長期用電腦易得23種病
電腦族養(yǎng)生常識。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《長期用電腦易得23種病》，希望能對您有所幫助，請收藏。
電腦讓辦公更加簡易方便，所以上班族總是不可避免要長時間地接觸使用電腦，但長時間對著電腦的危害有很多，脫發(fā)、視力下降、腰酸背痛等都是典型的電腦病，那么長期對著電腦易得什么病呢？下面為您介紹２３條長時間對著電腦的危害。
１、操作電腦是一件視力相當(dāng)集中的工作，會減少眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。一般來說，如果人每分鐘眨眼少于５次。而且持續(xù)時間較長，便會使眼睛干燥、疲勞，出現(xiàn)重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀，長期使用電腦會使人的眼睛出現(xiàn)多種不適癥狀。
２、長期使用電腦的人對電腦產(chǎn)生依賴，如果電腦出現(xiàn)故障后不能使用，就會產(chǎn)生沮喪和焦慮，生氣憤怒甚至出現(xiàn)暴力傾向。
３、長時間使用電腦，手部會出現(xiàn)疼痛和陣發(fā)性麻木的現(xiàn)象，腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、手無力等癥狀會加重。
４、通過電腦接觸到大量的信息，難免有人會缺乏必要的適應(yīng)和承受能力，導(dǎo)致信息堵塞，令大腦皮質(zhì)功能紊亂而出現(xiàn)一系列癥狀，這就是電腦造成的信息障礙綜合征。
５、日常接觸的信息中有許多似是而非，交叉感染、相互矛盾的信息會干擾人們大腦的判斷和決策。一些缺乏又不善于處理信息的人就會無所適從，被信息牽著鼻子走?；蛐母庠?、易沖動、朝三暮四，或優(yōu)柔寡斷、躊躇不前，處于困惑、焦慮等不良心境中，十分苦惱、煩躁、厭倦。
６、大量未能及時消化、處理的信息充滿大腦，產(chǎn)生食滯、飽脹等消化不良的結(jié)果，干擾大腦的正常功能?；颊呖赡艹霈F(xiàn)失眠或嗜睡、記憶力衰退、心悸、偏頭痛、眩暈、煩躁、易怒或抑郁、食欲減退、大便秘結(jié)或腹瀉等癥狀。
７、鍵盤是個＂垃圾場＂，里面有灰塵、頭發(fā)、汗毛、眼睫毛等等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，這類污垢平均以每月２克的速度堆積。除此之外，鍵盤表面上還覆蓋著大量細(xì)菌，如鏈球菌、金黃色葡萄球菌、煙曲霉等等。
８、電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場，會導(dǎo)致７～１９種病癥，包括眼睛癢、頸背痛、短暫失去記憶、暴躁及抑郁等。有的出現(xiàn)眼睛癢、干燥和酸澀，眼睛只是處于功能性損傷的階段，但是如果這時還不注意保護(hù)眼睛，使眼睛繼續(xù)長期處于干燥的狀態(tài)，就會引起角膜上皮細(xì)胞的脫落，造成器質(zhì)性的損傷，使癥狀進(jìn)一步惡化，嚴(yán)重影響視力。
９、頸部肌肉、軟組織長時間緊張或者損傷造成的＂頸背綜合癥＂，如果治療不及時，頸背綜合征會發(fā)展為頸椎病。
１０、長期從事與電腦工作有關(guān)的女性比一般非電腦工作從業(yè)人員患乳癌的危險性要高出４３％。停經(jīng)前的女性又比停經(jīng)后的女性患乳癌的幾率高。職業(yè)女性在生殖健康受到損害后，主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、妊娠高血壓綜合征、絕經(jīng)期提前、生育力下降、自然流產(chǎn)、新生兒低體重、先天畸形甚至胎兒死亡。
１１、面對每天不斷更新的科學(xué)新名詞、新知識，有的人感到自己跟不上信息社會的潮流，被時代拋棄，因而產(chǎn)生失落感，對自己失去信心，抑郁，甚至悲觀厭世，變得性格孤僻、煩躁。
１２、由于頻繁使用電腦，不少人患上了電腦失寫癥逐漸喪失書寫的本領(lǐng)。在電腦上寫字，無法形成印記，會造成辨識困難。盡管許多人在打電腦時得心應(yīng)手，但在大腦中缺少必要的抽象思維能力，使得邏輯性和語言功能產(chǎn)生障礙。
１３、長時間姿勢不正確極易導(dǎo)致頸椎病變。脊椎錯位不但令關(guān)節(jié)失去功能，影響靈活性，使肌肉抽緊劇痛和乏力，甚至可能造成肌肉萎縮，由于脊椎神經(jīng)受壓，嚴(yán)重者更會導(dǎo)致心肺等各器官功能不斷衰退。
１４、長時間使用電腦、看電視、打游戲機(jī)誘發(fā)的光敏感性癲癇病例屢見不鮮，這部分患者年齡大多集中于２０～４０歲之間，大約占癲癇患者的１／３左右。
