教你幾個小訣竅 讓你徹底遠(yuǎn)離牙周炎
春季養(yǎng)生小訣竅。
“養(yǎng)生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強(qiáng)所不能耳。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題,養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生常識是如何實(shí)現(xiàn)的呢?急您所急,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“教你幾個小訣竅 讓你徹底遠(yuǎn)離牙周炎”,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!
對于牙周炎這種疾病,除了要靠醫(yī)生的治療以外,最重要的就是患者自己日常的護(hù)理了,把治療和自己的護(hù)理結(jié)合起來才可以更好的治療牙周炎,那么牙周炎患者究竟要注意哪些呢?對于牙周炎患者而言,口腔衛(wèi)生很重要。搞好個人口腔衛(wèi)生,認(rèn)真刷牙、漱口,消除或減少食物嵌塞也是非常重要的。
醫(yī)生在治療牙周炎時會把牙齒表面上的牙菌斑、牙結(jié)石消除干凈,還可沖洗牙周袋,在牙周袋內(nèi)上藥治療,以恢復(fù)良好的口腔環(huán)境。在牙周病急性期,還應(yīng)口服抗生素。預(yù)防或減少全身性疾病,加強(qiáng)營養(yǎng),提高整體健康素質(zhì),從而增強(qiáng)牙周組織的抗病能力;努力保持口腔清潔衛(wèi)生;堅(jiān)決戒除對牙周組織有害的不良習(xí)慣,如吸煙、飲酒、單側(cè)咀嚼等。
我們應(yīng)該多食用高蛋白和維生素豐富的食物,不要長期食用大顆粒、粗纖維的食物,因其可對己患病的牙周組織造成機(jī)械性壓迫刺激,使局部的血液循環(huán)發(fā)生障礙,造成牙周組織的營養(yǎng)不良、牙齦萎縮、牙槽骨吸收加重。
不可長期進(jìn)食過于精細(xì)的食物,一方面過于精細(xì)的食物較容易造成牙垢、牙結(jié)石的堆積,另一方面進(jìn)食細(xì)膩的食物必然會減少咀嚼,有些人還因?yàn)檠例X的松動而放棄用患牙咀嚼或進(jìn)食流質(zhì)食物,這樣對牙周組織無任何撞擊,使已經(jīng)萎縮了的牙周組織細(xì)胞缺乏機(jī)械刺激,血液供應(yīng)減少,血管變細(xì)而牙周組織更加萎縮。
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腰酸背痛可以說是現(xiàn)代人最常見的問題之一,根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)八成的人在一生當(dāng)中都會經(jīng)歷過腰酸背痛,再加上現(xiàn)代人工作的關(guān)系需要長時間坐著,這都會使 得問題更加嚴(yán)重。而脊椎除了是支持我們身體直立最重要的器官,更有保護(hù)脊椎內(nèi)脊髓神經(jīng)的功能。
一個強(qiáng)壯健康的脊椎,不僅可以使您看上去英挺煥發(fā),更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進(jìn)而遠(yuǎn)離病痛。
一、站立的時候
當(dāng)我們站立時,脊椎承受我們所有的體重,所以站立的姿勢非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力,所以可以減輕背部酸痛,當(dāng)我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上,如此就可以減輕背部所受的壓力。
二、坐立的時候
現(xiàn)代人的工作花大多的時間坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的時候背部一定要有椅背的支撐,最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置,如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應(yīng)稍微活動一下身軀,也有助背部的健康。
