夏日4道“補(bǔ)水湯”，送給不愛喝白開水的你
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏日4道“補(bǔ)水湯”，送給不愛喝白開水的你”，相信能對大家有所幫助。
夏日炎炎，人們的出汗量也在增加。汗液在趕走炎熱的同時，帶走了大量水分和一定量的鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)，以及極少量的維生素、脂肪酸和氮元素，而這些物質(zhì)對人體極為有益。
此時，為身體補(bǔ)充水分至關(guān)重要。除了多喝白開水，你還需要豐富“補(bǔ)水方式”，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。
推薦盛夏補(bǔ)水四湯
1、米湯滋補(bǔ)增食欲
受天氣影響，人的食欲在夏季會相對降低。米湯可以促進(jìn)消化液分泌，增加食欲。夏天炎熱容易耗傷肺臟，此時喝一些谷物類為原料的米湯，能夠達(dá)到滋補(bǔ)潤肺的效果。
腸胃不好的人喝些粗糧米湯也非常有益。小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補(bǔ)流汗帶來的損失。
推薦：紅棗薏米湯
紅棗能調(diào)養(yǎng)臟器、滋補(bǔ)氣血;薏米的營養(yǎng)價值很高，能健脾益胃、補(bǔ)肺清熱，兩者一起熬湯，非常適合夏天飲用。
此外，紅棗和薏米都有一定的美顏功效，非常適合女性。
2、菜湯補(bǔ)充礦物質(zhì)
綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，并且能夠補(bǔ)充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)。
因此，夏季飲食中，可以多喝一些蔬菜湯。如果出汗較多，可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時，只需一點(diǎn)點(diǎn)香油或橄欖油，即可做成清淡的咸味湯。
推薦：菠菜雞蛋湯
菠菜中富含維生素、胡蘿卜素，以及鐵、鈣、磷等微量元素，其中的維生素K能夠促進(jìn)鈣吸收。其烹飪后軟滑易消化，適合人群廣泛。
需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹調(diào)前先將其用沸水焯一下，避免澀口。
3、豆湯消暑助排毒
多數(shù)豆類都有健脾利濕的作用，且富含B族維生素和礦物質(zhì)，能有效補(bǔ)充從汗液里流失的營養(yǎng)物質(zhì)。
推薦：綠豆湯
綠豆湯是傳統(tǒng)的夏季飲品，從中醫(yī)角度說，綠豆性涼味甘，有潤喉止渴、清熱解毒的功效，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質(zhì)具有消暑功效。
不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用，此時綠豆湯呈碧綠色，溶出物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清熱能力最強(qiáng)。取出這些湯后，加沸水繼續(xù)煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。
4、茶湯清熱又止渴
在炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺分泌，還可以利尿。
英國科學(xué)家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑飲品中的佼佼者。
推薦：綠茶
綠茶性寒，“寒可清熱”，能夠生津止渴，消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。
沖泡溫度過高或過久，多酚類物質(zhì)會被破壞，茶湯不但會變黃，芳香物質(zhì)也會揮發(fā)掉。
補(bǔ)水食物大排名
除了“喝水”，“吃水”也非常關(guān)鍵。美國《健康》雜志載文指出，在我們每天攝入的水中，大約有20%來自固體食物。以下15種含水量至少為90%的補(bǔ)水食物，建議大家夏天吃多。
1.黃瓜
含水量96.7%
黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。
用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。
2.生菜
含水量95.6%
平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。
當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。
3.芹菜
含水量95.4%
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。
因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
4.水蘿卜
含水量95.3%
水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5.西紅柿
含水量94.5%
西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會更好。
6.青椒
含水量93.9%
所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
7.花椰菜
含水量92.1%
不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險。
8.西瓜
含水量91.5%
西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑———番茄紅素，是夏季補(bǔ)水的不錯選擇。
9.菠菜
含水量91.4%
菠菜比含水量豐富的萵苣的補(bǔ)水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。
此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
10.楊桃
含水量91.4%
楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。