１５、經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕，與人的交流越來越少，就會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻的面孔，并且會影響日常人際交往，進(jìn)而產(chǎn)生心理和精神上的障礙。
１６、電腦操作人員由于久坐，缺乏運(yùn)動，再加上多處于空調(diào)的環(huán)境中，不注意及時補(bǔ)充水分，血液黏稠度就會增高，大大增加了血栓形成的危險。早期癥狀是自發(fā)性腿肚子痛、腫脹、局部發(fā)熱、行走痛，甚至造成不能行走。不及時治療，會引發(fā)下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重者可危及生命。
１７、電腦工作者用腦的時間較長，注意力高度集中，會使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被栓塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而發(fā)生脫落。
１８、一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。
１９、顯示屏位置過低，則會使人習(xí)慣性的窩胸縮脖，會導(dǎo)致駝背和頸椎問題。
２０、毛發(fā)和皮膚一樣都是由角質(zhì)形成細(xì)胞所構(gòu)成的，皮膚受到了傷害，頭發(fā)也不能幸免于難，容易脫發(fā)、斷裂、發(fā)質(zhì)干枯。
２１、長期用電腦，會影響人們的生殖系統(tǒng)，主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
２２、電腦屏幕會產(chǎn)生靜電，可能導(dǎo)致吸附灰塵，加上長時間面對電腦會導(dǎo)致面部肌膚油膩，容易沾染灰塵。導(dǎo)致面部膚色暗沉。
２３、如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：隨著電腦的普及，電腦使用者日漸增多，從牙牙學(xué)語的幼兒到白發(fā)蒼蒼的老人，幾乎都能精通熟練的操作電腦。在我們的周圍，有的是由于工作性質(zhì)、有的是由于長期沉溺于網(wǎng)絡(luò)，整天面對電腦者也比比皆是，由此引發(fā)的各類電腦病也層出不窮。
有的人感覺到眼干、眼澀、眼疲勞;有的感覺頭暈、眼花、腦袋痛;有的感覺肩酸、腰痛、肌無力;更有的出現(xiàn)了失眠、健忘、憂郁癥。專家指出，之所以出現(xiàn)上述這些電腦病，很大一部分是認(rèn)為是因?yàn)檫@些人群長期面對電腦，且姿勢不正確導(dǎo)致的。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，電腦病的高發(fā)人群主要集中在以下幾類人群中：一是程序員、網(wǎng)絡(luò)編輯、工程設(shè)計(jì)師、打字員等長期以電腦為主要工具的人群;二是一些家庭主婦、兒童，特別是一些沉湎于網(wǎng)絡(luò)的青少年，也是電腦病的高發(fā)人群，他們的抵抗力一般都比較低，長期面對電腦更容易得電腦病。
造成眼干、眼澀、眼疲勞，最終導(dǎo)致視力下降是因?yàn)殡娔X操作者長期在電腦前姿勢不正確，距離電腦屏幕過近，工作環(huán)境中的光線太強(qiáng)或太弱，導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，加上顯示器的亮度、對比度不適、電磁波的輻射過大、熒光屏閃爍和反光等容易引起視覺疲勞，加重了對眼睛造成刺激，因此了眼睛酸澀、模糊，久而久之，就會造成視力下降;有的感覺肩酸、腰痛、肌無力，這是因?yàn)椋瑢τ谶@些電腦病高發(fā)人群，他們發(fā)號施令必須要依靠健康和鼠標(biāo)來完成，只要端坐在電腦前，就會反復(fù)、長期、密集的活動手腕關(guān)節(jié)，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷，時間久了，會出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，頸肩腰背痛，長此以往，便有可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。同時，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，而且總保持一種坐姿，也會導(dǎo)致頭部神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)出現(xiàn)頭暈、眼花、胃腸道消化不良、植物神經(jīng)功能紊亂、肥胖等多種并發(fā)癥 。
那么，在平常操作電腦時，我們該保持怎樣的坐姿，才是最佳坐姿，才能有效防止電腦病的發(fā)生呢?
