辦公室人群咽喉炎吃什么好
辦公室人群養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“辦公室人群咽喉炎吃什么好”，希望能為您提供更多的參考。
辦公室人群咽喉炎吃什么好
1、辦公室人群咽喉炎吃櫻桃
櫻桃即是食物也是中藥。櫻桃的果實可起到潤肺利尿,清熱健脾,對肝臟有良好的養(yǎng)護之功。富含維生素C,可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱,對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。
2、辦公室人群咽喉炎吃荸薺
荸薺可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預(yù)防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰?？蓪⑤┧j加冰糖榨汁服用,還可將荸薺與秋梨同燉后加入冰糖服用,止咳效果也很好。
3、辦公室人群咽喉炎吃甘蔗
甘蔗甘蔗能瀉火熱,解熱止渴,和中寬膈,生津潤燥,助脾健胃,利尿,滋養(yǎng)等功效?？捎渺犊诟缮嘣?津液不足,小便不利,大便秘結(jié),反胃嘔吐,消化不良,發(fā)燒口渴。咽喉炎患者生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對咽喉炎患者起來補益作用。
4、辦公室人群咽喉炎吃枇杷
枇杷全身皆可入藥,而果實可起到潤肺利尿,清熱健脾,對肝臟有良好的養(yǎng)護之功。富含維生素C,可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱,對慢性咽喉炎患者起來滋潤作用。是人們初夏重要的營養(yǎng)果品和保健果品。不過患有白癜風(fēng)者忌食,因維生素C可阻止黑色素的沉積。
5、辦公室人群咽喉炎吃羅漢果
羅漢果是一種酸酸的水果,但是泡水喝對咽喉炎的治療十分有效果。羅漢果味甘性涼,能清肺化痰,止渴潤喉。而且,羅漢果為衛(wèi)生部首批公布的藥食兩用名貴中藥材,其所含羅漢果甜甙比蔗糖甜300倍,不產(chǎn)生熱量,是飲料、糖果行業(yè)的名貴原料,是蔗糖的最佳替代品。常飲羅漢果茶,可防多種疾病,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,羅漢果對支氣管炎、高血壓等疾病有顯著療效,還是起到防治冠心病、血管硬化、肥胖癥的作用。
咽喉炎的食療食譜
1、涼拌蘇葉菜
食材:紫蘇葉60克,蔥30克,青椒10克,鹽、香油少許。
做法:紫蘇葉清洗干凈,備用;蔥清洗干凈,切段后備用;青椒清洗干凈,切碎后備用;準(zhǔn)備好的三種食材攪拌在一起,然后放入適量的食用。
2、木蝴蝶茶
藥材:木蝴蝶10克,薄荷3克,玄參10克,麥冬10克,蜂蜜20克。
做法:木蝴蝶清洗干凈,備用;薄荷清洗干凈,備用;將木蝴蝶以及薄荷與其他的藥材一塊放入砂鍋中,然后放入適量的清水至文火上煮15分鐘。之后去渣取汁并且放入適量的蜂蜜,繼續(xù)加熱至沸后倒出,等稍溫后代茶飲即可。
木蝴蝶茶的主要功效以清熱利咽以及養(yǎng)陰生津為主,因此在平時生活中有陰虛火旺等癥狀的患者可以適當(dāng)多喝些木蝴蝶茶。
咽喉炎的日常護理方法
1、適量參加體育活動,增加體質(zhì)與抗病能力,減少煙酒刺激,但不可單純依靠藥物。
2、戒煙酒。煙酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損,應(yīng)堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
3、避免用嗓過度或大聲喊叫,注意休息,減少操勞,適當(dāng)鍛煉身體。有全身性疾病者應(yīng)積極治療,若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時治療。
4、時常飲用清涼潤喉飲料和進食水果,如甘蔗、梨、荸薺、石榴等,每天早晨用鹽水漱口,還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。
5、注意好口腔衛(wèi)生,堅持早晚及飯后刷牙,還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣,避免空氣中的粉塵對口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,預(yù)防感染。
6、保持居室內(nèi)空氣濕潤清潔,室內(nèi)不吸煙,不放有刺激氣味的物品。冬季用暖氣取暖時應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥,可使用加濕器,或者睡前放在暖氣上塊濕毛巾,以保持空氣濕潤。
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辦公室人群適合喝什么茶
1、辦公室人群適合喝什么茶
1.1、菊花枸杞茶:菊花具有明目的功能,而枸杞子則含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等物質(zhì),同樣具有補肝、明目的作用。休閑時我們還將可以當(dāng)零食來吃。
1.2、綠茶:綠茶里面含有大量的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C。綠茶能夠很好的緩解壓力,但是過多飲用綠茶會刺激神經(jīng)中樞,盡量在白天飲用綠茶,以免影響睡眠。
1.3、菊花茶:有明目清肝的作用。
1.4、決明子茶:決明子一向有清熱、明目、益筋骨的功能,它的最主要功能就是治療便秘。辦公壓力大引起便秘的人在晚餐飯后飲用,對治療便秘很有效果。
2、辦公室白領(lǐng)喝什么茶
2.1、玫瑰蜂蜜茶
功效:蜂蜜有養(yǎng)顏美容的作用,平時有空在辦公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效調(diào)理血氣,促進血液循,還能消除一天的疲憊。經(jīng)常喝玫瑰蜂蜜茶還可以保護肝臟胃腸,消脂減肥。
2.2、銀杞護膚茶
功效:此款茶能有效補水,滋潤皮膚。多喝點銀杞茶對皮膚很好,特別是經(jīng)常使用電腦的女白領(lǐng)。
2.3、綠豆菊花茶
功效:綠豆具有清熱解毒的效果,用綠豆沙加入菊花去泡茶喝能夠有效排毒。但胃寒的女白領(lǐng)就不建議多喝,因為綠豆屬涼性,喝多了會傷胃。
3、辦公室人群喝茶的好處
3.1、精神振奮
喝茶是可以讓人振奮的,像鐵觀音一些茶對于精神的振奮是很有好處的,而且對于思維能力的提高也是大有好處。
3.2、消除疲勞
很多時候喝茶是可以消除我們疲勞的,可以有效的促進新陳代謝,讓我們的身體可以更好的維持正常的機理運行。
3.3、預(yù)防齲齒
經(jīng)常的飲茶對于齲齒的預(yù)防是很有好處的,雖說兒童少喝茶,但是兒童喝茶對于齲齒的預(yù)防也是不錯的。
3.4、美容和減肥功效
很多女孩子喜歡喝茶其實不為別的,就是因為喝茶是可以減肥和美容的,當(dāng)然在選擇茶葉的方面上也是有講究的,特別像是烏龍茶對于美白美容很有好處。
