上班族胃病患者合理飲食法
上班族養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供上班族胃病患者合理飲食法，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
上班族胃病患者合理飲食法
上班族的工作壓力大,經(jīng)常吃飯不規(guī)律,這樣很容易犯上胃病。我國胃病患者的比例非常高,而這當(dāng)中又以白領(lǐng)人群所占的比例最大。如何有效的預(yù)防胃病?下面達(dá)人為你介紹幾種預(yù)防胃病的最佳方法。
1、牛奶:補(bǔ)肺胃,生津液,潤大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類:粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、湯水:比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
4、主食:最養(yǎng)胃的,是面條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對胃有好處。另外就是餅干。
5、蘋果:健脾補(bǔ)氣益胃,生津潤燥。宜于脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。
上班族注意養(yǎng)胃禁忌
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化(消化食品),形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
4、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。
5、忌饑飽不均
饑餓時,胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
預(yù)防胃病的方法
1、規(guī)律的飲食
不想要患上胃病,我們就應(yīng)該按時按量吃飯,切記暴飲暴食,這樣會給我們的胃增加負(fù)擔(dān),不利于消化。為了減少胃部的過度擴(kuò)張,我們在進(jìn)食的時候,應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,這樣才能讓食物和唾液充分的混合,保持胃部的健康。
2、少吃多餐
對于已經(jīng)患上輕微胃病的人,可以通過少吃多餐的方法來養(yǎng)胃,每天可以定量進(jìn)食5~6次。通過增多進(jìn)食次數(shù),以減少每次的進(jìn)食量,進(jìn)而能夠減輕胃部負(fù)擔(dān),避免胃部過多擴(kuò)張。另外這樣做的好處是能夠中和胃內(nèi)過多的胃酸。
3、戒煙戒酒
為了預(yù)防胃病,我們應(yīng)該戒掉抽煙喝酒的習(xí)慣。吸煙可導(dǎo)致胃部的血管收縮,減少胃部血液的供應(yīng),過量的飲酒也會直接破壞胃粘膜的屏障,引起胃粘膜充血、水腫甚至胃出血。所以,為了預(yù)防胃病,我們應(yīng)該戒煙戒酒。
4、補(bǔ)充維生素C
對于有胃病的人可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果,例如柑橘、桂圓、韭菜、芹菜等。維生素C對胃有一種天然的保護(hù)作用,胃液中維持一定量的維生素C,能夠起到保護(hù)胃部,增強(qiáng)胃的抗病能力。
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上班族怎么合理減肥
1、上班族減肥要科學(xué)進(jìn)食
1.1、在辦公室準(zhǔn)備些低熱零食
工作會消耗你的腦力,也會消耗你的體力,讓你容易感到饑餓。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增強(qiáng)飽腹感,避免在正餐時候進(jìn)食過多。
1.2、盡量自己帶飯
上班族大多在外就餐或叫外賣,但餐館或外賣的飯菜多鹽多油,菜色搭配也不夠低熱健康。要控制攝入熱量和營養(yǎng),最好還是自己搭配食譜。
1.3、保證水杯里有水
喝水能夠幫助代謝,排毒,緩解便秘,有利于減肥。在工作時候,你需要把水杯放在你能看見的地方,并保證水杯里有水。
1.4、健康飲料隨便喝
黑茶也好,綠茶也好。各類新鮮泡的茶水,都是很健康的飲料,而且都是零熱量。絕對是辦公室瘦身的好幫手。
2、上班族減肥要善找時間運(yùn)動
2.1、等車時的運(yùn)動
等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進(jìn)行收腹練習(xí)。
2.2、坐在公共汽車上
車上有座位時,你可以輕松地做做運(yùn)動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復(fù)擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
2.3、工作間隙做個小運(yùn)動
很多人埋怨上班沒時間做運(yùn)動,這是因為他們不會利用上班的零碎時間來做些小運(yùn)動。上班的空隙,可以就坐在椅子上簡單動作。
2.4、爬樓梯代替坐電梯
爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高,與其花時間等電梯,不如改變路線,走走樓梯。
2.5、飯后站立