它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應(yīng)少吃。
11.草莓
含水量91%
所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動后的絕佳食物。
12.西蘭花
含水量90.7%
西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內(nèi)的致癌物。
13.葡萄柚
含水量90.5%
研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。
另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩(wěn)定血糖，降低食欲。
14.小胡蘿卜
含水量90.4%
小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，后者含水量僅為88.3%。小胡蘿卜攜帶方便，隨時可以當(dāng)零食食用。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用。
15.哈密瓜
含水量90.2%
哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
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每日飲茶的最佳時間
早上9點(diǎn)一杯花茶
專家建議，人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。
早茶最宜選花茶，花茶經(jīng)過二次加工，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不適合飲用花茶，否則會造成更嚴(yán)重的睡眠障礙，過敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶?；ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡，不強(qiáng)調(diào)賞茶，而講究品香。可以用剛開不久的水沖泡，蓋上蓋悶泡一會兒后，揭開杯蓋，可以聞到花茶的沁人芬芳，讓人精神振奮。
下午1點(diǎn)一杯綠茶
第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護(hù)血管。
醫(yī)生表示，綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質(zhì)。因此，綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過高或時間過久，多酚類物質(zhì)就會被破壞。一般來說，綠茶沖泡水溫以85℃為宜，水初沸即可。沖泡時間以2~3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當(dāng)，以1：50為宜，常用150毫升的水沖3克茶葉，沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面，可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。
晚上6點(diǎn)一杯紅茶
第三杯是晚茶，適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。
紅茶最適合晚上喝，因為發(fā)酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。在泡茶方面，與綠茶不同的是，高水溫浸泡反而能夠促進(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃，還能更好發(fā)揮保健功能。因而泡紅茶最好用沸水，泡的時間也可以相對更久些。一般來說，5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng)。功夫紅條茶可沖泡3次~4次，紅碎茶則可沖泡1次~2次。另外，晚上8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。
人體中每天是需要很多水分的，所以每個人每天都需要喝一定的水。而多喝白開水是對人身體非常有益的，所以很多人都會選擇喝白開水。因為白開水，它可以把冷水中的細(xì)菌通過加熱的方式除掉，而且不會讓腸胃感到不舒適，造成拉肚子的后果。但是除此之外白開水還有一個作用就是消炎，那么利用白開水怎樣消炎呢?
白開水里加上它，幫你消炎抑菌
有一種植物，它在傳達(dá)種子的時分，會漫天飄動，咱們知道這是啥嗎?沒錯，它即是蒲公英!說實(shí)話，曾經(jīng)誠心不知道蒲公英本來對咱們女性的作用是那么的好。中醫(yī)講蒲公英性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結(jié)及催乳作用，對醫(yī)治乳腺炎非常有用。不管泡水口服，仍是搗泥外敷，皆有用驗。
各位女性，蒲公英的作用，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上述的那些，蒲公英關(guān)于利尿也有非常好的作用，由于它具有豐厚的胡蘿卜素和C及礦物質(zhì)，對消化不良、便秘都有改進(jìn)的作用。此外，蒲公英的葉子還有改進(jìn)濕疹、舒緩肌膚炎、關(guān)節(jié)不適的凈血成效，而他的根則具有消炎作用，還能夠醫(yī)治膽結(jié)石、風(fēng)濕等表現(xiàn)。
本來蒲公英的優(yōu)點(diǎn)真的是挺多的，可是這兒的篇幅真實(shí)有限，所以先提到這兒。還有蒲公英不只能夠藥用，還能喝，這么說吧，用蒲公英泡水喝的作用，并不比它藥用的作用差!
圖上即是用蒲公英泡的水，是不是很起勁!蒲公英富含豐厚的維生素和礦物質(zhì)，有強(qiáng)化肝臟的作用，能下降膽固醇。在歐洲，蒲公英有“尿床草”之稱，可見其利尿作用之強(qiáng)，合適有水腫缺點(diǎn)的人飲用。除此之外，它也能免除消化不良和便秘，清凈血液，推進(jìn)母乳的排泄。還有蒲公英能夠消除人體一切的炎癥，記住是一切的!所以女大家無妨少喝點(diǎn)碳酸飲料，無妨試試蒲公英吧，看看圖上的，很特性哦!