3.5、改善記憶力
茶多酚有助于大腦進行局部調(diào)節(jié),改善記憶力,提高學(xué)習(xí)效率。國外研究證實,喝茶可以預(yù)防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病,尤其是老年認知障礙癥。此外,咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮,有提神、益思、清心的效果。
3.6、抵御輻射
國外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質(zhì),保護細胞不受輻射傷害,對于修復(fù)受損細胞也有幫助。臨床研究顯示,茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,治療輻射導(dǎo)致的血細胞、白血球減少,效果很好。
辦公室人群每天何時喝什么茶最好
1、早上喝紅茶
人在睡了一夜之后,身體往往處于相對靜止的狀態(tài),喝紅茶則可促進血液循環(huán),同時能夠祛除體內(nèi)寒氣,讓大腦供血充足。紅茶性質(zhì)溫和,可在每天早上起床后沖泡一杯,在吃過早餐后飲用,也可加入適量牛奶一起飲。
2、中午喝青茶
青茶(如鐵觀音)性甘涼,入肝經(jīng),能清肝膽熱,化解肝臟毒素,且維生素E含量豐富,能抵抗衰老。綠茶則入腎經(jīng),利水去濁,令排尿順暢。另外,綠茶中茶多酚含量極高,抗氧化、消炎效果好。
3、晚間喝黑茶
人在吃了三餐之后,身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi),倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪,既暖胃又助消化。黑茶性質(zhì)較溫純,不會影響睡眠。黑茶首選云南普洱,不過,普洱的味道有些人可能接受不了,那么可用白茶代替,比如福建壽眉。壽眉入肺經(jīng),茶性平和,也不會影響睡眠。
哪些辦公室人群不能喝茶
1、缺鐵性貧血者:茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,使貧血加重。 茶中的咖啡因能使人興奮,引起基礎(chǔ)代謝增高,加重失眠。
2、動性胃潰瘍患者:咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,影響潰瘍愈合。
3、泌尿系結(jié)石者:茶中的草酸會導(dǎo)致結(jié)石增多。
4、肝功能不良者:咖啡因絕大部分經(jīng)肝臟代謝,肝功能不良的人飲茶,將增加肝臟負擔(dān)。
5、便秘者:鞣發(fā)有收斂作用,能減弱腸管蠕動,加重便秘。
6、哺乳期婦女:咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi),使嬰兒發(fā)生腸痙攣,貧血,還會影響孩子的睡眠。
7、心臟病者:飲茶過多,會使心跳加快,有的還可出現(xiàn)心律不齊。
8、孕婦:飲茶過多,會使嬰兒瘦小體弱。
9、醉酒者:酒精對心血管刺激很大,茶水因可使心跳加快,兩者一起發(fā)揮作用,對心臟功能欠佳者,十分危險。
辦公室人群怎樣睡眠正確
1、辦公室人群正確午睡的方法
1.1、辦公室里準(zhǔn)備一個充氣的頸枕。
午睡的時間雖短,但是要注意的事項也不少,正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上,頭高腳低,采取右側(cè)臥位,減少對心臟的壓力。
如果條件實在不允許的話,準(zhǔn)備一個充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
1.2、午餐后休息15分鐘左右才能午休。
大部分的白領(lǐng)中午的休息時間并不長,要吃飯,要午睡,時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息,部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡,這樣的做法只會導(dǎo)致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降,導(dǎo)致大腦供血不足的問題。
午飯之后最好可以休息15分鐘左右,然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中,這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少,影響消化,容易導(dǎo)致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。
2、辦公室人群的安眠方法
2.1、熱水泡腳:腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。
2.2、溫水洗臉:睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
2.3、五指梳頭:頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。
3、辦公室人群的睡前禁忌
3.1、睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動,這些都會影響人的睡眠質(zhì)量。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。
3.2、性格易于興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。
3.3、晚飯不要過遲,也不應(yīng)吃得過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。
3.4、晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加,不利于再次入睡。
辦公室人群的安眠食譜
1、蓮子百合瘦肉湯
功效:潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損,對于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的心悸失眠等具有良好效果。
做法:蓮子50克,用熱水浸泡,至發(fā)漲,去心;百合50克洗凈;瘦肉250克,切成塊狀,下沸水鍋中漂去血水,加入蓮子和百合以及姜片等,大火燒開后,調(diào)至小火燉至蓮子熟軟,調(diào)味便可。
2、柏子仁燉豬心
功效:安神、補血、養(yǎng)心、潤腸,既可以治療心悸失眠,也可以治療陰虛血少等癥狀。
做法:柏子仁10 克,豬心250 克。豬心洗凈放入沸入鍋中焯去血水,取出洗凈,用刀將豬心劃開,將洗凈的柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟便可食用。
辦公室人群安眠吃什么