站立是一種簡單的運(yùn)動。每天晚飯后,按照標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢站立半個小時,長久堅持下去,你會發(fā)現(xiàn)自己腰腿都變細(xì)了。站立時候要注意夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。
3、上班族多吃什么幫助減肥
3.1、菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解,促進(jìn)排水,所以,那些想要減肥的女性,可以餐后適量食用。
3.2、香蕉
100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內(nèi)水分的效果,是一種很理想的減肥水果。
3.3、番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì),是最熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材。
3.4、蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄,再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷于減肥的女性首選。
上班族減肥有什么技巧
1、尋找代替行為
對于那些定力不足的MM們,要減肥,還是比較有挑戰(zhàn)的,那么,這時,MM們需要做的事情就是轉(zhuǎn)移自己的注意力,把自己對美食的渴望轉(zhuǎn)移到其他事情上,讓自己在潛意識里遺忘自己對食物的需求。這也就是所謂的尋找替代物的行為,這樣,你就可以在一定的時間內(nèi)達(dá)到減肥的效果。
2、三餐定時但不用定量
每次我們進(jìn)餐的時候要定時,定時可以養(yǎng)成你的食物鐘,也就是說不會讓你在進(jìn)餐以外的時間感到饑餓,也就不會有吃零食的渴望。然后,雖然我們進(jìn)餐的時間要固定,但是攝入量卻不用固定,就是說當(dāng)年在進(jìn)餐的時候不感到饑餓的話,就盡可能的少吃一點(diǎn),當(dāng)你覺得非常饑餓的時候,你也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)東西,但是,以不餓為標(biāo)準(zhǔn)。
3、把誘人的美食藏起來
減肥是需要恒心的,你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達(dá)到減肥的目的,那是不可能的。所以,當(dāng)你下定決心要減肥的時候,你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱里的所有美食,把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。
上班族減肥要注意什么
1、工作姿勢經(jīng)常變
對抗辦公室熱量消耗太少,H君的辦法是,保持變換工作的姿勢。隔一段時間,可以站著看一會電腦,一會可以跪著,地板比較硬的話,最好在下面放一個墊子),看電腦。
2、不對著電腦吃午餐
最近,在我們做的一個調(diào)查中,很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦,瀏覽網(wǎng)頁,一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式,特別容易導(dǎo)致過度進(jìn)食。所以,要吃得健康,最好還是從電腦前移開,專心享受自己的午餐。
3、運(yùn)動后不要進(jìn)食
運(yùn)動后要注意補(bǔ)充水分,但不要進(jìn)食其他食物。夜里,人的代謝能力較低,如果在夜間大量進(jìn)食,會增加消化器官的負(fù)擔(dān)。
4、控制運(yùn)動強(qiáng)度
晚上運(yùn)動強(qiáng)度過大,神經(jīng)容易興奮,進(jìn)而導(dǎo)致人們難以入睡,影響睡眠質(zhì)量。另外,如果晚上運(yùn)動過量,身體過于疲勞,在第二天,精神會不佳,影響工作效率。
曲中求直（坐式功）
1.坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻
2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)
3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰
4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開
5.手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢，全身放松
提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習(xí)時保持穩(wěn)定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
和合首府（坐式功）
1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然
2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰
3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心，不要急。
平甩（甩手功）
1.全身放松、呼吸自然；雙腳平行與間同寬。
2.手臂抬起至肩齊，然后自然放下。
3.連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動。
