女人貧血頭暈喝什么湯好 這些湯品是最好補(bǔ)藥
女人冬季養(yǎng)生喝什么湯好。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人貧血頭暈喝什么湯好 這些湯品是最好補(bǔ)藥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1.豬肝菠菜湯
豬肝150克，菠菜適量。
豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片。放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開(kāi)鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
2.蓮藕牛腩湯
牛腩600克，蓮藕500克，紅豆15克，生姜4片，蜜棗2個(gè)。
牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。蓮藕洗凈，刮皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)，調(diào)味供用。
3.山藥紫荊皮湯
山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
4.杞果牛骨湯
生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
5.牛肉香菇湯
牛肉（瘦）200克，香菇（鮮）25克，香油4克，鹽3克。
將牛肉洗凈切切片，香菇洗凈，用水泡軟，備用。湯鍋置大火上，加水1000克，將牛肉片和香菇一同放入鍋中。用精鹽、香油調(diào)好味即成。
6.黃芪鱔魚(yú)湯
鱔魚(yú)500克，黃芪30克，生姜，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。
將黃芪、紅棗洗凈。鱔魚(yú)剖去腸雜，洗凈，切塊。油、鹽起鍋放人鱔魚(yú)、生姜，炒至鱔魚(yú)半熟。把黃芪、紅棗、鱔魚(yú)一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量。武火煮沸后，文火煲1~2小時(shí)，加食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。
7.紅棗山藥湯
紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。然后把二者一起放進(jìn)水中燒開(kāi)，直到煮的軟爛為止。這時(shí)，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開(kāi)，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。
8.烏雞山藥湯
烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜。
烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蔥切段，姜切片。烏雞一定要涼水下鍋才可以吐凈臟東西。大火焯出烏雞里的血沫。撈出烏雞控干水發(fā)，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內(nèi)做水，水熱后放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒。大火燒開(kāi)后，蓋上蓋改小火燉40分鐘。倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調(diào)味。倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長(zhǎng)時(shí)間要不營(yíng)養(yǎng)流失了。加入胡蘿卜燉5分鐘即可出鍋裝碗了。
9.黑豆紅棗湯
黑豆、紅棗、紅糖。黑豆洗凈，浸泡12小時(shí)，紅棗洗凈備用，將黑豆、清水放入砂鍋中，大火煮開(kāi)，小火燉到豆熟，加入紅棗、紅糖再燉20分鐘即可。
10.當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
11.豬肉參棗湯
豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。
先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。
12.黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。
豬腳加入姜片，飛水去異味，分成塊。加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
13.雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。
先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開(kāi)，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。
14.母鴨當(dāng)歸湯
母鴨1只，去毛及內(nèi)雜物，洗凈，與當(dāng)歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。先用旺火燒，然后改文火煨至鴨肉熟爛，去當(dāng)歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調(diào)味，吃肉飲湯，每周2次。
15.當(dāng)歸生姜湯
當(dāng)歸30克，生姜6克，羊肉100克，煮湯食用。這個(gè)比較適用于冬季血虛有寒者。
ys630.COm精選閱讀
女性身體通常是比較偏虛弱型，補(bǔ)身體的工作是重中之重，補(bǔ)身體可以從多方面進(jìn)行，食療也是其中一種。女人一定要多喝水，多喝湯。一般來(lái)說(shuō)，女人是可以喝一些補(bǔ)氣湯的，對(duì)身體也好。
1、銀耳明目湯
材料：雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、鹽、味精各適量。
做法：取雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、鹽、味精各適量，將雞肝切片，銀耳泡發(fā)，與枸杞加水燒沸，放入料酒、姜汁、鹽和味精，待雞肝熟后，即可撒入茉莉花裝碗食用。
功效：夏季是紅眼病流行的季節(jié)，如果經(jīng)常服用銀耳明目湯則有很好的預(yù)防作用。
2、荷花冬瓜湯
材料：鮮荷花二株，鮮冬瓜500克
做法：取鮮荷花、鮮冬瓜（切片），加水1000毫升煮湯，湯成后去荷葉，加食鹽少許服食。
功效：對(duì)夏季低熱、口渴心煩療效較佳。
3、冬蟲(chóng)草老龜湯
材料：老龜一只，冬蟲(chóng)草適量。
做法：老龜、冬蟲(chóng)草洗干凈備用；燉盅里放入5飯碗涼開(kāi)水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí)；燉好后調(diào)味（其實(shí)只需加適量的鹽即可）。
功效：冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效。