1、維生素B族的食物——消煩躁代表食物:全麥?zhǔn)称贰?/p>
B族維生素相互間有協(xié)同作用,能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
2、鈣和鎂的食物——放松神經(jīng)代表食物:牛奶、核桃。
研究發(fā)現(xiàn),鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
辦公室人群怎樣預(yù)防肩周炎
1、辦公室人群怎樣預(yù)防肩周炎:仰頭觀天
取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度眼睛盯住一個目標(biāo),每次15秒鐘,每天2次~3次。
2、辦公室人群怎樣預(yù)防肩周炎:按摩頸部
取直立或坐位,用雙手拇指按揉頸部后側(cè),先按中間部位,后按兩側(cè)肌肉,自上而下,自下而上,反復(fù)按揉15次。
3、辦公室人群怎樣預(yù)防肩周炎:轉(zhuǎn)動頸部
用雙手及雙足同時撐地,使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭,左右各轉(zhuǎn)動15次。
4、辦公室人群怎樣預(yù)防肩周炎:搖頭晃腦
將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃,再向反方向搖動。左、右各做10次,每天進行1次,連續(xù)1周。
5、辦公室人群怎樣預(yù)防肩周炎:互相爭力
將兩手十指交叉,手掌置于頸后,手掌將頸部用力向前推,頸部則向后用力挺直,兩力方向相反。進行此運動的同時,左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。
6、辦公室人群怎樣預(yù)防肩周炎:屈肘甩手
患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋運動。
7、辦公室人群怎樣預(yù)防肩周炎:手指爬墻
患者面臨墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上做一記號,接著再徐徐向下回原處,反復(fù)進行,漸漸增添高度。
8、辦公室人群怎樣預(yù)防肩周炎:展臂站立
患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩?fù)庹?向上用力抬起,到最大限度后停10分鐘,接著回原處,反復(fù)進行。
9、辦公室人群怎樣預(yù)防肩周炎:后伸摸棘
患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿態(tài)下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下漸漸向上至最大限度后呆住不動,2分鐘后再緩緩向下回原處,反復(fù)進行,漸漸增添高度。
肩周炎的早期癥狀
癥狀1、疼痛
疼痛是肩周炎最突出的癥狀。剛開始的時候,疼痛往往較輕,但卻常常因為天氣變化或勞累而誘發(fā)疼痛,慢慢會逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛,尤其是在肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、上舉、外展等運動時更為明顯,甚至劇痛難忍。
癥狀2、關(guān)節(jié)僵硬
肩關(guān)節(jié)活動受限一般發(fā)生在疼痛癥狀明顯后的3-4周,開始因為疼痛、肌肉痙攣等不敢動,后來就是關(guān)節(jié)囊,韌帶等軟組織黏連、攣縮,導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)明顯僵硬。
癥狀3、肩部曾有不適或受傷
肩周炎之前一般均有持續(xù)的肩部疼痛和關(guān)節(jié)功能逐漸降低的病史,據(jù)統(tǒng)計,約有1/5的病人曾經(jīng)有肩部或上肢的輕微外傷。因此,肩周炎的起病較為隱匿,逐漸才發(fā)展為關(guān)節(jié)僵硬,這是肩周炎早期特點之一。
肩周炎為什么年輕化
中醫(yī)認為肩周炎屬于“痹癥”范疇,多為肩部受風(fēng)著寒而致,故又稱為“漏肩風(fēng)”,又因患病后胸肩關(guān)節(jié)僵硬,活動受限,好像凍結(jié)了一樣,所以稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。它的形成與老年人的內(nèi)分泌變化及血管硬化有一定關(guān)系,但更與年輕時不注意生活細節(jié)息息相關(guān)。
在炎炎夏日,女孩都會選擇穿一件吊帶衫,這樣即涼快又漂亮,不知肩周炎也可能因此纏身。而對年輕男性來說,運動中用力過猛、摔傷后沒有及時治療也容易導(dǎo)致日后肩周炎的生成。此外,面對電腦長時間維持同一姿勢、背單肩包不換邊伏案工作都會導(dǎo)致肩部肌肉供血不足,進而發(fā)生水腫、粘連等,造成肩周炎過早“來襲”。
辦公室人群怎樣預(yù)防疲勞
1、辦公室人群及時喝水和避免長時間坐著可預(yù)防疲勞
1.1、及時喝水:坐在辦公室工作的人大部分人都處于缺水的狀態(tài),原因各有不同,有人天生不喜歡喝水,而有的人是擔(dān)心去廁所影響工作。長時間處于缺水狀態(tài)會造成機體新陳代謝減慢,代謝廢物難以排出,對部分器官造成損傷,嚴(yán)重影響身體健康,這是造成身體疲勞的的一個因素。因此我們必須保證水分的充足,不妨在辦公室放一個水杯,經(jīng)常補充水份,如果不喜歡喝白水,可以加一點調(diào)料。
1.2、避免長時間坐著: 幾乎所有人都會有這樣的感受,長時間坐在座位上不動會感到腰酸背痛,有時還會感覺頭暈。 要想改善這種狀況,必須要避免長時間坐著,每隔一段時間站起來走動一下,我們可以接一杯水或者沖一杯咖啡,運動能夠促進血液循環(huán),減少疲勞感。
2、辦公室人群正確使用電腦和與別人溝通交流可預(yù)防疲勞
2.1、正確使用電腦: 電腦已經(jīng)成為每個人生活中不可缺少的一部分,工作、學(xué)習(xí)、生活等都離不開電腦。使用電腦時應(yīng)該注意坐姿,并且調(diào)整與電腦的距離,不要過于接近電腦。使用電腦的時間不要過長,經(jīng)常望一下窗外和綠色植物,這樣能緩解用眼疲勞。
2.2、與別人溝通交流:工作時要求我們注意力集中,大腦處于一種持續(xù)緊張的狀態(tài)。而這種長時間的緊張會使我們感到非常勞累,為了避免這種情況我們可以抽出一點時間和同事進行溝通交流,放松一下心情。
3、辦公室人群利用自己的自力來鍛煉和延展你的身體可預(yù)防疲勞
3.1、利用自己的自力來鍛煉:地球引力無處不在,可以用來健身。自身的重量帶來的阻力,能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如,俯臥撐、門框當(dāng)單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