提醒：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內(nèi)毒性。
拍胯
1.膝蓋自然上下晃動，如同平甩。
2.用腰帶動轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
上班族胃病調(diào)養(yǎng)妙招
1、少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2、少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、規(guī)律飲食:研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動進(jìn)食,避免過饑或過飽。
6、溫度適宜:飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7、細(xì)嚼慢咽:以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。
8、飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
9、注意防寒:胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
10、避免刺激:不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、補(bǔ)充維生素C:維生素C對胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
胃病的病因
1、急性胃炎后胃黏膜損傷持久不愈。
2、幽門螺桿菌感染。
3、長期喝烈酒濃茶濃咖啡吃辛辣和粗糙的食物吸煙等不合理生活習(xí)慣。
4、經(jīng)常服用對胃黏膜有損害和有刺激性的藥物,如阿司匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素、抗腫瘤藥物等。
5、一些慢性疾病,如慢性腎炎、尿毒癥、重癥糖尿病等。
胃病的分類
1、急性單純性胃炎
主要由于化學(xué)物質(zhì)引起,如濃茶、咖啡、烈酒、調(diào)味品等刺激性物質(zhì),或服用水楊酸鹽類藥、磺胺藥、抗癌藥、抗生素、利血平、胃上腺皮脂類固醇等藥物損傷胃粘膜而引發(fā);物理因素像進(jìn)食過冷、過燙或粗糙食物等損傷胃黏膜誘發(fā);以及微生物感染或細(xì)菌毒素引起。急性腐蝕性胃炎多是由于自殺或誤服腐蝕劑如強(qiáng)酸強(qiáng)堿引起。
2、急性糜爛性胃炎
多發(fā)生于手術(shù)、燒傷、休克、創(chuàng)傷、多器官衰竭等引起的應(yīng)激狀態(tài)及飲酒或服用非甾體類藥物引起,在上消化道出血中占20%左右。
3、急性化膿性胃炎
主要是由鏈球菌、葡萄球菌及大腸桿菌等細(xì)菌感染胃壁引起的化膿性疾病,又稱作為蜂窩組織炎性胃炎。急性胃炎是可逆性疾病,通過治療完全可以恢復(fù)正常。通過恰當(dāng)?shù)闹委?很多急性胃炎患者是完全可以得到有效徹底康復(fù)的,其特點(diǎn)就是來的快、去得也快。但是,如果治療不及時或不徹底以及飲食不當(dāng),病情長期存在的話,就會轉(zhuǎn)化為慢性胃炎。
4、慢性胃炎
慢性胃炎是指由于各種原因所致的胃黏膜慢性炎癥改變。是一種最為常見病和多發(fā)病。特點(diǎn)就是男性發(fā)病率高于女性,而且發(fā)病率隨著年齡增長而呈上升趨勢。慢性胃炎其實質(zhì)是胃黏膜上皮遭受反復(fù)損害后,由于黏膜特異的再生能力,以致黏膜發(fā)生改建,而且最終導(dǎo)致不可逆的固有胃腺體的萎縮,甚至消失。
5、非潰瘍性消化不良
另外,還有一種查不出明顯病變的胃病,就是非潰瘍性消化不良。非潰瘍性消化不良是一種功能性胃病,也有少部分屬于輕度器質(zhì)性病變,過去很多醫(yī)生將該病診斷為慢性胃炎、胃神經(jīng)功能癥、胃腸道植物神經(jīng)功能紊亂、胃功能性消化不良、胃痙攣等。據(jù)最新流行病學(xué)權(quán)威調(diào)查,這種病在人群中的發(fā)病率高達(dá)10%,也是胃的常見和多發(fā)病。
患者會有間歇性或持續(xù)性上腹隱痛或偶有劇痛及不適、惡心、嘔吐、反酸、燒心等上消化道癥狀,但臨床檢查如胃鏡、上消化道鋇劑造影和肝膽胰B超等,并不能發(fā)現(xiàn)胃和其他臟器有引起這些癥狀的器質(zhì)性病變或輕微病變。也就是說胃的主觀癥狀較多,但客觀檢查陽性發(fā)現(xiàn)少或者無。
其病因應(yīng)與胃運(yùn)動功能障礙、胃十二指腸輕度炎癥、精神因素有關(guān)。
上班族胃病怎么檢查
1、鋇餐檢查
患者服用造影劑,一段時間后造影劑通過消化道的蠕動,充滿整個消化道,利用X線檢查,可以了解消化道各器官的形態(tài)特征。檢查前準(zhǔn)備:空腹檢查。優(yōu)缺點(diǎn):稍不適,可以詳細(xì)了解消化道內(nèi)各器官的體征。
2、胃鏡檢查
通過纖狀管由口腔直接伸入胃體內(nèi),探頭可以直接拍攝胃內(nèi)的表面情況,可以詳細(xì)了解是否充血、水腫、糜爛、潰瘍等。檢查前準(zhǔn)備:空腹檢查。優(yōu)缺點(diǎn):這是目前最準(zhǔn)確的一種檢查。檢查過程中會有稍許不適。
3、膠囊內(nèi)鏡檢查
膠囊內(nèi)鏡在檢查時,無需特殊準(zhǔn)備,無需插管,只需服用一粒藥丸。生活、工作不受影響,無任何痛苦及毒副作用,能清晰觀察到整個胃腸道內(nèi)的各種病變。隨著膠囊內(nèi)鏡逐步投入臨床使用,腸胃患者從此將不再忍受做傳統(tǒng)檢查時插管的痛苦。
4、無痛胃鏡檢查