一是要端正坐姿。在電腦前腰端正坐姿，以正確舒適為宜。盡量讓上臂自然放直，前臂與上臂垂直，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面水平，小腿與大腿成直角。電腦的擺放高度要盡量合適。調(diào)整電腦屏幕，使電腦的中心與胸部平行。使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。電腦椅的高度最好調(diào)節(jié)到以膝蓋自然彎曲成90度或稍向前傾，腳能平放在地位為宜，使腿部有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
二是要保護(hù)視力。電腦顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下1020度，與人的距離在0.60.7米。保持比雙眼視線略低的角度，把顯示器的亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。要保持房間的亮度和屏幕的亮度相同既不能太昏暗，也不能太明亮。在眼睛出現(xiàn)酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時應(yīng)該及時就醫(yī)。切忌在黑暗中操作電腦，因?yàn)楹诎追床顚ρ劬p害特別大。
三是要動靜結(jié)合。對于長期在電腦前久坐不動的群體而言，適當(dāng)?shù)幕顒邮欠乐闺娔X病發(fā)生的最好措施，要盡量避免長時間連續(xù)操作電腦，要勞逸結(jié)合，養(yǎng)成有規(guī)律的休息制度，每隔1--2個小時，就要休息10--20分鐘，適當(dāng)運(yùn)動，如散步、收腹挺胸、甩手腕、閉目養(yǎng)神，放松心情、眺望遠(yuǎn)景物。
向心性肥胖
長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導(dǎo)致向心性肥胖。
下肢靜脈曲張
因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴(kuò)張會引起靜脈瓣功能性關(guān)閉不全，最終發(fā)展成為器質(zhì)性功能不全，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。
具有家族遺傳傾向或者先天性結(jié)締組織松軟者，更容易發(fā)生靜脈曲張，血流淤滯甚至導(dǎo)致靜脈血栓。
頸椎病
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
腰椎間盤突出
長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導(dǎo)致電腦操作者發(fā)生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根。如果壓迫了坐骨神經(jīng)，則可導(dǎo)致根性坐骨神經(jīng)疼痛，出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。
神經(jīng)衰弱
持久使用電腦者，可出現(xiàn)較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥狀，如情緒不穩(wěn)、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。
眼部疾患
久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼晴長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運(yùn)行受阻，導(dǎo)致青光眼。此外，白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。故在操作電腦時宜經(jīng)?；顒友矍?，定期做眼保健操等。
痔瘡
腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢，引發(fā)直腸靜脈叢迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔瘡。
骨質(zhì)疏松
長期使用電腦者缺乏鍛煉，就會使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會促使破骨細(xì)胞功能活動加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。
電腦依賴綜合征
患者如同藥物成癮，離不開電腦。時間過久會出現(xiàn)性格異常，如孤獨(dú)、怪僻，對周圍同事、國內(nèi)外發(fā)生的事情漠不關(guān)心，人際關(guān)系不正常，甚至導(dǎo)致人格異常。
另外，長期進(jìn)行計(jì)算機(jī)操作還可以誘發(fā)或者加重下列疾?。好谀蛳到y(tǒng)結(jié)石、精索靜脈曲張、關(guān)節(jié)炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。
久視傷肝，久坐傷骨。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以說，電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)肝開始。
首先，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽氣的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。
適時服用銀耳之類的滋補(bǔ)品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者
一、電腦不宜擺放零食、飲料。
你平時的習(xí)慣，保留了很多的化石，飯粒、餅干渣、頭發(fā)等等比比皆是，難怪有人說：公用機(jī)房里的鍵盤比公廁還臟。同時這樣的碎片還可能進(jìn)入你的鍵盤里面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥幸沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。
解決方法：避免在鍵盤上吃東西，每過一段時間就給他打掃衛(wèi)生，擦澡（雖然這樣還是很臟的）；你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個鍵盤（我從來不建議用差的鍵盤，那可是關(guān)乎健康的問題）試試，應(yīng)該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。
二、煙盅、煙頭
像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣，煙也可能會跑進(jìn)你的軟驅(qū)并危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅(qū)動器的讀取頭，造成讀取錯誤。煙頭煙灰更有可能使得你的打印機(jī)和掃描儀質(zhì)量大大的下降。
解決方法：要保護(hù)你的系統(tǒng)和你自己的最佳方式，就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習(xí)慣的話，到外面去抽，或在計(jì)算機(jī)四周打開空氣清新器吧！當(dāng)然更不要把你的鍵盤當(dāng)煙灰缸用。
可以在電腦旁放以下東西：
在計(jì)算機(jī)旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形
仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物
眼藥水，感覺眼睛很干澀的時候可以滴
放一臺小型風(fēng)扇，增加通風(fēng)性。
使用電腦小貼士
最好把屏幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。
吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
用完電腦應(yīng)洗臉，平時應(yīng)注意鍛煉身體。
隨著電腦的普及，越來越多的人更加依賴這個快捷的辦公工具，但是電腦作為一種電子產(chǎn)品，它的副作用也很明顯，長時間使用會出現(xiàn)彎腰駝背、視力下降等一系列的傷害身體的現(xiàn)象。那么怎么用電腦不傷身呢？下面為您總結(jié)了如何健康使用電腦的注意事項(xiàng)，供參考。
如何健康使用電腦
為了避免熒光屏反光和不清晰，配戴防輻射眼鏡來保護(hù)你的眼睛。
在使用電腦１到２個小時后（其中６０％的時間在注視熒光屏），必須改做別的事情，讓雙眼得到休息。
電腦不應(yīng)放置在窗的對面或背面，應(yīng)盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。
不要在黑暗中操作電腦，因?yàn)楹诎追床顚ρ劬τ袚p害。
在電腦前坐的地方應(yīng)盡可能舒適，可能的話應(yīng)該使用可以調(diào)整的靠背椅。
平時應(yīng)養(yǎng)成良好的坐勢，不論工作或休息，應(yīng)該注意手和手腕的姿勢，要盡量保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展。
伏案工作人員，應(yīng)把電腦擺放到合適的高度，椅子調(diào)整到最舒適的高度，坐下時雙腳正好能平放在地面。
電腦操作員手肘弧度不要太高，必要時可用手腕托架，頭部不要前傾，上身挺直，不要低頭。
電腦使用人員每隔半個小時或一個小時，應(yīng)該站起來休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松動作。
上身坐直，最好在腰部墊一個抱枕。
電腦亮度要適宜，將電腦屏幕亮度調(diào)低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。
電腦最好就用外帶鍵盤。
電腦在通電的時候就開始產(chǎn)生輻射了，在工作后產(chǎn)生的輻射就變得更大了。電腦在一直通電的狀態(tài)下也是有輻射的。
去掉機(jī)箱蓋的輻射是比較強(qiáng)的，對身體的損害就越大。因?yàn)闄C(jī)箱蓋的作用能夠減少輻射，而且機(jī)箱離身體越遠(yuǎn)，輻射越小。
切勿長時間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)，平時準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時之需。上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或涂抹一點(diǎn)兒凍奶、涼茶也不錯。
電腦顯示器后面的高壓包的輻射是最大的。因?yàn)楦邏喊眩玻玻胺闹绷麟娞剑常埃埃胺?，產(chǎn)生的輻射就大了。因此在挑選顯示器的時候要挑選液晶顯示器。
操作電腦前不妨涂上一層護(hù)膚霜以增加皮膚的抵抗力。
保持臉與顯示器有２０ｃｍ以上的距離。
上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗臉部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后再涂上溫和的護(hù)膚品，這樣你就不會感到臉部很干燥或者油膩。
每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因?yàn)殪o電而附著的微塵。因?yàn)槟切┢聊簧细街奈⑿☆w粒會加大輻射量。
最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機(jī)使用，因?yàn)橥姷淖儔浩魇禽椛涞闹饕獊碓矗宰詈媒o筆記本電腦充足電後拔下電源再開機(jī)使用。
最好用最快速度將家中的臺式機(jī)淘汰掉，因?yàn)檠芯匡@示，臺式機(jī)機(jī)箱的輻射要比筆記本電腦大得多。
在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動。這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身健康。
由於細(xì)小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變越大，導(dǎo)致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘。建議每隔３小時就去洗一次臉，清潔皮膚，然後認(rèn)真涂抹潤膚乳滋潤肌膚。
工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合什，相互運(yùn)動摩擦致發(fā)熱，然後十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反復(fù)做１０次，就能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)。
可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運(yùn)動摩擦發(fā)熱時，檸檬精油的芳香就會散發(fā)出來，還有提神醒腦的功效。
做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動和肩部環(huán)繞運(yùn)動，能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，能防止長時間使用電腦導(dǎo)致的頸肩病。
不要喝碳酸飲料，不妨給自己準(zhǔn)備一個鮮石榴當(dāng)加餐，當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。
建議每天吃上１根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。
辦公族電腦族飲食指南
英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。
多喝水可以保證電腦操作者身體內(nèi)不缺水，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，有吸收及抵抗放射性物質(zhì)的作用，對人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。
動物肝臟、新鮮果蔬、肉類、魚類、奶制品、巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果都是上網(wǎng)的最佳零食。
中餐多吃蛋白質(zhì)高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、魚和豆制品等，晚餐就要多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。
健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。
鉀元素可直接連通大腦神經(jīng)，可使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序地工作，確保大腦輕松，粗糧、土豆、堅(jiān)果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。
全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收后，蛋白質(zhì)中的氨基酸進(jìn)入大腦，有鎮(zhèn)靜健腦的功效。
人在焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩(wěn)時，體內(nèi)缺乏維生素Ｂ，含維生素Ｂ高的食物是魚，多吃魚對調(diào)節(jié)情緒大有益處，其次是土豆和牛肉。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。
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