3.2、延展你的身體:雙手背在后面,兩手抓緊,頭向后仰,同時雙手努力向后,做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果,還能運動你的雙肩,解除困乏!
辦公室人群怎樣緩解疲勞
1、打哈欠:打哈欠是機體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號,表明興奮即將或已經(jīng)達到最高點,提醒人們此時應(yīng)該休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán),使眼睛感覺更明亮、舒適。長時間盯著電腦工作的人,累時不妨打個哈欠,以緩解眼部疲勞。
2、伸懶腰:伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內(nèi),可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環(huán)量,改善血液循環(huán)。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。
3、擴胸:人們在工作之余、疲勞時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質(zhì)量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質(zhì),從而提高抗病抗癌能力。
4、深呼吸:深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外,還可促進肺部血液循環(huán),有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經(jīng)興奮,從而能放松身體,緩解緊張情緒。
緩解疲勞的食物
1、苦瓜
增進食欲?？喙弦簿哂星鍩嵯?、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。其中苦瓜降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力。
2、大棗
紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì),能擴張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營養(yǎng)。此外,紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。
3、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析,每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物、并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素pp等。此外,還含有10多種人體所需的氨基酸。因此,常食葡萄對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。
4、銀耳
銀耳入肺、胃、腎三經(jīng),能養(yǎng)肺陰、濟腎,提神益氣。中醫(yī)常用其來滋補調(diào)養(yǎng)身體。藥理研究發(fā)現(xiàn)、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。
辦公室人群脫發(fā)怎么辦
1、辦公室人群脫發(fā)怎么辦
調(diào)整好使用電腦的時間。一般情況下,在電腦前每工作半小時,就應(yīng)暫時休息片刻,可以離開電腦屏幕,向遠處眺望幾分鐘,轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動頭頸,或者干脆閉目幾分鐘。
保證充足的睡眠。不論工作有多緊張,每日8小時的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質(zhì)量,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。
平時注意按摩頭發(fā)。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按,次數(shù)不限。
避免頭發(fā)破壞。專家稱,染燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會造成一定的損害。如果吹風(fēng)機吹出的熱溫度達一百攝氏度,會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。同樣,染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大。
合理飲食。在日常飲食中,應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食物。同時,多吃新鮮的水果和蔬菜,少吃油膩及含糖高的食品。
做好護理措施。洗頭及梳頭。據(jù)長期調(diào)查,發(fā)現(xiàn)在夏季可以每周三至七次,冬季可以每周一至三次,洗頭時水溫不要超過四十?dāng)z氏度,最好不適用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,否則很容易使頭發(fā)干燥。
2、脫發(fā)有哪些類型
脂溢性脫發(fā):頭皮上常常覆蓋著較厚的油性分泌,頭發(fā)也因過油而顯得光亮。
肥胖性脫發(fā):由于攝入脂肪過多,使大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物,隨著血液循環(huán)到達頭部而堵塞了頭發(fā)毛囊導(dǎo)致脫發(fā)。
營養(yǎng)性脫發(fā):由于消化吸收功能出現(xiàn)障礙,使?fàn)I養(yǎng)不能完全吸收造成營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)。
化學(xué)性脫發(fā):對頭發(fā)使用了一些有害化學(xué)物質(zhì),對頭皮組織、毛囊細胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)。
病理性脫發(fā):傳染病或長期服用某種藥物,使病毒、細菌等對頭發(fā)毛囊造成損傷,抑制了毛母細胞正常分裂,使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)。
3、怎樣算脫發(fā)
掉發(fā)數(shù)量
正常掉頭發(fā)每日頭發(fā)掉落數(shù)量不超過80根,脫發(fā)則往往達到100多甚至200根,脫發(fā)掉發(fā)數(shù)量更多更明顯!這是判斷脫發(fā)最直接的根據(jù),但由于掉發(fā)過程不易細致觀察,所以數(shù)量的概念往往是模糊統(tǒng)計,所以往往讓很多正常掉發(fā)但掉發(fā)較多的人倍感困惑!