無痛胃鏡是利用超聲原理診斷和檢測消化系統(tǒng)疾病的儀器設(shè)備方法。特別是采用速溶胃腸超聲助顯劑,不插管、無損傷、無痛苦,短時間內(nèi)就能清晰檢查各種急慢性、淺表性、萎縮性胃炎、胃十二指腸潰湯、胃下垂、急慢性結(jié)腸炎、各種腫瘤、炎癥、息肉等病變,為臨床治療提供科學(xué)的診斷依據(jù)。
胃病的并發(fā)癥
1、胃潰瘍
慢性胃炎容易并發(fā)潰瘍病,潰瘍一般是在胃炎的基本上發(fā)生的。胃潰瘍的發(fā)病與飲食、職業(yè)、吸煙、遺傳等因素有關(guān),而幽門括約肌功能紊亂或膽汁返流等,是可造成胃酸分泌增多及破壞胃黏膜屏障,也會在發(fā)生胃炎的基礎(chǔ)上進(jìn)一步形成潰瘍。
2、上消化道出血
上消化道出血是消化性潰瘍最常見的并發(fā)癥。消化性潰瘍也是上消化道出血最常見的原因。潰瘍病治療不及時,或暴飲暴食、酗酒、勞累過度以及不合理用藥,都可使而破裂出血。
3、急性穿孔
急性穿孔是指潰瘍深達(dá)肌層及漿膜層而突然穿破胃壁,導(dǎo)致胃或十二指液流入腹腔,而造成彌漫性腹膜炎。
4、幽門梗阻
十二指腸或幽門管潰瘍因炎癥、水腫、幽門痙攣、胃黏膜垂或瘢痕收縮造成的幽門狹窄、食物通過阻礙者,稱為幽門梗阻。
5、胃切除后膽汁反流性胃炎
胃切除后膽汁反流性胃炎,是指胃切除術(shù)后,由于幽門功能不全以致膽汁反流而并發(fā)的胃炎。
6、癌變
少數(shù)人做了胃大部分切除后留下的殘胃,可因炎癥、黏膜萎縮、營養(yǎng)缺乏等因素而發(fā)生癌變,但這一般要在手術(shù)以后多年才發(fā)生。因此,在胃手術(shù)5-10年后,如有條件,要定期做胃鏡檢查。突然出現(xiàn)上腹疼痛,嘔吐時,更應(yīng)隨時請醫(yī)生檢查。
治療胃病的措施
1、太陽神經(jīng)叢:這個穴位在腳底底部,二三腳趾掌關(guān)節(jié)下面,用手取尋找這個穴位的時候,可以摸到有一個凹陷的地方。找到位置之后進(jìn)行按摩,按照從下往上的方向進(jìn)行按摩。
2、胃:按摩兩腳大腳趾下的第一骨節(jié)部位處的凹陷位置,左右腳的按摩方向稍微有些差別,左腳應(yīng)從外往內(nèi)按摩,右腳則從內(nèi)往外按摩。
3、腎上腺:太陽神經(jīng)叢下面的最深處,用手指去尋找可以感覺有一小洞凹陷,腎上腺在腳底的位置是最深的凹陷部位,這個反射區(qū)比較難找到。在按摩的時候以一按一放的方式進(jìn)行。
4、胰臟:胰臟的反射區(qū)在兩腳腳底內(nèi)側(cè),胃的下面,用手觸摸的時候可以感覺到有一些微凸的顆粒。左右腳按摩有差,左腳從外往內(nèi)按,右腳從內(nèi)往外按。
5、十二指腸:十二指腸的反射區(qū)在兩腳腳底內(nèi)側(cè),胰臟反射區(qū)的下面膀胱反射區(qū)的上面,在用手摸的時候可以感到有凹陷,同樣的按摩的方法是左腳從外往內(nèi)按,右腳從內(nèi)往外按。
6、肝膽:肝膽的位置在腳底一半的上方,和三四腳趾掌關(guān)節(jié)下方位置,在用手摸的時候可以感覺有長條的凹陷溝,這里便是膽的反射區(qū),在按摩肝膽反射區(qū)是應(yīng)從下往上按。
7、胸部淋巴腺:胸部淋巴腺是淋巴的總開關(guān),它的位置在腳部腳背上,在大腳趾和第二腳趾之間凹陷的地方。按摩的時候從腳的外側(cè)往腳跟方向推按。
8、上身淋巴腺:上身淋巴腺的位置在兩腳腳背內(nèi)側(cè),位于腳踝關(guān)節(jié)的上方,用手的摸的時候也有凹陷感,進(jìn)行按摩的時候用從外往內(nèi)按摩的方式進(jìn)行。
導(dǎo)讀：上班族如何預(yù)防胃??？胃病被稱為是現(xiàn)代病，上班族由于日常飲食和生活作息的不規(guī)律容易導(dǎo)致胃病。那么上班族如何預(yù)防胃?。坎灰?，一起去看看吧。
上班族如何預(yù)防胃?。?/p>
1、細(xì)嚼慢咽
以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
2、少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、多吃饅頭
面食可以幫助保護(hù)胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
4、補(bǔ)充維生素 C
維生素 C 對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素 C 的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素 C 的蔬菜和水果。
5、腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
6、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概ml左右，有助于清理腸道；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上930以后不要喝水，以免天早晨起來，眼部水腫。
7、注意防寒
胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
8、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會當(dāng)心情郁悶的時候，一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
9、講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌；不吃變質(zhì)、霉變食物等。
10、合理運(yùn)動