三、拿取高處物品時
當(dāng)要拿取置于高處物品時,記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
四、搬東西時
請記得盡量用推的,少用拉的方式。當(dāng)準(zhǔn)備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。
五、抬重物時
當(dāng)要抬重物時,一只腳用半跪姿,另外身體盡量靠近要抬的物品,保持背部的平直,記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。
六、搬運(yùn)物品時
攜帶物品時,分兩小袋比一大袋來得容易,并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
七、睡覺時
當(dāng)躺臥時脊椎所受的壓力最小,所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕,平躺時膝蓋下放個枕頭或是側(cè)躺時兩腳中夾個枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。
八、控制體重
請記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個好方法,就是維持您的標(biāo)準(zhǔn)體重,試想您自己背負(fù)一個五十公斤的沙袋和背負(fù)一百公斤沙袋時的情形,然后再想您要您的脊椎背負(fù)多少公斤的沙袋?理想的狀況試不要超過您的標(biāo)準(zhǔn)體重五公斤以上可以讓你更健康。
九、戒煙
根據(jù)統(tǒng)計(jì)抽煙的人比不抽煙的人,背部酸痛的情形高出二至三倍,因?yàn)橄銦熤械哪峁哦沟梦⒀苁湛s進(jìn)而使得營養(yǎng)脊椎的養(yǎng)分減少,脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。
十、輕微的背痛
當(dāng)有輕微的背痛時就是一種警告訊號,必須要加以重視,請專業(yè)的醫(yī)生處理以免問題變大。
現(xiàn)代人的生活不僅是要求活的久,更要活的有生活品質(zhì)。一個健康的背部,不僅可以使得活動自如、身輕如燕,更可使您的心肺功能因有足夠運(yùn)動而不致退化。另外當(dāng)您真的有背部酸痛的情形,也不要輕忽及早找專業(yè)人員幫您解決問題,使您更健康有活力。
男人補(bǔ)腎是每天的必修課,因?yàn)樗P(guān)系到男人的健康,關(guān)系到性生活的和諧。而說到補(bǔ)腎,很多男人都不知道從何補(bǔ)起。今天小編就教大家?guī)讉€小訣竅,讓你補(bǔ)腎補(bǔ)到位,讓腎臟精力十足。
1、睡眠補(bǔ)腎
睡覺也能補(bǔ)腎?沒錯,充足的睡眠可以讓男人的氣血生化,對腎精保養(yǎng)起著十分重要的效果。在臨床上有不少腎功能衰竭的病人都是由于睡眠不充足,疲勞過度等因素造成的,所以確保充足的睡眠,不熬夜,晚上早睡,早上早起對腎精的養(yǎng)護(hù)十分重要。
2、有尿不能強(qiáng)忍
當(dāng)男人發(fā)現(xiàn)自己有尿感務(wù)必要及時的去排解,將小便排干凈,不然堆積在身體中的小便就會產(chǎn)生水濁之氣,從而給腎臟造成損傷。而且膀胱里面的尿液到了一定的程度會給神經(jīng)造成刺激性,而且讓排尿反射。因此有尿液及時排出去也是養(yǎng)腎十分理想的一種方法。
3、飲食保腎
從食物中攝入養(yǎng)腎的營養(yǎng)是最好的一種保腎方式了,平日里常見的養(yǎng)腎食物是有很多的,比如黑木耳,黑豆,韭菜,羊腰等食物都是可以起到不錯的補(bǔ)腎,養(yǎng)腎效果的。男人們在平時可以經(jīng)常吃一些這樣的食物。
4、運(yùn)動養(yǎng)腎
運(yùn)動的方式進(jìn)行養(yǎng)腎是一個十分健康的選擇,在平時男人們可以把雙手搓熱然后把它放在腰部兩側(cè),把手掌向皮膚的上下進(jìn)行按摩,直到有熱感出現(xiàn)就可以了,這樣每天進(jìn)行兩次,每次進(jìn)行二百下左右就可以起到補(bǔ)腎納氣的功效了。
5、警惕藥物