頭發(fā)密度是否明顯下降
正常掉發(fā)也會讓頭發(fā)變稀,但這個基本上肉眼觀察不到,而脫發(fā)則不然,脫發(fā)往往可以清楚的觀察到局部頭發(fā)變稀,甚至是光禿,像是發(fā)際線上移,頭頂稀疏都是脫發(fā)常見癥狀!
觀察其他并發(fā)癥
脫發(fā)掉落的毛發(fā)根部大多都有白色脂肪粒,而正常掉發(fā)則沒有!再者,脫發(fā)雖然不痛不癢,但是脫發(fā)者大多頭發(fā)十分油膩,掉落的頭發(fā)普遍細軟!正常掉發(fā)雖然也可能頭發(fā)油膩,掉落頭發(fā)卻是粗壯的!
辦公室人群為什么容易脫發(fā)
導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因長期面對電腦,作息不規(guī)律,熬夜加班。電腦輻射可能是脫發(fā)的一個原因,但并不是主要原因。引起脫發(fā)的決定因素是睡眠質(zhì)量差作息不規(guī)律,同時長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質(zhì)量更差,進一步加重脫發(fā)。
通常人們認為睡得少,會精神變差。睡眠時間的長短與脫發(fā)并無明顯關(guān)系,而與入睡時間的早晚與脫發(fā)密切相關(guān),經(jīng)常熬夜加班、入睡較晚的人比早睡早起的人更容易脫發(fā)。
調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)80%的白領(lǐng)長期處于巨大的精神壓力下,焦慮、失眠、煩躁、惶恐、緊張,從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,消化系統(tǒng)紊亂,免疫力低下,內(nèi)分泌失調(diào),引起脫發(fā)。
生活沒有規(guī)律、夜生活沒有節(jié)制,生物鐘紊亂,使許多人的神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃難以承受而造成嚴(yán)重腎虛導(dǎo)致脫發(fā)。
辦公室人群如何預(yù)防脫發(fā)
少使用電腦
長時間面對電腦,用腦時間過長,注意力高度集中,會使皮脂腺分泌旺盛,很容易引起脫發(fā)。所以防脫發(fā)方法二:就是要縮短使用電腦的時間,每在電腦前工作半個小時就應(yīng)該休息一下,離開電腦屏幕,向遠處眺望幾分鐘,或者閉目幾分鐘、按摩頭皮,對預(yù)防脫發(fā)也是有效果的。
合理飲食
一般來講,一個健康人的頭發(fā),每一克中大約含有130μg的鐵,167~172μg的鋅,5μg的鋁,7μg的硼等微量元素,許多的脫發(fā)現(xiàn)象便是因為缺乏這些微量元素所致。預(yù)防首先要從補充這些微量元素入手:花生、核桃、茶葉、肉類、蛋類、肝、蘋果、荔枝、香蕉、海帶、紫菜、芹菜、青菜等都是富含這些營養(yǎng)的食物。同時多吃富含維生素的食物,少食動物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物。
少燙染發(fā)
染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯,造成頭發(fā)脫落的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以防脫發(fā)方法三:減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù),洗發(fā)后吹風(fēng)的次數(shù)也不宜過多,盡量使頭發(fā)自然風(fēng)干。
咽喉炎是比較常見的口腔性疾病,那么白領(lǐng)們該如何防治咽喉炎呢? 人體的口腔與咽喉內(nèi)常潛伏著致病菌，常見的有化膿性鏈球菌、肺炎雙球菌、金黃葡萄球菌及一些厭氧菌。它們在一般情況下不易發(fā)病，但當(dāng)體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變， 如著涼或機體抵抗力下降時，菌群間的平衡被打破，潛伏的致病菌就會大量繁殖，導(dǎo)致咽喉受到感染，出現(xiàn)紅腫、充血、發(fā)干、疼痛等癥狀，即為咽喉炎。
據(jù)資料顯示，患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。作為生活中最常見的疾病之一，咽喉炎分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。急性咽喉炎主要是由病毒細菌引起的，慢性咽喉炎則主要是由于急性咽炎治療不徹底，反復(fù)發(fā)作形成的。
與其他人群相比，白領(lǐng)患咽喉炎的比例更為嚴(yán)重。據(jù)衛(wèi)生部的一項調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的辦公病，咽喉炎就名列五大辦公病之首。
白領(lǐng)為什么易患咽喉炎
專家認為，白領(lǐng)作為咽喉炎的高發(fā)人群，在病因上，與其他人群相比，也較為復(fù)雜一些。
1、辦公室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)空氣質(zhì)量差，容易誘發(fā)咽喉炎。白領(lǐng)們大部分在裝有中央空調(diào)的寫字樓內(nèi)辦公。由于中央空調(diào)控溫較難，夏天室內(nèi)溫度過低，冬天又過高，室內(nèi)外溫差很大，再加上中央空調(diào)清洗困難，影響了室內(nèi)的空氣質(zhì)量，這些都極易誘發(fā)白領(lǐng)們諸如咽喉炎之類的口咽疾病。另外，封閉式的寫字樓里由于通風(fēng)不暢，細菌病毒滋生，加之吸煙者吞云吐霧，時間一長，細菌病毒和各種刺激性氣體就會導(dǎo)致白領(lǐng)們患上咽喉炎等口咽疾病。