飯后立即進(jìn)行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。因此，進(jìn)食后應(yīng)休息0、5～1小時后再進(jìn)行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內(nèi)存留時間過長，將影響胃的消化功能。
注意事項：
1、不要暴飲暴食、過饑過飽或吃得過于油膩。
2、避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。
3、蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉，適當(dāng)補(bǔ)充奶制品。
4、每天都要吃早餐。
5、注意飲水和食品的衛(wèi)生，不吃被微生物或細(xì)菌污染的食物。
6、緊張工作之余，少熬夜，多運(yùn)動。
上班族如何預(yù)防胃?。啃【幰呀?jīng)介紹完了，供參考。
進(jìn)食速度過快
很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
不吃早餐
嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。
晚餐太豐盛
對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
嗜飲咖啡
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；
3.降低工作效率。
美國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數(shù)從未患過心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
食用酒精過量攝入
大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
餐后吸煙飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。
宴席不離生食
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
水果當(dāng)主食
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
飲水不足
辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
上班族胃病調(diào)理特效食譜
1、上班族胃病調(diào)理的粥類食譜
1.1、蓮子粥：適合于胃寒怕冷,遇冷則瀉,睡眠不佳的患者 做法:蓮子50克,糯米50克,紅糖一匙。蓮子用開水泡脹,削皮去心,倒入鍋內(nèi),加水,小火先煮半小時備用。再將糯米洗凈倒入鍋內(nèi),加水,旺火10分鐘后倒入蓮肉及湯,加糖,改用小火燉半小時即可。作早餐或下午當(dāng)點(diǎn)心吃。其功效有補(bǔ)中燥濕、健脾暖胃、止瀉斂汗、安神固精之效。
1.2、黃芪內(nèi)金粥:黃芪能補(bǔ)氣固表,斂瘡生肌。薏米健脾滲濕,除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃,清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾,能使胃液分泌量及酸度增加,胃的運(yùn)動機(jī)能增加,排空加速。糯米能補(bǔ)中益氣。
做法:生黃芪12克,生薏米、赤小豆各10克,雞內(nèi)金粉7克,金橘餅1個,糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘,取汁,加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥,加入雞內(nèi)金粉即可。
2、上班族胃病調(diào)理的湯類食譜
2.1、桂圓石斛湯:適合胃熱重出現(xiàn)舌苔黃者 做法:桂圓5-10個,石斛10克,白糖少許。桂圓去殼,同石斛一起放鍋中,加水,加白糖,小火燒沸一刻鐘即可,不可久煮。作點(diǎn)心吃,具有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)心益智、除煩熱的功能。,可加入洗凈的竹菇6克同煮。
2.2、子仁湯:桂圓40克,松子仁20克,白糖適量。將桂圓去殼后洗凈,松子仁洗凈,兩者共入鍋中,加水適量,用中火燒開,改用文火煮10分鐘,加白糖,過約10秒鐘關(guān)火即成。
桂圓肉能補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)血安神、益心補(bǔ)氣。松子仁能滋陰、熄風(fēng)、潤肺。兩者共食,更能起到養(yǎng)胃滋補(bǔ)的作用。
3、上班族胃病調(diào)理的飲品食譜
3.1、淮山蜂蜜煎：淮山30克,雞內(nèi)金9克,蜂蜜15克?；瓷?、雞內(nèi)金水煎取汁,調(diào)入蜂蜜,攪勻。日1劑,分兩次溫服。
健脾消食。用于脾胃虛弱,運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振等。木香烏麥飲木香6克,麥冬15克,烏梅10克,加水煎10-15分鐘飲用。
適合萎縮性胃炎病人,有養(yǎng)胃生津,行氣止痛之功。
3.2、馬蘭溫胃酒：鮮馬蘭60克,優(yōu)質(zhì)紅葡萄酒100毫升。將鮮馬蘭洗凈、搗汁、燒開,放入酒內(nèi)摻和,每次服用15-20毫升,早晚各1次或佐餐食用。
有消炎止痛之功,適用于胃潰瘍伴有胃痛綿綿、愛溫喜按者。
上班族養(yǎng)胃吃什么食物