男人平時吃的藥物多少都會有一些副反應(yīng)存在的,而且有些藥物還會給腎部造成損傷,因此男人在吃藥時務(wù)必要提高警惕,并且要按說明吃藥,如果是長期要服用的藥物應(yīng)咨詢下醫(yī)生。
男人想要補(bǔ)腎就要做到以上這些,并且在發(fā)現(xiàn)有腎臟病癥產(chǎn)生時應(yīng)抓緊去檢查,以盡快治療疾病,這樣才能把疾病快速治愈。
油炸食品的危害是很大的,然而有很多人都極為喜歡吃油炸食品。油炸食品的危害雖然很大,今天小編要教大家的就是怎樣吃油炸食品可以減少危害性,快來一起都看看吧。
油炸食品的6大危害
高脂肪:油炸會把低脂肪的糧食、薯類、蔬菜等統(tǒng)統(tǒng)改造成脂肪含量20%以上甚至超過30%的高脂肪高熱量食品,促進(jìn)發(fā)胖。一克油脂就是9千卡熱量,運(yùn)動量和其他飲食量不變的情況下,每天多吃進(jìn)去10克油脂,一年就是3650克,會給身體增加7斤多肥肉。
維生素殺手:其中維生素B1幾乎可以全軍覆沒,維生素B2也損失過半。維生素C、維生素A、維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素,還有魚里面的omega-3脂肪酸,在油炸之后都會大打折扣,根據(jù)切塊的大小和煎炸的程度,損失從30%到80%不等。
油脂氧化聚合物致癌:油炸過程中,油脂持續(xù)受熱,會發(fā)生水解、氧化、聚合、環(huán)化、熱解等各種化學(xué)反應(yīng),產(chǎn)生大量油脂氧化聚合產(chǎn)物。其中多環(huán)芳烴類致癌物就是油脂長時間加熱的代表性物質(zhì),最有名的當(dāng)數(shù)苯并芘,它有強(qiáng)烈的接觸致癌性,會增加胃癌、腸癌等消化道癌癥的危險(xiǎn)。油炸過程中還會產(chǎn)生少量的反式脂肪酸,而它對心臟健康十分有害。氧化聚合后吃起來有點(diǎn)發(fā)粘的油脂還會損害血管、肝臟和消化道。
吸入油煙也致癌:國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn),女性從事烹調(diào)的年頭越長,每天炒菜的次數(shù)越多,患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大。女性患肺癌的危險(xiǎn)性,除了和室外空氣污染和二手煙有關(guān),和吸入烹調(diào)油煙也有密切關(guān)系。當(dāng)然,油煙對皮膚的保養(yǎng)也十分有害,你懂的。
致衰老:油炸過程會使食品中產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)和致衰老物質(zhì),其中包括有致癌嫌疑的丙烯酰胺,還有促進(jìn)衰老的晚期糖基化末端產(chǎn)物(AGEs)。新鮮食物中,這些物質(zhì)的含量是微乎其微的,油炸后就會迅猛上升。
重金屬易超標(biāo):食品安全監(jiān)測發(fā)現(xiàn),餐飲店和路邊攤銷售的油炸食品大多含有過量的鋁。幾百年以來,為了改善口感,油炸食品時幾乎都要添加明礬(硫酸鋁鉀)和小蘇打,讓油炸食品口感更加酥脆可口。但是,過多的鋁對預(yù)防老年癡呆不利,也有害骨骼健康。雖然我國在2014年7月1日開始實(shí)施新法規(guī),要求面食品中不得添加任何含鋁添加劑,但油炸面食品和油炸拖面糊不在禁用之列。
那么,怎樣減少油炸食品的危害呢?
教你減少油炸食品危害的方法
油炸食品搭配蔬果沙拉。蔬菜和水果富含多種維生素,與油炸食品搭配可確保食物的營養(yǎng)均衡,而且可以減少油膩感;蔬果豐富的膳食纖維有助于促進(jìn)油炸食品的消化;同時進(jìn)食蔬果可增加飽脹感,減少油炸食品的攝入量。
吃油炸食品的時候,旁邊放一杯檸檬水或茶水。檸檬水可去油膩,預(yù)防便秘;能抗菌,提高免疫力。茶水也可以解膩,具有殺菌消炎的作用。
早餐如果吃油條,那就選擇豆?jié){來搭配吧??梢詫⒂蜅l斬成小段,泡入豆?jié){中,豆?jié){爽口又去油,其中含有豐富的營養(yǎng)成分,香滑潤口,帶來美妙的味覺體驗(yàn)。
最后,小編提醒吃油炸食品一定要慎量哦。