2、工作壓力大、長期精神緊張，導(dǎo)致免疫力降低，咽喉炎乘虛而入。現(xiàn)代科學(xué)研究證實，免疫能力降低，人體血液中的淋巴細胞數(shù)量相對減少，細菌易乘虛而入。大部分白領(lǐng)由于工作壓力大，長期精神緊張，加之生活方式不規(guī)律，極易打破身體常駐菌的平衡，導(dǎo)致免疫力下降，而一旦免疫力下降，細菌就會乘虛而入誘發(fā)疾病，如咽部受到細菌感染而引發(fā)咽喉炎等。
3、應(yīng)酬多，夜生活豐富，也會導(dǎo)致咽部感染咽喉炎。白領(lǐng)作為社交精英，因工作需要，需經(jīng)常出入一些社交場合，在觥籌交錯、你來我往之間，往往就敲定一筆生意，但是過于頻繁的應(yīng)酬，卻使咽喉慘受磨難男士們在酒精與香煙的圍攻下，咽喉失守。而女性白領(lǐng)往往衣著清涼，再加上煙霧的熏陶，也會導(dǎo)致咽部感染咽喉炎。此外白領(lǐng)們工作壓力較大，在勞累一天之后，晚上往往會去咖啡廳、卡拉OK房等場所侃談聊天、唱歌跳舞，雖放松了身心，可長期的夜生活也擾亂了人體正常的生理節(jié)律，導(dǎo)致身體疲勞，抵抗力降低，咽喉易染上咽喉炎。
白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好
1、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之檸檬茶
檸檬酸味十足,上班打瞌睡的時候來一杯檸檬片泡水,瞌睡立馬消失無蹤。檸檬還具有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用, 利尿、促進消化與血液循環(huán),緩解頭痛,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
2、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之玫瑰花茶
玫瑰花茶,同樣是女性球迷的良飲。性微溫,并含有豐富的維生素,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、幫助女性調(diào)節(jié)因熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)。此外,還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效,利于女球迷們熬夜之后保養(yǎng)皮膚。
3、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之金銀花茶
長期熬夜多喝金銀花茶,可預(yù)防感冒。金銀花性味甘寒,具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效?？删徑馍虾粑栏腥尽⒘餍行愿忻暗淖饔?。
4、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之菊花茶
菊花茶是人們用來清火的,同時菊花茶還可以去火,如果長期的因為不良生活習(xí)慣或是飲食習(xí)慣導(dǎo)致了上火,可以和一些菊花茶,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
5、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之枸杞茶
枸杞具有養(yǎng)肝明目的作用,對于電腦工作員而言,枸杞茶很合適,因為含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
6、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對于治療便秘很有效果。
白領(lǐng)常坐辦公室如何養(yǎng)生
1、必備保濕噴霧
很多MM會覺得自己的肌膚非常的干燥,保濕噴霧那就是辦公室的必備了。噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時候發(fā)揮功效,只要我們往臉上輕輕一噴,除了可保濕肌膚潤澤,也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝效果。
2、喝水要講究
我們喝水的時候最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,反而會引起身體局部“鬧水災(zāi)”,也就是所謂的水腫。
3、帶上保溫杯
我們可以帶一個高質(zhì)量的保溫杯上班,里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。需要的是銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內(nèi),用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機里熱水的溫度)悶泡1小時左右,一杯溫?zé)嶙虧櫟暮蔑嬀蚈K了。
辦公室的惡習(xí)讓白領(lǐng)很受傷
1、久坐不動
長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛,更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下,經(jīng)常轉(zhuǎn)動頸部與腰部,對我們的健康有好處。
2、飲水過少
繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水,這不僅影響身體正常的新陳代謝,尤其會損害我們的腎臟。
3、長時間穿著高跟鞋
高跟鞋縱然美麗,但長時間穿著它會使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力,無法得到休息,而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋,沒有重要會議與客戶時,讓你的雙腳輕松一會。
4、長時間對著電腦