1、木耳。木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì),將之排出體外,具有清胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
2、洋蔥。洋蔥可健胃潤腸、消食理氣,對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外,洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì),能夠稀釋血液,改善大腦供血,緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個洋蔥就可以收到良好的保健效果。
3、低脂牛奶。低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半,且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng),因此,成年人每天喝兩杯低脂牛奶,既可保養(yǎng)腸胃,又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、松子仁。松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,能夠幫助消化,減輕腸胃壓力,防治胃潰瘍。同時,松子仁中還含有健腦成分,可增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝,非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。
上班族養(yǎng)胃的飲食禁忌
1、最怕冷。過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球,吃后會讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),讓原本可以很溫和進(jìn)行的消化活動變得異?？簥^。胃是喜溫的,因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右?！袄洹边€包括食物的屬性,因此胃不好的人盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物。
2、怕腌菜。我國北方居民胃癌得病率遠(yuǎn)高于南方,其中一個重要的原因就是經(jīng)常吃酸菜、咸肉、咸魚等食品。腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺,在胃內(nèi)適宜酸度或細(xì)菌的作用下,能合成亞硝胺類化合物,有致癌作用。
3、怕煙熏和油煎食物。熏魚、熏肉中含有大量的致癌物質(zhì),如3-4苯并芘和環(huán)芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重復(fù)使用的高溫食油中也含有此類致癌物質(zhì),應(yīng)少食用。
4、怕酒精。胃酸受到相應(yīng)的刺激才能分泌,但是任何過度的刺激都會對胃造成損害。因此飲食應(yīng)少油膩肥厚,多吃新鮮蔬菜和水果,多吃含維生素A、E和B族維生素的食物,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入,以利保護(hù)胃黏膜。
一、曲中求直
1、坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻。
2、以鼻緩緩吸氣，握掌，掌心朝上置于身體兩側(cè)。
3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。
4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。
5、手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢，全身放松。
提醒：每回練7次，一日可練3-4回。練習(xí)時保持穩(wěn)定、中正、輕松、動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
二、和合首府
1、坐直，手臂環(huán)起枕置后，保持呼吸自然。
2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。
吐氣，頭低扶首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心不要急。
三、平甩
1、全身放松、呼吸自然；雙腳平行與間同寬。
2、手臂抬起至肩齊，然后自然放下。
3、連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動。
提醒：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內(nèi)毒性。
四、拍胯
1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩。
2、用腰帶動轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
上班族治胃病的偏方
1、子仁湯
桂圓40克,松子仁20克,白糖適量。將桂圓去殼后洗凈,松子仁洗凈,兩者共入鍋中,加水適量,用中火燒開,改用文火煮10分鐘,加白糖,過約10秒鐘關(guān)火即成。