咱們都知道，之所以一有炎癥，即是由于體內(nèi)的廢物和毒素過多而致使的，而肝臟則是咱們?nèi)梭w最大的排毒體系，所以女大家無妨試試這款疏肝茶。經(jīng)常喝能夠協(xié)助咱們疏通肝臟，有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。還有里邊的玫瑰花，天天喝一杯，能夠鏟除口腔里的異味，而玳玳花則是協(xié)助咱們消炎抑菌的。還有合歡花、綠萼梅，它們不只能夠舒緩咱們嚴(yán)重的心境，還能進(jìn)步咱們的睡覺質(zhì)量，所以女大家這款飲品無妨多喝點(diǎn)哦!
蜂蜜咱們都知道它不只是排毒的好東西，更是養(yǎng)顏的佳品。本來蜂蜜富含與人體血清濃度類似的各種無機(jī)鹽，如鐵、鈣以及多種維生素和有機(jī)酸等，所以蜂蜜被大家稱為“血清之王”。它不只能協(xié)助咱們排毒，也是女性最佳的天然護(hù)膚品?？墒怯幸稽c(diǎn)，如今許多蜂蜜都添加了白糖，而白糖不只對咱們身體沒有優(yōu)點(diǎn)，吃多了還會導(dǎo)致血糖增高，所以在挑選蜂蜜的時分，最佳找那種農(nóng)家自個收集的土蜂蜜，由于這么的蜂蜜才夠渾厚，并且養(yǎng)分也更豐厚!
本來婦科疑問，多半是身體調(diào)度的欠好，所以在平時飲食中，無妨多吃這款養(yǎng)分代餐品。咱們都知道葛根有清熱解毒、保肝明目的成效，薏米、紅豆具有杰出的祛濕成效，木瓜豐乳再和減肥的魔芋一同煮粥，不只能夠鏟除體內(nèi)的多種毒素，女性經(jīng)常吃還能改進(jìn)婦科疑問!
溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開水不僅能強(qiáng)身健體，還有許多妙用。
水被煮開后，氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，而能保證人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)卻沒有損耗。與涼白開比起來，溫水接近體溫，營養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。
溫開水漱口清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。
溫開水刷牙保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
早起一杯，早餐好吸收
早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
噎住了，趕緊喝點(diǎn)溫開水
溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。
解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
?！拔浮泵卦E晨起最好喝溫開水
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。
普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。清晨起床空腹飲水最好不超過150毫升。
朝九晚五的工作，是不是讓你喘不過氣？常年的加班，你是不是已經(jīng)無力吐槽？當(dāng)你拖著空扁的肚子繼續(xù)工作時，你是不是向往路邊的美食攤？打住，去路邊吃不衛(wèi)生，你還不如自己學(xué)著做。下面，就讓小編帶大家先來學(xué)習(xí)一下送給不愛吃葉子菜的做法吧。
2.2菠菜洗凈，面粉，雞蛋備用
3.1將和好的面醒著
4.2將菠菜雞蛋半勺鹽加面粉和面，稍微硬點(diǎn)，注意水少放一點(diǎn)，菠菜出水
5.搟面切好，給爸爸做的酸菜面稍微寬些厚些，寶寶的面就薄些細(xì)些
6.開水加鹽下面，煮3分鐘撈出，用煮面的湯加姜片蔥段和蝦仁煮，再加入紫菜，耗油調(diào)味，最后撈出姜片蔥
7.將撈出的面拌入香油和少許醋
8.將湯汁澆在面上即可
送給不愛吃葉子菜已經(jīng)介紹完了，不知你心中已經(jīng)理解了沒？退一步講，認(rèn)真看幾遍，你肯定能夠完全掌握的。而掌握完畢，你需要的就是付諸行動了，因為美食都是在鍛煉中做出來的。