電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害,而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿,常備綠茶和菊花茶,能緩解輻射侵害。
辦公室白領(lǐng)喝什么對皮膚好
1、辦公室白領(lǐng)喝什么對皮膚好:玫瑰蜂蜜茶
蜂蜜有養(yǎng)顏美容的作用,平時有空在辦公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效調(diào)理血氣,促進血液循,還能消除一天的疲憊。經(jīng)常喝玫瑰蜂蜜茶還可以保護肝臟胃腸,消脂減肥。
2、辦公室白領(lǐng)喝什么對皮膚好:銀杞護膚茶
此款茶能有效補水,滋潤皮膚。多喝點銀杞茶對皮膚很好,特別是經(jīng)常使用電腦的女白領(lǐng)。
3、辦公室白領(lǐng)喝什么對皮膚好:綠豆菊花茶
綠豆具有清熱解毒的效果,用綠豆沙加入菊花去泡茶喝能夠有效排毒。但胃寒的女白領(lǐng)就不建議多喝,因為綠豆屬涼性,喝多了會傷胃。
4、辦公室白領(lǐng)喝什么對皮膚好:山楂茶
功效:山楂開胃健食,平時有空的話泡點山楂茶來喝也能開胃殺食,山楂還有很好的護膚功效,女白領(lǐng)多喝點山楂茶對皮膚很好。
5、辦公室白領(lǐng)喝什么對皮膚好:玫瑰花茶
玫瑰花可以解郁,能理氣清熱,安神美容。在平時,女性可用它來泡水喝,特別是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色黯淡甚至是痛經(jīng)等癥狀,都可以得到緩解。但是,本身胃寒、腹瀉的人最好不要服用。常感覺到疲倦、身體虛弱的人也盡量不要喝。
6、辦公室白領(lǐng)喝什么對皮膚好:菊花茶
菊花茶可以明目清肝。沏一杯菊花茶能清火、明目、還能抗輻射。所以,菊花茶成了各式餐廳中常見的飲料。菊花還可以治療眼睛疲勞、視力模糊,國人自古就知道菊花能保護眼睛。平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,若每天喝三到四杯的菊花茶,有助于恢復(fù)視力。
7、辦公室白領(lǐng)喝什么對皮膚好:甘草茶
甘草可以清熱解毒、祛痰止咳。很多人都喜歡用甘草泡水代替茶水喝,覺得可以清熱解毒。但是,甘草本身是藥材,服用不當(dāng)可能會造成中毒。因此,服用甘草茶前要咨詢醫(yī)生,普通人不要自行服用。
白領(lǐng)吃哪些食物會傷害皮膚
1、含酒精的飲料
酒精是一種強大的天然利尿劑,喝的越多越容易造成身體脫水。它還從皮膚吸收天然濕氣,使之干燥和脫皮,并最終引起皺紋。皮膚敏感的人還會因為喝酒而發(fā)展成酒渣鼻。
2、咖啡有害皮膚
喝2-3杯咖啡能提高體內(nèi)壓力激素水平。而皮質(zhì)醇水平升高會加快皮膚衰老速度,并造成明顯損壞。由于咖啡因是一種利尿劑,攝入后會使身體脫水,讓皮膚變得干燥和失去光澤。
3、可樂有害皮膚
想讓皮膚健康和滋潤光澤,控制血糖水平很重要。一杯可樂包含大約50克糖,足以誘發(fā)皮膚干燥和粉刺。可以用新鮮的果汁飲料或者是白開水代替可樂等軟飲料。
4、巧克力有害皮膚
巧克力吃的太多的話會造成血糖水平驟然升高,直接加快皮脂分泌并導(dǎo)致粉刺。除了巧克力還有糖果也會影響膠原蛋白和彈性蛋白分泌,這些是幫助保持皮膚健康的重要物質(zhì)。
白領(lǐng)日常如何保護皮膚
1、電腦位置的擺放
電腦的位置也是輻射大小的主要原因,所以,盡量不要正對的坐在同事的屏幕背面,因為電腦輻射強的是背面,其次為左右兩側(cè),反而是屏幕的正面輻射弱。以能看清楚字為準(zhǔn),至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害,如果不能避免,那就看下面的護膚技巧。
2、潔面乳的選擇
電腦族的我們,每天都需要面對電腦,電腦的靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。坐在電腦面前的我們,自然是深受其害。
大量的灰塵會落在我們的皮膚上,讓皮膚變臟, 然后便會出現(xiàn)毛孔堵塞、逐漸變粗的情況,痘痘也趁此機會大肆冒出來了。清潔面部時,一定要按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗,讓皮膚完全放松,自由呼吸,選擇能抗輻射的清潔霜佳,綠茶有抗輻射的作用,所以用綠茶的清潔霜佳。
白領(lǐng)辦公室喝什么茶好
1、白領(lǐng)辦公室喝茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈?zāi)X脹很難受,有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的,當(dāng)人們肝郁氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因為它能夠理氣開郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收消化,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
2、白領(lǐng)辦公室喝薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言,經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公,旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比,不少人會覺得午睡后頭重腳輕,這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶,因為薄荷不但能提神醒腦,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
3、白領(lǐng)辦公室喝玫瑰蜂蜜茶