桂圓肉能補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)血安神、益心補(bǔ)氣。松子仁能滋陰、熄風(fēng)、潤肺。兩者共食,更能起到養(yǎng)胃滋補(bǔ)的作用。
2、淮山蜂蜜煎
淮山30克,雞內(nèi)金9克,蜂蜜15克?；瓷健㈦u內(nèi)金水煎取汁,調(diào)入蜂蜜,攪勻。日1劑,分兩次溫服。
健脾消食。用于脾胃虛弱,運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振等。木香烏麥飲木香6克,麥冬15克,烏梅10克,加水煎10-15分鐘飲用。
適合萎縮性胃炎病人,有養(yǎng)胃生津,行氣止痛之功。
3、馬蘭溫胃酒
鮮馬蘭60克,優(yōu)質(zhì)紅葡萄酒100毫升。將鮮馬蘭洗凈、搗汁、燒開,放入酒內(nèi)摻和,每次服用15-20毫升,早晚各1次或佐餐食用。
有消炎止痛之功,適用于胃潰瘍伴有胃痛綿綿、愛溫喜按者。
4、茉莉花茶
茉莉味辛甘、性溫,能幫助胃的消化吸收,緩和胃痛,對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護(hù)茶”之稱,有安神定志的效果,可以讓人心情舒暢,從而鎮(zhèn)定、舒緩緊張情緒。
保暖、飲食、按摩、茶療,這四大護(hù)胃法王,給你的胃創(chuàng)造一個安定舒適的養(yǎng)胃條件,讓你不在為胃病而煩惱。
5、桂花茶
中醫(yī)認(rèn)為,桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長,所以用桂花釀制的酒能達(dá)到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛,入肺、大腸經(jīng),煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
6、紅茶
紅茶性溫,有暖脾胃、助消化的功能,可以促進(jìn)食欲;紅糖具有益氣養(yǎng)血,健脾暖胃,驅(qū)風(fēng)散寒,活血化淤之效,特別適于產(chǎn)婦、兒童及貧血者食用。因此,脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人可以適當(dāng)喝桂花茶溫胃。
上班族養(yǎng)胃吃什么好
1、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。
2、菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟,通腸胃,解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
3、紅薯
性平,味甘,補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟?！碧旌秤?正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
上班族預(yù)防胃病的最佳方法
1、規(guī)律的飲食
不想要患上胃病,我們就應(yīng)該按時按量吃飯,切記暴飲暴食,這樣會給我們的胃增加負(fù)擔(dān),不利于消化。為了減少胃部的過度擴(kuò)張,我們在進(jìn)食的時候,應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,這樣才能讓食物和唾液充分的混合,保持胃部的健康。
2、少吃多餐
對于已經(jīng)患上輕微胃病的人,可以通過少吃多餐的方法來養(yǎng)胃,每天可以定量進(jìn)食5~6次。通過增多進(jìn)食次數(shù),以減少每次的進(jìn)食量,進(jìn)而能夠減輕胃部負(fù)擔(dān),避免胃部過多擴(kuò)張。
3、戒煙戒酒
為了預(yù)防胃病,我們應(yīng)該戒掉抽煙喝酒的習(xí)慣。吸煙可導(dǎo)致胃部的血管收縮,減少胃部血液的供應(yīng),過量的飲酒也會直接破壞胃粘膜的屏障,引起胃粘膜充血、水腫甚至胃出血。所以,為了預(yù)防胃病,我們應(yīng)該戒煙戒酒。
4、補(bǔ)充維生素C
對于有胃病的人可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果,例如柑橘、桂圓、韭菜、芹菜等。維生素C對胃有一種天然的保護(hù)作用,胃液中維持一定量的維生素C,能夠起到保護(hù)胃部,增強(qiáng)胃的抗病能力。
上班族胃病會傳染嗎
可能會傳染。
1、許多人一直以為,胃病是不會傳染的,的確,過去在一般人的普遍認(rèn)識中,胃病并不屬于傳染病,因此一般家庭成員如果患有胃病,大多數(shù)人并不會采取防范措施以防止胃病傳染。但是胃病是會傳染的,這是因為患者有可能感染上一種稱為幽門螺旋桿菌的微生物。胃病患者若是感染了幽門螺旋桿菌,很可能會通過唾液或飛沫傳染他人,特別是同桌吃飯的家人和朋友。
2、在過去,凡是胃潰瘍、十二指腸潰瘍,慢性胃炎經(jīng)常被視為與胃酸分泌、吸煙、飲食有關(guān)。但近年來醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致消化道潰瘍、慢性胃炎,除胃酸分泌過多等因素外,幽門螺旋桿菌也是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
3、幽門螺旋桿菌具抗酸性,不怕胃酸腐蝕,是一種寄生在消化道的細(xì)菌。但大多數(shù)患者通常并不知道自己感染了幽門螺旋桿菌,往往是在腹痛、惡心、嘔吐、消化不良等癥狀發(fā)生之后,經(jīng)過一連串檢查,才發(fā)現(xiàn)自己感染了幽門螺旋桿菌。