4、海帶綠豆湯
材料：海帶、綠豆適量。
做法：做湯的時(shí)候先將干海帶提前一泡好，鮮海帶不用泡，綠豆泡2小時(shí)，然后煮綠豆，煮半小時(shí)，煮好后再放入海帶煮開(kāi)即可，還可以加西米，口感更好。
功效：綠豆有大量人體所要的氨基酸，海帶含碘，且有減肥的效果。
5、山楂赤豆湯
材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。
做法：先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘。20分鐘之后去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。
功效：此排毒養(yǎng)顏湯味道酸甜，是開(kāi)胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，子宮是關(guān)鍵部位，尤其有生育要求的朋友更要慎重呵護(hù)，平時(shí)可以適當(dāng)多飲用一些對(duì)子宮有好處的東西，比如烏骨雞湯、歸地?zé)蛉?、生化蜜膏、母雞艾葉湯、地黃煮酒、兩地膏、枸杞燉羊肉等，都是不錯(cuò)的選擇;另外要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不能總是坐著，不利于子宮內(nèi)的血液循環(huán)。
1、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
2、歸地?zé)蛉?/p>
組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。
3、生化蜜膏
組成：當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過(guò)少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)弦澀。
4、母雞艾葉湯
組成：老母雞1只，艾葉15克。
用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。
作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
5、地黃煮酒
組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過(guò)多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
6、兩地膏
組成：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開(kāi)水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
作用：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過(guò)多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。
7、枸杞燉羊肉
組成：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。
用法：羊肉整塊用開(kāi)水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開(kāi)水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開(kāi)，去浮沫，文火婉約l―1.5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。
作用：補(bǔ)腎養(yǎng)血;適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。
懷孕期間每一個(gè)階段都需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，特別是到了懷孕的后期，很多準(zhǔn)媽媽的飯量都減少了，要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)不妨多喝一些魚(yú)湯，像是鯽魚(yú)湯補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)的效果就很好。
1、孕晚期喝什么湯 到了孕晚期孕婦的飯量會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)減少，這個(gè)時(shí)候保證母體的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孩子的發(fā)育而言是非常重要的。建議孕晚期的時(shí)候多喝魚(yú)湯來(lái)進(jìn)行身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。此外，鯽魚(yú)香菇湯能夠改善小便不暢的癥狀，幫助孕媽媽安然度過(guò)孕晚期。
2、孕早期喝什么湯 在孕早期，孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求主要是蛋白質(zhì)、維生素以及無(wú)機(jī)鹽。孕媽媽在選擇湯品的時(shí)候可以多考慮一下富含蛋白質(zhì)及維生素的湯水服食，建議這個(gè)時(shí)候的湯飲主要是以清淡的雞湯為主，這樣不僅可滿足孕初期女性的營(yíng)養(yǎng)需求，還可以刺激消化分泌作用，促進(jìn)孕媽媽的食欲。
3、孕中期喝什么湯 到了孕中期是胎兒生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段寶寶的體重增長(zhǎng)會(huì)達(dá)到一個(gè)快速增加的階段，在這個(gè)是其不僅需要為其提供您充足的蛋白質(zhì)，其他各種礦物元素如鈣、鐵、鋅、以及維生素也是必須的。這個(gè)時(shí)候主要推薦喝一些富含蛋白質(zhì)、礦物元素的湯飲，如蛋黃蓮子湯可以提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，動(dòng)物內(nèi)臟湯可以提供各種礦物元素以及排骨湯等可以補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)所需要的鈣質(zhì)等，都是這個(gè)階段比較適合湯飲。
4、孕初期嘔吐厲害喝白術(shù)鯽魚(yú)湯 材料：白術(shù)10克，鯽魚(yú)1條，生姜、食鹽適量。 做法：將白術(shù)、生姜、鯽魚(yú)洗凈后放入砂鍋中添加適量清水用武火燉煮，待其煮沸后改為小火慢燉30分鐘，追后加入適量食鹽調(diào)味即可。 功效：可以健脾和胃，降逆止嘔，適用于妊娠劇吐脾胃虛弱，飲食不進(jìn)，食入進(jìn)吐，頭暈乏力，疲倦思睡的孕早期女性服食。 1 還剩1段未讀 這些是您想要的嗎
冬季是一個(gè)比較寒冷的季節(jié)，尤其在我們的北方地區(qū)，到了冬季甚至都到了零下四十度，出門(mén)就好像要被凍冰了一樣。這時(shí)候身體上就很容易出現(xiàn)問(wèn)題，除了凍傷之外，也很容易感冒發(fā)燒。想要調(diào)理身體，入冬之后就應(yīng)該在飲食方面做文章。那么問(wèn)題來(lái)了，入冬喝什么湯最好?