眾所周知,經(jīng)期階段是女性身體相對比較薄弱的時期,而此時,感冒等病癥更是容易趁著女性身體免疫力低下的階段趁虛而入,從而導(dǎo)致經(jīng)期女性出現(xiàn)感冒的癥狀,下面就教給大家?guī)讉€有效防治經(jīng)期感冒的小妙招。
當(dāng)歸紅棗湯
做法:當(dāng)歸10克(宜用頭或身,不宜用尾),紅棗6個,黃精15克,熟雞蛋1個。將當(dāng)歸洗凈,隔水蒸軟,切薄片待用。紅棗洗凈去核,黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后,加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次,尤適用于平時體質(zhì)較弱,并易頭暈者。
阿膠豬瘦肉湯
做法:阿膠10克,黨參10克,枸杞子10克,蔥白3根,豬瘦肉50克。將阿膠打碎,將豬瘦肉洗凈切塊,連同蔥白、黨參、枸杞子放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯,食用時加鹽調(diào)味??稍谠陆?jīng)前一周連服2~3次,尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
如果經(jīng)后患上感冒,應(yīng)及時治療。治療經(jīng)后感冒可用藥物與食療相結(jié)合。治療藥膳可選用:
紅糖茶
做法:紅糖30克,茶葉6克,荊芥10克,蘇葉10克,生姜3片。先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內(nèi),加水武火煮開后改用文火煎煮20分鐘,然后加入紅糖,每日飲兩次。
防風(fēng)粥
做法:防風(fēng)15克,蔥白3根,大米100克。將防風(fēng)、蔥白一同放入砂鍋內(nèi)煎取藥汁,然后去渣取汁待用。同時將大米洗凈放砂鍋內(nèi)煮粥,待粥將熟時加入藥汁煮成稀粥。趁熱服食,每日兩次,連服2~3天。
其實(shí),經(jīng)期階段感冒是經(jīng)常發(fā)生的事情,此時,女性的身體多是比較虛弱的,而天氣一旦發(fā)生變化或者有細(xì)菌的感染,其就有可能患上感冒疾病,因此,本文所介紹的幾種食療和藥膳療法,就是經(jīng)期女性在感冒前后可適量飲用的防治良方。
四個小習(xí)慣遠(yuǎn)離痘痘
飲食避免辛辣刺激
有些美眉皮膚愛長痘,可卻偏愛吃一些火鍋燒烤等辛辣刺激的食物,平時更是無辣不歡,這怎么能夠讓痘痘消失?
要知道,經(jīng)常食用辛辣刺激的食物,皮膚的新陳代謝就會變慢,有毒物質(zhì)和垃圾就無法正常代謝出去,時間一長,就會滋生痘痘。
因此,建議美眉們在飲食上避免辛辣刺激的食物,越是食用含水量高的食物,皮膚才會補(bǔ)充水分,逐漸水潤起來?;疱?、烤肉、燒烤還是悠著點(diǎn)吃哦。
完善消化免疫系統(tǒng)
有些美眉會有疑問了,祛痘跟消化免疫系統(tǒng)有什么關(guān)系嗎?當(dāng)然有了,關(guān)系還不小呢。我們臉上的痘痘是身體內(nèi)部毒素和垃圾的一種重要表現(xiàn),而完善消化免疫系統(tǒng),可以有效從身體內(nèi)部來清除毒素,從而撫平臉上的痘痘。
建議美眉們可以在飲食上添加益生菌,讓消化系統(tǒng)更加健康,同時,多吃香蕉等通便食物,每日定時如廁,確保腸道中沒有垃圾殘留。
堅(jiān)持下去,痘痘很快會消失。
枕套被套勤洗勤換
大多數(shù)美眉都會犯這樣一個通病,那就是在皮膚表現(xiàn)不斷做功課,往往忽略了生活中的一些小細(xì)節(jié)護(hù)理,例如你的枕套被套,你有多久沒有清洗過嗎?你有多久沒有更換過了?
枕套被套每天都要用,是細(xì)菌容易繁殖的地方,又在每天睡眠的過程中充分接觸你的皮膚,所以,如果被套枕套長時間沾染細(xì)菌,皮膚毛孔就很容易堵塞,從而滋長痘痘。
建議你經(jīng)常更換和清洗枕套被套毛巾等直接接觸臉部皮膚的物品,避免毛孔堵塞而滋長痘痘。
良好的潔面習(xí)慣要養(yǎng)成
痘痘肌膚的美眉們更需要養(yǎng)成良好的潔面習(xí)慣,雖然清潔皮膚是我們每日早晚都在做的事,可越是這樣習(xí)以為常的皮膚護(hù)理,就越要仔細(xì)和認(rèn)真,皮膚偏愛長痘的話,潔面是最需要重視的環(huán)節(jié)。