4、為安全著想,胃病患者應(yīng)盡早找醫(yī)生檢查,驗血或是進(jìn)行鋇劑攝影術(shù)檢查,以確定自己是否感染上幽門螺旋桿菌。如果胃炎患者查出有幽門螺桿菌感染呈陽性,必須進(jìn)行抗幽門螺桿菌(Hp)治療,許多患者就因為忽略了這一點(diǎn),結(jié)果雖然不停的醫(yī)治,病情還是反復(fù)發(fā)作,胃病無法徹底痊愈。這類胃病患者治療痊愈的機(jī)會很高,若是以抗生素加上胃藥一起治療,通常只需要一個星期至10天就可痊愈。
上班族為何易發(fā)生胃病
1、飲食無規(guī)律
很多上班族都感慨,現(xiàn)在工作很忙碌,吃飯沒規(guī)律。主要原因是加班,這對于很多上班族來說已經(jīng)不是什么新鮮事。因為單位搞活動或是正在準(zhǔn)備一個新項目,周末了還要加班,假日也要上班。繁忙的工作導(dǎo)致吃飯無規(guī)律,不但吃飯時間沒規(guī)律,有的時候還少吃,有的時候又多吃,有的時候又不吃。餓,可以讓胃出毛病,但吃多了,也會讓胃因為負(fù)荷太大而受不住。不定時就餐、愛吃宵夜等習(xí)慣嚴(yán)重?fù)p害了腸胃的健康,這些高負(fù)荷的運(yùn)作擾亂著胃的正常消化和吸收功能,使胃酸分泌過多,這樣,就使胃病非常嚴(yán)重。混亂的飲食讓胃很快鬧起了情緒,遲一點(diǎn)吃飯就胃疼,反酸水,噯氣、惡心。
2、工作壓力大
很多上班族因為同事原因、家庭原因?qū)е虑榫w低落,也會影響胃病。因為精神因素與胃腸道有著十分密切的關(guān)系。人在心情愉快時,可使神經(jīng)系統(tǒng)正常地活動,正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運(yùn)動,十分有利于食物的正常消化和吸收,對胃腸系統(tǒng)起著保護(hù)和促進(jìn)作用,并有助于慢性胃腸道疾病的康復(fù)。
相反,如果長期精神緊張、情緒低落,老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右,再加上自身心理承受力又不強(qiáng),很容易造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,從而導(dǎo)致胃腸道粘膜缺血、運(yùn)動和分泌失常,發(fā)生形形色色的胃腸道疾病。
3、喝酒加重胃病
飲酒可以直接損害食管和胃,酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長,對食管、胃黏膜刺激性越大,引起黏膜糜爛或潰瘍,若本身患有胃炎、胃潰瘍、胃壁蠕動加快引起胃出血,病人表現(xiàn)為嘔吐咖啡樣液體、排黑大便等。也有研究表明,低濃度酒對胃黏膜無害,可提高胃黏膜血流量,并提高胃黏膜分泌前列腺素水平,前列腺素對胃黏膜有保護(hù)作用。
4、抽煙加重胃病
吸煙會加重胃炎、潰瘍病的病情,不利于胃炎、潰瘍病的康復(fù)。吸煙者潰瘍病的發(fā)病率是非吸煙者的2-4倍。每天吸煙20支以上的人約40%可發(fā)生胃粘膜炎癥。吸煙會降低胃病的治愈率。有人做過比較,給同是慢性胃炎或潰瘍病的患者使用同一種藥物治療,非吸煙組的治愈率為90%,吸煙組僅為63%。吸煙會容易引起胃病復(fù)發(fā)。吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦?它能作用于迷走神經(jīng)系統(tǒng),破壞正常的胃腸活動,使幽門括約肌松弛,膽囊收縮,使堿性的膽汁易于返流入胃,以致破壞胃粘膜,并且還可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜,導(dǎo)致胃病。
5、亂吃止痛藥
因為工作忙,一些上班族因為胃痛就去買止疼藥吃,這是錯誤的,容易導(dǎo)致胃病加重。止疼藥一般都是解熱鎮(zhèn)痛劑,解熱鎮(zhèn)痛片含乙酰水楊酸、咖啡因等,對胃黏膜有直接刺激作用,并能促進(jìn)胃酸分泌,造成胃酸再次對黏膜及潰瘍產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激,使胃腸炎癥加重,甚至潰瘍出血,等于抱薪救火,越治越痛。此外,阿司匹林等消炎藥物本身就傷胃,均可能導(dǎo)致胃潰瘍出血。消炎痛、利血平等同樣對胃黏膜有刺激作用,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎服用。
上班族如何預(yù)防胃病
1、要保持心情愉快,不要讓精神長期緊張,因為當(dāng)一個人在焦慮、緊張、不安和憤怒的時候,其不良情緒會通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
2、不要經(jīng)常勞累過度,要注意勞逸結(jié)合,無論是體力或是腦力勞動,如果過度疲憊,很容易會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
3、要少喝或者不喝濃茶和咖啡,因為濃茶具有中樞興奮劑,如果喝多了會導(dǎo)致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護(hù)功能破壞,而促成潰瘍發(fā)生。
4、晚餐不宜吃過飽,大多數(shù)人往往都是把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐,或者是喜歡在睡覺前吃東西,其實這樣做不僅僅會導(dǎo)致失眠,肥胖等。嚴(yán)重的會導(dǎo)致因為刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
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