功效:蜂蜜有養(yǎng)顏美容的作用,平時有空在辦公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效調(diào)理血氣,促進血液循,還能消除一天的疲憊。經(jīng)常喝玫瑰蜂蜜茶還可以保護肝臟胃腸,消脂減肥。
泡法:準(zhǔn)備好適量的玫瑰花和蜂蜜。將燒開的開水倒入少許裝玫瑰花的茶壺里,然后把水倒掉,目的是沖洗一下玫瑰花。第二次倒入適量的開水后,加上蓋子蓋上燜10幾分鐘,至玫瑰花出味。待玫瑰花茶稍微冷卻后,再加入蜂蜜,將其拌勻至溶化即可。
4、白領(lǐng)辦公室喝綠豆菊花茶
功效:綠豆具有清熱解毒的效果,用綠豆沙加入菊花去泡茶喝能夠有效排毒。但胃寒的女白領(lǐng)就不建議多喝,因為綠豆屬涼性,喝多了會傷胃。
泡法:準(zhǔn)備好菊花10克,綠豆沙30克,檸檬10克,蜂蜜少許。將菊花放入水中煮沸后,放入鮮榨檸檬汁和綠豆沙的汁在菊花水中攪拌,變溫后再放少許蜂蜜即可飲用。
白領(lǐng)辦公室吃什么好
1、菠蘿能消除水腫、改善血液循環(huán)。
很多白領(lǐng)上完一天班之后都會出現(xiàn)雙腿、雙腳水腫的情況,這是由于長期坐著工作,沒有運動引起的,這個時候菠蘿就能派上用場。吃菠蘿可以起到消腫的作用,也能促進血液循環(huán),另外,當(dāng)你身上出現(xiàn)傷口的時候,吃菠蘿還能促進傷口的愈合。
2、柿子能趕走疲勞、提神醒腦。
當(dāng)你連續(xù)工作好幾個小時之后,會感覺身體十分疲勞,如果此時不能得到一個較好的休息,那么不如吃一顆柿子,軟柿子抗疲勞的效果是不錯的,而且吃柿子還能補血,體內(nèi)氣血充足了,精力自然也會跟得上了。
3、橙子可以避免你吸入廢氣。
小小的辦公室要坐好多個人,當(dāng)電腦的主機全部啟動后你能感受到室內(nèi)的空氣明顯變差了,長期待在這種環(huán)境下工作難免會吸入一些廢氣,吃個橙子就能解決這個問題。專家表示,橙子可以幫助人體加快排出體內(nèi)的廢氣以及毒素。
白領(lǐng)辦公室飲食的原則
適當(dāng)攝入粗糧。大米、面粉這些主食,在谷粒最外層的谷皮和糊粉層中,含有豐富的礦物質(zhì)和維生素B1,谷粒加工得越精細,谷皮和糊粉層去掉越多,礦物質(zhì)和維生素B1丟失就越多。維生素B1對產(chǎn)生能量和維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要作用,長期缺乏維生素B1可使人產(chǎn)生慢性疲勞。日?？蛇m當(dāng)增加如全麥面包、玉米、紅薯等食物,也可在白米中加入少量的紅豆、燕麥、玉米,煮雜糧粥喝。
堅持每日足量飲水。水?dāng)z入不足會使人感到口渴、煩躁、全身無力,嚴(yán)重時會導(dǎo)致休克甚至死亡。當(dāng)我們感到口渴時,身體已經(jīng)失水了。喝足夠的水,可以幫助營養(yǎng)成分的吸收,加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄。在疲勞時,喝杯涼開水是非常好的選擇。
少量堅果作為零食。堅果含有豐富的α-亞麻酸和維生素E,具有抗氧化作用,還是一種高能量食物,在緊張的工作之余進食少量堅果,可為身體提供一定的能量。堅果中含脂肪較多,每次不宜食入過多。每日1～2次,每次2顆核桃或15顆花生米即可。
劉小姐是一家公關(guān)公司的策劃部經(jīng)理，平日工作再忙，她也努力在客戶面前保持干練的形象。由于工作出色，劉小姐在業(yè)內(nèi)有著不錯的口碑。但最近劉小姐卻因為一個小疏忽差點栽了個大跟頭。今年秋天來得特早，可我因工作需要還是穿著套裙，劉小姐告訴記者，沒想到幾天后，我就感到咽喉發(fā)痛、發(fā)癢。去醫(yī)院一瞧，醫(yī)生說我得了急性咽喉炎，還開了藥囑咐我按時吃。正巧那時公司接到一個老客戶的競標(biāo)邀請，我暈頭轉(zhuǎn)向地忙了幾天就把吃藥的事給忘了。競標(biāo)當(dāng)天，輪到我陳述方案時，一張嘴坐在我對面的客戶就不自覺地往后閃了一下，我立即察覺到可能是我口中有異味，頓時尷尬得不行。更糟糕的是，我在陳述過程中咽喉癢得要命，只好不時地停下來咳嗽，一緊張還少說了一部分內(nèi)容。幸虧老客戶比較寬容，對方案也較滿意，這筆生意才談了下來，現(xiàn)在回想起來還是心有余悸。劉小姐對記者說道。
其實，劉小姐的遭遇并非個例。據(jù)衛(wèi)生部近期的一項調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的辦公病，咽喉炎就名列五大辦公病之首。白領(lǐng)為什么易患咽喉炎呢？專家解釋說，白領(lǐng)由于工作壓力大，再加上整天呆在封閉的寫字樓里，室內(nèi)空氣流通不暢，導(dǎo)致細菌滋生，咽部很容易受到細菌感染而引發(fā)急性咽喉炎。另一方面，白領(lǐng)由于工作任務(wù)重，經(jīng)常加班加點而疏忽對身體的保健也是一個不可忽視的原因。該專家還進一步指出，將咽喉炎稱之為白領(lǐng)的形象殺手并不為過，首先，咽喉炎會導(dǎo)致口中異味，這可是白領(lǐng)社交場合的一大忌；另外，人未到，聲先到也嚴(yán)重影響了白領(lǐng)們的形象；而由咽喉炎引發(fā)的頸椎病則會讓白領(lǐng)們時不時地搖頭晃腦，形象自然大打折扣。
那么，白領(lǐng)們一旦得了咽喉炎，怎么辦呢？專家提醒，首先要及時治療，千萬不要拖，因為稍一疏忽就很容易陷入急性咽喉炎----慢性咽喉炎的惡性循環(huán)，到時不僅難以根治，而且嚴(yán)重影響白領(lǐng)們的形象和工作。其次治療咽喉炎要對癥下藥，這一點最為重要，目前市面上的咽喉炎藥品主要以中成藥為主，中成藥在清熱，緩解咽喉癢痛方面作用較好，適用于慢性咽喉炎治療；市面上的西藥種類較少，與中藥相比，西藥抗菌性強，起效快，對由病毒或細菌引起的急性咽喉炎更為適用。此外有的西藥咽喉炎含片口味較好，更適合都市時尚一族。
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