精1克，大蔥5克。
教您五彩豆腐怎么做，如何做五彩豆腐才好吃：
1. 將豆腐切成丁狀，用開水汆一下，撈出控干水分；
2. 番茄洗凈切?。?/p>
3. 將香菇、青豆洗凈，切丁、焯水；
4. 雞蛋打散加鹽、味精、番茄丁、青豆、豆腐丁、香菇丁拌勻；
5. 油燒熱倒入雞蛋、豆腐丁，用旺火速炒，撒入蔥花至雞蛋包住豆腐丁，立即出鍋，冷熱均可。
小帖士-食物相克：
番茄：西紅柿忌與石榴同食。
韭黃炒雞蛋
菜系及功效：家常菜譜 益智補(bǔ)腦食譜 防癌抗癌食譜 貧血食譜。
口味：咸鮮味 工藝：炒
韭黃炒雞蛋的制作材料：
主料：雞蛋150克，韭黃150克
調(diào)料：花生油50克，鹽3克，白砂糖5克
教您韭黃炒雞蛋怎么做，如何做韭黃炒雞蛋才好吃：
1. 將蛋打入碗內(nèi)，放鹽少許打散，下鍋煎成薄蛋皮，切條；
2. 將韭黃洗凈，切長(zhǎng)段；
3. 花生油下鍋燒熱后，倒入韭黃炒兩下，加入蛋皮，邊炒邊加鹽、糖調(diào)味，炒好上碟。
小帖士-食物相克：
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
15個(gè)防癌新招 用細(xì)微有趣的方法抗癌
你的生活方式健康么？注意！這是個(gè)很重要的問題，因?yàn)榭隙ǖ幕卮饘椭泐A(yù)防癌癥。健康專家提醒我們：目前的研究顯示，至少70%的癌癥是可以避免的。最新一期美國(guó)《預(yù)防》雜志指出，科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，一些細(xì)微甚至有趣的方法也能夠增強(qiáng)人體的抗癌能力，試一試，讓癌癥離我們更遠(yuǎn)！
飲用過濾自來水。這個(gè)方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈、更健康，其實(shí)不然，美國(guó)總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水，因?yàn)楹笳叩乃芰喜馁|(zhì)，可能使其中的有害污染物如雙酚A（BpA）滲透到水中。在儲(chǔ)存水時(shí)，也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質(zhì)的器皿。
衣服盡量少干洗。美國(guó)環(huán)保署2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
藍(lán)色衣服能防曬。西班牙科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，藍(lán)色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當(dāng)然，頭部和頸部的防護(hù)也必不可少，因此出門別忘了戴帽子。
烤肉前先腌制。嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫?zé)緯r(shí)產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多環(huán)芳烴也會(huì)溶進(jìn)食物中。因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實(shí)在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時(shí)，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺。
有疼痛要注意。當(dāng)你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時(shí)，應(yīng)該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān)，尤其當(dāng)癥狀劇烈又頻繁時(shí)。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細(xì)胞擴(kuò)散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達(dá)到90%95%。
每天喝點(diǎn)咖啡。英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風(fēng)險(xiǎn)比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。
每天補(bǔ)充8杯水。充足的水分（水或者其他液體）能稀釋尿液中致癌物質(zhì)的濃度，并使之更快地通過膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)的效果。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議每天至少喝8杯水或者飲品。
選擇更綠的蔬菜。葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機(jī)，同樣會(huì)幫助人體對(duì)抗癌癥，其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實(shí)可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。
運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離乳癌。要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn)，就堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)吧。每周快走2小時(shí)，可以讓乳癌風(fēng)險(xiǎn)降低18%。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。
減少手機(jī)的威脅。盡量讓手機(jī)通話簡(jiǎn)短，或者使用耳機(jī)以避免手機(jī)貼近頭部，此外，頻繁使用收音機(jī)時(shí)也應(yīng)該遠(yuǎn)離頭部。盡管手機(jī)輻射是否會(huì)增加腦癌風(fēng)險(xiǎn)尚無定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長(zhǎng)期通話，最好使用座機(jī)。
選擇干凈的食物。遠(yuǎn)離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果，因?yàn)檗r(nóng)藥中含有已知的40種致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。含農(nóng)藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍(lán)莓。
補(bǔ)充葉酸和鈣質(zhì)。葉酸對(duì)于想要寶寶及已經(jīng)懷孕的女性非常重要，不過它也是一把雙刃劍，吃過多的葉酸合成劑（非食物中的天然葉酸）可能會(huì)增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于暫時(shí)不考慮要寶寶的女性，一般每天補(bǔ)充400毫克的葉酸補(bǔ)充劑即可。達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院經(jīng)過5年實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)連續(xù)4年補(bǔ)充鈣質(zhì)（每天1200毫克）能使患癌前結(jié)腸息肉的比例下降36%。
更多全谷物食品。全谷物比白面包更有利身體健康。哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)3.8萬名女性所作的調(diào)查顯示，吃掉含有高糖分的食物，會(huì)讓血糖迅速升高，從而增加了患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。這些問題食品主要是：白面包、精米及含糖糕點(diǎn)。
避免不必要的放射檢查。CT掃描是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃描完全可以避免。接受大量輻射可能引發(fā)白血病，因此，不要進(jìn)行重復(fù)掃描，或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。
減掉10斤體重。在因癌癥去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因?yàn)槌睾头逝侄鸬摹?duì)女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。30歲以后，女性即使沒有到達(dá)肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會(huì)增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)：通過以上文章的敘述，相信大家都知道了一些防癌的食譜，癌癥是可怕的疾病，所以我們生活中一定要做些防癌措施，希望小編給大家介紹的那些方法對(duì)您會(huì)有所幫助哦。
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