如果說人體是有水分構(gòu)成的，那也是不為過的。人的身體如果缺少水分，整個人都會變得干煸，不行動，對我們的生活會有很大的影響。因此，人都應(yīng)該及時的保持自己體內(nèi)水分的充足，盡可能的補(bǔ)充水分。那么在什么時候補(bǔ)充水分會比較好呢，空腹喝白開水好不好呢，在這里給大家科普空腹喝白開水。
能起到補(bǔ)充水分的作用，由于夜晚睡覺的時候，我們已經(jīng)從尿液，呼吸、皮膚中消耗了很多的水分，到了早晨人體正處于生理性缺水狀態(tài)，所以早晨起來喝水可以充分補(bǔ)充身體代謝所消耗的水分。
2早晨起來喝水對便秘有好處，因為它可以促進(jìn)胃腸的蠕動，對腸道起到潤滑的作用，從而對大便進(jìn)行軟化，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘的效果很好。
3早晨起來喝水就是洗刷一下腸胃，因為經(jīng)過一夜，腸胃已經(jīng)排空，這時喝水可以對腸胃進(jìn)行徹底的洗滌，它可以沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持良好的狀態(tài)。
4早晨空腹喝水對大腦具有清醒的作用，起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，能夠增加血溶量，同時對血液具有稀釋的作用，能夠降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。能夠起到醒腦的作用。
5早晨喝水具有美容養(yǎng)顏的功效，早晨起來后給身體補(bǔ)水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能排出體內(nèi)毒素，對滋潤肌膚是很有好處的，如果長期堅持，一定會使皮膚光滑細(xì)膩。
早晨喝水的好處多多，但是最好在早餐之前喝水。先清洗胃腸再吃飯。
空腹和白開水一般是建議在早晨起床的時候進(jìn)行，這樣能夠?qū)ξ覀兊哪c胃起到洗掃的作用，還能緩解一夜的缺水狀態(tài)。但是這個水應(yīng)該是有燒開的，這樣才能避免水中的細(xì)菌流入到我們的體內(nèi)。所以對于早起的人應(yīng)該每天堅持起床一杯白開水。
我們知道每天必須多補(bǔ)充人體的水分，那么我們每天要喝多少的水才是健康的，如果喝太少我們知道會導(dǎo)致缺水，影響身體健康，但是如果喝太多會不會出現(xiàn)這樣那樣的問題呢，這個問題值得我們來探討一下，下文我們將帶給大家經(jīng)常喝白開水好嗎。
經(jīng)常喝白開水好嗎這個問題我們想了解一下什么是白開水。白開水應(yīng)該是我們?nèi)粘：茸疃嗟乃?，白開水的作用非常的大，可以降低我們血液的粘稠度，可促進(jìn)血液的循環(huán)，可防治心臟疾病。
白開水是平常生活中人們喝得最多的水。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用。早晨空腹喝上一杯溫?zé)岬陌组_水對身體百益而無一害，對中老年人來說，不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，還能減少血栓危險，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生。對年輕人來說，能對因晚上睡眠后體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。
其實(shí)，我們家中的白開水是孩子最好的飲料。白開水進(jìn)入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力。習(xí)慣喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。
上文我們介紹了什么是白開水以及白開水的功效和作用，白開水是平常生活中人們喝得最多的水。白開水能起到促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠度的作用，白開水還能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，所以我們?nèi)粘？梢远嗪劝组_水。