推薦一：鯽魚(yú)豆腐湯
功效：鯽魚(yú)豆腐湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，很適合寒冷干燥的秋冬季節(jié)食用。魚(yú)和豆腐搭配在一起吃是非常有利于營(yíng)養(yǎng)吸收的，而且做出來(lái)的湯味道鮮美，香而不膩。
推薦二：劍花豬肺湯
功效：劍花豬肺湯取肺之形補(bǔ)肺之氣，加之劍花能“止氣痛，理痰火咳嗽”(《嶺南采藥錄》)，故此湯有很好的清肺潤(rùn)燥、止咳化痰的功效，適用于秋冬肺燥、口氣穢臭。此方以肺燥偏有痰火者更宜，咳痰清稀，大便溏稀嬰兒不宜食用。
推薦三：蓮藕玉米排骨湯
功效：蓮藕清熱涼血、通便止瀉、健脾開(kāi)胃、益血生肌、止血散瘀。玉米富含維生素C等，有長(zhǎng)壽、美容作用，還能防秋燥。胡蘿卜能提供豐富VA，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。蓮藕玉米排骨湯，可以幫助我們有效潤(rùn)燥!
推薦四：青橄欖雪梨豬肉湯
功效：橄欖清肺，利咽，生津，解毒。雪梨有生津止咳、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便的功效。蜜棗養(yǎng)脾、平胃氣、潤(rùn)心肺、止咳嗽、補(bǔ)五臟。豬肉滋養(yǎng)臟腑，滑潤(rùn)肌膚，補(bǔ)中益氣。合而為湯，有潤(rùn)肺防燥的功效。
推薦五：蓮子百合銀耳雪梨湯
功效：蓮子和百合含有秋水仙堿，其中蓮子含有鈣、磷、鉀等微量元素，有很好的鎮(zhèn)靜安眠作用，老年人和腦力工作者應(yīng)該多吃蓮子;百合含有多種生物素，對(duì)神經(jīng)衰弱、病后體虛的恢復(fù)有幫助，尤其是對(duì)支氣管炎有明顯療效;銀耳含有特殊的膠質(zhì)，有滋陰美容的作用，常吃能夠提高人體免疫力。雪梨對(duì)潤(rùn)燥有很好的預(yù)防功效。
女人因?yàn)樯砥诘脑?，容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀表現(xiàn)，尤其是在秋天的時(shí)候，天氣比較干燥，皮膚也會(huì)顯得比較粗糙，這時(shí)候喝一些保健養(yǎng)生湯，不但能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用，還具有美容養(yǎng)顏的效果，這方面的養(yǎng)生湯是比較多的，比如說(shuō)淮山杞子燉烏雞湯，三鮮魚(yú)肚湯，黨參雞湯等等。
一、淮山杞子燉烏雞
1、烏骨雞切大塊過(guò)水川燙備用。
女人補(bǔ)氣血喝什么湯
2、取一燉盅，加入水、烏骨雞塊、淮山、枸杞、紅棗、姜片、米酒等材料后，在燉盅口上封住一層保鮮膜。
3、放入蒸籠里，以大火蒸1.5小時(shí)后取出，加鹽調(diào)味即可。
4、此款菜肴適合一切體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用．烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補(bǔ)效果最佳。燉煮時(shí)最好不用高壓鍋，使用砂鍋文火慢燉最好。
二、三鮮魚(yú)肚湯
1、水發(fā)魚(yú)肚300克、 雞胸肉100克、 雞蛋1個(gè)、生粉1茶匙 、 鹽1/4茶匙 、豬油25克、雞湯1000毫升、 鮮筍50克、 新鮮香菇50克、新鮮玉米粒50克、米酒1茶匙、白胡椒粉1/8茶匙、鹽1/2茶匙 、生粉2茶匙、熟火腿50克
2、將發(fā)好的魚(yú)肚放進(jìn)開(kāi)水里煮5分鐘，撈出，洗凈，擠干水。然后切成1厘米見(jiàn)方的丁。
3、將雞胸肉用刀背捶松后切成1厘米見(jiàn)方的丁，用鹽，生粉，一半量的蛋清調(diào)和。豬油倒入炒鍋里加熱至五成，下雞肉炒3分鐘，鏟出待用。
4、將雞湯倒入湯鍋內(nèi)，放入魚(yú)肚，筍丁，香菇，玉米，黃酒，白胡椒粉，鹽。用大火燒開(kāi)。湯開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煨20分鐘，使魚(yú)肚煮軟，吸入鮮味。加入雞丁后再煮5分鐘。
5、將余下的蛋清打勻，倒入湯鍋內(nèi)，邊倒邊攪，使成蛋白花。
6、加濕生粉，煮2分鐘，待湯變稠即可舀出裝入湯盆內(nèi)。最后撒上熟火腿末即好