你需要用溫水洗臉,溫水洗臉可以有效抑制油脂分泌,并用洗面奶輕柔按摩皮膚,將毛孔之中的污垢和油脂通通揉搓出來,每日的潔面都要認(rèn)真對待,洗臉后及時涂抹爽膚水來保濕肌膚,臉越是洗得干凈徹底,痘痘越不容易找上你。
非常簡單的四招,護(hù)理痘痘肌膚需要從細(xì)節(jié)打敗痘痘,不需要你使用昂貴的護(hù)膚品、花時間做美容等來祛痘,堅(jiān)持以上幾點(diǎn)來保養(yǎng),讓痘痘絕不在臉上“痘”留。
生活水平的提高,高血壓很普遍也很常見,已經(jīng)嚴(yán)重的威脅到人們的健康了!!如果你身邊有高血壓病人,這幾個特靈的秘方,一定要轉(zhuǎn)給他們看看
1、小蘇打洗腳治高血壓
某君以前血壓經(jīng)常處在高壓160、低壓90的位置,吃各類降壓藥多種,治療效果不大,后經(jīng)一老者介紹一方法:用小蘇打洗腳,把水澆開,放入二三勺蘇打,等水溫能放下腳時開始洗,,每次20-30分鐘,我洗了三次很是見效,至今已有20年了,一直未犯。
2、3個香蕉皮煮水泡腳
20-30分鐘,水涼再加熱水,連續(xù)三天,血壓降至正常。
3、鬼針草治療高血壓,療效顯著
具體方法:每日用干鬼針草30克,加水2000毫升,水煎后代茶一日內(nèi)服完,連續(xù)服用八九天見效或血壓恢復(fù)正常,并且能長期保持血壓穩(wěn)定。鬼針草的獨(dú)特之處在于患高血壓的病人服藥后血壓能降至正常,血壓偏低的人可使血壓回升,血壓正常的人沒有變化,它確實(shí)是防治高血壓,腦血栓和冠心病的特效藥物。
科普:鬼針草,又名一把針、粘身草、刺針草、盲腸草等,為菊科一年生草本植物,性溫,味苦,無毒?,F(xiàn)代藥理證明,鬼針草含黃酮甙、皂甙、鞣質(zhì)、多元酚、香豆素、苦味素、碘、膽堿、氨基酸、維生素等成份,對調(diào)節(jié)人體血壓具有良好的功效。
4、山里紅生地治高血壓
一患者高血壓兩年之久,高壓一百八十四、低壓九十左右,無法工作。后食用了一個偏方,誰知吃了一副就好了。其方是:精選山里紅三斤、生地一兩、白糖適量。山里紅洗凈去子放不銹鋼鍋內(nèi)煮爛,放入白糖,煮熟涼後放冰箱儲藏。每天不計(jì)時食用,就像吃零食。輕者一副重者三副。
5、花生加醋治療高血壓
花生半碗(大碗,帶紅衣)加上好醋慢一碗.泡上7天,每天早晚各吃10粒.等血壓降下來后可改為幾天服用一次.鞏固療效。主治:清熱活血,用治高血壓,對保護(hù)血管壁,阻止血栓形成有較好的作用。
6、降血壓奇圣方--5天降血壓
配方:取新鮮蓮藕2.5斤切碎,生芝麻1斤壓碎,加冰糖1斤壓碎。放鍋內(nèi)蒸熟。取出等晾時分5等份。每天服用一份,一般5天可以降到正常血壓。較重者再服5天。安全可靠。
7、花生全草治療高血壓
花生全草(整棵草)一次50克,切段煎水.干品一次50克,鮮品一次150克.一次一劑.血壓正后可改為不定期服用.鞏固療效主治:清熱涼血,有降血壓,降膽固醇作用,對治療高血壓有較理想的功效!
治療高血壓的偏方簡單常用的主要有:
偏方一:海帶根治高血壓
將海帶根曬干粉碎成末,每次服6至12克,每日1至2次,溫水送服。本方清熱利水,祛脂降壓。
偏方二:玉米須治高血壓
將玉米須60克曬干,洗凈加水煎。每日飲3次。本方降壓,利水。
偏方三:山楂汁治高血壓
鮮山楂10枚,白糖30克。山楂搗碎加糖煎煮至爛,吃山楂飲湯,每日1次?;蛏介珮淙~10克,水煎代茶飲。
偏方四:芹菜治血壓
芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同煮湯飲?;蛘咔鄄?00克洗凈,用沸水燙2分鐘,切碎用紗布絞汁,用砂糖調(diào)服,每日2次。此方降血壓,平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等,對眩暈頭痛病、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者適用。
偏方五:醋浸花生米
生花生,精醋適量,倒醋浸泡7天,早晚各10粒,待血壓降后可隔日服用。本方具有清熱、降血壓,對保護(hù)毛細(xì)管壁,阻止血栓形成有較好作用。
民間用偏方治療高血壓歷史悠久,療效確切,而且偏方治療高血壓不良反應(yīng)低,安全性高,原材料簡單易得,方法簡便易行,因此高血壓患者可以結(jié)合民間偏方來降血壓。
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