早晨喝白開水好嗎？這個問題，應(yīng)該很多人平時都不會去想到的吧，很多人可能就會覺得，不就是一杯白開水，又沒有毒，怎么會不好的呢。但是，其實(shí)吧，一杯白開水也是又好和不好的，什么時候喝什么體質(zhì)喝都是有關(guān)聯(lián)的，所以，我們一定要好好地去了解一下，不能盲目。
早晨空腹飲下新鮮涼開水后，由于水在胃中停留時間很短，便可迅速進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收而進(jìn)入血液循環(huán)，將血液稀釋，從而對體內(nèi)各器官組織產(chǎn)生一種絕妙的“內(nèi)洗滌”作用，因而增強(qiáng)了肝臟解毒能力和腎臟的排泄能力，促進(jìn)了人體新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。
1、補(bǔ)充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
2、沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
3、防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
4、清醒大腦：起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
5、美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的
早晨喝白開水好嗎？從上面的文章的內(nèi)容我們可以看出來，早上一杯白開水，對于我們呢的身體是有很多的好處，所以，我們?nèi)绻梢缘脑?，每天早上起來花五分鐘的時間喝上一杯水，其實(shí)最好的是喝溫開水啦，但是也可以，喝水就行。
白開水對于很多人來說，都認(rèn)為它沒有營養(yǎng)，所以喝白開水也感覺不上檔次，其實(shí)有這種想法是比較錯的，白開水已經(jīng)成了最佳的一種飲料，所以對于很多人來說，為了保障自己的身體健康，一定要經(jīng)常的多喝一些白開水，那么最佳飲料白開水的功效都有哪些?就來全面認(rèn)識一下。
①隨著生活水平的提高，各種各樣的飲料走進(jìn)了人們的生活，喝礦泉水、純凈水已經(jīng)是普遍現(xiàn)象，喝雪碧、可樂成了一種時尚，各種名目繁多的功能飲料更是贏得了青少年的青睞，而飲用白開水的人越來越少。其實(shí)，從科學(xué)角度來看，任何其他的飲料都無法取代白開水。 ②眾所周知，誰是維持人體正常生理活動所必須的物質(zhì)，只有保證機(jī)體有足夠的水分，體內(nèi)產(chǎn)生的廢物才能及時地通過腎臟排出體外。從醫(yī)學(xué)角度上講，任何飲料都不如白開水對生理健康有價值。白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能。而且，白開水具有較強(qiáng)的生物活性，對于促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、能量轉(zhuǎn)換、血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，都大有益處。白開水不含卡路里，在進(jìn)入人體后，很容易透過細(xì)胞膜，增加血液中血紅蛋白含量，增強(qiáng)人體自身免疫功能，提高機(jī)體抗病能力。因此，白開水實(shí)在是人體最需要的天然“飲料”。 ③白開水是由自來水煮沸而來的，其主要成分是水，其中還包含多重礦物質(zhì)和一些人體需要量極少的微量元素，如鈉、鉀、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、鉛、氟、碘和硒等。礦物質(zhì)和微量元素是人體必須的營養(yǎng)素，不能缺乏，但也不能過多。
自來水所含的礦物質(zhì)為礦泉水的1/10，有是純凈水的10倍。礦泉水的礦化度一般為200~300毫克/升，自來水為20~30
毫克/升，而純凈水只有2~3毫克/