7、魚(yú)肚的營(yíng)養(yǎng)成分主要為高粘性膠體蛋白和粘多糖物質(zhì)等。富含鈣、磷、鐵等元素，具有益精、平火、補(bǔ)氣等功效。在《本草綱目》上就有記載，能增強(qiáng)胃腸的消化吸收功能，提高食欲，有利于防治食欲不振、厭食、消化不良、腹脹、便秘等病癥，同時(shí)，能滋潤(rùn)皮膚，使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)，避免枯燥干裂。
三、黨參雞湯
1、雞1只、枸杞適量、大棗3-4個(gè)、姜片3片、八角2粒、大蔥適量、鹽適量、味精適量
2、雞宰殺洗凈，剁成大塊。我買(mǎi)的時(shí)候叫人家給剁了，省了我的事。
3、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，將雞肉放入，焯出血沫。
4、枸杞、大棗、黨參用清水沖洗干凈。
5、砂鍋內(nèi)放水，將雞肉撈出放入帶有溫水的砂鍋。放入枸杞。
放入黨參。放入大棗，放進(jìn)去之前可以掰開(kāi)。
6、放入蔥段、姜片和八角。
7、大火燒開(kāi)，將血沫撇出，蓋蓋子，轉(zhuǎn)小火，慢燉2小時(shí)。
8、出鍋前10分鐘放入鹽，蓋蓋10分鐘，關(guān)火出鍋即可。
9、當(dāng)歸黨參烏雞湯，是一款非常適合氣血不足、皮膚暗黃、手足無(wú)力、容易疲倦與頭暈的人士日常調(diào)理的湯料，更是特別女性朋友在特別的日子前后補(bǔ)養(yǎng)身體。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷一次生理期，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，就容易導(dǎo)致貧血的現(xiàn)象，如果貧血比較嚴(yán)重，會(huì)引起頭暈，這也是比較典型的癥狀表現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)貧血頭暈的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充一些血紅蛋白，比如說(shuō)豬肝雞肝，牛羊腎臟等等，另外應(yīng)該多吃一些維生素c的食物，多吃一些富含鐵質(zhì)元素的食物。
1、補(bǔ)充血紅蛋白所需的原料鐵質(zhì)：
鐵是構(gòu)成血液的主要成分，貧血百分之九十為缺鐵性貧血，優(yōu)先選擇補(bǔ)鐵，富含鐵的食物有雞肝，豬肝，牛羊腎臟，瘦肉，蛋黃，海帶，黑芝麻，芝麻醬，黑木耳，黃豆，蘑菇，紅糖，油菜，芹菜等。
2、補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵質(zhì)吸收：
富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗，杏，橘子，山楂，西紅柿，苦瓜，青柿椒，生菜，青筍等。維生素C有參與造血，促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)合成血紅蛋白：
蛋白質(zhì)是血紅蛋白重要的原料之一，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類，乳類，魚(yú)類，瘦肉類，蝦及豆類等。
4、補(bǔ)充鐵劑改善貧血：
貧血除了引起頭暈外，還會(huì)有乏力困倦，臉色蒼白，精神萎靡等。如果經(jīng)常貧血頭暈，僅是靠食補(bǔ)難以改善好，建議補(bǔ)充鐵劑，一般服用一個(gè)月的鐵,之緣片后貧血頭暈就會(huì)緩解改善，兩個(gè)月左右血紅蛋白恢復(fù)正常值，在貧血期間服用鐵劑時(shí)，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。
5、杞果牛骨湯
補(bǔ)氣血，益肝腎。主要治療屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過(guò)多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱的患者。
6、紅棗羊骨糯米粥
補(bǔ)脾益血、滋腎健骨。羊脛骨1~2根（豬骨也可）、紅棗30枚、糯米一杯 。
7、山藥紫荊皮湯
具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。
8、制首烏粳米粥
首烏可養(yǎng)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女人貧血頭暈喝什么湯好 這些湯品是最好補(bǔ)藥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人冬季養(yǎng)生喝什么湯好”專題。