升。有關(guān)研究表明，自來水中的礦物質(zhì)和微量元素的含量對人體來說是最適宜的。 ④和白開水對人體的有益相比，其他飲料對人體的健康則存在著許多令人擔(dān)憂之處。這些飲料所含糖分和熱量一般都偏高，食欲旺盛且過量飲用的人，往往會因糖分和熱量攝入過多引起肥胖，食欲不振的人則由于飲料影響正餐，可能導(dǎo)致熱量攝入不足而漸趨消瘦。飲料中的果糖會阻止人體對銅的吸收，引起貧血等病癥。飲料中的人工色素、防腐劑在體內(nèi)蓄積，會干擾多種酶的功能，引起消化不良。再者，飲料中的大量電解質(zhì)不容易很快從胃腸排空，而是較長時間存在于胃腸內(nèi)，影響消化吸收，降低食欲，同時還加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。另外，通過蒸餾和逆滲透技術(shù)加以凈化后的純凈水會失去如鎂、鋅、鐵、硒、碘等對人體有益的礦物質(zhì)，長期飲用純凈水，人體便會缺少某些必要的元素而造成營養(yǎng)失衡，這對處于生長期的青少年來說尤為不利。
⑤那么，如何科學(xué)地飲用白開水呢?首先要注意喝水的時間。飯前飯后半小時和餐中都不宜大量飲水，以免沖淡唾液、胃液，導(dǎo)致消化不良;最好在兩頓飯中間適量 。其次要掌握喝水的量。成人每天需500~3000毫升，要一次性將一整杯水喝完，這樣有利于身體真正吸收;最好每隔1~2小時喝一杯，不要等到有口渴感覺時才飲水。再者要喝新鮮開水。飲用水儲存時間不宜過長，否則其中的亞硝酸鹽含量就會上升，可轉(zhuǎn)換為有致癌作用的亞硝酸。將水加熱到100℃并持續(xù)沸騰3分鐘，等降溫到30℃以下后最適合安全飲用。而生水、不開的水、重新煮開的水、千滾水(反復(fù)煮開的水)、蒸鍋水(蒸饅頭等的剩鍋水)和老化水(長時間貯存不動的水)等，是絕對不可飲用的。
最佳飲料白開水的功效，以上就為很多喜歡喝白開水的人，做了詳細(xì)的介紹，所以在了解以上內(nèi)容以后，那么在平時，一定要多飲些白開水，通過白開水的飲用，讓自己的身體保持健康，才能讓自己的生活質(zhì)量更高。
白開水是我們經(jīng)?；蚴敲刻於紩ズ鹊娘嬈贰：蛣e的飲品不一樣的是它是一種無色無味的水，不過有的人的味覺比較敏感會覺得白開水喝起來是甜甜的味道。每個人每天都需要吸收不一樣的營養(yǎng)成分，不過最必須的成分其實(shí)是水分了，所以水是每個人每天都必須去喝的，不過根據(jù)不同人的需求會選擇不一樣的飲品來飲用。
不管是什么樣的飲品，一般都會含有一定的水分，區(qū)別就在于它是用什么樣的食物進(jìn)行加工得來的，不過我們知道只有喝對身體有益的飲料這樣身體才會是健康的。所以建議的是一些碳酸類的飲品還是少喝的好，因為它里面含有的對身體好處不多，那么白開水喝多了好嗎?
喝水可以補(bǔ)充人體所需的水分,防止皮膚及各個器官缺水而引起的老化和衰竭,正常的人,每天的飲水量應(yīng)該在2000--3000ML左右,但不包括每天早晨起床后和晚上臨睡前的飲水量,早晨飲水補(bǔ)充夜間所丟失的水分,夜間喝水是為了防止夜間身體缺水造成的血液粘綢,這兩個時間段的飲水量是500-800ML,一般的時候我們不要等到渴的時候才去喝水,那樣我們的機(jī)體早已處于缺水狀態(tài),喝水不僅可以補(bǔ)充所需,還可以排泄身體內(nèi)的廢物,可以促進(jìn)新陳代謝.如果你希望自己的皮膚更加有彈性有光澤,就更應(yīng)該有計劃的補(bǔ)充水分!
但是需要注意的有水中毒一說：水中毒是一種因為人體攝取了過量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒征狀。雖然水中毒致死的機(jī)會非常低，但仍然是有可能發(fā)生的。人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一但攝取水分的速度超過了這個標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會使細(xì)胞膨漲，從而引起脫水低鈉癥。當(dāng)飲用過量水分時，血液內(nèi)的電解質(zhì)因為被水分排出體外而降至低于安全水分的濃度，影響到腦部的運(yùn)作，可能會致命。
白開水其實(shí)是可以給人們補(bǔ)充最充足的水分，而且它還是不添加任何雜質(zhì)的飲品。白開水就相當(dāng)于是最純真的一樣?xùn)|西。上面介紹了多喝白開水的一些好處，它不僅僅可以補(bǔ)充水分，而且多喝還可以排除身體中的一些毒素，所以多喝白開水是非常有益身體健康的。
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